Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК 10 КЛАССА

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК 10 КЛАССА

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ

10 класс (девушки)

Общее количество - 102ч

Общее количество учебных часов на I четверть - 27ч Легкая атлетика - 12ч Аэробика –9ч Баскетбол - 6ч


Знать:

Естественные основы: Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Защитные свойства организма и профилактика средствами физической культуры.

Легкая атлетика: Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой

Баскетбол: Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

Социально-психологические основы: Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу.

п/п

Наименование раздела

программы

Тема урока

Колво

ча

сов

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/з

Дата проведения

план

факт

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

1

Легкая

атлетика (10ч)

Правила

безопасности на уроках

легкой

атлетики и спортивным играм.

1

Совершен

ствование

Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

Текущий




2

Легкая

атлетика

Высокий старт и стартовый разгон

1

Комплекс

ный

Высокий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–80 м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

Текущий




3

Аэробика

Ведение

1


Теория: История возникновения фитнес - аэробики как вида спорта. Определение целей и задач данного вида спорта.

ТБ. Практика: офп

Знание правил поведения и умение выполнять требования техники безопасности на занятии.

Устный опрос




4

Легкая

атлетика

Низкий старт

1

Совершен

ствование

Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Финиширование. Бег по дистанции 70–80 м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега. Развитие скоростно - силовых качеств

Уметь пробегать

с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

Текущий




5

Легкая

атлетика

Бег 30 м с высокого старта на результат

1

Учетный

Бег в равномерном темпе 20 минут. Высокий и низкий старт. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Низкий старт. Бег по дистанции 70-80 м. Бег 30 м с высокого старта

Уметь передавать эстафетную палочку; Уметь пробегать с максимальной скоростью 30 м.

Девушки

4,8сек.-

5,9сек.-

6,1сек.





6

Аэробика

Цели и задачи данного вида спорта

1


Теория: История возникновения фитнес - аэробики как вида спорта. Определение целей и задач данного вида спорта.

Практика: офп

Знание правил поведения и умение выполнять требования техники безопасности на занятии.

Устный опрос




7

Легкая

атлетика




Эстафетный бег. Бег 100 м на результат.

1

Учетный

Бег на результат 100м. Эстафетный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.


Уметь передавать эстафетную палочку Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта


«5»-16,5с.;

«4»-17,0с.;

«3»-17,5с. Подготовительная и специальная мед.группы

без учета времени




8

Легкая

атлетика


Прыжок в длину с разбега с 13-15 шагов

1

Обучение

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. СБУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков.

Уметь прыгать в длину с разбега.

Текущий




9

Аэробика

Понятие фитнес-аэробика

1


Теория: Что такое фитнес-аэробика.

Основные правила.

Запрещенные упражнения.

Практика: офп

Знать что такое фитнес-аэробика. Основные правила, запрещенные упражнения

Понимать важность следования всех правил, чтобы избежать травм.

Устный опрос




10

Легкая

атлетика


Контроль шестиминутного бега. Прыжок в длину способом «согнув ноги».

1

Комплекс

ный

Прыжок в длину с разбега 13-15 шагов способом «согнув ноги". Полет. Приземление. 6-мин тест. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическое основы прыжков.


Уметь прыгать в длину с разбега;

уметь пробегать в течение 6-и минут.

КДП. 6-и минутный тест.девушки:

1100-1300-1500





11

Легкая

атлетика



Прыжок в длину с разбега на результат




1

Учетный




Прыжок в длину с разбега 13-15 шагов способом «согнув ноги". Полет. Приземление. Выполнение упражнения в целом. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь прыгать в длину с разбега.

КДП. Прыжки:

«5»-380;

«4»-360;

«3»-340







12

Аэробика


Направления в фитнес-аэробике

1


Направления в фитнес- аэробике

Знать направления в фитнес- аэробике. Их особенности.

Понимать важность ОФП началом курса фитнес- аэробики.

Выполнять упражнения ОФП для подготовки всех групп мышц к нагрузкам.


Устный опрос




13

Легкая

атлетика


Метание гранаты в цель на результат


1

Комплекс

ный

Метание гранаты в горизонтальную цель (1х1 м) с расстояния до 15 м. Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Передача эстафетной палочки.

Уметь: метать гранату

в цель; передавать эстафетную палочку

Текущий




14

Легкая

атлетика


Метание гранаты в цель. Бег 800 м на результат


1

Комплекс

ный

Метание гранаты с места, с колена, лежа; 4-5 бросковых шагов укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 метров и заданное расстояние; в горизонтальную цель (2х2) с расстояния 10м. Бег 800 м. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.

Уметь: метать гранату

в цель из различных положений; пробегать 800 м.


Бег 800 м.

Девушки:

3,30-

4,00-

4,30мин.

Подготовительная и специальная мед.группы:

техника выполнения




15

Аэробика

Основные шаги в аэробике

Шаг knee up, step touch

1

Комбинированный

Теория: Правильная осанка

Практика:

  1. Разминка

  2. Отработка техники выполнения

Шага knee up

3.Заминка

Знать что такое осанка. Правильная осанка залог здоровья

Понимать важность правильной осанки при выполнении упражнений, чтобы не повредить спину и позвоночник. Понимать технику выполнения шага kneeup. steptouch

Выполнять шаг технически правильно соблюдая правила


Устный опрос




16

Легкая

атлетика


Метание гранаты на дальность на результат

1

Учетный

ОРУ. Метание гранаты 500г на дальность с 4–5 бросковых шагов коридор 10 м. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания

Уметь: метать гранату на дальность и в цель из различных положений.

Метание гранаты:

«5»-22м;

«4»-18м;

«3»-14м




17

Легкая

атлетика


Бег на 2000 м на результат.

1

Учетный

Специальные беговые упражнения. Бег на 2000 м.


Уметь: бегать на средние дистанции.

Бег 2000 м. Девушки:

«5»-10мин.

«4»-11мин.

«3»-13мин.




18

Аэробика


Шаг Skip, open step

1


Комбинированный

Теория: Разминка – залог успеха команды.

Практика:


  1. Разминка

  2. Отработка техники выполнения

Шага Skip, open step

3.Заминка

Знать для чего нужна разминка перед занятиями.

Понимать важность разминки как залог успеха команды. Понимать технику выполнения шага Skip, openstep

Выполнять шаг технически правильно соблюдая правила и положения осанки.

Устный опрос




19

Баскетбол (6ч)





Передачи мяча в движении

1








Совершенствование

Совершенствование передвижений, остановок, поворотов. Передачи мяча различными способами на месте и в движении. Бросок мяча вдвижений одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2х1). Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь применять в игре тактические действия





Текущий










20

Баскетбол

Ловля и передачи мяча в движении

1

Совершен

ствование

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Ловля и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча вдвижений одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2х3). Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактики – технические действия

Текущий




21

Аэробика


Шаг Jumping Jak, Kerl (захлест)

1

Комбинированный

Теория: Музыка на занятиях по фитнес-аэробике.

Ритм звучания

Практика:

  1. Разминка

  2. Отработка техники выполнения

Шага Jumping Jak , Kerl (захлест)

3.Заминка (стрейчинг)

Знать какая музыка требуется для занятий по фитнес- аэробике. Ее ударность не меньше 128 ударов в минуту.

Понимать технику выполнения шага Jumping Jak. Kerl (захлест).

Выполнять шаг технически правильно. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.

Устный опрос




22

Баскетбол

Ловля мяча после отскока от щита.

Поднимание туловища.

1

Совершен

ствование

Стойка и передвижение игрока. Ловля мяча после отскока от щита. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах и тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Координационных способностей.

Уметь применять в игре тактические действия

Текущий




23

Баскетбол

Оценка техники выполнения передач мяча. Учебно-тренировочная игра.

1

Совершен

ствование

Стойка и передвижение игрока. Ловли мяча двумя руками на уровне груди, «высокого» и «низкого» мяча. Броски двумя руками от головы со средней дистанции. Учебно-тренировочная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь применять в игре тактические действия

Оценка техники выполне

ния передач мяча




24

Аэробика


Шаг Lang, grape vine

1

Комбинированный

Практика:

1.Разминка

2.Отработка техники выполнения

Шага Lang, grapevine

3.Заминка (стрейчинг)


Понимать технику выполнения шага Lang, grapevine

Выполнять махи технически правильно. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.

Устный опрос




25

Баскетбол

Контроль техники выполнения броска набивного мяча на дальность. Ведение мяча без сопротив

ления.


1

Совершен

ствование

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча без сопротивления

Ловля мяча после отскока от пола. Ведение мяча с изменением направления и высоты скорости. Передачи мяча различными способами в движении в парах и тройках. Бросок набивного мяча на дальность. Учебно-тренировочная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь: применять

в игре тактические действия; уметь бросать набивной мяч на дальность


КДП. Бросок набивного мяча на дальность

девушки:

600м-

550м-

500м







26

Баскетбол

Бросок мяча двумя руками от груди.

Челночный бег 3х10м на результат

1

Совершен

ствование

Стойка и передвижение игрока. Бросок мяча двумя руками от груди. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока, с сопротивлением. Челночный бег 3х10 м.

Развитие координационных способностей. Учебно-тренировочная игра 4х4,5х5.

Уметь: применять

в игре тактические действия; пробегать челночный бег 3х10 м.


КДП.

Челночный бег 3х10 м.

Девушки:

8,4-9,3-9,7с.




27

Аэробика

Махи

( kick, grand batte-ment)

1


Практика:

  1. Разминка

  2. Отработка техники выполнения

махов

3.Заминка



Понимать технику выполнения махов

Выполнять махи технически правильно. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат

и канат

Устный опрос






Тематическое планирование на II четверть10 класс (девушки)

Общее количество учебных часов на II четверть –21 Аэробика – 7ч Гимнастика-14ч


Знать:

Гимнастика: Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастикой.

Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.

Культурно – исторические основы: Основы истории возникновения и развития олимпийского движения, физической культуры и

отечественного спорта.

Медико-биологические основы: Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.


28

Гимнастика (14ч)

Правила безопасности на уроках гимнастики

1

Комплекс

ный

Повороты в движении. ОРУ на месте. Толчком ног подъём в упор на верхнюю жердь. Развитие силы. Инструктаж по ТБ

Уметь выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких

брусьях

Текущий




29


Толчком ног подъём в упор на верхнюю жердь

1

Совершен

ствование

Повороты в движении. ОРУ на месте. Толчком ног подъём в упор на верхнюю жердь. Развитие силы.

Уметь выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

Текущий




30

Аэробика


Отработка шагов в парах

1


Практика:

  1. Разминка

  2. Отработка основных шагов в парах

  3. Заминка

Понимать технику комбинирования шагов в парах

Выполнять шаги технически правильно. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.

Устный опрос




31


Толчком двух ног вис углом

1

Совершен

ствование

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с обручами. Толчком двух ног вис углом. Развитие силы

Уметь выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

Текущий




32




Толчком двух ног вис углом.

1






Совершен

ствование



Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. Толчком двух ног вис углом. ОРУ со скакалками. Развитие силы.

Уметь выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких

брусьях.

Текущий










33

Аэробика


Отработка шагов в парах

1


Практика:

  1. Разминка

  2. Отработка основных шагов в парах

  3. Заминка

Понимать технику комбинирования шагов в парах

Выполнять шаги технически правильно. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.

Устный опрос




34


Равновесие на верхней жерди.

1

Совершен

ствование

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. Равновесие на верхней жерди. ОРУ со скакалками. Развитие силы.

Уметь выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

Текущий




35


Подъем переворотом на р/в брусьях

1

Совершен

ствование

Повороты в движении. Подъем переворотом на р/в брусьях. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге. Лазанье по канату в два приема. Развитие силы.

Уметь выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

Текущий




36

Аэробика



Отработка шагов в пере

строении

1


  1. Разминка

  2. Отработка шагов в перестроении

  3. Заминка

Понимать технику комбинирования шагов в парах. Выполнять шаги технически правильно. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.

Устный опрос




37


Подъем переворотом на р/в брусьях. Контроль выполнения техники лазанья.

1

Совершен

ствование

Повороты в движении. Подъем переворотом на р/в брусьях. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге. Лазанье по канату в два приема. Развитие силы.

Уметь выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

Лазанье (6м)

«5»-10с.;

«4»-11с.;

«3»-12с.




38


Оценка техники выполнения

комбинации на разновысоких брусьях

1

Учетный


Выполнение комбинации на разновысоких брусьях. ОРУ на месте.


Уметь выполнять строевые приемы; выполнять элементы на разновысоких брусьях

Оценка техники выполнения упражнений





39

Аэробика


Отработка шагов в перестроении

1


  1. Разминка

2. Отработка шагов в перестроении

3.Заминка

Понимать технику комбинирования шагов в парах

Выполнять шаги технически правильно. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.

Устный опрос




40

Акробатические упражнения, опорный прыжок

(6ч)

Сед углом Опорный прыжок.

1

Комплекс

ный


Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Стойка на лопатках. Опорный прыжок. ОРУ с обручами. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок

Текущий




41


Сед углом. Опорный прыжок.

1

Совершен

ствование

Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Стойка на лопатках. Опорный прыжок. Длинный кувырок, кувырок назад. ОРУ с обручами. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок

Текущий




42

Аэробика

Движения руками

1


  1. Разминка

  2. Разучивание и отработка вспомогательных движений руками к основным шагам.

  3. Заминка

Знать основные движения руками их значение.

Понимать важность работы рук в физ. подготовке.

Выполнять вспомогательные движения вместе с шагами. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.

Устный опрос




43


Стойка на руках

(с помощью). Длинный кувырок

1

Совершен

ствование

Стойка на руках (с помощью). Стоя на коленях, наклон назад. Стойка на лопатках. Опорный прыжок. Длинный кувырок, кувырок назад. ОРУ со скакалками. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок

Текущий




44


Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через козла.

1

Совершен

ствование

Комбинация из разученных элементов. ОРУ

со скакалками. Опорный прыжок через козла. Развитие скоростно- силовых качеств.

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок

Текущий




45

Аэробика

Движения руками

1


  1. Разминка

  2. Разучивание и отработка основных движений руками

  3. Заминка

Знать основные движения руками их значение.

Понимать важность работы рук в физ. подготовке.

Выполнять вспомогательные движения вместе с шагами. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс). Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.

Устный опрос




46


Комбинация из разученных элементов Прыжок углом с разбега

1

Совершен

ствование

Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. ОРУ со скакалками. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Развитие скоростно- силовых качеств.

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок

Текущий




47


Оценка техники выполнения акробати

ческой комбинации. Опорный прыжок.

1

Учетный


Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок. Подведение итогов

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок

Оценка техники

выполнения акробатиче

ской комбина

ции. Опорный

прыжок




48

Аэробика

Совмещение работы ног и рук

1


  1. Разминка

  2. Выполнение упражнений на совмещение основных рук и ног

3.Заминка

Знать основные движения руками, базовые шаги.

Научиться совмещать работу рук и ног не оттягощая друг друга. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс).

Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.

Устный опрос





Тематическое планирование на 3 четверть10 класс(девушки)

Общее количество учебных часов на III четверть – 30 Лыжная подготовка –14 ч Аэробика – 10 ч Волейбол-6ч


Знать:

Лыжный спорт: Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятии лыжами.

Волейбол: Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств.

Правила игры. Техника безопасности при занятиях волейболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях волейболом. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий

Естественные основы: Защитные свойства организма и профилактика средствами физической культуры.

49

Лыжная подготовка (14ч)

Правила техники безопасности по лыжной подготовке

1

Вводный



Температурные нормы на занятиях лыжной подготовкой. Попеременный двухшажный ход. ТБ на уроках по лыжной подготовке. Прохождение дистанции 1,5 км

Уметь: передвигаться на лыжах

Текущий




50


Поперемен

ный двухшажный

ход


1

Учетный

Техника безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке. Температурный режим. Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1,5 км.

Уметь: передвигаться на лыжах с попеременным двухшажным ходом

Оценка техники выполнения попеременного двухшажного хода




51

Аэробика


Упражнения на полу

1


  1. Разминка

  2. Разучивание и отработка техники выполнения упражнений: «helicopter», перевороты, выпады, упор лежа

  3. 3аминка

Знать основные движения руками, базовые шаги.

Научиться совмещать работу рук и ног не оттягощая друг друга. Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс).

Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.

Устный опрос




52


Одновременный бесшажный ход

1

Комплекс

ный


Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный бесшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1.5 км.


Уметь: передвигаться на лыжах

Текущий




53


Одновременный двухшажный ход


1

Комплекс

ный


Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 1.5 км.

Уметь: передвигаться на лыжах

Текущий




54

Аэробика


Прыжки

1


  1. Разминка

  2. Разучивание и отработка прыжков: «звездочка»,

Прыжок с прямыми ногами

Прыжок с согнутыми коленями

Прыжок «книжка»

  1. Заминка

Знать основные правила выполнения прыжков.

Разучить и отработать прыжки: «звездочка»,

Прыжок с прямыми ногами

Прыжок с согнутыми коленями

Прыжок «книжка» Комплекс силовых упражнений (отжимание, упражнений на пресс).

Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.

Устный опрос




55


Оценка техники выполнения одновременного одношажного хода

1

Комплекс

ный


Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Одновременный одношажный ход. Одновременный бесшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 1.5 км. Переход с одного хода на другой.

Уметь: передвигаться на лыжах одновременным одношажным ходом

Оценка техники выполнения одновременного одношажного хода




56


Переход с одновременного хода на попеременный

1

Комплекс

ный


Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке Переход с одновременного хода на попеременный. Скольжение без палок. Одновременный одношажный ход. Спуск в низкой стойке. Повороты со спусков вправо влево. Прохождение дистанции 1.5 км в среднем темпе.

Уметь: передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке

Текущий




57

Аэробика

Совмещение основных шагов и упражнений на полу

1


  1. Разминка

  2. Отработка основных шагов и выполнение их в комбинации с упражнениями на полу.

  3. Заминка

Знать технику выполнения базовых шагов и упражнений на полу.

Уметь грамотно комбинировать шаги и упражнения между собой. Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.

Устный опрос




58


Одновременный бесшажный ход

1

Комплекс

ный


Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный бесшажный ход. Коньковый ход Подъем «елочкой». Повороты со спусков вправо влево. Прохождение дистанции 1.5 км в среднем темпе


Уметь: передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке

Оценка техники выполнения одновременного бесшажного хода




59


Контроль прохождения дистанции

2 км.


1

Учетный

Лыжные гонки на дистанции 2 км




Уметь выполнять с равномерной скоростью до 2 км

КПД:

девушки:

«5»-10мин.

«4»-11мин.

«3»-12мин.




60

Аэробика

Совмещение основных шагов и прыжков

1


  1. Разминка

  2. Отработка основных шагов и выполнение их в комбинации с упражнениями на полу.

  3. Заминка

Знать технику выполнения базовых шагов и упражнений на полу.

Уметь грамотно комбинировать шаги и упражнения между собой. Стрейчинг для подготовки обучающихся к гимнастическим упражнениям шпагат и канат.

Устный опрос




61


Подъем

«елочкой»

1

Комплекс

ный

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Подъем «елочкой». Повороты со спусков вправо влево. Прохождение дистанции 2,5 км в среднем темпе.

Уметь: Передвигаться на лыжах и спускаться с гор в низкой стойке

Текущий






62


Торможение «плугом»

1

Комплекс

ный


Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Техника торможения «плугом» со склона 45 градусов. Прохождение дистанции -3 км совершенствованием пройденных ходов

Уметь: спускаться с гор торможением «плугом»

Текущий






63

Аэробика

Гимнастические упражнения в аэробике

1


  1. Разминка

2.Совершенствование основных шагов и выполнение их в комбинации с полушпагатом, полуканатом

3. Заминка

Знать технику выполнения упражнений шпагат, канат, иллюжн, вертикальный шпагат.

Уметь грамотно комбинировать упражнения между собой.

Стрейчинг растяжка. Восстановления дыхания.

Устный опрос




64


Спуски со склонов с поворотами

1

Комплекс

ный


Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Спуски со склонов с поворотами Техника торможения «плугом» со склона 45 градусов. Прохождение дистанции

3 км совершенствованием пройденных ходов.

Уметь: спускаться с гор склонов с поворотами


Текущий





65


Коньковый ход

1

Комплекс

ный


Коньковый ход. Повторить технику спусков и подьемов с поворотами при спусках. Прохождение дистанции 2.5 км со сменой ходов.

Уметь: передвигаться на лыжах коньковым ходом и спускаться с гор в низкой стойке

Текущий





66

Аэробика

Понятие связка, комбинация

1


  1. Разминка

  2. Дать определение понятию связка, комбинация. Определить составные упражнения в связке.

Научиться составлять связку на 8 счетов

3.Заминка

Знать что такое связка. Из чего она состоит. Научиться строить интересные грамотные связки.

Разработать самостоятельно связку из предложенных элементов.

Устный опрос




67


Оценка техники выполнения спуска в средней стойке

1

Комплекс

ный


Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Спуски и подъемы. Прохождение 2.5 км.

Уметь: передвигаться на лыжах и спускаться с гор в средней стойке

Оценка техники выполне

ния спуска в средней стойке




68


Контроль прохождения дистанции

3 км.






1

Учетный


Прохождение изученными лыжными ходами дистанции до 3 км.

Уметь: передвигаться на лыжах

Контроль прохожде

ния дистанции 3 км.

Девушки: 19,00мин-20,00мин-

21,00мин




69

Аэробика

Разучивание связки №1

1


  1. Разминка

  2. Разучивание связки №1. Отработка отдельных элементов связки.

3.Заминка

Уметь выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на практике.

Концентрация внимания.

Самоконтроль

Устный опрос





Волейбол – 6ч

70


Нижняя прямая подача и прием мяча.


1



Комплекс

ный


Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств. ТБ на уроках спортивных играх.

Уметь применять в игре тактические действия

Текущий





71


Прием мяча снизу после подачи



1

Совершен

ствование

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Прием

мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Текущий





72

Аэробика

Разучивание связки №2

1


  1. Разминка

  2. Разучивание связки №2. Отработка отдельных элементов связки.

  3. Заминка

Уметь выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на практике.

Концентрация внимания.

Самоконтроль

Устный опрос




73


Передача мяча сверху двумя руками

1

Комплекс

ный


Перемещение игрока. Остановок и поворотов и стоек. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Прием мяча снизу после подачи. Верхняя передача мяча. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы; уметь выполнять передачи мяча сверху двумя руками в прыжке в парах

Текущий





74


Передача мяча сверху


1

Комплекс

ный


Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь играть в волейбол по правилам, применять в игре технические приемы; уметь выполнять передачи мяча сверху двумя руками в прыжке в парах

Оценка техники выполнения передачи мяча сверху двумя руками в прыжке в парах




75

Аэробика

Разучивание связки №3

1


  1. Разминка

  2. Разучивание связки №3. Отработка отдельных элементов связки.

  3. Заминка

Уметь выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на практике.Концентрация внимания.

Самоконтроль

Устный опрос




76


Передача мяча сверху двумя руками через сетку.

1

Комплекс

ный


Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Передача мяча сверху двумя руками через сетку. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь применять в игре тактические действия

Текущий





77


Нападающий удар

1

Комплекс

ный


Перемещение игрока. Нападающий удар при встречных передачах. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. Игра в нападение через зону. Развитие координационных способностей.

Уметь применять в игре тактические действия

Оценка техники выполнения приема двумя руками снизу




78











Аэробика









Отработка комбинации












1























  1. Разминка

  2. Роль поддержки в комбинациях.

3.Заминка









Уметь выполнять сложно-координационные движения. . Применять полученные знания на практике.

Концентрация внимания.

Самоконтроль

Выступление
























Тематическое планирование на 4 четверть10 класс (девушки)

Общее количество учебных часов на IV четверть -24 Легкая атлетика-10ч Волейбол-6ч

Знать:

Легкая атлетика Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой

Волейбол: Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств.

Правила игры. Техника безопасности при занятиях волейболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях волейболом.

Естественные основы: Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую

подготовленность школьников

Волейбол – 6 часа

79


Одиночное блокирование

1

Комплекс

ный


Перемещение игрока. Одиночное блокирование. Нападающий удар при встречных передачах. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. Игра в нападение через зону. Развитие координационных способностей

Уметь применять в игре тактические действия

Текущий





80


Учебно-тренировочная игра 3х3,4х4,5х5

1

Комплекс

ный


Перемещение игрока. Учебно-тренировочная игра. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Игра в нападение через зону. Развитие координационных способностей.

Уметь применять в игре тактические действия

Текущий





81

Аэробика

Разучивание связки №4

1


  1. Разминка

  2. Разучивание связки №4. Отработка отдельных элементов связки.

3.Заминка

Уметь выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на практике.

Концентрация внимания.

Самоконтроль

Устный опрос




82


Учебно-тренировочная игра

1

Комплекс

ный


Перемещение игрока. Учебно-тренировочная игра. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Игра в нападение через зону.

Уметь применять в игре тактические действия

Оценка техники верхней прямой подачи




83


Прямой нападающий удар через сетку

1

Комплекс

ный


Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей Инструктаж по ТБ

Уметь применять в игре тактические действия

Текущий





84

Аэробика

Разучивание связки №5

1


  1. Разминка

  2. Разучивание связки №5. Отработка отдельных элементов связки.

  3. Заминка

Уметь выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на практике. Концентрация внимания.

Самоконтроль

Устный опрос




85


Нападающий удар в блокировке


Комплекс

ный


Перемещение и стойка игрока Нападающий удар в блокировке. Верхние подачи Учебно-тренировочная игра Прыжок в дину с места. Развитие координационных способностей

Уметь применять в игре тактические действия

Текущий





86


Учебно-тренировочная игра.



1

Комплекс

ный


Перемещение игрока. Групповое блокирование. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием мяча. Учебная игра.

Уметь применять в игре тактические действия

Текущий





87

Аэробика

Разучивание связки №6. Поднимание туловища.

1

Контрольный

  1. Разминка

  2. Разучивание связки №6. Отработка отдельных элементов связки.

  3. Заминка

Уметь выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на практике.

Концентрация внимания.

Самоконтроль

Устный

опрос





88





Низкий старт. Бег 30м на результат.


1





Комплекс

ный


Низкий старт до 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90 м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь: пробегать

с максимальной скоростью 30 м с низкого старта


Бег 30 м. КДП.

Девушки: 4.8 сек-

5.9 сек-

6.1 сек




89


Эстафетный бег. Бег 100 м на результат.

1




Комплекс

ный




Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Передача эстафетной палочки снизу. Бег на результат 100 м. Развитие скоростной - силовых качеств.


Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

«5» - 16,5;

«4»-17,0;

«3»-17,5

Подготовительная и специалная

мед.группы

без учета времени




90

Аэробика

Разучивание связки №7

1


  1. Разминка

  2. Разучивание связки №7. Отработка отдельных элементов связки.

  3. Заминка

Уметь выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на практике.

Концентрация внимания.

Самоконтроль

Устный опрос




91


Эстафетный бег. Бег 100 м на результат.

1

Комплекс

ный


Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Передача эстафетной палочки снизу. Бег на результат 100 м. Развитие скоростной - силовых качеств.

Уметь передавать эстафетную палочку


Текущий




92


Метание гранаты с места в горизонталь

ную цель


1

Комплекс

ный


Метание гранаты на дальность с 4–5 бросковых шагов и с места в коридоре 10 метров и заданное расстояние; в горизонтальную цель (1х1 м) с расстояния до 20 м. Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Передача эстафетной палочки.


Уметь метать мяч

на дальность с места; передавать эстафетную палочку


Текущий




93

Аэробика

Разучивание связки №8

1


1.Разминка

2.Разучивание связки №8. Отработка отдельных элементов связки.

3.Заминка


Уметь выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на практике.

Концентрация внимания.

Самоконтроль

Устный опрос




94


Метание гранаты 4- 5 бросковых шагов.

Бег 800 м на результат.


1

Комплекс

ный


Метание гранаты на дальность с места, с колена, лежа; 4-5 бросковых шагов укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 метров и заданное расстояние; в горизонтальную цель (2х2) с расстояния 12-15 м. Бег 800 м. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды


Уметь метать гранату

на дальность и в цель из различных положений; пробегать 800 м.


Бег 800 м.

Девушки:

3,30-

4,00-

4,30мин.

Подготовительная и специальная мед.

группы: техника выполнения




95


Метание гранаты на дальность на результат

1

Учетный


Метание гранаты с 5–6 шагов разбега. Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь метать гранату на дальность


«5»-22;

«4»-18;

«3»-16

Подготовительная и специальная мед.группы

техника выполне

ния




96

Аэробика

Сборка связок в комбинацию

1


  1. Разминка

  2. Сбор всех связок Отработка техники выполнения отдельных элементов комбинации

3.Заминка


Уметь выполнять сложно-координационные движения. . Применять полученные знания на практике.

Концентрация внимания.

Самоконтроль


Тесты Push up Sit up Тест на гибкость Step test




97


Прыжок в длину способом «согнув ноги».



1


Обучение

Прыжок в длину с 13–15 беговых шагов. Разбег. Отталкивание. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развития скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в высоту.

Уметь прыгать в длину с разбега





98


Прыжок в длину способом «согнув ноги»

Челночный бег

3 х10м на результат


1





Комплекс

ный


Прыжок в длину с разбега 13-15 шагов способом «согнув ноги».

Полет. Приземление. Челночный бег 3х10 м. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков.

Уметь прыгать в длину с разбега;

КДП. Челночный бег 3х10м.

Девушки:

8.4-9.0-9.7с




99

Аэробика

Поддержки. Отработка комбинации.

1


  1. Разминка

  2. Роль поддержки в комбинациях.

3.Заминка

Уметь выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на практике.

Концентрация внимания.

Самоконтроль

Устный опрос




100


Прыжок в длину способом «согнув ноги»


1

Учетный


Прыжок в длину способом «согнув ноги».

Специальные прыжковые упражнения. Выполнение упражнения в целом. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков.

Уметь прыгать в длину с разбега.

КДП. Прыжки:

«5»-380;

«4»-360;

«3»-340




101


Бег на 2000м на результат.

1

Учетный


Бег на результат 2000м. Развитие выносливости


Уметь пробегать

2000 м на время.

Бег 2000

Девушки:

«5»-10 мин.

«4»-11мин.

«3»-13мин.




102

Аэробика

Отработка комбинации

1


1.Разминка

2.Роль поддержки в комбинациях.

3.Заминка

Уметь выполнять сложно-координационные движения. Применять полученные знания на практике.

Концентрация внимания.

Самоконтроль

Выступление







Автор
Дата добавления 06.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров212
Номер материала ДВ-129323
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх