Теоретическое онлайн сообщение с элементами тренинга.docx«Психологическое здоровье педагогов»

                 МОУ «Дубоссарская специальная (коррекционная)

школа – интернат VIII вида»

Рассмотрено на заседании   методического объединения учителей естественно – научного цикла Протокол № ___  от «___»  __________ 2020 г. Руководитель: Олейниченко Т.В. /

Согласовано Заместитель директора по УВР ________       /А.П.Танасьева/  «_____» «__________ » 2020 г.

Утверждено                  Директор школы _________  /Т.В.Малецкая /  «____» «__________ » 2020 г.

       Теоретическое  онлайн сообщение с элементами тренинга

для педагогического совета на тему:

«Психологическое здоровье педагогов»

                                              МО   учителей  естественно – научного цикла,
                                 ОСЖ и  физической  культуры
                                  на   2020 – 2021  учебный  год.

                                                                           Подготовила :

                                                                                         учитель ОСЖ   Цуркан Т.Т.                                                                                                                                                      

Дубоссары, 2020

                                                               Надо знать секрет жизни: « Лечите

                                                                           душу ощущениями, а ощущения

                                                                                  пусть врачует душа».

                                                                                                   Б. Пруст

Итак, что же такое психологическое здоровье?

 Психологическое здоровье – это субъективное состояние собственного гармоничного благополучия, ощущения «своего пути» (А. И. Аверьянов).

 Критерии психологического здоровья.

1.     Гармония человека с окружающей средой.

2.     Гармония человека с самим собой.

3.     Способность к самореализации.

       Современный мир предъявляет к человеку довольно жёсткие требования. Качественный уровень жизни сегодня невозможен без  стрессоустойчивости, высокой личной эффективности, грамотного распределения времени и сил.

       Быть счастливым, а не казаться; удовлетворять свои потребность одновременно в карьере, в личной жизни и других сферах на фоне всеобщей усталости и повышенной невротизации бывает очень трудно.

      Продуктивные оптимисты кажутся сверхлюдьми. А порой вызывают зависть, усугубляя и без того невесёлое настроение.

      На самом деле, секрет счастливой жизни доступен каждому. Нужно всего лишь немного себя перенаправить, знать секреты успеха и побороть свои страхи.

      Профессия педагога относится к духовно опасным. Право оценивать другого эмоционально незрелому человеку даёт ощущение власти и непогрешимости, которое действует как наркотик. Взгляд на педагога как на человека, не имеющего права на ошибку, затрудняет профессиональный и личностный рост, ведёт педагога к эмоциональному сгоранию. Противопоставить этому можно только осознание несовершенства и готовность к изменениям.

      Формирование психологического здоровья педагога в настоящее время приобретает такое же значение, как и его профессиональная подготовка.

       Как показывают исследования, большинство педагогов – эмоционально  устойчивые люди, склонные к стрессам и болезненному восприятию критики, внушаемые и мнительные, профессионально нездоровые. Негативные эмоциональные состояния, возникающие в процессе профессиональной деятельности, зависят от возраста и стажа работы, эмоционально негативные состояния обостряются при наличии заниженной самооценки.

      Психологический дискомфорт педагога имеет большое значение для его здоровья – физического, психического, профессионального.

      Психологический дискомфорт возникает в связи  с объективно и субъективно существующими причинами:

      - физическая и психологическая напряжённость труда, постоянное оценивание со стороны различных людей;

      - высокий уровень ответственности;

      - тенденция агрессивного отношения со стороны родителей и воспитанников;

            Субъективными причинами являются изучение потребностей педагога: потребностей в уважении, одобрении плодов деятельности, психологической поддержки.

      Отрицательные эмоциональные состояния: стресс, страх, тревога, агрессия особенно вредны при общении педагога с детьми. Накопившиеся отрицательные эмоции приводят к вербальной агрессии. Специфическое речевое поведение педагогов принято называть репрессивным.

            Здоровье педагога – эффективность его профессиональной деятельности – психическое здоровье воспитанников. Таким образом, задача сохранения и укрепления  профессионального здоровья педагогов является одной из первоочередных.

 Очень важно концентрировать внимание педагога к внутреннему миру другого человека -  его мыслям, знаниям, формам деятельности, учить видеть состояние товарища(если ему плохо- не смеяться), воспитывать терпимость, дружелюбие, умение выражать свои мысли и чувства.

Правильное видение добра и зла означает, что учитель принимает близко к сердцу то, что он познает и обучает  Добро вызывает у него радостную взволнованность, восхищение, стремление следовать нравственной красоте, зло пробуждает негодование, непримиримость, прилив духовных сил для борьбы за правду и справедливость.

      Приоритетным направлением в решении этой задачи должна стать актуализация восприятия педагогами своего профессионального здоровья как важнейшей личностной ценности. Другим важным направлением должно стать изменение отношения к проблеме и активная позиция в отношении здоровья у каждого педагога.             

Крепкие ли у вас нервы?

      Есть две формы нервного напряжения. Одна из них является результатом внутренних конфликтов; вторая возникает вследствие действия внешних барьеров, мешающих человеку в достижении поставленной цели. Но любая форма хронического нервного напряжения губительна для нашего ума и тела. Следующий тест поможет определить, насколько вы устойчивы к нервному напряжению.

Ответьте «Да» или «Нет».

№ п/п	Вопросы	Ответ «Да»	Ответ «Нет»
1	Заняты ли вы обычно одновременно несколькими делами, которые вряд ли удастся завершить в ближайшем будущем?
2	Ложась спать, вы сразу засыпаете?
3	Часто ли вы страдаете от несварения желудка или тошноты?
4	Вы можете легко забыться, читая хорошую книгу, увлёкшись своим любимым занятием?
5	Бывает ли у вас сильное сердцебиение, когда вы лежите?
6	Вы довольны своей работой и коллегами?
7	Часто ли вы злитесь на неодушевлённые предметы?
8	Вам нравится большинство друзей с которыми вы знакомы?
9	Есть ли у вас привычка скрипеть зубами или сжимать губы?
10	Вы знаете очень многое помимо того, что связано с вашей работой?
11	Часто ли вы накручиваете на палец свои волосы?
12	Вы говорите тихо, заранее всё обдумав?
13	Вы постоянно стремитесь что-то улучшить в себе?
14	Ваши сновидения чаще всего приятные, а иногда они даже смешными?
15	Способны ли вы рассмеяться, когда переживаете кризис или вам грустно?
16	Вам легко обсуждать свои проблемы и чувства с другими людьми?
17	Кажется ли вам, что вы всегда виноваты в том, что ваша жизнь не совсем удачно складывается?
18	Предусматриваете ли вы в своих планах на неделю достаточное время для отдыха?
19	Вы часто испытываете злость, ненависть или ревность?
20	Вы относительно удовлетворены своим материальным достатком?

Ответы

       Правильным ответом на каждый нечётный вопрос (1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19) будет «Нет».

       Правильным ответом на каждый чётный вопрос (2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20) будет «Да».

Результаты

       Каждый правильный ответ оценивается в один балл.

       0 – 5: Вы на пределе и в любой момент можете сорваться.

       6 – 10: Вы постоянно на нервах. Смотрите просто на жизнь. Отдохните.

       11 – 15: Ваш результат можно классифицировать как «средний». Когда ситуация начинает выходить из-под контроля, нервы дают о себе знать.

       16 – 18: Вы хорошо контролируете свои нервы. Иногда бывают периоды напряжения, но мы готовы поспорить: вы не подвержены заболеваниям на нервной почве.

       19 – 20: Всем иногда нужна некоторая встряска, чтобы не потерять ощущение жизни.

Справляемся со стрессом.

1.                 Комплексный подход, смена обстановки и вида деятельности.

2.                 Активный отдых.

3.                 Увеличение разнообразных физических нагрузок.

4.                 Нормализация сна.

5.                 Психотерапия, направленная на коррекцию поведения, построения психологической защиты и снижения агрессии.

6.                 Натуральные седативные фитопрепараты и ароматерапия,  снимающие тревогу и восстанавливающие нервную систему.

7.                 Освоение методик по релаксации  

8.                 Самомассаж:

9.                 Музыкотерапия, цветотерапия.

Ароматерапия

Успокаивает нервную систему - герань, жасмин, мелиса, кипарис, апельсин горький, пихта.

Расслабление – роза, лаванда, сосна, апельсин сладкий, мандарин.

Устраняет неврозы, страхи – петитгрейн, розмарин, роза, сандал.

Семейные масла для радости – роза, лимон, грейпфрут, апельсин, мандарин, апельсин горький, сандал, кипарис.

     Ароматерапию применяют в сочетании с музыкотерапией.

Фитотерапия - лечение с помощью лекарственных растений

Способы саморегуляции и релаксации для гармонизации эмоционального состояния:

·     воздействие аутогенной тренировки на организм человека;

·     способы саморегуляции с помощью синхронизации дыхания;

·     психологическая релаксация для снятия тревожности и напряжения.

Краткое описание документа:

Теоретическое онлайн сообщение на педсовете с элементами тренинга.docx