Тестовые задания по "ЗОЖ" для обучающихся 5 - 11 классов

Тема: ЗОЖ (5 – 6 класс).

1. Здоровый образ жизни направлен на:

а – сохранение и улучшение здоровья;

б – развитие физических качеств;

в – поддержание высокой работоспособности.

2. Назовите основные факторы риска в образе жизни людей:

а – малая двигательная активность, психологические стрессы;

б – переедание, алкоголизм, наркомания, курение;

в – всё перечисленное.

3. Выберите правильные ответы. В двигательный режим школьника входят:

а – зарядка;  

б – уроки физкультуры;      

в - приём пищи;   

г – чтение книг;   

д – работа за компьютером;  

е – просмотр спортивных телепередач;

ж – прогулка.

4.Утренняя гигиеническая гимнастика способствует:

а – переходу организма от заторможенного состояния к активной деятельности;

б – развитию выносливости;

в – повышению артериального давления;

г - всё перечисленное.

5. Физическая работоспособность – это:

а – способность человека быстро выполнять работу;

б - способность выполнять разные виды работ;

в – способность к быстрому восстановлению после работы;

г – способность выполнять большой объём работы.

6. Основу двигательного режима составляют:

а – физические упражнения и занятия спортом;

б – развитие физических способностей;

в – способы поддержания высокой работоспособности;

г – развитие двигательных умений и навыков.

7. Дневник самоконтроля нужно вести для:

а – отслеживания изменений в развитии своего организма;

б – отчёта о проделанной работе перед учителем физической культуры;

в – консультации с родителями по возникающим проблемам.

8. Выберите правильные ответы. Что относится к процедурам закаливания:

а – питьё холодной воды;   

б – прогулка под дождём;    

в – обливание водой;

г – прохладный душ;  

д – солнечные ванны;    

е – держание ног в тазу с горячей водой;   

ж – выполнение физических упражнений.

9.С чего следует начинать закаливающие процедуры:

а – с обливания водой имеющей температуру тела;             

б – с обливания прохладной водой;

в – с обливания холодной водой;                                       

 г – с растирания тела полотенцем.  

10. Выберите правильные ответы. К личной гигиене относятся:

а – чистка зубов;                    

б – чистка ковров;                

 в – смена нательного белья;            

 г – мытьё рук и тела;             

 д – расчёсывание волос.

11. Для того чтобы сохранить зубы нельзя:

а – есть много твёрдой пищи;        

б – есть много сладкого;      

в – есть поздно вечером.

12. Чтобы предотвратить заболевание зубов их необходимо чистить зубной щёткой:

а – два раза в день утром и вечером; 

б – три раза в день утром, днём, вечером;

в – каждый раз после еды в течение дня;  

г – всё перечисленное.

13 – Назовите основные причины появления лишнего веса:

а – пропуск уроков физической культуры;

б – избыточное питание и недостаточная двигательная активность;

в – избыток в пище жиров, углеводов, белков и слабые мышцы.

14. Избыточный вес:

а – укрепляет опорно-двигательный аппарат;      б – тренирует сердечно-сосудистую систему;

в – активизирует обмен веществ;      г – оказывает отрицательное воздействие на системы организма.

15. В каких продуктах содержится больше всего углеводов:

а – в мёде, хлебопродуктах, крупах;

б – в мясопродуктах, рыбопродуктах;

в – в овощах и фруктах.

16. В каких продуктах больше всего содержится жиров:

а – в сыре, какао;                       

б – в масле, свинине;          

 в – в печенье, твороге.

17. Руки необходимо мыть с мылом:

а – перед приёмом пищи;

б – после посещения туалета;

в – после прогулки;        

г – всё перечисленное.

18. Гиподинамия – это:

а – пониженная  двигательная активность человека;

б – повышенная двигательная активность человека;

в – нехватка витаминов в организме;

г – чрезмерное питание.

19. Выберите правильные ответы. К показателям физического развития относятся:

а  - вес тела;

б – походка;

в – продолжительность смеха;  

г – рост;  

д – настроение; 

е – окружность грудной клетки.

20. Всемирный день здоровья считается:

а – 23 июня;   

б – 21 ноября;         

 в – 7 апреля;      

 г – 1 августа.

Тема: ЗОЖ  (7 класс).

1. Чёрный хлеб является для человека источником витамина:

а – «А»;          б – «В»;           в – «С»;        г – «Д».

2. В каких продуктах больше всего содержится белков:

а – в мясе, горохе;  

б – в сыре, фасоли;

в – в рыбе, твороге.

3. Завершите утверждение. Запрещённые фармакологические препараты и процедуры, используемые с целью стимуляции физической и психической работоспособности, обозначаются как…….

4. В период обучения в общеобразовательной школе двигательная активность учащихся при переходе из класса в класс:

а – незначительно увеличивается;

б – значительно увеличивается;

в – остаётся без изменений;

г – всё более уменьшается.

5. Испарение пота и расширение кровеносных сосудов, расположенных близко к поверхности кожи:

а – приводит к повышению артериального давления;

б – вызывает повышение температуры тела;

в – увеличивает скорость движения крови по сосудам;   

г – защищает организм от перегревания.

6. В результате холодных процедур в организме человека улучшается:

а – лёгочная вентиляция; 

б – кровоснабжение кожных покровов;

в – перистальтика кишечника.

7. Как называется процесс приспособления организма к внешней среде, или изменениям, происходящим в самом организме:

а -  стрессом;   

б – компенсацией;

в – адаптацией?

8. Выберите правильный(е) ответ(ы). Какие природные факторы можно использовать для закаливания своего организма:

а – земля;

 б – небо;

 в – вода; 

 г – воздух;   

д – солнце;

 е – луна?

Ответ__________

9. Первой ступенью закаливания организма является закаливание:

а -  водой;

б – солнцем;  

в – воздухом;    

 г – холодом.

10. При физической работе в душном помещении или одежде, которая плохо пропускает воздух,

может возникнуть:

а – ожог;

б – тепловой удар; 

в - перегревание;

г – солнечный удар.    

11. ЧСС у здоровых людей в состоянии покоя составляет в среднем:

а – 40 – 50 уд/мин.;

б – 60 – 80 уд/мин.; 

в – 100 – 120 уд/мин.

12. Как называется  специальное лечебно-профилактическое учреждение, осуществляющее медицинское обеспечение и контроль за занимающимися физической культурой и спортом:

а – медучреждение;

б – стоматология;

в – поликлиника; 

г – диспансер?

13. Какие данные можно отнести к объективным критериям самоконтроля:

а – настроение, сон, желание тренироваться;

б – пульс до и после тренировки, АД;

в – потоотделение, нарушение режима?

14. Назовите основные факторы риска в образе жизни людей:

а – малая двигательная активность (гипокинезия), психологические стрессы;

б – нарушения в питании, переедание, алкоголизм, наркомания, курение;

в – всё перечисленное.

15. Никотин табачного дыма вызывает:

а – повышение кровяного давления;   

б – выделение инсулина;

в – исчезновение иммунитета; 

г – расширение кровеносных сосудов.

16. Систематическое употребление веществ, изменяющих психическое состояние человека  (курение табака, употребление алкоголя, ингаляторов),  не доводящее до физической зависимости

от них,  специалисты расценивают как:

а – асоциальное поведение;  

б – респективную привычку;

в – вредную привычку;  

г – консеквентное поведение.

17. При малоподвижном образе жизни:

а – повышается работоспособность;  

б – замедляется процесс старения;

в – развивается слабость сердечной мышцы;

г – наблюдается всё перечисленное.

18.  Кто входит в группу ВИЧ-инфицирования:

а – наркоманы, гомосексуалисты;

б – лица, имеющие случайные половые связи;

в – все перечисленные?

19. При (а – I, б – II, в – III,)  степени ожирения избыток массы тела превышает норму на 15 – 20%.

20. Инфразвук у человека вызывает:

а – глухоту;                           

б – улучшение работы внутренних органов;

в – тревогу и страх;   

 г – улучшение работы нервной системы.

Тема: ЗОЖ (8 – 9  класс).

1. Под здоровьем понимают состояние человека, при котором:

а – легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы;

б – отсутствуют хронические заболевания;

в – достигнута относительно высокая устойчивость организма к инфекционным и вирусным заболеваниям;

г – физическое, психическое и нравственное благополучие сочетаются с активной творческой деятельностью и продолжительностью жизни.

2. Состояние здоровья обусловлено:

а – резервными возможностями организма;  

б – образом жизни;

в – уровнем здравоохранения;   

в – отсутствием болезней.

3. Какой возраст считается оптимальным для формирования основной потребности в физической культуре, ЗОЖ; приобретении определённых основ образования в сфере физической культуры через освоение необходимых в жизни и предстоящей трудовой деятельности знаний и навыков в области физической культуры:

а – 7 – 10 лет;

б – 11 – 15 лет; 

в  - 15 – 18 лет.

4. Какой фактор играет определяющую роль для состояния здоровья человека:

а -  образ жизни;

б – наследственность

в -  климат?

5. Гигиена – это:

а – область экологии, изучающая особенности воздействия среды обитания на здоровье человека;

б – свод санитарно-эпидемиологических законов и нормативных документов;

в – область медицины, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека;

г – всё вышеперечисленное.

6. Совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека, определяют:

а – общественную гигиену;

б – личную гигиену;     

в – специальную гигиену.

7. Какие правила рационального питания вам известны:

а – оптимальное соотношение в суточном рационе белков, жиров, углеводов, незаменимых компонентов (витаминов, минеральных веществ и др.);

б – определённое время приёма пищи и определённое количество пищи при каждом приёме;

в – баланс энергии; сбалансированность пищевых веществ в суточном рационе; соблюдение режима питания.

8. Основными источниками энергии для организма являются:

а – белки и минеральные вещества; 

б – углеводы и жиры;

в – жиры и витамины; 

г – углеводы и белки.

9. Принимать пищу сразу после занятий физическими упражнениями не рекомендуется. Почему?

а – нарушены нормальные условия для секреции соков;

б – появляется дополнительная нагрузка на организм, связанная с перевариванием пищи;

в – снижается эффективность воздействия физических нагрузок на организм;

г – отсутствует аппетит?

10. «При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда сущее горе» так говорил о пользе ходьбе и другого телесного действия:

а – В.И.Ульянов;           б – В.В.Маяковский;            в – Л.Н.Толстой.

11. Физическая работоспособность человека снижается по мере подъёма на высоту:

а – у спортсменов;         б – у нетренированных людей;           в – у всех перечисленных.

12. При понижении температуры среды у человека:

а – сосуды кожи рефлекторно расширяются;

б – к коже притекает больше крови;

в – возникает дрожь, непроизвольные мышечные сокращения;

г – увеличивается теплоотдача.

13. Реакция организма на изменение времени года называется:

а – сезонный ритм;                        б – суточный ритм;

в – биологический ритм;              г – фотопериодизм.

14.  Какие принципы необходимо соблюдать при проведении закаливающих процедур:

а -  постепенное повышение силы раздражителя;

б – систематичность закаливающих процедур и их правильная дозировка;

в – всё перечисленное?

15. Как необходимо планировать двигательную нагрузку школьникам старшего возраста, чтобы получить тренировочный эффект:

а -  не реже 3-4 раз в неделю (от 40 минут до 1,5 часа);

б – не реже 2-3 раз в неделю (от 30 минут до 1 часа);

в – 1-2 раза в неделю (от 1 до 2 часов)?

16.Укажите диапазон частоты сердечных сокращений у здорового человека в покое:

а – 60 – 78 уд/мин.;          б – 78 – 82 уд/мин.;           в – 82 – 86 уд/мин.;             г – 86 – 90 уд/мин.

17. После выполнения комплекса утренней гимнастики пульс должен вернуться

к исходному уровню через:

а – 1-2 минуты;          б – 2-3 минуты;             в – 3-5 минуты;           г – 5-7 минуты;

18. Курение ухудшает способность крови транспортировать кислород, потому что:

а – никотин уменьшает содержание кислорода в крови в 100 раз;

б – смолы, содержащиеся в табачном дыме, ухудшают ток крови в артериях и капиллярах;

в – окись углерода соединяется с гемоглобином в крови в 300 раз активнее, чем кислород.

19. Наиболее опасным для здоровья человека считается:

а – накопление в атмосфере СО²;           б – фотохимический туман;

в – накопление в атмосфере фреонов;       в – выброс вулканической пыли.

20. Завершите утверждение. Эмоциональное состояние, возникающее в ответ на разнообразные экстремальные воздействия, называется…….

Тема: ЗОЖ (10 – 11 класс).

1. Ядро здорового образа жизни (ЗОЖ) составляют:

а – гигиена труда и отдыха, отказ от вредных привычек;

б – физическая и интеллектуальная активность;

в – рациональное питание и закаливание;

г – приёмы психорегуляции и полноценный сон.

2. Назовите категории образа жизни:

а – труд, быт и формы использования свободного времени;

б – уровень жизни, качество и стиль жизни;

в – участие в общественной и политической жизни, нормы и правила поведения.

3. Базедова болезнь развивается при недостатке в организме:

а – серы;                 б – йода;               в – фосфора;              г – железа.

4. Какое соотношение белков, жиров и углеводов рекомендуется в суточном рационе:

а – 1:4:1;         б – 4:1:1;           в – 1:1:4?

5. Улучшают аппетит, обмен веществ, способствуют росту и развитию, повышают устойчивость к заболеваниям:

а – положительно заряженные ионы воздуха;             б – аэрозоли;

в – отрицательно заряженные ионы воздуха;               г – водяные пары.

6. Суточная потребность человека в витаминах, как правило составляет:

а – несколько микрограммов;               б – несколько миллиграммов;

в – несколько граммов;                         г – 100 граммов.

7. Оптимальный двигательный режим учащихся старших классов в неделю должен составлять:

а – 4 – 6 часов;      б – 6 – 8 часов;          в – 10 – 14 часов.

8. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности,

 потому что:

а – во время занятий выполняются двигательные действия, способствующие развитию силы и выносливости;

б – достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации;

в – в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения;

г – человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить больший объём физической работы за отведённый отрезок времени.

9. При проведении закаливающих процедур нужно придерживаться основных принципов закаливания:

1. Принцип систематичности. 2. Принцип разнообразности. 3. Принцип постепенности. 4. Принцип активности. 5. Принцип индивидуальности.

а – 2,4,5;                  б – 1,3,5;                в – 1,2,4;          г – 3,4,5.

10. Завершите утверждение. Недостаточную физическую активность принято называть…… 

11. Что понимается под определением «закаливанием», это:

а – специфическая оздоровительная форма физической культуры, связанная с повышением устойчивости организма к изменению температурных условий;

б – система водных процедур, включающая в себя обтирание, обливание, купание и душ холодной водой;

в – средства физической культуры, включающей в себя воздушные, солнечные, водные процедуры;

г – купание в холодной воде.

12. У людей, систематически занимающихся физическими упражнениями и спортом в сочетании с водными процедурами, повышается устойчивость организма к различным болезнетворным факторам, называемая:

а – неспецифическая устойчивость;

б – фагоцитарной устойчивостью;

в – бактерицидной устойчивостью.         

13. Приступать к тренировочным занятиям  после солнечных ванн следует не раньше:

а – 1 ч;               б – 2 ч;             в – 3 ч.

14. Какой рекомендацией руководствоваться не стоит при организации индивидуальных занятий с закаливающими процедурами:

а – когда принимаются солнечные ванны, надо использовать головной убор;

б – не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении;

в – после занятия надо принять душ;

г – чем выше температура воздуха тем короче должны быть занятия?

15. Цирроз  печени возникает при употреблении:

а – не проваренного мяса и рыбы; 

б – алкоголя;

в – плохо вымытых овощей и фруктов;

г – консервантов.

16. При III степени ожирения избыток массы тела превышает норму на:

а – 15-20%; 

б – 26-50%;    

в – на 51-100%;      

г – более чем на 100%.

17. . Всемирный день здоровья считается:

а – 23 июня; 

б – 21 ноября;               

в – 7 апреля;           

г – 1 августа.

18. Завершите утверждение. Субъективное ощущение состояния своего здоровья, физических и духовных сил обозначается как…………….

19. Условием укрепления здоровья и совершенствование волевых качеств является:

а – закаливание организма;                               

б – участие в соревнованиях;

в – ежедневная утренняя гимнастика;             

г – выполнение физических упражнений.

20. Состояние здоровья обусловлено:

а – резервными возможностями организма;            

б  - образом жизни;

в  - уровнем здравоохранения;                                  

г – отсутствием болезней.