Инфоурок / Другое / Рабочие программы / Тематическое планирование тренировок по пауэрлифтингу на год. Для групп начальной подготовки( ОФП-1)
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Педагогическая деятельность в соответствии с новым ФГОС требует от учителя наличия системы специальных знаний в области анатомии, физиологии, специальной психологии, дефектологии и социальной работы.

Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40% по курсу повышения квалификации "Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ)" (72 часа). По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).

Автор курса: Логинова Наталья Геннадьевна, кандидат педагогических наук, учитель высшей категории. Начало обучения новой группы: 27 сентября.

Подать заявку на этот курс    Смотреть список всех 216 курсов со скидкой 40%

Тематическое планирование тренировок по пауэрлифтингу на год. Для групп начальной подготовки( ОФП-1)

библиотека
материалов



Сентябрь

















Октябрь















Ноябрь













Декабрь



Обще-развивающие упражнения с предметом.



10.12.15

Упражнения на растягивание и расслабление. Команды судьи.


12.12.15

Обще-развивающие упражнения с предметом. Положение туловища на скамье.


15.12.15

Упражнения для рук и плечевого пояса. Действия спортсменов до съема штанги со стоек.


17.12.15

Обще-развивающие упражнения без предметов.



19.12.15

Обще-развивающие упражнения без предметов.

Опускание и остановка штанги на груди.


22.12.15

Упражнения для рук и плечевого пояса. Работа с максимальной нагрузкой.


24.12.15

Упражнения для рук и плечевого пояса. Работа с максимальной нагрузкой.


26.12.15

Упражнения на растягивание и расслабление. Работа с максимальной нагрузкой.


29.12.15

Упражнения на растягивание и расслабление. Работа с максимальной нагрузкой.
















Январь

Обще-развивающие упражнения без предметов.

Опускание и остановка штанги на груди.


14.01.16

Упражнения на растягивание и расслабление. Дыхание при выполнении упражнения.


16.01.16

Упражнения на растягивание и расслабление. Команды судьи.


19.01.16

Упражнения для рук и плечевого пояса. Работа с максимальной нагрузкой.


21.01.16

Упражнения для рук и плечевого пояса. Работа с максимальной нагрузкой.


23.01.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой.


26.01.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой.


28.01.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой.


30.01.16

Упражнения для рук и плечевого пояса. Работа с максимальной нагрузкой.


















Февраль













Март

Упражнения для всех частей тела.



03.03.16

Обще-развивающие упражнения без предметов.



05.03.16

Упражнения для всех частей тела.



10.03.16

Упражнения для всех частей тела. Стартовое положение, расстановка ног в становой тяге.


12.03.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Способы захвата, оптимальная ширина хвата.


15.03.16

Упражнения для всех частей тела. Работа мышц разгибателей ног и туловища в становой тяге.


17.03.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Положение головы ,рук, ног, туловища на старте.


19.03.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Величины углов в коленных, голеностопных и тазобедренных суставов в становой тяге.


22.03.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Способы захвата, оптимальная ширина хвата в становой тяге.


24.03.16

Упражнения для всех частей тела. Стартовое положение, расстановка ног в становой тяге.


26.03.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой в становой тяге.


29.03.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой в становой тяге.


31.03.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой в становой тяге.














Апрель

Обще-развивающие упражнения без предметов.



07.04.16

Обще-развивающие упражнения без предметов.



09.04.16

Обще-развивающие упражнения без предметов.



12.04.16

Упражнения для всех частей тела. Разновидности старта (динамический, статический), в становой тяге.


14.04.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Способы захвата, оптимальная ширина хвата.


16.04.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Основные факторы, предопределяющие величину скорости и подъема штанги в становой тяге.


19.04.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Положение головы ,рук, ног, туловища на старте в становой тяге.


21.04.16

Упражнения для всех частей тела. Кинематика суставных перемещений и усилий атлета в тяге.


23.04.16

Упражнения для всех частей тела. Кинематика суставных перемещений и усилий атлета в тяге.


26.04.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой в становой тяге.


28.04.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой в становой тяге.


30.04.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой в становой тяге.




















Май

Обще-развивающие упражнения без предметов.



07.05.16

Обще-развивающие упражнения с предметами.



10.05.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Основные факторы, предопределяющие величину скорости и подъема штанги в становой тяге.


12.05.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Положение головы ,рук, ног, туловища на старте в становой тяге.


14.05.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Способы захвата, оптимальная ширина хвата.


17.05.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Величины углов в коленных, голеностопных и тазобедренных суставов в становой тяге.


19.05.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой в становой тяге.


21.05.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой в становой тяге.






Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 27 сентября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-306697

Похожие материалы

2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации. Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии.

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"