1. Вводная часть
15 мин
|
- построение, равнение,
расчет «по порядку номеров», расчет в обратном порядке, рапорт замыкающего об
отсутствующих, строевые команды. Сообщение целей и задач урока.
Ход урока: вопросы учителя о
существующих физических качествах. Что такое физические качества? (Это
двигательные способности организма человека. В процессе жизни человек выполняет
множество различных движений. Правильно и точно выполнять движения помогают
двигательные способности, которые называют физ. Качествами. Физ. Качества
могут развиваться сами с помощью специально подобранных упражнений). Какие
физ. Качества вы знаете? Сегодня мы с вами попробует подобрать к каждому
качеству специальные упражнения.
2. Разминка
Ходьба: - на носках, руки
наверх;
-на пятках, руки за
головой;
-на внешней поверхности
стопы, руки на поясе;
-на внутренней
поверхности, руки на поясе;
- «полуприседом», руки на
поясе;
- полным приседом
(«гусиный шаг»), руки на коленях
Бег:
- обычный;
- приставным правым
боком;
- приставным левым боком;
Переходим на шаг. Ходьба
для восстановления дыхания.
По пути следования ребята
разбирают малые мячи для выполнения ОРУ.
Расчет на 1-5,
разомкнуться на вытянутые руки (5 шеренг)
Комплекс ОРУ с мячами.
1. И.п. - Основная
стойка, руки перед грудью, мяч зажат в локтевом сгибе правой руки. На счет
«раз» - поворот головы направа, коснуться подбородком мяча (правая рука помогает
это сделать); на счет «два» - вернуться в исходное положение. Повторить 4
раза, переложить мяч в локтевой сгиб левой руки и повторить упражнение.
2. И.п. - основная
стойка, мяч в правой руке. Учитель командует «правая рука вверх», «левая рука
вперед», «правая рука вперед» и т. п. Меняют положение рук. Если обе руки
оказываются в одинаковом положении, например впереди, следует передача мяча
из руки в руку.
3. И.п. - руки перед
грудью, мяч зажат между ладонями, пальцы смотрят вверх. На счет «раз» - поворот
туловища направо; на счет «два» - вернуться в и.п.; на счет «три» - поворот
туловища налево; на счет»четыре» - вернуться в и.п.
4. И.п. - Основная
стойка, мяч в правой руке. На счет «раз-два» - руки в стороны и вверх,
передать мяч из правой руки в левую; на счет «три-четыре» - вернуться в и.п.
5. И.п. - основная
стояка, мяч в правой руке. На счет «раз -два» - поднять колено правой ноги и
передать мяч под ним; на счет «три-четыре» - передать мяч под высоко поднятым
коленом левой ноги.
6. И.п. - основная
стойка, мяч в правой руке. Под счет до 4 — пружинистые наклоны вперед,
стараться достать мячом до пола.
7.И.п. - основная стойка,
мяч в ладонях, сомкнутых в «замок». На счет «раз» - наклон назад прогнувшись;
на счет «два» - наклон вперед, положить мяч перед собой; на счет «три» -
присесть, взять мяч в ладони; на счет «четыре» - вернуться в и.п.
8. И.п. - основная
стойка, мяч в руках. Подбросить мяч, подпрыгнуть, поймать мяч в прыжке.
Броски выполнять по команде учителя.
|
2-3 мин
1 мин
3 мин
1 мин
2 мин
5 мин
15 — 20 сек
20-25 сек
15-20 сек
15-20 сек
15-20 сек
15-20 сек
6-8 раз
6-8 раз
|
Следить за дисциплиной
Учитель разъясняет о физ.
качествах.
- Руки прямые, спина
прямая;
- подбородок вперед,
плечи расправить;
- упражнения,
направленные на профилактику плоскостопия
- спина прямая, ноги
согнуты в коленях;
- руки на коленях,
держать дистанцию
- держать дистанцию, не
обгонять друг друга, бежать в ровном темпе
Руки через стороны наверх
— вдох, вниз — выдох
1. Руки перед грудью, не
опускаются. Можно тянуться рукой к подбородку.
2.
Упражнение на координацию движений.
3. Не
сгибать ноги в коленях
5. Спина прямая, держим
осанку
6. Ноги в коленях не
сгибать
|
2. Основная часть
25 мин
|
Поворот «кругом»,
вернуться на свои места в шеренгу, пройти в колонне по спорт. Залу, сложить
мячи на место. Построиться в шеренгу.
1.Интеллектуальная часть:
расчет на 1-5, каждая команда получает название какого либо физического
качества (сила, ловкость, выносливость, быстрота, гибкость). За определенное
количество времени, каждая команда должна вспомнить (придумать) три
упражнения, которые развивали бы данное им физическое качество. По истечении
времени, командир команды показывает эти упражнения.
2. Тестирование наклона
из положения стоя.
3. Подвижная игра
«Бездомный заяц»
|
1 мин
5 мин
9 мин
7-10 мин
|
1.Следить за дисциплиной
2. Команды
также группами расходятся каждая к своему месту проведения тестирования
(скамейка), с ними отправляется контролер (освобожденный ребенок, который не
занимается на этом уроке по причине болезни) и будет принимать тестирование
самостоятельно. Контролер имеет на руках листы для фиксирования результата, а
также контрольные нормативы. Дать указания контролерам как правильно
проводить тестирование.
3. Рассказать правила
игры, сообщить о технике безопасности во время игры.
|
3. Заключительная часть
5 мин
|
1. Построение в шеренгу
2. Упражнения на
равновесие
3. Объявить оценки,
подвести итоги урока, дать домашнее задание
|
1 мин
2 мин
2 мин
|
1. Следить за дисциплиной
2. Ученики стоят в стойке
правая впереди — правая стопа перед левой, пяткой касается носка. По сигналу
надо шагнуть левой ногой и поставить ее впереди правой. Еще сигнал — еще шаг
правой и т. д. Тот, кто теряет равновесие, отходит в начало и оттуда
продолжает выполнять упражнение как бы заново. Замирать не менее, чем на 3 с.
3. Д.з. Повторить подъемы
туловища из положения лежа.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.