Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Төменгі сөре. дене шынықтыру

Төменгі сөре. дене шынықтыру


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Жеңіл атлетика

Сабақтың тақырыбы: Төменгі сөреден 30 м-ге жүгіру

Сабақтың мақсаты: 1. Оқушыларға төменгі сөреден жүгіру техникасын

үйрету.

2. Оқушылардың дене шынықтырулық қабілеттерін және

шапшаңдық, төзімділік, ептілік дағдыларын

қалыптастыру, дамыту. Жеңіл

атлетика спортына болған қызығушылығын арттыру

және кроссқа дайындық жасау.

3. Ұйымшылдыққа, төзімділікке, батылдыққа және

салауатты өмір салтына тәрбиелеу.

Сабақтың түрі: үйрету, дайындық сабағы

Қажетті құрал-жабдықтар: сағат (секундомер), ысқырық, доптар т.б.

Сабақ өтілетін орны: спорт алаңы

Қажетті құрал-жабдықтар: доптар, ысқырық, түрлі заттар

Реті

Сабақтың мазмұны

Жаттығу мөлшері

әдістемелік нұсқаулар

І

Дайындық бөлім

15 мин


1

2




3


Оқушыларды сапқа тұрғызу

Амандасу. Оқушыларды түгелдеу, сабақтың мақсатын түсіндіру.

Жеңіл атлетика спорты жөнінде оқушыларға түсінік беру.

Оқушылардың денсаулығын тексеру. Тамыр соғысын өлшеу.

Саптық жаттығуларды орындау. «Оңға!» «Солға», «Айнал!» т.б.

30 сек



1 мин




10 сек

Саптағы жаттығулардың орындалуын қадағалау, түзету. Тыныштық сақтау.

Біркелкі бұрылу

4

Бір қалыпты жүріс.

Спорттық жүріс

30 сек

Қолмен аяқтың қимылы үйлесімді болу керек

5

Аяқтың ұшымен, өкшемен жүріс. Жеңіл жүгіріс.


2 мин

Ара қашықтық сақтау керек

6

Қозғалыс кезінде орындалатын жаттығулар:

1)оң және сол жақ қырымен тіркес адыммен жүгіру

2)тізені көкөтеріп жүгіру

3)өкшемен артқа лақтырып жүгіру

4)қарқынды жүгіріс


40 сек

20 сек

20 сек

1 мин

Әрбір жаттығудың орындалу жиілігі жоғары болуы керек

7

Жай жүріс


Ара қашықтық сақтау керек

8

Тыныс алуды қалпына келтіретін жаттығуларды орындау

1 мин

Терең тыныс алу керек

9


Бір орында орындалатын жаттығулары:

1)Екі қол иығында мойынды оңға, солға айналдыру

2).Екі қол иықта, аяқтың арасы алшақ иықты алдына, артқа айналдыру

3) Екі қолды алдына созып, білекті ішке, сыртқа айналдыру

4) екі қолды алға кеуденің деңгейінде бүгіп ұстап бүгілген күйде артқа сермейді

5) Оң қол жоғары, сол қол төменде. Түзу қолды артқа сілтеу. Қолды ауыстырып сілтеу.

6) Екі қолды алдыға созып, отырып жүру

7) Ұлдар еденге саусақты тірей жатып, білек күшін сығымдау

8) Қолдарды белде ұстап оңға, солға, алға, артқа иілу

9) Қол белде секірунің әр түрлі тәсілдерін жасау


3-4 рет

4-5 рет


4-5 рет


5-6 рет


4-5 рет


4-5 рет

5-6 рет


5- 6рет


10 рет

Әрбір жаттығуды талапқа сай, дұрыс орындау керек

Қолдарды дұрыс ұстап, бірдей орындау керек

Дене қалпын түзу, тізені бүкпеу керек

ІІ

Негізгі бөлім

25 мин


10

Дадылардың қалыптасуына бағытталған арнайы дене жаттығулары.

1.ҰҚҚ: Қозғалыста оңға, солға бұрылу.

2.Қимыл-қозғалыс сапасын дамыту: Арнайы секіру жаттығулары.

3. Жалпы дамыту жаттығулары қозғалыста

4. Эстафеталық ойындар: 30х4

5. 30 метрге жүгіру. Қайталау.

6. Екпінмен ұзындыққа аяқты бүгу тәсілімен секіру. Қайталау

7. Кіші допты алысқа лақтыру

8. бір қалыпта 10 минут жүгіру



2 рет

2 рет


1 рет

2 рет

3-4 рет

3-4 рет


1 рет

Біркелкі бұрылу

Әрбір жаттығуды дұрыс орындау керек

Дене қалпын түзу, күшті толық сығымдау керек

Әр бір жаттығуды талапқа сай орындау керек

ІІІ

Қорытынды бөлім

5 мин


11

Оқушыларды бір қатарға сапқа тұрғызып, оқушылардың еңбегін бағалау, ескертулер жасау


Тыныштық сақтау керек

12

Үй тапсырмасы: Кроссқа дайындық жасау


Оқушылар сап ережелерін сақтап, сабақты аяқтау керек




Краткое описание документа:

Жеңіл атлетика

Сабақтың тақырыбы: Төменгі сөреден 30 м-ге жүгіруСабақтың мақсаты: 1. Оқушыларға төменгі сөреден жүгіру техникасын үйрету.2. Оқушылардың дене шынықтырулық қабілеттерін және шапшаңдық, төзімділік, ептілік дағдыларынқалыптастыру, дамыту. Жеңіл атлетика спортына болған қызығушылығын арттыру және кроссқа дайындық жасау.3. Ұйымшылдыққа, төзімділікке, батылдыққа және салауатты өмір салтына тәрбиелеу.Бір қалыпты жүріс. Спорттық жүріс. Аяқтың ұшымен, өкшемен жүріс. Жеңіл жүгіріс. Тыныс алуды қалпына келтіретін жаттығуларды орындау. Дадылардың қалыптасуына бағытталған арнайы дене жаттығулары. 

Автор
Дата добавления 26.03.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров432
Номер материала 461026
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх