|
№
|
Тема
|
Элементы содержания
|
Оборудование
|
Виды
контроля
|
Дата
по плану
|
Дата
по факту
|
|
|
|
1 четверть, легкая атлетика
|
|
|
|
|
|
|
|
1
|
Тестирование ловкости; обучение высокому
старту; развитие скоростно-силовых способностей и выносливости
|
Челночный бег 3 по 10 м.; высокий старт;
бег ускорением 30-50 м. Прыжковые упражнения; равномерный бег; инструктаж по
технике безопасности
|
Кубики, секундомеры
|
М Д
3 - 9.3 10.0
4 - 9.0 9.6
5 - 8.6 9.1
|
|
|
|
|
2
|
Тестирование силовых способностей;
совершенствование техники высокого старта и бега с ускорением; развитие
скоростно-силовых качеств и выносливости
|
Подтягивание на перекладине; высокий старт и
бег с ускорением на 30-50 м.; прыжковые упражнения и многоскоки, равномерный
бег 6-8мин. Защитные свойства организма и их профилактика средствами
физкультуры; влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья
|
перекладина
|
М Д
3 - 4 9
4 - 5 14
5 - 7 17
|
|
|
|
|
3
|
Тестирование скоростно-силовых качеств;
оценка техники высокого старта; развитие быстроты и выносливости
|
Прыжок в длину с места; повторный бег на
скорость с высокого старта; равномерный бег до 10 минут
|
рулетка, секундомер
|
М Д
3 - 153 148
4 - 163 158
5 - 173 168
|
|
|
|
|
4
|
Тестирование быстроты; развитие выносливости
|
Бег 30 метров; беговые упражнения; кросс
10-12 мин.
|
секундомеры
|
М Д
3 - 6.3 6.6
4 - 6.8 6.1
5 - 5.5 5.8
|
|
|
|
|
5
|
Тестирование выносливости; развитие ловкости
и быстроты
|
Повторный бег на скорость и варианты
челночного бега; шестиминутный бег
|
секундомер
|
М Д
3 - 1100 1000
4 - 1200 1100
5 - 1300 1250
|
|
|
|
|
6
|
Развитие физических качеств;
совершенствование техники спринтерского бега
|
Беговые упражнения; повторный бег на
скорость; варианты челночного бега и многоскоки; равномерный бег 5 мин;
мини-футбол
|
футбольный мяч, секундомер
|
|
|
|
|
|
7
|
Повторение техники и правил эстафетного
бега; развитие выносливости и скоростно-силовых качеств
|
Эстафеты с бегом на 20 метров; варианты
бросков набивных мячей с места и с шага; кросс до 15 мин.
|
эстафетные палочки, набивные мячи
|
|
|
|
|
|
8
|
Совершенствование техники эстафетного бега,
метания мяча на заданное расстояние и в цель; развитие выносливости
|
Эстафеты с бегом на 20-30 метров; метание
мяча в горизонтальную цель с 6-8 метров и на заданное расстояние; равномерный
бег до 10-12 мин.
|
эстафетные палочки. теннисные мячи
|
|
|
|
|
|
9
|
Выполнение норматива по бегу на 60метров;
совершенствование метания на точность; развитие выносливости
|
Бег 60 метров; метание мяча в цель и на
заданное расстояние; кросс до 15 мин
|
секундомеры, теннисные мячи
|
М Д
3 - 11.6 11.7
4 - 10.9 11.1
5 - 10.3 10.8
|
|
|
|
|
10
|
Выполнение нормативов в беге на 1000 м. и в
метании на точность
|
Бег 1000 метров; метание мяча в цель с 10
метров
|
секундомеры, теннисные мячи
|
М Д
3 - 4.55 5.21
4 - 4.35 4.58
5 - 4.23 4.48
3 - 2 2
4 - 3 3
5 - 4 4
|
|
|
|
|
|
Спортивные игры (баскетбол)
|
|
|
|
|
|
|
|
11
|
Обучение стойке игрока и перемещениям в стойке;
повторение техники ловли и передачи мяча от груди двумя и ведения мяча
|
Стойка баскетболиста и перемещение в стойке
с изменением направления; ловля и передача мяча в парах на месте и в
движении; ведение с изменением направления и скорости
|
баскетбольные мячи
|
|
|
|
|
|
12
|
Разучивание остановки двумя шагами и
прыжком; совершенствование ведения, ловли и передач
|
Ловля и передача мяча в тройках в движении;
упражнения с ведением мяча; остановка в два шага и прыжком после ведения;
учебная игра
|
баскетбольные мячи
|
|
|
|
|
|
13
|
Совершенствование ведения и остановок после
ведения; обучение передаче одной от плеча; оценка техники ловли и передач
двумя от груди
|
Ловля и передача мяча двумя от груди в
круге; передача одной от плеча на месте; упражнения и игры с ведением мяча;
учебная игра 3:3
|
баскетбольные мячи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
14
|
Оценка техники остановок; совершенствование
техники ведения и передач
|
Остановки двумя шагами и прыжком после
ведения; ведение в различных стойках; ловля и передача одной от плеча на
месте и в движении
|
Баскетбольные мячи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
15
|
Обучение технике поворота; совершенствование
техники передач
|
Поворот после остановки в два шага; ловля и
передачи мяча одной от плеча в движении в парах; игровые задания 2:1
|
баскетбольные мячи
|
|
|
|
|
|
16
|
Совершенствование техники поворота; обучение
броску двумя от груди с места; оценка техники передач
|
Поворот после остановки в два шага; бросок
двумя от груди на стену; передачи одной от плеча в квадратах в движении;
игровые задания 2:1
|
баскетбольные мячи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
17
|
Оценка техники поворота; совершенствование
техники броска двумя от груди
|
Поворот после остановки и в игровых
заданиях; бросок от груди двумя в край щита; комбинации из освоенных
элементов техники перемещений
|
баскетбольные мячи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
18
|
Оценка техники броска двумя от груди;
совершенствование сочетаний элементов техники
|
Бросок двумя руками от груди с места в
корзину; комбинации из освоенных элементов техники передвижения и владения
мячом; игровые задания 3:1
|
баскетбольные мячи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
19
|
Обучение технике броска одной от плеча;
совершенствование изученной техники и тактических навыков
|
Бросок одной от плеча на стену с места;
комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом;
игровые задания 3:1; учебная игра
|
баскетбольные мячи
|
|
|
|
|
|
20
|
Совершенствование техники броска одной от
плеча и тактических навыков
|
Бросок одной от плеча на стену и в парах;
комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом;
учебная игра
|
баскетбольные мячи
|
|
|
|
|
|
21
|
Совершенствование техники броска одной от
плеча, освоенных элементов и тактических навыков
|
Бросок одной от плеча в упражнениях в парах;
комбинации из освоенных элементов техники; игры с элементами баскетбола;
учебная игра
|
баскетбольные мячи
|
|
|
|
|
|
22
|
Обучение броску в движении; оценка техники
броска одной от плеча
|
Техника броска в движении; бросок одной от
плеча на стену; игры с элементами баскетбола; учебная игра
|
баскетбольные мячи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
23
|
Совершенствование техники ведения,
тактических навыков; обучение технике броска в движении
|
Техника броска в движении; ведение мяча в
различных стойках и игры с ведением; игровые задания 2:1; учебная игра
|
баскетбольные мячи
|
|
|
|
|
|
24
|
Совершенствование техники ведения и броска в
движении; оценка тактических навыков
|
Бросок в движении на стену; упражнения и
игры с ведением; действия в защите и нападении в игровых заданиях 2:1
|
баскетбольные мячи
|
оценка действий
|
|
|
|
|
25
|
Совершенствование техники ведения и
тактических действий; оценка техники ведения
|
Ведение мяча с изменением направления и
скорости в различных стойках; бросок в движении на край щита; игровые
задания3:2
|
баскетбольные мячи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
26
|
Оценка техники броска в движении;
совершенствование тактических навыков
|
Бросок в движении на край щита; игровые
задания 3:2; учебная игра
|
баскетбольные мячи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
|
2 четверть, спортивные игры
|
|
|
|
|
|
|
|
27
|
Обучение взаимодействиям двух игроков,
вырыванию и выбиванию мяча; совершенствование тактических действий
|
Взаимодействие в нападении «Отдал-выходи»;
ознакомление с позиционным нападением без смены мест в упражнениях 3:2;
упражнения на силу
|
баскетбольные мячи, перекладина
|
|
|
|
|
|
28
|
Совершенствование тактических навыков;
развитие силовых способностей
|
Тактические действия урока № 27; комплекс
упражнений на развитие силы
|
баскетбольные мячи, гантели, перекладина
|
|
|
|
|
|
29
|
Оценка навыков вырывания и выбивания мяча;
совершенствование тактических действий; развитие силы
|
Вырывание и выбивание мяча в упражнениях в
парах; тактические действия урока № 27; комплекс упражнений на развитие силы
|
баскетбольные мячи, перекладина,
гимнастическая стенка
|
оценка техники
|
|
|
|
|
30
|
Оценка тактических навыков; развитие силы
|
Взаимодействие двух игроков в нападении
«Отдал-выходи»; учебная игра 3:3 и 5:5; комплекс упражнений на силу
|
баскетбольные мячи, перекладина, маты
|
оценка навыков
|
|
|
|
|
|
Гимнастика с элементами акробатики
|
|
|
|
|
|
|
|
31
|
Обучение строевым упражнениям, опорному
прыжку
|
Перестроение дроблением и сведением,
разведением и слиянием, строевой шаг; прыжок через козла ноги врозь; ОРУ без
предметов; инструктаж по технике безопасности
|
гимнастические козел и мостик, маты
|
|
|
|
|
|
32
|
Совершенствование перестроений и опорного
прыжка; развитие скоростно-силовых способностей
|
Опорный прыжок и строевые упражнения урока
№ 31; ОРУ с гимнастическими палками; значение гимнастических упражнений для
сохранения здоровья, развития силы и гибкости
|
гимнастические козел, мостик и маты, палки
|
|
|
|
|
|
33
|
Совершенствование перестроений и опорного
прыжка; развитие силы и гибкости
|
Опорный прыжок и строевые упражнения урока №
31; ОРУ со скакалкой; круговая тренировка на развитие силы и гибкости
|
гимнастические козел, мостик, маты; скакалки
|
|
|
|
|
|
34
|
Оценка техники опорного прыжка;
совершенствование построений и перестроений; развитие силы и гибкости
|
Опорный прыжок и строевые упражнения урока №
31; ОРУ с обручами; комплексы упражнений на развитие силы и гибкости
|
гимнастические козел, мостик, маты; обручи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
35
|
Разучивание и совершенствование элементов акробатики;
оценка строевых упражнений развитие физических качеств
|
Два кувырка вперед слитно, мост из положения
стоя с помощью; строевые упражнения урока № 31; круговая тренировка на
комплексное развитие физических качеств
|
маты, набивные мячи, скакалки, гантели
|
оценка навыков
|
|
|
|
|
36
|
Совершенствование элементов акробатики;
развитие силы
|
Элементы акробатики урока № 35; комплекс
упражнений на формирование осанки в положении лежа; упражнения на силу
|
маты, перекладина
|
|
|
|
|
|
37
|
Совершенствование элементов акробатики;
развитие физических качеств
|
Элементы акробатики урока № 35; круговая
тренировка на комплексное развитие физических качеств; ОРУ на гимнастической
стенке
|
маты. набивные мячи, скакалки, гантели
|
|
|
|
|
|
38
|
Оценка выполнения элементов акробатики;
развитие силы
|
Элементы акробатики урока № 35; ОРУ в
положении лежа; комплекс упражнений на развитие силы
|
маты, перекладина
|
оценка техники
|
|
|
|
|
39
|
Разучивание комбинации акробатических
упражнений; развитие физических качеств
|
Комбинация из элементов акробатики; ОРУ на
гимнастической стенке; круговая тренировка на развитие силы и гибкости и
гимнастическая эстафета
|
маты, гимнастические скамейки, козел, стенка
|
|
|
|
|
|
40
|
Оценка выполнения акробатической комбинации;
развитие ловкости и силы
тех
|
Комбинация акробатических упражнений;
гимнастическая полоса препятствий; упражнения на силу; ОРУ в положении лежа
|
маты, скамейки, гимнастическая стенка, канат
|
оценка техники
|
|
|
|
|
41
|
Повторение техники лазания по канату;
развитие гибкости
|
Лазание по канату в три приема; ОРУ со
скамейками; гимнастическая эстафета; комплекс упражнений на развитие гибкости
|
канат, гимнастические маты, скамейки, стенка
|
|
|
|
|
|
42
|
Тестирование гибкости; совершенствование
техники лазания по канату; развитие ловкости и скоростно-силовых способностей
|
Наклон вперед из положения сидя; лазание по
канату в три приема; гимнастическая эстафета; упражнения с набивными мячами
|
набивные мячи, канат, гимнастические
скамейки, маты, стенка
|
М Д
3 - 2 5
4 - 6 9
5 - 8 11
|
|
|
|
|
43
|
Разучивание упражнений в висе на
перекладине; развитие силы
|
Махом одной и толчком другой подъем
переворотом – махом назад соскок; наскок прыжком на нижнюю жердь, соскок с
поворотом, размахивания изгибами, висы лежа и присев; комплекс упражнений с
гантелями
|
перекладина, гантели, маты
|
|
|
|
|
|
44
|
Совершенствование упражнений на перекладине;
развитие физических качеств
|
Упражнения на перекладине урока № 43; ОРУ в
парах; круговая тренировка на комплексное развитие физических качеств
|
перекладина, набивные мячи; гантели
|
|
|
|
|
|
45
|
Выполнение норматива по подниманию туловища;
совершенствование упражнений на перекладине
|
Поднимание туловища из положения лежа за 30
секунд; упражнения на перекладине урока № 43; ОРУ с большими мячами
|
баскетбольные мячи, перекладина, маты,
секундомер
|
М Д
3 - 20 25
4 - 24 22
5 - 27 18
|
|
|
|
|
46
|
Оценка выполнения упражнений на перекладине;
развитие ловкости
|
Упражнения на перекладине урока № 43;
гимнастические эстафеты
|
перекладина, канат, гимнастические скамейки
|
оценка техники
|
|
|
|
|
47
|
Выполнение нормативов по отжиманию и прыжку
в длину с места; повторение элементов акробатики
|
Отжимание в упоре лежа; прыжок в длину с
места; элементы акробатики
|
рулетка, маты
|
М Д
3 - 153 148
4 - 163 158
5 - 173 168
|
|
|
|
|
48
|
Выполнение нормативов по подтягиванию на
перекладине; повторение элементов акробатики
|
Подтягивание на перекладине; элементы
акробатики
|
перекладина
|
М Д
3 - 4 9
4 - 5 14
5 - 7 17
|
|
|
|
|
|
3 четверть, лыжная подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
49
|
Повторение техники одноопорного скольжения
|
Инструктаж по технике безопасности; техника
одноопорного скольжения; применение лыжных мазей
|
лыжи
|
|
|
|
|
|
50
|
Совершенствование техники одноопорного
скольжения; развитие ловкости
|
Техника одноопорного скольжения; игра
«Быстрый лыжник»; равномерное передвижение 1км.
|
лыжи, флажки
|
|
|
|
|
|
51
|
Совершенствование техники одноопорного
скольжения; развитие выносливости и ловкости
|
Техника одноопорного скольжения; игра
«Быстрый лыжник»; равномерное передвижение 1,5 км.
|
лыжи, флажки
|
|
|
|
|
|
52
|
Оценка техники одноопорного скольжения;
развитие выносливости и ловкости
|
Техника одноопорного скольжения; игра «Гонки
с выбыванием»; передвижение 2 км.
|
лыжи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
53
|
Повторение и совершенствование техники
попеременного двухшажного хода; тестирование выносливости
|
Техника попеременного двухшажного хода;
контрольная тренировка в гонке на 1 км.
|
лыжи, секундомер
|
М Д
3 - 7.10 7.50
4 - 7.50 7.20
5 - 6.30 6.50
|
|
|
|
|
54
|
Совершенствование техники лыжного хода;
развитие выносливости и ловкости
|
Техника попеременного двухшажного хода;
равномерная тренировка 2 км.; игра «Салки»
|
лыжи
|
|
|
|
|
|
55
|
Совершенствование техники лыжного хода;
развитие выносливости и ловкости
|
Техника попеременного двухшажного хода;
равномерная тренировка 2 км.; игра «Салки»
|
лыжи
|
|
|
|
|
|
56
|
Оценка техники лыжного хода; развитие
выносливости и быстроты
|
Техника попеременного двухшажного хода;
эстафеты с передвижением без палок; равномерная тренировка 2км.
|
лыжи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
57
|
Обучение технике одновременного двухшажного
хода; развитие ловкости и быстроты
|
Техника одновременного двухшажного хода; игра
"Гонки с выбыванием»
|
лыжи
|
|
|
|
|
|
58
|
Совершенствование техники одновременного
двухшажного хода; развитие ловкости и быстроты
|
Техника одновременного двухшажного хода;
игра "Гонки с выбыванием»
|
лыжи
|
|
|
|
|
|
59
|
Совершенствование техники лыжного хода;
развитие выносливости и быстроты
|
Техника одновременного двухшажного хода;
равномерная тренировка до 2,5 км.; эстафеты
|
лыжи
|
|
|
|
|
|
60
|
Оценка техники лыжного хода; развитие
скоростной выносливости
|
Одновременный двухшажный ход; темповая
тренировка 1 км.; игра «Салки»
|
лыжи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
61
|
Повторение подъема «елочкой и спуска в
средней стойке; развитие выносливости
|
Подъем «елочкой» и спуск в средней стойке»;
равномерное передвижение 2 км.; игра «Слалом» на равнине
|
лыжи, флажки
|
|
|
|
|
|
62
|
Совершенствование техники подъема и спусков;
развитие ловкости и выносливости
|
Подъем «елочкой и спуск в средней стойке;
игра «Гонки с выбыванием»
|
лыжи
|
|
|
|
|
|
63
|
Тестирование выносливости; совершенствование
техники подъемов и спусков
|
Контрольная тренировка 1км,; подъем елочкой
и спуск в высокой стойке
|
лыжи, секундомер
|
М Д
3 - 7.10 7.50
4 - 7.50 7.20
5 - 6.30 6.50
|
|
|
|
|
64
|
Обучение повороту упором; оценка техники
спуска в средней стойке; развитие выносливости и быстроты
|
Поворот упором на выкате и середине пологого
склона; спуск в средней стойке; эстафеты на 50-50метров; равномерное
передвижение до 2 км.
|
лыжи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
65
|
Совершенствование поворота упором; развитие ловкости
и выносливости
|
Поворот упором в середине пологого склона;
игра «Слалом» на склоне; равномерное передвижение до 3км.
|
лыжи
|
|
|
|
|
|
66
|
Совершенствование поворота упором; развитие
ловкости и выносливости
|
Поворот упором на середине пологого склона; равномерное
передвижение до 3 км.; игра «Биатлон»
|
лыжи
|
|
|
|
|
|
67
|
Оценка техники поворота упором; развитие
ловкости и выносливости
|
Поворот упором в середине пологого склона;
равномерная тренировка до 3 км.; игра «Слалом»
|
лыжи, флажки
|
оценка техники
|
|
|
|
|
68
|
Обучение торможению упором; развитие
ловкости и выносливости
|
Техника торможения упором; эстафеты с
подъемом «елочкой»; равномерная тренировка до3,5 км.
|
лыжи
|
|
|
|
|
|
69
|
Совершенствование торможения упором;
развитие ловкости и выносливости
|
Техника торможения упором; игра «Салки»;
равномерная тренировка до 3,5 км
|
лыжи
|
|
|
|
|
|
70
|
Совершенствование торможения «плугом»; развитие
ловкости и скоростной выносливости
|
Техника торможения «плугом»; темповая
тренировка 1 км.; игра «Гонки с выбыванием»
|
лыжи
|
|
|
|
|
|
71
|
Совершенствование торможения упором;
выполнение контрольного норматива в гонке на 2 км
|
Техника торможения упором; лыжная гонка на
2 км.
|
лыжи, секундомер
|
М Д
3 - 15.00 15.30
4 - 14.30 15.00
5 - 14.00 14.30
|
|
|
|
|
72
|
Оценка техники торможения упором
|
Техника торможения упором; игры по выбору
|
лыжи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
|
Спортивные игры – волейбол
|
|
|
|
|
|
|
|
73
|
Обучение стойке и передачам мяча сверху
двумя
|
Стойка волейболиста и перемещение в стойке;
передачи мяча сверху двумя на месте и после перемещения вперед
|
волейбольные мячи
|
|
|
|
|
|
74
|
Совершенствование стойки игрока и передач
сверху двумя
|
Стойка волейболиста и перемещение в стойке;
передачи мяча сверху двумя на месте и после перемещения вперед; ходьба и бег
с заданиями, игры с элементами волейбола
|
волейбольные мячи
|
|
|
|
|
|
75
|
Совершенствование стойки игрока и передач
сверху двумя
|
Стойка волейболиста и перемещение в стойке;
передачи мяча сверху двумя на месте и после перемещения вперед; ходьба и бег
с заданиями, игры с элементами волейбола
|
волейбольные мячи
|
|
|
|
|
|
76
|
Оценка техники передач сверху двумя;
совершенствование техники перемещений в стойке
|
Передачи сверху двумя в парах и на стену;
передачи мяча через сетку; комбинации из элементов техники перемещений; игры
с элементами волейбола
|
волейбольные мячи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
77
|
Тестирование техники передач мяча сверху
двумя; совершенствование передач через сетку
|
Тест на количество передач над собой; передачи
мяча через сетку в парах; игры с элементами волейбола
|
волейбольные мячи
|
М Д
3 - 8 7
4 - 12 10
5 - 15 14
|
|
|
|
|
|
4 четверть, спортивные игры - волейбол
|
|
|
|
|
|
|
|
78
|
Обучение приему снизу двумя;
совершенствование передач через сетку
|
Прием мяча снизу двумя над собой, в парах и
на стену; передачи мяча в парах через сетку; игры с элементами волейбола
|
волейбольные мячи
|
|
|
|
|
|
79
|
Совершенствование приема снизу двумя;
совершенствование передач через сетку
|
Прием мяча снизу двумя над собой, в парах и
на стену; передачи мяча в парах через сетку; игры с элементами волейбола
|
волейбольные мячи
|
|
|
|
|
|
80
|
Оценка навыков передач через сетку;
совершенствование техники приема мяча снизу двумя; обучение нижней прямой
подаче
|
Передачи мяча через сетку в парах; техника
нижней прямой подачи; упражнения с приемом мяча снизу двумя над собой, на
стену и в парах
|
волейбольные мячи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
81
|
Совершенствование техники приема снизу
двумя и нижней прямой подачи
|
Упражнения с приемом мяча снизу двумя над
собой и в парах; игры с элементами волейбола
|
волейбольные мячи
|
|
|
|
|
|
82
|
Оценка техники приема мяча снизу двумя;
совершенствование нижней прямой подачи; обучение прямому нападающему удару;
|
Прием и передачи мяча снизу двумя в парах;
нижняя прямая подача через сетку с 3 – 6 метров; прямой нападающий удар по
неподвижному мячу; игры с элементами волейбола
|
волейбольные мячи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
83
|
Оценка техники нижней прямой подачи; совершенствование
нападающего удара
|
Нижняя прямая подача с 3 – 6 метров;
нападающий удар по неподвижному мячу и после подбрасывания партнером;
комбинации из элементов техники
|
волейбольные мячи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
84
|
Тестирование техники приема мяча снизу
двумя; совершенствование нападающего удара и изученных элементов техники
|
Прием мяча снизу двумя над собой на
количество раз; нападающий удар по подброшенному мячу; комбинации из
элементов техники; учебная игра
|
волейбольные мячи
|
М Д
3 - 8 7
4 - 10 8
5 - 15 10
|
|
|
|
|
85
|
Тестирование ловкости; совершенствование
изученных элементов техники и нападающего удара
|
Челночный бег 3 по 10 метров; нападающий
удар после подбрасывания мяча партнером; комбинации из элементов техники;
учебная игра
|
волейбольные мячи
|
М Д
3 - 9.3 10.0
4 - 9.0 9.6
5 - 8.6 9.1
|
|
|
|
|
86
|
Оценка техники нападающего удара;
совершенствование навыков игры
|
Нападающий удар после подбрасывания мяча
партнером; учебная игра
|
волейбольные мячи
|
оценка техники
|
|
|
|
|
|
Легкая атлетика
|
|
|
|
|
|
|
|
87
|
Повторение техники прыжка в высоту; развитие
скоростно-силовых способностей
|
Прыжок в высоту способом «перешагивание»;
броски набивных мячей
|
набивные мячи, планка и стойки для прыжков
|
|
|
|
|
|
88
|
Совершенствование техники прыжка в высоту;
развитие скоростно-силовых способностей
|
Прыжок в высоту способом «перешагивание»;
броски набивных мячей; основы истории возникновения физической культуры
|
набивные мячи, планка и стойки для прыжков
|
|
|
|
|
|
89
|
Выполнение нормативов по прыжкам в высоту;
развитие скоростно-силовых способностей
|
Прыжок в высоту способом «перешагивание»;
броски набивных мячей
|
набивные мячи, планка и стойки для прыжков
|
М Д
3 - 90 85
4 - 110 100
5 - 115 110
|
|
|
|
|
90
|
Повторение навыка бега с ускорением;
развитие выносливости и скоростно-силовых способностей
|
Бег с ускорением на отрезках до 50 метров;
броски и передачи набивных мячей; равномерный бег 5мин.
|
набивные мячи
|
|
|
|
|
|
91
|
Совершенствование бега с ускорением;
развитие выносливости и скоростно-силовых качеств
|
Бег с ускорением на отрезках до 50 метров;
варианты прыжков; равномерный бег до 7мин.
|
|
|
|
|
|
|
92
|
Обучение технике метания с трех шагов;
развитие быстроты и выносливости
|
Техника метания с трех шагов разбега;
|
|
|
|
|
|
|
93
|
Совершенствование техники метания с разбега;
развитие выносливости и быстроты
|
Техника метания с трех шагов разбега; кросс
10-12 мин; повторный бег на скорость на отрезках до 50 метров
|
теннисные мячи
|
|
|
|
|
|
94
|
Совершенствование техники метания с разбега;
развитие выносливости и быстроты
|
Техника метания с трех шагов разбега и
метание на дальность; равномерный бег до 10 минут; повторный бег на скорость
|
теннисные мячи; секундомер
|
|
|
|
|
|
95
|
Выполнение контрольного норматива по метанию
мяча на дальность; развитие быстроты и выносливости
|
Метание мяча на дальность с трех шагов
разбега; бег на скорость 30 метров; равномерный бег 6мин
|
мячи для метания, секундомер
|
М Д
3 - 21 15
4 - 29 18
5 - 36 23
|
|
|
|
|
96
|
Выполнение контрольного норматива в беге на
60 метров; развитие скоростно - силовых способностей и выносливости
|
Бег 60 метров с высокого старта; варианты
прыжков; кросс до 15 мин.
|
секундомеры
|
М Д
3 - 11.6 11.7
4 - 10.9 11.1
5 - 10.3 10.8
|
|
|
|
|
97
|
Повторение техники прыжка в длину с разбега
|
Прыжки в длину с разбега способом согнув
ноги; двухсторонняя игра в футбол
|
футбольный мяч
|
|
|
|
|
|
98
|
Совершенствование техники прыжка в длину с
разбега; тестирование выносливости
|
Прыжки в длину с разбега способом согнув
ноги; шестиминутный бег
|
секундомер
|
М Д
3 - 1100 1000
4 - 1200 1100
5 - 1300 1250
|
|
|
|
|
99
|
Совершенствование техники прыжка в длину с
разбега; тестирование скоростно-силовых способностей
|
Прыжки в длину с разбега способом согнув
ноги; прыжок в длину с места
|
рулетка
|
М Д
3 - 153 148
4 - 163 158
5 - 173 168
|
|
|
|
|
100
|
Выполнение контрольного норматива по прыжкам
в длину с разбега и бегу на 1км.
|
Прыжки в длину с 7 – 9 шагов разбега; бег
1000 метров
|
секундомер; рулетка
|
М Д
3 - 4.23 5.21
4 - 4.35 4.58
5 - 4.55 4.48
3 - 270 230
4 - 330 280
5 - 360 330
|
|
|
|
|
101
|
Тестирование быстроты
|
Бег на 30 метров; двухсторонняя игра в
футбол
|
футбольный мяч, секундомеры
|
М Д
3 - 6.3 6.6
4 - 6.8 6.1
5 - 5.5 5.8
|
|
|
|
|
102
|
Совершенствование навыков эстафетного бега
|
Эстафеты с бегом на скорость на отрезках до
20 метров; игры с метанием
|
волейбольные и теннисные мячи
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.