Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Тема:"Техника спринтерского бега".Урок физкультуры.

Тема:"Техника спринтерского бега".Урок физкультуры.


До 7 декабря продлён приём заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

"Техника спринтерского бега"

Задачи:

  • обучить технике спринтерского бега;

  • развивать скоростно-силовые качества: быстроту и координацию;

  • воспитывать трудолюбие, активность, самостоятельность.

Инвентарь: колодки, теннисные мячи.

Ход урока

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно- методические указания)

Водная часть – 8 мин

1. Построение, сообщение цели и задач урока

1 мин

Дежурный сдает рапорт учителю о готовности класса к уроку

2. Ходьба, ОРУ в движении:

  • наклоны и повороты головы;

  • круговые вращения прямыми и согнутыми руками (вперед-назад, поочередно, синхронно);

  • наклоны и повороты туловища;

  • махи согнутыми и прямыми ногами;

  • выпады согнутыми ногами вперед и в стороны.

6 мин

Следить за осанкой, за синхронной работой ног и рук, правильным дыханием

3. Равномерный бег

1 мин

Следить за техникой бега

Основная часть – 30 мин

Спринтерский бег:

  • техника низкого старта со стартовых колодок;

  • принятие положения “На старт!” по сигналу на быстроту выполнения;

  • бег с низкого старта на расстояние до 30 метров на максимальную скорость.

20 мин

По команде “На старт!” бегун подходит к колодкам, становится впереди них, опускается на руки за линией старта, упирается одной ногой в переднюю колодку, а другой – в заднюю.

Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун ставит руки в прямом положении на ширину плеч у линии старта. Голова и туловище образуют прямую линию. Тяжесть тела равномерно распределена между точками опоры: руками, стопой впереди стоящей ноги и колена сзади стоящей ноги.

Возможные ошибки: выпрыгивание со старта, резкое выпрямление туловища.

2. Метание малого мяча

10 мин

Внимание на рывок грудью вперед-вверх, рывок левой рукой назад, хлесткое заключительное движение кистью при выбросе мяча.

Заключительная часть – 7 мин

1. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств:

  • бег 15 м х 2 раза;

  • сгибание и разгибание рук в упоре лежа (5–6 раз);

  • выпрыгивание вверх с полуприседа (6–7 раз);

  • прыжки на двух ногах вперед, в стороны;

6 мин

Следить за правильным выполнением упражнений: работой рук и ног в беге, положением туловища при сгибании и разгибании рук в упоре лежа, осанкой и дыханием учащихся.

2. Построение и подведение итогов

1 мин

Домашние задание: прыжки вверх из глубокого приседа: 3–4 серии по 10–15 прыжков – мальчики;

3–4 серии по 5–10 прыжков – девочки.




57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)

Краткое описание документа:

"Техника спринтерского бега"

Задачи:

·         обучить технике спринтерского бега;

·         развивать скоростно-силовые качества: быстроту и координацию;

·         воспитывать трудолюбие, активность, самостоятельность.

 

Инвентарь: колодки, теннисные мячи.

1. Построение, сообщение цели и задач урока

2. Ходьба, ОРУ в движении:

·         наклоны и повороты головы;

·         круговые вращения прямыми и согнутыми руками (вперед-назад, поочередно, синхронно);

·         наклоны и повороты туловища;

·         махи согнутыми и прямыми ногами;

выпады согнутыми ногами вперед и в стороны.

Автор
Дата добавления 09.03.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров169
Номер материала 432440
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх