Тесты по ФК: "ТЕСТЫ. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА".

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение                                                           «Новопокровская  средняя общеобразовательная школа»

  ТЕСТЫ.                                                                                                             ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

 Составил                                                                                                                                                                                                                                                 учитель  физической  культуры  и  ОБЖ                                                                                         

первой  квалификационной  категории                                                                                                                                                                                          Кочетков  Анатолий Викторович

                                                                                                                                                                                                                           2014-2015 уч. год

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

1. Одним из основных физических качеств является:

а) внимание

б) работоспособность

в) сила

г) здоровье

2.Какой из примеров является проявлением динамической силы?

а) удержание равновесия во время атаки соперника в вольной борьбе

б) удержание веса штанги на вытянутых руках

в) удержание гимнастического «шпагата»

г) прыжок вверх

3. Различают выносливость:

а) максимальную и субмаксимальную

б) продолжительную и кратковременную

в) постоянную и вариативную

г) общую и специальную

4. Различают гибкость:

а) статическую и динамическую

б) пассивную и активную

в) простую и сложную

г) положительную и отрицательную

5. Что не включают в понятие координационных способностей:

а) пространственную ориентировку

б) максимальное усилие

в) точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам

г) статическое и динамическое равновесие

6. Гибкость характеризуется:

а) размерами суставов и длиной мышечных волокон

б) строением суставов и мышечной системы

в) степенью подвижности в суставах и состоянием мышечной системы

г) развитием дыхательной системы

7. Упражнения с максимальными усилиями предполагают выполнение упражнений с отягощениями:

а) 50-60 % от максимальной величины

б) 60-70 % от максимальной величины

в) 70-85 % от максимальной величины

г) 90-95 % от максимальной величины

 8. Какой из примеров является проявлением динамического равновесия?

а) стойка на лопатках

б) передвижение на лыжах

в) прыжок в высоту

г) толкание ядра

9. Какое физическое качество развивается при длительном беге в медленном темпе?

а) сила

б) выносливость

в) быстрота

г) ловкость

10. При воспитании выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является…

а) максимальная активность систем энергообеспечения

б) большая продолжительность

в) максимальная амплитуда движений

г) умеренная интенсивность

11. Что понимается под тестированием физической подготовленности?

а) измерение уровня развития основных физических качеств

б) измерение роста и веса

в) измерение показателей деятельности сердечно-сосудистой системы

г) измерение показателей деятельности дыхательной системы

12. Комплексы генетически обусловленных  биологических свойств организма человека, благодаря которым возможна двигательная активность, принято обозначать как…

а) функциональные системы

б) мышечные напряжения

в) физические качества

г) координационные способности

13. Какое из предложенных определений сформулировано некорректно?

а) взрывная сила является компонентом скоростно-силовых способностей

б) скорость передвижения в пространстве обусловлена физическим качеством, обозначаемым как быстрота

в) быстрота является качеством, от которого зависят скоростные характеристики движений

г) все предложенные определения сформулированы корректно

14. Наиболее распространённым методом совершенствования скоростно-силовых способностей является…

а) интервальная тренировка

б) метод повторного выполнения упражнений

в) метод выполнения упражнений с переменной интенсивностью

г) метод расчленённо-конструктивного упражнения

15. Какие факторы преимущественно обусловливают уровень проявления общей выносливости?

а) скоростно-силовые способности

б) личностно-психические качества

в) факторы функциональной экономичности

г) аэробные возможности

16.  Упражнения «на гибкость» выполняются…

а) до появления пота

б) по 8-16 циклов движений в серии

в) пока не начнётся увеличиваться амплитуда движений

г) до появления болевых ощущений

17. Максимальная амплитуда движений, достигнутая приложением как внутренних, так и внешних сил, характеризует гибкость:

а) активную

б) пассивную

в) смешанную

г) максимальную

18. При составлении комплексов упражнений для снижения веса тела с использованием силовых упражнений рекомендуется…

а) использовать упражнения с небольшим отягощением и большим количеством повторений

б) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц

в) локально воздействовать на отдельные группы мышц, находящиеся ближе всего к местам жирового отложения

г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе

19. Для воспитания гибкости используются…

а) движения рывкового характера

б) маховые упражнения с отягощением и без него

в) активные пружинящие упражнения

г) движения, выполняемые с большой амплитудой

20. Выносливость человека не зависит от…

а) силы мышц

б) силы воли

в) прочности звеньев опорно-двигательного аппарата

г) возможностей систем дыхания и кровообращения

21. При воспитании выносливости применяют режимы нагрузки, которые подразделяют на оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий. Оздоровительный режим вызывает повышение частоты сердечных сокращений (ЧСС) до…

а) 120 ударов в минуту

б) 140 ударов в минуту

в) 160 ударов в минуту

г) 160 и более ударов в минуту

22. При каком режиме работы мышц силовые способности проявляются максимально?

а) при уступающем

б) при удерживающем

в) при преодолевающем

г) при статическом

23. Что является результатом выполнения силовых упражнений с большим отягощением?

а) увеличение объёма мышц

б) повышение уровня функциональных возможностей организма

в) укрепление опорно-двигательного аппарата

г) быстрый рост абсолютной силы

24. Комплекс функциональных свойств организма, составляющих основу способности противостоять утомлению в различных видах деятельности, принято называть…

а) координационно-двигательной выносливостью

б) общей выносливостью

в) спортивной формой

г) подготовленностью

25. Как дозируются упражнения «на гибкость», то есть, сколько движений следует делать в одной серии? Упражнения «на гибкость» выполняются…

а) до появления пота

б) по 8-16 циклов движений в серии

в) пока не начнётся увеличиваться амплитуда движений

г) до появления болевых ощущений

26. Какая из представленных способностей не относится к группе координационных?

а) способность сохранять равновесие

б) способность точно дозировать величину мышечных усилий

в) способность быстро реагировать на стартовый сигнал

г) способность точно воспроизводить движения в пространстве

27. Какое из предложенных определений сформулировано некорректно?

а) Скорость передвижения в пространстве зависит от быстроты двигательной реакции

б) быстрота является качеством, от которого зависят скоростные характеристики движений

в) сила проявляется в способности преодолевать сопротивление посредством мышечных напряжений

г) все предложенные определения сформулированы корректно

28. Что является результатом выполнения силовых упражнений с небольшим отягощением и предельным количеством повторений?

а) быстрый рост абсолютной силы

б) функциональная гипертрофия мышц

в) увеличение собственного веса

г) повышается опасность перенапряжения

29. Какой метод повышения общей выносливости наиболее распространён?

а) метод интервального упражнения в гликолитическом режиме

б) метод повторного упражнения с большой интенсивностью

в) метод непрерывного упражнения с умеренной интенсивностью

г) круговая тренировка в интервальном режиме

30. С помощью каких методов совершенствуют координированность?

а) методов обучения

б) методов воспитания физических качеств

в) методов внушения

г) методов контрастных заданий

31. При воспитании выносливости в основной части занятия или урока …

а) упражнения в анаэробном режиме должны предшествовать упражнениям аэробного характера

б) сначала выполняются аэробные упражнения, а затем упражнения анаэробного характера

в) упражнения большой продолжительности в равномерном режиме должны предшествовать упражнениям с переменной интенсивностью

г) рекомендуется комплексировать координационно-сложные упражнения с упражнениями «на гибкость»

32. Метод повторного упражнения с использованием непредельных отягощений при выполнении действий, выполняемых до отказа, является основным при воспитании …

а) выносливости

б) скоростной силы

в) силы

г) быстроты

33. Силовые упражнения рекомендуется сочетать с упражнениями на …

а) гибкость

б) быстроту

в) выносливость

г) координацию

34. Бег с остановками и изменением направления по сигналу способствует формированию преимущественно:

а) координации движений

б) техники движений

в) скоростной силы

г) быстроты реакции

35. Метод равномерного непрерывного упражнения является наиболее распространённым при воспитании …

а) элементарных форм проявления выносливости

б) общей выносливости

в) специальной выносливости

г) скоростной выносливости

36. Максимальная амплитуда движений, достигнутая приложением как внутренних, так и внешних сил характеризует …

а) большую гибкость

б) пассивную гибкость

в) активную гибкость

г) максимальную гибкость

37. Развитию вестибулярной устойчивости способствуют …

а) упражнения «на равновесие»

б) прыжки через скакалку

в) подвижные игры

г) «челночный бег»

38. Упражнения, содействующие развитию выносливости, целесообразно выполнять …

а) в конце подготовительной части занятия

б) в начале основной части занятия

в) в середине основной части занятия

г) в конце основной части занятия

39. Упражнения, содействующие развитию быстроты, целесообразно выполнять  …

а) в конце подготовительной части занятия

б) в начале основной части занятия

в) в середине основной части занятия

г) в конце основной части занятия

40. Основой методики воспитания физических качеств является …

а) возрастная адекватность нагрузки

б) обучение двигательным действиям

в) выполнение физических упражнений

г) постепенное повышение силы воздействия

41. Количество попаданий при бросках одной рукой баскетбольного, гандбольного и волейбольного мяча в кольцо позволяет оценить …

а) социально значимые психические качества

б) устойчивость к комбинированным нагрузкам

в) способность управлять свойствами внимания

г) способность дифференцировать мышечные напряжения

42. Результатом выполнения силовых упражнений с небольшим отягощением и предельным количеством повторений является …

а) быстрый рост абсолютной силы

б) увеличение собственного веса

в) увеличение физиологического поперечника мышц

г) повышение опасности перенапряжения

43. Для воспитания быстроты используются…

а) двигательные действия, выполняемые с максимальной интенсивностью

б) силовые упражнения, выполняемые в высоком темпе

в) подвижные и спортивные игры

г) упражнения на быстроту реакции и частоту движений

44. Координированность повышают с помощью методов …

а) контрастных заданий

б) воспитания физических качеств

в) внушения

г) обучения

45. Поддержание достигнутого уровня выносливости достигается при выполнении упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений до …

а) 120 ударов в минуту

б) 140 ударов в минуту

в) 160 ударов в минуту

г) 160 и более ударов в минуту

46. Максимальное напряжение мышц достигается при работе мышц в …

а) преодолевающем режиме

б) удерживающем режиме

в) уступающем режиме

г) статическом режиме

47. Какое из предложенных определений сформулировано некорректно?

а) все предложенные определения сформулированы корректно

б) сила проявляется в способности преодолевать сопротивление посредством мышечных напряжений

в) быстрота является качеством, от которого зависят скоростные характеристики движений

г) взрывная сила обусловливает способность достигать максимальный уровень напряжения мышц в минимальное время

48. Лучшие условия для развития взрывной силы мышц ног создаются во время …

а) «челночного бега»

б) прыжков в глубину

в) подвижных игр

г) приседаний со штангой

49. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время …

а) подвижных и спортивных игр

б) выпрыгиваний вверх с места

в) скоростно-силовых упражнений

г) прыжков в глубину

50. При воспитании гибкости следует стремиться к …

а) достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах

б) оптимальной амплитуде движений в плечевом и тазобедренном суставе

в) гармоничному увеличению подвижности в основных суставах

г) увеличению подвижности позвоночника, локтевых и голеностопных суставов

51. В какой последовательности целесообразно выполнять перечисленные ниже упражнения для повышения скорости бега в основной части (после разминки) самостоятельного занятия?

1. Дыхательные упражнения

2. Лёгкий продолжительный бег

3. Прыжковые упражнения с отягощением и без

4. Дыхательные упражнения в интервалах отдыха

5. Повторный бег на короткие дистанции

6. Ходьба

7. Упражнения на частоту движений (бег на месте)

а) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

б) 7, 5, 4, 3, 2, 6, 1

в) 6, 2, 1, 3, 7, 4, 5

г) 2, 3, 1, 5, 7, 4, 6

52. Развивающий эффект при воспитании выносливости школьников наблюдается при выполнении упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений до …

а) 160 и выше ударов в минуту

б) 160 ударов в минуту

в) 140 ударов в минуту

г) 120 ударов в минуту

53. Выносливость человека не зависит от …

а) энергетических возможностей организма

в) настойчивости, выдержки, мужества

г) технической подготовленности

г) максимальной частоты движений

54. Укажите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект в развитии гибкости:

а) тяжёлая атлетика

б) гимнастика

в) современное пятиборье

г) лёгкая атлетика

55. Отличительной особенностью упражнений при развитии силы является то, что …

а) их выполняют медленно

б) в качестве отягощений используется собственный вес тела

в) они вызывают значительное напряжение мышц

г) они выполняются до полного утомления

56. Под быстротой, как физическим качеством, понимается:

а) комплекс свойств человека, позволяющих передвигаться с большой скоростью

б) комплекс физических свойств человека, позволяющих быстро реагировать на сигналы и выполнять движения за кратчайший срок времени

в) способность человека быстро набирать скорость

г) способность человека быстро бегать

57. Под гибкостью, как физическим качеством, понимают:

а) свойства опорно-двигательного аппарата человека, определяющие глубину наклона

б) способность выполнять движения с большой амплитудой за счёт мышечных напряжений

в) комплекс физических свойств двигательного аппарата, определяющий подвижность его звеньев

г) способность выполнить гимнастический «мост» и сесть на «шпагат»

58. Под силой, как физическим качеством, понимается:

а) способность поднимать тяжёлые предметы

б) возможность воздействовать на внешние силы за счёт мышечных напряжений

в) возможность человека преодолевать внешнее сопротивление, либо противодействовать ему за счёт мышечных напряжений

г)  сила мышц

59. Лучшие условия для развития ловкости создаются во время …

а) подвижных и спортивных игр

б) прыжков в высоту

в) бега с максимальной скоростью

г) занятий лёгкой атлетикой

60. Сила действия измеряется:

а) в сантиметрах

б) в ньютонах

в) в килограммах

г) в амперах

61. Назовите основные физические качества.

а) координация, выносливость, гибкость, сила, быстрота

б) ловкость, сила, быстрота, выносливость, гибкость

в) общая выносливость, скоростно-силовая выносливость, быстрота, сила, ловкость

г) общая выносливость, силовая выносливость, гибкость, быстрота, ловкость