Тест на тему: «Стресс и
стрессоустойчивость».
1. К
показателям работоспособности относятся:
а. прямые
б. внешние
в. Внутренние
г. Косвенные
2. Кто
выделил фазы работоспособности:
а. А.Б. Леонова
б. Р.М. Грановская
в. Б.Ф. Ломовым
3.
Установите соответствие на факторы риска возникновения эмоционального
выгорания:
Индивидуальные
условия работы
Организационные
социально-психологические
личностные
социально-демографические
4.
Перечислите фазы работоспособности:
врабатываемость,
устойчивая работоспособность, утомление
5.
К неблагоприятным функциональным состояниям относятся:
-
утомление - психическое насыщение
-
спокойствие - самовоспитание
-
монотопия - физический и психический
стресс
6.
Установите алгоритм последовательности «Методики саморегуляции»
Определить
оптимальное состояние. 3
Оценить
характер состояния. 2
Применить
данный метод, отслеживая эффект. 5
Определить
характер и степень состояния. 1
Выбрать
или придумать метод саморегуляции. 4
7.
Перечислите 4 возможности , использую себе и другим в стрессовых ситуациях.
Смена
профессии, лекарственные настои, правильное питание, разрядка по восточным
методикам.
8.
Установите соответствие:
Внутренние
факторы «выгорания» свободное время
Внешние
факторы «выгорания» духовные
физиологические
семейная жизнь
профессиональная
деятельность
социальные
психические
9.
Выделите три фазы эмоционального выгорания:
-нервное
тревожное напряжение
-
разочарование
-
резистенция
-
истощение
-
эмпатия
10.
Установите соответствие алгоритма освоения методов саморегуляции:
Научиться
легко, различать состояния. 2
Использовать
опосредованные приемы, переходить в другое состояние за счет волевого усилия.
4
Создать
карту состояний. 1
Научиться
переходить из одних состояний в другие. 3
Тест на тему: «Стресс и
стрессоустойчивость».
1.
Установите соответствие на факторы риска возникновения эмоционального
выгорания:
Индивидуальные
условия работы
Организационные
социально-психологические
личностные
социально-демографические
2.
Перечислите фазы работоспособности:
врабатываемость,
устойчивая работоспособность, утомление
3.
К неблагоприятным функциональным состояниям относятся:
-
утомление - психическое насыщение
-
спокойствие - самовоспитание
-
монотопия - физический и психический
стресс
4.
Выберите 4 части саморегуляции:
-
профилактика негативных состояний;
-
улучшение базового состояния;
-
физическая культура;
-
коррекция состояния в случае ухудшения;
-
поддержание позитивных состояний;
5.
Установите последовательность алгоритма анализа событий:
Осмысление.
2
Планирование.
4
Выбор
и целеполагание. 3
Пересмотр.
1
Учет.
5
6.
Перечислите 4 возможности , использую себе и другим в стрессовых ситуациях.
Смена
профессии, лекарственные настои, правильное питание, разрядка по восточным
методикам.
7.
Установите соответствие:
Внутренние
факторы «выгорания» свободное время
Внешние
факторы «выгорания» духовные
физиологические
семейная жизнь
профессиональная деятельность
социальные
психические
8.
Выделите три фазы эмоционального выгорания:
-нервное
тревожное напряжение
-
разочарование
-
резистенция
-
истощение
-
эмпатия
9.
Установите соответствие алгоритма освоения методов саморегуляции:
Научиться
легко, различать состояния. 2
Использовать
опосредованные приемы, переходить в другое состояние за счет волевого усилия.
4
Создать
карту состояний. 1
Научиться
переходить из одних состояний в другие. 3
10.
Перечислите основные средства и методы повышения стрессоустойчивости.
Физическая
нагрузка, температурные воздействия, голодания (1-2 раза в неделю), болевые воздействия
( массаж, аппликатор Кузнецова).
Тест на тему: «Стресс и стрессоустойчивость».
1. Перечислите 4
возможности , использую себе и другим в стрессовых ситуациях.
Смена
профессии, лекарственные настои, правильное питание, разрядка по восточным
методикам.
2.
Установите соответствие:
Внутренние
факторы «выгорания» свободное время
Внешние
факторы «выгорания» духовные
физиологические
семейная жизнь
профессиональная деятельность
социальные
психические
3.
Выделите три фазы эмоционального выгорания:
-нервное
тревожное напряжение
-
разочарование
-
резистенция
-
истощение
-
эмпатия
4.
Установите соответствие алгоритма освоения методов саморегуляции:
Научиться
легко, различать состояния. 2
Использовать
опосредованные приемы, переходить в другое состояние за счет волевого усилия.
4
Создать
карту состояний. 1
Научиться
переходить из одних состояний в другие. 3
5.
Назовите два основных подхода к повышению стрессоустойчивости:
Метод
Российского спецназа: «Тяжело в учении - легко в бою».
Метод
японских топменеджеров: «Прививка против стресса».
Азбука
стресса
Метод
саморегуляции
6.
Установите последовательность этапа управления стрессом «Моделирование и
планирование».
Разработать
план мероприятий по управлению стрессом. 8
Определить
уровень стресса снизить /или повысить. 6
Оценить
степень стрессогенности ситуации. 3
Описать
текущую или предстоящую ситуацию. 1
Оценить
сложность задачи и определить уровень стреса. 2
Оценить
психическое состояние и уровень стрессоустойчивости. 4
Выделить
необходимый ресурс. 7
Оценить
потенциальный или реальный уровень стресса и эффективность.
7.
Перечислите фазы работоспособности:
врабатываемость,
устойчивая работоспособность, утомление
8.
К неблагоприятным функциональным состояниям относятся:
-
утомление - психическое насыщение
-
спокойствие - самовоспитание
-
монотопия - физический и психический
стресс
9.
Установите алгоритм последовательности «Методики саморегуляции»
Определить
оптимальное состояние. 3
Оценить
характер состояния. 2
Применить
данный метод, отслеживая эффект. 5
Определить
характер и степень состояния. 1
Выбрать
или придумать метод саморегуляции. 4
10.
Перечислите 4 возможности , использую себе и другим в стрессовых ситуациях.
Смена
профессии, лекарственные настои, правильное питание, разрядка по восточным
методикам.
