Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Тематическое планирование по физкультуре
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Тематическое планирование по физкультуре

библиотека
материалов

Пояснительная записка

Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 9 классов разработана в соответствии с требованиями  государственного образовательного стандарта утвержденного Федеральным Законом «об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 №273-Ф3. и  на основе комплексной программы физического воспитания учащихся 8-9 классов В.И. Лях и А.А. Зданевич (М: Просвещение, 2008).3 часа в неделю, в объеме 102часов. Из них78часов – базовая часть, 24часа – вариативная

Цель школьного физического воспитания - формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать  ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

Задачи:

  • Содействие гармоническому физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

  • Обучение основам базовых видов двигательных действий;

  • Дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;

  • Выработку представлений о физической культуре личности и приемов самоконтроля;

  • Углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

  • Воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

  • Выработку организаторских навыков проведения занятий  в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

  • Формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

  • Воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

  • Содействие развитию психических процессов и обучение основам психическойсаморегуляции.

Уроки физической культуры - это основная форма организации учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими содержания предмета.

Воспитательные и оздоровительные задачи решаются на каждом уроке. При воспитании нравственных и волевых качеств важно учитывать возрастные особенности личности подростка.

Общая характеристика учебного процесса

       Предметом обучения физической культуры в основной школе является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью.

Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития свойств и качеств, соблюдением гигиенических норм.

Понятийная база и содержание курса основаны на положениях нормативно-правовых актах Российской Федерации, в том числе:

  • Требований к результатам освоения образовательных программы основного общего образования, представленной в Федеральном государственном стандарте основного общего образования;

  • Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина;

  • Закон «Об образовании в Российской Федерации»;

  • Федерального закона «О физической культуре и спорте»;

  • Примерной программы основного общего образования;

     Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной.

Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учета индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школы. Для повышения двигательной активности широко применяется игровой и соревновательный методы. Настоящая программа соотносит учебное содержание с содержанием базовых видов спорта, которые представляются соответствующими тематическими разделами: «Гимнастика с элементами акробатики», «Легкая атлетика», «Спортивные игры», «Кроссовая подготовка», «Лыжная подготовка».

      Раздел «Основы знаний о физической культуре» изучается в процессе уроков.

Содержание учебного предмета

Теоретические сведения
 Здоровый образ жизни и занятия спортом после окончания школы.
Гимнастика
Теоретические сведения
Правила соревнований по спортивной гимнастике. Практическая значимость гимнастики в трудовой деятельности и активном отдыхе человека.
Практический материал
 Построения и перестроения: использование всех видов перестроений и поворотов. Нарушение и восстановление строя в движении.
      Общеразвивающие и корригирующие упражнения. Основные положения и движения рук, ног, головы, туловища. Вис на гимнастической стенке, хват сверху, подтягивание с поворотом головы направо, налево; то же, согнув ноги. Лежа на спине, ноги закреплены под нижней рейкой гимнастической стенки, руки перед грудью: лечь с поворотом туловища налево, то же с поворотом туловища направо, то же с разведением рук в стороны. Соединение разных положений и движений при выполнении различной сложности гимнастических комбинаций.
      Упражнения на дыхание. Тонизирующие дыхательные упражнения перед активной физической деятельностью; на управление дыханием; на восстановление дыхания после интенсивной физической нагрузки.
      Упражнения для развития мышц кистей рук и пальцев. Круговые движения кистями рук; статические напряжения мышц кисти при неполном разгибании пальцев («кошка выпустила когти») с последующим расслаблением мышц потряхиванием; круговые движения, пронация и супинация кистей рук с отягощением; сгибание-разгибание рук в упоре лежа с разведенными в стороны пальцами.
      Упражнения для укрепления голеностопных суставов и стоп. Круговые движения стопой по часовой стрелке, против часовой стрелки; подъем на носки стоя, в движении; подъем на одной (правой, затем левой), двух ногах с отягощением в руках, с грузом на плечах.
      Упражнения для укрепления мышц туловища, рук и ног. Сгибание-разгибание рук и ног в упоре лежа в разных плоскостях (от стены, от скамьи, от пола) с расстановкой рук (ладони вместе, руки на ширине плеч, руки шире плеч); сгибание-разгибание туловища (лицом вверх, лицом вниз) с поворотом корпуса влево, вправо; подтягивание на перекладине; сгибание рук на брусьях; подъем ног на брусьях, на гимнастической стенке; приседание, в том числе и с отягощением; использование «волевой гимнастики» (концентрация различной продолжительности на статическом напряжении некоторых мышечных групп).
      Упражнения, укрепляющие осанку. Собственно-силовые упражнения и упражнения с отягощением на мышцы шеи, спины, груди, брюшные мышцы и мышцы тазобедренного сустава.
      Упражнения для расслабления мышц. Пассивное и активное растяжение мышц; потряхивание конечностями; самомассаж с использованием приемов поглаживания, потряхивания, вибрации и растяжения.
      Упражнения для развития пространственно-временной ориентировки и точности движений. Прохождение отрезка до 10 м от ориентира к ориентиру за определенное количество шагов с открытыми глазами; прыжки с места на заданную отметку с открытыми глазами с последующим выполнением упражнения с закрытыми глазами; построение в колонну по два, по три с определенным интервалом и дистанцией по ориентирам и с последующим построением без них; определить отрезок времени от 5 до 15 с (поднятием руки), отметить победителя.
Упражнения с предметами
С гимнастическими палками. Балансирование гимнастической палкой, расположенной вертикально на ладони, на одном пальце; подбрасывание и ловля гимнастической палки с различными переворачиваниями одной и двумя руками; гимнастическая палка вертикально перед собой, хват двумя руками за нижний край гимнастической палки и ловля ее.
      С набивными мячами. Соединение различных движений с мячом с движениями ног и туловища; броски мяча ногами; перебрасывание мяча в парах из-за головы, снизу от груди.
      С гантелями, штангой. Упражнения для верхнего плечевого пояса: исходное положение основная стойка, круговые движения плечами вперед, назад, стоя, сидя; сгибание-разгибание рук с гантелями; стоя в наклоне, спина прямая, рука согнута в локте, плечо параллельно корпусу, предплечье перпендикулярно; исходное положение основная стойка, отведение рук в стороны (кисти рук с гантелями смотрят вниз, вперед, назад).
      Упражнения для туловища. В наклоне, спина прямая, руки со штангой опущены к полу, подъем штанги к поясу; жим штанги лежа на скамье; лежа на скамье разведение рук в стороны (руки чуть согнуты в локтях).
      Упражнения для ног. Исходное положение основная стойка, в руках гантели — подъем на носки; исходное положение основная стойка, штанга на плечах — выполнять приседания. Каждое упражнение состоит из 3—4 серий по 10—12 повторений.
      Упражнения на преодоление сопротивления. Стоя на коленях и сидя на полу в положении рука за спину толчком плеча и туловища вытолкнуть партнера из круга; борьба за предмет (отнять набивной мяч); перетягивание каната из различных исходных положений.
      Лазанье. Соревнования на скорость; лазанье по гимнастической стенке различными способами; лазанье по канату различными способами; перелезание через различные препятствия.
      Равновесие. Разновидности ходьбы, прыжков, поворотов, пробежек на бревне и на рейке перевернутой скамьи; выполнение различных по сложности комбинаций на бревне.
      Элементы акробатики. Совершенствование длинных, коротких кувырков вперед, кувырков назад, кувырков через левое (правое) плечо, стойки на голове, стойки на руках с поддержкой. Различные комбинации вольных упражнений.
      Опорный прыжок. Совершенствование всех видов ранее изученных прыжков с увеличением высоты снаряда, расстояния мостика от козла; прыжок через козла в длину способом «согнув ноги» (высота 110—115 см).
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
      • основные способы и средства гимнастики для подготовки организма к трудовой деятельности, поддержания работоспособности, снятия напряжения после трудовой деятельности.
      Учащиеся должны уметь:
      • выполнять все виды лазанья, акробатических упражнений, равновесий;
      • составлять комбинацию из 6—8 вольных упражнений и показывать их выполнение учащимся класса.
Легкая атлетика
Теоретические сведения

 Практическая значимость развития физических качеств средствами легкой атлетики в трудовой деятельности человека.
Практический материал
 Ходьба. Ходьба в быстром темпе на отрезках от 100 до 300 м с фиксацией времени учителем. Ходьба в различном темпе с выполнением заданий учителя. Совершенствование ранее изученных видов ходьбы.
      Бег. Упражнения в беге на отрезках до 50 м и в сочетании с ходьбой и медленным бегом. Медленный бег в равномерном темпе до 12—15 мин. Бег с варьированием скорости до 8 мин. Бег на короткие дистанции (100 м, 200 м). Вход в вираж, бег по виражу, выход из виража. Совершенствование эстафетного бега (4 раза по 100 м). Бег на средние и длинные дистанции (400, 800, 1500 м). Кроссовый бег по слабопересеченной местности на расстояние до 2500 м.
      Прыжки. Прыжок в длину с полного разбега способом «согнув ноги», совершенствование всех фаз прыжка. Прыжок в высоту с полного разбега способом «перешагивание», совершенствование всех фаз прыжка. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной» (для сильных юношей).
      Метание. Метание малого мяча с места в цель из различных исходных положений и на дальность с полного разбега в коридор шириной 10 м. Метание деревянной гранаты (250 г) в цель и на дальность с места и разбега. Толкание набивного мяча (3 кг) за счет движения туловищем, руками; совершенствование техники. Толкание ядра (3—4 кг) с места стоя боком по направлению толчка.
      Комбинированные упражнения. Бег в среднем темпе, чередующийся с приседанием на месте, сгибание-разгибание рук в упоре лежа, сгибание-разгибание туловища лицом вверх, лицом вниз.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
      • как самостоятельно проводить легкоатлетическую разминку;
      • как поддерживать состояние здоровья средствами легкой атлетики после окончания школы.
      Учащиеся должны уметь:
      • бегать в медленном темпе 12—15 мин;
      • бегать на короткие дистанции (100 м, 200 м); средние и длинные дистанции (400, 800, 1500 м) на время;
      • прыгать в длину и высоту с полного разбега;
      • метать малый мяч на дальность;
      • толкать ядро с места;
      • бежать кросс на 2000 м.
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
Теоретические сведения

Правила игры и элементарное судейство основных спортивных игр. Свободный досуг с использованием спортивных игр после окончания школы.
Баскетбол
Теоретические сведения

 Влияние занятий баскетболом на профессионально-трудовую подготовку учащихся; правила судейства.

Практический материал
Вырывание и выбивание мяча в парах. Ведение мяча шагом и бегом с обводкой условных противников. Передача мяча в движении бегом в парах. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении. Штрафной бросок. Зонная защита.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
      • как организовать любительскую (дворовую, производственную) команду по баскетболу с целью проведения активного отдыха;
      • правила игры и судейства баскетбола.
      Учащиеся должны уметь:
      • выполнять передачу мяча от груди в парах при передвижении бегом;
      • вести мяч шагом с обводкой условных противников;
      • бросать мяч по корзине двумя руками от груди в движении.
Волейбол

Теоретические сведения
 Влияние занятий по волейболу на профессионально-трудовую деятельность; судейство игры, соревнований.
Практический материал
Прием, передача мяча сверху и снизу в парах через сетку. Многократный прием мяча снизу двумя руками. Блокирование нападающих ударов. Учебная игра.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
      • как организовать любительскую (дворовую, производственную) команду по волейболу с целью проведения активного отдыха;
      • правила игры и судейства волейбола.
      Учащиеся должны уметь:
      • выполнять прямой нападающий удар;
      • блокировать нападающие удары.
Лыжная подготовка

Техника безопасности при лыжной подготовке. Попеременный двухшажный шаг. Одновременный двухшажный шаг. Свободное скольжение на обеих лыжах. Техника подъёмов на лыжах. Подъём на склоне "ёлочкой" .Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Подъём на склоне "полуёлочкой". Торможение на лыжах техникой "плугом". Повороты на лыжах переступанием. Коньковый ход

Прохождение дистанции до 4,5 км.

Основные требования к знаниям и умениям учащихся

Учащиеся должны знать:

Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятии лыжами

Межпредметные связи
Русский язык: грамотное оформление заявки на участие в соревнованиях; ведение протоколов соревнований.
      Устная речь: четко и ясно излагать порядок выполнения упражнения; четко и ясно произносить команды управления строем.
      Математика: вычисление размеров спортивных площадок; измерение отрезков, ломаной, сторон и углов геометрических фигур различной конфигурации; участие в оформлении спортивных площадок, спортивных секторов.
      Естествознание: знание основных групп мышц человека и упражнения, влияющие на их развитие и укрепление; понимать терминыгипертрофия и атрофия, гипокинезия и гиперкинезия, работоспособность и способы ее повышения.
      География: флаги, гербы, спортивная символика стран СНГ и других государств; природные, климатические условия различных географических регионов; сложности, возникающие из-за специфики географического региона и спортивной и соревновательной деятельности; понятиеадаптация.
      История: подвиги советских спортсменов в Великой Отечественной войне; советский и российский спорт в укреплении мира и дружбы между государствами.

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ 
В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО ДНЯ


(физкультурные минутки, 
физкультурные паузы, дополнительные занятия во второй половине дня)


      Гимнастика до учебных занятий состоит из комплекса 6—10  физических упражнений. При подборе упражнений необходимо учитывать направленность гимнастики, которая заключается в повышении тонуса и подготовке всех систем организма к предстоящему дню, в создании положительного эмоционального фона перед учебными занятиями.
      Упражнения не должны быть сложными и вызывать затруднения у школьников при их выполнении. Упражнения выполняются до чувства легкой усталости. Средняя продолжительность занятия 12—15 мин.
      Физкультурные минутки состоят из 4—5 несложных упражнений. Они подбираются с необходимой амплитудой движения для снятия локального утомления и для общего воздействия, включая в активную деятельность все основные мышечные группы и функциональные системы организма. Продолжительность физкультурных минуток 2—3 мин.
      Для снятия локального утомления необходимо проводить физкультурные минутки для улучшения мозгового кровообращения (повороты и круговые движения головы) и физкультурные минутки для снятия утомления с плечевого пояса и рук, физкультурные минутки для снятия утомления с мышц глаз.
      Физкультурные минутки общего воздействия состоят из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряженности в процессе деятельности.
      Физкультурные паузы проводятся во второй половине дня и во время часа самоподготовки. Продолжительность ее 10—15 мин через каждые 45—60 мин учебной работы. В физкультурные паузы должны входить упражнения общеразвивающего характера — ходьба, бег на месте, прыжки, метания и др., в зависимости от обстоятельств паузы могут проводиться в классе, спортивном зале, коридоре и на игровой площадке.
      Во время удлиненных перемен должны проводиться массовые, кратковременные и несложные подвижные игры и аттракционы: метание в цель мячей, колец, дисков и др.
Содержание внеклассных форм физического воспитания 
(секции, кружки и т. д.)

Совершенствование двигательных способностей в избранном виде физкультурной деятельности и физической культуры.
Спартакиады, веселые старты, соревнования между классами, группами, чемпионаты.

Для реализации Рабочей программы используется учебно-методический комплекс:  

1. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич.  М: Просвещение, 2012.

2. Физическая культура: Учебник для учащихся 8-9 классов, автор  В.И. Лях, А.А.ЗданевичМосква: Просвещение, 2008.

3. Физическое воспитание учащихся 9 классов. Пособие для учителя. Под ред. В.И.Ляха, Г.Б.Мейксона.  М.: Просвещение, 2007.

      Дополнительная литература:

  • 1.Твой олимпийский учебник, В.С.Родиченко, Москва,2005г.

2.Легкая атлетика в школе, Ж.К.Холодов, Москва, 2006г





Демонстрировать

Физические способности

Физические

упражнения

мальчики

девочки

Скоростные

Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку, с

9,2

10,2

Силовые

Лазанье по канату на

расстояние 6 м, с Прыжок в длину с места, см

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, кол-во раз

12


180



165


18

К вынослиности

Кроссовый бег 2 км

8 мин 50 с


10 мин 20 с


К координации

Последовательное выполнение пяти кувырков, с

Бросок малого мяча в

стандартную мишень, м

10,0



12,0

14,0



10,0


ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН


п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

9

1

Базовая часть

78

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Волейбол

5

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

14

1.4

Лёгкая атлетика

22

1.5

Кроссовая подготовка


13

1.6

Лыжная подготовка

24

2

Вариативная часть


2.1

Баскетбол

24


ИТОГО:

102




















Календарно – тематическое планирование по физической культуре для учащихся 9 классов – 3 часа в неделю.


урока

Наименование

раздела программы


Тема

урока

Кол – во

часов


Тип

урока


Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся


Вид контроля


Д/З

Дата проведения

план

факт

1.

I четверть

Основы знаний

Инструктаж по Т.Б на уроках физкультуры, охране труда.


1


Вводный

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Активный и пассивный отдых.

Знать требования инструкций.

Устный опрос





01.09-9д

02.09-9е

04.09-9д

02.09-9е

2

Легкая атлетика


Спринтерский бег

Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

1



Изучение нового материала

Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3-4х 40-60м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).Бег с ускорением(4-5 серий по 20-30м).


Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции





текущий

Прыжок с подтягиванием ног к груди 8-10 раз.

04.09-9д

03.09-9е


05.09-9д

03.09-9е


3


Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

1

Совершенствование

Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).Бег с ускорением(4-5 серий по 20-30м).

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

Отжимание

05.09-9д

04.09-9е

08.09-9д

04.09-9е

4


Высокий старт.

Низкий стартСтартовый разгон.

1

Комбинированный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

Корректировка техники

Комплекс ОРУ

08.09-9д

09.09-9е

11.09-9д

09.09-9е

5


Низкий старт. Стартовый разгон.

1

Комбинированный

Низкий старт ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5-6 х 30 метров. Бег со старта



Уметь демонстрировать технику низкого старта


текущий

Подтягивание мальчики 8-10 раз, отжимание девочки 18 раз.


11.09-9д

10.09-9е

12.09-9д

10.09-9е

6


Финальное усилие. Эстафетный бег

1

Комбинированный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.



Уметь демонстрировать финальное усилие в беге.


текущий

Бег 10-12 мин

12.09-9д

11.09-9е

15.09-9д

11.09-9е

7


Финальное усилие.

Эстафетный бег.

1

Комбинированный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения Скоростной бег до70 метров с передачей эстафетной палочки.


Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

текущий

Комплекс утренней гимнастики

15.09-9д

16.09-9е

18.09-9д

16.09-9е

8



Развитие скоростных способностей. Развитие скоростной выносливости

1


Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1- 2 х 30-60 метров – на результат.





текущий

Отжимание

18.09-9д

17.09-9е

19.09-9д

17.09-9е

9.


Развитие скоростной выносливости

1

Комбинированный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400-до 800 метров. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).


текущий

Упражнение на пресс 20-25раз

19.09-9д

18.09-9е

22.09-9д

18.09-9е

10


Развитие скоростно-силовых способностей.

1

Комбинированный

ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 3 кг, девушки – до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель(1х1) с расстояния;юноши-до18 метров, девушки-до 12-14 метров.



Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.



текущий

Комплекс ОРУ

22.09-9д

23.09-9е

25.09-9д

23.09-9е

11


Метание мяча на дальность.

1

Комбинированный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4- 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать финальное усилие.



текущий

Комплекс утренней гимнастики

25.09-9д

24.09-9е

26.09-9д

24.09-9е

12


Метание мяча на дальность.

1

Совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения . Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать технику в целом.



текущий

Отжимание

26.09-9д

25.09-9е

29.09-9д

25.09-9е

13


Развитие силовых и координационных способностей.

1

Совершенствование


Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.




Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.



текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояс

29.09-9д

30.09-9е

02.10-9д

30.09-9е

14


Развитие силовых и координационных способностей. Прыжки в длину с места.

1

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.

Корректировка техники прыжка с разбега.

текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге)10-12

02.10-9д

01.10-9е

03.10-9д

01.10-9е

15


Прыжок в длину с разбега.

1

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.



Уметь выполнять прыжки в длину с разбега.


текущий

Отжимание

03.10-9д

02.10-9е

06.10-9д

02.10-9е

16


Прыжок в высоту с разбега.

1

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в высоту с 3 – 5 шагов разбега – на результат.


Уметь выполнять прыжок в высоту с разбега.


текущий

Упражнение на пресс 20-25раз

06.10-9д

07.10-9е

09.10-9д

07.10-9е

17


Прыжок в высоту с разбега.

1

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в высоту с 3 – 5 шагов разбега – на результат.


Уметь выполнять прыжок в высоту с разбега.


текущий


09.10-9д

10.10-9д

18

Кроссовая подготовка


Инструктаж по Т.Б на Кроссовой подготовке.

Развитие выносливости.


1

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках; 200-4-600-800 метров: 2-3х (200+100); 1- 2х (400 +100м) и т.д. Спортивные игры.


Корректировка техники бега


текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояс

10.10-9д



08.10-9е

13.10-9д



08.10-9е

19


Развитие выносливости.

Смешанное передвижение

1

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием.


Тестирование бега на 1000 метров.

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

13.10-9д

09.10-9е

16.10-9д

09.10-9е

20


Развитие силовой выносливости

1

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижение в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием . Бег 1000 метров – на результат.




Тестирование бега на 1000 метров.



текущий

Упражнение на пресс 20-25раз

16.10-9д

14.10-9е

17.10-9д

14.10-9е

21


Преодоление препятствий

1

Комбинированный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.

Уметь демонстрировать физические 

кондиции

текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге)10-12

17.10-9д

15.10-9е

18.10-9д

15.10-9е

22


Преодоление горизонтальных

препятствий

1

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Отжимание

20.10-9д

16.10-9е

20.10-9д

16.10-9е

23


Переменный бег

1

Комбинированный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 -15минут.


Уметь демонстрировать физические кондиции



текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

23.10-9д

21.10-9е

23.10-9д

21.10-9е

24


Переменный бег – 10 минут.

1

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 – 15 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Упражнение на пресс 20-25раз

22.10-9е

22.10-9е

24


Гладкий бег

1

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на2000 метров – юноши, 1500 м -девушки. История отечественного спорта.

Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

24.10-9д

23.10-9е

24.10-9д

23.10-9е

25

II четверть

Баскетбол

Инструктаж Т.Б на баскетболе.Стойки и передвижения, повороты, остановки.

1

Изучение нового материала

Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке баскетболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)



текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге)10-12

03.11-9д

05.11-9е

06.11-9д

05.11-9е

26


Стойки и передвижения, повороты, остановки. Развитие координационных способностей.

1

Совершенствование

Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений

(перемещения в стойке, остановка, повороты)

текущий

Упражнение на пресс 20-25раз

06.11-9д

06.11-9е

07.11-9д

06.11-9е

27


Ловля и передача мяча.

1

Комбинированный


Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передача мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении(ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу: двумя руками от груди; одной рукой сверху, с низу от плеча, над головой, с отскоком от пола).Учебная игра.

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча


текущий

Отжимание

10.11-9д

11.11-9е

10.11-9д

11.11-9е

28


Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча мяча.

1

Комбинированный

Комплекс упражнений в движении. СУ. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола).

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

Упражнение на пресс 20-25раз

13.11-9д

12.11-9е

13.11-9д

12.11-9е

29


Ловля и передача мяча.

Прыжки вверх из приседа.

1

Совершенствование

Комплекс упражнений в движении. СУ. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой.) Учебная игра.

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12

14.11-9д

13.11-9е

13.11-9д

13.11-9е

30


Ведение мяча


Комбинированный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения без сопротивления и с сопротивлением защитника(обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).Учебная игра.

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге)10-12

16.11-9д

13.11-9е

14.11-9д

13.11-9е

31


Ведение мяча Варианты ловли и передачи мяча.

1

Комбинированный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

текущий

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 ра

17.11-9д-18.11-9е

17.11-9д-18.11-9е

32


Ведение мяча Подвижная игра «Не давай мяч водящему».

1

Совершенствование

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения без сопротивления и с сопротивлением защитника(обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

20.11-9д

19.11-9е

20.11-9д

19.11-9е

33


Бросок мяча

1

Комбинированный

ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения без сопротивления и с сопротивлением защитника(обычное ведение и ведение со сниженным отскоком).Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников( бросок двумя руками от груди и сверху, бросок).Учебная игра.


Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке

текущий

Отжимание

21.11-9д

20.11-9е

21.11-9д

20.11-9е

34


Броски мяча двумя руками от груди с места

1

Комбинированный

ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок. Учебная игра.

Корректировка техники броска мяча

текущий

Упражнение на пресс 20-25раз

24.11-9д

25.11-9е

24.11-9д

25.11-9е

35


Бросок мяча в движении. Штрафной бросок.

1

Совершенствование

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра.

Корректировка техники броска мяча

текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге)10-12

27.11-9д

26.11-9е

27.11-9д

26.11-9е

36


Штрафной бросок. Учебная игра

1

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из- под щита. Учебная игра.

Уметь выполнять штрафные броски


текущий

текущий

28.11-9д

27.11-9е

28.11-9д

27.11-9е

37


Тактика свободного нападения

1

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита.

Корректировка техники ведения мяча.

текущий

Упражнение на пресс 20-25раз

01.12-9д

02.012-9е

01.12-9д

02.012-9е

38


Тактика свободного нападения Учебная игра

1

Совершенствование

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния щита. Учебная игра

Корректировка техники ведения мяча.

текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12

04.12-9д

04.12-9е

04.12-9д

04.12-9е

39


Вырывание и выбивание мяча.

1

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита.

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

Индивидуальный контроль

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

05.12-9д

06.12-9е

05.12-9д

06.12-9е

40


Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра

1

Совершенствование

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра.

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

текущий

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18

08.12-9д

09.12-9е

08.12-9д

09.12-9е

41


Тактика игры

1

Комбинированный

ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные , групповые и командные тактические действия. Учебная игра.


текущий

Отжимание

11.12-9д

11.12-9е

11.12-9д

11.12-9е

42


Техника защитных действий

1

Комбинированный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ №3 –на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом( вырывание, выбивание, перехват, накрывание).Групповые действия (2*3 игрока). Учебная игра.

Корректировка техники ведения мяча.


текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12

12.12-9д

13.12-9е

12.12-9д

13.12-9е

43


Взаимодействие двух игроков

1

Комбинированный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).

Уметь применять в игре защитные действия

Индивидуальный контроль

Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз

15.12-9д

16.12-9е

15.12-9д

16.12-9е

44


Взаимодействие двух игроков Учебная игра.

1

Совершенствование

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание)Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

18.12-9д

18.12-9е

18.12-9д

18.12-9е

45


Зонная система защиты.

1

Комбинированный

ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Зонная система защиты. Нападение быстром прорывом .Броски мяча в кольцо в движении .Эстафеты. Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

текущий

Отжимание

19.12-9д

20.12-9е

19.12-9д

20.12-9е

46


Техника защитных действий

1

Комбинированный

ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения.Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание)Групповые действия (2 * 3 игрока)





Уметь применять в игре защитные действия

текущий

Упражнение на пресс 20-25раз

22.12-9д

23.12-9е

22.12-9д

23.12-9е

47


Игровые задания.

1

Совершенствование

Комплекс ОРУ. Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Комплекс на дыхание. Учебная игра



Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

текущий

Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз

25.12-9д

25.12-9е

25.12-9д

25.12-9е

48


Игровые задания. Учебная игра

1

Совершенствование

Комплекс ОРУ. Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Комплекс на дыхание. Учебная игра











.

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

текущий

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18

26.12-9д

27.12-9е

26.12-9д

27.12-9е



49

III четверть

Гимнастика

Инструктаж ТБ по гимнастике. СУ. Основы знаний


1

Изучение нового материала

Инструктаж ТБ по гимнастике. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика ,атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнение с внешним сопротивлением- с гантелями ,юноши – штангой. Комплекс ритмической гимнастики – девушки. Комплекс с гимнастической скамейкой – юноши.


Фронтальный опрос






текущий

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.

12.01-9д

13.01-9е

12.01-9д

13.01-9е

50


СУ. Основы знаний Специальные беговые упражнения.

1

Комбинированный

Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями, юноши – штангой. Комплекс ритмической гимнастики – девушки. Комплекс с гимнастической скамейкой - юноши.

Фронтальный опрос

текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12

15.01-9д

15.01-9е

15.01-9д

15.01-9е

51


Акробатические упражнения

1

Комбинированный

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырка вперед, назад, стойка на голове ,колесо – юноши . Девушки- равновесие на одной ,кувырок вперёд. Назад, полу шпагат. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши – на высокой перекладине , девушки – на низкой перекладине.


Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход


текущий

Отжимание

16.01-9д

17.01-9е

16.01-9д

17.01-9е

52


Акробатические упражнения

Упражнения на пресс.

1

Совершенствование

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырка вперед, назад, стойка на голове ,колесо – юноши . Девушки- равновесие на одной ,кувырок Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.


Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

текущий

Упор присев – упор лежа 14-16 раз

19.01-9д

20.01-9е

19.01-9д

20.01-9е

53


Развитие гибкости

1

Комбинированный

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча .



Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

Прыжки через скакалку

22.01-9д

22.01-9е

22.01-9д

22.01-9е

54


Развитие гибкости.

Прыжки «змейкой» через скамейку

1

Совершенствование

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений..

текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

24.01-9д

24.01-9е

24.01-9д

24.01-9е

55


Упражнения в висе.

1

Комбинированный

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши- подъём переворотом в упор махом и силой (перекладина) , вис прогнувшись , вис согнувшись. Девушки (на разновысоких брусья) вис прогнувшись на верхней жерди с опорной ног о нижнюю. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши – на высокой перекладине ,девушки- на низкой перекладине – на результат.



Корректировка техники выполнения упражнений


текущий

Отжимание

26.01-9д

27.01-9е

26.01-9д

27.01-9е

56


Совершенствование упражнений в висе и упорах.

1

Совершенствование

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши – подъем переворотом в упор махом и силой (перекладина), вис прогнувшись, вис согнувшись. Девушки ( на разновысоких брусьях) вис прогнувшись на верхней жерди с опорой ног о нижнюю; переход в упор на нижнюю жердь. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

29.01-9д

29.01-9е

29.01-9д

29.01-9е

57


Упражнения в висе и упорах. Соскоки с поворотом и опорой.

1

Комбинированный

ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.

31.01-9д

31.01-9е

31.01-9д

31.01-9е

58


Развитие силовых способностей

1

Комбинированный

ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

Корректировка техники выполнения упражнений



текущий

Отжимание

02.02-9д

03.02-9е

02.02-9д

03.02-9е

59


Развитие силовых способностей Упражнения для мышц брюшного пресса

1

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость.


текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

05.02-9д

05.02-9е

05.02-9д

05.02-9е

60


Развитие координационных способностей

1

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость.



текущий

Прыжки через скакалку

07.02-9д

07.02-9е

07.02-9д

07.02-9е

61


Развитие координационных способностей. Дыхательные упражнения.

1

Совершенствование

Опорный прыжок : юноши (козел в длину) – прыжок согнув ноги, девушки (конь в ширину, высота 110 см.) прыжок боком.

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка

индивидуальная

текущий

Отжимание от пола

09.02-9д

10.02-9е

09.02-9д

10.09-9е

62


Развитие скоростно-силовых способностей.

1

Совершенствование

ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок: юноши (козел в длину) – прыжок согнув ноги, девушки (козел в ширину, высота 110 см.) прыжок боком.



Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная




текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

12.02-9д

12.02-9е

12.02-9д

12.02-9е

63

Волейбол

Инструктаж Т.Б по Волейболу Стойки и передвижения, повороты, остановки.


Изучение нового материала

Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста . Комбинации из освоенных элементов техники перемещение ( шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом , бегом, скачком ,прыжком ,падением). Развитие координационных способностей. Терминология игры в волейбол. Правила игры в волейбол.


Дозировка индивидуальная


текущий

Отжимание

13.02-9д

14.02-9е

13.02-9д

14.02-9е

64


Стойки и передвижения, повороты, остановки.

1

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста . Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести


Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

16.02-9д

17.02-9е

16.02-9д

17.02-9е

65


Прием и передача мяча.

1

Комбинированный

ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Приём и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуальны и в парах , после перемещения ,в прыжке. Развитие прыгучести.




Корректировка техники выполнения упражнений



текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

19.02-9д

19.02-9е

19.02-9д

19.02-9е

66


Передача мяча .

Нападающий удар .

1

Комбинированный

ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Варианты нападающего удара через сетку: имитируя нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1,2,3 шага. Атакующие удары по ходу : из зоны 2 с передачи игрока из зоны3; из зоны 3 с передач игрока из зоны 2. Учебная иг



Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная

текущий

Прыжки через скакалку.

20.02-9д

21.02-9е

20.02-9д

21.02-9е

67


Приём мяча после подачи.

Верхняя прямая подача

1

Комбинированный

ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Приём и передача мяча(верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Верхняя прямая и нижняя подача мяча: а) имитация подачи мяча и подача мяча в стенку с 6 – 7метров; подача на партнера на расстоянии 8 – 9 метров; подачи из – за лицевой линии.; подача с изменением направления полета мяча в правую и левую части площадки: Учебная игра


Индивидуальный контроль

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

23.02-9д

24.02-9е

26.02-9д

24.02-9е

68

Лыжная подготовка

Инструктаж Т.Б по Лыжной подготовке.

Попеременный четырёхшажный ход

1

Изучение нового материала

Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой. Скользящий шаг без палок и с палками. Попеременный двухшажный ход

Правила предупреждения обморожений и травм при передвижении на лыжах.

текущий

Прыжки через скакалку

26.02-9д

26.02-9е

27.02-9д

26.02-9е

69


Попеременный двухшажный ход.

Одновременный

бесшажный ход

1

Комбинированный

ОРУ по лыжной подготовке.

Попеременный двухшажный и одновременный бесшажныйходы. Прохождение дистанции до 2км.

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12

28.02-9д

28.02-9е

28.02-9д

28.02-9е

70


Попеременный четырёхшажный ход

1

Комбинированный

ОРУ по лыжной подготовке. Попеременный четырёхшажный ход. Прохождение дистанции до 2 км


Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Отжимание

02.03-9д


03.03-9е


71


Поворот на месте «Махом»

1

Комбинированный

ОРУ по лыжной подготовке.

Поворот на месте махом. Игра: «Карельская гонка». Прохождение дистанции до 2 км

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Прыжок с подтягиванием ног к груди

05.03-9д


05.03-9е


72


Преодоление впадин при спуске с горы

1

Комбинированный

ОРУ по лыжной подготовке.

Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Игра: «С горки на горку». Прохождение дистанции до 3 км

Уметь передвигаться на лыжах




текущий

Прыжки через скакалку

06.03-9д


07.03-9е


73


Передвижения на лыжах по средне – пересеченной местности .

1

Комбинированный

Передвижения на лыжах по средне – пересеченной местности на дистанции -2.5 км

Уметь правильно передвигаться на лыжах

текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

09.03-9д


10.03-9е


74


Спуски со склона в основной стойке

1

Комбинированный

Совершенствование техники подъемов и спусков. Прохождение дистанции до 2км со средней скоростью.

Равномерное прохождение дистанции длиной 2-3км, с увеличением скорости передвижения, сокращая дистанцию.

Индивидуальный контроль

Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз

12.03-9д


12.03-9е


75


Лыжные гонки на 2-3 км.

1

Комбинированный

ОРУ по лыжной подготовке.

Прохождение дистанции 2-3 км без учета времен

Уметь правильно передвигаться на лыжах

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.




13.03-9д


14.03-9е


76


Коньковый ход

1

Комбинированный

ОРУ по лыжной подготовке.

Коньковый ход. Прохождение дистанции 3км со сменой ходов.


Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Отжимание

16.03-9д


17.03-9е


77


Торможение и «Поворотом» и «Упором»

1

Комбинированный

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Коньковый ход без палок. Торможение «упором. Дистанция – 2 км. Игры на лыжах

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18

19.03-9д


19.03-9е


78


Коньковый ход

1

Комбинированный

Коньковый ход. Прохождение дистанции 4км со сменой ходов.


Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

20.03-9д


21.03-9е


79

IV четверть

Лыжная подготовка

Инструктаж Т.Б по Лыжной подготовке.

Попеременный четырёхшажный ход

1

Изучение нового материала

Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой. Скользящий шаг без палок и с палками. Попеременный двухшажный ход

Правила предупреждения обморожений и травм при передвижении на лыжах.

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

30.03-9д


31.03-9е


80


Переход с попеременных ходов на одновременные

1

Комбинированный

ОРУ по лыжной подготовке. Переход без шага

переход через шаг, переход через два шага.

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Отжимание

02.04-9д

02.04-9е


81


Подъём «ёлочкой»

1

Комбинированный

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный одношажный ход. Подъем «елочкой». Повороты со спусков в право влево. Прохождение дистанции 2 км. в среднем темпе.

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Прыжки через скакалку

04.04-9д


04.04-9е


82


Повороты и спуски

1

Комбинированный

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Скольжение без палок. Одновременный безшажный ход. Подъем «елочкой». Повороты со спусков в право влево. Прохождение дистанции 3 км. в среднем темпе

Правила предупреждения обморожений и травм при передвижении на лыжах.

Индивидуальный контроль

Прыжки через скакалку.

06.04-9д


07.04-9е


83


Торможение и «Поворотом» и «Упором»

1

Комбинированный

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке.Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Коньковый ход без палок. Торможение «упором. Дистанция – 2 км. Игры на лыжах

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Отжимание

09.04-9д


09.04-9е


84


Торможение с разных стоек

1

Комбинированный

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Торможение с высокой стойки и низкой стойки. Одновременный двухшажный ход, попеременный двухшажный ход.

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз

11.04-9д


11.04-9е


85


Преодоление бугров и впадин при спуске с

горы

1

Комбинированный

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Игра: «С горки на горку». Прохождение дистанции до 3 км

Уметь передвигаться на лыжах


текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

13.04-9д


14.09-9е


86


Коньковый ход

1

Комбинированный

Коньковый ход. Прохождение дистанции 4км со сменой ходов.


Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Прыжок с подтягиванием ног к груди

16.04-9д


16.04-9е


87


Прохождение дистанции 4км

1

Совершенствование

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Прохождение дистанции 4км со сменой ходов.


Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Прыжки через скакалку

18.04-9д


18.04-9е


88


Лыжные гонки

1

Учетный

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Соревнования по лыжным гонкам. Прохождение дистанции 2 -3 км. Подведение итогов проведения урока лыжной подготовки. Сдача задолжниками учебных нормативов

Уметь передвигаться на лыжах

текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

20.04-9д


21.04-9е


89


Коньковый ход

1

Комбинированный

Коньковый ход. Прохождение дистанции 4км со сменой ходов.


Уметь передвигаться на лыжах


текущий

Прыжок с подтягиванием ног к груди

23.04-д


23.04-9е


90


Повороты и спуски

Прохождение дистанции 3км

1

Совершенствование

Проведение комплекса ОРУ по лыжной подготовке. Подъем «елочкой». Повороты со спусков в право влево. Прохождение дистанции 3км со сменой ходов.


Уметь передвигаться на лыжах





текущий

Бег 10-12 мин

25.04-9д



25.04-9е


91


Прохождение дистанции -3км

1

Учётный

Оценивание результата на дистанцию 3 км. Совершенствовать технику катания с гор.

Прохождение дистанции 3 км с максимальной скоростью

текущий

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз

27.04-9д


28.04-9е


92

Легкая атлетика

Кроссовая подготовка Спринтерский бег

Инструктаж Т.Б по Лёгкой атлетике. Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон.

1

Комбинированный

Инструктаж Т.Б по Лёгкой атлетике. Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3-4 х 40-60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15-20с.) .Бег с ускорением (5 – 6 серий по 20- 30м).




текущий

Прыжки через скакалку

30.04-9д


30.04-9е


93


Высокий старт.

Низкий старт. Финальное усилие

1

Комбинированный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт, высокий старт и стартовое ускорение 5-6х 30метров. Бег со старта 3-4х 40-60 метров.


Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.


Мальчики: «5» - 8.6; «4» - 8.9; «3» - 9,1

Девочки: «5» - 9,1; «4» - 9,3; «3» - 9,7

Отжимание

02.05-9д


02.05-9е


94


Прыжок в длину с места

Прыжок в высоту с разбега.

1

Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. СУ. Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега.


Уметь демонстрировать технику прыжка в высоту с разбега.

текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

04.05-9д


05.05-9е


95


Метание мяча на дальность.

1

Комбинированный

ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 3кг, девушки – до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1) с расстояния: юноши- до 18 метров, девушки – 12 -14 метров. Прыжки в длину с места – на результат.



Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.



текущий

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз

07.05-9д


07.05-9е


96


Метание мяча на дальность.

1

Совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать технику в целом.

текущий

Прыжки через скакалку.

08.05-9д



09.05-9е


97


Преодоление препятствий

1

Комбинированный

Инструктаж по ТБ по Кроссовой подготовке. Комплекс ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Отжимание

11.05-9д


12.05-9е


98


Развитие выносливости.


1



Комбинированный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 200 – 4 – 600-800 метров: 2-3 х (200+100); 1- 2 х (400- 100м) и т.д.


Корректировка техники бега





текущий

Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз

14.05-9д


14.05-9е


99


Переменный бег

1

Комбинированный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки.


Уметь демонстрировать физические кондиции



текущий

Прыжки через скакалку

15.05-9д



16.05-9е


100


Переменный бег.

1

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут – юноши, до 15 минут – девушки.

Уметь демонстрировать физические кондиции


текущий

Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз

18.05-9д


19.05-9е



101


Гладкий бег

1

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут- юноши, до 15минут – девушки

Уметь демонстрировать физические кондиции


текущий

Отжимание

21.05-9д


21.05-9е


102


Длительный бег

1

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на2000 метров – юноши, 1500 м -девушки. 

Демонстрировать технику бега

текущий

Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.

22.05-9д


23.05-9е






Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 26.08.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров217
Номер материала ДA-016818
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх