Тема исследовательской работы Защитные очки от компьютера: миф или реальность?

Тема исследовательской работы  Защитные очки от компьютера: миф или реальность?

Содержание

АННОТАЦИЯ……………………………………………………………………………3

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………………5

ГЛАВА 1. СОХРАННОСТЬ ЗРЕНИЯ ПРИ РАБОТЕ ЗА

КОМПЬЮТЕРОМ..........................................................................................................6

1.1.      Значение зрения………………………………………………………………….6

1.2.           Дефекты зрения ………………………….............................................................6

1.3.           Негативного влияния компьютера на зрение человека………………………..6

1.4.           Некомфортная подача информации ………………………................................6

1.5.           Как же работают компьютерные очки?...............................................................6

1.6.           Что же такое компьютерные очки?......................................................................6

1.7.           Компьютерные очки с защитными линзами нескольких видов ……………...7

1.8.           Кто может носить компьютерные очки?.............................................................8

ГЛАВА 2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ………………………………………………….9

2.3       Эксперименты без компьютерных очков……………..……. ............................9

2.4       Эксперименты апробации с компьютерными очками…..... ………………….9

2.5.      Эксперимент   на объем внимания……………………………………………..9

2.6.      Эксперимент на лабильность нервной системы, состояние

зрительного анализатора……………………………………………………………….10

2.7.      Эксперимент на способность глаз к аккомодации при зрительных

 нагрузках……………………………………………………………………………….10

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………….……......................................11

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………...12

ПРИЛОЖЕНИЕ…………………………………………………………………….......13

Защитные очки от компьютера: миф или реальность?

Аннотация к работе

Компьютеры занимают значительную часть жизни: здесь человек работает, общается, знакомится, отдыхает. Однако далеко не все пользователи задумываются о том, какую нагрузку испытывают глаза. Немало людей относятся к очкам для работы за компьютером с явным скептицизмом. Конечно, очки – это не панацея, однако необходимо понимать, что монитор компьютера — это своеобразный источник света. Если очень долго смотреть на него, то глаза быстро устают, так как раздражается зрительный нерв. При постоянных нагрузках снижается чёткость восприятия изображения, отключается периферийное зрение.

Целью исследования является определение эффективности защитных очков при работе за компьютером для сохранности зрения школьников. Большое внимание уделяется практической значимости очкам со специальным покрытием, которые смогут увеличить время работы за компьютером без усталости и напряжения глаз. Основными задачами работы: провести эксперименты с компьютерными очками блокирующие лучи синего и желтого спектра, определить индивидуальные свойства линз и сделать анализ преимуществ и недостатков в использовании компьютерных очков.

В теоретической и практической частях были изучены и собраны материалы по симптомам негативного влияния компьютера на зрение человека, некомфортная подача информации и дефекты зрения. Нас очень заинтересовал вопрос - как же работают компьютерные очки? Компьютерные очки имеют одно основное отличие от очков, предназначенных для других целей. Это функция блокировки лучей синего спектра. Способ этой блокировки может быть двух вариантов:

1.Тонировка. Тонированные линзы имеют выраженный коричневатый оттенок. Такие очки широко применялись несколько лет назад, пока на смену им не пришли более современные технологии.

2. Отражающее покрытие. Это более современные линзы, покрытие которых блокирует сине-фиолетовый спектр экрана и отражает свет от самих линз. Такие линзы прозрачные, но имеют голубой остаточный рефлекс.

Помимо блокировки излучения, компьютерные линзы также помогают уменьшить яркость от экрана и верхнего освещения, тем самым снижая напряжение глаз. Компьютерные очки — реально существующая оптика, разработанная специально для пользователей компьютеров с учетом всех вышеперечисленных особенностей работы за ним.

Преимущества очков с прогрессивными линзами:

· У очков с прогрессивными линзами нет резкой границы перехода от зоны «дали» к зоне «близи», как в бифокальных очках, нет скачка изображения.

· Эти очки не выдают Вашего возраста.

· Заменяют три пары очков — для дали, для средней видимости и близи.

Недостатки: Периферические искажения. Узкая зона уверенного зрения на промежуточных дистанциях. Проблем с ношением очков с прогрессивными линзами не много и со временем они перестают беспокоить и причинять дискомфортные ощущения.

Для подтверждения выдвинутой гипотезы было проведено исследование между учениками пятых, восьмых, девятых и десятых классов. В экспериментах участвовало 55 учащихся, пятиклассников 12, восьмиклассников 11, девятиклассников 12 и десятиклассников 20.   Испытуемые должны были опробовать компьютерные очки с желтым и синим покрытием, а также провести работу без них. Эксперименты проводились с учащимися нашей школы на протяжении нескольких недель.

Экспериментальным путём определены индивидуальные свойства защитных очков, их преимущества и недостатки.   К основным полученным результатам можно отнести получение новых знаний о работе защитных очков, их функциях блокировки лучей синего спектра. Учитывая индивидуальность и физиологическую особенность глаз, можно подобрать очки, которые помогут нам надолго сохранить зрение и дадут возможность работы за компьютером более длительное время.

На   основе исследований и проведенных экспериментов можно   сделать следующие выводы:  

1) компьютерные очки действительно защищают глаза от воздействия излучения. Однако помочь они могут только в том случае, если вы подобрали правильные очки, а также соблюдаете правила работы за компьютером. Всё в комплексе может защитить глаза от переутомления, снять напряжение и продлить качественную работу зрительных органов.

2)  для работы за компьютером подходят очки с желтыми фильтрами. Однако, есть целый ряд нюансов. Линзы совершенно не повышают качество цветопередачи, поэтому бесполезны при работе с цветным изображением. Но для тех, кто имеет дело преимущественно с черно-белым текстом, их возможностей достаточно.

3) у учащихся с нарушением зрения наблюдалось увеличение времени работы в компьютерных очках без усталости глаз, поэтому для них более важно использование очков для работы за компьютером, так как это поможет сохранить им остроту зрения.

4) защитные очки только облегчают работу за монитором, но не обладают лечебным эффектом и вряд ли предотвратят ухудшение зрения, если не соблюдать основные правила работы за компьютером, такие как: периодически закрывать глаза, чтобы они отдыхали, делать перерывы в работе через каждые полчаса, соблюдать расстояние между монитором и глазами. Также, нельзя работать за компьютером в темноте, в комнате обязательно нужен еще один источник света, помимо монитора.

5) приобретая такие очки, следует проконсультироваться у офтальмолога, который поможет учесть индивидуальные особенности глаз.  Правильно подобранные очки помогут нам надолго сохранить зрение и дадут возможность работы за компьютером более длительное время.

Важно, чтобы очки были: Удобными. Функциональными. Безопасными.
Рекомендации: результаты исследования могут быть использованы на уроках  биологии и физики при изучении тем: «строение органов зрения»; «строение глаза как оптической системы»; «иллюзия зрения»; «бинокулярное зрение»; «аккомодация глаза»; «близорукость, дальнозоркость».

I. Введение

Компьютеры занимают значительную часть жизни: здесь человек работает, общается, знакомится, отдыхает. Однако далеко не все пользователи задумываются о том, какую нагрузку испытывают глаза. Немало людей относятся к очкам для работы за компьютером с явным скептицизмом. Конечно, очки – это не панацея, однако необходимо понимать, что монитор компьютера — это своеобразный источник света. Если очень долго смотреть на него, то глаза быстро устают, так как раздражается зрительный нерв. При постоянных нагрузках снижается чёткость восприятия изображения, отключается периферийное зрение. Защитные очки помогут значительно снизить степень напряжения глаз.

Актуальность заключается в практической значимости защитных очков при работе за компьютером. Проект реализуется в рамках биологии и информатики. Проект может быть квалифицирован как информационный с элементами исследования.

Объект исследования: очки с тонированными линзами.

Предмет исследования: защитные очки для учащихся при работе за компьютером.

Цель исследования: определить эффективность защитных очков при работе за компьютером для сохранности зрения школьников.

Гипотеза: очки со специальным покрытием линз могут увеличить время работы за компьютером без усталости и напряжения глаз.

Задачи исследования:  

1. Изучение литературы по теме исследования.

2. Провести эксперименты с компьютерными очками блокирующие лучи синего и желтого спектра.

3. Определить индивидуальные свойства линз, предназначенных для работы за компьютером.

4.Провести анализ преимуществ и недостатков в использовании компьютерных очков.

Методы исследования:

1. Анализ литературы и других источников;

2. Экспериментальная работа;

3. Наблюдение.

Научная новизна:

1) получены новые знания о работе защитных очков, их функциях блокировки лучей синего спектра;

2) определены способы блокировки линз двух вариантов: тонированные линзы и с отражающим покрытием;

3) экспериментальным путём определены индивидуальные свойства защитных очков, их преимущества и недостатки.

II. Теоретическая часть    

Значение зрения. Канал, через который мы получаем около 80% всей информации об окружающем мире – это глаз. Глаз позволяет видеть предметы, их форму, размеры, цвет.

Глаз похож на фотокамеру. Стенка его состоит из трёх оболочек: Наружный (белой не прозрачной склеры и прозрачной роговицы). Роговица - прозрачная оболочка, покрывающая переднюю часть глаза. В ней отсутствуют кровеносные сосуды, она имеет большую преломляющую силу. Входит в оптическую систему глаза. Роговица граничит с непрозрачной внешней оболочкой глаза - склерой.

В центре радужной оболочки имеется отверстие — зрачок, размер которого при помощи мышечных волокон, управляемых из центральной нервной системы, может меняться. Зрачок меняется от 2—3 мм при ярком освещении, до 6—8 мм при слабом. Таким образом, регулируется количество света, проходящего внутрь глаза.

Дефекты зрения. Современная цивилизация облегчила значительную часть нашего каждодневного труда и освободила нас от многих жизненных забот, но во много раз увеличила нагрузку на глаза. (Приложение 1, рис.1.1 - 1.2)

Симптомы негативного влияния компьютера на зрение человека. Последствиями длительной работы за монитором часто становятся:

·  Дискомфорт и раздражение глаз,

·  Ощущение «песка» в глазах,

·  Жжение и боль в глазах.

Подобные симптомы принято называть «компьютерным зрительным синдромом», или «мониторным синдромом». Часто он сопровождается «синдромом сухого глаза».

Некомфортная подача информации. Влияние компьютера на зрение человека обуславливается качеством изображения на мониторе. Ему недостает контраста и четкости, которые может обеспечить печать на бумаге. Фокусировка и удержание взгляда на таких изображениях нашему зрительному аппарату дается сложнее, чем при чтении.

          Что же такое компьютерные очки? При первом взгляде на компьютерные очки может показаться, что они мало чем отличаются от привычных нам. Однако, важную роль играют не форма и дизайн таких очков, а особое покрытие, выполняющее функцию фильтра. Покрытие наносится с целью задержки вредных для глаз областей спектра, излучаемых монитором, а также защиты глаз от постоянного его мерцания. Вдобавок ко всему, в наносимом покрытии содержится антистатический слой, направленный на защиту очковых линз от намагничивания, а глаз – от влияния магнитного поля. (Приложение 1, рис.1.3 - 1.4)

Как работают компьютерные очки? Компьютерные очки имеют одно основное отличие от очков, предназначенных для других целей. Это функция блокировки лучей синего спектра. Способ этой блокировки может быть двух вариантов:

1.Тонировка. Тонированные линзы имеют выраженный коричневатый оттенок. Такие очки широко применялись несколько лет назад, пока на смену им не пришли более современные технологии.

2. Отражающее покрытие. Это более современные линзы, покрытие которых блокирует сине-фиолетовый спектр экрана и отражает свет от самих линз. Такие линзы прозрачные, но имеют голубой остаточный рефлекс.

Помимо блокировки излучения, компьютерные линзы также помогают уменьшить яркость от экрана и верхнего освещения, тем самым снижая напряжение глаз. Компьютерные очки — реально существующая оптика, разработанная специально для пользователей компьютеров с учетом всех вышеперечисленных особенностей работы за ним.

Искажают ли компьютерные очки изображение и цвета на мониторе? Так как, очки для работы за компьютером призваны блокировать часть светового спектра, они не имеют 100% светопропускания. Из-за этого цвета на экране могут быть немного искажены, но эти искажения незначительны. Это не создает дискомфорта при работе с графическими изображениями или фотографиями. Говоря о потенциальном вреде, следует помнить о том, что он возможен лишь в том случае, когда человек осуществляет самостоятельный выбор компьютерных очков без какой-либо консультации офтальмолога. В подобных случаях увеличивается риск ослабления, либо ухудшения зрения, учащения головных болей, снижения работоспособности самого пользователя.

Для компьютерных очков разработаны защитные линзы нескольких видов:

1. Монофокальные линзы. В них вся оптическая зона направлена на экран компьютера, что обеспечивает широкое поле зрения. Такие линзы обычно используют люди с нормальным зрением. Но при близорукости или дальнозоркости отдалённые или приближённые объекты будут выглядеть размытыми, поэтому монофокальные линзы в этом случае не подойдут. (Приложение 1, рис.1.5 - 1.6)

Применение:

• Используются для ежедневного ношения;
• Подходят для любой деятельности на ближней дистанции.

 Преимущества:

• Снижают напряжение глаз и усталость, связанную с длительным выполнением зрительных задач на ближней и средней дистанции;

• Не отличаются от обычных монофокальных линз;

• Отсутствие искажений и эффекта размытости.

2. Бифокальные линзы сконструированы таким образом: верхняя их половина настроена для фокусировки на мониторе компьютера, а нижний сегмент приспособлен для обзора на близком расстоянии. Эти линзы имеют видимую границу, разделяющую две оптические зоны. Бифокальные линзы обеспечивают комфортный просмотр экрана компьютера и чтение вблизи, при этом дальние объекты будут выглядеть размытыми. Но ещё их называют «линза в линзе». Бифокальные очки сочетают в себе свойства очков для близи и для дали. (Приложение 1, рис.1.7 - 1.8)

3. Прогрессивные линзы внешне похожи на обычные монофокальные линзы, так как не имеют чётких границ между оптическими зонами. Вместе с тем в прогрессивных линзах предусмотрены три сегмента обзора. Верхняя зона предусмотрена для дали, широкая промежуточная зона — для просмотра монитора компьютера, и небольшая зона в нижней части линзы предназначена для фокусировки на близко расположенных объектах.

Поле зрения прогрессивных линз. Размер области, обеспечивающей четкое зрение, является одним из основных параметров прогрессивных линз. В самом лучшем случае зрение будет четким в пределах почти всей линзы. Особенно хорошо эта разница будет заметна при управлении автомобилем, когда требуется быстрое и четкое разделение зон без поворота головы. (Приложение 1, рис.1.9 - 1.10)

Преимущества очков с прогрессивными линзами:

· У очков с прогрессивными линзами нет резкой границы перехода от зоны «дали» к зоне «близи», как в бифокальных очках, нет скачка изображения.

· Эти очки не выдают Вашего возраста.

· Заменяют три пары очков — для дали, для средней видимости и близи.

Недостатки: Периферические искажения. Узкая зона уверенного зрения на промежуточных дистанциях. Проблем с ношением очков с прогрессивными линзами не много и со временем они перестают беспокоить и причинять дискомфортные ощущения.

Прогрессивные линзы наиболее комфортны, поскольку позволяют пользователю чётко видеть на любых расстояниях, при этом не испытывать неприятных ощущений.  Очки для защиты от компьютера улучшают спектр света, попадающего в наши глаза, поэтому в них комфортно находиться в помещениях с люминесцентными лампами.  На улице в солнечную погоду компьютерные очки надёжно защищают от ультрафиолетовых лучей. Получается, что польза от них – двойная. (Приложение 1, рис.1.11)

Кто может носить компьютерные очки? Любой человек, который проводит много времени за экраном компьютера или телефона может носить специальные очки для работы за компьютером. В группе риска находятся офисные сотрудники, студенты, школьники, люди, работа которых связана с длительным пребыванием за компьютером. Поскольку в наш век новых технологий приходиться много времени проводить за компьютером, особенно учащимся, то стоит обратить особое внимание на здоровье будущего поколения. (Приложение 3, таблица №2)

Стоимость очков для работы за компьютером? Как и для любых очков, стоимость компьютерных складывается из стоимости оправы, очковых линз и работы мастера. Цена на очковые линзы зависит от тонировки и покрытия:

- тонированные линзы от 950 рублей за штуку;

- линзы с покрытием Blue Blocker от 1800 рублей за штуку.

Стоит отметить, что компьютерные очки также защитят глаза в помещении с люминесцентным освещением. В солнечную погоду антибликовые очки для компьютера обеспечат защиту от ультрафиолетового излучения. Поэтому такую оптику можно носить не только при работе за монитором, что значительно расширяет ее функционал. (Приложение 1, таблица №1)

III. Практическая часть.

1. Для проведения практической части я провел несколько экспериментов, используя защитные компьютерные очки, которые были приобретены для данной работы. Очки были использованы двух видов, с разным покрытием линз.

Для подтверждения выдвинутой гипотезы было проведено исследование между учениками пятых, восьмых, девятых и десятых классов. В экспериментах участвовало 55 учащихся, пятиклассников 12, восьмиклассников 11, девятиклассников 12 и десятиклассников 20.   Испытуемые должны были опробовать компьютерные очки с желтым и синим покрытием, а также провести работу без них.

Я пригласил испытуемых сесть за компьютерный стол и определил через какое время начнут уставать глаза. Эксперименты проводились с учащимися нашей школы на протяжении нескольких недель.

Самые первые эксперименты проводил без компьютерных очков, где выявлялась очень быстрая усталость глаз у учащихся при работе за компьютером.

2. Эксперименты с компьютерными очками.

Эксперимент №1. Для эксперимента я пригласил по два ученика из пятого, восьмого и десятого классов для работы за монитором без очков, создал им комфортные условия для работы за компьютером. При выполнении задания обучающимся был предложен текста, который они должны были напечатать. Наблюдая за испытуемыми, можно было обратить внимание на то, что ученики пятого класса могут работать без усталости глаз 25 минут, а ученики восьмого и десятого - 40 минут. Через данное время глаза у тестируемых покраснели, начали слезиться, и появилась нечеткость изображения на экране. Учащиеся стали чаще допускать ошибки в работе. Возникла необходимость в перерыве для отдыха глаз. (Приложение 2, рис.2.1-2.11)

Эксперимент №2. На следующей неделе испытуемые, проходили тот же эксперимент, но в компьютерных очках. Испытуемые должны были опробовать компьютерные очки с желтым покрытием, а также провести работу без них. Изначально ученики не использовали компьютерные очки и работали до того, пока они не почувствовали усталость в глазах, тем самым можно было определить время их обычной работы. После промежутка отдыха испытуемые выполняли задание уже в очках с желтыми линзами. Время работы у пятиклассников увеличилось на 30 минут, а у восьмиклассников и десятиклассников на 40 минут. После проведённого опроса тестируемых, я выяснил, что они не испытывали дискомфорта в работе и не было усиленного напряжения глаз. Глаза имели обычный здоровый цвет и сохраняли былую концентрацию. (Приложение 2, рис.2.12. -2.20.)

Эксперимент №3.  Ещё один эксперимент я провел с приглашёнными учениками при таких же условиях работы за монитором, но в компьютерных очках с синими линзами. Пятиклассники проработали за компьютером 35 минут, а восьмиклассники и десятиклассники от 40 минут до 1 часа. После проведённого опроса тестируемых, я выяснил, что они также не испытывали дискомфорта в работе и не было усиленного напряжения глаз. Глаза также имели обычный здоровый цвет и сохраняли былую концентрацию. (Приложение 2, рис.2.12.- 2.20.)

Для более точных результатов мы провели ещё несколько экспериментов с учащимися.

Эксперимент №4 на объем внимания: (показатель, который может приводить к снижению производительности труда и увеличению количества ошибок в работе)

- ухудшился у 58% (32), работавших без очков;

- улучшился у 27% (15), работающих в очках;

- остался без изменений у 15% (8), работающих в очках.

(Приложение 4, рис.4.1- 4.3.)

Эксперимент№5 лабильность нервной системы, характеризующая функциональное состояние зрительного анализатора:

- ухудшилась у 27 % (15) , работающих без очков;
- улучшилась у 73% (40), работающих в очках.

(Приложение 4, рис.4.4 – 4.6.)

Эксперимент №6 способность глаз к аккомодации при зрительных нагрузках, которая снижается с возрастом:

– ухудшилась у 64% (35), работающих без очков;

– улучшилась у 57% (20), работающих в очках (наблюдается тенденция к сохранению более продолжительной способности глаз к аккомодации). (Приложение 4, рис.4.7. - 4.9.)

Результаты исследований проведенных с учащимися показали, что компьютерные очки положительно влияют на глаза человека и увеличивают время работы за компьютером без усталости глаз. Но и покрытие линз имеет большое значение, так как, для учеников пятых и восьмых классов более комфортными оказались очки с желтым покрытием, а для девятых и десятых с синими. В данном исследовании также принимали участие учащиеся с нарушением зрения.

IV. Заключение.

На   основе исследований и проведенных экспериментов можно   сделать следующие выводы:  

1) компьютерные очки действительно защищают глаза от воздействия излучения. Однако помочь они могут только в том случае, если вы подобрали правильные очки, а также соблюдаете правила работы за компьютером. Всё в комплексе может защитить глаза от переутомления, снять напряжение и продлить качественную работу зрительных органов.

2)  для работы за компьютером подходят очки с желтыми фильтрами. Однако, есть целый ряд нюансов. Линзы совершенно не повышают качество цветопередачи, поэтому бесполезны при работе с цветным изображением. Но для тех, кто имеет дело преимущественно с черно-белым текстом, их возможностей достаточно.

3) у учащихся с нарушением зрения наблюдалось увеличение времени работы в компьютерных очках без усталости глаз, поэтому для них более важно использование очков для работы за компьютером, так как это поможет сохранить им остроту зрения.

4) защитные очки только облегчают работу за монитором, но не обладают лечебным эффектом и вряд ли предотвратят ухудшение зрения, если не соблюдать основные правила работы за компьютером, такие как: периодически закрывать глаза, чтобы они отдыхали, делать перерывы в работе через каждые полчаса, соблюдать расстояние между монитором и глазами. Также, нельзя работать за компьютером в темноте, в комнате обязательно нужен еще один источник света, помимо монитора.

5) приобретая такие очки, следует проконсультироваться у офтальмолога, который поможет учесть индивидуальные особенности глаз.  Правильно подобранные очки помогут нам надолго сохранить зрение и дадут возможность работы за компьютером более длительное время.

Важно, чтобы очки были: Удобными. Функциональными. Безопасными.
Рекомендации: результаты исследования могут быть использованы на уроках  биологии и физики при изучении тем: «строение органов зрения»; «строение глаза как оптической системы»; «иллюзия зрения»; «бинокулярное зрение»; «аккомодация глаза»; «близорукость, дальнозоркость».

Список источников

[1]  «Биология. Человек и его здоровье», методическое пособие/ А.Г. Хрипкова, Г.С. Калинова. – М.: Просвещение, 1999.-118 с.; [2] 

[2]  «Основы медицинских знаний учащихся» / М.И. Гоголев, Б.А. Гайко. – М.: Просвещение, 1991. – 112 с.;

[3]  «О влиянии компьютерной техники на зрение человека», Энциклопедия, А.А. Сурков;

[4]  «Основы компьютерных сетей», учебное пособие / В.Г. Олифер, Н.А. Олифер. (https://www.labirint.ru/books/419075/);

[5] Санитарные правила и нормы (СанПиН 2.4.2. 1178-02) «Гигиенические требования к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях» – http://docs.cntd.ru/document/901835064

[6]  Словари и энциклопедии на Академике (http://dic.academic.ru);

 Интернет-ресурсы

[1] интернет-издание "MED+info"  раздел "Советы специалистов"  на сайте  (www.medinfo.ru); 

[2]  http://house.jofo.me/625593.html;

[3]  http://spinet.ru/kendh/kompochki.php;

[4]  http://900igr.net/prezentatsii/fizika/G;

[5]  https://nsportal.ru/shkola/fizika/library/20;

[6]  http://uawest.com/zashchitnye-ochki-dlya-raboty-za-kompyuterom.html

[7]  https://health.mail.ru/consultation/924677/

[8]  https://viewangle.net/korr/ochki/kompyuternye-ochki-polza-ili-vred.html

[9]  http://eyesdocs.ru/ochki/kompyuternye/panaceya-ili-reklamnyj-xod.html

[10]  http://www.linza.ru/catalogue/26/

[11]  http://moezrenie.com/poleznoe/ochki-dlya-raboty-za-kompyuterom-vidy-pravila-vybora.html#ixzz59FEqlogh