Для всех учителей из 37 347 образовательных учреждений по всей стране

Скидка до 75% на все 778 курсов

Выбрать курс
Каждую неделю мы делим 100 000 ₽ среди активных педагогов. Добавьте свои разработки в библиотеку “Инфоурок”
Добавить авторскую разработку
и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок Физическая культура Рабочие программыТематическое планирование 5-9 класс

Тематическое планирование 5-9 класс

библиотека
материалов


Тематическое планирование

5 класс


Сприн-терский бег, низкий старт


















3

Комбинированный

Низкий старт до 10-15м, бег с ускорением 30-40м, встречная эстафета, специальные беговые и прыжковые упражнения, развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь пробегать с максимальной скоростью 60м с низкого старта


Комплекс 1



Комбинированный

Низкий старт до 10-15м, бег с ускорением 40-50м, специальные беговые и прыжковые упражнения, развитие скоростных качеств. Эстафеты. Влияние лёгкоатлетических упражнений на здоровье

Уметь пробегать с максимальной скоростью 60м с низкого старта


Комплекс 1



Комбинированный

Низкий старт до 10-15м, бег с ускорением 50-60м, специальные беговые и прыжковые упражнения, развитие скоростных качеств. Эстафеты. Влияние лёгкоатлетических упражнений на различные системы организма

Уметь пробегать с максимальной скоростью 60м с низкого старта


Комплекс 1



Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание малого мяча

8

Комбинированный

Метание малого мяча с шага способом «из-за спины через плечо» из положения скрестного шага на дальность. Равномерный бег до 1 км.

Уметь правильно держать корпус тела.

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.


Комплекс 1



Комбинированный

Метание малого мяча с шага способом «из-за спины через плечо» из положения скрестного шага на дальность. Равномерный бег до 1.2 км.

Уметь вкладывать массу тела в бросок мяча.

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.


Комплекс 1



Комбинированный

Метание малого мяча с шага способом «из-за спины через плечо» из положения скрестного шага на дальность. Равномерный бег до 1.3 км.

Уметь вкладывать массу тела в бросок мяча.

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.


Комплекс 1



Комбинированный

Метание малого мяча с шага способом «из-за спины через плечо» из положения скрестного шага на дальность. Распределение силы на дистанцию 1.5 км.

Уметь вкладывать массу тела в бросок мяча.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.


Комплекс 1



Контрольный


Метание малого мяча с шага способом «из-за спины через плечо» из положения скрестного шага на дальность. Развитие выносливости в беге на длинные дистанции

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.

Метание мяча на дальность с разбега (м): мальчики- «5»-34, «4»-29, «3»-23; девочки- «5»-21, «4»-17, «3»-14.

Комплекс 1



Комбинированный

Метание малого мяча в горизонтальную цель (1х1) с 5-6 м.

. Равномерный бег до 1.6км.

Уметь метать мяч в горизонтальную цель


Комплекс 1



Комбинированный

Метание малого мяча в горизонтальную цель (1х1) с 5-6 м.

Равномерный бег до 1.6км.

Уметь метать мяч в горизонтальную цель


Комплекс 1



Контрольный.

Бег на 1000 м.

Метание малого мяча в вертикальную цель (1х1) с 6-8 м.

Уметь метать мяч в вертикальную цель

Бег 1000 м в сек:

мальчики –

«5» - 5.00,

«4» - 5.25,

«3» - 5.50; девочки –

«5» - 5.25,

«4» - 5.50.

«3» - 6.15.

Комплекс 1



Прыжок в длину с места

3

Комбинированный

Обучение отталкиванию в прыжке в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь прыгать в длину с места

Техника выполнения прыжка в длину с места

Комплекс 1



Комбинированный

Обучение мягкому приземлению в прыжке в длину с места. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь прыгать в длину с места

Техника выполнения прыжка в длину с места (см): мальчики- «5»-160, «4»-151, «3»-141; девочки- «5»-149, «4»-139, «3»-127.

Комплекс 1



Контрольный

ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в длину с места

Прыжкок в длину с места

Комплекс 1



Прыжок в высоту с разбега

4

Комбинированный

Обучение приземлению в прыжках в высоту способом перешагивания

Уметь прыгать в высоту с разбега

Техника выполнения прыжка в высоту с разбега

Комплекс 1



Комбинированный

Обучение разбегу в прыжках в высоту способом перешагивания

Уметь прыгать в высоту с разбега

Техника выполнения прыжка в высоту с разбега

Комплекс 1



Комбинированный

Обучение отталкиванию в прыжках в высоту способом перешагивания

Уметь прыгать в высоту с разбега

Техника выполнения прыжка в высоту с разбега

Комплекс 1



Контрольный


Уметь прыгать в высоту с разбега

Прыжок в высоту с разбега способом перешагивания (см): мальчики- «5»-105, «4»-95, «3»-85; девочки- «5»-100, «4»-90, «3»-80.

Комплекс 1



2

Гимнастика

Висы. Строевые упражнения

4

Комбинированный

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ без предметов на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (мальчики), смешанные висы (девочки). Развитие силовых способностей. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Инструктаж по ТБ.

Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения


Комплекс 2



Комбинированный

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ без предметов на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (мальчики), смешанные висы (девочки). Подтягивание в висе. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения


Комплекс 2



Комбинированный

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ без предметов на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (мальчики), смешанные висы (девочки). Подтягивание в висе. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения


Комплекс 2



Контрольный

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. ОРУ без предметов на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись (мальчики), смешанные висы (девочки). Подтягивание в висе. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения

Техника выполнения висов, подтягивания в висе (раз).

Мальчики:

«5» - 6; «4» - 4; «3» - 3.

Девочки:

«5» - 15; «4» - 12; «3» - 8

Комплекс 2



Опорный прыжок, строевые упражнения

4

Комбинированный

Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движении. ОРУ с предметами на месте. Вскок в упор присев. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять опорный прыжок, строевые упражнения


Комплекс 2



Комбинированный

Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движении. ОРУ с предметами на месте. Вскок в упор присев. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять опорный прыжок, строевые упражнения


Комплекс 2



Комбинированный

Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движении. ОРУ с предметами на месте. Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять опорный прыжок, строевые упражнения


Комплекс 2



Контрольный

Перестроение из колонны по два в колонну по одному разведением и слиянием по восемь в движении. ОРУ с предметами на месте. Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять опорный прыжок, строевые упражнения

Техника выполнения опорного прыжка

Комплекс 2



Акробатика

4

Комбинированный

Строевой шаг. Кувырок вперёд. Эстафеты. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять кувырок вперёд


Комплекс 2



Комбинированный

Кувырок вперёд и назад. Эстафеты. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять кувырок вперёд и назад


Комплекс 2



Комбинированный

Кувырок вперёд и назад. Стойка на лопатках. Эстафеты. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять кувырок вперёд и назад, стойку на лопатках


Комплекс 2



Комбинированный

Кувырок вперёд и назад. Стойка на лопатках. Эстафеты. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять кувырки, стоку на лопатках

Техника выполнения кувырка вперёд и назад, стойки на лопатках

Комплекс 2



3

Волейбол


18


Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Игра в пионербол двумя мячами. Развитие координационных качеств. Правила техники безопасности при игре в волейбол.

Уметь играть в пионербол с розыгрышем мяча на три касания.


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Развитие координационных качеств.

Уметь играть в пионербол с розыгрышем мяча на три касания.


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Игра в пионербол двумя мячами. Развитие координационных качеств.

Уметь играть в пионербол с розыгрышем мяча на три касания.


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Игра в пионербол двумя мячами. Развитие координационных качеств.

Уметь своевременно выйти на мяч, правильно принять изготовку для верхней передачи мяча.

Оценка техники стойки и передвижения игрока.

Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Игра в пионербол двумя мячами. Развитие координационных качеств.

Уметь правильно выполнять верхнюю передачу мяча (согласованная работа рук, туловища, ног).


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Развитие координационных качеств.

Уметь правильно выполнить верхнюю передачу набивного мяча (согласованная работа рук, туловища, ног).


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Игра в пионербол двумя мячами. Развитие координационных качеств.

Уметь правильно выполнить верхнюю передачу набивного мяча (согласованная работа рук, туловища, ног).


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Игра в пионербол двумя мячами. Развитие координационных качеств.

Уметь мягко выполнить верхнюю передачу набивного мяча (мягкая и плавная работа кистей при передаче мяча).


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Развитие выносливости и ловкости.

Уметь изменить направление полета мяча.


Комплекс 2




Контрольный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Развитие прыгучести и быстроты.

Уметь своевременно выйти на мяч и принять стойку волейболиста.

Оценка техники выполнения верхней передачи мяча.

Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Игра в пионербол двумя мячами. Развитие скоростных качеств.

Уметь своевременно выйти на мяч и принять стойку волейболиста.


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Согласование движений рук и ног при верхней передаче мяча. Развитие прыгучести и быстроты.

Уметь своевременно выйти на мяч и принять стойку волейболиста.


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и перемещение игрока. Нижний прием мяча. Игра в пионербол двумя мячами.

Уметь своевременно выйти на мяч и принять стойку волейболиста.


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и перемещение игрока. Нижний прием мяча. Игра в пионербол двумя мячами.

Уметь правильно принять стойку волейболиста для нижнего приема мяча


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и перемещение игрока. Нижний прием мяча. Верхняя передача мяча. Игра в пионербол двумя мячами.

Уметь правильно принять стойку волейболиста для нижнего приема мяча


Комплекс 2




Контрольный

Стойка и перемещение игрока. Нижний прием мяча. Верхняя передача мяча. Игра в пионербол двумя мячами.

Уметь изменять траекторию и направление полета мяча.

Оценка техники выполнения нижнего приема мяча.

Комплекс 2



Комбинированный

Нижняя прямая подача мяча. Нижний прием мяча. Игра в пионербол двумя мячами. Развитие коллективизма.

Уметь выполнить нижнюю прямую подачу мяча.


Комплекс 2



Комбинированный

Нижняя прямая подача мяча. Нижний прием мяча. Игра в пионербол двумя мячами. Развитие коллективизма.

Уметь выполнить нижнюю прямую подачу мяча.


Комплекс 2



4

Лыжная подготовка


24

Комбинированный

ТБ на уроках лыжной подготовки. Совершенствование техники одноопорного скольжения на лыжах.

Учить перевороту переступанием на месте.

Уметь выполнять одноопорное скольжение на лыжах.


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники одноопорного скольжения на лыжах. Перенос массы тела с одной ноги на другую. Совершенствовать перевороты на месте переступанием.

Уметь выполнять одноопорное скольжение на лыжах.


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники одноопорного скольжения на лыжах. Перенос массы тела с одной ноги на другую. Совершенствовать перевороты на месте переступанием. Развивать выносливость.

Уметь выполнять одноопорное скольжение на лыжах.


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники попеременного двухшажного хода, одноопорного скольжения на лыжах. Развивать выносливость и быстроту.

Уметь выполнять попеременный двухшажный ход.


Комплекс 3



Комбинированный

Согласование движений рук и ног в попеременном двухшажном ходе. Разгибание рук при окончании отталкивания в попеременном двухшажном ходе.

Уметь выполнять передвижение скользящим шагом с палками.


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники отталкивания в попеременном двухшажном ходе. Развитие выносливости.

Уметь согласованно работать руками и ногами при ходьбе на лыжах.


Комплекс 3



Комбинированный

Постановка палки на снег и приложению усилия при отталкивании рукой в попеременном двухшажном ходе. Совершенствование техники выполнения попеременного двухшажного хода.

Уметь правильно выполнить технику попеременного двухшажного хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Постановка палки на снег и приложению усилия при отталкивании рукой в попеременном двухшажном ходе. Совершенствование техники одноопорного скольжения. Развивать выносливость.

Уметь передвигаться в среднем темпе до 1,5 км.


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники выполнения попеременного двухшажного хода. Согласование движений рук и ног при ходьбе на лыжах. Развивать быстроту.

Уметь выполнять попеременный двухшажный ход.

Техника выполнения попеременного двухшажного хода.

Комплекс 3



Комбинированный

Одновременный бесшажный ход. Согласование движений рук и ног при ходьбе на лыжах. Развивать силу.

Уметь выполнять одновременный бесшажный ход.ход.


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники выполнения одновременного бесшажного хода. Согласование движений рук и ног в одновременном бесшажном ходе. Отталкивание рукой в попеременном двухшажном ходе.

Уметь применять вид хода в зависимости от рельефа местности.


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники отталкивания и работы туловища при одновременном бесшажном ходе.

Уметь применять вид хода в зависимости от рельефа местности.



Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники отталкивания и работы туловища при одновременном бесшажном ходе.

Уметь применять вид хода в зависимости от рельефа местности.

Уметь передвигаться в среднем темпе до 2,0 км.


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники отталкивания и работы туловища при одновременном бесшажном ходе. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.

Уметь применять вид хода в зависимости от рельефа местности.



Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники отталкивания и работы туловища при одновременном бесшажном ходе.

Уметь переносить центр тяжести тела на носки и энергично отталкиваться руками при одновременном бесшажном ходе.


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники отталкивания и работы туловища при одновременном бесшажном ходе. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Подготовка к сдаче учебных нормативов по лыжным гонкам.

Уметь применять вид хода в зависимости от рельефа местности.

Уметь передвигаться в среднем темпе до 2,5 км.


Комплекс 3



Контрольный

Проверка техники выполнения одновременного бесшажного хода.

Уметь выполнять одновременный бесшажный ход.

Техника выполнения одновременного бесшажного хода.

Комплекс 3



Контрольный

Прохождение дистанции 1 км на время.

Уметь применять вид хода в зависимости от рельефа местности.


1 км в мин:

мальчики –

«5» - 6.30,

«4» - 7.00,

«3» - 7.40; девочки –

«5» - 7.10,

«4» - 7.40,

«3» - 8.20.

Комплекс 3



Комбинированный

Спуск с горы в основной стойке. Подъем в гору «елочкой».

Уметь правильно сгруппироваться и выполнить падение на бок.


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники выполнения торможения «плугом». Подъем в гору «елочкой».

Уметь правильно выполнить торможение «плугом».


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники выполнения спуска с горы в основной стойке с последующим торможением «плугом».

Уметь правильно выполнить торможение «плугом».


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники выполнения спуска с горы в основной стойке с последующим торможением «плугом». Совершенствование техники выполнения поворота переступанием.

Уметь правильно выполнить торможение «плугом».

Техника выполнения торможения «плугом».

Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники выполнения поворота переступанием.

Уметь правильно выполнить поворот переступанием.


Комплекс 3



Контрольный

Спуск с горы в основной стойке с последующим выполнением поворота переступанием.

Подъем в гору елочкой.

Уметь правильно выполнить поворот переступанием.

Техника выполнения поворота переступанием.

Комплекс 3



Баскетбол

12

Комбинированный

Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Ловля мяча двумя руками и передача от груди двумя руками на месте в парах. Развитие координационных качеств. Правила ТБ при игре в баскетбол.

Уметь выполнять ведение и передачу мяча двумя руками от груди.


Комплекс 3



Комбинированный

Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте в парах. Развитие координационных качеств. Терминология баскетбола

Уметь выполнять ведение и передачу мяча двумя руками от груди.


Комплекс 3



Комбинированный

Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Ловля мяча двумя руками и передача от груди на месте в тройках. Бросок двумя руками от головы после ловли. Развитие координационных качеств. Терминология баскетбола

Уметь выполнять ведение и передачу мяча двумя руками от груди в тройках.

Оценка техники стойки и передвижения игрока

Комплекс 3



Комбинированный

Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча в движении шагом. Остановка прыжком. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте в круге. Бросок двумя руками от головы с места. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия


Комплекс 3



Комбинированный

Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча на месте. Остановка прыжком. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте в круге. Бросок двумя руками от головы с места. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия

Оценка техники ведения мяча на месте

Комплекс 3



Комбинированный

Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением скорости. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в квадрате. Бросок двумя снизу в движении. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия


Комплекс 3



Комбинированный

Стока и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением скорости. Бросок двумя руками снизу в движении. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств. Терминология баскетбола.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия


Комплекс 3



Комбинированный

Стока и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением скорости. Бросок двумя руками снизу в движении. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия

Оценка техники ведения мяча с изменением направления

Комплекс 3



Комбинированный

Стока и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока. Бросок двумя руками снизу в движении. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия


Комплекс 3



Комбинированный

Стока и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока. Бросок двумя руками снизу в движении. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств.


Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия

Оценка техники броска снизу в движении

Комплекс 3



Комбинированный

Стойки и передвижения игрока. Вырывание и выбивание мяча. Бросок одной рукой от плеча на месте. Нападение быстрым прорывом. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств. Терминология баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия


Комплекс 3



Комбинированный

Стойки и передвижения игрока. Вырывание и выбивание мяча. Бросок одной рукой от плеча на месте. Нападение быстрым прорывом. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных качеств.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия

Оценка техник броска одной рукой от плеча с места

Комплекс 3



6

Лёгкая атлетика

Сприн-терский бег, эстафетный бег

4

Комбинированный

Низкий старт до 10-15м, бег с ускорением 30-40м, встречная эстафета, специальные беговые и прыжковые упражнения, развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь пробегать с максимальной скоростью 60м с низкого старта


Комплекс 4



Комбинированный

Низкий старт до 10-15м, бег с ускорением 40-50м, специальные беговые и прыжковые упражнения, развитие скоростных качеств. Эстафеты. Влияние лёгкоатлетических упражнений на здоровье

Уметь пробегать с максимальной скоростью 60м с низкого старта


Комплекс 4



Комбинированный

Низкий старт до 10-15м, бег с ускорением 50-60м, специальные беговые и прыжковые упражнения, развитие скоростных качеств. Эстафеты. Влияние лёгкоатлетических упражнений на различные системы организма

Уметь пробегать с максимальной скоростью 60м с низкого старта


Комплекс 4



Контрольный

Бег 60 м с низкого старта. Специальные беговые, прыжковые упражнения. Развитие скоростных качеств. Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма.


Бег 60 м в сек: мальчики –

«5» - 10.0,

«4» - 10.5,

«3» - 11.1; девочки –

«5» - 10.4,

«4» - 10.8,

«3» - 11.3.

Комплекс 4



Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание малого мяча

8

Комбинированный

Метание малого мяча с шага способом «из-за спины через плечо» из положения скрестного шага на дальность. Равномерный бег до 1 км.

Уметь правильно держать корпус тела.

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.


Комплекс 4



Комбинированный

Метание малого мяча с шага способом «из-за спины через плечо» из положения скрестного шага на дальность. Равномерный бег до 1.2 км.

Уметь вкладывать массу тела в бросок мяча.

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.


Комплекс 4



Комбинированный

Метание малого мяча с шага способом «из-за спины через плечо» из положения скрестного шага на дальность. Равномерный бег до 1.3 км.

Уметь вкладывать массу тела в бросок мяча.

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.


Комплекс 4



Комбинированный

Метание малого мяча с шага способом «из-за спины через плечо» из положения скрестного шага на дальность. Распределение силы на дистанцию 1.5 км.

Уметь вкладывать массу тела в бросок мяча.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.


Комплекс 4



Контрольный


Метание малого мяча с шага способом «из-за спины через плечо» из положения скрестного шага на дальность. Развитие выносливости в беге на длинные дистанции

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.

Метание мяча на дальность с разбега (м): мальчики- «5»-34, «4»-29, «3»-23; девочки- «5»-21, «4»-17, «3»-14.

Комплекс 4



Комбинированный

Метание малого мяча в горизонтальную цель (1х1) с 5-6 м.

. Равномерный бег до 1.6км.

Уметь метать мяч в горизонтальную цель


Комплекс 4





Комбинированный

Метание малого мяча в горизонтальную цель (1х1) с 5-6 м.

Равномерный бег до 1.6км.

Уметь метать мяч в горизонтальную цель


Комплекс 4



Контрольный.


Бег на 1000 м.

Метание малого мяча в вертикальную цель (1х1) с 6-8 м.

Уметь метать мяч в вертикальную цель

Бег 1000 м в сек:

мальчики –

«5» - 5.00,

«4» - 5.25,

«3» - 5.50; девочки –

«5» - 5.25,

«4» - 5.50.

«3» - 6.15.


Комплекс 4



Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»







6

Комбинированный

Обучение отталкиванию в прыжке в длину способом «согнув ноги», прыжок с 7-9 шагов разбега. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Развитие прыжковых качеств.

Уметь прыгать в длину с разбега.


Комплекс 4



Комбинированный

Прыжок с 7-9 шагов разбега. Совершенствование техники приземления при прыжках в длину с разбега. Развитие прыжковых качеств.

Уметь прыгать в длину с разбега.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники отталкивания при прыжках в длину с разбега.

Уметь точно выйти на доску отталкивания и выполнить прыжок.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники полета и работе ног в полете при выполнении прыжка.

Уметь высоко оттолкнуться (добиваться высокой траектории полета в прыжке).


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники разбега в прыжках в длину. ОРУ. Развитие скоростных качеств.

Уметь выбрать индивидуальный разбег.


Комплекс 4



Контрольный

Проверка умения выполнить норматив в прыжках в длину способом «согнув ноги».

Уметь прыгать в длину с разбега.

Првыжок в длину с разбега способом «согнув ноги», см: мальчики- «5» - 3.40,

«4» - 3.00,

«3» - 2.60; девочки –

«5» - 3.00,

«4» - 2.60,

«3» - 2.20.































Тематическое планирование

6 класс


Знать инструкцию по ТБ на занятиях л/а. Уметь пробегать с максимальной скоростью 30 м



Комплекс 1



Комбинированный

Низкий старт до 15-30м, бег по дистанции (40 - 50м); специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Измерение результатов

Уметь пробегать с максимальной скоростью 60м


Комплекс 1



Комбинированный

Низкий старт до 15-30м. Финиширование. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Старты из различных положений. Стартовый разгон.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 60м


Комплекс 1



Контрольный

Бег на результат 60м, специальные беговые упражнения, ОРУ Эстафеты. Развитие скоростных качеств.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 60м

Бег 60метров:

Мальчики –

«5» - 9,8;

«4» - 10,3; «3» - 10,8

Девочки –

«5» - 10,3;

«4» - 10,7;

«3» - 11,2

Комплекс 1



Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание малого мяча

7

Комбинированный

Бег в среднем темпе до 1000 м. Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1) с 8 – 10 м. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология прыжков в длину

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.; метать мяч в мишень и на дальность


Комплекс 1



Комбинированный

Равномерный бег до 1200 м. Метание мяча на заданное расстояние. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.; метать мяч в мишень и на дальность


Комплекс 1



Комбинированный

Бег в среднем темпе до 1200 м. Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1) с 8 – 10 м. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология прыжков в длину

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.; метать мяч в мишень и на дальность


Комплекс 1



Комбинированный

Метание теннисного мяча на дальность с 4-5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 1500 м.

Уметь бегать в среднем темпе до 15 мин., метать мяч на дальность


Комплекс 1



Комбинированный

Метание теннисного мяча на дальность с 4-5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 1500 м.

Уметь бегать в среднем темпе до 15 мин., метать мяч на дальность


Комплекс 1



Контрольный

Метание теннисного мяча на дальность с 4-5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 1500 м.

Уметь метать мяч на дальность, бегать в среднем темпе до 15 мин.

Оценка техники метания мяча на дальность, м.

Мальчики –

«5» - 36;

«4» - 30;

«3» - 24.

Девочки –

«5» - 23;

«4» - 19;

«3» - 15.

Комплекс 1





Контрольный

Бег 1000 м (мин) на результат. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости

Уметь пробегать дистанцию 1000 м на результат

Мальчики –

«5» - 4,40;

«4» - 5,10;

«3» - 5,40

Девочки –

«5» - 5.10;

«4» - 5.40; «3» - 6,10

Комплекс 1





Прыжок в длину с места, челночный бег































Прыжок в высоту с разбега способом «перешагива-ния»

4

































3

Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 3х10, 5х10. Развитие скоростно-силоых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.


Комплекс 1



Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 3х10/2 серии, 5х10. Развитие скоростно-силоых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.


Комплекс 1



Контрольный

Прыжок в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 3х10, 5х10/2 серии. Развитие координации движений.

Уметь прыгать в длину.

Прыжок в длину с места, см:

Мальчики –

«5» - 175;

«4» - 163;

«3» - 150.

Девочки –

«5» - 163;

«4» - 152;

«3» - 141

Комплекс 1



Контрольный

Челночный бег 4х10. ОРУ. Развитие координации движений. Прыжки со скакалкой.

Уметь выполнять серии челночного бега.

Оценка усвоения – челночный бег 4х10 м.

Мальчики –

«5» - 11,3;

«4» - 11,8;

«3» - 12,3

Девочки –

«5» - 11,9;

«4» - 12,4; «3» - 12,9.




Комбинированный

Прыжок в высоту с 5-7 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега


Комплекс 1



Комбинированный

Прыжок в высоту с 5-7 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега


Комплекс 1



Контрольный

Прыжок в высоту с 5-7 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега способом «перешагивания»

Оценка усвоения – прыжок в высоту, см:

Мальчики –

«5» - 110;

«4» - 100;

«3» - 90.

Девочки –

«5» - 105;

«4» - 95;

«3» - 85.

Комплекс 1









2

Гимнастика

Висы. Строевые упражнения

4

Комбинированный

ТБ на уроках гимнастики. Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте. Подъём переворотом в упор. ОРУ на месте без предметов. Сед «ноги врозь» (мальчики). Вис лёжа. Вис присев (девочки). Эстафеты. Развитие силовых способностей

Знать ТБ на уроках гимнастики, страховку и помощь при выполнении гимнастических упражнений.

Уметь выполнять строевые упражнения, висы


Комплекс 2



Комбинированный

Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте. Подъём переворотом в упор (мальчики). Вис лёжа. Вис присев (девочки). Эстафеты. ОРУ на месте без предметов. Развитие силовых способностей. Значение гимнастических упражнений для развития силовых способностей

Уметь выполнять строевые упражнения, висы


Комплекс 2



Комбинированный

Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте. ОРУ на месте без предметов. Подъём переворотом в упор (мальчики). Вис лёжа. Вис присев (девочки). Эстафеты. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять строевые упражнения, висы


Комплекс 2



Контрольный

Выполнение на технику. Подъём переворотом в упор (мальчики). Вис лёжа. Вис присев (девочки). Эстафеты. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять строевые упражнения, висы

Оценка техники выполнения упражнений

Комплекс 2



Прикладные упражнения, упражнения в равновесии

4

Комбинированный

Передвижения (ходьбой, бегом, прыжками) по наклонной ограниченной площадке. Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять строевые упражнения, прикладные упражнения


Комплекс 2



Комбинированный

Передвижения (ходьбой, бегом, прыжками) по наклонной ограниченной площади. Преодоление препятствий прыжком. ОРУ в движении. Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять строевые упражнения, прикладные упражнения


Комплекс 2



Комбинированный

Переноска партнёра на спине. ОРУ в движении. Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять строевые упражнения, прикладные упражнения


Комплекс 2



Контрольный

Преодоление препятствий прыжком. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять строевые упражнения, преодолевать препятствия

Оценка техники выполнения прикладных упражнений

Комплекс 2



Акробатика, лазание

4

Комбинированный

Кувырок вперед, назад, стойка на лопатках – выполнение комбинации. Два кувырка вперёд слитно. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации


Комплекс 2



Комбинированный

Два кувырка вперед слитно. Мост из положения стоя с помощью. ОРУ с предметами. Лазание по канату в три приёма. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации


Комплекс 2



Комбинированный

Два кувырка вперед слитно. Мост из положения стоя с помощью. ОРУ с предметами. Лазание по канату в три приёма. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации


Комплекс 2



Контрольный

Два кувырка вперед слитно. Мост из положения стоя с помощью. ОРУ с предметами. Лазание по канату в три приёма. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации

Выполнение кувырков на технику. Лазание по канату на расстояние 4 м, 5 м, 6 м

Комплекс 2



3

Волейбол












18

Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Игра в пионербол двумя мячами. Развитие координационных качеств. Правила техники безопасности при игре в волейбол.

Уметь играть в пионербол с розыгрышем мяча на три касания.


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Работа с набивными мячами. Развитие координационных качеств.

Уметь играть в пионербол с розыгрышем мяча на три касания.


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Совершенствование работы кисти при верхней передаче мяча. Своевременный выход на мяч и изготовка при передаче. Развитие быстроты и прыгучести.

Уметь играть в пионербол с розыгрышем мяча на три касания.


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Совершенствование работы кисти при верхней передаче мяча. Своевременный выход на мяч и изготовка при передаче. Развитие быстроты и прыгучести.

Уметь своевременно выйти на мяч, правильно принять изготовку для верхней передачи мяча.


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Совершенствование нижнего приема мяча, своевременного выхода на мяч. Игра в пионербол двумя мячами. Развитие координационных качеств.

Уметь своевременно выйти на мяч, правильно принять изготовку для нижнего приема мяча.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование навыков передачи мяча сверху двумя руками, своевременного выхода на мяч, работы ног при приеме снизу. Развитие быстроты.

Уметь правильно выполнить верхнюю передачу набивного мяча (согласованная работа рук, туловища, ног).


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование навыков работы рук и ног при передаче мяча сверху. Выход на мяч, летящий в сторону. Развивать быстроту, прыгучесть.

Уметь правильно выполнить верхнюю передачу набивного мяча (согласованная работа рук, туловища, ног).


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование техники работы рук, ног, туловища при приеме мяча. Изменение траектории полета мяча. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь правильно принять стойку волейболиста для приема мча снизу.


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Развитие выносливости и ловкости.

Уметь изменить направление полета мяча.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование работы рук при приеме и передаче мяча над собой. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь своевременно выйти на мяч и принять изготовку для приема мяча.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование техники нижнего приема мяча, работы кистей при верхней передачи.

Уметь своевременно выйти на мяч и принять изготовку для приема мяча.


Комплекс 2



Комбинированный

Нижняя прямая подача мяча. Совершенствование навыков передачи мяча сверху, работы рук и ног при приеме мяча снизу. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 4-х метров.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча., работы рук и ног при приеме мяча над собой. Развитие выносливости и ловкости.

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 4-х метров.


Комплекс 2



Контрольный


Верхняя передача мяча. Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча. Развитие быстроты. Игра в волейбол.

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 4-х метров.

Оценка техники выполнения верхней передачи мяча.

Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча., работы рук и ног при приеме мяча над собой. Развитие выносливости и ловкости. Игра в волейбол.

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 4-х метров.


Комплекс 2



Комбинированный

Нижний прием мяча. Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча. Развитие быстроты. Игра в волейбол.

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 4-х метров.

Оценка техники выполнения нижнего приема мяча.

Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование нижней прямой подачи мяча через сетку. Прием мяча, летящего в сторону, снизу. Развитие быстроты и прыгучести. Игра в волейбол.

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 4-х метров.


Комплекс 2



Контрольный


Нижняя прямая подача мяча. Нижний прием мяча. Игра в волейбол. Развитие коллективизма.

Уметь выполнить нижнюю прямую подачу мяча.

Оценка техники выполнения нижней прямой подачи мяча.

Комплекс 2



4

Лыжная подготовка










































































































































5. Спортивные игры




24

Комбинированный

Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Одевание лыж. Одежда и обувь для занятий на лыжах. Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.


Комплекс 3



Комбинированный

Движение маховой ноги в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Движение туловища в одновременном бесшажном ходе в зависимости от скорости передвижения. Виды лыжного спорта.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.


Комплекс 3



Комбинированный

Движение маховой ноги с поздним переносом на неё массы тела в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Развитие выносливости при ходьбе на лыжах.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Движение маховой ноги с поздним переносом на неё массы тела в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Выпрямление корпуса тела и энергичная работа рук при одновременном бесшажном ходе.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Постановка палок на снег и приложение усилий при отталкивании руками в одновременном бесшажном ходе. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику одновременного бесшажного хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Перенос центра тяжести тела на носки, работа рук при одновременном бесшажном ходе. Развитие выносливости. Прохождение дистанции до 2 км.

Уметь выполнять технику одновременного бесшажного хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Движение туловища в одновременном бесшажном ходе на разной скорости передвижения. Разгибание руки и движение её за бедро при отталкивании в попеременном двухшажном ходе. Развитие силы.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Движение туловища в одновременном бесшажном ходе на разной скорости передвижения. Разгибание руки и движение её за бедро при отталкивании в попеременном двухшажном ходе. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценка техники выполнения одновремен-ного бесшажного хода.

Комплекс 3



Комбинированный

Одновременный двухшажный ход. Тактическое применение этого хода. Совершенствование попеременного двухшажного хода. Развитие скорости.

Уметь выполнять технику одновременного двухшажного хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники первого и второго шага при одновременном двухшажном ходе. Развитие выносливости. Прохождение дистанции 2,4 км.


Уметь выполнять технику одновременного двухшажного хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Ускоренное согласование движений маховой ноги и руки, выносящей палку, в попеременном двухшажном ходе. Ритм движений в одновременном двухшажном ходе. Развитие скоростной выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Наклон туловища и разгибание рук при отталкивании в одновременном двухшажном ходе. Согласованная работа рук и ног при попеременном двухшажном ходе. Развитие скорости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценка техники поперемен-ного двухшажного хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Отталкивание и работа туловища при одновременном двухшажном ходе. Совершенствование техники лыжных ходов. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники выполнения одновременного двухшажного хода. Распределение силы на всю дистанцию. 2,8 км. Развитие выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Отталкивание и работа туловища при одновременном двухшажном ходе. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Применение хода в зависимости от рельефа местности.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники одновременного двухшажного хода. Согласованная работа рук и ног при передвижении лыжными ходами. Применение хода в зависимости от рельефа местности.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Контрольный

Одновременный двухшажный ход. Передвижение на лыжах до 3 км. Развитие выносливости.


Оценка техники выполнения одновременного двухшажного хода.




Контрольный

Прохождение дистанции 2 км на время. Развитие скоростных качеств и выносливости.


2 км в мин:

Мальчики:

«5» - 14.00,

«4» - 14.40,

«3» - 15.25; девочки:

«5» - 14.45,

«4» - 15.20,

«3» - 15.55.

Комплекс 3



Комбинированный

Спуск с горы в основной стойке. Подъем в гору «ёлочкой». Развитие координации.

Уметь правильно сгруппироваться и выполнить падение на бок.


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники выполнения торможения «плугом» и поворота переступанием.

Уметь выполнять торможение «плугом».


Комплекс 3



Комбинированный

Торможение и поворот упором. Совершенствование техники подъема в гору «ёлочкой». Развитие выносливости.

Уметь правильно выполнить торможение и поворот упором.


Комплекс 3



Контрольный

Совершенствование техники торможения и поворота упором. Проверка техники выполнения торможения «плугом».

Уметь выполнять технику торможения «плугом».

Оценить технику торможения «плугом».

Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники торможения и поворота упором. Развитие выносливости.

Уметь выполнять технику торможения и поворота упором.


Комплекс 3



Контрольный

Проверка техники выполнения торможения и поворота упором. Развитие выносливости.






Уметь выполнять технику торможения и поворота упором.

Оценить технику выполнения торможения и поворота упором.

Комплекс 3



Бhello_html_5f9ef6f6.gifhello_html_4ea5da9b.gifаскетбол

12

Комбинированный

Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приёмов ведение, передача, бросок. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы


Комплекс 3



Комбинированный

Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Остановка двумя шагами. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приёмов ведение, передача, бросок. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы


Комплекс 3



Комбинированный

Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Остановка двумя шагами. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приёмов ведение, передача, бросок. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы


Комплекс 3



Комбинированный

Стойка и передвижения игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Остановка двумя шагами. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приёмов ведение, передача, бросок. Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы

Оценка техники ведения мяча с изменением направления и высоты отскока

Комплекс 3



Комбинированный

Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча с разной высотой отскока. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча. Передача мяча двумя руками от груди в парах на месте и в движении. Игра 2х2, 3х3. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы


Комплекс 3



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с разной высотой отскока. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча. Передача двумя руками от груди в парах на месте и в движении. Игра 2х2, 3х3. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы


Комплекс 3



Комбинированный

Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча с разной высотой отскока. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча. Передача двумя руками от груди, от головы, от плеча в парах на месте и в движении. Игра 2х2, 3х3. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы

Оценка техники броска мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча

Комплекс 3



Комбинированный

Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча с разной высотой отскока. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча. Передача двумя руками от груди, от головы, от плеча в парах на месте и в движении. Игра 2х2, 3х3. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические действия


Комплекс 3



Комбинированный

Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча с разной высотой отскока. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли мяча. Передача двумя руками от груди, от головы, от плеча в парах на месте и в движении. Игра 2х2, 3х3. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы


Комплекс 3



Комбинированный

Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча в движении. Перехват мяча. Бросок одной рукой от плеча после остановки. Передачи мяча в тройках в движении. Позиционные нападения 5:0. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы


Комплекс 3



Комбинированный

Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча в движении. Перехват мяча. Бросок одной рукой от плеча после остановки. Передачи мяча в тройках в движении со сменой мест. Позиционные нападения 5:0. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические приёмы

Оценка техники броска одной рукой от плеча после остановки

Комплекс 3



Комбинированный

Стойки и передвижения игрока. Ведение мяча в движении. Перехват мяча. Бросок двумя руками от головы после остановки. Передачи мяча в тройках в движении со сменой мест. Нападение быстрым прорывом 2х1. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять правильно технические

приёмы

Оценка техники передачи мяча в тройках, в движении со сменой мест

Комплекс 3



6

Легкая атлетика

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание малого мяча. Спринтерский бег.






























































Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги.

12






































































6

Комбинированный

Равномерный бег до 8 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Развитие скоростной выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 8 минут


Комплекс 4



Комбинированный

Равномерный бег до 10 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут


Комплекс 4



Комбинированный

Стартовый разгон при беге на короткие дистанции. Ускорения 20,30.40 м. Техника разбега при метании мяча.

Уметь выполнять стартовый разгон в беге на короткие дистанции.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Ускорения 30,40,60 м. Специальные прыжковые и беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Согласованная работа рук, ног и туловища при метании мяча.

Уметь бегать с максимальной скоростью на 60 м.

Комплекс 4



Комбинированный

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 1,3 км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут


Комплекс 4



Контрольный

Бег 60 м. Метание мяча с 4-5 шагов разбега на дальность. Специальные беговые и прыжковые упражнения для развития беговых качеств.

Уметь пробегать дистанцию 60 м с максимальной скоростью.


Бег 60 м, сек:

Мальчики:

«5» - 9.8,

«4» - 10.3,

«3» - 10.8;

Девочки:

«5» – 10.3,

«4» - 10.7,

«3» – 11.2.

Комплекс 4



Комбинированный

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции - 1.4 км. Метание малого мяча с 4-5 шагов разбега. Вкладывание массы тела в бросок мяча.

Уметь метать мяч с разбега.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Метание мяча на дальность с разбега.

Уметь метать мяч с разбега.


Комплекс 4



Контрольный

Метание мяча с 4-5 шагов разбега на дальность. развитие выносливости в беге на длинные дистанции.

Уметь метать мяч с разбега на дальность.

Метание мяча, м:

Мальчики:

«5» - 36,

«4» - 30,

«3» - 24;

Девочки:

«5» – 23,

«4» - 19,

«3» – 15.

Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 1,5 км. развитие выносливости. ОРУ.


Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.


Комплекс 4



Контрольный

Бег 1000 м на результат. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Уметь распределять силу на всю дистанцию.

Бег 1000 м, мин:

Мальчики:

«5» - 4,40,

«4» - 5,10,

«3» - 5,40;

Девочки:

«5» – 5,10,

«4» - 5,40,

«3» – 6,10.

Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 1,6 км. Развитие выносливости. ОРУ. Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель.

Уметь бегать в равномерном темпе до 20 мин.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину способом согнув ноги. Отталкивание с подседом. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в длину с разбега.


Комплекс 4



Комбинированный

Работа толчковой и маховой ноги при отталкивании в прыжках в длину. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в длину с разбега.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование навыков работы ног при отталкивании в прыжках в длину. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в длину с разбега.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование навыков работы туловища при отталкивании и полете в прыжках в длину.

Уметь прыгать в длину с разбега.


Комплекс 4



Контрольный

Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в длину с разбега.

Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги, м:

Мальчики:

«5» - 3,60,

«4» - 3,20,

«3» - 2,70;

Девочки:

«5» – 3,30,

«4» - 2,80,

«3» – 2,30.

Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. ОРУ. Подвижные игры.

Уметь распределять силы на всю дистанцию.


Комплекс 4

























Тематическое планирование

7 класс


Знать правила ТБ на занятиях л/а.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 м


Комплекс 1



Комбинированный

Низкий старт 20-40м. Бег по дистанции (50-60м). Эстафеты. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие скоростных качеств. Правила соревнований.

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью


Комплекс 1



Комбинированный

Низкий старт 20-40м. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафеты. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Правила соревнований.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 60м


Комплекс 1



Контрольный

Бег на результат 60м. Эстафеты. ОРУ, специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью

Бег 60 метров:

Мальчики

«5» - 9.4;

«4» - 9.9;

«3» - 10,4;

Девочки

«5» - 9.8;

«4» - 10,2;

«3» - 10.7;

Комплекс 1



Развитие выносливости в беге на длинные дистанции, метание малого мяча.

7

Комбинированный

Бег в среднем темпе до 1200 м. Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1) с 10 – 12 м. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология прыжков в длину

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.; метать мяч в мишень и на дальность


Комплекс 1



Комбинированный

Равномерный бег до 1400 м. Метание мяча с 3-5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.; метать мяч в мишень и на дальность


Комплекс 1



Комбинированный

Бег в среднем темпе до 1400 м. Метание мяча с 3-5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология прыжков в длину

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.; метать мяч в мишень и на дальность


Комплекс 1



Комбинированный

Метание теннисного мяча на дальность с 4-5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 1600 м.

Уметь бегать в среднем темпе до 15 мин., метать мяч на дальность


Комплекс 1



Комбинированный

Метание теннисного мяча на дальность с 4-5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 1600 м.

Уметь бегать в среднем темпе до 15 мин., метать мяч на дальность


Комплекс 1



Контрольный

Метание теннисного мяча на дальность с 4-5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 1800 м.

Уметь метать мяч на дальность, бегать в среднем темпе до 15 мин.

Оценка техники метания мяча на дальность, м.

Мальчики –

«5» - 39;

«4» - 33;

«3» - 27.

Девочки –

«5» - 26;

«4» - 21;

«3» - 16.

Комплекс 1





Контрольный

Бег 1500 м (мин) на результат. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости

Уметь пробегать дистанцию 1000 м на результат

Мальчики –

«5» - 7.10;

«4» - 7.50;

«3» - 8.30

Девочки –

«5» - 7.50;

«4» - 8.30;

«3» - 9.20

Комплекс 1





Прыжок в длину с места, челночный бег































Прыжок в высоту с разбега способом «перешагива-ния»

4

































3

Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 3х10, 5х10/2 серии. Развитие скоростно-силоых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.


Комплекс 1



Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 5х10 /2 серии, 7х10. Развитие скоростно-силоых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.


Комплекс 1



Контрольный

Прыжок в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 5х10, 7х10/2 серии. Развитие координации движений.

Уметь прыгать в длину.

Прыжок в длину с места, см:

Мальчики –

«5» - 188;

«4» - 176;

«3» - 162.

Девочки –

«5» - 173;

«4» - 161;

«3» - 150.

Комплекс 1



Контрольный

Челночный бег 6х10. ОРУ. Развитие координации движений. Прыжки со скакалкой.

Уметь выполнять серии челночного бега.

Оценка усвоения – челночный бег 4х10 м.

Мальчики –

«5» - 16,7;

«4» - 17,7;

«3» - 18,7

Девочки –

«5» - 17,8;

«4» - 19,0;

«3» - 20,2.




Комбинированный

Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега


Комплекс 1



Комбинированный

Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега


Комплекс 1



Контрольный

Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега способом «перешагивания»

Оценка усвоения – прыжок в высоту, см:

Мальчики –

«5» - 115;

«4» - 105;

«3» - 95.

Девочки –

«5» - 110;

«4» - 100;

«3» - 90.

Комплекс 1



2

Гимнастика

Висы. Строевые упражнения.

4

Комбинированный

Правила ТБ на уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнений. Выполнение команд: «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!». ОРУ на месте. Подъем переворотом в упор, передвижение в висе (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой, подъем переворотом (девочки). Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.

Знать правила ТБ на уроках гимнастики; страховку и помощь во время выполнения гимнастических упражнений.

Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе.


Комплекс 2



Комбинированный

Выполнение команд: «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом на низкой перекладине (девочки). Эстафеты. Развитие силовых качеств. Упражнения на гимнастической скамейке. Значение гимнастических упражнений для развития гибкости

Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе


Комплекс 2



Комбинированный

Выполнение команд: «Полшага!», «Полный шаг!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом на низкой перекладине (девочки). Подтягивание в висе. Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе


Комплекс 2



Контрольный

Выполнение упражнений на технику. Подтягивание в висе.

Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе

Оценка техники выполнения висов, подтягивания:

Мальчики: «5»-8;

«4»-6;

«3»-4;

Девочки:

«5»-18;

«4»-15;

«3»-11.

Комплекс 2



Опорный прыжок

4

Комбинированный

Опорный прыжок, согнув ноги (мальчики).. Прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь выполнять опорный прыжок


Комплекс 2



Комбинированный

Опорный прыжок, согнув ноги (мальчики). Прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь выполнять опорный прыжок


Комплекс 2



Комбинированный

Опорный прыжок, согнув ноги (мальчики). Прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь выполнять опорный прыжок


Комплекс 2



Контрольный

Выполнение опорного прыжка. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять опорный прыжок


Комплекс 2



Акробатика

4

Комбинированный

Кувырок вперед в стойку на лопатках (мальчики). Кувырок назад в полушпагат. Мост из положения стоя, без помощи (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Лазание по канату в два приёма. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять акробатические упражнения раздельно и в комбинации


Комплекс 2



Комбинированный

Кувырок вперед в стойку на лопатках (мальчики). Кувырок назад в полушпагат. Мост из положения стоя, без помощи (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Лазание по канату в два приёма. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять акробатические упражнения раздельно и в комбинации


Комплекс 2



Комбинированный

Кувырок вперёд в стойку на лопатках, стойка на голове с согнутыми ногами (мальчики). Мост из положения стоя, без помощи (девочки). Лазание по канату в два приёма. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять акробатические упражнения раздельно и в комбинации, лазать по канату в два приёма


Комплекс 2



Контрольный

Кувырок вперёд в стойку на лопатках, стойка на голове с согнутыми ногами (мальчики). Мост из положения стоя, без помощи (девочки). Лазание по канату в два приёма. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять акробатические упражнения раздельно и в комбинации, лазать по канату в два приёма


Комплекс 2



3

Волейбол


18



















Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Работа рук при передаче мяча сверху и приеме снизу. Игра в волейбол. Развитие координационных качеств. Правила техники безопасности при игре в волейбол.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Выход на встречу мяча и изготовка для приема мяча. Работа с набивными мячами. Развитие координационных качеств.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Совершенствование работы кисти при верхней передаче мяча, техники выполнения нижней прямой подачи мяча. Своевременный выход на мяч и изготовка при передаче. Развитие быстроты и прыгучести.

Уметь играть в волейбол .

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Совершенствование навыков верхней передачи мяча над собой и работы руки при нижней прямой подачи. Своевременный выход на мяч и изготовка при передаче. Развитие быстроты и прыгучести.

Уметь своевременно выйти на мяч, правильно принять изготовку для верхней передачи мяча.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Совершенствование нижнего приема мяча, своевременного выхода на мяч. Игра в пионербол двумя мячами. Развитие координационных качеств.

Уметь своевременно выйти на мяч, правильно принять изготовку для нижнего приема мяча.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Верхняя передача мяча сверху двумя руками через сетку. Совершенствование навыков своевременного выхода на мяч, работы ног при приеме снизу, работы туловища при нижней подачи мяча. Развитие быстроты.

Уметь правильно выполнить верхнюю передачу набивного мяча (согласованная работа рук, туловища, ног).

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование навыков работы рук и ног при передаче мяча сверху. Выход на мяч, летящий в сторону. Изменение траектории полета мяча при нижней подаче. Развивать быстроту, прыгучесть.

Уметь правильно выполнить верхнюю передачу набивного мяча (согласованная работа рук, туловища, ног).

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование техники работы рук, ног, туловища при приеме мяча. Изменение траектории полета мяча. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь правильно принять стойку волейболиста для приема мча снизу.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Стойка и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча через сетку. Совершенствование нижнего приема мяча над собой с продвижением вперед. Развитие выносливости и ловкости.

Уметь изменить направление полета мяча.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование работы рук при приеме и передаче мяча над собой. Совершенствование нижней прямой подачи мяча с расстояния 6м от сетки. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь своевременно выйти на мяч и принять изготовку для приема мяча.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Сочетание верхней передачи и нижнего приема мяча над собой. Совершенствование техники нижнего приема мяча, работы кистей при верхней передачи.

Уметь своевременно выйти на мяч и принять изготовку для приема мяча.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Нижняя прямая подача мяча в определенные квадраты. Совершенствование навыков передачи мяча сверху, работы рук и ног при приеме мяча снизу. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 6-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча, работы рук и ног при приеме мяча над собой. Развитие выносливости и ловкости.

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 6-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Контрольный


Верхняя передача мяча двумя руками через сетку. Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча. Развитие быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 6-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

Оценка техники выполнения верхней передачи мяча.

Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча, работы рук и ног при приеме мяча над собой. Развитие выносливости и ловкости. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. .

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 6-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Нижний прием мяча после перемещения вперед и назад, вправо и влево. Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча. Развитие быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания..

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 6-ти метров.

Оценка техники выполнения нижнего приема мяча.

Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование нижней прямой подачи мяча через сетку в определенные квадраты. Прием мяча, летящего в сторону, снизу. Развитие быстроты и прыгучести. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 6-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Контрольный


Нижняя прямая подача мяча с расстояния 6м. Нижний прием мяча. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Развитие коллективизма.

Уметь выполнить нижнюю прямую подачу мяча.

Знать правила игры в волейбол.

Оценка техники выполнения нижней прямой подачи мяча.

Комплекс 2



4

Лыжная подготовка


24

Комбинированный

Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Одевание лыж. Одежда и обувь для занятий на лыжах. Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.


Комплекс 3



Комбинированный

Движение маховой ноги в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Движение туловища в одновременном двухшажном ходе в зависимости от скорости передвижения. Виды лыжного спорта.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.


Комплекс 3



Комбинированный

Движение маховой ноги с поздним переносом на неё массы тела в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном ходе. Развитие выносливости при ходьбе на лыжах.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Движение маховой ноги с поздним переносом на неё массы тела в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Согласованные движения рук и ног в одновременном двухшажном ходе. передвижение на лыжах до 2-х км.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.



Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Совершенствование техники первого и второго шага при одновременном двухшажном ходе. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику одновременного двухшажного хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Перенос центра тяжести тела на носки, работа рук при одновременном двухшажном ходе. Развитие выносливости. Прохождение дистанции до 2,5 км.

Уметь выполнять технику одновременного двухшажного хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Разгибание руки и движение её за бедро при отталкивании в попеременном двухшажном ходе. Развитие силы.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники одновременного одношажного хода. Разгибание руки и движение её за бедро при отталкивании в попеременном двухшажном ходе. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Одновременный двухшажный ход. Тактическое применение этого хода. Совершенствование попеременного двухшажного хода. Развитие скорости.

Уметь выполнять технику одновременного двухшажного хода.

Оценка техники выполнения одновремен-ного двухшажного хода.

Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники отталкивания при одновременном одношажном ходе. Развитие выносливости. Прохождение дистанции 3 км.


Уметь выполнять технику одновременного одношажного хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Ускоренное согласование движений маховой ноги и руки, выносящей палку, в попеременном двухшажном ходе. Совершенствование техники отталкивания и переноса тяжести тела на носки при одновременном одношажном ходе. Развитие скоростной выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3




Контрольный

Наклон туловища и разгибание рук при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Перенос тяжести тела и отталкивание, согласованная работа рук и ног при попеременном двухшажном ходе.

Развитие скорости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценка техники попеременного двухшажного хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Отталкивание и работа туловища при одновременном одношажном ходе. Совершенствование техники лыжных ходов. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники выполнения одновременного двухшажного хода. Распределение силы на всю дистанцию – 3,2 км. Развитие выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Отталкивание и работа туловища при одновременном одношажном ходе. Применение хода в зависимости от рельефа местности.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники одновременного одношажного хода.

Передвижение на лыжах до 3,5 км. Развитие выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Контрольный

Одновременный одношажный ход.

Согласованная работа рук и ног при передвижении лыжными ходами. Применение хода в зависимости от рельефа местности.


Оценка техники выполнения одновременного одношажного хода.




Контрольный

Прохождение дистанции 2 км на время. Развитие скоростных качеств и выносливости.


2 км в мин:

Мальчики:

«5» - 13.00,

«4» - 13.50,

«3» - 14.30; девочки:

«5» - 14.00,

«4» - 14.50,

«3» - 15.30.

Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Развитие координации, выносливости.

Уметь правильно сгруппироваться и выполнить падение на бок.


Комплекс 3



Комбинированный

Техника выполнения поворота на месте махом. Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом. Развитие выносливости.

Уметь выполнять подъем в гору скользящим шагом.


Комплекс 3



Комбинированный

Техника выполнения поворота на месте махом. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Развитие координации и выносливости.

Уметь правильно выполнить поворот на месте махом.


Комплекс 3



Контрольный

Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом, выполнения поворота на месте махом. Развитие выносливости.

Уметь выполнять подъем в гору скользящим шагом.

Оценить технику выполнения подъема в гору скользящим шагом.

Комплекс 3



Контрольный

Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Совершенствование техники выполнения поворота на месте махом. Развитие выносливости.

Уметь выполнять спуск с горы с преодолением бугров и впадин.

Оценка техники выполнения спуска с горы с преодолением бугров и впадин.

Комплекс 3



Контрольный

Совершенствование техники выполнения поворота на месте махом. Развитие выносливости.






Уметь выполнять поворот на месте махом.

Оценить технику выполнения поворота на месте махом.

Комплекс 3



5

Спортивные игры

Баскетбол

12

Комбинированный

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передача мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам


Комплекс 3



Комбинированный

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Передача мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии памяти и мышления.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам


Комплекс 3



Комбинированный

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Передача мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии памяти и мышления.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам

Оценка техники ведения мяча в движении с разной высотой отскока и изменением направления

Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Передача мяча различным способом в движении с пассивным сопротивлением игрока. Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением. Быстрый прорыв 2х1. Учебная игра. Ведение мяча с сопротивлением. Развитие координационных способностей.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Передача мяча различным способом в парах в движении с пассивным сопротивлением игрока. Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением. Быстрый прорыв 2х1. Учебная игра. Ведение мяча с сопротивлением. Развитие координационных способностей.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Передача мяча различным способом в парах в движении с пассивным сопротивлением игрока. Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением. Быстрый прорыв 2х1. Учебная игра. Ведение мяча с сопротивлением. Развитие координационных способностей.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам

Оценка техники броская мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением

Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Передача мяча различным способом в парах в движении с пассивным сопротивлением игрока. Бросок мяча одной рукой от плеча с места с сопротивлением. Быстрый прорыв 2х1. Учебная игра. Ведение мяча с сопротивлением. Развитие координационных способностей.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок. Игровые задания 2х2, 3х3. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок. Игровые задания 2х2, 3х3. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок. Игровые задания 2х1, 3х1. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок. Игровые задания 2х1, 3х2. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, передача, бросок. Штрафной бросок. Нападение быстрым прорывом 2х1, 3х1. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам

Оценка техники штрафного броска

Комплекс 3



6

Лёгкая атлетика

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции.

Метание малого мяча.

Спринтерский бег.

Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги.

18

Комбинированный

Равномерный бег до 9 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Развитие скоростной выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 9 минут


Комплекс 4



Комбинированный

Равномерный бег до 11 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Уметь бегать в равномерном темпе до 11 минут


Комплекс 4



Комбинированный

Стартовый разгон при беге на короткие дистанции. Ускорения 20,40.50 м. Техника разбега при метании мяча. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять стартовый разгон в беге на короткие дистанции.


Комплекс 4



Комбинированный

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 1,4 км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Ускорения 30,40,60 м. Специальные прыжковые и беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Согласованная работа рук, ног и туловища при метании мяча.

Уметь бегать с максимальной скоростью на 60 м.

Комплекс 4



Комбинированный

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 1,5 км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Метание мяча с 4-х шагов разбега.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут


Комплекс 4



Контрольный

Бег 60 м. Метание мяча с 4-5 шагов разбега на дальность. Специальные беговые и прыжковые упражнения для развития беговых качеств.

Уметь пробегать дистанцию 60 м с максимальной скоростью.


Бег 60 м, сек:

Мальчики:

«5» - 9,4

«4» - 9.9

«3» - 10,5

Девочки:

«5» – 9,8

«4» - 10,2

«3» – 10,7

Комплекс 4



Комбинированный

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции - 1.6 км. Метание малого мяча с 4-5 шагов разбега. Вкладывание массы тела в бросок мяча.

Уметь метать мяч с разбега.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Метание мяча на дальность с разбега. Совершенствование техники прыжка в длину способом согнув ноги.

Уметь метать мяч с разбега.


Комплекс 4



Контрольный

Метание мяча с 4-5 шагов разбега на дальность. Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега, обращая внимание на угол корпуса тела после отталкивания.

Уметь метать мяч с разбега на дальность.

Метание мяча, м:

Мальчики:

«5» - 39

«4» - 33

«3» - 27

Девочки:

«5» – 26

«4» - 21

«3» – 16

Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 1,7 км. Развитие выносливости. ОРУ.

Работа маховой ноги при отталкивании в прыжках в длину. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.


Комплекс 4



Комбинированный

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Прыжок в длину с разбега. Работать над углом отталкивания и движением туловища вперед.

Уметь распределять силу на всю дистанцию.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 1,8 км. Развитие выносливости. ОРУ. Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель. Совершенствование техники работы ног при отталкивании в прыжках в длину с разбега.

Уметь бегать в равномерном темпе до 20 мин.


Комплекс 4



Контрольный

Бег 1500 м на результат. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Уметь распределять силу на всю дистанцию.

Бег 1500 м, мин:

Мальчики:

«5» - 7,10

«4» - 7,50

«3» - 8,30

Девочки:

«5» – 7,50

«4» - 8,30

«3» - 9,20

Комплекс 4







Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 2 км. Развитие выносливости. ОРУ. Метание мяча в вертикальную и горизонтальную цель.

Уметь пробегать в равномерном беге до 20 мин.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование навыков работы ног при отталкивании в прыжках в длину. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в длину с разбега.


Комплекс 4



Контрольный

Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в длину с разбега.

Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги, м:

Мальчики:

«5» - 3,80,

«4» - 3,50

«3» - 2,90

Девочки:

«5» – 3,50

«4» - 3.00

«3» – 2,40

Комплекс 4





Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. ОРУ. Подвижные игры.

Уметь распределять силы на всю дистанцию.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину способом согнув ноги. Отталкивание с подседом. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в длину с разбега.


Комплекс 4









Тематическое планирование

8 класс


Кроссовая подготовка с элементами лёгкой атлетики


























Спринтерский бег, эстафетный бег

4

Комбинированный

Низкий старт 30-40м. Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Инструктаж по ТБ. Развитие скоростных качеств

Знать правила ТБ на занятиях л/а.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 30 м с низкого старта


Комплекс 1



Комбинированный

Низкий старт 30-40м. Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью с низкого старта


Комплекс 1



Комбинированный

Низкий старт 30-40м. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью с низкого старта


Комплекс 1



Контрольный

Бег на результат 60м. ОРУ. Специальные беговые упражнения

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью

Бег 60 метров:

Мальчики

«5» - 8,8

«4» - 9,3

«3» - 9.8

Девочки –

«5» - 9,7

«4» - 10,2

«3» - 10,7

Комплекс 1



Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание малого мяча.








































Прыжок в длину с места. Челночный бег































Прыжок в высоту с разбега «способом перешаги-вания»

7














































4

































3

Комбинированный

Бег в среднем темпе до 1500 м. Метание мяча по движущейся цели. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания.

Уметь бегать в равномерном темпе до 11 мин.; метать мяч в мишень и на дальность


Комплекс 1



Комбинированный

Равномерный бег до 1800 м. Метание мяча по движущейся цели. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания

Уметь бегать в равномерном темпе до 13 мин.; метать мяч в мишень и на дальность


Комплекс 1



Комбинированный

Бег в среднем темпе до 2000 м. Метание мяча с 3-5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.; метать мяч в мишень и на дальность


Комплекс 1



Комбинированный

Метание теннисного мяча на дальность с 4-5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 2000 м.

Уметь бегать в среднем темпе до 15 мин., метать мяч на дальность


Комплекс 1



Комбинированный

Метание теннисного мяча на дальность с 4-5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 2200 м.

Уметь бегать в среднем темпе до 15 мин., метать мяч на дальность


Комплекс 1



Контрольный

Метание теннисного мяча на дальность с 4-5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 2500 м.

Уметь метать мяч на дальность, бегать в среднем темпе до 18 мин.

Оценка техники метания мяча на дальность, м.

Мальчики –

«5» - 42

«4» - 38

«3» - 32

Девочки –

«5» - 27

«4» - 23

«3» - 18.

Комплекс 1



Контрольный

Бег 2000 м (мин) на результат. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости

Уметь пробегать дистанцию 2000 м на результат

Мальчики –

«5» - 9,10

«4» - 10,00

«3» - 11,00

Девочки –

«5» - 10,40

«4» - 11,40

«3» - 12,30.

Комплекс 1



Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 4х10, 5х10/2 серии. Развитие скоростно-силоых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.


Комплекс 1



Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 5х10 /2 серии, 8х10. Развитие скоростно-силоых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.


Комплекс 1



Контрольный

Прыжок в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 5х10, 8х10/2 серии. Развитие координации движений.

Уметь прыгать в длину.

Прыжок в длину с места, см:

Мальчики –

«5» - 200

«4» - 189

«3» - 175

Девочки –

«5» - 178

«4» - 166

«3» - 154.

Комплекс 1



Контрольный

Челночный бег 6х10. ОРУ. Развитие координации движений. Прыжки со скакалкой.

Уметь выполнять серии челночного бега.

Оценка усвоения – челночный бег 6х10 м.

Мальчики –

«5» - 16,3

«4» - 17,4

«3» - 18,4

Девочки –

«5» - 17,6

«4» - 18,7

«3» - 19,8.




Комбинированный

Разбег с выполнением 3-х последних шагов. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Правильное отталкивание при выполнении прыжка в высоту. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега


Комплекс 1



Комбинированный

Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега


Комплекс 1



Контрольный

Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега способом «перешагивания»

Оценка усвоения – прыжок в высоту, см:

Мальчики –

«5» - 120

«4» - 110

«3» - 100

Девочки –

«5» - 110

«4» - 100

«3» - 90.

Комплекс 1



2

Гимнастика

Висы. Строевые упражнения

4

Комбинированный

Правила ТБ на уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнений. Выполнение команд: «Прямо!», поворот направо, налево в движении. ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор толчком двумя руками (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом (девочки). Подтягивание в висе. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей

Знать правила ТБ на уроках гимнастики; страховку и помощь во время выполнения гимнастических упражнений.

Уметь выполнять строевые упражнения; комбинацию на перекладине


Комплекс 2



Комбинированный

Выполнение команд: «Прямо!», поворот направо, налево в движении. ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор толчком двумя руками (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом (девочки). Подтягивание в висе. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять строевые упражнения; комбинацию на перекладине


Комплекс 2



Комбинированный

Выполнение команд: «Прямо!», поворот направо, налево в движении. ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор толчком двумя руками (мальчики). Махом одной ногой, толчком другой подъём переворотом (девочки). Подтягивание в висе. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять строевые упражнения; комбинацию на перекладине


Комплекс 2



Контрольный

Выполнение подъёма переворота на технику. Подтягивание в висе.

Уметь выполнять комбинацию на перекладине, подтягивание на результат

Оценка техники выполнения подтягивания:

Мальчики: «5»-9

«4»-7

«3»-5;

Девочки:

«5»-19

«4»-16

«3»-13.

Комплекс 2



Опорный прыжок

4

Комбинированный

Опорный прыжок, согнув ноги (мальчики – высота козла 110-115 см). Прыжок ноги врозь (девочки – высота козла 105-110 см). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь выполнять опорный прыжок


Комплекс 2



Комбинированный

Опорный прыжок, согнув ноги (мальчики). Прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь выполнять опорный прыжок


Комплекс 2



Комбинированный

Опорный прыжок, согнув ноги (мальчики). Прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь выполнять опорный прыжок


Комплекс 2



Контрольный

Выполнение опорного прыжка. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять опорный прыжок


Комплекс 2



Акробатика

4

Комбинированный

Кувырок назад, стойка «ноги врозь» (мальчики). Мост и поворот в упор на одном колене (девочки). ОРУ в движении. Лазание по канату в два приёма. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов.


Комплекс 2



Комбинированный

Кувырок назад и вперёд, длинный кувырок (М). ОРУ в движении. Лазание по канату в два приёма. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов


Комплекс 2



Комбинированный

Кувырок назад, стойка «ноги врозь». Длинный кувырок, стойка на голове (мальчики). Мост и поворот на одном колене (девочки). ОРУ в движении. Лазание по канату в два приёма. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов


Комплекс 2



Контрольный

Кувырок назад, стойка «ноги врозь». Длинный кувырок, стойка на голове (мальчики). Мост и поворот на одном колене (девочки). ОРУ в движении. Лазание по канату в два приёма. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов

Оценка техники выполнения акробатических элементов

Комплекс 2



3







Волейбол








18







Комбинированный

Чередование способов перемещения: лицом, боком спиной вперед. Работа рук при передаче мяча сверху и приеме снизу. Игра в волейбол. Развитие координационных качеств. Правила техники безопасности при игре в волейбол.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Выход на встречу мяча и изготовка для приема мяча. Передача мяча над собой. Развитие координационных качеств.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование работы кисти при верхней передаче мяча, техники выполнения нижней прямой подачи мяча из-за лицевой линии. Своевременный выход на мяч и изготовка при передаче. Развитие быстроты и прыгучести.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование навыков верхней передачи мяча над собой и работы руки при нижней прямой подачи. Совершенствовать технику приема мяча с подачи. Развитие быстроты и прыгучести.

Уметь своевременно выйти на мяч, правильно принять изготовку для верхней передачи мяча.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Отбивание мяча кулаком через сетку. Совершенствование нижнего приема мяча с подачи, своевременного выхода на мяч. Развитие координационных качеств.

Уметь своевременно выйти на мяч, правильно принять изготовку для нижнего приема мяча.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Верхняя передача мяча сверху двумя руками через сетку. Совершенствование навыков отбивания мяча кулаком через сетку. Работа туловища при нижней подачи мяча из-за лицевой линии. Развитие быстроты.

Уметь правильно выполнить верхнюю передачу мяча (согласованная работа рук, туловища, ног).

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование навыков работы рук и ног при передаче и приеме мяча снизу во встречных колоннах. Выход на мяч, летящий в сторону. Изменение направления полета мяча при нижней подаче из-за лицевой линии. Развивать быстроту, прыгучесть.

Уметь правильно выполнить верхнюю передачу мяча (согласованная работа рук, туловища, ног).

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование техники работы рук, ног, туловища при приеме мяча с подачи. Отбивание мяча кулаком через сетку. Изменение траектории полета мяча. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь правильно принять стойку волейболиста для приема мча с подачи.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча через сетку. Совершенствование верхнего и нижнего приема мяча над собой с продвижением вперед и назад. Развитие выносливости и ловкости.

Уметь изменить направление полета мяча.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование работы рук при приеме и передаче мяча во встречных колоннах. Совершенствование нижней прямой подачи мяча из-за лицевой линии. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Сочетание верхней передачи и нижнего приема мяча над собой. Совершенствование техники отбивания мяча кулаком через сетку.

Уметь своевременно выйти на мяч и принять изготовку для приема мяча.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Нижняя прямая подача мяча в определенные квадраты из-за лицевой линии. Совершенствование навыков передачи мяча сверху, работы рук и ног при приеме мяча снизу. Прием мяча с подачи. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча, работы рук и ног при приеме мяча над собой. Отбивание мяча кулаком над собой. Развитие выносливости и ловкости.

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Контрольный


Верхняя передача мяча двумя руками через сетку. Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча. Развитие быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

Оценка техники выполнения нижней подачи мяча.

Комплекс 2



Комбинированный

Верхняя подача мяча. Совершенствование техники работы рук и ног при приеме мяча над собой, отбивание мяча кулаком через сетку. Развитие выносливости и ловкости. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Уметь выполнять верхнюю подачу мяча 6-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Контрольный


Совершенствование верхней подачи мяча, отбивание мяча кулаком через сетку. Прием мяча с подачи. Развитие быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Уметь выполнять верхнюю подачу мяча 6-ти метров.

Оценка техники выполнения отбивания мяча кулаком через сетку.

Комплекс 2



Контрольный


Совершенствование техники выполнения приема мяча с подачи. Верхняя подача мяча. Прием мяча, летящего в сторону, снизу. Развитие быстроты и прыгучести. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Уметь выполнять верхнюю подачу мяча 6-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

Оценка техники выполнения приема мяча с подачи.

Комплекс 2



Комбинированный

Верхняя подача мяча. Нижний прием мяча. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Развитие коллективизма.

Уметь выполнить верхнюю подачу мяча.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



4

Лыжная подготовка


24

Комбинированный

Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Одевание лыж. Одежда и обувь для занятий на лыжах. Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.


Комплекс 3



Комбинированный

Движение маховой ноги в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Отталкивание ногой в одновременном одношажном ходе. Виды лыжного спорта.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.


Комплекс 3



Комбинированный

Движение маховой ноги с поздним переносом на неё массы тела в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Подседание и разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Развитие выносливости при ходьбе на лыжах.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Подседание и разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Согласованные движения рук и ног в одновременном двухшажном ходе. Передвижение на лыжах до 2,5 км.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.



Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Быстрое разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику одновременного одношажного хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Перенос центра тяжести тела на носки, работа рук при одновременном одношажном ходе. Согласованные движения рук и ног в коньковом ходе на лыжне под уклон. Развитие выносливости. Прохождение дистанции до 3,0 км.

Уметь выполнять технику одновременного одношажного хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Подседание и разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Разгибание руки и движение её за бедро при отталкивании в попеременном двухшажном ходе. Развитие силы.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники одновременного одношажного хода. Согласованность движений рук и ног в коньковом ходе при передвижении в пологий подъем. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Одновременный одношажный ход. Тактическое применение этого хода. Совершенствование попеременного двухшажного хода. Развитие скорости.

Уметь выполнять технику одновременного одношажного хода.

Оценка техники выполнения одновремен-ного одношажного хода.

Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники выполнения конькового хода. Развитие выносливости. Прохождение дистанции 3,5 км.


Уметь выполнять технику конькового хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Ускоренное согласование движений маховой ноги и руки, выносящей палку, в попеременном двухшажном ходе. Совершенствование техники отталкивания и переноса тяжести тела на носки при одновременных ходах. Развитие скоростной выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Контрольный

Совершенствование техники выполнения конькового хода. Перенос тяжести тела и отталкивание, согласованная работа рук и ног при попеременном двухшажном ходе.

Развитие скорости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценка техники поперемен-ного двухшажного хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники выполнения конькового хода. Совершенствование техники лыжных ходов. Применение хода в зависимости от рельефа местности. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники выполнения конькового хода. Распределение силы на всю дистанцию – 3,7 км. Развитие выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Отталкивание и работа туловища при одновременном одношажном ходе. Совершенствование техники выполнения конькового хода. Применение хода в зависимости от рельефа местности.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники выполнения конькового хода.

Передвижение на лыжах до 4,0 км. Развитие выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Контрольный

Коньковый ход.

Согласованная работа рук и ног при передвижении лыжными ходами. Применение хода в зависимости от рельефа местности.


Оценка техники выполнения конькового хода.




Контрольный

Прохождение дистанции 3,0 км на время. Развитие скоростных качеств и выносливости.


3 км в мин:

Мальчики:

«5» - 18.00,

«4» - 19.10,

«3» - 20.20; девочки:

«5» - 20.00,

«4» - 21.30,

«3» - 23.00.

Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Развитие координации, выносливости.

Уметь правильно сгруппироваться и выполнить падение на бок.


Комплекс 3



Комбинированный

Техника выполнения торможения и поворота плугом. Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом. Развитие выносливости.

Уметь выполнять подъем в гору скользящим шагом.


Комплекс 3



Комбинированный

Техника выполнения торможения и поворота плугом. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Развитие координации и выносливости.

Уметь правильно выполнить поворот на месте махом.


Комплекс 3



Контрольный

Техника выполнения торможения и поворота плугом. Спуск с горы в основной стойке. Поворот упором. Развитие выносливости.

Уметь выполнять торможение и поворот плугом.

Оценить технику выполнения торможение и поворот плугом.

Комплекс 3



Контрольный

Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Совершенствование техники выполнения поворота упором. Развитие выносливости.

Уметь выполнять спуск с горы с преодолением бугров и впадин.

Оценка техники выполнения спуска с горы с преодолением бугров и впадин.

Комплекс 3



Комбинированный

Постановка верхней лыжи в упор, плавный перенос на нее массы тела и выход в поворот. Совершенствование техники выполнения поворота упором. Развитие выносливости.

Уметь выполнять поворот упором.


Комплекс 3



5

Спортивные игры

Баскетбол

12

Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Бросок двумя руками от головы с места. Передачи мяча разными способами на месте. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Совершенствование физических способностей и их влияние на физическое развитие.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре.


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Бросок двумя руками от головы с места. Передачи мяча разными способами на месте. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре.


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Бросок двумя руками от головы с места, с сопротивлением. Передачи мяча разными способами на месте с сопротивлением. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре.

Оценка техники ведения мяча в движении с разной высотой отскока и изменением направления

Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижение и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча с места. Передачи мяча разными способами в движении парами, с сопротивлением. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре.


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижение и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча с места. Передачи мяча разными способами в движении парами, с сопротивлением. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре.


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижение и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча с места. Передачи мяча разными способами в тройках с сопротивлением. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре.

Оценка техники броска одной рукой от плеча

Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижения и остановок. Сочетание приёмов ведения, передачи, бросков. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Развитие координационных способностей

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре.


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижения и остановок. Сочетание приёмов ведения, передачи, бросков. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Развитие координационных способностей

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре.


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижения и остановок. Сочетание приёмов ведения, передачи, бросков. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Развитие координационных способностей

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре.


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижения и остановок. Сочетание приёмов ведения, передачи, бросков. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Развитие координационных способностей

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре.

Оценка техники штрафного броска

Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижения и остановок. Ведение мяча с сопротивлением. Штрафной бросок. Сочетание приёмов ведения, передачи, бросков с сопротивлением. Быстрый прорыв 2х1, 3х2. Взаимодействие двух игроков через заслон. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре.


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижения и остановок. Ведение мяча с сопротивлением. Штрафной бросок. Сочетание приёмов ведения, передачи, бросков с сопротивлением. Быстрый прорыв 2х1, 3х2. Взаимодействие двух игроков через заслон. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, выполнять технические действия в игре.

Оценка техники ведения мяча с сопротивлением

Комплекс 3



6

Лёгкая атлетика

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции.

Метание малого мяча.

Спринтерский бег.

Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги.

18

Комбинированный

Равномерный бег до 10 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Развитие скоростной выносливости. Правила использования л/а упражнений для развития выносливости. Инструктаж по ТБ.

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут


Комплекс 4



Комбинированный

Равномерный бег до 12 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование техники низкого старта. Развитие скоростных качеств.

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 минут


Комплекс 4



Комбинированный

Стартовый разгон при беге на короткие дистанции. Ускорения 2х20, 40,50 м. Техника разбега при метании мяча. Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять стартовый разгон в беге на короткие дистанции.


Комплекс 4



Комбинированный

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 1,8 км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Ускорения 30,40, 2х60 м. Специальные прыжковые и беговые упражнения. Совершенствование техники низкого старта. Развитие скоростных качеств. Согласованная работа рук, ног и туловища при метании мяча.

Уметь бегать с максимальной скоростью на 60 м.

Комплекс 4



Комбинированный

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 2,0 км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Метание мяча с 4-х шагов разбега.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут


Комплекс 4



Контрольный

Бег 60 м. Метание мяча с 4-5 шагов разбега на дальность. Специальные беговые и прыжковые упражнения для развития беговых качеств.

Уметь пробегать дистанцию 60 м с максимальной скоростью.


Бег 60 м, сек:

Мальчики:

«5» - 8,8,

«4» - 9.3,

«3» - 9,8.

Девочки:

«5» – 9,7,

«4» - 10,1,

«3» – 10,6.

Комплекс 4



Комбинированный

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции – 2,2 км. Метание малого мяча с 4-5 шагов разбега. Вкладывание массы тела в бросок мяча.

Уметь метать мяч с разбега.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Метание мяча на дальность с разбега. Совершенствование техники прыжка в длину способом согнув ноги.

Уметь метать мяч с разбега.


Комплекс 4



Контрольный

Метание мяча с 4-5 шагов разбега на дальность. Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега, обращая внимание на подсед на последних двух шагах.

Уметь метать мяч с разбега на дальность.

Метание мяча, м:

Мальчики:

«5» - 42,

«4» - 38,

«3» - 32.

Девочки:

«5» – 27,

«4» - 23,

«3» – 18.

Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 2,4 км. Развитие выносливости. ОРУ.

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега, обращая внимание на подсед на последних трех шагах. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.


Комплекс 4



Комбинированный

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Прыжок в длину с разбега. Подсед и выталкивание вверх при выполнении отталкивания.

Уметь распределять силу на всю дистанцию.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 2,5 км. Развитие выносливости. ОРУ. Метание мяча по движущейся цели. Совершенствование техники работы ног при отталкивании в прыжках в длину с разбега.

Уметь бегать в равномерном темпе до 20 мин.


Комплекс 4



Контрольный

Бег 2000 м на результат. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Уметь распределять силу на всю дистанцию.

Бег 2000 м, мин:

Мальчики:

«5» - 9,10,

«4» - 10,00,

«3» - 11,00.

Девочки:

«5» – 10,40.

«4» - 11,40,

«3» - 12,30.

Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Развитие выносливости. ОРУ. Метание мяча по движущейся цели. Совершенствование техники приземления в прыжках в длину с разбега.

Уметь пробегать в равномерном беге до 20 мин.


Комплекс 4



Комбинированный

Прогибание туловища во время полета и наклон вперед при приземлении. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Развивать выносливость в беге до 3 км.

Уметь прыгать в длину с разбега.


Комплекс 4



Контрольный

Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в длину с разбега.

Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги, м:

Мальчики:

«5» - 4,00.

«4» - 3,70,

«3» - 3,20.

Девочки:

«5» – 3,60,

«4» - 3,10.

«3» – 2,60.

Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 3 км. Распределение силы на всю дистанцию. ОРУ. Подвижные игры.

Уметь распределять силы на всю дистанцию.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину способом согнув ноги. Отталкивание с подседом. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в длину с разбега.


Комплекс 4




Тематическое планирование

9 класс


Знать правила ТБ на занятиях л/а.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 30 м с низкого старта


Комплекс 1



Комбинированный

Низкий старт 30-40, 60м. Бег по виражу. Передача эстафетной палочки (шагом). Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью с низкого старта


Комплекс 1



Комбинированный

Низкий старт 40, 50-60м. Передача эстафетной палочки (бегом). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью с низкого старта


Комплекс 1



Контрольный

Бег на результат 60м. ОРУ. Передача эстафетной палочки по виражу. Специальные беговые упражнения

Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью

Бег 60 метров:

Мальчики

«5» - 8,4

«4» - 8,8

«3» - 9.4

Девочки –

«5» - 9,4

«4» - 10,0

«3» - 10,5

Комплекс 1



Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание малого мяча

6

Комбинированный

Бег в среднем темпе до 1800 м. ОРУ. Метание мяча в вертикальную и горизонтальную цель. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания.

Уметь бегать в равномерном темпе до 10 мин.; метать мяч в мишень и на дальность


Комплекс 1



Комбинированный

Равномерный бег до 2200 м. Метание мяча в вертикальную и горизонтальную цель. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания

Уметь бегать в равномерном темпе до 12 мин.; метать мяч в мишень и на дальность


Комплекс 1



Комбинированный

Бег в среднем темпе до 2400 м. Метание мяча с разбега по коридору шириной 10 м. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Терминология метания.

Уметь бегать в равномерном темпе до 13 мин.; метать мяч в мишень и на дальность


Комплекс 1



Комбинированный

Метание мяча с разбега по коридору 10 м. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 2600 м.

Уметь бегать в среднем темпе до 15 мин., метать мяч на дальность


Комплекс 1



Контрольный

Метание теннисного мяча на дальность с 4-5 шагов разбега на результат. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Бег в среднем темпе до 3000 м.

Уметь бегать в среднем темпе до 17 мин., метать мяч на дальность

Оценка техники метания мяча на дальность, м.

Мальчики –

«5» - 47

«4» - 41

«3» - 35

Девочки –

«5» - 30

«4» - 25

«3» - 21.

Комплекс 1



Контрольный

Бег 2000 м (мин) на результат. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости

Уметь пробегать дистанцию 2000 м на результат

Бег 2000 м/мин

Мальчики –

«5» - 8,50

«4» - 9,30

«3» - 10,20

Девочки –

«5» - 10,20

«4» - 11,20

«3» - 12,20.

Комплекс 1



Прыжок в длину с места. Челночный бег
































Прыжок в высоту с разбега «способом перешаги-вания»

4


































4

Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 5х10, 7х10/2 серии. Развитие скоростно-силоых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.


Комплекс 1



Комбинированный

Совершенствование техники прыжка в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 7х10 /2 серии, 9х10. Развитие скоростно-силоых качеств.

Уметь прыгать в длину с места.


Комплекс 1



Контрольный

Прыжок в длину с места. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения. Челночный бег 5х10, 8х10/2 серии. Развитие координации движений.

Уметь прыгать в длину.

Прыжок в длину с места, см:

Мальчики –

«5» - 215

«4» - 202

«3» - 188

Девочки –

«5» - 181

«4» - 169

«3» - 158.

Комплекс 1



Контрольный

Челночный бег 8х10. ОРУ. Развитие координации движений. Прыжки со скакалкой.

Уметь выполнять серии челночного бега.

Оценка усвоения – челночный бег 8х10 м.

Мальчики –

«5» - 21,8

«4» - 23,2

«3» - 24,8

Девочки –

«5» - 24,7

«4» - 26,0

«3» - 27,4.





Комбинированный

Совершенствование техники разбега и подседа на последних шагах разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Правильное отталкивание при выполнении прыжка в высоту. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега


Комплекс 1



Комбинированный

Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега


Комплекс 1



Комбинированный

Совершенствование техники приземления после ухода от планки. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега


Комплекс 1



Контрольный

Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега. Работа толчковой ноги и движения маховой ноги. Совершенствование техники приземления. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в высоту с разбега способом «перешагивания»

Оценка усвоения – прыжок в высоту, см:

Мальчики –

«5» - 125

«4» - 115

«3» - 105

Девочки –

«5» - 115

«4» - 105

«3» - 95.

Комплекс 1



2

Гимнастика

Висы. Строевые упражнения

4

Комбинированный

Правила ТБ на уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнений. Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Подъём переворотом силой (мальчики). Подъём переворотом махом (девочки). ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе.


Комплекс 2



Комбинированный

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Подъём переворотом силой (мальчики). Подъём переворотом махом (девочки). ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. Изложение взглядов и отношений к физической культуре, к её материальным и духовным ценностям

Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе.


Комплекс 2



Комбинированный

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Подъём переворотом силой (мальчики). Подъём переворотом махом (девочки). ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. Изложение взглядов и отношений к физической культуре, к её материальным и духовным ценностям

Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе.


Комплекс 2



Контрольный

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Подтягивание в висе. Подъём переворотом силой (мальчики). Подъём переворотом махом (девочки). ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять строевые упражнения; упражнения в висе.

Оценка техники выполнения подъёма переворотом; подтягивание в висе:

Мальчики: «5»-11

«4»-9

«3»-7

поднятие ног в всие:

Девочки:

«5»-19

«4»-16

«3»-13.

Комплекс 2



Опорный прыжок

4

Комбинированный

Опорный прыжок, согнув ноги (мальчики – высота козла 110-115 см). Прыжок ноги врозь (девочки – высота козла 105-110 см). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь выполнять опорный прыжок


Комплекс 2



Комбинированный

Опорный прыжок, согнув ноги (мальчики). Прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь выполнять опорный прыжок


Комплекс 2



Комбинированный

Опорный прыжок, согнув ноги (мальчики). Прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь выполнять опорный прыжок


Комплекс 2



Контрольный

Выполнение опорного прыжка. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей

Уметь выполнять опорный прыжок


Комплекс 2



Акробатика

4

Комбинированный

Из упора присев стойка на руках и голове (мальчики). Равновесие на одной ноге. Кувырок назад в полушпагат (девочки). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять стойку на голове толчком двумя из упора присев с согнутыми ногами, равновесие стоя боком у гимнастической стенки самостоятельно


Комплекс 2



Комбинированный

Из упора присев стойка на руках и голове. Длинный кувырок с трёх шагов разбега (мальчики). Равновесие на одной ноге. Кувырок назад в полушпагат (девочки). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять стойку на голове, согнув ноги с силой; кувырок прыжком в упор присев из полуприседа, руки назад. Комбинацию из акробатических элементов, страховку и помощь


Комплекс 2



Комбинированный

Из упора присев стойка на руках и голове (мальчики). Длинный кувырок с трёх шагов разбега. Равновесие на одной, выпад вперёд, кувырок вперёд. Кувырок назад в полушпагат (девочки). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять из упора присев стойку на голове, согнувшись с силой, кувырок вперёд прыжком в упор присев с 3 шагов разбега с оптимальной высотой траектории полёта, комбинацию из акробатических элементов


Комплекс 2



Контрольный

Из упора присев стойка на руках и голове (мальчики). Длинный кувырок с трёх шагов разбега. Равновесие на одной ноге, выпад вперёд, кувырок вперёд. Кувырок назад в полушпагат (девочки). ОРУ в движении. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять стойку на голове, согнувшись (с прямыми ногами) с силой, комбинацию из акробатических элементов

Оценка техники выполнения акробатических элементов

Комплекс 2



3

Волейбол


18





















Комбинированный

Чередование способов перемещения: лицом, боком спиной вперед. Работа рук при передаче мяча сверху и приеме снизу. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Развитие координационных качеств. Правила техники безопасности при игре в волейбол.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Перемещение в стойке приставными шагами, спиной и т.д. Верхняя передача мяча. Выход на встречу мяча и изготовка для приема мяча. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Развитие координационных качеств.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование работы кисти при верхней передаче мяча, техники выполнения нижней прямой подачи мяча из-за лицевой линии в определенный квадрат. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Развитие быстроты и прыгучести.

Уметь играть в волейбол.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование навыков верхней передачи и нижнего приема мяча над собой. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Совершенствовать технику приема мяча с подачи. Развитие быстроты и прыгучести.

Уметь своевременно выйти на мяч, правильно принять изготовку для верхней передачи мяча.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Отбивание мяча кулаком через сетку. Совершенствование нижнего приема мяча с подачи, своевременного выхода на мяч. Прием мяча, отраженного сеткой. Развитие координационных качеств.

Уметь своевременно выйти на мяч, правильно принять изготовку для нижнего приема мяча.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Совершенствование навыков отбивания мяча кулаком через сетку. Работа туловища при нижней подачи мяча из-за лицевой линии по квадратам. Развитие быстроты.

Уметь правильно выполнить верхнюю передачу мяча (согласованная работа рук, туловища, ног).

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование навыков работы рук и ног при передаче и приеме мяча снизу во встречных колоннах. Прием мяча, отраженного сеткой. Изменение направления полета мяча при нижней подаче из-за лицевой линии. Развивать быстроту, прыгучесть.

Уметь правильно выполнить верхнюю передачу мяча (согласованная работа рук, туловища, ног).

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование техники работы рук, ног, туловища при приеме мяча с подачи. Отбивание мяча кулаком через сетку. Передача мяча сверху и прием мяча снизу, стоя спиной к цели. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь правильно принять стойку волейболиста для приема мяча с подачи.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Верхняя передача мяча через сетку в прыжке. Совершенствование верхнего и нижнего приема мяча над собой с продвижением вперед и назад. Прием мяча, отраженного сеткой. Развитие выносливости и ловкости.

Уметь изменить направление полета мяча.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование работы рук при приеме и передаче мяча во встречных колоннах. Совершенствование нижней прямой подачи мяча из-за лицевой линии по квадратам. Прием мяча, отраженного сеткой. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь играть в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Сочетание верхней передачи и нижнего приема мяча над собой. Совершенствование техники отбивания мяча кулаком через сетку. Передача мяча сверху и прием снизу, стоя спиной к цели.

Уметь своевременно выйти на мяч и принять изготовку для приема мяча.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Нижняя прямая подача мяча в определенные квадраты из-за лицевой линии. Совершенствование навыков передачи мяча сверху, работы рук и ног при приеме мяча снизу. Прием мяча с подачи. Развитие быстроты и ловкости.

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Комбинированный

Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча в определенный квадрат. Прием мяча, отраженного сеткой. Отбивание мяча кулаком через сетку. Развитие выносливости и ловкости.

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Контрольный


Верхняя передача мяча двумя руками через сетку в прыжке. Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча по квадратам. Развитие быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Уметь выполнять нижнюю прямую подачу мяча с 9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

Оценка техники выполнения нижней подачи мяча по квадратам.

Комплекс 2



Комбинированный

Верхняя подача мяча. Совершенствование техники работы рук и ног при передаче мяча в прыжке через сетку. Прием мяча, отраженного сеткой. Развитие выносливости и ловкости. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания.

Уметь выполнять верхнюю подачу мяча 6-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



Контрольный


Совершенствование верхней подачи мяча. Передача мяча сверху и прием снизу, стоя спиной к цели. Прием мяча с подачи. Развитие быстроты. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действие игроков в защите.

Уметь выполнять верхнюю подачу мяча с 8-9-ти метров.

Оценка техники выполнения передачи и приема мяча, стоя спиной к цели.

Комплекс 2



Контрольный


Прием мяча, отраженного сеткой. Верхняя подача мяча. Прием мяча, летящего в сторону, снизу. Развитие быстроты и прыгучести. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в нападении.

Уметь выполнять верхнюю подачу мяча с 8-9-ти метров.

Знать правила игры в волейбол.

Оценка техники выполнения приема мяча, отраженного сеткой.

Комплекс 2



Комбинированный

Верхняя подача мяча. Нижний прием мяча с подачи. Игра в волейбол с розыгрышем мяча на три касания. Действия игроков в защите. Развитие коллективизма.

Уметь выполнить верхнюю подачу мяча.

Знать правила игры в волейбол.


Комплекс 2



4

Лыжная подготовка



Комбинированный

Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Одевание лыж. Одежда и обувь для занятий на лыжах. Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода и одновременного двухшажного хода.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.


Комплекс 3



Комбинированный

Движение маховой ноги в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Отталкивание ногой в одновременном одношажном ходе. Виды лыжного спорта.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.


Комплекс 3



Комбинированный

Попеременный четырехшажный ход. Подседание и разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Развитие выносливости при ходьбе на лыжах.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Подседание и разгибание ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе. Согласованные движения рук и ног в попеременном четырехшажном ходе. Передвижение на лыжах до 2,8 км.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах.



Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники попеременного четырехшажного хода. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику попеременного четырехшажного хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники попеременного четырехшажного хода. Согласованные движения рук и ног в коньковом ходе на лыжне под уклон. Развитие выносливости. Прохождение дистанции до 3,2 км.

Уметь выполнять технику попеременного четырехшажного хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Переход с попеременных ходов на одновременные. Разгибание руки и движение её за бедро при отталкивании в попеременном четырехшажном ходе. Развитие силы.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Согласованные движения рук и ног в попеременном четырехшажном ходе. Разгибание ноги при отталкивании в одновременном двухшажном коньковом ходе. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Согласованные движения рук и ног в попеременном четырехшажном ходе. Переход с попеременных ходов к одновременным. Развитие скорости.

Уметь применять ход в зависимости от рельефа местности.


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники выполнения конькового хода. Развитие выносливости. Прохождение дистанции 3,5 км.


Уметь выполнять технику конькового хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Постановки палки на снег кольцом назад и движение руки за бедро при отталкивании в попеременном четырехшажном ходе. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе. Развитие скоростной выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3




Контрольный

Совершенствование техники отталкивания ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе. Попеременный четырехшажный ход – оценка техники выполнения.

Развитие скорости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах

Оценка техники поперемен-ного четырех-шажного хода.


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники выполнения конькового хода. Чередование попеременных ходов – двухшажного и четырехшажного. Применение хода в зависимости от рельефа местности. Развитие быстроты.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Применение одновременного двухшажного конькового хода при передвижении в пологий подъем и под уклон. Распределение силы на всю дистанцию – 3,8 км. Развитие выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Отталкивание и работа туловища при одновременном бесшажном, одновременном двухшажном и одновременном одношажном ходах. Совершенствование техники выполнения конькового хода. Применение хода в зависимости от рельефа местности.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники выполнения попеременного двухшажного и четырехшажного ходов.

Передвижение на лыжах до 4,0 км. Развитие выносливости.

Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах


Комплекс 3



Контрольный

Коньковый ход.

Согласованная работа рук и ног при передвижении лыжными ходами. Применение хода в зависимости от рельефа местности.


Оценка техники выполнения конькового хода.




Контрольный

Прохождение дистанции 3,0 км на время. Развитие скоростных качеств и выносливости.


3 км в мин:

Мальчики:

«5» - 16.00,

«4» - 17.10,

«3» - 18.10; девочки:

«5» - 19.20,

«4» - 20.20,

«3» - 21.30.

Комплекс 3



Комбинированный

Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Развитие координации, выносливости.

Уметь правильно сгруппироваться и выполнить падение на бок.


Комплекс 3



Комбинированный

Техника выполнения торможения и поворота плугом. Разгибание ноги при преодолении впадины. Совершенствование техники подъема в гору скользящим шагом. Развитие выносливости.

Уметь выполнять подъем в гору скользящим шагом.


Комплекс 3



Комбинированный

Техника выполнения торможения и поворота плугом. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Эстафеты с преодолением препятствий. Развитие координации и выносливости.

Уметь правильно выполнить торможение и поворот плугом.


Комплекс 3



Контрольный

Техника выполнения торможения и поворота плугом. Спуск с горы в основной стойке. Поворот упором. Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Развитие выносливости.

Уметь выполнять торможение и поворот плугом.

Оценить технику выполнения торможения и поворота плугом.

Комплекс 3



Контрольный

Работа рук и ног при спуске с горы с преодолением бугров и впадин. Совершенствование техники выполнения поворота упором. Развитие выносливости.

Уметь выполнять спуск с горы с преодолением бугров и впадин.

Оценка техники выполнения спуска с горы с преодолением бугров и впадин.

Комплекс 3



Комбинированный

Постановка верхней лыжи в упор, плавный перенос на нее массы тела и выход в поворот. Совершенствование техники выполнения поворота упором. Развитие выносливости.

Уметь выполнять поворот упором.


Комплекс 3



5

Спортивные игры

Баскетбол

12

Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

Оценка техники выполнения штрафного броска

Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2, 3х3. Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

Оценка техники выполнения броска одной рукой от плеча в прыжке

Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 4х4, 3х3. Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите «заслон». Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие трёх игроков в нападении. Учебная игра. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие трёх игроков в нападении. Учебная игра. Правила баскетбола.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие трёх игроков в нападении. Учебная игра. Правила баскетбола.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы


Комплекс 3



Комбинированный

Сочетание приёмов передвижения и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Взаимодействие трёх игроков в нападении «малая восьмёрка». Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по упрощённым правилам, применять в игре технические приёмы

Оценка техники ведения мяча с сопротивлением

Комплекс 3



6

Легкая атлетика

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Метание малого мяча. Спринтерский бег.

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

18

Комбинированный

Равномерный бег до 11 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Бег по виражу. Развитие скоростной выносливости. Правила использования л/а упражнений для развития выносливости. Инструктаж по ТБ.

Уметь бегать в равномерном темпе до 11 минут


Комплекс 4



Комбинированный

Равномерный бег до 13 мин. Положение туловища и длина шагов при стартовом разгоне. Бег по виражу. Передача эстафетной палочки (шагом). Специальные беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование техники низкого старта. Развитие скоростных качеств.

Уметь бегать в равномерном темпе до 13 минут


Комплекс 4



Комбинированный

Низкий старт. Стартовый разгон при беге на короткие дистанции. Ускорения 2х20, 40,50 м. Передача эстафетной палочки (бегом). Развитие скоростных качеств.

Уметь выполнять стартовый разгон в беге на короткие дистанции.


Комплекс 4



Комбинированный

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 2,0 км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Ускорения 30,40, 2х60 м. Специальные прыжковые и беговые упражнения. Передача эстафетной палочки по виражу. Развитие скоростных качеств. Согласованная работа рук, ног и туловища при метании мяча.

Уметь бегать с максимальной скоростью на 60 м.

Комплекс 4



Комбинированный

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции 2,2 км. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Метание мяча в вертикальную и горизонтальную цель. Передача эстафетной палочки.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 минут


Комплекс 4



Контрольный

Бег 60 м. Метание мяча с разбега по коридору шириной 10 м. Специальные беговые и прыжковые упражнения для развития беговых качеств.

Уметь пробегать дистанцию 60 м с максимальной скоростью.


Бег 60 м, сек:

«5» - 8,4

«4» - 8,8

«3» - 9.4

Девочки –

«5» - 9,4

«4» - 10,0

«3» - 10,5

Комплекс 4



Комбинированный

Развитие выносливости в беге на длинные дистанции – 2,5 км. Метание малого мяча с разбега по коридору 10 м. Вкладывание массы тела в бросок мяча.

Уметь метать мяч с разбега.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Метание мяча на дальность с разбега. Совершенствование техники прыжка в длину способом согнув ноги.

Уметь метать мяч с разбега.


Комплекс 4



Контрольный

Метание мяча с разбега по коридору 10 м. Развитие выносливости в беге на длинные дистанции. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега, обращая внимание на подсед на последних двух шагах.

Уметь метать мяч с разбега на дальность.

Метание мяча, м:

Мальчики –

«5» - 47

«4» - 41

«3» - 35

Девочки –

«5» - 30

«4» - 25

«3» - 21.

Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 2,8 км. Развитие выносливости. ОРУ.

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега, обращая внимание на подсед на последних трех шагах. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь бегать в равномерном темпе до 15 мин.


Комплекс 4



Комбинированный

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Прыжок в длину с разбега. Подсед и выталкивание вверх при выполнении отталкивания.

Уметь распределять силу на всю дистанцию.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 3,0 км. Развитие выносливости. ОРУ. Метание мяча в вертикальную и горизонтальную цель. Совершенствование техники работы ног при отталкивании в прыжках в длину с разбега.

Уметь бегать в равномерном темпе до 20 мин.


Комплекс 4



Контрольный

Бег 2000 м на результат. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Уметь распределять силу на всю дистанцию.

Бег 2000 м, мин:

Мальчики –

«5» - 8,50

«4» - 9,30

«3» - 10,20

Девочки –

«5» - 10,20

«4» - 11,20

«3» - 12,20.

Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Развитие выносливости. ОРУ. Техника метания гранаты. Совершенствование техники приземления в прыжках в длину с разбега.

Уметь пробегать в равномерном беге до 20 мин.


Комплекс 4



Комбинированный

Прогибание туловища во время полета и наклон вперед при приземлении. ОРУ. Техника метания гранаты с 3-х шагов разбега. Специальные прыжковые упражнения. Развивать выносливость в беге до 3,3 км.

Уметь прыгать в длину с разбега.


Комплекс 4



Контрольный

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Техника метания гранаты с 3-5 шагов разбега. Вкладывание массы тела в бросок гранаты. ОРУ. Специальные прыжковые упражнения.

Уметь прыгать в длину с разбега.

Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги, м:

Мальчики:

«5» - 4,30

«4» - 3,80

«3» - 3,30

Девочки:

«5» – 3,70

«4» - 3,30

«3» – 2,90

Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции до 3,5 км. Распределение силы на всю дистанцию. Совершенствование техники метания гранаты с разбега. ОРУ. Подвижные игры.

Уметь распределять силы на всю дистанцию.


Комплекс 4



Комбинированный

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Развивать выносливость. ОРУ. Метание гранаты на дальность (с опорой на левую ногу).

Уметь вкладывать массу тела в бросок гранаты.


Комплекс 4




Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс профессиональной переподготовки
Инструктор по физической культуре
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинга в туризме»
Курс повышения квалификации «Страхование и актуарные расчеты»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Мировая экономика и международные экономические отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс повышения квалификации «Финансовые инструменты»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Теория и методика музейного дела и охраны исторических памятников»
Курс профессиональной переподготовки «Организация процесса страхования (перестрахования)»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.