- 20.02.2015
- 683
- 0
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
технологическая карта тренировочного занятия
Ф. И. О. педагога: Мирошин Сергей Михайлович
Тренировочное занятие по вольной борьбе 12-14 лет.
Тема: «Технико-тактические действия борцов вольного стиля в стойке и в партере».
Цели: обучение технико-тактическим действиям в стойке и в партере; развитие взрывной силы, координации, выносливости; воспитание интереса к занятиям вольной борьбой.
Задачи: совершенствовать прием сваливание сбиванием захватом ног; совершенствовать переворот скручиванием захватом дальней руки и бедра снизу- спереди.
Технологическая карта с дидактической структурой тренировочного занятия
Дидактическая структура занятия*
Деятельность занимающихся
Деятельность тренера
Задания для занимающихся, выполнение которых приведет к достижению планируемых результатов
Планируемые результаты
Предметные
УУД
Подготовительный этап (16-20 мин.)
Построение в одну шеренгу. Рапорт.
Организация занимающихся на занятие. Проверка самочувствия занимающихся.
Построение, приветствие. Объяснение задач тренировки.
Постановка учебной цели (Р)
Разминка (7-9 мин.)
Выполнение разминки. Выполняется всей группой.
Следить за правильным выполнением упражнений.
Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак.
Из строя не выбегать.
Прыгать как можно выше.
Держать строй, смотреть через правое плечо.
Ноги выше, ноги прямые, тянуть носки.
Выше колени, шаг короче.
Касаться пятками ягодиц.
Имитировать подход к броску подворотом.
Выше прыжок, руки вверх, прогнуться в пояснице, отбрасывание ног.
Ускорение с низкого старта.
Восстановить дыхание.
Ходьба:
- спортивная ходьба;
Бег:
- легкий бег;
- попеременные прыжки на левой, правой, на двух ногах;
- приставными шагами левым, правым боком, спиной вперед с поворотами влево, вправо на 360°;
- прямыми ногами вперед, назад;
- с высоким подниманием бедра;
- с захлестыванием голени;
- скрестным шагом левым, правым боком;
- прыжками вверх прогнувшись;
- прыжками с поворотом на 360°;
- кувырок с дальнейшим ускорением по прямой;
- легкий бег с переходом на ходьбу.
Вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок. Умение технически правильно выполнять двигательные действия.
Самостоятельность и личная ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни.(Л)
Установить роль разминки при подготовке организма к отработке приемов в стойке и в партере (Л)
Упражнения общеразвивающего характера (7-9 мин)
Следить за правильностью выполнения акробатических элементов.
Наибольшая амплитуда движения; наклоны глубокие, ноги в коленях не сгибать.
Выпады глубже. Смотреть на сзади стоящую ногу. Махи выполнять с большей амплитудой.
Стараться четко выполнять упражнения, с группировкой.
При имитации «подсечка» скручивающие движения. Ноги прямые. Глубже выпады, наклоны.
Общеразвивающие упражнения в движении:
- для мышц верхнего плечевого пояса;
- для корпуса;
- для ног;
Акробатические упражнения:
- кувырки;
- падения;
- колесо;
- кувырок с разгибом;
Общеразвивающие упражнения на месте:
- переступание
- наклоны
- выпады
-шпагаты.
Понимание необходимости выполнения упражнений для предупреждения травматизма (Л).
Определить последовательность и приоритет разминки мышечных групп (Р).
Специальные упражнения (7-9 мин)
Следить за правильностью выполнения упражнений
Ноги согнуты. Подворот на носках. Во время выполнения упражнения Подворот руку затягивать на себя на грудь. Спина прямая. Выпрямить ноги и повернуть голову в сторону броска. Во время «нырка» ноги пружинят. Стараться «утопить» плечи ниже. При забегании доходить приставными шагами до предела по кругу. Накатываться на подбородок
Специальные упражнения борца:
- имитация подворота для броска
- имитация «нырка» под руку
- движение в захвате «рука-туловище»
- движение в захвате «крест»
- упражнение в положении упор головой в ковер
- упражнение в положении борцовского моста
- выседы в партере, забегания, перевороты.
Выполнение специальных упражнений борца на высоком качественном уровне.
Умение активно включаться в коллективную деятельность (Л).
Умение технически правильно выполнять двигательное действие (Р).
Основная часть
Специальные и имитационные упражнения с партнером (5-6 мин)
Борцы распределяются попарно, по всейплощади ковра (3—4 пары на ковер)
Следить за правильностью выполнения упражнений, акцентировать их внимание: на правильном исходном положении, заключительном движении кисти. Не разводитьлокти.
Работа на руках в стойке:
Руки - двумя изнутри, двумя снаружи, на шее (при захвате противником головы атакуемого), поднятой вверх с соединением своих рук в крючок.
Руки - сверху за плечи; снизу под плечи; за плечо снизу и другое плечо сверху; плеча снизу и другого запястья; запястья и другой руки из-под плеча; сверху одной за плечо, другой под плечо; за разноименное запястье и другое предплечье изнутри; за разноименные запястья изнутри, снаружи; за одноименные запястья.
Совершенствовать приемы работа на руках в стойке (бросок «мельницей» с захватом) соблюдать правила техники безопасности при выполнении приемов
Адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих. Формирование умения понимать причины успеха и неуспеха выполнения приемов и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха.(К)
Умение самоопределиться с заданием и принять решение по его выполнению (Л). Умение технически правильно выполнять приемы вольной борьбы (Р).
Активный отдых (3-4 мин)
Ходьба в медленном темпе, дыхательные упражнения
Совершенствование технических действий (бросок "мельницей" с захватом одноименной руки и ноги изнутри) (5-6 мин)
Активный отдых (3-4 мин)
Выполнять вначале со слабосопротивляющимся противником. По мере освоения приема сопротивление партнера увеличивать. Усложнять условия проведения
Ходьба в медленном темпе, дыхательные упражнения.
Следить за правильностью выполнения приема.
Борьба в стойке
Броски поворотом («мельница»)
Захватом руки и одноименной ноги изнутри. Ситуация: атакуемый в средней стойке; атакующий - в низкой.
Защита: захватить руку, захватывающую ногу, упираясь рукой в плечо, отставить захваченную ногу назад в сторону.
Совершенствование работы в партере (5-6 мин)
Работа в парах.
Следить за правильностью выполнения приема. Указать характерные ошибки.
Перевороты скручиванием
Захватом дальних руки и бедра снизу-спереди. Ситуация: атакуемый - в высоком партере; атакующий - сбоку
Защита: не давать осуществить захват; выставить ногу в сторону переворота и, поворачиваясь грудью к атакующему, освободиться от захвата.
Умение проявлять дисциплинированность (Л)
Умение давать оценку двигательным действиям партнера (Р)
Умение работать в парах (К)
Учебно-тренировочная схватка (15-20 мин)
Приступая к тренировке в очередном рабочем отрезке, борец должен предварительно восстановить свои силы, особенно быстроту и координацию движений
После схваток делается разбор с указанием недостатков и положительных сторон. Высказываются различные пожелания и критические замечания по проведению схваток.
Применение ранее изученных приемов, комбинаций приемов в учебно-тренировочных схватках.
Определение уровня своей подготовки перед выступлением в соревнованиях (Л)
Игра «Регби» (15 мин)
Деление на две команды
2 команды, игра с элементами вольной борьбы.
Умение работать в коллективе.
Заключительная часть
Восстановить дыхание. Расслабить мышцы. Следить за ЧСС.
Способствовать постепенному расслаблению организма.
Упражнение на расслабление
Дыхательные упражнения
Разбор проведенной тренировки
Определение собственных ощущений при освоении приемов вольной борьбы (Л)
6 662 308 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем МИРОШИН СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
72/144/180 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
10 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.