Тесты на тему "Здоровьесбережение"

                                      Тест 1

            Как ты совершенствуешь (укрепляешь) свою психику?

Прочитай каждое из приведённых ниже предложений и обведи кружком ответ, который больше соответствует твоему поведению или состоянию:

1. Я увлечён творческой работой                                       Да      Нет

2. Я верю в перспективу                                                       Да      Нет

3. О прошлом у меня только положительные

     воспоминания                                                                    Да      Нет

4. Я стараюсь жить настоящим                                           Да      Нет

5. Всё, что я делаю, получает положительную

    оценку со стороны других людей                                     Да      Нет

6. Я миролюбиво отношусь к окружающим людям         Да      Нет

7. Я хорошо знаю, на что способен                                       Да      Нет

8. Меня трудно вывести из себя                                            Да      Нет

9. Мне нравится тренировать свой мозг                             Да      Нет

10. Я доволен собой                                                                  Да      Нет       

                             Тест 2

         Как  ты  себя  чувствуешь?

Отметь «птичкой» в квадратике характерные для себя в настоящее время симптомы и реакции.

                       У    меня

О      Повышенная утомляемость

О      Рассеянность

О      Пониженное настроение

О      Слабость

О       Раздражительность

О      Слезливость

О       Головные  боли

О       Плохой сон

О       Плохой  аппетит

О       Обострение хронических болезней (сердца,

          желудка, других органов)

                               Тест  3

     Можешь ли  ты  заболеть  неврозом?

        (заполняется  родителями)

Если симптомы достаточно выражены у вашего ребёнка, необходимо

оценить в 2 балла, если встречаются периодически – в 1 балл, при их отсутствии ставится 0 баллов.

                                  Мой ребёнок

1. Легко расстраивается, много переживает, всё слишком близко   

    принимает к сердцу.                                                                                                          

                                                                                                            О

2. Чуть что – в слёзы, плачет навзрыд или ноет, ворчит, не может

     успокоиться.                                                                                                

                                                                                                            О

3. Капризничает ни с того ни с сего, раздражается по пустякам,

     не может ждать, терпеть.                                                                           

                                                                                                            О

4. Часто обижается, дуется, не переносит никаких замечаний.                  

                                                                                                            О

5. Крайне неустойчив в настроении вплоть до того, что может

    смеяться и плакать одновременно.                                                             

                                                                                                            О

6. Всё больше грустит и печалится без видимой причины.                         

                                                                                                            О

7. Как и в первые годы, сосёт палец, всё вертит в руках.                            

                                                                                                            О

8.Долго не засыпает, беспокойно спит, часто просыпается ночью,

    не может сразу прийти в себя утром.                                                         

                                                                                                            О

9. Становится повышенно возбудимым, когда нужно сдерживать

    себя, или заторможенным и вялым при выполнении заданий.               

                                                                                                            О

10. У него появляются выраженные страхи, опасения, боязливость,

     в любых новых, неизвестных или ответственных ситуациях.                

                                                                                                            О

11. У него нарастает неуверенность в себе, нерешительность

     в действиях и поступках.                                                                             

                                                                                                            О

12. Всё быстрее устает, отвлекается, не может концентрировать

     внимание продолжительное время.                                                               

                                                                                                               О

13. Становится сам не свой, с ним всё труднее найти общий язык,

      договориться; без конца меняет решения или уходит в себя.              

                                                                                                              О

14. Начинает жаловаться на головные боли вечером или боли в

     области живота утром; нередко бледнеет, краснеет, потеет; его

     без видимой причины беспокоят зуд, аллергия, раздражение

     кожи.                                                                                                             

                                                                                                               О

15. У него снижается аппетит; часто и подолгу болеет; повышается

     без причин температура; он часто пропускает школу.                             

                                                                                                               О

Тест 4

               Как развивается твой организм?

Подчеркни ответы, которые соответствуют твоему поведению или состоянию.

1. Как ты относишься к играм и занятиям на улице?

-         занимаюсь много и охотно;

-         ленюсь;

-         не люблю.

2. Нравятся ли тебе уроки физкультуры?

-         нравятся;

-         равнодушен к ним;

-         не нравятся.

3. Как ты относишься к другим школьным урокам?

-         с интересом;

-         как требуют учителя;

-         без интереса.

4. Имеешь ли ты любимое занятие?

-         имею;

-         хочу найти;

-         не имею.

5. Как ты занимаешься своим любимым делом?

-         регулярно;

-         не регулярно;

-         с полной отдачей.

6. Как ты питаешься?

-         хорошо;

-         ем много, но всё время хочу есть;

-         плохо.

7. Какое у тебя здоровье?

-         крепкое;

-         среднее;

-        слабое.

Тест 5

 Что ты знаешь о своём здоровье?

          Подчеркни правильный ответ.

1.Здоровье – это…

-         твоё хорошее настроение;

-         высокие результаты в спорте;

-         хорошее состояние физического и психического здоровья.

2.Продукты здорового питания – это…

-         шоколад, ирис, лимонад;

-         овощи и фрукты;

-         мучные изделия и сладости.

3.Чтобы сохранить своё здоровье –

-         нужно много гулять и правильно питаться;

-         нужно больше лежать не двигаясь;

-         нужно как можно больше кушать.

4.Признаки простуды – это…

-         когда не хочется  в школу;

-         вялость, сухость в носу или горле, насморк;

-         когда тебе все мешают.

5.Как надо укреплять своё сердце?

-         закаляться, избегать нервных перегрузок;

-         много бегать, заниматься усиленно спортом;

-         начать рано курить.

6. Я берегу своё зрение:

-         часами сижу за компьютером и телевизором;

-         читаю только лёжа;

-         чередую чтение и подвижные игры.

7.Я берегу свой слух:

-         слушаю очень громко музыку;

-         всегда и везде слушаю музыку в наушниках;

-         люблю слушать не только  музыку, но и звуки леса, реки и т.д.

8.Я забочусь о своих зубах:

-         чищу их утром и вечером;

-         полощу зубы, они и так здоровые;

-         зубы не чищу, потому что хожу к стоматологу.

9.Здоровый образ жизни – это…

-         встречи с друзьями за столом;

-         телевизор и компьютерные игры;

-        путешествия, интересный досуг и прогулки

  Эти 2 теста проводятся в разное время и результаты поведенческого уровня и когнитивного уровня сопоставляются.                     

                    Тест 1а.

Для учащихся – «Правильно ли ты живёшь?»

1. Как часто ты моешь руки:

а) около 20 раз в день – 0  очков;

б) только перед едой и после туалета – 5 очков;

в) когда сильно испачкал – 20 очков.

2. Сколько раз ты чистишь зубы:

            а) 2 раза (утром и вечером) – 0 очков;

б) 1 раз – 5 очков;

в) вообще не чищу – 15 очков.

3. Как часто ты моешь ноги:

             а) каждый вечер перед сном – 0 очков;

             б) когда заставит мама – 10 очков;

             в) только когда купаюсь целиком – 20 очков.

4. Как часто ты делаешь зарядку:

             а) ежедневно – 0 очков;

             б) когда заставляют родители – 15 очков;

              в) никогда – 20 очков.

5. Как часто ты простужаешься:

             а) 1 раз в 2 года – 0 очков;

             б) 1 раз в год – 5 очков;

              в) несколько раз в год – 15 очков.

6. Как часто ты ешь сладости:

              а) по праздникам и воскресеньям – 0 очков;

              б) почти каждый день – 20 очков;

              в) когда я захочу – 30 очков.

7. Как часто ты плачешь:

              а) не могу вспомнить, когда это было последний раз – 0 очков;

              б) пару раз в неделю – 15 очков;

              в) почти каждый день – 25 очков.

8. От чего ты плачешь:

               а) от боли – 0 очков;

               б) от обиды – 10 очков;

                в) от злости – 20 очков.

9. Сколько ты гуляешь:

                а) ежедневно от 1,5 до 2 часов – 0 очков;

                б) ежедневно, но меньше часа – 10 очков;

                в) иногда по выходным – 20 очков.

10. Когда ты ложишься спать:

                 а) в 21-21.30 – 0 очков;

                 б) после 22 часов – 10 очков;

                  в) после 24 часов – 35 очков.

11. Соответствует ли твой вес росту и возрасту:

                 а) соответствует или чуть меньше – 0 очков;

                 б) немного больше – 10 очков;

                  в) значительно превышает норму – 30 очков.

12. Сколько времени ты проводишь у телевизора:

                  а) не больше 1,5 часов, часто с перерывом – 0 очков;

                  б) более 3 часов – 10 очков;

                  в) смотрю всё, что нравится и сколько хочется – 30 очков.

13. Сколько времени ты тратишь на уроки:

                  а) около 1,5 часов – 0 очков;

                  б) почти 2 часа – 15 очков;

                  в) больше 3 часов – 30 очков.

14.Можешь ли ты взбежать на  5-й этаж:

                  а) с лёгкостью – 0 очков;

                  б) под конец устаю – 15 очков;

                  в) с трудом – 25 очков;

                  г) не могу – 35 очков.

15. Ходишь ли ты в спортивную секцию или танцевальный кружок:

                  а) да – 0 очков;

                  б) нет –5 очков.

Если набралось от 0 до 20 очков – ты в полном порядке!

  От 20 до 70 очков – у тебя уже появились не самые хорошие, вредные для здоровья привычки, но с ними пока не трудно бороться!

От 70 до 110 очков – ты твёрдо стоишь на пути разрушения своего здоровья. Сворачивай скорее!

От 110 и выше – можешь не считать! Как ты ещё не развалился? Начинай борьбу за здоровье с этой же секунды!

Тест 2а

Для учащихся – «Почему ты делаешь так?»

1.     Почему ты моешь руки:

           А) заставляют взрослые – 20 очков;

           Б) так положено – 5 очков;

           В) мне неприятно, когда грязные руки, много микробов – 0 очков.

2. Почему ты чистишь зубы:

           а) заставляют взрослые – 15 очков;

           б) так положено – 5 очков;

           в) нечищеные зубы – источник болезни – 0 очков.

3. Почему ты моешь ноги:

            а) заставляют взрослые – 20 очков;

            б) так нужно – 10 очков;

            в) потому что мне неприятны грязные ноги – 0 очков.

4. Почему ты делаешь зарядку:

            а) заставляют взрослые – 15 очков;

            б) так нужно – 5 очков;

            в) нужна для моего здоровья – 0 очков.

5. Как ты считаешь, когда нужно гулять:

            а) ежедневно около 1,5-2 часов – 0 очков;

            б) ежедневно, но меньше часа – 10 очков;

            в) иногда по выходным – 20 очков.

6. Когда нужно ложиться спать:

            а) в 21.00-21.30 – 0 очков;

            б) после 22 часов – 10 очков;

            в) после 24 часов – 35 очков.

7. Как ты считаешь, сколько нужно смотреть телевизор:

            а) не больше 1,5 часов, с перерывом – 0 очков;

            б) более 3 часов – 10 очков;

            в) сколько тебе хочется – 30 очков.

8. Как ты считаешь, нужно ли ходить в спортивную секцию или танцевальный кружок:

             а) да – 0 очков;

             б) нет – 5 очков.

Если набралось от 0 до 40 очков – ты твёрдо знаешь, что твоё здоровье бесценно.

От 40 до 60 очков – у тебя уже есть вредные для здоровья привычки, но их можно ещё устранить.

От 60 и более – ты твёрдо стоишь на пути разрушения своего здоровья.

                        Тест 3а

Для родителей – « Куда идёт ваш ребёнок?»

1. Как часто ваш ребёнок моет руки:

            а) около 20 раз в день – 0 очков;

            б) только перед едой и после туалета – 5 очков;

            в) когда сильно испачкал – 20 очков.

2. Сколько раз ваш ребёнок чистит зубы:

            а) 2 раза в день ( утром и вечером) – 0 очков;

            б) 1 раз – 5 очков;

            в) вообще не чистит – 15 очков.

3. Как часто ваш ребёнок моет ноги:

            а) каждый вечер перед сном – 0 очков;

            б) когда заставит мама – 10 очков;

            в) только тогда когда купается целиком – 20 очков.

4. Как часто он делает зарядку:

            а) ежедневно – 0 очков;

            б) когда заставляют родители – 15 очков;

            в) никогда – 20 очков.

5. Как часто он простужается:

            а) 1 раз в 2 года – 0 очков;

            б) 1 раз в год – 5 очков;

            в) несколько раз в год – 15 очков.

6. Как часто ваш ребёнок ест сладости:

            а) по праздникам и воскресеньям – 0 очков;

            б) почти каждый день – 20 очков;

            в) когда захочет – 30 очков.

7. Как часто он плачет:

            а) не могу вспомнить, когда это было последний раз – 0 очков;

            б) пару раз в неделю – 15 очков;

            в) почти каждый день – 25 очков.

8. От чего он плачет:

            а) от боли – 0 очков;

            б) от обиды – 10 очков;

            в) от злости – 20 очков.

9. Сколько он гуляет:

            а) ежедневно от 1,5 до 2 часов – 0 очков;

            б) ежедневно, но меньше часа – 10 очков;

            в) иногда по выходным – 20 очков.

10. Когда ваш ребёнок ложится спать:

            а) в 21.00-21.30 – 0 очков;

            б) после 22 часов – 10 очков;

            в) после 24 часов – 35 очков.

11. Соответствует ли вес вашего ребёнка росту и возрасту:

              а) соответствует или чуть меньше – 0 очков;

              б) немного больше – 10 очков;

              в) значительно превышает норму – 30 очков.

12. Сколько времени ваш ребёнок проводит у телевизора:

              а) не больше 1,5 часов, часто с перерывом – 0 очков;

              б) более 3 часов – 10 очков;

              в) смотрит всё, что нравится и сколько захочет – 30 очков.

13. Сколько времени он тратит на уроки:

              а) около 1,5 часов – 0 очков;

              б) почти 2 часа – 15 очков;

              в) больше 3 часов – 30 очков.

14. Может ли он взбежать на 5-й этаж:

              а) с лёгкостью – 0 очков;

              б) под конец устаю – 15 очков;

              в) с трудом – 25 очков;

              г) не может – 35 очков.

15. Ходит ли он в спортивную секцию или танцевальный кружок:

              а) да – 0 очков;

              б) нет – 5 очков.

    Если набралось от 0 до 20 очков – ваш ребёнок в полном порядке.

От 20 до 70 очков – у него уже появились не самые хорошие, вредные для здоровья привычки, но с ними не трудно бороться.

            От 70 до 110 очков – он твёрдо стоит на пути разрушения своего здоровья. Сворачивайте скорее.

 От 110 и выше – можете не считать! Как он ещё не развалился? Начинайте борьбу за здоровье с этой же секунды.

       Тест 4а

Для родителей – «Почему так поступает ваш ребёнок».

1. Почему ваш ребёнок моет руки:

                а) заставляем мы –20 очков;

                б) моет, не осознавая – 5 очков;

                в) моет, так как знает зачем это нужно – 0 очков.

2. Почему ваш ребёнок чистит зубы:

                  а) заставляем мы – 15 очков;

                  б) чистит, не осознавая – 5 очков;

                  в) чистит, зная зачем – 0 очков.

3. Почему ваш ребёнок моет ноги:

                  а) заставляем мы – 15 очков;

                  б) моет, не осознавая – 10 очков;

                  в) моет, зная зачем – 0 очков.

4. Почему ваш ребёнок делает зарядку:

                  а) заставляем мы – 15 очков;

                  б) так положено – 10 очков;

                  в) знает, что для здоровья – 0 очков.

5. Знает ли ваш ребёнок, что даёт ему свежий воздух?

                  А) да –5 очков;

                  Б) нет – 10 очков.

6. Знает ли ваш ребёнок, сколько нужно спать и зачем нужен сон?

                  А) да – 0 очков;

                  Б) не уверен – 5 очков;

                  В) нет – 10 очков.

7. Знает ли ваш ребёнок, сколько времени нужно проводить у телевизора?

                  А) да – 0 очков;

                  Б) не уверен – 5 очков;

                  В) нет – 10 очков.

8. Знает ли ваш ребёнок, зачем нужно ходить в спортивную секцию или танцевальный кружок?

                  А) да – 0 очков;

                  Б) нет – 10 очков.

                  Если вы набрали от 0 до 5 очков – ваш ребёнок в полном порядке.

           От 25 до 40 очков – у него уже есть привычки, вредные для здоровья, но с ними ещё не трудно бороться.

           От 40 и более – срочно помогите ему бороться за здоровье.