Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Тематическое планирование по физической культуре за 10 класс

Тематическое планирование по физической культуре за 10 класс


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:




Распределение учебного времени прохождения программного
материала по физической культуре 10 «Г» класс.

по четвертям



п/п

Вид программного

материала

Количество часов

(уроков)

Четверть

1

2

3

4

1

Основы знаний о физической культуре

в процессе урока

2

Спортивная игра волейбол

21



15

6

3

Гимнастика с элементами акробатики

12

12




4

Легкая атлетика

21

9



12

5

Кроссовая подготовка, ОФП

9

6



3

6

Лыжная подготовка

15



15


7

Спортивная игра баскетбол

27


21


6


Итого

105

27

21

30

27
































ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

10 «Г» класс

Общее количество учебных часов на I четверть - 27

Номер урока

Дата проведения

Наименование разделов и тем

Тип урока

Вид учебной деятельности

Виды контроля

Требования к уровню

подготовленности

учащихся

Элементы дополнительного (необязат.) содержания.

Домашнее задание

По плану

фактически


Легкая атлетика -15 часов; Гимнастика с элементами акробатики -12 часов

1



Инструктаж по ТБ.



Вводный

Инструктаж по ТБ. Низкий старт 30–40 м. Бег по дистанции (70–80 м). Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Текущий

Знать правила ТБ на уроках л/а.

Уметь пробегать 30 м с максимальной скоростью с низкого старта.


Отжимание 2*20 раз.

2



Низкий старт.


Комплексный

Понятие: эстафета, команды «старт», «финиш»; темп, длительность бега, влияние бега на состояние здоровья, элементарные сведения о правилах соревнований в беге, прыжках и метаниях, техника безопасности на занятиях. Название разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения. Влияние легкоатлетиче­ских упражнений на здоровье. Высокий и низкий старт 30-40 м. Бег по дистанции (70-80 м).

Челночный бег 3*10 метров.

Юноши:

7.3 -8.0 – 8.2


Девушки:

8.4 – 9.3 – 9.7

Уметь пробегать 30 м с максимальной скоростью с низкого старта.


Комплекс ОФП

3



Бег 30 метров

Комплексный

Низкий старт 30–40 м. Бег по дистанции (70–80 м). Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств.

Бег 30 метров

Девушки

4.9 - 5.4 -6.0

Юноши:

4.7 – 5.2 – 5.7

Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью с низкого старта.


Комплекс на силу.

4



Бег 60 метров

Учетный

Бег по дистанции (70–80 м). Финиширование. Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств.

Бег 60 м-

Девушки:

8.3-9,2-9,7

Юноши:

9.4 – 10.0 -10.5

Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью с низкого старта.


Комплекс на гибкость.

5



Бег 100 метров

Изучение нового

материала

Бег по дистанции (70–80 м). Финиширование. Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.


Текущий

Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью с низкого старта.


Пресс 2*30 раз.

6



Бег 100 метров

Комплексный

Бег по дистанции (70–80 м). Финиширование. Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

Бег 100 м

Основная группа

Девушки:

16.5 – 17.0 -17.8

Юноши:

14.4 -14.8 -15.5

Уметь пробегать 100 м с максимальной скоростью с низкого старта.


Комплекс ОФП

7



Длительный бег.

Бег 6 минут.

Учетный

Бег в равномерном темпе 6 минут. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий. Развитие выносливости.

Бег 6 мин.:

Девушки:

-«5» - 1300 м; «4» - 1050 м; «3»- 900 м;

Юноши:

1500 – 1350 - 1200

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут.


Упр-ия на выносливость.

8



Длительный бег.


Учетный

Бег в равномерном темпе 10 минут. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий. Развитие выносливости.

Подтягивание.

Девушки:

16 – 12 – 8 в висе лёжа.

Юноши:

12 – 10 - 7

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут.


Комплекс ОФП

9



Совершенствование техники длительного бега


Учетный

Бег в равномерном темпе 10 минут. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий. Развитие выносливости.

«пресс» за 1 минуту.

Девушки:

35 -26 -22

Юноши:

52 -47 - 42

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут.


Комплекс ОРУ

10



Совершенствование развития выносливости

Учетный

Бег в равномерном темпе 10 минут. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий. Развитие выносливости.

«отжимания»

Девушки:

15 – 10 -8

Юноши:

32 -27 -22

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут.


Пресс 2*30 раз.

11



Развитие выносливости. Бег 10 минут.

Совершенствование ЗУН. Учетный

Бег в равномерном темпе 10 минут. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий. Развитие выносливости.

Тест на гибкость.

Девушки:

+16 - +12 - +9

Юноши:

+14 - +12 - +7

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут.


Прыжки на скакалке 2*50 раз.

12



Совершенствование развития выносливости

Учетный

Кросс 1000 метров. Правила соревнований. Спортивные игры

Кросс 1000 метров.

Девушки:

4.35-4.50-5.10

Юноши:

3.35 – 4.00 – 4.30

Уметь бежать 1000 м на результат.


Комплекс ОФП

13



Прыжок в длину; метание малого мяча

Совершенствование ЗУН

Прыжок в длину с 11–13 беговых шагов. Отталкивание. Метание мяча на дальность с 5–6 шагов. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Текущий

Уметь прыгать в длину с 11–13 беговых шагов, метать на дальность мяч.


Отжимание 2*20 раз.

14



Прыжки в высоту с разбега.

Совершенствование ЗУН

Прыжок в высоту на результат. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега. Отталкивание. Прыжки в высоту с прямого и бокового разбега; многоскоки (тройной, пятерной, десятерной). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Правила использова­ния л/а упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

Прыжок в длину с места.

Девушки:

200 – 185 - 165

Юноши:

220 -210 -190

Уметь выполнять прыжок на оптимальную высоту.


Комплекс ОРУ.

15



Прыжки в высоту с разбега.

Совершенствование ЗУН

Прыжок в высоту на результат. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега. Отталкивание. Прыжки в высоту с прямого и бокового разбега; многоскоки (тройной, пятерной, десятерной). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Правила использова­ния л/а упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

Прыжки в высоту с разбега.


Девушки:

115 – 110 - 105

Юноши:

125 -120 - 105

Уметь выполнять прыжок на оптимальную высоту.


Пресс 2*30 раз.

16



Гимнастика.

Инструктаж по ТБ.

Совершенствование ЗУН

ОРУ. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре, угол в висе. Подтягивание на перекладине. Развитие силовых способностей.

Текущий

Уметь выполнять элементы на перекладине.


Отжимание 2*15 раз.

17



Техника виса прогнувшись.

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из одной колонны в две. ОРУ с предметами в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух вис углом. Подтягивание на низкой переклади­не. Основы ритмической гимнастики. Раз­витие силовых способностей. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на телосложение, воспитание волевых качеств.

Текущий

Уметь выполнять элементы на перекладине.


Комплекс ОРУ.

18



Вис прогнувшись.

Совершенствование ЗУН

ОРУ. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре, угол в висе. Подтягивание на перекладине. Развитие силовых способностей.

Текущий

Уметь выполнять элементы на перекладине.


Подтягивание 2*10 раз.


19



Акробатика: кувырки вперёд-назад.

Комплексный

ОРУ. 3 кувырка вперёд слитно, кувырок назад в упор стоя ноги врозь. Мост и поворот в упор на одном колене (девушки) Развитие координационных способностей.

Текущий

Уметь выполнять элементы, комбинации из разученных элементов.


Упр-ия на гибкость.

20



Длинный кувырок, кувырок назад в полушпагат.

Комплексный

ОРУ. Кувырок назад, вперёд, длинный кувырок. Кувырок назад в полушпагат. Равновесие на одной ноге. Развитие координационных способностей.

Текущий

Уметь выполнять элементы, комбинации из разученных элементов.


Пресс 2*30 раз.

21



Длинный кувырок, кувырок назад в полушпагат.

Комплексный

ОРУ. Кувырок назад, вперёд, длинный кувырок. Кувырок назад в полушпагат. Равновесие на одной ноге. Развитие координационных способностей.

Текущий

Уметь выполнять элементы, комбинации из разученных элементов.


Упражнения на гибкость

22



Акробатическое соединение из 3-4 элементов.

Совершенствование ЗУН

ОРУ. Из упора присев стойка на голове и руках. Длинный кувырок с трёх шагов разбега. Равновесие на одной ноге, выпад вперёд, кувырок вперёд, кувырок назад в полушпагат. Развитие координационных способностей.

Текущий

Уметь выполнять элементы, комбинации из разученных элементов.


Отжимание 2*15 раз.

23



Акробатическое соединение из 5-6 элементов.

Совершенствование ЗУН

ОРУ. Из упора присев стойка на голове и руках. Длинный кувырок с трёх шагов разбега. Равновесие на одной ноге, выпад вперёд, кувырок вперёд. Акробатическое соединение из 5-6 элементов. Развитие координационных способностей.

Текущий

Уметь выполнять элементы, комбинации из разученных элементов.


Упражнения на гибкость

24



Комбинации из ранее освоенных элементов.

Совершенствование ЗУН

ОРУ. Из упора присев стойка на голове и руках. Длинный кувырок с трёх шагов разбега. Равновесие на одной ноге, выпад вперёд, кувырок вперёд, кувырок назад. Развитие координационных способностей.

Текущий

Уметь выполнять элементы, комбинации из разученных элементов.


Упражнения на гибкость

25



Комбинации из ранее освоенных элементов.

Совершенствование ЗУН

ОРУ. Из упора присев стойка на голове и руках. Длинный кувырок с трёх шагов разбега. Равновесие на одной ноге, выпад вперёд, кувырок вперёд, кувырок назад в полушпагат. Акробатическая комбинация из 4-5 элементов. Развитие координационных способностей.

Текущий

Уметь выполнять элементы, комбинации из разученных элементов.


Пресс- 2*30 раз.

26



Комбинации из ранее освоенных элементов.

Совершенствование ЗУН

ОРУ. Из упора присев стойка на голове и руках. Длинный кувырок с трёх шагов разбега. Равновесие на одной ноге, выпад вперёд, кувырок вперёд, кувырок назад. Акробатическая комбинация из 5-6 элементов. Развитие координационных способностей.

Текущий

Уметь выполнять элементы, комбинации из разученных элементов.


Пресс- 2*30 раз.

27



Акробатическая комбинация из 7-9 элементов.

Учетный

ОРУ. Из упора присев стойка на голове и руках. Длинный кувырок с трёх шагов разбега. Равновесие на одной ноге, выпад вперёд, кувырок вперёд, кувырок назад в полушпагат. Акробатическая комбинация из 7-9 элементов. Развитие координационных способностей.

Текущий

Уметь выполнять элементы, комбинации из разученных элементов.


Упражнения на гибкость



Тематическое планирование на II четверть

Общее количество учебных часов на II четверть – 21

Номер урока

Дата проведения

Наименование разделов и тем

Тип урока

Виды учебной деятельности

Виды контроля

Требования к уровню

подготовленности

учащихся

Элементы дополнительного (необязат.) содержания

Домашнее задание

По плану

фактически


Баскетбол - 21час

28



Инструктаж по ТБ на уроках баскетбола.


Вводный

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Бросок двумя руками от головы с места. Передачи мяча разными способами на месте и в движении.

Учебная игра. Развитие координационных способностей. Совершенствование физических способностей и их влияние на физическое развитие. Т.Б.

Текущий

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия

в играх.


Повтор Т.Б.

29



Техника передвижений, остановок.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Бросок двумя руками от головы с места. Передачи мяча разными способами на месте и в движении.

Учебная игра. Правила игры.

Текущий

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия.


Пресс-2*30 раз.

30



Техника передвижений, остановок.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Бросок двумя руками от головы с места и после ведения. Передачи мяча разными способами на месте. Личная защита. Учебная игра.

Текущий

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия.


Имитация технических приёмов

31



Совершенствование техники бросков мяча.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Бросок двумя руками от головы с места и после ведения. Передачи мяча разными способами на месте. Личная защита. Учебная игра.

Текущий

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре.


Отжимание 2*15 раз.

32



Личная защита.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Бросок двумя руками от головы с места и после ведения. Передачи мяча разными способами на месте. Личная защита. Учебная игра.

Оценка техники броска.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия.


Имитация технических приёмов

33



Техника бросков мяча. Штрафной бросок.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов ведения, передачи, бросков. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Правила игры.

Текущий

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре.


Отжимание 2*10 раз.

34



Техника бросков мяча. Штрафной бросок.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов ведения, передачи, бросков. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Развитие координационных способностей.

Текущий

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре.


Прыжки на скакалке 2*100 раз

35



Совершенствование техники ведения мяча.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок. Сочетание приемов ведения, передачи, бросков. Штрафной бросок. Позиционное нападение со сменой мест. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Развитие координационных способностей.

Оценка техники штрафного броска.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре.


Правила игры

36



Остановки двумя шагами и прыжком.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Бросок двумя руками от головы с места, с сопротивлением. Передачи мяча разными способами в движении. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Текущий

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре.


Пресс- 2*30 раз.

37



Остановки двумя шагами и прыжком.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижения и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Штрафной бросок. Сочетание приемов ведения, передачи, бросков с сопротивлением. Быстрый прорыв 21, 32. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Текущий

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре.


Имитация технических приёмов.

38



Техника передачи и ловли мяча.

Комплексный

Сочетание приемов передвижения и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Штрафной бросок. Сочетание приемов ведения, передачи, бросков с сопротивлением. Быстрый прорыв 21, 32. Учебная игра. Развитие координационных способностей.


Оценка техники

передачи мяча разными способами.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре.


Отжимание 2*15 раз.

39



Совершенствование индивидуальной техники защиты.

Комплексный

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Передачи мяча разными способами в движении парами с сопротивлением. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Текущий

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре.


Имитация технических приёмов.

40



Совершенствование индивидуальной техники защиты.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Передачи мяча разными способами в движении парами с сопротивлением. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Текущий

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре.


Упражнения на гибкость.

41



Тактика игры в нападении.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Передачи мяча разными способами в движении парами с сопротивлением. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Оценка техники броска одной рукой от плеча с места.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре.


Комплекс ОРУ.

42



Индивидуальная техника защиты.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча с места. Передачи мяча разными способами в тройках с сопротивлением. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Текущий

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре.


Пресс- 2*30 раз.

43



Индивидуальная техника защиты.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча с места. Передачи мяча разными способами в тройках с сопротивлением. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Текущий

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре.


Самоконтроль.

44



Учебная игра.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча с места. Передачи мяча разными способами в тройках с сопротивлением. Личная защита. Учебная игра. Правила игры.

Текущий

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия.


Пресс 3*20 раз.

45



Тактические действия в нападении.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в движении. Игровые задания 2х2, 3х3, 4х4. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Самоконтроль.

Оценка выполнения заданий.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия.


Отжимание 3*10 раз.

46



Тактические действия защите.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в движении. Игровые задания 2х2, 3х3, 4х4. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Самоконтроль.

Оценка выполнения заданий.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия.


Отжимание 2*15 раз.

47



Совершенствование игры.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в движении. Передачи мяча разными способами. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Оценка игровых действий.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре.


Комплекс УГГ.

48



Совершенствование игры.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в движении. Передачи мяча разными способами. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Оценка игровых действий.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре.


Самоконтроль.




Тематическое планирование на III четверть

Общее количество учебных часов на III четверть – 30

Номер урока

Дата проведения

Наименование разделов и тем

Тип урока

Вид учебной деятельности

Вид контроля

Требования к уровню

подготовленности

учащихся

Элементы дополнительного (необязат.) содержания

Домашнее задание

по плану

фактически


Волейбол – 15 часов;

49



Техника передвижений, остановок, поворотов, стоек.



Вводный

Комбинации из разученных перемещений. Верхняя передача в парах через сетку. Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам. Т.Б.

Текущий

Уметь выполнять технические действия.



Правила игры.

50



Техника передвижений, остановок, поворотов.



Совершенствование ЗУН

Комбинации из разученных перемещений. Верхняя передача в парах через сетку. Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам.

Оценка техники выполнения передач.

Уметь выполнять технические действия.


Имитация технических приёмов.

51



Техника приема и передачи мяча.

Совершенствование ЗУН

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоик. Перемещение в стойке приставными шагами боком лицом и спиной вперед. Комбинации из освоенных элементов (перемещения в стойке, остановки, ускорения). Набивной мяч 2кг. (девушки), ОРУ из различных исходных положений на месте. Специальные беговые упражнения. Эстафеты. Игра по упрощенным правилам.

Оценка техники выполнения передач.

Уметь выполнять технические действия.



Пресс 2*30 раз.

52



Техника приема и передачи мяча.

Совершенствование ЗУН

Передача мяча сверху в парах через сетку в прыжке. Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам.

Текущий

Уметь играть в волейбол, выполнять технические приёмы.


Комплекс УГГ.

53



Совершенствование техники приема мяча.

Совершенствование ЗУН

Передача мяча сверху в парах через сетку в прыжке. Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам.

Текущий

Уметь играть в волейбол, выполнять технические приёмы.


Пресс 3*20 раз.

54



Техника приема и передачи мяча.

Совершенствование ЗУН

Передача мяча сверху в парах через сетку в прыжке. Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам.

Оценка техники выполнения передач.

Уметь играть в волейбол, выполнять технические приёмы.


Самоконтроль.

55



Техника нападающего удара.

Комбинированный

Передача мяча сверху в тройках в прыжке. Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Нападающий удар при встречных передачах. Игра по упрощенным правилам.

Текущий

Уметь играть в волейбол, выполнять технические приёмы


Имитация технических приёмов.

56



Совершенствование техники нападающего удара.

Комбинированный

Передача мяча сверху в тройках в прыжке. Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Нападающий удар при встречных передачах. Игра по упрощенным правилам.

Текущий

Уметь играть в волейбол, выполнять технические приёмы.


Пресс 2*30 раз.

57



Совершенствование техники нападающего удара.

Комбинированный

Передача мяча сверху в тройках в прыжке. Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Нападающий удар при встречных передачах. Игра по упрощенным правилам.

Оценка техники

нападающий удара.

Уметь играть в волейбол, выполнять технические приёмы.


Пресс 2*25 раз.

58



Совершенствование техники подачи мяча.

Совершенствование ЗУН

Передача в тройках после перемещения. Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Игра в нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей.

Текущий

Уметь выполнять технические приёмы.


Комплекс ОРУ.

59



Совершенствование техники подачи мяча.

Совершенствование ЗУН

Передача в тройках после перемещения. Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Игра в нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей.

Оценка техники выполнения подачи.

Уметь выполнять технические приёмы.


Отжимание 2*15 раз.

60



Игра в нападение через 3-ю зону.

Совершенствование ЗУН

Передача в тройках после перемещения. Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Игра в нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей.

Текущий

Уметь играть в волейбол правилам.


Упр-ия на растяжку.

61



Техника подачи мяча. Прием подачи.

Совершенствование ЗУН

Передача в тройках после перемещения. Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Игра в нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей.

Текущий

Уметь играть в волейбол по правилам, выполнять технические приёмы.


Прыжки на скакалке 3*50 раз.

62



Передачи в тройках после перемещения.

Совершенствование ЗУН

Передача в тройках после перемещения. Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи. Игра в нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых способностей.

Оценка техники выполнения подачи.

Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам.


Комплекс УГГ.

63



Нападающий удар в тройках.

Совершенствование ЗУН

Передача в тройках после перемещения. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Нижняя прямая подача, прием подачи. Нападающий удар в тройках. Игра в нападение через зону. Развитие скоростно-силовых способностей. Учебно-тренировочная игра.

Текущий.

Уметь играть в волейбол по правилам, выполнять технические приёмы.


Отжимание 2*20 раз.

64



Инструктаж по ТБ на уроках лыжной подготовки.

Вводный

Напомнить основные требование к одежде и обуви, требование к температурному режиму, понятие об обморожении, одежде и обуви лыжника.

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

Знать

Технику безопасности на занятиях.


Подтягивание 2*15 раз.

65



Техника скользящим шагом.



Комплексный

1. Передвижение скользящим шагом по лыжне без палок под уклон

2. Передвижение скользящим шагом по лыжне без палок по равнине;

3. Передвижение скользящим шагом с заложенными за спину руками;

4. Многократное отталкивание одной лыжей (5-10 раз) и скольжение на другой («самокат»).

5. Передвижение скользящим шагом на 30-50 метровых отрезках с учетом количества шагов.

6. Пройти дистанцию 2 км (девушки) 3 км (юноши) в медленном темпе;

Техника выполнения.

Уметь передвигаться скользящим шагом по лыжне без палок.



Прыжки на скакалке 2*100 раз.

66



Техника попеременного двухшажного хода.



Совершенствование ЗУН. Учетный

1. Прохождение дистанции 2.5 км (девушки) 3.5 км (юноши)

2. Передвижение попеременным двухшажным ходом с различной скоростью по пересеченной местности

3.Участие в соревнованиях;

Техника выполнения попеременного двухшажного хода.


Уметь передвигаться попеременным двухшажным ходом.


Правила игры.

67



Техника конькового хода.



Совершенствование ЗУН. Учетный

1.Имитация конькового хода на месте; 2.Скользящий шаг правой, левой ногой в стороны, толчок обеими руками под одну ногу, под вторую выносим руки вверх; 3. Передвижение попеременным одношажным коньковым ходом;

4. Передвижение коньковым ходом на равнинных участках.

5. Прохождение дистанции 2.5 км (девушки) 3.5 км (юноши) со средней скоростью

Техника выполнения.

Уметь передвигаться коньковым ходом.


Отжимание 3*20 раз.

68



Совершенствование техники конькового хода.



Совершенствование ЗУН. Учетный

1.Имитация конькового хода на месте; 2.Скользящий шаг правой, левой ногой в стороны, толчок обеими руками под одну ногу, под вторую выносим руки вверх; 3. Передвижение попеременным одношажным коньковым ходом;

4. Передвижение коньковым ходом на равнинных участках.

5. Прохождение дистанции 2.5 км (девушки) 3.5 км (юноши) со средней скоростью

Техника выполнения конькового хода.

Уметь передвигаться одношажным коньковым ходом.


Правила игры.

69



Техника попеременного четырехшажного хода.



Совершенствование ЗУН. Учетный

1.Имитация попеременного четырехшажного хода;

2.Выполнение хода на четыре счета;

3.Выполнение хода слитно;

4. Переход с попеременного на одновременный;

5. Пройти дистанцию 3 км (девушки) 4 км (юноши) с попеременной скоростью.

6. Подвижная игра «Биатлон» (карточка)

Техника выполнения.

Уметь передвигаться попеременным четырехшажным ходом.



Комплекс

ОРУ.

70



Техника попеременного четырехшажного хода.



Совершенствование ЗУН. Учетный

1.Имитация попеременного четырехшажного хода;

2.Выполнение хода на четыре счета;

3.Выполнение хода слитно;

4. Переход с попеременного на одновременный;

5. Пройти дистанцию 3 км (девушки) 4 км (юноши) с попеременной скоростью.

6. Подвижная игра «Биатлон» (карточка)

Техника выполнения попеременного четырехшажного хода.


Уметь передвигаться попеременным четырехшажным ходом.



Пресс 3*30 раз.

71



Техника одновременного одношажного хода.

Совершенствование ЗУН. Учетный

1. Выполнить имитацию хода на месте без палок из основной стойки лыжника под счет: «раз» - вынос рук вперед, «два» - имитация отталкивания палками (руки назад) с выносом попеременно правой, левой лыжи (нога назад).

2. Сделать несколько быстрых шагов, а затем, оттолкнувшись двумя палками, продолжить скольжение на обеих лыжах;

3. Скользить по наклонной лыжне на обеих лыжах, отталкиваясь двумя палками одновременно и выносить правую, левую лыжу (нога назад).

Техника выполнения изученных ходов.

Уметь передвигаться одновременным одношажным ходом.


Подтягивание 2*15 раз.

72



Техника одновременного одношажного хода.

Комплексный

1. Выполнение хода с разной скоростью под небольшой уклон и на равнине;

2.Чередование 2-3 циклов скоростного и основного вариантов одновременного одношажного хода;

3. Подвижная игра «Кто быстрее повернется?»

Техника выполнения изученных ходов.

Уметь передвигаться одновременным одношажным ходом.


Самоконтроль.

73



Техника согласованных движений рук и ног.



Комплексный

1.Имитация одновременного одношажного хода;

2.Выполнение хода на три счета;

3.Выполнение хода слитно;

4. Пройти дистанцию 3 км (девушки) 3 км (юноши) с попеременной скоростью.

5. Подвижная игра «Веер» (карточка)

Техника выполнения изученных ходов.

3 км.

Девушки:

19.00 – 20.00 -21.00

Юноши:

14.40 -15.10 – 16.00

Уметь передвигаться одновременным одношажным ходом.


Подтягивание 2*10 раз.

74



Техника торможения «плугом».




Комплексный

1.Имитаия положения «плугом» одной, а затем другой лыжей;

2.Отведение одной лыжи в положении «плуга»;

3.Имитация положения «плуга» на ровном месте;

4.Выполнение торможения «плугом» из высокой стойки на пологом склоне;

5. Пройти дистанцию 4 км (девушки) 5 км (юноши);

Техника выполнения поворота плугом. Техника выполнения спуска.

Уметь выполнять торможение «плугом»..


Подтягивание 2*15 раз.

75



Техника поворота «плугом».



Комплексный

1. Краткий рассказ о технике поворота плугом;

2. Демонстрация техники учителем;

3. Стоя на ровном месте, принять положение «плуга» и имитировать перенос веса тела с лыжи на лыжу;

4. Спуск в положении «плуга» с переносом веса тела (поочередно) с одной лыжи на другую

5. Выполнение однократных поворотов «плугом» в одну и в другую сторону.

6. Подвижная игра «Сумей догнать».

Техника выполнения поворота плугом.

Уметь выполнять торможение и повороты «плугом».


Комплекс ОРУ.

76



Техника поворота на месте махом.

Совершенствование ЗУН.

1.Катание с гор.

2. Прохождение дистанции 5км (девушки) 8 км (юноши) с равномерной скоростью;

3. Провести подвижные игры пройденные на уроках «Сумей догнать».

Техника выполнение поворотов на месте махом.

Уметь выполнять торможение и повороты «плугом».


Отжимание 3*30 раз.

77



Техника преодолений бугров и впадин.

Совершенствование ЗУН.

1.Катание с гор. Техника преодолений бугров и впадин. 2.Прохождение дистанции 5км (девушки) 6 км (юноши) с равномерной скоростью.


Техника выполнение преодолений бугров и впадин

Уметь передвигаться одновременным одношажным ходом.


Пресс 3*30 раз.

78



Прохождение дистанции 5км.

Учетный

1.Катание с гор. 2.Прохождение дистанции 3км (девушки) 5 км (юноши) с равномерной скоростью.

Техника выполнение преодолений бугров и впадин

Девушки: 3 км

19.00 – 20.00 -21.00

Юноши: 5 км

26.00 – 27.00 – 29.00

Уметь передвигаться одношажным коньковым ходом.


Подтягивание 2*15 раз.











Тематическое планирование на 4 четверть


Общее количество учебных часов на IV четверть - 27

Номер урока

Дата проведения

Наименование разделов и тем

Тип урока

Вид учебной деятельности

Вид контроля

Требования к уровню

подготовленности

учащихся

Элементы дополнительного (необязат.) содержания

Домашнее задание

по плану

фактически


Кроссовая подготовка (ОФП) – 3 часа

79



Инструктаж по ТБ Специальные беговые упражнения.

Совершенствование ЗУН

Бег 15 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Использование л/а упражнений для развития выносливости. Т.Б.

Тест на гибкость.

Девушки:

+16 - +12 - +9

Юноши:

+14 - +12 - +7

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут.


Повтор Т.Б.

80



Развитие выносливости. Бег 15 минут.

Совершенствование ЗУН

Бег 15 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения Развитие выносливости. Использование л/а упражнений для развития выносливости.

«отжимания»

Девушки:

15 – 10 -8

Юноши:

32 -27 -22

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут.


Комплекс УГГ.

81



Совершенствование развития выносливости.

Совершенствование ЗУН

Бег 15 минут. ОРУ. Специальные беговые упражнения Развитие выносливости. Использование л/а упражнений для развития выносливости.

«пресс» за 1 минуту.

Девушки:

35 -26 -22

Юноши:

52 -47 - 42

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут.


Комплекс ОФП



82



Техника спринтер­ского бега.


Совершенствование ЗУН

Низкий старт 30–40 м. Бег по дистанции (70–80 м). Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Инструктаж по ТБ. Развитие скоростных качеств.

Прыжок в длину с места.

Девушки:

200 – 185 - 165

Юноши:

220 -210 -190

Уметь пробегать 30 м с максимальной скоростью с низкого старта.


Пресс 2*30 раз.

83



Техника спринтер­ского бега. Бег 30 метров.


Учетный

Низкий старт 30–40 м. Бег по дистанции (70–80 м). Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств.

Бег 30 метров.

Основная группа:

Девушки:

5,1 – 5,4 – 5,8

Юноши:

4.7 – 5.2 – 5.7

Уметь пробегать 30 м с максимальной скоростью с низкого старта.


Комплекс ОФП

84



Техника спринтер­ского бега. Бег 60 метров.


Учетный

Бег по дистанции (70–80 м). Финиширование. Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств.

Бег 60 м-

Девушки:

8.3-9,2-9,7

Юноши:

9.4 – 10.0 -10.5

Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью с низкого старта.


Отжимание 2*10 раз.

85



Высокий и низкий старт 30-40 м.


Учетный

Высокий и низкий старт 30-40 м. Бег на результат на 100м. Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражне­ния. Развитие скоростных качеств. Прави­ла использования л/а упражнений для раз­вития скоростных качеств.

Бег 100метров на результат.

Девушки:

16.5 – 17.0 – 17.8

Юноши:

14.4 – 14.8 – 15.5

Уметь пробегать 100 метров с максимальной скоростью с низкого старта.


Комплекс ОФП

86



Техника спринтер­ского бега.


Совершенствование ЗУН

Бег по дистанции (70–80 м). Челночный бег 3*10 метров. Финиширование. Эстафетный бег. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.


Челночный бег 3*10 метров.

Юноши:

7.3 -8.0 – 8.2

Девушки:

8.4 – 9.3 – 9.7

Уметь пробегать челночный бег 3*10 метров с максимальной скоростью.


Отжимание 2*15 раз.

87



Техника прыжка в длину с разбега.

Совершенствование ЗУН

Прыжок в длину с 11–13 беговых шагов. Отталкивание. Метание мяча на дальность с 5–6 шагов. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Текущий

Уметь прыгать в длину с 11–13 беговых шагов, метать на дальность мяч


Комплекс ОФП.

88



Прыжок в длину; метание малого мяча.

Совершенствование ЗУН

Прыжок в длину с 11–13 беговых шагов. Отталкивание. Метание мяча на дальность с 5–6 шагов. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Текущий

Уметь прыгать в длину с 11–13 беговых шагов, метать на дальность мяч.


Комплекс ОФП.

89



Метание мяча в цель и на дальность.

Учетный

Метание теннисного мяча и мяча 150г. с места на дальность, с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор 10м. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Правила использова­ния л/а упражнений для развития техники метания в цель и на дальность. Бросок набивного мяча 2кг. двумя руками из различных исходных положений с места, с одного- четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.

Техника метания на дальность в метрах:


Девушки:

35 – 32 - 30

Юноши:

45 – 40 - 35


Уметь метать мяч на дальность.


Комплекс ОРУ.

90



Техника прыжка в высоту с разбега.

Совершенствование ЗУН

Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега. Отталкивание. Прыжки в высоту с прямого и бокового разбега; многоскоки (тройной, пятерной, десятерной). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Правила использова­ния л/а упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

Текущий

Уметь выполнять прыжок на оптимальную высоту.


Комплекс ОФП

91



Прыжки в высоту с разбега.

Совершенствование ЗУН

Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега. Отталкивание. Прыжки в высоту с прямого и бокового разбега; многоскоки (тройной, пятерной, десятерной). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Правила использова­ния л/а упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

Прыжки в высоту с разбега.

Девушки:

115 – 110 -105

Юноши:

125 – 120 - 115


Уметь выполнять прыжок на оптимальную высоту.


Отжимание 2*15 раз.

92



Техника прыжка в высоту с разбега.

Учетный

Прыжок в высоту способом «перешагивание» с 8-10 беговых шагов. Подводящие упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Текущий

Уметь выполнять прыжок на оптимальную высоту.


Комплекс ОФП

93



Кросс 1000 метров.


Учетный

Кросс 1000 метров. Правила соревнований. Спортивные игры.

Основная группа.

Кросс 1000 метров

Девушки:

4.35-4.50-5.10

Юноши:

3.35 – 4.00 – 4.30

Уметь бежать 1000 м на результат.


Бег 1000 метров.

94



Баскетбол (6): Учебная игра с заданием.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в движении. Игровые задания 2х2, 3х3, 4х4. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Самоконтроль.

Оценка выполнения заданий.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия.


Комплекс УГГ.

95



Тактика свободного нападения.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в движении. Игровые задания 2х2, 3х3, 4х4. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Самоконтроль. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиции игроков. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину.

Оценка выполнения заданий.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия.


Отжимание 2*20 раз.





96



Тактические действия в нападении и защите.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в движении. Игровые задания 2х2, 3х3, 4х4. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Самоконтроль. Нападение быстрым прорывом 3:2.Игра по правилам баскетбола.

Оценка выполнения заданий.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия.


Комплекс УГГ.

97



Тактические действия в нападении и защите.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в движении. Передачи мяча разными способами. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Оценка игровых действий.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре.


Правила игры.

98



Совершенствование игры.

Совершенствование ЗУН

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в движении. Передачи мяча разными способами. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Оценка игровых действий.

Уметь играть в баскетбол по правилам, выполнять технические действия в игре.


Правила игры.

99



Совершенствование игры.

Совершенствование ЗУН

Игра по упрощенным правилам. Игры игровые задания 2:1, 3:1, 3:2. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Игра по правилам баскетбола.

Оценка игровых действий.

Уметь играть в баскетбол по правилам.


Прыжки на скакалке 2*100 раз.

100-101



Волейбол(6):

Техника защитных действий.

Совершенствование ЗУН

Комбинации из разученных перемещений. Нижняя прямая подача, прием подачи. Нападающий удар при встречных передачах. Игра в нападение через 3-юю зону. Учебно-тренировочная игра.

Оценка игровых действий.

Уметь играть в волейбол по правилам.


Отжимание 2*15 раз.

102-103



Нападающий удар при встречных передачах.

Совершенствование ЗУН

Комбинации из разученных перемещений. Нижняя прямая подача, прием подачи. Нападающий удар при встречных передачах. Игра в нападение через зону. Учебно-тренировочная игра.

Оценка игровых действий.

Уметь играть в волейбол по правилам.


Правила игры.

104-105



Учебно-тренировочная игра.

Совершенствование ЗУН

Стойки и передвижение игрока. Перемещение в стойке приставными шагами боком лицом и спиной вперед. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра по правилам волейбола.

Индивидуальные тактические действия в нападении и защите.

Уметь играть в волейбол по правилам, выполнять технические приёмы.


Закаливание.































Автор
Дата добавления 02.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров142
Номер материала ДВ-026401
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх