Инфоурок Физическая культура КонспектыТест:"Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)".

Тест:"Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)".

Скачать материал

Физическая культура. 3 класс

Тема. Тест:"Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)".

Задачи: 

·        развивитие выносливости (бег 3-4 мин.);

·        развивитие скоростно-силовых качеств и координационных способностей у младших школьников;

·        приобретение знаний об индивидуальных показателях  физических качеств человека;

·        увеличение двигательного запаса;

·        развитие навыка оценивая собственной работы и одноклассников.

УУД.

Регулятивные: 

планирование – ориентироваться в разнообразии способов решения задач; 

коррекция – вносить дополнения и изменения в план действия.

 Познавательные:

знаково-символические – использовать знаково-символические средства, в том числе модели и схемы, для решения задач. 

Коммуникативные: планирование учебного сотрудничества – определять цели, функции участников, способы взаимодействия; координировать и принимать различные позиции во взаимодействии.

 

Ход урока

 

этап урока его название

Длительность

Деятельность учеников.

Деятельность учителя.

Актуализация

знаний

15 мин.

·        Построение в шеренгу.

·        Сдача рапорта.

·        Участие в диалоге с учителем, ответы на вопросы.

·        Назвать тему урока

·        Разминка.

 

·        Принять рапорт от дежурного.

·        Поздороваться с учениками.

·        Беседа на тему, что мы сегодня будем делать на уроке.

1.     Что такое тест на физическую подготовку?

2.     Какие тесты вы знаете?

3.     Какие тесты вы сдавали?

4.     Какие критерии техники выполнения вы знаете при выполнении теста «прыжок в длину с места»?

·        Формулирование темы урока обучающимся.

·        Организация и проведение разминки

(Приложение №1)

Создание проблемной ситуации.

Целеполагания .

8-10 мин

·        Закрепление техники «прыжка в длину с места»

·        Выполнение самостоятельно прыжка в длину с места.

·        Назвать основные ошибки при выполнении техники прыжка в длину с места

 

·        Алгоритм выполнения теста «прыжок в длину с места».

(Приложения №2)

·        Контролировать технику безопасность при самостоятельном выполнения прыжка в длину с места обучающихся.

·        Беседа на тему основных ошибок, допускаемых при выполнении техники прыжка.

1.     Из какого положения выполняется прыжок?

2.     Отталкивание с одной или двух ног?

3.     Ноги согнутые или прямые при выполненные прыжка?

4.     Как работают руки?

5.     Куда направлен взгляд при выполнении прыжка?

 

Сдача теста «Прыжок в длину с места «

15 мин

 

·        Назвать допустимы е ошибки при сдаче теста «прыжок в длину с места».

·        Выполнение теста.

·        Оценка техники  выполнения прыжка в длину с места у своего  одноклассника и если допущена ошибка при сдаче теста, то прокомментировать.

Беседа с учениками об ошибках, допускаемых при сдаче теста.

1.     Для чего нужна линия при прыжке в длину с места?

2.     Если будет заступ, то результат принимается?

3.     Сколько попыток при сдаче теста?

4.     Как происходит измерение прыжка?

5.     Куда выполняет движение ученик, после приземление?

Принимает сдачу теста

Если происходит ошибка в технике и правил выполнения прыжка, то просит это прокомментировать у учеников.

 

Закрепление

3-5 мин.

Просмотр видеоролика с международных соревнований

в дисциплине «прыжок в длину с разбега»

Прокомментировать  технику прыжка в длину с разбега, уделив вниманию фазам прыжка :толчок, полет, приземление.

Итог

5 мин.

Сделать выводы. Рассказать, что нового и интересного узнали на уроке.

Обсудить урок:

·        Что понравилось?

·        Что нового узнали?

·        Важно ли знать технику выполнения прыжка в длину с места и правила сдачи теста?

·        Чем полезно знания о технике прыжка в длину с места ?

 

 

Приложение №1

Разминка в движение

Ходьба.1

1.     Марш

2.     На носках, руки за голову в замок.

3.     На пяточках, руки наверх.

4.     На внутреннем своде стопы.

5.     На внешнем своде стопы.

 

Полуприсед.

 

Полный присед

 

Спортивная ходьба с ускорением.

 

Бег разминочный (3 мин)

 

Дыхательные упражнения 6-8 раз

 

Высокое поднимания бедра

 

Захлёст голени

 

Паучок левым/ правым боком

 

 

 

Разминка на месте.

Упр. на мышцы туловища, рук, плечевого пояса.

1.И.п. о.с.

1-2 – наклон головы вперед;

3-4 – наклон головы назад

6-7 раз

Выполнять в медленном темпе, плечи не напрягать, следить за осанкой.

 

2.И.П. Широкая стойка, руки на пояс.

1-4 – поворот головы влево;

5-8 – поворот головы вправо.

5-6 раз

Выполнять в медленном темпе, плечи не напрягать, следить за осанкой.

 

3.И.П. Широкая стойка, руки в стороны.

1- вращение в локтевых суставах вовнутрь;

2- руки вверх, хлопок над головой;

3- вращение в локтевых суставах наружу;

4- руки вниз - назад, хлопок за спиной.

6-8 раз

Постепенно увеличивать темп до макс. быстроты. Добиваться большей амплитуды при выполнении вращений. При выполнении хлопка руки прямые

 

 


 

4.И.П. Упор, стоя согнувшись.

1-4 – передвижение на руках в упор лежа;

5-8 – в и.п.

7-8 раз

Выполнять одновременно под счет. Туловище держать прямо, не прогибаться.

 

 

5.И.П. Упор лежа.

1- правую руку вперед;

2-3- удерживать положение;

4- и.п. Затем то же с другой руки.

По 7 раз на каждую руку

Спину удерживать прямую, голова прямо, руку удерживать на уровне плеча, параллельно полу.

 

6. И.П. Упор лежа.

1-2 поднять правую руку в сторону с поворотом туловища;

3-4 и.п.

Затем то же в левую сторону;

По 6 раз в каждую сторону

Выполнять в среднем темпе. Удерживать прямое положение туловища. Не закрепощать грудную клетку, следить за дыханием.

 

7.И.П. Узкая стойка, руки внизу.

1-4 – круговые движения руками вперед;

5-8 – то же назад.

7-8 раз

Больше амплитуда движений, руки держать прямыми.

 


 

8.И.П. Упор присев.

1- отрывая руки от пола, широкий выпад правой вперед, руки на пол;

2- отталкиваясь руками и ногой, назад в и.п.

3-4- то же с другой ноги.

5-6 раз на каждую ногу

Выполнять в среднем темпе.

В выпаде, сзади стоящая нога, прямая на носок.

 

9.И.П. Широкая стойка, руки к плечам.

1-наклон влево, руки вверх;

2-4 и.п.

3- наклон вправо, руки вверх;

8 раз

Выполнять активно в среднем темпе. Наклон точно в сторону, руки выпрямлять полностью, держать около головы, не разводя в стороны

 

10.И.П. Узкая стойка, руки на пояс.

1- выпад влево, наклон вправо, рука вверх

2-4 и.п.

3- выпад вправо, наклон влево, рука вверх

6-8 раз

Выполнять медленно. Наклон точно в сторону, больше амплитуда движений. Выпад широкий, нога в сторону, прямая.

Следить за дыханием.

 

11.И.П. Узкая стойка, руки в стороны

1-3- Руки за спину: левая сверху, правая снизу, захват кистями. Удерживать положение.

4- и.п. Затем то же в другую сторону

5-6 раз

Выполнять медленно, увеличивая амплитуду. Не допускать болевых ощущений.


Упражнения на мышцы ног, туловища, координацию.

 

12.И.П. Стойка, ноги шире плеч, руки в стороны.

1- с поворотом, наклон к правой ноге;

2- и.п.

3- с поворотом, наклон к левой ноге;

4- и.п.

 

7-8 раз

 

Выполнять в среднем темпе, ноги не сгибать, в наклоне руками касаться пола или стоп. Добиваться согласованности движений с дыханием.

 

 

13.И.П. О.С.

1- наклон назад, прогнуться, руки внизу;

2- наклон вперед, коснуться пола;

3- мах руками назад вверх;

4- и.п.

6-8 раз

Больше амплитуда движений.

Выполнять в среднем темпе. Ноги не сгибать.

 

14. И.П. Широкая стойка, наклон вперед, руки в стороны

1-2- поворот влево;

3-4- поворот вправо.

6-8 раз

Выполнять в среднем темпе, при поворотах, рукой касаться противоположной стопы, ноги не сгибать и не сдвигать с места.

 

15.И.П. Стойка, ноги шире плеч, руки в стороны.

1 - сед на левой ноге, руки на пол;

2-4-в и.п.

3- сед на правой ноге, руки на пол.

6-8 раз

Выполнять в среднем темпе. Нога в сторону, прямая. Полностью выпрямляться.

 

16.И.П. Упор присев.

Поочередное отведение ног назад

8 раз

Нога назад прямая, с опорой на носок. Менять скорость выполнения.

Тоже выполнять с прыжком.

 

 

 

И.П. Узкая стойка, руки внизу:

1-3 наклон вперед, руки на пол;

4- в и.п.

6-8 раз

Наклон как можно ниже, ноги не сгибать. Максимально расслабить мышцы спины, плечевого пояса и ног.

 

 

 

Приложение № 2.

Как выполнять прыжок с места.

Перед проведением контрольных испытаний всегда следует немного потренироваться. До того как делать прыжки с места, необходимо ознакомиться с теорией. Выделяют следующие стадии в упражнении.

Подготовка к отталкиванию.

На данном этапе спортсмен принимает правильную позу, чтобы сделать максимально сильный толчок. Для выполнения упражнения человек встает у линии, расставив ноги на ширине плеч или чуть уже, затем поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед.

Отталкивание.

Начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.

 

Полет.

После отталкивания тело прыгуна вытягивается в струну, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед. Приземление. Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний.

 

Особенности процесса сдачи теста .

Испытания проводят в специальном прыжковом секторе, оснащенном необходимым оборудованием. Обувь не должна проскальзывать по поверхности. Участник встает возле линии отталкивания, принимает исходное положение и выполняет прыжок. Судья следит за соблюдением правил соревнований. Измерения проводятся от линии отталкивания до места приземления. Учитываются следы, оставленные не только ногами, но и любой другой частью тела участника. Если прыжок был совершен не прямо, а по диагонали, то проводится перпендикулярная линия от места приземления к шкале измерения длины. Поэтому очень                                                                                        важна\правильная техника выполнения прыжка с места.

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Тест:"Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)"."

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Инструктор по гимнастике

Получите профессию

Фитнес-тренер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Краткое описание документа:

Как хорошо и правильно осуществлять прыжок в длину следует знать не только профессиональному спортсмену, но и обыкновенному человеку, который может оказаться в непростой ситуации. От таких упражнений прекрасно развивается ловкость и мускулатура ног. Чтобы прыжок в длину получился эффективным, одного желания мало. Необходимо делать это правильно, и только тогда будут достигнуты максимально высокие результаты, учитывая свои природные физические способности. Помните, что в этом нет каких-либо особенных секретов, есть лишь способы, которые могут значительно изменить ваше представление о простоте данного вида легкой атлетики!

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 839 материалов в базе

Материал подходит для УМК

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 05.11.2019 3192
    • DOCX 276.5 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Волощик Екатерина Дмитриевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Волощик Екатерина Дмитриевна
    Волощик Екатерина Дмитриевна
    • На сайте: 7 лет и 6 месяцев
    • Подписчики: 9
    • Всего просмотров: 41705
    • Всего материалов: 29

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Менеджер по туризму

Менеджер по туризму

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Теоретические и методические принципы спортивной тренировки

72 ч.

1750 руб. 1050 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Актуальные вопросы теории и методики физического воспитания в ДОУ

72 ч.

2200 руб. 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 37 человек из 20 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Организация физкультурно-спортивной деятельности лиц с ограниченными возможностями здоровья в общем образовании

Учитель

600 ч.

9500 руб. 4750 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 22 человека из 11 регионов

Мини-курс

Современные информационные технологии и информационная безопасность

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Стратегии бизнес-развития

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

GR-технологии и взаимодействие с СМИ

2 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе