Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Доп. образование / Рабочие программы / Тематическое планирование тренировок по пауэрлифтингу на год. Для групп начальной подготовки( ОФП-1)

Тематическое планирование тренировок по пауэрлифтингу на год. Для групп начальной подготовки( ОФП-1)

  • Доп. образование

Поделитесь материалом с коллегами:



Сентябрь

















Октябрь















Ноябрь













Декабрь



Обще-развивающие упражнения с предметом.



10.12.15

Упражнения на растягивание и расслабление. Команды судьи.


12.12.15

Обще-развивающие упражнения с предметом. Положение туловища на скамье.


15.12.15

Упражнения для рук и плечевого пояса. Действия спортсменов до съема штанги со стоек.


17.12.15

Обще-развивающие упражнения без предметов.



19.12.15

Обще-развивающие упражнения без предметов.

Опускание и остановка штанги на груди.


22.12.15

Упражнения для рук и плечевого пояса. Работа с максимальной нагрузкой.


24.12.15

Упражнения для рук и плечевого пояса. Работа с максимальной нагрузкой.


26.12.15

Упражнения на растягивание и расслабление. Работа с максимальной нагрузкой.


29.12.15

Упражнения на растягивание и расслабление. Работа с максимальной нагрузкой.
















Январь

Обще-развивающие упражнения без предметов.

Опускание и остановка штанги на груди.


14.01.16

Упражнения на растягивание и расслабление. Дыхание при выполнении упражнения.


16.01.16

Упражнения на растягивание и расслабление. Команды судьи.


19.01.16

Упражнения для рук и плечевого пояса. Работа с максимальной нагрузкой.


21.01.16

Упражнения для рук и плечевого пояса. Работа с максимальной нагрузкой.


23.01.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой.


26.01.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой.


28.01.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой.


30.01.16

Упражнения для рук и плечевого пояса. Работа с максимальной нагрузкой.


















Февраль













Март

Упражнения для всех частей тела.



03.03.16

Обще-развивающие упражнения без предметов.



05.03.16

Упражнения для всех частей тела.



10.03.16

Упражнения для всех частей тела. Стартовое положение, расстановка ног в становой тяге.


12.03.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Способы захвата, оптимальная ширина хвата.


15.03.16

Упражнения для всех частей тела. Работа мышц разгибателей ног и туловища в становой тяге.


17.03.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Положение головы ,рук, ног, туловища на старте.


19.03.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Величины углов в коленных, голеностопных и тазобедренных суставов в становой тяге.


22.03.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Способы захвата, оптимальная ширина хвата в становой тяге.


24.03.16

Упражнения для всех частей тела. Стартовое положение, расстановка ног в становой тяге.


26.03.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой в становой тяге.


29.03.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой в становой тяге.


31.03.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой в становой тяге.














Апрель

Обще-развивающие упражнения без предметов.



07.04.16

Обще-развивающие упражнения без предметов.



09.04.16

Обще-развивающие упражнения без предметов.



12.04.16

Упражнения для всех частей тела. Разновидности старта (динамический, статический), в становой тяге.


14.04.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Способы захвата, оптимальная ширина хвата.


16.04.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Основные факторы, предопределяющие величину скорости и подъема штанги в становой тяге.


19.04.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Положение головы ,рук, ног, туловища на старте в становой тяге.


21.04.16

Упражнения для всех частей тела. Кинематика суставных перемещений и усилий атлета в тяге.


23.04.16

Упражнения для всех частей тела. Кинематика суставных перемещений и усилий атлета в тяге.


26.04.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой в становой тяге.


28.04.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой в становой тяге.


30.04.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой в становой тяге.




















Май

Обще-развивающие упражнения без предметов.



07.05.16

Обще-развивающие упражнения с предметами.



10.05.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Основные факторы, предопределяющие величину скорости и подъема штанги в становой тяге.


12.05.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Положение головы ,рук, ног, туловища на старте в становой тяге.


14.05.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Способы захвата, оптимальная ширина хвата.


17.05.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Величины углов в коленных, голеностопных и тазобедренных суставов в становой тяге.


19.05.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой в становой тяге.


21.05.16

Обще-развивающие упражнения без предметов. Работа с максимальной нагрузкой в становой тяге.




Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 01.11.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Рабочие программы
Просмотров167
Номер материала ДБ-306697
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх