Тематическое
планирование
9
класс
№
урока
|
Содержание
(тема урока)
|
Количество
часов
|
1-1
|
Тема № 1 Нормирование
нагрузок.
Техника безопасности.
Внешние признаки утомления в режиме напряжения или сокращения мышц. Таблица
№1
|
2
|
1-2
|
Тренировочные упражнения.
Определение учащимися по данной таблице соответствие физической нагрузки,
состояния здоровья и уровня подготовленности по внешним признакам.
|
|
2-3
|
Тема № 2 Классификация
интенсивности нагрузок (по
М.Я. Набатниковой).
Интенсивность нагрузки. Таблица № 2
|
2
|
2-4
|
Тренировочные упражнения.
Определить интенсивность нагрузки.
|
|
3-5
|
Тема № 3Дозирование
нагрузок. Развитие двигательных качеств. Характеристика основных физических
качеств. Таблица № 3
|
2
|
3-6
|
Составление
индивидуальных упражнений: на силу, скоростная, взрывная сила, гибкость,
общая выносливость.
|
|
7
|
Круговая тренировка
общефизической направленности
|
1
|
4-8
|
Тема № 4 Нагрузка на
уроке. Структура и величина дозирования нагрузок на занятиях. Таблица № 4.
|
2
|
4-9
|
Составление учащимися
плана-конспекта структуры и величины дозирования нагрузок.
|
|
5-10
|
Тема № 5 Показатели и
способы оценки тренированности при дозированной физической нагрузке.
|
2
|
5-11
|
Техника проведения
шестимоментной функциональной пробы.
|
|
12
|
Занятия активного отдыха.
|
1
|
13
|
Тема № 6 Вредные привычки
|
1
|
14
|
Круговая тренировка
общефизической направленности.
|
1
|
15
|
Тема № 7. Средства
физического восстановления. Контрастный душ, баня, сауна и т.д.
|
1
|
16
|
Занятия активного отдыха
|
1
|
17
|
Тесты для проверки
теоретических знаний. «Работоспособность», «Основы самоконтроля», «Правила
самостоятельного выполнения скоростно-силовых упражнений». Зачетное занятие.
|
1
|
Содержание занятий
9 класс.
Тема № 1
Нормирование нагрузок. 2 часа.
Техника безопасности. Внешние признаки
утомления в режиме напряжения или сокращения мышц. Таблица №1
Тренировочные упражнения. Определение
учащимися по данной таблице соответствие физической нагрузки, состояния
здоровья и уровня подготовленности по внешним признакам.
Тема № 2.
Классификация интенсивности нагрузок (по М.Я. Набатниковой). 2 часа
Интенсивность нагрузки. Таблица № 2.
Тренировочные упражнения. Определить
интенсивность нагрузки
Тема № 3.
Дозирование нагрузок. 2 часа.
Развитие двигательных качеств.
Характеристика основных физических качеств. Таблица № 3
Составление индивидуальных упражнений: на
силу, скоростная, взрывная сила, гибкость, общая выносливость.
Тема № 4.
Круговая тренировка общефизической направленности. 2 часа.
Комплекс упражнений: подъем ног, до груди
сгибая колени в висе на гимнастической стенке10-15 раз; сгибание и разгибание
рук в упоре лежа 10-18 раз; из упора присев прыжки вверх с хлопками ладонями
над головой 15-20 раз; подтягивание на высокой перекладине (ю) 6-10 раз, на
низкой из положения лежа (д) 10-15 раз, переноска партнера на спине 10
м 3 раза сменяя друг друга. Кол-во выполнений – 4 круга.
Тема № 5
Нагрузка на уроке. 2 часа.
Структура и величина дозирования нагрузок
на занятиях. Таблица № 4.
Составление учащимися плана-конспекта
структуры и величины дозирования нагрузок.
Тема № 6Показатели
и способы оценки тренированности при дозированной физической нагрузке. 2 часа.
Техника проведения шестимоментной
функциональной пробы.
Тема № 7.
Занятие активного отдыха. 2 часа.
Выполнение упражнений и заданий в
свободной форме, игровые задания.
Тема № 8.
Вредные привычки
Тема № 9.
Средства физического восстановления. 1 час.
Контрастный душ, баня, сауна и т.д.
Тесты для проверки теоретических знаний.
«Работоспособность», «Основы самоконтроля», «Правила самостоятельного
выполнения скоростно-силовых упражнений». Зачетное занятие.
Содержание занятий
9 класс.
Тема № 1
Нормирование нагрузок. 2 часа.
1 Техника безопасности. Внешние признаки
утомления в режиме напряжения или сокращения мышц. Таблица №1
2 Тренировочные упражнения. Определение учащимися
по данной таблице соответствие физической нагрузки, состояния здоровья и уровня
подготовленности по внешним признакам.
Тема № 2.
Классификация интенсивности нагрузок (по М.Я. Набатниковой). 2 часа
3 Интенсивность нагрузки. Таблица № 2.
4Тренировочные упражнения. Определить
интенсивность нагрузки
Тема № 3.
Дозирование нагрузок. 2 часа.
1-5 Развитие двигательных качеств.
Характеристика основных физических качеств. Таблица № 3
2-6 Составление индивидуальных упражнений
на силу.
3-7 Составление индивидуальных упражнений
(скоростная, взрывная сила).
4-8 Составление индивидуальных упражнений
на скорость.
5-9 Составление индивидуальных упражнений
на гибкость.
6-10 Составление индивидуальных
упражнений общей выносливости.
11 Круговая тренировка общефизической
направленности 1 час.
Тема № 4
Нагрузка на уроке. 2 часа.
1-12 Структура и величина дозирования
нагрузок на занятиях. Таблица № 4.
2-13 Составление учащимися плана-конспекта
структуры и величины дозирования нагрузок.
14 Занятие активного отдыха. 1 час.
Тема №5 Показатели
и способы оценки тренированности. 3 часа.
1-15 Теория. Показатели тренированности при
дозированной физической нагрузке.
2-16 Техника проведения шестимоментной
функциональной пробы.
1-17 Итоговая оценка уровня
тренированности.
Тема № 6.
Круговая тренировка общефизической направленности. 1 час.
18 Комплекс упражнений: подъем ног, до
груди сгибая колени в висе на гимнастической стенке 10-15 раз; сгибание и
разгибание рук в упоре лежа 10-18 раз; из упора присев прыжки вверх с хлопками
ладонями над головой 15-20 раз; подтягивание на высокой перекладине (ю) 6-10
раз, на низкой из положения лежа (д) 10-15 раз, переноска партнера на спине 10
м 3 раза сменяя друг друга. Кол-во выполнений – 4 круга.
Тема № 8.
Вредные привычки. 2 часа.
1-19 Лекция с элементами беседы.
2-20 Семинар.
21 Занятие активного отдыха. 1 час.
Выполнение упражнений и заданий в
свободной форме: игровые задания.
Тема № 9.
Средства физического восстановления. 1 час.
22 Контрастный душ, баня, сауна и т.д. Лекция
с элементами беседы.
Тема № 10. Питание. Значение рационального
питания. 3 часа.
23-1 Значение жиров, белков и углеводов в
питании. Семинар.
24-2 Значение витаминов в питании.
Семинар.
25-3 Практическая работа. Составление
рациона питания школьника.
Тема № 10 Нетрадиционные виды гимнастики.
2 часа.
26-1 Лекция с элементами беседы.
27-2 Спортивные занятия по интересам.
28 Круговая тренировка. 1 час.
29 Занятие активного отдыха. 1 час.
Тесты для проверки теоретических знаний.
3 часа
30-1 «Работоспособность»;
31-2 «Основы самоконтроля»;
32-3 «Правила самостоятельного выполнения
скоростно-силовых упражнений».
33 Занятия активного отдыха. 1 час.
34 Зачетное занятие.
Тематическое
планирование
9
класс
№
урока
|
Содержание
(тема урока)
|
Количество
часов
|
1-1
|
Тема №
1 Нормирование нагрузок.
Техника
безопасности. Внешние признаки утомления в режиме напряжения или сокращения
мышц. Таблица №1
|
2
|
1-2
|
Тренировочные
упражнения. Определение учащимися по данной таблице соответствие физической
нагрузки, состояния здоровья и уровня подготовленности по внешним признакам.
|
|
2-3
|
Тема №
2 Классификация интенсивности нагрузок (по
М.Я.
Набатниковой). Интенсивность нагрузки. Таблица № 2
|
2
|
2-4
|
Тренировочные
упражнения. Определить интенсивность нагрузки.
|
|
3-6
|
Тема №
3Дозирование нагрузок. Развитие двигательных качеств. Характеристика основных
физических качеств. Таблица № 3
|
6
|
3-7
3-8
3-4
3-9
3-10
|
Составление
индивидуальных упражнений: на силу;
Составление
индивидуальных упражнений: скорость;
Составление
индивидуальных упражнений(скоростная ,взрывная сила);
Составление
индивидуальных упражнений: на гибкость;
Составление
индивидуальных упражнений общей выносливости.
|
|
11
|
Круговая
тренировка общефизической направленности
|
1
|
4-12
|
Тема № 4
Нагрузка на уроке. Структура и величина дозирования нагрузок на занятиях.
Таблица № 4.
|
2
|
4-13
|
Составление
учащимися плана-конспекта структуры и величины дозирования нагрузок.
|
|
14
|
Занятия
активного отдыха.
|
1
|
5-15
|
Тема № 5
Показатели и способы оценки тренированности при дозированной физической
нагрузке.
Теория.
|
3
|
5-16
|
Техника
проведения шестимоментной функциональной пробы.
|
|
5-17
|
Итоговая
оценка уровня тренированности.
|
|
18
|
Тема № 6
Круговая тренировка общефизической направленности.
|
1
|
7-19
|
Тема № 7
Вредные привычки
Лекция с
элементами беседы
|
2
|
7-20
|
Семинар
|
|
21
|
Занятие
активного отдыха
|
1
|
22
|
Тема № 8
Средства физического восстановления. Контрастный душ, баня, сауна и т.д.
|
1
|
9-23
|
Тема № 9
Питание. Значение рационального питания.
Значение
жиров, белков и углеводов в питании. Семинар.
|
3
|
9-24
|
Значение
витаминов в питании. Семинар.
|
|
9-25
|
Практическая
работа. Составление рациона питания школьника.
|
|
10-26
10-27
|
Тема №
10 Нетрадиционные виды гимнастики.
Лекция с
элементами беседы
Спортивные
занятия по интересам
|
2
|
28
|
Круговая
тренировка
|
1
|
29
|
Занятия
активного отдыха
|
1
|
30-1
31-2
32-3
|
Тесты
для проверки теоретических знаний.
«Работоспособность»,
«Основы
самоконтроля»,
«Правила
самостоятельного выполнения скоростно-силовых упражнений».
|
3
|
33
|
Занятия активного
отдыха
|
1
|
34
|
Зачетное
занятие.
|
1
|
Список
литературы
Научно-методический журнал «Физическая
культура в школе».
М.: Издательство «Школьная пресса».
Г.И. Погадаев. Настольная книга учителя
физической культуры. «Физкультура и спорт» 1998г.
И.А. Гуревич. Круговая тренировка при
развитии физических качеств.
Минск 1985
г.
В.М. Зациорский. Физические качества
спортсмена. М.: 1966г.
О.Н. Антонова, В.С. Кузнецов. Лыжная
подготовка. М.: Академия, 1999.
П.К. Петров. Методика преподавания
гимнастики в школе. М.: Гуманитарный издательский центр «Владос». 2000г.
Л.Р. Тюрикова. Физическая культура-
здоровье, бодрость, сила, красота.
Тула , 2005г.
В.С. Родиченко и др., Твой олипийский
учебник. М.: Физкультура и спорт, 2004.
А.Г. Фурманов, Д.М. Болдарев. Волейбол.
М.: « Физкультура и спорт», 1983
Муниципальное
бюджетное общеобразовательное учреждение
Средняя
общеобразовательная школа № 59
имени
Героя Советского союза Д.А.
Медведева
Утверждено
на заседании педсовета
протокол от « »___2013г. № 1
Директор МБОУ СОШ № 59
_____________ М.Н.Карташова
Рабочая
программа
по
элективному курсу
«Физическая
культура и здоровье»
для
9 классов
Образовательная
область
Физическая
культура
Составила
Учитель физической культуры
высшей
квалификационной категории
Лебедева О.А.
Узловая
2013 г.
Рабочая
программа
Элективный
курс «Физическая культура и здоровье» составлена на основе государственной
программы для общеобразовательных учреждений «Комплексная программа
физического воспитания учащихся 1-11 классов».
Авторы:
доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А.
Зданевич. М.: «Просвещение», 2007г.
Рассчитана
программа на учащихся 9-х классов. По объему 17 часов, по 1 ч. в неделю.
Тематическое
планирование
8
класс
№
урока
|
Содержание
(тема урока)
|
Количество
часов
|
1
|
Что такое ЗОЖ? ( начало
разговора о важном). Лекция-беседа. «Занимайтесь самостоятельно».
Двигательный режим школьника.
Практическая часть –
составить план распорядка дня и двигательного режима.
|
1
час
|
2
|
Занятие
активного отдыха. Подвижные игры по интересам.
|
1
час
|
3
|
Гигиенические
правила занятий физическими упражнениями. Беседа. Как составить комплекс
утренней гимнастики. Практическая ч. у.
|
1
час
|
4
|
Занятие
активного отдыха. Подвижные игры по интересам.
|
1
час
|
5
|
Закаливание. Лекция с
элементами беседы. Основные правила приема воздушных ванн и водных процедур.
|
1
час
|
6
|
Занятие активного отдыха.
Игры по интересам.
|
1
час
|
7
|
Дневник самоконтроля.
Самочувствие, желание заниматься, нагрузка и ее переносимость, нарушение
режима, болевые ощущения, пульс уд /мин. + активная форма работы.
|
1
час
|
8
|
Занятия
активного отдыха
|
1
час
|
9
|
Средства
восстановления работоспособности. Упражнения на расслабление, водные процедуры,
массаж и т.д.
|
1
час
|
10
|
Занятия
активного отдыха
|
1
час
|
11
|
«Что надо
знать?» Как правильно питаться. Составные части питания (углеводы, белки,
жиры). Витамины и минеральные вещества. Питаться надо регулярно. Вода и
питьевой режим.
|
1
час
|
12
|
Занятия
активного отдыха
|
1
час
|
13
|
Первая
помощь при травмах и несчастных случаях. Ушибы, вывихи, переломы,
|
3
часа
|
14
|
Характерные
признаки, первая помощь,
|
|
15
|
Практическая
часть урока,
|
|
16
|
Занятие
активного отдыха
|
1
час
|
17
|
Зачетное
занятие по пройденному материалу,
|
1
час
|
Содержание
занятий
8
класс.
Тема № 1. Что
такое ЗОЖ? (начало разговора о важном). 1 час.
Лекция-беседа.
«Занимайтесь самостоятельно». Двигательный режим школьника.
Практическая часть
– составить план распорядка дня и двигательного режима.
Тема № 2. Занятие
активного отдыха. 1 час.
Выполнение
упражнений и заданий в свободной форме, игровые задания.
Тема № 3. Гигиенические
правила занятий физическими упражнениями. 1 час.
Беседа. Как
составить комплекс утренней гимнастики. Практическая часть урока.
Тема № 4.Занятие
активного отдыха. 1 час.
Тема № 5. Закаливание. 1
час.
Лекция с элементами беседы. Основные правила приема
воздушных ванн и водных процедур.
Тема № 6 Занятие активного отдыха. 1
час.
Тема № 7. Дневник самоконтроля. 1
час.
Самочувствие, желание заниматься, нагрузка и ее
переносимость, нарушение режима, болевые ощущения, пульс уд /мин. + активная
форма работы.
Тема № 8. Занятие активного отдыха. 1
час.
Тема № 9. Средства восстановления
работоспособности. 1 час.
Упражнения на расслабление, водные процедуры, массаж и
т.д.
Тема № 10. Занятие активного отдыха.
1 час.
Тема № 11. «Что надо знать?» Как
правильно питаться. 1 час.
Составные части питания (углеводы, белки, жиры).
Витамины и минеральные вещества. Питаться надо регулярно. Вода и питьевой
режим.
Тема № 12. Занятие активного отдыха. 1
час.
Тема № 13. Первая помощь при травмах и
несчастных случаях. 3 часа.
Ушибы, вывихи,
переломы;
№ 14 -2 Характерные
признаки, первая помощь;
№ 15 -3 Практическая
часть урока,
Тема № 16. Занятие активного отдыха. 1
час.
Тема № 17. Зачетное занятие по
пройденному материалу. 1 час.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.