Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Доп. образование / Рабочие программы / Тематический годовой план 2-го года обучения . Программы "Поднятие Силой"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Доп. образование

Тематический годовой план 2-го года обучения . Программы "Поднятие Силой"

библиотека
материалов

Учебно – тематический план 2 года обучения.

2-й г.о.

т

п

всего

Раздел 1

Введение в деятельность.

16

6

22

1.1

1.2

1.3



1.4

1.5

1.6

1.7

1.8

1.9

История развития пауэрлифтинга в стране и мире.

Место занятий, оборудование, инвентарь.

Техника безопасности при занятиях пауэрлифтингом, правила поведения.

Гигиена, закаливание.

Режим и питание спортсмена.

Врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи.

Спортивный массаж.

Краткие сведения о строении и функциях организма.

Правила соревнований, их организация и проведение.

2

2

2



2

2



2

2

2









2



2

2

2

2

2



4

2

2

4

2

2

Раздел 2

ОФП

7

63

70

2.1

2.2

2.3

2.4

2.5

2.6

2.7

Строевые упражнения.

Общеразвивающие упражнения без предметов.

Общеразвивающие упражнения с предметами.

Упражнения на гимнастических снарядах.

Акробатические упражнения.

Легкая атлетика.

Спортивные игры.

1

1

1

1

1

1

1

9

9

9

9

9

9

9

10

10

10

10

10

10

10

Раздел 3

Специальная физическая подготовка

3

81

84

3.1

3.1.1

3.1.2

3.1.3

3.2



3.2.1

3.2.2

3.2.3

3.3

3.3.1

3.3.2

3.3.3

Изучение техники выполнения упражнений в пауэрлифтинг:

-жим лежа

-приседание

-тяга

Совершенствование техники выполнения упражнений в пауэрлифтинге.

-жим лежа

-приседание

-тяга

Развитие специфических качеств троеборца.

-жим лежа

-приседание

-тяга



1

1

1










7

7

7





10

10

10



10

10

10



8

8

8





10

10

10



10

10

10

Раздел 4

Развитие быстроты.


8

8

Раздел 5

Развитие скоростно – силовых качеств.


8

8

Раздел6

Развитие выносливости.


8

8

Раздел 7

Развитие ловкости.


8

8

4

Психологическая подготовка.

2

2

4

5

Итоговое занятие.

2

2

4


Итого:

216




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 24.10.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Рабочие программы
Просмотров57
Номер материала ДБ-287937
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх