Тестовый
материал по здоровьесбережению к программе «Школа Здоровячка»
1 класс
Тест «Правильно ли Вы питаетесь?»
1.
Как часто в течение дня Вы питаетесь?
а) Три раза в день.
б) Два раза.
в) Один раз.
2.
Всегда ли Вы завтракаете?
а) Всегда.
б) Не всегда.
в) Никогда.
3.
Из чего состоит Ваш завтрак?
а) Каша и чай.
б) Мясное блюдо и чай.
в) Чай.
4.
Часто ли Вы перекусываете между завтраком и
обедом, обедом
ужином?
а) Никогда.
б) Один-два раза в день.
в) Три раза и более.
5.
Как часто Вы едите овощи, фрукты, салаты?
а) Три раза в день.
б) Один-два раза в день.
в) Два-три раза в неделю.
6.
Как часто Вы едите жареную пищу?
а) Один раз в неделю.
б) Три-четыре раза в неделю.
в) Каждый день.
7.
Как часто Вы едите выпечку?
а) Один раз в неделю.
б) Три-четыре раза в неделю.
в) Каждый день.
8.
Что Вы намазываете на хлеб?
а) Маргарин.
б) Масло с маргарином.
в) Только масло.
9.
Сколько раз в неделю Вы едите рыбу?
а) Три-четыре раза.
б) Один-два раза.
в) Один раз и реже.
10. Как часто Вы едите хлебобулочные изделия?
а) Менее
трёх раз в неделю.
б) От 3 до 6 раз в неделю.
в) За каждой едой.
11. Сколько чашек чая или кофе выпиваете за день?
а) Одну-две.
б) От трёх до пяти.
в) Шесть и более.
12.
Прежде чем приступить к употреблению в пищу мясного блюда, с
мяса нужно:
а) убрать
весь жир;
б) убрать
часть жира;
в) оставить весь жир.
Ключ: а - 2 балла, 6-1 балл, в - 0
баллов.
Подсчитайте сумму баллов. Если Вы
набрали:
0-13 баллов - будьте внимательны, есть опасность для здоровья;
14 -17 баллов - надо улучшить
питание;
18 - 24 балла
- отличный режим и качество питания
2 класс
диагностика «Что мы знаем о здоровье»
1. Как называется
особая чувствительность к некоторым веществам?
а) инфекция
б) эпидемия
в) аллергия
2. Как не
передаются кишечных заболеваний?
а) по воздуху
б) с пищей
в) с грязными руками
3. Что вредит
здоровью?
а) игры на свежем воздухе
б) малоподвижный образ жизни
в) плавание, катание на лыжах
4.Что не вредит
здоровью?
а) курение
б) закаливание
в) спиртное
5. Как передаются
возбудители инфекционных заболеваний?
а) по воздуху
б) с пищей
в) с водой
6. Какое
заболевание не относится к инфекционным?
а) грипп
б) дизентерия
в) ветрянка
7. Какое вещество разрушает
организм и, в конце концов, убивает человека?
а) никотин
б) алкоголь
в) наркотики
8. Что не поможет
организму стать сильнее?
а) занятие спортом
б) закаливание
в) вкусная пища
9. Какое питание
нельзя назвать здоровым?
а) регулярное
б) без спешки
в) однообразное
Интерпретация (1 бал -1 правильный
ответ)
8-9 баллов- ты хорошо осведомлён о
здоровье
5-6 баллов – тебе надо задуматься о
здоровье
Меньше 5 – твоё здоровье в
опасности .
3 класс
Тест «Ваше здоровье»
1.
Как известно, нормальный режим питания -
это плотный завтрак,
обед из трёх блюд и скромный ужин. А
какой режим питания у Вас?
а) Именно такой, к тому же Вы едите много овощей и
фруктов.
б) Иногда бывает, что Вы обходитесь без завтрака или
обеда.
в) Вы вообще не придерживаетесь никакого режима.
2.
Курите ли Вы?
а) Нет.
б) Да, но лишь 1 -2 сигареты в день.
в) Курите по целой пачке в день.
3. Употребляете в пищу:
а) много масла, яиц, сливок;
б) мало фруктов и овощей;
в) много сахара, пирожных, варенья
4.Пьёте ли Вы кофе?
а) Очень редко.
б) Пьёте, но не больше 1 -2 чашек в день.
в) Вы не
можете обойтись без кофе, пьёте его очень много.
5.Регулярно
ли Вы делаете зарядку?
а) Да, для
Вас это необходимо.
б) Хотели бы
делать, но не всегда удаётся себя заставить.
в) Нет, не делаете.
6.Вам
доставляет удовольствие ходить в школу?
а) Да, Вы
идёте обычно с удовольствием.
б) Школа Вас
в общем-то устраивает.
в) Вы идёте
без особой охоты.
7.Принимаете
ли Вы постоянно какие-то лекарства?
а) Нет.
б) Только
при острой необходимости.
в) Да,
принимаете каждый день.
8.Страдаете
ли Вы от какого-то хронического заболевания?
а) Нет.
б) Затрудняетесь ответить.
в) Да.
9.Используете ли Вы хотя бы один выходной для физической
работы,
туризма, занятия спортом?
а) Да, а
иногда и оба дня.
б) Да, но
только когда есть возможность.
в) Нет,
заниматься предпочитаете домашним хозяйством.
10.Как Вы предпочитаете проводить свои каникулы?
а) Активно
занимаясь спортом.
б) В
приятной весёлой компании.
в) Для Вас
это - проблема.
11.Есть
ли что-то, что постоянно раздражает Вас в школе или дома?
а) Нет.
б) Да, но Вы
стараетесь избежать этого.
в) Да.
12. Есть ли у Вас чувство юмора?
а) Ваши близкие и друзья говорят, что есть.
б) Вы цените людей, у которых оно есть, и Вам приятно
их общество.
в) Нет.
Ключ: за каждый ответ «а» Вы получаете 4 очка, за «б» - 2
очка, за «в» - 0 очков.
От 38 до 56 очков. У Вас есть шансы дожить до 100 лет. Вы следите за своим здоровьем больше, чем за чем-то другим, у Вас хорошее самочувствие. Если Вы и дальше будете вести здоровый образ жизни, то
сохраните энергичность до глубокой старости. Будьте только внимательны при
переходе улиц!
Но подумайте, не слишком ли много сил Вы тратите на то, чтобы поддерживать себя в форме? Не лишаете ли Вы себя при этом некоторых маленьких удовольствий? Не пренебрегайте ими, без них жизнь может показаться Вам слишком пресной. А радость - это тоже здоровье!
От 19 до 37 очков. Чашечка кофе - не обязательный атрибут для приятной беседы. У Вас не только хорошее здоровье, но часто и хорошее
настроение. Вы, вероятно, общительны, часто встречаетесь с друзьями. Вы не отказываетесь и от удовольствий,
которые делают Вашу жизнь разнообразной.
Но подумайте, не будут ли некоторые Ваши привычки с годами иметь
последствия для Вашего здоровья? Пересмотрите Ваш образ жизни, подумайте, достаточно ли Вы занимаетесь спортом, не слишком ли Вы увлекаетесь спиртным и сигаретами. И согласитесь: приятельские отношения можно поддерживать не только дома, в компании, но и
на теннисном корте, стадионе, в походе.
От 0 до 18 очков. Ваше здоровье зависит, прежде всего, от Вас. Но Вы
слишком легкомысленно к нему относитесь. Вероятно, Вы уже жалуетесь на своё здоровье,
или эти жалобы, увы, не заставят себя долго
ждать. Не слишком надейтесь на лекарства. Если Вы пока не бегаете по
врачам, то это «заслуга» только Вашего здорового организма, что не может
продолжаться до бесконечности. Откажитесь, пока не поздно, от сигарет и
спиртного, упорядочите режим питания.
4 класс
Анкета «Умеете ли Вы вести здоровый образ жизни?»
1. Если утром надо
вставать пораньше, Вы:
а) заводите
будильник;
б) доверяете
внутреннему голосу;
в) полагаетесь
на случай.
2.Проснувшись
утром, Вы:
а) сразу
встаёте;
б) встаёте не
спеша, затем - гимнастика;
в) ещё
немного нежитесь под одеялом.
3.Ваш
завтрак:
а) кофе или
чай с бутербродом;
б) мясное
блюдо и чай;
в) завтракаете
не дома, а на работе.
4.Какой
вариант рабочего распорядка Вы бы предпочли?
а) Приход в
школу в одно и тоже время.
б) В
диапазоне плюс-минус 30 минут.
в) Гибкий
график.
5.Вы
бы предпочли за обед:
а) успеть
поесть в столовой;
б) поесть не
торопясь;
в) поесть не
торопясь и немного отдохнуть.
6.Курение:
а) некурящий;
б) менее 5
сигарет в день или периодически курите;
в) курите
регулярно;
г) курите очень много;
д)10
сигарет в день (за каждые 10 сигарет в день сверх этого добавляйте по 5
очков).
7.Как
Вы разрешаете конфликтные ситуации?
а) Долгими
дискуссиями.
б) Уходите от
споров.
в) Ясно
излагаете свою позицию и уходите от спора.
8.Надолго
ли Вы задерживаетесь после учёбы?
а) Не больше
чем на 20 минут.
б) До часа.
в) Больше часа.
9.Чему
Вы обычно посвящаете свободное время?
а) Общественной
работе.
б) Хобби.
в) Домашним
делам.
10.Что означают для Вас встречи с друзьями?
а) Возможность
отвлечься от забот.
б) Потеря
времени.
в) Неизбежное
зло.
11.Как Вы ложитесь спать?
а)
Всегда в одно время.
б) По настроению.
в) По
окончании всех дел.
12. Употребляете в пищу:
а) много
масла, яиц, сливок;
б) мало
фруктов и овощей;
в) много
сахара, пирожных, варенья
13.Какое место занимает спорт в Вашей жизни?
а) Роль болельщика.
б) Делаете
зарядку.
в) Достаточно
рабочей и физической нагрузки.
14.За
последние 14 дней Вы хотя бы раз:
а) танцевали;
б) занимались
спортом;
в) прошли
пешком порядка 4 км.
15.Как Вы проводите летние каникулы?
а) Пассивно
отдыхаете.
б) Физически
трудитесь.
в) Гуляете и занимаетесь
спортом.
16.Ваше
честолюбие проявляется в том, что Вы:
а) любой
ценой стремитесь достичь своего;
б) надеетесь, что Ваше усердие принесёт свои плоды;
в) намекаете
окружающим на Вашу истинную цену.
Ключ
|
№
вопроса
|
Вариант ответа
|
|
а
|
6
|
в
|
|
1
|
30
|
20
|
0
|
|
2
|
10
|
30
|
0
|
|
3
|
20
|
30
|
0
|
|
4
|
0
|
10
|
20
|
|
5
|
0
|
10
|
20
|
|
6
|
30
|
10
|
0
|
|
7
|
0
|
10
|
30
|
|
8
|
30
|
20
|
0
|
|
9
|
10
|
10
|
30
|
|
10
|
30
|
0
|
0
|
|
11
|
30
|
30
|
0
|
|
|
12
|
20
|
30
|
0
|
|
13
|
0
|
30
|
0
|
|
14
|
30
|
30
|
30
|
|
15
|
0
|
20
|
30
|
|
16
|
0
|
30
|
20
|
Используя таблицу,
подсчитайте сумму баллов.
Если Вы набрали: менее 160-280
баллов – необходимо пересмотреть свои взгляды на здоровье; 290 – 390 баллов - близки по здоровью к идеалу, но
есть ещё резервы; более 400 баллов - Вы очень хорошо организованы по
режиму труда и отдыха.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.