|
№
п/п
|
Наименование
раздела
программы
|
Тема
урока
|
Колво
ча
сов
|
Тип
урока
|
Элементы
содержания
|
Требования
к уровню подготовки обучающихся
|
Вид
контроля
|
Д/з
|
Дата
проведения
|
|
план
|
факт
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
1
|
Легкая
атлетика
(10ч)
|
Правила
безопасности
на уроках
легкой
атлетики
и спортивным играм.
|
1
|
Совершен
ствование
|
Низкий
старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–80 м. Эстафетный бег.
Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.
Инструктаж по ТБ.
|
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта
|
Текущий
|
|
|
|
|
2
|
Легкая
атлетика
|
Высокий
старт и стартовый разгон
|
1
|
Комплекс
ный
|
Высокий
старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–80 м. Специальные
беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы
бега
|
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта
|
Текущий
|
|
|
|
|
3
|
Аэробика
|
Ведение
|
1
|
|
Теория:
История возникновения фитнес - аэробики как вида спорта. Определение целей и
задач данного вида спорта.
ТБ.
Практика: офп
|
Знание
правил поведения и умение выполнять требования техники безопасности на
занятии.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
4
|
Легкая
атлетика
|
Низкий
старт
|
1
|
Совершен
ствование
|
Низкий
старт до 40 м. Стартовый разгон. Финиширование. Бег по дистанции 70–80 м.
Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.
Биохимические основы бега. Развитие скоростно - силовых качеств
|
Уметь
пробегать
с
максимальной скоростью 100 м с низкого старта
|
Текущий
|
|
|
|
|
5
|
Легкая
атлетика
|
Бег 30 м
с высокого старта на результат
|
1
|
Учетный
|
Бег в
равномерном темпе 20 минут. Высокий и низкий старт. Преодоление
горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Низкий старт. Бег
по дистанции 70-80 м. Бег 30 м с высокого старта
|
Уметь
передавать эстафетную палочку; Уметь
пробегать с максимальной скоростью 30 м.
|
Девушки
4,8сек.-
5,9сек.-
6,1сек.
|
|
|
|
|
6
|
Аэробика
|
Цели и
задачи данного вида спорта
|
1
|
|
Теория:
История возникновения фитнес - аэробики как вида спорта. Определение целей и
задач данного вида спорта.
Практика:
офп
|
Знание
правил поведения и умение выполнять требования техники безопасности на
занятии.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
7
|
Легкая
атлетика
|
Эстафетный
бег. Бег 100 м на результат.
|
1
|
Учетный
|
Бег на
результат 100м. Эстафетный бег. Развитие скоростно-силовых
качеств.
|
Уметь
передавать эстафетную палочку Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м
с низкого старта
|
«5»-16,5с.;
«4»-17,0с.;
«3»-17,5с.
Подготовительная и специальная мед.группы
без учета
времени
|
|
|
|
|
8
|
Легкая
атлетика
|
Прыжок
в длину с разбега с 13-15 шагов
|
1
|
Обучение
|
Прыжок в
длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. СБУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы
прыжков.
|
Уметь прыгать в длину с разбега.
|
Текущий
|
|
|
|
|
9
|
Аэробика
|
Понятие
фитнес-аэробика
|
1
|
|
Теория:
Что такое фитнес-аэробика.
Основные
правила.
Запрещенные
упражнения.
Практика:
офп
|
Знать что
такое фитнес-аэробика. Основные правила, запрещенные упражнения
Понимать
важность следования всех правил, чтобы избежать травм.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
10
|
Легкая
атлетика
|
Контроль
шестиминутного бега. Прыжок в длину способом «согнув ноги».
|
1
|
Комплекс
ный
|
Прыжок в
длину с разбега 13-15 шагов способом «согнув ноги". Полет.
Приземление. 6-мин тест. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическое
основы прыжков.
|
Уметь прыгать в длину с разбега;
уметь
пробегать в течение 6-и минут.
|
КДП. 6-и
минутный тест.девушки:
1100-1300-1500
|
|
|
|
|
11
|
Легкая
атлетика
|
Прыжок
в длину с разбега на результат
|
1
|
Учетный
|
Прыжок
в длину с разбега 13-15 шагов способом «согнув ноги". Полет.
Приземление. Выполнение упражнения в целом. Развитие скоростно-силовых
качеств.
|
Уметь прыгать в длину с разбега.
|
КДП.
Прыжки:
«5»-380;
«4»-360;
«3»-340
|
|
|
|
|
12
|
Аэробика
|
Направления
в фитнес-аэробике
|
1
|
|
Направления в фитнес- аэробике
|
Знать
направления в фитнес- аэробике. Их особенности.
Понимать
важность ОФП началом курса фитнес- аэробики.
Выполнять
упражнения ОФП для подготовки всех групп мышц к нагрузкам.
|
Устный опрос
|
|
|
|
|
13
|
Легкая
атлетика
|
Метание
гранаты в цель на результат
|
1
|
Комплекс
ный
|
Метание
гранаты в горизонтальную цель (1х1 м) с расстояния до 15 м. Эстафетный бег.
ОРУ. Специальные беговые упражнения. Передача эстафетной палочки.
|
Уметь:
метать гранату
в цель;
передавать эстафетную палочку
|
Текущий
|
|
|
|
|
14
|
Легкая
атлетика
|
Метание
гранаты в цель. Бег 800 м на результат
|
1
|
Комплекс
ный
|
Метание
гранаты с места, с колена, лежа; 4-5 бросковых шагов укороченного и полного
разбега на дальность в коридор 10 метров и заданное расстояние; в
горизонтальную цель (2х2) с расстояния 10м. Бег 800 м. Развитие
скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.
|
Уметь:
метать гранату
в
цель из различных положений; пробегать 800 м.
|
Бег 800
м.
Девушки:
3,30-
4,00-
4,30мин.
Подготовительная
и специальная мед.группы:
техника
выполнения
|
|
|
|
|
15
|
Аэробика
|
Основные
шаги в аэробике
Шаг knee up, step
touch
|
1
|
Комбинированный
|
Теория: Правильная осанка
Практика:
1.
Разминка
2.
Отработка
техники выполнения
Шага knee up
3.Заминка
|
Знать что
такое осанка. Правильная осанка залог здоровья
Понимать
важность правильной осанки при выполнении упражнений, чтобы не повредить
спину и позвоночник. Понимать технику выполнения шага kneeup. steptouch
Выполнять
шаг технически правильно соблюдая правила
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
16
|
Легкая
атлетика
|
Метание
гранаты на дальность на результат
|
1
|
Учетный
|
ОРУ.
Метание гранаты 500г на дальность с 4–5 бросковых шагов коридор 10 м.
Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания
|
Уметь:
метать гранату на дальность и в цель из различных положений.
|
Метание
гранаты:
«5»-22м;
«4»-18м;
«3»-14м
|
|
|
|
|
17
|
Легкая
атлетика
|
Бег на
2000 м на результат.
|
1
|
Учетный
|
Специальные
беговые упражнения. Бег на 2000 м.
|
Уметь:
бегать на средние дистанции.
|
Бег 2000
м. Девушки:
«5»-10мин.
«4»-11мин.
«3»-13мин.
|
|
|
|
|
18
|
Аэробика
|
Шаг Skip, open step
|
1
|
Комбинированный
|
Теория: Разминка – залог успеха
команды.
Практика:
1.
Разминка
2.
Отработка
техники выполнения
Шага Skip, open step
3.Заминка
|
Знать
для чего нужна разминка перед занятиями.
Понимать
важность разминки как залог успеха команды. Понимать технику выполнения шага Skip, openstep
Выполнять
шаг технически правильно соблюдая правила и положения осанки.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
19
|
Баскетбол
(6ч)
|
Передачи
мяча в движении
|
1
|
Совершенствование
|
Совершенствование
передвижений, остановок, поворотов. Передачи мяча различными способами на
месте и в движении. Бросок мяча вдвижений одной рукой от плеча. Быстрый
прорыв (2х1). Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ
|
Уметь
применять в игре тактические действия
|
Текущий
|
|
|
|
|
20
|
Баскетбол
|
Ловля и
передачи мяча в движении
|
1
|
Совершен
ствование
|
Совершенствование
передвижений и остановок игрока. Ловля и передачи мяча без сопротивления и
с сопротивлением. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча
вдвижений одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2х3). Развитие скоростных
качеств.
|
Уметь
выполнять в игре или игровой ситуации тактики – технические действия
|
Текущий
|
|
|
|
|
21
|
Аэробика
|
Шаг Jumping Jak,
Kerl (захлест)
|
1
|
Комбинированный
|
Теория: Музыка на занятиях по
фитнес-аэробике.
Ритм звучания
Практика:
1.
Разминка
2.
Отработка
техники выполнения
Шага Jumping Jak , Kerl
(захлест)
3.Заминка
(стрейчинг)
|
Знать
какая музыка требуется для занятий по фитнес- аэробике. Ее ударность не
меньше 128 ударов в минуту.
Понимать
технику выполнения шага Jumping Jak. Kerl
(захлест).
Выполнять
шаг технически правильно. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений
на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям
шпагат и канат.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
22
|
Баскетбол
|
Ловля
мяча после отскока от щита.
Поднимание
туловища.
|
1
|
Совершен
ствование
|
Стойка и
передвижение игрока. Ловля мяча после отскока от щита. Передачи мяча
различными способами: в движении, в парах и тройках. Бросок двумя руками от
головы со средней дистанции.
Координационных способностей.
|
Уметь применять
в игре тактические действия
|
Текущий
|
|
|
|
|
23
|
Баскетбол
|
Оценка
техники выполнения передач мяча. Учебно-тренировочная игра.
|
1
|
Совершен
ствование
|
Стойка и
передвижение игрока. Ловли мяча двумя руками на уровне груди, «высокого» и
«низкого» мяча. Броски двумя руками от головы со средней дистанции.
Учебно-тренировочная игра. Развитие координационных способностей.
|
Уметь
применять в игре тактические действия
|
Оценка
техники выполне
ния
передач мяча
|
|
|
|
|
24
|
Аэробика
|
Шаг Lang, grape vine
|
1
|
Комбинированный
|
Практика:
1.Разминка
2.Отработка техники выполнения
Шага Lang, grapevine
3.Заминка
(стрейчинг)
|
Понимать
технику выполнения шага Lang, grapevine
Выполнять
махи технически правильно. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений
на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям
шпагат и канат.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
25
|
Баскетбол
|
Контроль
техники выполнения броска набивного мяча на дальность. Ведение мяча без
сопротив
ления.
|
1
|
Совершен
ствование
|
Стойка
и передвижение игрока. Ведение мяча без сопротивления
Ловля
мяча после отскока от пола. Ведение мяча с изменением направления и высоты
скорости. Передачи мяча различными способами в движении в парах и тройках.
Бросок набивного мяча на дальность. Учебно-тренировочная игра. Развитие
координационных способностей.
|
Уметь:
применять
в
игре тактические действия; уметь бросать набивной мяч на дальность
|
КДП.
Бросок набивного мяча на дальность
девушки:
600м-
550м-
500м
|
|
|
|
|
26
|
Баскетбол
|
Бросок
мяча двумя руками от груди.
Челночный
бег 3х10м на результат
|
1
|
Совершен
ствование
|
Стойка
и передвижение игрока. Бросок мяча двумя руками от груди. Ведение мяча с
изменением направления и высоты отскока, с сопротивлением. Челночный бег 3х10
м.
Развитие
координационных способностей. Учебно-тренировочная игра 4х4,5х5.
|
Уметь:
применять
в игре
тактические действия; пробегать челночный бег 3х10 м.
|
КДП.
Челночный
бег 3х10 м.
Девушки:
8,4-9,3-9,7с.
|
|
|
|
|
27
|
Аэробика
|
Махи
( kick, grand
batte-ment)
|
1
|
|
Практика:
1.
Разминка
2.
Отработка
техники выполнения
махов
3.Заминка
|
Понимать
технику выполнения махов
Выполнять
махи технически правильно. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений
на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям
шпагат
и
канат
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
Тематическое планирование на II
четверть10 класс (девушки)
Общее количество учебных часов на II четверть –21 Аэробика – 7ч
Гимнастика-14ч
Знать:
Гимнастика: Основы
биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических
упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастикой.
Оказание
первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при
занятиях гимнастикой.
Культурно – исторические основы: Основы
истории возникновения и развития олимпийского движения, физической культуры и
отечественного
спорта.
Медико-биологические основы: Роль
физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления
здоровья. Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений
и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной
деятельности, самочувствия и показателей здоровья.
|
|
28
|
Гимнастика
(14ч)
|
Правила
безопасности на уроках гимнастики
|
1
|
Комплекс
ный
|
Повороты
в движении. ОРУ на месте. Толчком ног подъём в упор на верхнюю жердь.
Развитие силы. Инструктаж по ТБ
|
Уметь
выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких
брусьях
|
Текущий
|
|
|
|
|
29
|
|
Толчком
ног подъём в упор на верхнюю жердь
|
1
|
Совершен
ствование
|
Повороты
в движении. ОРУ на месте. Толчком ног подъём в упор на верхнюю жердь.
Развитие силы.
|
Уметь
выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях
|
Текущий
|
|
|
|
|
30
|
Аэробика
|
Отработка
шагов в парах
|
1
|
|
Практика:
1.
Разминка
2.
Отработка
основных шагов в парах
3.
Заминка
|
Понимать
технику комбинирования шагов в парах
Выполнять
шаги технически правильно. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений
на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям
шпагат и канат.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
31
|
|
Толчком
двух ног вис углом
|
1
|
Совершен
ствование
|
Повороты
в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с
обручами. Толчком двух ног вис углом. Развитие силы
|
Уметь
выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях
|
Текущий
|
|
|
|
|
32
|
|
Толчком
двух ног вис углом.
|
1
|
Совершен
ствование
|
Повороты
в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении.
Толчком двух ног вис углом. ОРУ со скакалками. Развитие силы.
|
Уметь
выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких
брусьях.
|
Текущий
|
|
|
|
|
33
|
Аэробика
|
Отработка
шагов в парах
|
1
|
|
Практика:
1.
Разминка
2.
Отработка
основных шагов в парах
3.
Заминка
|
Понимать
технику комбинирования шагов в парах
Выполнять
шаги технически правильно. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений
на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям
шпагат и канат.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
34
|
|
Равновесие
на верхней жерди.
|
1
|
Совершен
ствование
|
Повороты
в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении.
Равновесие на верхней жерди. ОРУ со скакалками. Развитие силы.
|
Уметь
выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях
|
Текущий
|
|
|
|
|
35
|
|
Подъем
переворотом на р/в брусьях
|
1
|
Совершен
ствование
|
Повороты
в движении. Подъем переворотом на р/в брусьях. Перестроение из колонны по
одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев
на одной ноге. Лазанье по канату в два приема. Развитие силы.
|
Уметь
выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях
|
Текущий
|
|
|
|
|
36
|
Аэробика
|
Отработка
шагов в пере
строении
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Отработка
шагов в перестроении
3.
Заминка
|
Понимать
технику комбинирования шагов в парах. Выполнять шаги технически правильно.
Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для
подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
37
|
|
Подъем
переворотом на р/в брусьях. Контроль выполнения техники лазанья.
|
1
|
Совершен
ствование
|
Повороты
в движении. Подъем переворотом на р/в брусьях. Перестроение из колонны по
одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев
на одной ноге. Лазанье по канату в два приема. Развитие силы.
|
Уметь
выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях
|
Лазанье (6м)
«5»-10с.;
«4»-11с.;
«3»-12с.
|
|
|
|
|
38
|
|
Оценка
техники выполнения
комбинации
на разновысоких брусьях
|
1
|
Учетный
|
Выполнение
комбинации на разновысоких брусьях. ОРУ на месте.
|
Уметь
выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях
|
Оценка
техники выполнения упражнений
|
|
|
|
|
39
|
Аэробика
|
Отработка
шагов в перестроении
|
1
|
|
1.
Разминка
2. Отработка шагов в
перестроении
3.Заминка
|
Понимать
технику комбинирования шагов в парах
Выполнять
шаги технически правильно. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений
на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям
шпагат и канат.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
40
|
Акробатические
упражнения, опорный прыжок
(6ч)
|
Сед углом
Опорный прыжок.
|
1
|
Комплекс
ный
|
Сед
углом. Стоя на коленях, наклон назад. Стойка на лопатках. Опорный прыжок. ОРУ
с обручами. Развитие координационных способностей.
|
Уметь
выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
|
Текущий
|
|
|
|
|
41
|
|
Сед
углом. Опорный прыжок.
|
1
|
Совершен
ствование
|
Сед
углом. Стоя на коленях, наклон назад. Стойка на лопатках. Опорный прыжок.
Длинный кувырок, кувырок назад. ОРУ с обручами. Развитие координационных
способностей.
|
Уметь
выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
|
Текущий
|
|
|
|
|
42
|
Аэробика
|
Движения
руками
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Разучивание
и отработка вспомогательных движений руками к основным шагам.
3.
Заминка
|
Знать
основные движения руками их значение.
Понимать
важность работы рук в физ. подготовке.
Выполнять
вспомогательные движения вместе с шагами. Комплекс силовых упражнений
(отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к
гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
43
|
|
Стойка на
руках
(с
помощью). Длинный кувырок
|
1
|
Совершен
ствование
|
Стойка на
руках (с помощью). Стоя на коленях, наклон назад. Стойка на лопатках.
Опорный прыжок. Длинный кувырок, кувырок назад. ОРУ со скакалками. Развитие координационных
способностей
|
Уметь
выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
|
Текущий
|
|
|
|
|
44
|
|
Комбинация
из разученных элементов. Опорный прыжок через козла.
|
1
|
Совершен
ствование
|
Комбинация
из разученных элементов. ОРУ
со
скакалками. Опорный прыжок через козла. Развитие скоростно- силовых качеств.
|
Уметь
выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
|
Текущий
|
|
|
|
|
45
|
Аэробика
|
Движения
руками
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Разучивание
и отработка основных движений руками
3.
Заминка
|
Знать
основные движения руками их значение.
Понимать
важность работы рук в физ. подготовке.
Выполнять
вспомогательные движения вместе с шагами. Комплекс силовых упражнений
(отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к
гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
46
|
|
Комбинация
из разученных элементов Прыжок углом с разбега
|
1
|
Совершен
ствование
|
Комбинация
из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ со скакалками. Прыжок углом с
разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Развитие
скоростно- силовых качеств.
|
Уметь
выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
|
Текущий
|
|
|
|
|
47
|
|
Оценка
техники выполнения акробати
ческой
комбинации. Опорный прыжок.
|
1
|
Учетный
|
Комбинация
из разученных элементов. Опорный прыжок. Подведение итогов
|
Уметь
выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
|
Оценка
техники
выполнения
акробатиче
ской
комбина
ции.
Опорный
прыжок
|
|
|
|
|
48
|
Аэробика
|
Совмещение
работы ног и рук
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Выполнение
упражнений на совмещение основных рук и ног
3.Заминка
|
Знать
основные движения руками, базовые шаги.
Научиться
совмещать работу рук и ног не оттягощая друг друга. Комплекс силовых
упражнений (отжимание, упражнений на пресс).
Стрейчинг
для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
Тематическое
планирование на 3 четверть10 класс(девушки)
Общее
количество учебных часов на III четверть – 30
Лыжная подготовка –14 ч Аэробика – 10 ч Волейбол-6ч
Знать:
Лыжный
спорт: Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности.
Виды лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами.
Техника безопасности при занятии лыжами.
Волейбол:
Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие
координационных способностей, психохимические процессы, воспитание
нравственных и волевых качеств.
Правила
игры. Техника безопасности при занятиях волейболом. Организация и проведение
соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях волейболом.
Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий
Естественные
основы:
Защитные свойства организма и профилактика средствами физической культуры.
|
|
49
|
Лыжная
подготовка (14ч)
|
Правила
техники безопасности по лыжной подготовке
|
1
|
Вводный
|
Температурные
нормы на занятиях лыжной подготовкой. Попеременный двухшажный ход. ТБ на
уроках по лыжной подготовке. Прохождение дистанции 1,5 км
|
Уметь:
передвигаться на лыжах
|
Текущий
|
|
|
|
|
50
|
|
Поперемен
ный двухшажный
ход
|
1
|
Учетный
|
Техника
безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке. Температурный
режим. Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный двухшажный
ход. Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1,5 км.
|
Уметь:
передвигаться на лыжах с попеременным двухшажным ходом
|
Оценка
техники выполнения попеременного двухшажного хода
|
|
|
|
|
51
|
Аэробика
|
Упражнения
на полу
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Разучивание
и отработка техники выполнения упражнений: «helicopter», перевороты,
выпады, упор лежа
3.
3аминка
|
Знать
основные движения руками, базовые шаги.
Научиться
совмещать работу рук и ног не оттягощая друг друга. Комплекс силовых
упражнений (отжимание, упражнений на пресс).
Стрейчинг
для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
52
|
|
Одновременный
бесшажный ход
|
1
|
Комплекс
ный
|
Проведение
комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный бесшажный ход.
Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1.5 км.
|
Уметь:
передвигаться на лыжах
|
Текущий
|
|
|
|
|
53
|
|
Одновременный
двухшажный ход
|
1
|
Комплекс
ный
|
Проведение
комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный двухшажный ход.
Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 1.5 км.
|
Уметь:
передвигаться на лыжах
|
Текущий
|
|
|
|
|
54
|
Аэробика
|
Прыжки
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Разучивание
и отработка прыжков: «звездочка»,
Прыжок с
прямыми ногами
Прыжок с
согнутыми коленями
Прыжок
«книжка»
3.
Заминка
|
Знать
основные правила выполнения прыжков.
Разучить
и отработать прыжки: «звездочка»,
Прыжок с
прямыми ногами
Прыжок с
согнутыми коленями
Прыжок
«книжка» Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс).
Стрейчинг
для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
55
|
|
Оценка
техники выполнения одновременного одношажного хода
|
1
|
Комплекс
ный
|
Проведение
комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный одношажный ход.
Одновременный бесшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Прохождение
дистанции 1.5 км. Переход с одного хода на другой.
|
Уметь:
передвигаться на лыжах одновременным одношажным ходом
|
Оценка
техники выполнения одновременного одношажного хода
|
|
|
|
|
56
|
|
Переход
с одновременного хода на попеременный
|
1
|
Комплекс
ный
|
Проведение
комплекса ОРУ по лыжной подготовке Переход с одновременного хода на
попеременный. Скольжение без палок. Одновременный одношажный ход. Спуск в
низкой стойке. Повороты со спусков вправо влево. Прохождение дистанции 1.5 км
в среднем темпе.
|
Уметь: передвигаться
на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке
|
Текущий
|
|
|
|
|
57
|
Аэробика
|
Совмещение
основных шагов и упражнений на полу
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Отработка
основных шагов и выполнение их в комбинации с упражнениями на полу.
3.
Заминка
|
Знать
технику выполнения базовых шагов и упражнений на полу.
Уметь
грамотно комбинировать шаги и упражнения между собой. Стрейчинг для
подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
58
|
|
Одновременный
бесшажный ход
|
1
|
Комплекс
ный
|
Проведение
комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный
бесшажный ход. Коньковый ход Подъем «елочкой». Повороты со спусков вправо
влево. Прохождение дистанции 1.5 км в среднем темпе
|
Уметь:
передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке
|
Оценка
техники выполнения одновременного бесшажного хода
|
|
|
|
|
59
|
|
Контроль
прохождения дистанции
2 км.
|
1
|
Учетный
|
Лыжные
гонки на дистанции 2 км
|
Уметь
выполнять с равномерной скоростью до 2 км
|
КПД:
девушки:
«5»-10мин.
«4»-11мин.
«3»-12мин.
|
|
|
|
|
60
|
Аэробика
|
Совмещение
основных шагов и прыжков
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Отработка
основных шагов и выполнение их в комбинации с упражнениями на полу.
3.
Заминка
|
Знать
технику выполнения базовых шагов и упражнений на полу.
Уметь
грамотно комбинировать шаги и упражнения между собой. Стрейчинг для
подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
61
|
|
Подъем
«елочкой»
|
1
|
Комплекс
ный
|
Проведение
комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Подъем «елочкой». Повороты со спусков
вправо влево. Прохождение дистанции 2,5 км в среднем темпе.
|
Уметь:
Передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке
|
Текущий
|
|
|
|
|
62
|
|
Торможение
«плугом»
|
1
|
Комплекс
ный
|
Проведение
комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Техника торможения «плугом» со склона 45
градусов. Прохождение дистанции -3 км совершенствованием пройденных ходов
|
Уметь:
спускаться с гор торможением «плугом»
|
Текущий
|
|
|
|
|
63
|
Аэробика
|
Гимнастические
упражнения в аэробике
|
1
|
|
1.
Разминка
2.Совершенствование
основных шагов и выполнение их в комбинации с полушпагатом, полуканатом
3.
Заминка
|
Знать
технику выполнения упражнений шпагат, канат, иллюжн, вертикальный шпагат.
Уметь
грамотно комбинировать упражнения между собой.
Стрейчинг
растяжка. Восстановления дыхания.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
64
|
|
Спуски со
склонов с поворотами
|
1
|
Комплекс
ный
|
Проведение
комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Спуски со склонов с поворотами Техника
торможения «плугом» со склона 45 градусов. Прохождение дистанции
3
км совершенствованием пройденных ходов.
|
Уметь:
спускаться с гор склонов с поворотами
|
Текущий
|
|
|
|
|
65
|
|
Коньковый
ход
|
1
|
Комплекс
ный
|
Коньковый
ход. Повторить технику спусков и подьемов с поворотами при спусках.
Прохождение дистанции 2.5 км со сменой ходов.
|
Уметь:
передвигаться на лыжах коньковым ходом и спускаться с гор в низкой стойке
|
Текущий
|
|
|
|
|
66
|
Аэробика
|
Понятие
связка, комбинация
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Дать
определение понятию связка, комбинация. Определить составные упражнения в
связке.
Научиться составлять связку на 8 счетов
3.Заминка
|
Знать что
такое связка. Из чего она состоит. Научиться строить интересные грамотные
связки.
Разработать
самостоятельно связку из предложенных элементов.
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
67
|
|
Оценка
техники выполнения спуска в средней стойке
|
1
|
Комплекс
ный
|
Проведение
комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Спуски и подъемы. Прохождение 2.5
км.
|
Уметь:
передвигаться на лыжах и спускаться с гор в средней стойке
|
Оценка
техники выполне
ния
спуска в средней стойке
|
|
|
|
|
68
|
|
Контроль
прохождения дистанции
3 км.
|
1
|
Учетный
|
Прохождение
изученными лыжными ходами дистанции до 3 км.
|
Уметь:
передвигаться на лыжах
|
Контроль
прохожде
ния
дистанции 3 км.
Девушки:
19,00мин-20,00мин-
21,00мин
|
|
|
|
|
69
|
Аэробика
|
Разучивание
связки №1
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Разучивание
связки №1. Отработка отдельных элементов связки.
3.Заминка
|
Уметь выполнять
сложно-координационные движения. Применять полученные знания на практике.
Концентрация
внимания.
Самоконтроль
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
Волейбол
– 6ч
|
|
70
|
|
Нижняя
прямая подача и прием мяча.
|
1
|
Комплекс
ный
|
Стойка и
передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках.
Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное
нападение. Развитие скоростно-силовых качеств. ТБ на уроках спортивных играх.
|
Уметь
применять в игре тактические действия
|
Текущий
|
|
|
|
|
71
|
|
Прием
мяча снизу после подачи
|
1
|
Совершен
ствование
|
Стойка и
передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках.
Прием
мяча
снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение.
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
Уметь
применять в игре тактические действия
|
Текущий
|
|
|
|
|
72
|
Аэробика
|
Разучивание
связки №2
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Разучивание
связки №2. Отработка отдельных элементов связки.
3.
Заминка
|
Уметь
выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на
практике.
Концентрация
внимания.
Самоконтроль
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
73
|
|
Передача
мяча сверху двумя руками
|
1
|
Комплекс
ный
|
Перемещение
игрока. Остановок и поворотов и стоек. Передача мяча сверху двумя руками в
прыжке в парах. Прием мяча снизу после подачи. Верхняя передача мяча. Учебная
игра. Развитие координационных способностей.
|
Уметь
играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы; уметь
выполнять передачи мяча сверху двумя руками в прыжке в парах
|
Текущий
|
|
|
|
|
74
|
|
Передача
мяча сверху
|
1
|
Комплекс
ный
|
Перемещение
игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар
при встречных передачах. Нижняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных
способностей
|
Уметь
играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы; уметь
выполнять передачи мяча сверху двумя руками в прыжке в парах
|
Оценка
техники выполнения передачи мяча сверху двумя руками в прыжке в парах
|
|
|
|
|
75
|
Аэробика
|
Разучивание
связки №3
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Разучивание
связки №3. Отработка отдельных элементов связки.
3.
Заминка
|
Уметь
выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на
практике.Концентрация внимания.
Самоконтроль
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
76
|
|
Передача
мяча сверху двумя руками через сетку.
|
1
|
Комплекс
ный
|
Перемещение
игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Передача мяча
сверху двумя руками через сетку. Нападающий удар при встречных передачах.
Нижняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
|
Уметь
применять в игре тактические действия
|
Текущий
|
|
|
|
|
77
|
|
Нападающий
удар
|
1
|
Комплекс
ный
|
Перемещение
игрока. Нападающий удар при встречных передачах. Передача мяча сверху двумя
руками, стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного
сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. Игра в нападение через зону.
Развитие координационных способностей.
|
Уметь
применять в игре тактические действия
|
Оценка
техники выполнения приема двумя руками снизу
|
|
|
|
|
78
|
Аэробика
|
Отработка
комбинации
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Роль
поддержки в комбинациях.
3.Заминка
|
Уметь
выполнять сложно-координационные движения. . Применять полученные знания на
практике.
Концентрация
внимания.
Самоконтроль
|
Выступление
|
|
|
|
|
Тематическое
планирование на 4 четверть10 класс (девушки)
|
|
Общее количество учебных часов на IV четверть -24
Легкая атлетика-10ч Волейбол-6ч
Знать:
Легкая атлетика Основы
биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на развитие
двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности
при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой
атлетикой
Волейбол: Терминология
волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных
способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых
качеств.
Правила игры. Техника
безопасности при занятиях волейболом. Организация и проведение соревнований.
Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях волейболом.
Естественные
основы:
Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на
физическое развитие и физическую
подготовленность
школьников
Волейбол – 6 часа
|
|
79
|
|
Одиночное
блокирование
|
1
|
Комплекс
ный
|
Перемещение
игрока. Одиночное блокирование. Нападающий удар при встречных передачах.
Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача,
прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. Игра
в нападение через зону. Развитие координационных способностей
|
Уметь
применять в игре тактические действия
|
Текущий
|
|
|
|
|
80
|
|
Учебно-тренировочная
игра 3х3,4х4,5х5
|
1
|
Комплекс
ный
|
Перемещение
игрока. Учебно-тренировочная игра. Передача мяча сверху двумя руками, стоя
спиной к цели. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая
подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Игра в
нападение через зону. Развитие координационных способностей.
|
Уметь
применять в игре тактические действия
|
Текущий
|
|
|
|
|
81
|
Аэробика
|
Разучивание
связки №4
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Разучивание
связки №4. Отработка отдельных элементов связки.
3.Заминка
|
Уметь
выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на
практике.
Концентрация
внимания.
Самоконтроль
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
82
|
|
Учебно-тренировочная
игра
|
1
|
Комплекс
ный
|
Перемещение
игрока. Учебно-тренировочная игра. Передача мяча сверху двумя руками, стоя
спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием
мяча снизу в группе. Игра в нападение через зону.
|
Уметь
применять в игре тактические действия
|
Оценка
техники верхней прямой подачи
|
|
|
|
|
83
|
|
Прямой
нападающий удар через сетку
|
1
|
Комплекс
ный
|
Комбинации
из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием
мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через
3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача прием подачи. Учебная
игра. Развитие координационных способностей Инструктаж по ТБ
|
Уметь
применять в игре тактические действия
|
Текущий
|
|
|
|
|
84
|
Аэробика
|
Разучивание
связки №5
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Разучивание
связки №5. Отработка отдельных элементов связки.
3.
Заминка
|
Уметь
выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на
практике. Концентрация внимания.
Самоконтроль
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
85
|
|
Нападающий
удар в блокировке
|
|
Комплекс
ный
|
Перемещение
и стойка игрока Нападающий удар в блокировке. Верхние подачи Учебно-тренировочная
игра Прыжок в дину с места. Развитие координационных способностей
|
Уметь
применять в игре тактические действия
|
Текущий
|
|
|
|
|
86
|
|
Учебно-тренировочная
игра.
|
1
|
Комплекс
ный
|
Перемещение
игрока. Групповое блокирование. Передача мяча сверху двумя руками, стоя
спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием мяча. Учебная игра.
|
Уметь
применять в игре тактические действия
|
Текущий
|
|
|
|
|
87
|
Аэробика
|
Разучивание
связки №6. Поднимание туловища.
|
1
|
Контрольный
|
1.
Разминка
2.
Разучивание
связки №6. Отработка отдельных элементов связки.
3.
Заминка
|
Уметь
выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на
практике.
Концентрация
внимания.
Самоконтроль
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
|
|
88
|
|
Низкий
старт. Бег 30м на результат.
|
1
|
Комплекс
ный
|
Низкий старт до 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90
м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж
по ТБ
|
Уметь:
пробегать
с
максимальной скоростью 30 м с низкого старта
|
Бег
30 м. КДП.
Девушки:
4.8 сек-
5.9
сек-
6.1
сек
|
|
|
|
|
89
|
|
Эстафетный
бег. Бег 100 м на результат.
|
1
|
Комплекс
ный
|
Эстафетный
бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Передача эстафетной палочки снизу.
Бег на результат 100 м. Развитие скоростной - силовых качеств.
|
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта
|
«5» - 16,5;
«4»-17,0;
«3»-17,5
Подготовительная
и специалная
мед.группы
без учета
времени
|
|
|
|
|
90
|
Аэробика
|
Разучивание
связки №7
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Разучивание
связки №7. Отработка отдельных элементов связки.
3.
Заминка
|
Уметь
выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на
практике.
Концентрация
внимания.
Самоконтроль
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
91
|
|
Эстафетный
бег. Бег 100 м на результат.
|
1
|
Комплекс
ный
|
Эстафетный
бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Передача эстафетной палочки снизу.
Бег на результат 100 м. Развитие скоростной - силовых качеств.
|
Уметь
передавать эстафетную палочку
|
Текущий
|
|
|
|
|
92
|
|
Метание
гранаты с места в горизонталь
ную
цель
|
1
|
Комплекс
ный
|
Метание
гранаты на дальность с 4–5 бросковых шагов и с места в коридоре 10 метров и
заданное расстояние; в горизонтальную цель (1х1 м) с расстояния до 20 м.
Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Передача эстафетной
палочки.
|
Уметь
метать мяч
на
дальность с места; передавать эстафетную палочку
|
Текущий
|
|
|
|
|
93
|
Аэробика
|
Разучивание
связки №8
|
1
|
|
1.Разминка
2.Разучивание связки №8. Отработка
отдельных элементов связки.
3.Заминка
|
Уметь
выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на
практике.
Концентрация
внимания.
Самоконтроль
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
94
|
|
Метание
гранаты 4- 5 бросковых шагов.
Бег
800 м на результат.
|
1
|
Комплекс
ный
|
Метание
гранаты на дальность с места, с колена, лежа; 4-5 бросковых шагов
укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 метров и заданное
расстояние; в горизонтальную цель (2х2) с расстояния 12-15 м. Бег 800 м.
Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды
|
Уметь
метать гранату
на
дальность и в цель из различных положений; пробегать 800 м.
|
Бег 800
м.
Девушки:
3,30-
4,00-
4,30мин.
Подготовительная
и специальная мед.
группы:
техника выполнения
|
|
|
|
|
95
|
|
Метание
гранаты на дальность на результат
|
1
|
Учетный
|
Метание
гранаты с 5–6 шагов разбега. Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие
скоростно-силовых качеств
|
Уметь
метать гранату на дальность
|
«5»-22;
«4»-18;
«3»-16
Подготовительная
и специальная мед.группы
техника
выполне
ния
|
|
|
|
|
96
|
Аэробика
|
Сборка
связок в комбинацию
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Сбор
всех связок Отработка техники выполнения отдельных элементов комбинации
3.Заминка
|
Уметь
выполнять сложно-координационные движения. . Применять полученные знания на
практике.
Концентрация
внимания.
Самоконтроль
|
Тесты Push up Sit up Тест на гибкость Step test
|
|
|
|
|
97
|
|
Прыжок
в длину способом «согнув ноги».
|
1
|
Обучение
|
Прыжок
в длину с 13–15 беговых шагов. Разбег. Отталкивание. ОРУ. Специальные
беговые упражнения. Развития скоростно-силовых качеств. Правила соревнований
по прыжкам в высоту.
|
Уметь
прыгать в длину с разбега
|
|
|
|
|
|
98
|
|
Прыжок
в длину способом «согнув ноги»
Челночный
бег
3 х10м на
результат
|
1
|
Комплекс
ный
|
Прыжок
в длину с разбега 13-15 шагов способом «согнув ноги».
Полет.
Приземление. Челночный бег 3х10 м. Развитие скоростно-силовых качеств.
Биохимические основы прыжков.
|
Уметь
прыгать в длину с разбега;
|
КДП.
Челночный бег 3х10м.
Девушки:
8.4-9.0-9.7с
|
|
|
|
|
99
|
Аэробика
|
Поддержки.
Отработка комбинации.
|
1
|
|
1.
Разминка
2.
Роль
поддержки в комбинациях.
3.Заминка
|
Уметь
выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на практике.
Концентрация
внимания.
Самоконтроль
|
Устный
опрос
|
|
|
|
|
100
|
|
Прыжок
в длину способом «согнув ноги»
|
1
|
Учетный
|
Прыжок
в длину способом «согнув ноги».
Специальные
прыжковые упражнения. Выполнение упражнения в целом. Развитие скоростно-силовых
качеств. Биохимические основы прыжков.
|
Уметь
прыгать в длину с разбега.
|
КДП.
Прыжки:
«5»-380;
«4»-360;
«3»-340
|
|
|
|
|
101
|
|
Бег на
2000м на результат.
|
1
|
Учетный
|
Бег на
результат 2000м. Развитие выносливости
|
Уметь
пробегать
2000 м
на время.
|
Бег 2000
Девушки:
«5»-10
мин.
«4»-11мин.
«3»-13мин.
|
|
|
|
|
102
|
Аэробика
|
Отработка
комбинации
|
1
|
|
1.Разминка
2.Роль поддержки в
комбинациях.
3.Заминка
|
Уметь
выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на
практике.
Концентрация
внимания.
Самоконтроль
|
Выступление
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.