Музыкальная аптечка
Дащенко Виктория
Советы и рекомендации для
полезного прослушивания музыки.
Есть музыкальные
произведения, которые могут помочь вам справиться с негативными эмоциями, столь
распространенными в нашей жизни. Кроме того, все эти мелодии повышают
творческий потенциал и помогают настроиться на рабочий лад.
Следует уточнить,
что все специалисты в области музыкотерапии делятся на две
группы. Одни считают, что человеку помогает та музыка, которую он любит. Другие
(и их большинство) говорят, что все люди одинаковы, а потому на всех на них
определенным образом действуют одни и те же звуковые волны. При этом целебная
сила не зависит от таких понятий как «нравится» и «не нравится».
Приведенный
список музыкальных произведений основан на второй точке зрения и включает в
себя мелодии, отобранные специалистами в ходе клинических испытаний на
добровольцах, имеющих разные музыкальные пристрастия.
v
Специалисты уверяют, что музыка тем полезнее, чем она менее
ритмична и тише.
v
Музыка помогает только тогда, когда ее слушают, а не просто
обеспечивают тревожным мыслям музыкальное сопровождение.
v
Музыка должна как бы проходить сквозь вас, всецело заполняя
сознание и мысли. Слушая музыку, всегда представляйте, что она звучит только
для вас.
v
Замечено, что «незнакомая» классическая музыка имеет больший
позитивный эффект, чем знакомая.
v
Не переборщите! Часовое слушание, например, симфонии Бетховена,
может оказать прямо противоположный эффект: не только не расслабит, но вызовет
раздражение и усталость.
v
Если у вас не так много свободного времени, достаточно выделить на
это несколько минут в день, желательно вечером.
v
Регулируйте громкость! Даже стимулирующую музыку не стоит включать
на всю громкость - это раздражает и напрягает организм.
v
Если мелодия будит в вас приятные чувства и воспоминания, это
обязательно благотворно отразится на вашем состоянии.
Информация
к размышлению.
Установлено, что человеческое ухо может справиться с шумом до 85
дБ (уровень шума на дискотеке – до 120 дБ).
Ученые
вычислили, что без ущерба для слуха люди могут находиться только 5 минут на
дискотеке и 30 секунд в наушниках. Кстати, из наушников, включенных на среднюю
громкость, вырывается шум, соответствующий грохоту тяжелого грузовика, — 90 дБ.
Так что делайте выводы!
1.
Для уменьшения
чувства тревоги и неуверенности.
Ф. Шопен. Мазурки и прелюдии.
И. Штраус. Вальсы.
Рубинштейн. «Мелодия».
2.
Для
уменьшение раздражительности, разочарования.
И.С. Бах. «Кантата 2».
Л. В. Бетховен: «Лунная
соната», «Симфония ля-минор».
3.
Для общего успокоения, удовлетворения.
Л. В. Бетховен. «Шестая симфония»,
часть 2.
И. Брамс. «Колыбельная».
Ф. Шуберт. «Аве Мария».
Ф. Шопен. «Ноктюрн
соль-минор».
К. Дебюсси. «Лунный свет».
Т. Альбинони. «Адажио» из Органного концерта
ре-минор.
И.С. Бах. «Сицилиана».
И. Брамс. «Гавот ля-мажор».
4.
Снятие симптомов напряженности в отношениях с другими людьми.
И. С. Бах. «Концерт ре-минор» для скрипки,
«Кантата 21».
Барток: «Соната для фортепиано»,
«Квартет 5».
Брукнер. «Месса ля-минор».
5.
Для
уменьшения головной боли, связанной с эмоциональным напряжением.
В. А. Моцарт. «Дон Жуан».
Ф. Лист. «Венгерская рапсодия».
А. Хачатурян. «Сюита Маскарад».
6.
Для
поднятия общего жизненного тонуса, улучшение самочувствия, активности,
настроения.
П. И. Чайковский. «Шестая симфония», 3 часть.
Л. В. Бетховен. «Увертюра Эдмонд».
Ф. Шопен. «Прелюдия 1, опус 28».
Ф. Лист. «Венгерская рапсодия».
Монти. «Чардаш».
7.
Для
уменьшения злобности, зависти к успехам других людей.
И. С. Бах «Итальянский
концерт».
И. Гайдн. «Симфония».
Сибелиус. «Финляндия».
8.
От
бессонницы.
Григ. «Сюита «Пер Гюнт».
Сибелиус. «Грустный вальс».
Ф. Шуман. «Грезы».
Пьесы Чайковского.
9. В помощь при отказе от курения.
Ф. Шуберт. «Аве Мария».
Л. Бетховен. «Лунная соната».
Сен-Санс. «Лебедь».
Г.Свиридов. «Метель».
10. Для профилактики утомляемости.
Григ. «Сюита «Пер Гюнт», «Утро».
П. Чайковский. «Времена года»
1.
Для
концентрации внимания, сосредоточенности.
П. И. Чайковский. «Времена года».
К. Дебюсси. «Лунный свет».
Мендельсон «Симфония №5».
2.
Для уменьшения
синдрома угнетения, повышения аппетита, ритмичного дыхания.
Вальсы из балетов П. Чайковского.
А. Вивальди. «Времена года», «Весна».
К. Дебюсси.»Лунный свет".
Мендельсон «Симфония №5»
Современная музыка
Для поднятия общего жизненного тонуса.
1.
Группа «Иглз». Композиция
«Отель Калифорния».
2.
Исполнители: Брайан Адамс,
Тина Тернер, Бон Джови.
3.
Инструментальные записи
гитарного фламенко.
4.
Марши.
Расслабляют, умиротворяют:
1.
Хан Мишель Жорр.
2.
Оркестр Поля Мориа.
3.
Эстрадные обработки: Л. В.
Бетховен: «Лунная соната», «К Элизе». В. Моцарт. «Турецкий марш».
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.