Тест "Почему вы курите?" по ЗОЖ

Тест «ПОЧЕМУ ВЫ КУРИТЕ?»

Хотите узнать, почему вы курите? Дайте ответ на каждый вопрос в таблице, поставив цифру в соответству­ющей колонке. Если ваш ответ полностью совпадает с утверждением, получаете 5 баллов, пол­ностью не совпадает — 1 балл. Остальные баллы — про­межуточные.

№	Утверждение	Баллы
		5	4	3	2	1
А	Я курю для того, чтобы не дать себе расслабиться
Б	Частичное удовольствие от курения я получаю еще до того, как закурю, разминая сигарету
В	Курение доставляет мне удовольствие и позволяет расслабиться
Г	Я закуриваю сигарету, когда выхожу из себя
Д	Когда у меня кончаются сигареты, мне кажется невыносимым тот промежуток времени, пока я их не достану
Е	Я закуриваю сигарету автоматически, даже не за­мечая этого
Ж	Я курю для того, чтобы стимулировать себя, под­нять свой тонус
З	Частичное удовольствие мне доставляет сам про­цесс закуривания
И	Курение доставляет мне удовольствие
К	Я закуриваю сигарету, когда мне не по себе и я расстроен чем-нибудь
Л	Я очень хорошо чувствую себя в те моменты, когда я не курю
М	Я закуриваю новую сигарету, не замечая, что пре­дыдущая еще не догорела в пепельнице
Н	Я закуриваю сигарету для того, чтобы «подстег­нуть» себя
О	При курении я получаю частичное удовольствие, выпуская дым и наблюдая за ним
П	Я хочу закурить, когда я удобно устроился в кресле и расслабился
Р	Я закуриваю, когда чувствую себя подавленным, хочу забыть о всех неприятностях
С	Если я некоторое время не курил, меня начинает мучить самое настоящее чувство голода по сигарете
Т	Обнаружив у себя во рту сигарету, я не могу вспом­нить, когда я закурил ее

Обработка результатов теста «Почему вы курите»

Над каждой буквой поставьте ту цифру, которую вы обвели, прочитав утверждение, отмеченное этой бук­вой. Сложите цифры и результаты запишите над причи­ной, соответствующей утверждению. Психологи выделя­ют шесть наиболее распространенных мотивов курения.

1) А ⁺ Ж ⁺ Н = Стимуляция

2) Б + 3 + О = «Игра» с сигаретой

3) В ⁺ И ⁺ П = Расслабление

4) Г ⁺ К ⁺ Р ⁼ Поддержка

5) Д ⁺ Л ⁺ С = «Жажда» (в отношении курения)

6) Е ⁺ М ⁺ Т = Привычка

Сумма цифр над причиной больше 11 указывает, что вы курите именно по названной «причине». Сумма от 7 и меньше — низкая и вас не характеризует. Сумма цифр между 7 и 11 является пограничной и говорит о том, что в некоторой степени для вас — это «причина» курения.

Если ваши ответы приходятся в основном на первые три мотива, это значит, что ваша зависимость от табака скорее психологического, чем физиологического харак­тера. В принципе, занимая руки чем-то более «безопас­ным», чем сигарета (карандаш, ручка, ключи), вы легко могли бы избавиться от курения. Шансы, что вам будет нетрудно сделать это, у вас высокие.

Преобладание последних трех мотивов требует силы воли, готовности преодолевать себя. Вам придется не­легко. Но здоровье того стоит.