Инфоурок Физическая культура Рабочие программыТематическое планирование элективного курса

Тематическое планирование элективного курса

Скачать материал

Тематическое планирование

9 класс

№ урока

Содержание (тема урока)

Количество часов

1-1

Тема № 1  Нормирование нагрузок.

Техника безопасности. Внешние признаки утомления в режиме напряжения или сокращения мышц. Таблица №1

 

2

1-2

Тренировочные упражнения. Определение учащимися по данной таблице соответствие физической нагрузки, состояния здоровья и уровня подготовленности по внешним признакам.

 

2-3

Тема № 2  Классификация интенсивности  нагрузок  (по

М.Я.  Набатниковой).  Интенсивность нагрузки. Таблица № 2

2

2-4

Тренировочные упражнения. Определить интенсивность нагрузки.

 

3-5

Тема № 3Дозирование нагрузок. Развитие двигательных качеств. Характеристика основных физических качеств. Таблица № 3

2

3-6

Составление индивидуальных упражнений: на силу, скоростная, взрывная сила, гибкость, общая выносливость.

 

7

Круговая тренировка общефизической направленности

1

4-8

Тема № 4 Нагрузка на уроке. Структура и величина дозирования нагрузок на занятиях. Таблица № 4.

2

4-9

Составление учащимися плана-конспекта структуры и величины дозирования нагрузок.

 

5-10

Тема № 5 Показатели и способы оценки тренированности при дозированной физической нагрузке.

2

5-11

Техника проведения шестимоментной функциональной пробы.

 

12

Занятия активного отдыха.

1

13

Тема № 6 Вредные привычки

1

14

Круговая тренировка общефизической направленности.

1

15

Тема № 7. Средства физического восстановления. Контрастный душ, баня, сауна и т.д.

1

16

Занятия активного отдыха

1

17

Тесты для проверки теоретических знаний.  «Работоспособность», «Основы самоконтроля», «Правила самостоятельного выполнения скоростно-силовых упражнений». Зачетное занятие.

1

 

 

Содержание занятий

9 класс.

 

Тема № 1  Нормирование нагрузок. 2 часа.

Техника безопасности. Внешние признаки утомления в режиме напряжения или сокращения мышц. Таблица №1

Тренировочные упражнения. Определение учащимися по данной таблице соответствие физической нагрузки, состояния здоровья и уровня подготовленности по внешним признакам.

Тема № 2.  Классификация интенсивности  нагрузок  (по М.Я.  Набатниковой).  2 часа

Интенсивность нагрузки. Таблица № 2.

Тренировочные упражнения. Определить интенсивность нагрузки

Тема № 3. Дозирование нагрузок. 2 часа.

Развитие двигательных качеств. Характеристика основных физических качеств. Таблица № 3

Составление индивидуальных упражнений: на силу, скоростная, взрывная сила, гибкость, общая выносливость.

Тема № 4. Круговая тренировка общефизической направленности. 2 часа.

Комплекс упражнений: подъем ног, до груди сгибая колени в висе на гимнастической стенке10-15 раз; сгибание и  разгибание рук в упоре лежа 10-18 раз; из упора присев прыжки вверх с хлопками ладонями над головой 15-20 раз; подтягивание на высокой перекладине (ю) 6-10 раз, на низкой из положения лежа (д) 10-15 раз, переноска партнера на спине 10 м 3 раза сменяя друг друга. Кол-во выполнений – 4 круга.

Тема № 5 Нагрузка на уроке. 2 часа.

Структура и величина дозирования нагрузок на занятиях. Таблица № 4.

Составление учащимися плана-конспекта структуры и величины дозирования нагрузок.

Тема № 6Показатели и способы оценки тренированности при дозированной физической нагрузке. 2 часа.

Техника проведения шестимоментной функциональной пробы.

Тема № 7.  Занятие активного отдыха. 2 часа.

 Выполнение упражнений и заданий в свободной форме, игровые задания.         

Тема № 8.  Вредные привычки

Тема № 9. Средства физического восстановления. 1 час.

Контрастный душ, баня, сауна и т.д.

Тесты для проверки теоретических знаний.  «Работоспособность», «Основы самоконтроля», «Правила самостоятельного выполнения скоростно-силовых упражнений». Зачетное занятие.

 

Содержание занятий

9 класс.

 

Тема № 1  Нормирование нагрузок. 2 часа.

1 Техника безопасности. Внешние признаки утомления в режиме напряжения или сокращения мышц. Таблица №1

2 Тренировочные упражнения. Определение учащимися по данной таблице соответствие физической нагрузки, состояния здоровья и уровня подготовленности по внешним признакам.

Тема № 2.  Классификация интенсивности  нагрузок  (по М.Я.  Набатниковой).  2 часа

3 Интенсивность нагрузки. Таблица № 2.

4Тренировочные упражнения. Определить интенсивность нагрузки

Тема № 3. Дозирование нагрузок. 2 часа.

1-5 Развитие двигательных качеств. Характеристика основных физических качеств. Таблица № 3

2-6  Составление индивидуальных упражнений на силу.

3-7  Составление индивидуальных упражнений (скоростная, взрывная сила).

4-8  Составление индивидуальных упражнений на скорость.

5-9  Составление индивидуальных упражнений на гибкость.

6-10  Составление индивидуальных упражнений общей выносливости.

11 Круговая  тренировка  общефизической направленности 1 час.

Тема № 4 Нагрузка на уроке. 2 часа.

1-12 Структура и величина дозирования нагрузок на занятиях. Таблица № 4.

2-13 Составление учащимися плана-конспекта структуры и величины дозирования нагрузок.

14 Занятие активного отдыха. 1 час.

Тема №5 Показатели и способы оценки тренированности. 3 часа.

1-15 Теория. Показатели тренированности при дозированной физической нагрузке.

2-16 Техника проведения шестимоментной функциональной пробы.

1-17 Итоговая оценка уровня тренированности.

Тема № 6. Круговая тренировка общефизической направленности. 1 час.

18 Комплекс упражнений: подъем ног, до груди сгибая колени в висе на гимнастической стенке 10-15 раз; сгибание и  разгибание рук в упоре лежа 10-18 раз; из упора присев прыжки вверх с хлопками ладонями над головой 15-20 раз; подтягивание на высокой перекладине (ю) 6-10 раз, на низкой из положения лежа (д) 10-15 раз, переноска партнера на спине 10 м 3 раза сменяя друг друга. Кол-во выполнений – 4 круга.

Тема № 8.  Вредные привычки. 2 часа.

1-19 Лекция с элементами беседы.

2-20 Семинар.

21  Занятие активного отдыха. 1 час.

 Выполнение упражнений и заданий в свободной форме:  игровые задания.        

Тема № 9. Средства физического восстановления. 1 час.

22 Контрастный душ, баня, сауна и т.д. Лекция с элементами беседы.

Тема № 10. Питание. Значение рационального питания. 3 часа.

23-1 Значение жиров, белков и углеводов в питании. Семинар.

24-2 Значение витаминов в питании. Семинар.

25-3 Практическая работа. Составление рациона питания школьника.

 

Тема № 10 Нетрадиционные виды гимнастики. 2 часа.

26-1 Лекция с элементами беседы.

27-2 Спортивные занятия по интересам.

28  Круговая тренировка. 1 час.

29 Занятие активного отдыха. 1 час.

Тесты для проверки теоретических знаний. 3 часа

30-1  «Работоспособность»;

31-2 «Основы самоконтроля»;

32-3 «Правила самостоятельного выполнения скоростно-силовых упражнений».

33 Занятия активного отдыха. 1 час.

34  Зачетное занятие.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Тематическое планирование

9 класс

№ урока

Содержание (тема урока)

Количество часов

1-1

Тема № 1  Нормирование нагрузок.

Техника безопасности. Внешние признаки утомления в режиме напряжения или сокращения мышц. Таблица №1

 

2

1-2

Тренировочные упражнения. Определение учащимися по данной таблице соответствие физической нагрузки, состояния здоровья и уровня подготовленности по внешним признакам.

 

2-3

Тема № 2  Классификация интенсивности  нагрузок  (по

М.Я.  Набатниковой).  Интенсивность нагрузки. Таблица № 2

2

2-4

Тренировочные упражнения. Определить интенсивность нагрузки.

 

3-6

Тема № 3Дозирование нагрузок. Развитие двигательных качеств. Характеристика основных физических качеств. Таблица № 3

6

3-7

3-8

3-4

 

3-9

3-10

Составление индивидуальных упражнений: на силу;

Составление индивидуальных упражнений: скорость;

Составление индивидуальных упражнений(скоростная ,взрывная сила);

Составление индивидуальных упражнений: на гибкость;

Составление индивидуальных упражнений общей  выносливости.

 

11

Круговая тренировка общефизической направленности

1

4-12

Тема № 4 Нагрузка на уроке. Структура и величина дозирования нагрузок на занятиях. Таблица № 4.

2

4-13

Составление учащимися плана-конспекта структуры и величины дозирования нагрузок.

 

14

Занятия активного отдыха.

1

5-15

Тема № 5 Показатели и способы оценки тренированности при дозированной физической нагрузке.

Теория.

3

5-16

Техника проведения шестимоментной функциональной пробы.

 

5-17

Итоговая оценка уровня тренированности.

 

18

Тема № 6 Круговая тренировка общефизической направленности.

1

7-19

Тема № 7 Вредные привычки

Лекция с элементами беседы

2

      7-20

Семинар

 

21

Занятие активного отдыха

1

22

Тема № 8 Средства физического восстановления. Контрастный душ, баня, сауна и т.д.

1

9-23

Тема № 9 Питание. Значение рационального питания.

Значение жиров, белков и углеводов в питании. Семинар.

3

9-24

Значение витаминов в питании. Семинар.

 

9-25

Практическая работа. Составление рациона питания школьника.

 

10-26

 

10-27

Тема № 10 Нетрадиционные виды гимнастики.

Лекция с элементами беседы

Спортивные занятия по интересам

2

28

Круговая тренировка

1

29

Занятия активного отдыха

1

30-1

 

31-2

32-3

 

Тесты для проверки теоретических знаний. 

«Работоспособность»,

 «Основы самоконтроля»,

«Правила самостоятельного выполнения скоростно-силовых упражнений».

3

33

Занятия активного отдыха

1

      34

Зачетное занятие.

1

 

 

 

 

 

Список литературы

Научно-методический журнал «Физическая культура в школе».

 М.: Издательство «Школьная  пресса».                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            

Г.И. Погадаев. Настольная книга учителя физической культуры. «Физкультура и спорт» 1998г.

И.А. Гуревич. Круговая тренировка при развитии физических качеств.

 Минск 1985 г.

В.М. Зациорский. Физические качества спортсмена. М.: 1966г.

О.Н. Антонова, В.С. Кузнецов. Лыжная подготовка. М.: Академия, 1999.

П.К. Петров. Методика преподавания гимнастики в школе. М.: Гуманитарный издательский центр «Владос». 2000г.

Л.Р. Тюрикова. Физическая культура- здоровье, бодрость, сила, красота.

Тула , 2005г.

В.С. Родиченко и др., Твой олипийский учебник. М.: Физкультура  и спорт, 2004.

А.Г. Фурманов, Д.М. Болдарев. Волейбол. М.: « Физкультура и спорт», 1983

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Средняя общеобразовательная школа № 59

имени Героя Советского союза Д.А. Медведева                                                                                    

 

Утверждено на заседании педсовета

                                                             протокол  от « »___2013г. № 1

                                                         Директор МБОУ СОШ № 59

                                                                _____________ М.Н.Карташова

 

Рабочая программа

по элективному курсу

«Физическая культура и здоровье»

для 9 классов

Образовательная область

Физическая культура

 

 

 

                                                                                          Составила

                                                                      Учитель физической культуры

высшей квалификационной категории

            Лебедева О.А.

 

Узловая 2013 г.

 

Рабочая программа

Элективный курс «Физическая культура и здоровье» составлена на основе государственной программы для общеобразовательных учреждений  «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов».

Авторы: доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич. М.: «Просвещение», 2007г.

Рассчитана программа на учащихся 9-х классов.  По объему 17 часов, по 1 ч. в неделю.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Тематическое планирование

8 класс

№ урока

Содержание  (тема урока)

Количество часов

1

Что такое ЗОЖ? ( начало разговора о важном). Лекция-беседа. «Занимайтесь самостоятельно». Двигательный режим школьника.

Практическая часть – составить  план распорядка дня и двигательного режима.

1 час

2

Занятие активного отдыха. Подвижные игры по интересам.

1 час

3

Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Беседа. Как составить комплекс утренней гимнастики. Практическая ч. у.

1 час

4

Занятие активного отдыха. Подвижные игры по интересам.

1 час

5

Закаливание. Лекция с элементами беседы. Основные правила приема воздушных ванн и водных процедур.

1 час

6

Занятие активного отдыха. Игры по интересам.

1 час

7

Дневник самоконтроля. Самочувствие, желание заниматься, нагрузка и ее переносимость, нарушение режима, болевые ощущения, пульс уд /мин.  + активная форма работы.

1 час

8

Занятия активного отдыха

1 час

9

Средства восстановления работоспособности. Упражнения на расслабление, водные процедуры, массаж и т.д.

1 час

10

Занятия активного отдыха

1 час

11

«Что надо знать?» Как правильно питаться. Составные части питания (углеводы, белки, жиры). Витамины и минеральные вещества. Питаться надо регулярно. Вода и питьевой режим.

1 час

12

Занятия активного отдыха

1 час

13

Первая помощь при травмах и несчастных случаях.  Ушибы, вывихи, переломы,

3 часа

14

Характерные признаки, первая помощь,

 

15

Практическая часть урока,

 

16

Занятие активного отдыха

1 час

17

Зачетное занятие по пройденному материалу,

1 час

 

 

Содержание занятий

8 класс.

 

Тема № 1. Что такое ЗОЖ? (начало разговора о важном). 1 час.

 Лекция-беседа. «Занимайтесь самостоятельно». Двигательный режим школьника.

Практическая часть – составить  план распорядка дня и двигательного режима.

Тема № 2.  Занятие активного отдыха. 1 час.

Выполнение упражнений и заданий в свободной форме, игровые задания.

Тема № 3. Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. 1 час.

 Беседа. Как составить комплекс утренней гимнастики. Практическая часть урока.

Тема № 4.Занятие активного отдыха. 1 час.

Тема № 5. Закаливание. 1 час.

  Лекция с элементами беседы. Основные правила приема воздушных ванн и водных процедур.

Тема № 6 Занятие активного отдыха. 1 час.

Тема № 7. Дневник самоконтроля. 1 час.

 Самочувствие, желание заниматься, нагрузка и ее переносимость, нарушение режима, болевые ощущения, пульс уд /мин.  + активная форма работы.

Тема № 8. Занятие активного отдыха. 1 час.

Тема № 9. Средства восстановления работоспособности. 1 час.

Упражнения на расслабление, водные процедуры, массаж и т.д.

Тема № 10. Занятие активного отдыха. 1 час.

Тема № 11. «Что надо знать?» Как правильно питаться. 1 час.

Составные части питания (углеводы, белки, жиры). Витамины и минеральные вещества. Питаться надо регулярно. Вода и питьевой режим.

Тема № 12. Занятие активного отдыха. 1 час.

Тема № 13. Первая помощь при травмах и несчастных случаях. 3 часа.

Ушибы, вывихи, переломы;

№ 14 -2 Характерные признаки, первая помощь;

№ 15 -3 Практическая часть урока,

Тема № 16. Занятие активного отдыха. 1 час.

Тема № 17. Зачетное занятие по пройденному материалу. 1 час.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Тематическое планирование элективного курса"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Инструктор по туризму

Получите профессию

Менеджер по туризму

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 610 477 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 18.11.2016 1004
    • DOCX 107 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Лебедева Ольга Анатольевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Лебедева Ольга Анатольевна
    Лебедева Ольга Анатольевна
    • На сайте: 7 лет и 4 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 3939
    • Всего материалов: 7

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Интернет-маркетолог

Интернет-маркетолог

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе
аудиоформат

Курс повышения квалификации

Актуальные вопросы психологии детского спорта в деятельности тренера-преподавателя, спортивного психолога в учреждениях физкультурно-спортивной направленности

72/108/144 ч.

от 2200 руб. от 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 31 человек из 21 региона

Курс профессиональной переподготовки

Методическое обеспечение деятельности организаций дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности

Специалист по инструкторской и методической работе в области физической культуры и спорта

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Психолого-педагогические аспекты деятельности тренера-преподавателя по плаванию в организациях физкультурно-спортивной направленности

Тренер-преподаватель

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Возрастные кризисы

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 23 человека из 15 регионов

Мини-курс

Психология аддиктивного поведения

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 20 человек из 12 регионов

Мини-курс

История России: ключевые события и реформы

8 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 51 человек из 23 регионов