Тема урока: Лыжная подготовка.Совершенствование техники передвижения разными спосо¬бами

        Конспект урока № 69   ( III четверть )

Класс:   9 класс

Дата проведения: ___________________

Тема:  ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА  

Цель урока: Обучение стойкам спуска.

Задачи:     1. Обучение стойкам спуска.

                2. Совершенствование техники передвижения разными спосо­бами.

                3. Развитие основных физических качеств и координационых способностей у учащихся

                4. Воспитание  сознательного и активного отношения к ценности здоровому образу жизни

Место провидения:   учебная лыжня (спортивная площадка)

Инвентарь: лыжи, лыжные палки

№	СОДЕРЖАНИЕ УРОКА	ДОЗИР-КА	ОРГ. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Подготовительная часть урока (12-15 минут)
1	Раздача лыж и лыжных палок учащимся.	2-3 мин	Каждый учащийся берет из пирамиды свои лыжи, палки и выходит строиться.
2	Построение учащихся с лыжами в руках.	30 сек	При построении учащиеся лыжи держат в правой, а палки в левой руке.
3	Взаимное приветствие с учащимися, объяснение цели и задач урока.	30 сек	Учитель ставит задачи на урок, давая краткие пояснения.
4	Выход к месту занятий. Организованный выход к месту проведения занятий. Учащиеся соединяют палки с лыжами, берут под правую руку и локтем этой руки прижимают лыжи к боку придерживая их левой рукой. Учащиеся поворачиваются направо в движении, переест-я в колонну по два и идут к указанному месту.	2-3 мин	Подается команда: «Лыжи под руку!» Учитель напоминает учащимся об интервале при передвижении. При повороте на выход учащиеся определяют дистанцию, которая безопасна для передвижения с лыжами в руках.
5	Постановка на лыжи. По команде учителя учащиеся ставят палки в снег справа, рядом кладут лыжи. Легким постукиванием ногой об ногу освобождают отверстие в ботинках от снега и вставляют их в крепления с шипами.	1-2 мин	Следить, чтобы шипы на креплениях обязательно вошли в отверстия: для этого нужно приподнять пятку ступни и пошевелить. Если скоба застегнулась легко, значит ботинок на месте.
6	Вкатывание. Разминочная ходьба на лыжах	5-6 мин	Учащиеся движутся с интервалом, данным учителем.
Основная часть урока ( 25-27 мин)
1 2	Стойки спус­ка Спуск в высокой стойке на лыжне с небольшим уклоном.	16-17мин	Одна нога выдвинута на полступни впе­ред, тяжесть тела распределена равномерно на обе лыжи, руки опущены вниз, палки обращены коль­цами назад. Сделать несколько шагов вниз по склону, перейти в свободный спуск. Во время спуска не допускать наклона туловища; неровности спуска амортизировать, слегка сгибая ноги в коленных суставах. Следить за равномерным распределением тяжести тела на обе лыжи. Упражнение приучает сохранять равновесие в скольжении на обеих лыжах в облегченных услови­ях (пологий склон), при вьщвижении стопы вперед и пружинистых движениях в коленных суставах, готовит к преодолению неровностей на спуске.
	Спуск в основной стойке.		Стоя на месте: лыжи рас­ставлены на 10-15 см, ноги слегка согнуты в коле­нях, туловище немного наклонено вперед, руки опущены, согнуты в локтях и вынесены вперед, палки кольцами назад.Для улучшения устойчивости одну ногу выдвигают вперед на 10-20 см. Во время спуска 2-3 раза надо менять выдвигаемую ногу.
	Спуск в низкой стойке.		низкая стойка для спусков на месте, лыжи расставлены на расстоянии 10-15 см. Одну ногу выдвинуть на полступни вперед. Ноги максимально согнуты коленных суставах, туловище подано впе­ред, руки вытянуты вперед как можно дальше, го­лова опущена вперед-вниз, чуть приподнята, взгляд вперед. Проверить и. п., выпрямиться, сделать 2-3 шага и перейти в спуск в низкой стойке. В положении низкой стойки мышцы расслабить. Тяжесть тела равномерна на обеих лыжах. Упражнение формирует навыки спуска со склонов в малоудобной позе, развивает равновесие.
	Спуск в стойке для отдыха.		стойка отдыха при спуске на месте. Наклонить туловище вперед, опереться руками на колени, палки кольцами назад. Опираться уверенно предплечьями на бедра, мыш­цы расслабив; не занимать палки руками и тулови­щем. Добиваться полной расслабленности. Упражнение учит умению отдыхать в удобной позе на спуске
	Совершен­ствование тех­ники ходов	9-10мин	Напомнить изученные нами ходы. На учебной лыжне пройти по кругу каждым видом
Заключительная часть (2-3 мин)
1	Построение. Итоги, оценки, домашнее задание.	1 мин	Построение учащихся на лыжах, подведение итогов урока, оценки за урок. Домашнее задание. Отжимание, упраж­нения со скакалкой.
2	Снятие лыж.	1 мин	Снятие лыж, очистка их от снега, организованный уход в школу.
3	Уход в школу.	1мин	Установка лыж в лыжную пирамиду. И лыж. ботинки в шкаф