Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Тематическое планирование по физкультуре 11 класс

Тематическое планирование по физкультуре 11 класс

В ПОМОЩЬ УЧИТЕЛЮ ОТ ПРОЕКТА "ИНФОУРОК":
СКАЧАТЬ ВСЕ ВИДЕОУРОКИ СО СКИДКОЙ 86%

Видеоуроки от проекта "Инфоурок" за Вас изложат любую тему Вашим ученикам, избавив от необходимости искать оптимальные пути для объяснения новых тем или закрепления пройденных. Видеоуроки озвучены профессиональным мужским голосом. При этом во всех видеоуроках используется принцип "без учителя в кадре", поэтому видеоуроки не будут ассоциироваться у учеников с другим учителем, и благодарить за качественную и понятную подачу нового материала они будут только Вас!

МАТЕМАТИКА — 603 видео
НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА — 577 видео
ОБЖ И КЛ. РУКОВОДСТВО — 172 видео
ИНФОРМАТИКА — 201 видео
РУССКИЙ ЯЗЫК И ЛИТ. — 456 видео
ФИЗИКА — 259 видео
ИСТОРИЯ — 434 видео
ХИМИЯ — 164 видео
БИОЛОГИЯ — 305 видео
ГЕОГРАФИЯ — 242 видео

Десятки тысяч учителей уже успели воспользоваться видеоуроками проекта "Инфоурок". Мы делаем все возможное, чтобы выпускать действительно лучшие видеоуроки по общеобразовательным предметам для учителей. Традиционно наши видеоуроки ценят за качество, уникальность и полезность для учителей.

Сразу все видеоуроки по Вашему предмету - СКАЧАТЬ

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:


КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ программного содержания по физической культуре

11 класс.

Урок №

Тематическое содержание.


1

  1. Основы знаний:

  • Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой в спортивном зале и на стадионе;

  • Самоконтроль самочувствия, самостраховка, профилактика травматизма;

  • Двигательный режим старшеклассника, домашнее задание;

  • Роль физической культуры в профилактике заболеваний и укрепления здоровья;

  • Дифференцированный практический зачет по физической культуре в конце года.

  1. Построение в шеренгу. Строевые команды. Повороты на месте. Строевой шаг. Ходьба с заданием.

  2. Легкий бег. О.Р.У.

  3. Прыжки в длину с места на технику.

  4. Развитие скоростно – силовых качеств.

Сентябрь

1 нед.

2

  1. Основы знаний:

  • Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности;

  • Формирование здорового образа жизни; профилактика вредных привычек;

  • Техника безопасности на уроке, правила поведения.

  1. Построение в шеренгу, рапорт. Выполнение строевых команд, повороты на месте, в движении.

  2. Ходьба с заданием. Легкий бег. О.Р.У.

  3. Специальные беговые упражнения.

  4. Эстафетный бег (техника передачи эстафетной палочки).

  5. Прыжки в длину с места на дальность. Правила соревнований, судейство.

  6. Развитие скоростно – силовых качеств.

  7. Игра «футбол».

Сентябрь

1 нед



3

9. ОБЖ-Основы медицинских знаний и правила оказания первой медицинской помощи (Практическое занятие)

Сентябрь

1 нед.

4

  1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, самостраховка. Дозирование нагрузки при занятиях бегом и прыжками.

  2. Построение в шеренгу. Рапорт. Выполнение строевых команд, повороты на месте, в движении, строевой шаг.

  3. Ходьба с заданием. Легкий бег. О.Р.У.; О.Ф.П.

  4. Специальные беговые и прыжковые упражнения.

  5. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» (разбег и отталкивание).

  6. Бег с высокого старта 200 м (девушки) и 400 м (юноши) на скорость. Правила соревнований, тактика бега.

  7. Игра «футбол».

  8. Развитие скоростно – силовых качеств.

Сентябрь 2 нед.

5

  1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Построение в шеренгу. Рапорт. Выполнение строевых команд, повороты на месте, в движении, строевой шаг.

  3. Ходьба с заданием. Легкий бег. О.Р.У.

  4. Специальные беговые и прыжковые упражнения.

  5. Прыжки в длину с разбега (13 – 15 беговых шагов) способом «согнув ноги».

  6. Челночный бег 3х10 м на скорость.

  7. Развитие скоростно – силовых качеств.

Юноши: Девушки:

«5» - 7,5 «5» - 8,7

«4» - 7,9 «4» - 9,3

«3» - 8,1 «3» - 9,6

  1. Игра «футбол».

  2. ОБЖ- значение двигательной активности и закаливание организма. Необходимость выработки привычек к занятию ФК и спортом

Сентябрь

2 нед.

6

  1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Построение в шеренгу. Рапорт. Строевые команды и упражнения, строевой шаг.

  3. Ходьба, легкий бег. Разминка. О.Ф.П.

  4. Прыжки в длину с разбега (13 – 15 шагов) (приземление) способом «согнув ноги».

  5. Бег 400 м (дев) и 600 м (юн) на скорость. Правила соревнований.

  6. Игра «футбол».

  7. Развитие выносливости. Биомеханические основы бега.

Сентябрь 2 нед.

7

  1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Построение в шеренгу. Рапорт. Строевые упражнения. Ходьба, легкий бег, разминка. О.Ф.П.

  3. Бег 600 м (дев), 800 м (юн) в переменном темпе.

  4. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Правила соревнований, судейство.

  5. Игра «футбол».

  6. Развитие выносливости.

Сентябрь

3 нед.

8

  1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Построение в шеренгу. Рапорт. Строевые упражнения. Ходьба с заданием. Строевой шаг. Легкий бег, разминка. О.Ф.П.

  3. Прыжки в длину с разбега на результат:

Юноши: Девушки:

«5» - 440 см «5» - 380

«4» - 410 см «4» - 350

«3» - 380 см «3» - 320

  1. Эстафетный бег: передача эстафетной палочки в 20-и метровом коридоре.

  2. Игра «футбол».

  3. Развитие скоростно – силовых качеств. Биомеханические основы прыжков.

  4. ОБЖ-вредные привычки и их влияние на зоровье.

Сентябрь

3 нед.

9

  1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Построение в шеренгу. Рапорт. Строевые упражнения. Ходьба с заданием, строевой шаг. Легкий бег. Разминка.

  3. Бег 1000м на время. Техника дыхания. Тактика бега.

  1. Метание гранаты на дальность с двух бросковых шагов.

  2. Развитие выносливости.

Сентябрь

3 нед.


10

  1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, самостраховка. Дозирование нагрузки при занятиях кроссовым бегом. Правильное дыхание во время бега.

  2. Строевые упражнения. Разминка.

  3. Метание мяча с 5 бросковых шагов.

  4. Кроссовый бег в равномерном темпе 2000 м (дев), 3000 м (юноши).

Развитие выносливости.

Сентябрь

4 нед.

11

  1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, самостраховка. Дозирование нагрузки при занятиях метанием.

  2. Строевые упражнения, рапорт, строевой шаг. Разминка. О.Ф.П.

  3. Эстафетный бег: 2 подхода по 100 метров.

  4. Метание гранаты на дальность с 5-и бросковых шагов полного разбега. Правила соревнований

Юноши: Девушки:

«5» - 38 м «5» - 23м

«4» - 32 м «4» - 18 м

«3» - 26 м «3» - 12 м Развитие скоростно – силовых качеств.

  1. Игра «футбол».

  2. ОБЖ-Нравственность и здоровье. Формирование правильного взаимоотношения полов. Семья её значение в жизни человека. Факторы, оказывающие влияние на гармонию совместной жизни.

Сентябрь

4 нед.

12

  1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Строевые упражнения, строевой шаг. Разминка.О.Ф.П.

  3. Эстафетный бег: 3 подхода по 100 метров.

  4. Метание гранаты на дальность с 5 бросковых шагов полного разбега на дальность (зачет). Развитие скоростно – силовых качеств. Биомеханическая основа метания.

  5. Игра в футбол.

Сентябрь

4 нед.

13

  1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Строевые упражнения, строевой шаг. Разминка. О.Ф.П.

  3. Эстафетный бег (зачет техники).

  4. Метание гранаты в горизонтальную цель из разных исходных положений.

  5. Основы знаний: соревнования по лёгкой атлетике, рекорды. Развитие скоростно – силовых и скоростных качеств.

  6. Игра в футбол.

Октябрь

1 нед.

14

  1. Техника безопасности на уроке. Самостраховка, контроль самочувствия.

  2. Построение, рапорт, строевые упражнения. Разминка.О.Ф.П.

  3. Челночный бег 3х10 м на скорость.

  4. Метание гранаты в горизонтальную цель (2х2 м) с расстояния 12 – 15 м с колена, лёжа. Развитие скоростно – силовых кач.

  5. ОБЖ- Семья в современном обществе. Законодательство о семье. Брак и семья, основные понятия и определения. Условия и порядок заключения брака.

Октябрь

1 нед.

15

  1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Построение, рапорт, строевая подготовка. Разминка. О.Ф.П.

  3. Челночный бег 3х10 м на время.

  4. Метание гранаты в горизонтальную цель (1х1 м) с расстояния 12 – 14 м с колена, лёжа. Развитие скоростных и скоростно – силовых качеств.

Октябрь

1 нед.

16



  1. Техника безопасности на уроке по баскетболу.Самостраховка, контроль самочувствия.

  2. Построение, рапорт, выполнение строевых команд и упражнений, проверка присутствующих, объяснение задач урока.

  3. Ходьба с заданием, строевой шаг, легкий бег, бег с заданием. Перестроение из колонны по одному в колонну по три в движении. О.Р.У.

  4. Проверка домашнего задания: прыжки через скакалку за 1 минуту (зачет).

  5. Передачи мяча различными способами на месте , в движении со сменой места :

  • двумя руками от груди; сверху, снизу;

  • одной рукой от плеча; сбоку; «крюком»;

  • одной рукой с прыжком вверх и вперед;

  • двумя и одной рукой с отскоком от пола;

  • двумя руками из - за головы.

  1. Ведение мяча по прямой, с изменением направления, со сменой рук и броском одной рукой от плеча в кольцо, броском со средней дистанции без сопротивления.

  2. Быстрый прорыв (2х1). Учебная игра. Правила игры. Развитие скоростных и скоростно – силовых качеств.

Октябрь

2 нед.

18

  1. Техника безопасности на уроке по баскетболу. Правила поведения, понятие о взаимодействии игроков в нападении.

  2. Построение, рапорт, выполнение строевых команд и упражнений, разминка.

  3. Проверка домашнего задания по подтягиванию в висе и висе лежа (зачет)

  4. Перемещения, остановки, повороты без мяча и с мячом.

  5. Ведение мяча разными способами, с изменением высоты отскока и со сменой рук без сопротивления соперника на месте и в движении.

  6. Передачи мяча различными способами в движении, и со сменой места.

  7. Броски мяча в движении одной рукой от груди, от плеча и со средней дистанции . Персональный бросок.

  8. Быстрый прорыв (2х1). Учебная игра. Правила игры.

Октябрь

2 нед.

18

  1. Техника безопасности на уроке по баскетболу. Контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Построение, выполнение строевых команд и упражнений, перестроения, ходьба и бег с заданием, О.Р.У.

  3. Проверка домашнего задания по отжиманию в упоре лёжа (зачет).

  4. Ведение, передача, ловля мяча разными способами со сменой места с сопротивлением соперника.

  5. Персональный бросок. Броски мяча одной рукой от плеча в движении с сопротивление и со средней дистанции с сопротивлением.

  6. Учебная игра по правилам соревнований. Судейство.

  7. ОБЖ-Организационная структура ВС РФ. История их создания.

Октябрь

2 нед.

19

  1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Построение, рапорт, выполнение строевых команд и упражнений, перестроения, ходьба и бег с заданием, О.Р.У.

  3. Упражнение на мышцы брюшного пресса за 30 сек (зачет).

  4. Совершенствование передвижений в стойке, остановок и поворотов без мяча и с мячом.

  5. Ведение и передача мяча в движении разными способами: со сменой места и с сопротивлением.

  6. Броски мяча в движении одной рукой от плеча со средней дистанции в прыжке. Персональный бросок.

  7. Добивание мяча в корзину.

  8. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрывание мяча).

  9. Учебная игра. Быстрый прорыв. Развитие скоростно – силовых качеств.

Октябрь

3 нед.

20

  1. Техника безопасности на уроке.

  2. Построение, рапорт, выполнение строевых команд и упражнений, перестроения. Разминка. О.Ф.П.

  3. Упражнение на гибкость (зачет).

  4. Совершенствование передвижений, остановок и поворотов с мячом.

  5. Ведение- передача- бросок мяча в движении со сменой места, с сопротивлением, с индивидуальными действиями в защите. Финты и заслоны.

  6. Персональный бросок. Добивание мяча в корзину.

  7. Нападение против зонной защиты (2х1х2) в учебной игре. Правила игры и судейство.

  8. Развитие скоростных и скоростно – силовых качеств.


Октябрь

3 нед.

21

  1. Техника безопасности. Контроль самочувствия и самостраховка.

  2. Построение, рапорт, выполнение строевых команд и упражнений, перестроения в движении. Разминка. О.Ф.П.

  3. Совершенствование передвижений, остановок и поворотов без мяча, с мячом.

  4. Ведение, передача разными способами в движении и броски в прыжке со средней и дальней дистанции с сопротивлением.

  5. Персональный бросок. Добивание мяча в корзину.

  6. Финты и заслоны. Индивидуальные действия игрока в защите (вырывание, выбивание, перехваты, накрывание мяча при броске).

  7. Учебная игра. Нападение против зонной защиты (2х1х2). Судейство игры.

  8. ОБЖ-Память поколений – Дни воинской славы России, дни славных побед. Основные формы увековечения памяти российских воинов.

Октябрь

3 нед.

22

  1. Техника безопасности. Контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Построение, рапорт, выполнение строевых команд и упражнений, ходьба с заданием. Разминка.

  3. Совершенствование передвижений, остановок и поворотов без мяча, с мячом.

  4. Ведение мяча по прямой, с изменением направления, высотой отскока и со сменой рук – два шага бросок в прыжке сбоку от кольца со средней и дальней дистанции – зачет. Персональный бросок.

  5. Нападение против личной защиты. Учебная игра. Правила и судейство. Развитие скоростно – силовых качеств.

Октябрь

4 нед.

23

  1. Техника безопасности. Контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Построение, рапорт, выполнение строевых команд и упражнений, перестроения. Разминка. О.Ф.П.

  3. Совершенствование передвижений, остановок и поворотов без мяча, с мячом.

  4. Сочетание приемов: передача, ведение, бросок в прыжке. Добивание мяча в корзину.

  5. Персональный бросок (зачет).

  6. Нападение против личной защиты. Учебная игра. Правила и судейство.

Октябрь

4 нед.

24

  1. Техника безопасности. Контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Построение, рапорт, выполнение строевых команд и упражнений. Разминка. О.Ф.П.

  3. Совершенствование передвижений, остановок и поворотов без мяча, с мячом.

  4. Сочетание приемов: ловля, передача, ведение, бросок в прыжке с различного расстояния. Добивание мяча в корзину.

  5. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрывание мяча). Финты и заслоны.

  6. Броски мяча с разных точек в прыжке (зачет).

  7. Учебная игра. Нападения через центрового. Правила и судейство. Развитие скоростно – силовых качеств.

  8. ОБЖ-Прохождени военной службы по контракту. Основные условия прохождения военной службы. Требования, сроки службы по контракту.

Октябрь

4 нед.

25

  1. Техника безопасности. Контроль самочувствия и самостраховка.

  2. Построение, рапорт, выполнение строевых команд и упражнений. Ходьба и легкий бег с заданием. О.Р.У. О.Ф.П.

  3. Ведение мяча с изменением направления, высотой отскока, со сменой рук.

  4. Передачи мяча в движении двумя и одной рукой различными способами, ловля 2 руками.

  5. Броски мяча двумя и одной рукой от груди, от плеча от головы в прыжке с места и после ведения с различного расстояния.

  6. Борьба за мяч, отскочивший от щита, добивание мяча в корзину.

  7. Финты и заслоны. Взаимодействие игроков в тройках нападения.

  8. Учебная игра. Правила и судейство. Нападение через центрового. Развитие скоростно – силовых качеств.

Ноябрь

1 нед.

26

-

27

  1. Правила передвижения и техника безопасности на уроке баскетбола. Самостраховка и контроль самочувствия.

  2. Построение в шеренгу, рапорт, строевые команды, строевые упражнения. Разминка, физическая подготовка: 3 подхода .

  3. Разминка с мячом на месте, в движении.

  4. Ведение мяча, остановка, поворот, бросок в корзину с места в прыжке; бросок в движении с разного расстояния. Персональный бросок.

  5. Борьба за мяч, отскочивший от щита, добивание мяча в корзину.

  6. Учебная игра. Нападение против зонной защиты.

Ноябрь

1 нед.




Тематическое содержание программного материала по физической культуре на 2-ую четверть.


Урок №

Тематическое содержание


1

  1. Основы знаний по гимнастике:

  • Правила поведения и техника безопасности;

  • Страховка и самостраховка;

  • Предупреждение травматизма и оказание первой помощи.

  1. Основы знаний по ОБЖ:

  • Семья и здоровый образ жизни. Влияние образа жизни на состояние здоровья.

  1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задачи урока, проверка присутствующих.

  2. Выполнение строевых команд и упражнений.

  3. Ходьба с заданием, легкий бег, ОРУ.

ОФП: три подхода:

  • Прыжки через скакалку;

  • Упражнение на мышцы брюшного пресса;

  • Подтягивания.

  1. Акробатика:

Девушки :

  • Группировки, перекаты из различных исходных положений;

  • Кувырки вперед, назад;

  • Стойка на лопатках из упора присев перекатом назад, кувырком вперед;

  • Наклон назад из стойки ноги врозь на коленях;

  • Сед углом.

Юноши :

  • Группировки и перекаты;

  • Кувырки вперед, назад;

  • Длинный кувырок вперед;

  • Стойка на голове и руках;

  • Стойка на руках;

  1. ОБЖ- Военнослужащий патриот, с честью и достоинством несущий звание защитника Отечества. Основные качества воина, верность воинскому долгу и военной присяге.

Ноябрь

2 нед.



2

  1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Контроль самочувствия и самостраховка и страховка.

  2. Построение, рапорт, сообщение задачи урока, проверка присутствующих.

  3. Строевые команды и упражнения.

Повороты и перестроение на месте, в движении, строевой шаг. Разминка.

  1. ОФП:

  • Прыжки через скакалку;

  • «щучка»;

  • Подтягивания;

  • Выход в упор силой.

  1. Акробатика:

Девушки:

  • Кувырок вперед, назад;

  • Длинный кувырок вперед;

  • Стойка на лопатках кувырком вперед;

  • «Мост» из положения стоя, поворотом упор присев или встать;

  • Из упора сидя сзади сед углом, руки в стороны,

  • Переворот боком.


Юноши:

  • Два кувырка вперед, назад;

  • Длинный кувырок вперед;

  • Длинный кувырок вперед через препятствие высотой до 90 см;

  • Стойка на голове и руках;

  • Кувырок вперед из стойки на руках.

  • Переворот боком.

  1. Лазание по канату:

  • Произвольным способом (девочки);

  • По двум канатам на руках (юноши);

Развитие силовых и координационных способностей.

Ноябрь

2 нед.






3

  1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, страховка и самостраховка.

  2. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задачи урока, проверка присутствующих.

  3. Строевые команды и упражнения. Перестроение на месте и в движении. Разминка. ОФП (3 подхода):

На мышцы брюшного пресса;

Прыжки через скакалку;

Подтягивания; выход в упор силой.

  1. Акробатика (комбинация):

Девушки:

  • И.П. – основная стойка лицом к гимнастическому мату;

  • вальсовый шаг вперед, «ласточка», руки в стороны;

  • Стойка «пловца», кувырок вперед;

  • Наклоном назад «мост»;

  • Поворотом упор присев или встать,

  • Стойка на коленях, руки вперед, сед на правое бедро, руки влево, встать в и.п.; сед на левое бедро, руки вправо, встать в и.п.

  • Кувырок назад в упор присев;

  • Стойка на лопатках кувырком вперед;

  • Сед, руки в стороны, сед углом;

  • Поворот через упор лежа, упор присев; встать в и. п.

  • «Колесо»

Юноши:

  • Равновесие на одной ноге, руки в стороны;

  • Длинный кувырок вперед через препятствие (гимнастический козел) высотой до 90 см.;

  • Кувырок вперед;

  • Стойка на голове и руках;

  • Длинный кувырок вперед;

  • кувырок назад через стойку на руках;

  • Кувырок назад;

  • Толчком одной, махом другой, стойка на руках, кувырок вперед со стойки;

  • «Колесо».

  • Прыжок вверх поворотом на 360 гр.

  1. Лазание по канату:

  • на технику в 2 и в 3 приема (девушки);

  • в 2 приема на скорость и по двум канатам на руках(юноши);

Развитие координационных и силовых способностей

  1. ОБЖ- Военнослужащий – подчиненный, строго соблюдающий Конституцию и законы РФ. Единоначалие – принцип строительства ВС РФ.

Ноябрь

2 нед.


4

  1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, страховка и самостраховка.

  2. Построение, рапорт, строевые команды и упражнения. Разминка. О.Р.У. со скакалкой, ОФП (3 подхода):

  • Прыжки через скакалку;

  • Упражнения на мышцы брюшного пресса;

  • Отжимания в упоре лежа, ноги на высоте (юноши), в упоре сзади (девушки);

  • Выход в упор силой (юноши);

  1. Акробатика (комбинация):

  • Смотреть урок №3

  1. Лазание по канату 6 метров (зачет):

  • В 2 и в 3 приема на технику (девушки);

  • В 2 приема на скорость (юноши): 10 сек – 11 сек- 12 сек.

Развитие координационных и силовых способностей.

Ноябрь

3 нед.

5

  1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Контроль самочувствия, страховка и самостраховка.

  2. Строевые команды и упражнения на месте, в движении.

  3. Разминка, ОРУ со скакалкой.

  4. Акробатика (комбинация) зачет:

Девушки:

И.П. – основная стойка лицом к гимнастическому мату;

1 – волнообразное движение правой рукой вправо, левой – влево;

2- с вальсовым шагом вперед, руки вниз – скрестно и в стороны, равновесие;

3- приставляя ногу, упор присев, кувырок вперед;

4 - наклоном назад «мост»;

5 - поворотом упор присев или встать;

6 - стойка на коленях, руки вперед, сед на правое бедро, руки влево, встать на колени, руки вперед; сед на левое бедро, руки вправо, встать в и.п.;

7 – упор присев, кувырок назад;

8 -кувырком вперед стойка на лопатках,

9 – перекатом вперед сед, руки в стороны; сед углом, руки в стороны;

10 - поворот кругом через упор лежа, упор присев, встать;

11 – переворот боком («колесо»).


Юноши:

И.п. – основная стойка;

1 – шаг вперед, равновесие на 1 ноге, руки в стороны;

2 - длинный кувырок вперед с разбега через препятствие высотой 90 см;

3 - кувырок вперед; стойка на голове и руках, кувырок назад;

4 - кувырок назад через стойку на руках;

5 - толчком одной, махом другой, стойка на руках, кувырок вперед со стойки ;

6 – переворот боком «Колесо».

7 - Прыжок вверх поворотом на 360 гр.

  1. Лазание по канату:

  • на технику (девушки);

  • по двум канатам на руках (юноши);

  1. ОФП: 3 подхода

  • подтягивания (дев.);

  • выход в упор переворотом (юноши);

  • упражнения на мышцы брюшного пресса.

Развитие координационных и силовых способностей.

Ноябрь

3 нед.

6

  1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, самостраховка.

  2. Построение, строевые команды, перестроение на месте, в движении; повороты в движении.

  3. Разминка, ОРУ со скакалкой.

  4. Висы и упоры на брусьях:

Юноши:

  1. Размахивание в упоре на предплечьях, махом вперед подъем в упор,

  2. Размахивания в упоре, махом назад соскок;

  3. Отжимания в упоре на брусьях (10 – 7 – 4 раз),

  4. Угол в упоре.

Девушки:

  1. Толчком одной махом другой подъем переворотом на нижней жерди.

  2. Размахивания в висе на верхней жерди; махом ног вперед вис присев на нижней.

  3. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь.

  4. Спад вниз в вис лежа верхом на левую ногу ( на нижнюю жердь).

  1. ОФП:

  • Упражнения на мышцы брюшного пресса;

  • Подтягивания в висе лежа (дев.);

  • Выход в упор переворотом (юноши);

  • Прыжки через скакалку.

Развитие силы и координации.

  1. ОБЖ- Как стать офицером Российской Армии.

Основные виды военных образовательных учреждений. Правила приема граждан.

Ноябрь

3 нед.

7



  1. Техника безопасности на уроке. Самоконтроль самочувствия. Страховка и самостраховка.

  2. Построение, рапорт, строевые команды, перестроение на месте, в движении, строевые упражнения;

  3. Разминка, ОРУ с гимнастической палкой. О.Ф.П.: упражнения на мышцы брюшного пресса, прыжки через скакалку.

  4. Висы и упоры на брусьях:

Юноши:

  1. Отжимания в упоре: 12 – 10 – 7 раз;

  2. Угол в упоре: 8 – 5 – 4 сек;

  3. Размахивание в упоре на предплечьях; подъем разгибом в сед ноги врозь, стойка на плечах, кувырок вперед.

Девушки:

  1. Отжимания от скамейки (15 – 15 – 10);

  2. Угол в висе толчком двух ног.

  3. Размахивание изгибами в висе на верхней жерди, махом вперёд вис присев на нижней, толчком ног вис лёжа на нижней жерди;

  4. Круг правой ногой влево в сед на правое бедро, левую руку влево; правой хват сверху ( за верхнюю жердь);

  5. Сед углом на нижней жерди, встать «пистолетиком» на левой ноге;

  6. Равновесие на левой ноге, левую руку влево, хват правой сверху за верхнюю.

  7. Упор присев на левой ноге на нижней жерди. Махом правой вверх соскок влево.

Развитие силы и координации.

Ноябрь

4 нед.

8

  1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Страховка и самостраховка.

  2. Основы знаний: влияние гимнастических упражнений на телосложение, на воспитание волевых качеств.

  3. Построение, выполнение строевых команд.

  4. Ходьба с заданием, легкий бег; перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гимнастической палкой.

  5. Висы и упоры на брусьях:

Девушки:

  1. Вис присев на нижней жерди, толчком двух ног подъем в упор на верхнюю жердь; спад вниз верхом на левую в вис лёжа;

  2. Круг правой ногой влево, сед на правое бедро; сед углом; встать «пистолетиком»;

  3. Равновесие на левой ноге;

  4. упор присев на левой ноге, махом вверх - влево соскок.

Юноши:

  1. Размахивания в упоре на предплечьях, махом вперёд подъем разгибом в сед ноги врозь.

  2. Стойка на плечах;

  3. Кувырок вперед; угол в упоре;

  4. Махом назад соскок.

  1. О.Ф.П.: ( три подхода)


  • Упражнения на мышцы брюшного пресса, угол в висе (девушки);

  • Отжимания в упоре на брусьях (юноши), от скамейки (девушки);

  • Прыжки через скакалку.

Развитие координации и силы.

Ноябрь

4 нед.

9

  1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Контроль самочувствия, страховка и самостраховка.

  2. Построение, рапорт, повороты на месте, в движении. Перестроения на месте и в движении. ОРУ с гимнастической палкой. О.Ф.П. ( три подхода).

  3. Висы и упоры на брусьях:

Юноши:

  • Отжимания в упоре на брусьях (зачет): «5» - 12 раз; «4» - 10 раз; «3» - 7 раз

  • Стойка на плечах, кувырок вперед в упор сидя ноги врозь, махом назад соскок.

Девушки:

  • Подъем в упор из виса присев;

  • Сед углом на нижней жерди, встать «пистолетиком» на левую ногу, «ласточка»

  • Из упора присев на левой ноге, махом правой соскок влево.

Развитие координации и силы.

Ноябрь

4 нед.


10

  1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Контроль самочувствия, страховка и самостраховка.

  2. Построение, рапорт, повороты на месте, в движении. Перестроения на месте и в движении. Разминка. ОРУ с обручем. О.Ф.П.

  3. Висы и упоры на брусьях (зачет комбинации):

  • Угол в упоре (юноши):

«5»-«4»-«3»

8 – 5 - 4 сек.

  • Угол в висе (девушки- техника)

  1. Лазание по канату на руках (юноши), на технику (дев.)

Развитие координации и силы.

Декабрь

1 нед.

11

  1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, страховка и самостраховка.

  2. Построение, повороты на месте, в движении. Перестроение на месте и в движении.

  3. Ходьба и легкий бег с заданием. ОРУ с обручем. Прыжки через скакалку за 1 мин. (зачет)

  4. Опорный прыжок через коня:

Углом (девушки), высота снаряда - 110 см;

Ноги врозь (юноши); высота снаряда- 120 – 125 см.

  1. О.Ф.П. (3 круга):

Девушки:

  • Подтягивания в висе лежа (12 – 10 – 8)

  • Прогибания в грудной и поясничной части у гимнастической стенки ( по 15 раз)

  • Упражнение на мышцы брюшного пресса с поворотом туловища: 15 – 15 – 10;

  • Лазание по канату.

Юноши:

  • Прыжки через скакалку (по 50 раз)

  • Подтягивания до касания затылком перекладины, хват широкий;

  • Подтягивания, хват сверху;

  • Подтягивания, хват обратный;

  • Прогибания туловища в грудной и поясничной части у гимнастической стенки ( по 15 раз);

  • Упражнение на мышцы брюшного пресса с поворотом туловища (20 – 15 – 15 раз);

  • Отжимание на брусьях (10 – 8 – 6 раз – 10 класс; 10 – 10 – 8 раз – 11 класс)

Развитие силовых и скоростно – силовых качеств.


Декабрь

1 нед.


12

  1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, контроль самочувствия, страховка и самостраховка.

  2. Построение, рапорт, строевые команды, приветствие, сообщение задачи урока, отметка присутствующих.

  3. Повороты и перестроения на месте и в движении.

  4. Разминка. ОРУ с обручем. Упражнение на мышцы брюшного пресса за 30 сек (зачет).

  5. Опорный прыжок через коня:

  • Углом ( девушки);

  • Ноги врозь (юноши).

  1. О.Ф.П .(3 круга):

Девушки:

  • Прыжки через скакалку (по 50 раз);

  • Отжимания в упоре лежа сзади (15 раз);

  • Прогибания в грудной и поясничной части, лежа на животе (15 раз);

  • Лазание по канату;

  • Два кувырка назад;

  • «колесо».

Юноши:

  • Прыжки через скакалку (по 50 раз);

  • Подтягивания до касания затылком перекладины, хват широкий;

  • Выход в упор силой;

  • Прогибания в грудной и поясничной части, лежа на животе;

  • Лазание на руках по 2 канатам;

  • Ходьба на руках в упоре (на брусьях);

  • Кувырок назад через стойку на руках;

  • «Колесо».

Развитие силовых и скоростно – силовых качеств.

  1. ОБЖ- Основы подготовки гражданина к военной службе.

Декабрь

1 нед.


13

  1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, контроль самочувствия; страховка.

  2. Построения и перестроения на месте и в движении; строевые упражнения на месте и в движении; Разминка. ОРУ в парах. Упражнение на мышцы брюшного пресса за 3мин. (зачет).

  3. Опорный прыжок через коня:

  • Ноги врозь (юноши), h= 120 – 125 см;

  • Углом (девушки), h=110 см.

  1. ОФП (3 круга):

Девушки:

  • Прыжки через скакалку (30 сек.)

  • Отжимания в упоре сзади от скамейки (15 раз)

  • Наклоны назад из стойки ноги врозь на коленях (по 8 раз);

  • Передвижение на руках в висе;

  • Прогибания в грудной и поясничной части, лежа на животе (15 раз)

  • Кувырки вперед, назад, «колесо».

Юноши:

  • Прыжки через скакалку (30 сек.)

  • Отжимания в упоре, ноги на высоте (20 – 20 – 15 раз);

  • Наклоны назад из стойки ноги врозь на коленях (по 10 раз);

  • Передвижение на руках в упоре с отжиманиями;

  • Стойка на руках – кувырок вперед;

  • Выход в упор переворотом.

Развитие силовых и скоростно – силовых качеств.

Декабрь

2 нед.

14

  1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, страховка, самостраховка. Особенности методики занятий с младшими школьниками.

  2. Построения и перестроения на месте и в движении; повороты; Разминка. ОРУ в парах. Отжимания в упоре лежа (зачет).

  3. Опорный прыжок через коня:

  • Ноги врозь через коня (юноши);

  • Углом (дев).

  1. Акробатика:

Девушки:

  • Кувырок вперед, назад;

  • Длинный кувырок вперед;

  • «Мост» из положения лежа;

  • Переворот боком.

Юноши:

  • Длинный кувырок вперед;

  • Стойка на голове и руках;

  • Стойка на руках – кувырок вперед;

  • Переворотом боком.


  1. ОФП:

  • Прыжки через скакалку;

  • «Щучка».

Развитие скоростно – силовых и координационных качеств.

Декабрь

2 нед.


15

  1. Техника безопасности при занятиях гимнастикой, страховка, самостраховка, самоконтроль самочувствия.

  2. Построения и перестроения на месте и в движении; повороты; Разминка. ОРУ в парах.

  3. Опорный прыжок через коня:

  • Ноги врозь через коня в длину высотой 125 см (юноши);

  • Углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой, высота снаряда 110 см (дев).

  1. ОФП (3 подхода):

Девушки:

  • Прыжки через скакалку;

  • «Щучка»;

  • Отжимания в упоре сзади от скамейки;

  • Стойка на лопатках кувырком вперед, сед углом.

Юноши:

  • Прыжки через скакалку;

  • «Щучка»;

  • Подтягивания;

  • Длинный кувырок вперед через препятствие;

  • Подъем в упор переворотом.

Развитие силовых и скоростно – силовых качеств.

Декабрь

2 нед.

16

  1. Техника безопасности, самоконтроль самочувствия, страховка и самостраховка.

  2. Построения и перестроения на месте и в движении; повороты; Разминка. ОРУ со скакалкой. Подтягивания в висе (юн.), в висе лежа (дев) – зачет.

Юноши:

Девушки:





«5» - 12


«5» - 18


«4» - 10


«4» - 15


«3» - 9


«3» - 13



  1. Висы и упоры на перекладине ( юн.):

  • Подъем в упор силой;

  • Подъем в упор переворотом.

  1. Упражнение в равновесии (дев.):

  • Упор стоя поперек бревна;

  • Перемах правой ногой в сед верхом;

  • Сед углом, руки сзади;

  • Махом назад упор присев, правая нога впереди; полуволной встать;

  • Три прыжка толчком двух со сменой ног и взмахом рук;

  • Ходьба по бревну на носках и переменным шагом;

  • Соскок прогнувшись ноги врозь.

Развитие силовых и координационных качеств.

Декабрь

3 нед.


17

  1. Техника безопасности. Страховка и самостраховка, контроль самочувствия.

  2. Построения, строевые команды, перестроения на месте и в движении; Разминка. ОРУ со скакалкой.

  3. Упражнение на гибкость (зачет):

Юноши: +15 + 12 + 9 см (+5 см – низкий)

Девушки: +20 +14 +12 (+7 см – низкий)

  1. Висы и упоры на перекладине (юноши):


  • из виса подъем в упор силой;

  • из виса подъем в упор переворотом;

  • перемах правой ногой в упор верхом;

  • спад назад в вис завесом;

  • вис на подколенках;

  • соскок.

  1. Упражнение в равновесии (дев.)

  • шаг левой вперед, махом правой вперед поворот кругом в равновесие, руки в стороны;

  • переднее равновесие;

  • открытый прыжок на левой ноге, руки в стороны;

  • закрытый прыжок на правой ноге, руки вперед;

  • ходьба на носках;

  • соскок прогнувшись.

Развитие силовых и координационных качеств.

Декабрь

3 нед.

18

  1. Техника безопасности, контроль самочувствия, страховка и самостраховка.

  2. Построение, рапорт, строевые команды, перестроения в движении; Разминка. ОРУ на гимнастических матах. Прыжки через скакалку.

  3. Висы и упоры на перекладине ( юн.):

  • Из виса подъем в упор силой и переворотом (зачет):

«5»- «4»-«3»

4 – 3 – 2 раза

  • Вис согнувшись;

  • Вис прогнувшись;

  • Соскок из виса на подколенках.

  1. Упражнение в равновесии (дев):

  • Комбинация упражнения на бревне (смотреть уроки 16 – 17).

  1. Из виса стоя, толчком одной ногой, махом другой подъем переворотом (зачет – девушки).

Развитие силовых и координационных качеств.

Декабрь

3 нед.


19

  1. Техника безопасности. Контроль самочувствия, страховка и самостраховка.

  2. Построение, рапорт, строевые команды, перестроения в движении; Разминка. ОРУ на гимнастических матах. Прыжки через скакалку.

  3. Висы и упоры на перекладине (юн.) (зачет - комбинации):

  • Из виса подъем в упор силой;

  • Из виса подъем в упор переворотом;

  • Перемах правой ногой в упор верхом;

  • Спад назад в вис завесом;

  • Вис согнувшись;

  • Вис прогнувшись;

  • Вис на подколенках; соскок

  1. Упражнение в равновесии (дев.) – зачет комбинации:

( Смотреть урок 16 – 17).

  1. Прыжки через длинную скакалку.

Развитие силовых и координационных качеств.

  1. ОБЖ-Строевая подготовка.

Декабрь

4 нед.

20

-

21

  1. Техника безопасности. Контроль самочувствия, страховка и самостраховка. Современные спортивно – оздоровительные системы физических упражнений по общей профессионально - прикладной подготовке и формированию телосложения.

  2. Построения и перестроения в движении и на месте, повороты. Разминка. ОРУ в парах. Прыжки через длинную скакалку.

  3. Угол в упоре (юн.), угол в висе (дев.) – зачет.

Юноши: 8 – 5 – 4 сек

  1. ОФП:

  • Упражнения на мышцы брюшного пресса и гибкость;

  • Подтягивания в висе ( юн.), в висе лежа (дев.);

  • Жим гири (16 кг – юноши).

Развитие силовых и скоростно – силовых качеств.

  1. Игра в баскетбол, правила игры, судейство.

  2. Подведение итогов полугодия.

Декабрь

4 нед.











Тематическое содержание программного материала по физической культуре на 3-ю четверть.


49

Правила безопасности на занятиях зимним кроссом. 6 минутный бег. Подтягивание-зачет.

Январь

1 неделя

50

Правила безопасности на уроках спортигр. Мальчики-футбол: Индивидуальные действия в нападении и защите.

Девочки-настольный теннис.

Хватка ракетки и жонглирование мячом.

Упражнения с ракеткой: Махи и различные вращения ракеткой,

жонглирование мячом внешней и внутренней стороной ракетки.

Перебрасывание мяча ракетками с партнером, игра мячом о стенку с лета и с отскоком от пола.



Январь

1 неделя

51

Атлетическая гимнастика - культура строения тела

Январь

1 неделя

52

Способы передвижения по твердому и мягкому грунту. Прыжок в длину с места.

ОБЖ - Болезни передаваемые половым путем. Меры профилактики. Формы передачи. Причины способствующие заражению ими.


Январь

2 неделя

53

Мальчики-футбол: Стойки игрока. Передвижения. Варианты техники приема и передачи мяча.

Девочки-настольный теннис. Подача мяча и стойки.

Упражнения: Имитация подач без мяча, выполнение подач с партнером с левого и правого углов по диагонали, с середины стола на середину, с середины стола на левый и правый углы стола.




Январь

2 неделя

54

Атлетическая гимнастика - культура строения тела

Январь

2 неделя

55

Бег в гору, с горы. Прыжки через скакалку за 1 мин. Отжимания.


Январь

3 неделя

56

Мальчики-футбол: Удары по неподвижному и катящемуся мячу.

Остановка мяча.

Девочки-настольный теннис. Удары.

Толчок, подставка, удар слева (закрытой ракеткой), накат справа (открытой ракеткой), подрезка слева, справа.

Упражнения: Имитационные упражнения с ракеткой, выполнение ударных движений в парах.



Январь

3 неделя

57

Атлетическая гимнастика - культура строения тела

ОБЖ - Семья в современном обществе. Законодательство о семье.

Брак и семья, основные понятия о семье. Условия и порядок заключения брака.



Январь

3 неделя

58

Смешанное передвижение до 1800 метров. Упр. на брюшной пресс.


февраль1 неделя

59

Мальчики-футбол: Владение мячом (жонглирование, обманные движения)

Девочки-настольный теннис. Хватка ракетки и жонглирование мячом.

Подача мяча и стойки. Удары.


февраль1 неделя

60

Атлетическая гимнастика - культура строения тела

февраль1 неделя

61

Передвижение по слабопересеченной местности до 2000 м.


Февраль2 неделя

62

Мальчики-футбол: Обводка соперника. Учебная игра.

Девочки-настольный теннис. Удары.

Толчок, подставка, удар слева (закрытой ракеткой), накат справа (открытой ракеткой), подрезка слева, справа.

Упражнения: Имитационные упражнения с ракеткой, выполнение ударных движений в парах.


февраль2 неделя

63

Атлетическая гимнастика - культура строения тела

февраль2 неделя

64

ОБЖ - Вооруженные Силы РФ – защитники нашего

Отечества.


Полоса препятствий. Переменный бег до 3000 м.


Февраль3 неделя

65

Мальчики-футбол: Учебная игра. Командные действия в защите.

Девочки-настольный теннис. Тактика одиночной игры. Судейство игры в настольный теннис.

Игра на счет в одиночном разряде.



Февраль3 неделя

66

Атлетическая гимнастика - культура строения тела

Февраль3 неделя

67

Переменный бег до 3000 м.


февраль4 неделя

68

Мальчики-футбол: Командные тактические действия в нападении. Учебная игра.

Девочки-настольный теннис. Тактика одиночной игры. Судейство игры в настольный теннис.

Игра на счет в одиночном разряде.




февраль4 неделя

69

Атлетическая гимнастика - культура строения тела

февраль4 неделя

70

ОБЖ - Символы воинской чести, доблести и славы. Боевое знамя воинской части – особо почетный знак. Ритуал вручения боевого знамени, порядок его вручения.

Переменный бег до 3500 м.


Март

1 неделя

71

Мальчики-футбол: Учебная игра. Правила игры и судейство. Девочки-настольный теннис. Тактика парной игры. Судейство игры в настольный теннис.

Игра на счет в парном разряде.



Март

1 неделя

72

Атлетическая гимнастика - культура строения тела

Март

1 неделя

73

Переменный бег до 4000 м.


Март

2 неделя

74

Переменный бег до 5000 м. Спортивные игры.


Март

2 неделя

75

Атлетическая гимнастика - культура строения тела

Март

2 неделя




Тематическое содержание программного материала по физической культуре на 4-ю четверть.


Урок

Тематическое содержание


76

  1. Основы знаний:

  • По разделу программы легкой атлетики и спортивных игр (волейболу и футболу):

  • Прикладное значение легкоатлетических упражнений.

  • Правила поведения, техника безопасности на занятиях физическими упражнениями и играми.

  1. По разделу безопасности жизнедеятельности (ОБЖ – тема №8):

«Основы военной службы. Военный конфликт: действия в чрезвычайных ситуациях».

  1. Построение в шеренгу; рапорт, строевые команды; повороты; перестроение в шеренгу по два. Ходьба по заданию. Разминка. ОФП: 3 подхода по 30 сек: подтягивания, прыжки через скакалку; брюшной пресс «щучка»;

  2. Совершенствование техники приема и передачи мяча сверху и снизу двумя руками.

  3. Верхняя прямая подача.

Развитие координационных и силовых способностей.

Апрель

1 нед.

77

  1. Техника безопасности и правила поведения на уроке. Контроль самочувствия и самостраховка.

  2. Построение в шеренгу. Строевые команды, повороты на месте, в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. Ходьба по заданию. Разминка. ОФП: подтягивания, прыжки через скакалку, брюшной пресс «щучка», лазание по канату - 3 подхода по 30 сек.

  3. Специальные беговые упражнения:

  • Бег с высоким подниманием бедра;

  • Бег с захлестыванием голени назад;

  • Семенящий бег;

  • Бег прыжками с ноги на ногу;

  • Бег прыжками через шаг.

  1. Совершенствование техники «челночного» бега 3х10 м (старт, бег по дистанции, поворот).

  2. Совершенствование техники верхней прямой подачи, приема мяча двумя руками снизу.

Развитие силовых и скоростных способностей.

  1. ОБЖ-Строевая подготовка.



Апрель

1 нед.


78

  1. Техника безопасности на уроке. Самоконтроль самочувствия во время урока, самостраховка.

  2. Построение в шеренгу, рапорт, строевые упражнения: выполнение команд, поворотов на месте, в движении; перестроений из шеренги и колонны по одному в две; строевой шаг. Ходьба по заданию, легкий бег 1 км; ОРУ в движении. ОФП 3 подхода по 30 сек.:

  • Отжимания в упоре на брусьях (юноши), от скамейки (девушки);

  • Прыжки через скамейку на двух ногах, на одной, стоя боком;

  • Упражнение на мышцы брюшного пресса (ноги согнуты в коленях).

  1. Специальные беговые упражнения. Совершенствование техники «челночного» бега (поворот и финиширование) 3 х 10 м на скорость (зачет).

  2. Повторить прыжки в длину с места на технику.

  3. Совершенствование техники нападающего удара и одиночного блокирования.

Развитие силовых и скоростных способностей.

Апрель

1 нед.

79

  1. Техника безопасности на уроке. Самоконтроль самочувствия, самостраховка.

  2. Построение, строевые команды, повороты на месте, в движении; перестроения на месте и в движении. Разминка. О.Ф.П. 3 подхода:

Жим от груди (по 10 раз – юноши); отжимания в упоре сзади (по 15 раз – девушки);

Прыжки через скамейки на двух ногах, на одной, стоя лицом вперед и боком (по 18 раз – девушки, 36 раз – юноши);

Упражнение на мышцы брюшного пресса (по 15 раз – девушки; по 20 раз – юноши).

  1. «Челночный» бег 3х10 м на время (зачет). Правила соревнований.

    Юноши:

Девушки:






«5» - 7,5 (7,2) сек


«5» - 8,7 сек (8,4)


«4» - 7,9


«4» - 9,3


«3» - 8,1 сек


«3» - 9,6 сек

Совершенствование техники прыжка в длину с места.

Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар.

Развитие скоростно – силовых и координационных способностей.

Апрель

2 нед.



80

  1. Техника безопасности на уроке. Самоконтроль самочувствия. Владение культурой общения.

  2. Построение, рапорт, строевые команды, повороты и перестроения на месте, в движении.

  3. Разминка. ОФП: 3 подхода по 30 секунд.

  • Жим из – за головы (юноши), подтягивания в висе лежа (девушки);

  • Прыжки через скамейки с поворотом на 180 гр., толкаясь двумя ногами, из положения стоя боком;

  • Упражнение на мышцы брюшного пресса (ноги прямые).

  1. Повторить технику низкого и высокого старта на разные дистанции.

  2. Бег с ускорением из разных исходных положений:

  • Из упора сидя лицом вперед;

  • Из упора сидя спиной вперед;

  • Лежа на животе головой вперёд и назад;

  • Лежа на спине головой назад.

  1. Повторить прыжки в длину с места на дальность.

  2. Совершенствование техники подач мяча.

Развитие скоростно – силовых качеств.


Апрель

2 нед.

81

  1. Техника безопасности на уроке. Владение культурой общения. Управление своими эмоциями. Контроль самочувствия и самостраховка.

  2. Построение и перестроения на месте, в движении, повороты. Строевой шаг. Ходьба по заданию.

  3. Разминка. ОФП 3 подхода по 30 секунд:

  • Подтягивания в висе широким хватом до касания затылком, обратным хватом, хватом сверху (юноши); в висе лежа (девушки).

  • Прыжки через скакалку на двух ногах, на одной.

  • Упражнение на мышцы брюшного пресса: поднимание прямых ног до касания пола за головой.

  1. Совершенствование техники бега с низкого и высокого старта. Стартовые ускорения. Финиширование.

  2. Прыжки в длину с места на результат (зачет). Правила соревнований.


  1. Совершенствование передач мяча сверху и снизу двумя руками на месте, в движении, в прыжке в парах.

Развитие скоростно – силовых и координационных способностей, ловкости.

  1. ОБЖ- Огневая подготовка.


Апрель

2 нед.



82

  1. Техника безопасности на уроке. Самоконтроль самочувствия. Управление своими эмоциями, самостраховка.

  2. Построение и перестроения на месте, в движении, повороты. Строевой шаг. Ходьба по заданию.

  3. Разминка. О.Ф.П. 3 подхода по 30 секунд:

  • Подтягивания в висе широким хватом до касания затылком (юноши); в висе лежа (девушки).

  • Прыжки через скамейку на двух ногах с ускорение по прямой.

  • Упражнение на мышцы брюшного пресса «щучка».

  1. Повторить технику передачи эстафетной палочки на месте, в ходьбе, в беге 4х50 м.

  2. Совершенствование техники метания мяча в вертикальную цель 1х1 м с места, с колена с расстояния до 14 м (девушки), до 20 м (юноши).

  3. Совершенствование техники нападающего удара, группового блокирования.

Развитие скоростно – силовых и координационных способностей.

Апрель

3 нед.

83

  1. Техника безопасности на уроке. Самоконтроль самочувствия. Владение культурой общения, самостраховка.

  2. Построение, рапорт, перестроения, повороты на месте, в движении, строевой шаг, ходьба по заданию.

  3. Разминка. О.Ф.П. 3 подхода:

Юноши:

  • Лазание по канату на руках;

  • Жим из - за головы;

  • Прыжки через скакалку;

  • Поднимание ног в висе до перекладины.

Девушки:

  • Лазание по канату;

  • Отжимания в упоре сзади на скамейке;

  • Прыжки через скакалку;

  • Поднимание ног в висе стоя до прямого угла.

  1. Совершенствование техники эстафетного бега (бег по дистанции, передача эстафетной палочки в беге по коридору) 3 раза по 100 м.

  2. Совершенствование техники метания мяча (мешочка с песком) в горизонтальную цель 1х1 м с расстояния 12 - 14 м (девушки), до 20 м (юноши) с места, с колена, лежа.

  3. Учебная игра в волейбол.

Развитие скоростно – силовых и координационных способностей.

Апрель

3 нед.


84

  1. Техника безопасности на уроке, культура поведения и взаимодействия со сверстниками во время занятий и соревнований.

  2. Построение в шеренгу. Выполнение строевых команд, повороты на месте. Ходьба по заданию. Строевая ходьба.

  3. Разминка. Специальные беговые упражнения. Ускорения по прямой. Низкий, высокий старт.

  4. Бег 100 м на скорость (зачет). Правила соревнований, рекорды. Профилактика травматизма.

    Юноши:

    Девушки:


11 класс:


11 класс:


«5» - 13,1 сек


«5» - 16,0 сек


«4» - 13,5 сек


«4» - 17,0 сек


«3» - 14,3 сек


«3» - 17,5 сек

Метание гранаты с места, с шага на технику.

ОФП:

  • из виса подъём переворотом (юноши);

  • удержание прямых ног в висе под углом 90 градусов (девушки);

  • передвижение в висе по рукоходу (девушки), с подтягиваниями (юноши).

Развитие скоростных и силовых качеств.

Апрель

3 нед.

85

  1. Техника безопасности на уроке, культура поведения и взаимодействия со сверстниками во время соревнований по бегу. Самостраховка.

  2. Построение и перестроения. Выполнение строевых команд, повороты на месте и в движении. Ходьба по заданию. Строевая ходьба.

  3. Разминка. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Высокий старт, стартовые ускорения.

  4. Бег 200 м (девушки), 400 м (юноши) на скорость (зачет). Правила соревнований, тактика обгона. Дозирование нагрузки при занятиях бегом и метанием (по показателям физического состояния и частоты сердечных сокращений).

  5. Метание гранаты в горизонтальную цель с расстояния 12 – 14 м (девушки), до 20 м (юноши) с места, с колена.

  6. ОФП 3 подхода:

  • Выход в упор силой (юноши);

  • Подтягивания в висе лежа (девушки);

  • Передвижение в висе по рукоходу (девушки), с подтягиванием (юноши).

  1. Игра «мини – футбол».


Развитие скоростно – силовых и координационных способностей.

  1. ОБЖ- Тактическая подготовка


Апрель

4 нед.



86

  1. Техника безопасности на уроке, культура поведения и взаимодействия со сверстниками во время урока. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой, самостраховка.

  2. Построение и перестроения, повороты на месте и в движении, размыкания и смыкания в шеренге, в колонне. Строевой шаг. Ходьба по заданию.

  3. Разминка. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Высокий старт, стартовые ускорения.

  4. Бег 600 м (девушки), 800 м (юноши) на скорость (зачет). Правила соревнований, правильное дыхание, тактика бега. Дозирование нагрузки при занятиях бегом.

  5. Метание гранаты в горизонтальную цель с колена, лежа с расстояния 12 – 14 м (девушки), до 20 м (юноши).

  6. ОФП 3 подхода:

  • Выход в упор переворотом (юноши);

  • Отжимания в упоре лежа (девушки);

  • Подъем прямых ног в висе на перекладине.

  1. Игра «мини – футбол».

Развитие выносливости и скоростно – силовых способностей.

Апрель

4 нед.

87

  1. Техника безопасности на уроке, культура поведения и взаимодействия со сверстниками во время урока. Самоконтроль cамочувствия, самостраховка.

  2. Построение и перестроения, повороты на месте и в движении; ходьба по заданию.

  3. Разминка. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Высокий старт, стартовый разгон.

  4. Бег 1000 м на время (зачет). Правила соревнований. Тактика бега, правильное дыхание.

    Юноши:

Девушки:






«5» - 3.30


«5» - 4.23


«4» - 3.40


«4» - 4.40


«3» - 3.55


«3» - 4.50

Игра «мини – футбол».

Развитие выносливости.

Апрель

4 нед.

88

  1. Техника безопасности на уроке, культура поведения и взаимодействия со сверстниками во время урока. Самоконтроль cамочувствия, самостраховка.

  2. Построение и перестроения, повороты на месте и в движении; ходьба по заданию.

  3. Разминка. Специальные беговые упражнения. Высокий старт, стартовый разгон.

  4. Бег 1500 м (девушки), 3000 м (юноши) в равномерном темпе на технику и тактику бега (зачет). Правильное дыхание.

  5. Игра «мини – футбол».

Развитие выносливости.

Май

1 нед.


89

  1. Техника безопасности на уроке. Контроль самочувствия, самостаховка.

Основы знаний по ОБЖ:

Оказание первой медицинской помощи.

  1. Построение и перестроение из шеренги и колонны по одному в две, в четыре на месте и в движении.

  2. Разминка. Специальные прыжковые упражнения: с ноги на ногу, через шаг, перекатом с пятки на носок, на носках вверх.

  3. Прыжки в длину с разбега способом «прогнувшись» с 13 – 15 беговых шагов (подбор разбега и отталкивание): пробежки по разбегу с обозначением отталкивания с 15 шагов.

  4. Игра «мини – футбол».

  5. О.Ф.П.3 подхода:

  • Выход в упор силой из виса (юноши); подтягивания из виса лежа (девушки).

  • Подъем прямых ног в висе на перекладине.

Развитие силовых и скоростно – силовых качеств.

Май

1 нед.

90

  1. Техника безопасности на уроке, владение культурой общения и взаимодействия со сверстниками. Самоконтроль cамочувствия и самостраховка.

  2. Построение и перестроение; строевые команды; повороты на месте и в движении. Строевая ходьба, ходьба по заданию.

  3. Разминка; специальные прыжковые упражнения с пробеганием вперед в прыжковую яму, с приземлением в прыжковую яму на одну ногу, на две, прыжок в «шаге».

  4. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «прогнувшись» (полет и приземление) с 15 шагов.

  5. Игра «мини – футбол».

  6. ОФП 3 подхода:

  • Отжимания в упоре лежа (девушки), ноги на высоте (юноши);

  • Упражнение на мышцы брюшного пресса, сидя на шинах, в парах.

Развитие силовых и скоростно – силовых качеств.

Май

1 нед.

91

  1. Техника безопасности на уроке. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упражнениями по показателям физического состояния и частоте сердечных сокращений.

  2. Построение и перестроения на месте и в движении, повороты; строевой шаг; ходьба по заданию. Разминка. Специальные прыжковые упражнения с пробеганием вперед в прыжковую яму, с приземлением на одну ногу «в шаге», на обе ноги.

  3. Совершенствование техники прыжка в длину способом «прогнувшись» с 65 – 67 ступней разбега или с 73 – 75 ступней (15 шагов ) на дальность.

  4. Игра «мини – футбол».

  5. ОФП 3 подхода:

  • Прыжки через шины, толкаясь двумя ногами;

  • Передвижение в висе по рукоходу (дев.), с подтягиванием (юноши);

  • Подъем прямых ног в висе.

Развитие силовых и скоростно – силовых качеств.

Май

1 нед.


92

  1. Техника безопасности; правила поведения; контроль самочувствия.

  2. Построение в шеренгу; строевые команды, повороты на месте, в движении. Разминка. Специальные прыжковые упражнения.

  3. Прыжки в длину с разбега на результат (зачет). Правила соревнований.

  4. Мини – футбол.

  5. ОФП 3 подхода:

  • Из виса подъем в упор переворотом (юноши);

  • Отжимания в упоре лежа, руки на шинах (девушки).

Развитие силовых и скоростно – силовых качеств.

Май

2 нед.

93

  1. Техника безопасности; правила поведения; контроль самочувствия, самостраховка. Прикладное значение легкоатлетических упражнений и их влияние на здоровье человека и его телосложение.

  2. Построение в шеренгу; строевые команды, повороты на месте, в движении; перестроения. Разминка. ОФП: отжимания в упоре лежа (девушки: руки на высоте, юноши: ноги на высоте); упражнение на мышцы брюшного пресса в парах; прыжки через вертикальные препятствия.

  3. Совершенствование техники метания гранаты с места, с шага, с 2х шагов.

  4. Игра «мини – футбол».

Развитие скоростно – силовых качеств.

Май

2 нед.







94



  1. Техника безопасности; контроль самочувствия, самостраховка. Основы знаний: физическая подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества.

  2. Построение в шеренгу; рапорт, выполнение строевых команд, поворотов, строевой шаг, перестроения. Ходьба по заданию. Разминка. О.Ф.П. 3 подхода:

  • Подтягивания в висе лежа (девушки), широким хватом до затылка (юноши);

  • Толчком двух ног вис углом (девушки), угол в висе (юноши);

  • Прыжки через вертикальные препятствия.

  1. Совершенствование техники метания гранаты с 3-х, 5-и шагов разбега на дальность.

  2. Игра «мини – футбол».

Развитие координационных и скоростно – силовых качеств.

Май

2 нед.


95

  1. Техника безопасности; контроль самочувствия, самостраховка

  2. Построение; выполнение строевых команд, поворотов на месте, в движении; перестроения из колонны по одному в колонну по четыре. Разминка: легкий бег 1 км, ОРУ в движении.

  3. Сдача дифференцированного зачета:

  • Подтягивания в висе:

  • Упражнение на мышцы брюшного пресса за 1 минуту:

  1. Совершенствование техники метания гранаты на дальность с 5и беговых шагов.

  2. Игра «мини – футбол».

Развитие координационных и скоростно – силовых качеств.

Май

2 нед.

96

  1. Техника безопасности; контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Построение в шеренгу; выполнение строевых команд, поворотов. Легкий бег 1 км. ОРУ. Специальные упражнения метателя. Правила соревнований по метанию гранаты.

  3. Дифференцированный зачет по метанию гранаты с 5-и беговых шагов на результат:

  4. Игра «мини – футбол». Подтягивания в висе.

Развитие координационных и скоростно – силовых качеств.

Май

3 нед.



97


  1. Техника безопасности; контроль самочувствия. Правильное дыхание. Тактика бега на длинные дистанции.

  2. Разминка. Высокий старт.

  3. Дифференцированный зачет по бегу на 2 км (девушки), 3 км (юноши) на время:

Развитие выносливости.

Май

3 нед.


98

  1. Техника безопасности на уроке; контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Построение в шеренгу; рапорт ,выполнение строевых команд, поворотов; перестроения из одной шеренги, колонны в две, в четыре. Строевой шаг. Ходьба по заданию. Разминка. ОФП.

  3. Преодоление вертикальных, горизонтальных препятствий прыжком (подбор разбега, отталкивание).

  4. Эстафетный бег 3 по 100м.

  5. Игра в «мини – футбол».

Развитие скоростно – силовых качеств и ловкости.

Май

3 нед.

99

-

100

  1. Техника безопасности на уроке; контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Строевые упражнения. Разминка. О.Ф.П.

  3. Преодоление вертикальных препятствий прыжком (переход через препятствие и приземление).

  4. Совершенствование техники эстафетного бега : 4 раза по 100м (зачет).

  5. Игра в «мини – футбол».

Развитие скоростно – силовых качеств и ловкости.

Май

4 нед.

101

  1. Техника безопасности на уроке; контроль самочувствия, самостраховка.

  2. Строевые упражнения. Разминка. О.Ф.П.

  3. Преодоление вертикальных препятствий прыжком (переход через препятствие и приземление).

  4. Совершенствование техники эстафетного бега : 4 раза по 100м (зачет).

  5. Игра в «мини – футбол».

Развитие скоростно – силовых качеств и ловкости.

Май

4 нед.

102

Итоговый урок. Спортивные игры

Май

4 нед.



35

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Автор
Дата добавления 15.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Номер материала ДA-045563
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх