Төменгі және жоғарғы сөреден жүгіру техникасы

Предпросмотр материала:

Төменгі және жоғарғы сөреден жүгіру техникасы

Сыныбы: 7

Сабақтың тақырыбы: Төменгі және жоғарғы сөреден жүгіру техникасы
Сабақтың мақсаты:
1) Төменгі және жоғарғы сөреден жүгіру техникасын жетік меңгерту арқылы икемдік, тұтас қозғалыстың үйлесімділігін қалыптастыру.
2) Оқушының шапшаңдық, шыдамдылық қасиеттерін дамыту
3) Адамгершілікке, төзімділікке тәрбиелеу.
Сабақтың міндеті:
а) Дене қызметін үнемі арттыру аясында денсаулықты нығайту.
ә) Жеке тұлғаны үйлесімді дамыту.
б) Оқушыларды еңбекқорлыққа тәрбиелеу.
Сабақ өтілетін жер: мектеп алаңы
Сабаққа керек құралдар: секундомер, ысқырық, ақ, қызыл түсті жалаушалар

Дайындық бөлім 10' - 12'
1 Сапқа тұрғызу Түзел! Тік тұр!
Рапорт қабылдау, сәлемдесу.
2 Жаңа сабақтың тақырыбын хабарлау
3 Саптық жаттығуларды орындау:
«Оңға», «Солға», «Кері айнал», «Бір қатардан екі қатарға сап түзе» т. б
4 Жай жүріспен орындалатын дене қыздыру жаттығулары:
- Қол жоғарыда, аяқтың ұшымен жүру.
- Қол белде, өкшемен жүру.
- Қол белде, табанның ішімен және сыртымен жүру.
- Қол алда жартылай отырып жүру.
5 Жай жүгіріс кезінде орындалатын дене қыздыру жаттығулары:
- Бір қалыпты жүгіру.
- Оң, сол қапталмен жүгіру.
- Оң, сол қапталмен аяқты қайшылап жүгіру.
- Қолды шынтақтан бүгіп алақанға тізені тигізіп жүгіру.
- Қол артта өкшені алақанға тигізіп жүгіру.
6 Тыныс алу жаттығуларын орындау:
- Қол жоғарыда, аяқтың ұшымен терең дем алып, еңкейіп дем шығару.
7 Жалпы дамыту жаттығулары
- Б. Қ. аяқ иық көлемінде қол белде 1 - 2 басын солға, 3 - 4 оңға айналдыру.
- Б. Қ аяқ иық көлемінде қол иықта 1 - 2 шынтақты алға, 3 - 4 артқа айналдыру.
- Б. Қ аяқ иық көлемінде қол белде1 - 2 белді солға қарай, 3 - 4 оңға қарай айналдыру.
- Б. Қ аяқ иық кеңдігінде 1 қолды жоғары көтеру, 2 еңкейіп қолды аяқтың ұшына тигізу, 3 қолды алға созып отыру, 4 Б. Қ келу.
- Б. Қ аяқ иық кеңдігінде қол алда 1 отырамыз,
2 Б. Қ келеміз.

Негізгі бөлім 28 - 30'

1. Төменгі сөреден жүгіру техникасы:
Дайын сөре қалыбының тұрақты бұрышы шамасы 45° ал, артқы тірегіштің бұрышы 80° дейін өзгертуге болады.
- Сөреге! деген команда естілген бетте екі қолдың ұшын жерге тигізіп, екі иық сөре сызығының үстіне немесе сәл алға шыққан қалыпта бір тізерлеп отырады.
- Дайындал! деген команда берілгенде жүгіруші артқы тізе мен денені сәл көтеріп, ауыз арқылы тез әрі терең тыныс алады.
- Жүгір! (Марш) деген бұйрық берілгенде жүгіруші қолын жерден көтере алға қарай бар пәрменімен ұмтылады.
- Мәре кермесіне жақындағанда шамамен 1м қалғанда жүгіруші денесін алға еңкейтіп шапшаңдықты бәсеңдетпестен мәре сызығын жүгіріп өткені жөн.
2. Төменгі сөреден жүгіру:
2х30 м жүгіру
1х40 м жүгіру
1х60 м жүгіру
3. Жоғарғы сөреден жүгіру техникасы:

- Жоғарғы сөреден жүгіру түрегеп тұрған бастапқы қалыптан басталады.
-«Дайын бол» пәрменін естігеннен кейін аяқтарды бүгіп, кеудені алға еңкейтеді.
-«Марш» пәрмені естілгенде кеуде сөреден шыққаннан кейін тез жазылады.
4. Жоғарғы сөреден жүгіру:
Жоғарғы сөреден ең жоғарғы жылдамдықпен жүгіріп, бірте - бірте екпінді жүгіріспен жүгіру.

Қорытынды бөлім
5. Оқушыларды сапқа тұрғызу.
Денені қалыпқа келтіру жаттығулары.
Сабақты қорытындылау.
Үйге тапсырма: 100 м жүгіру

Краткое описание материала

Төменгі және жоғарғы сөреден жүгіру техникасы

Төменгі және жоғарғы сөреден жүгіру техникасы

Физическая культура

Конспекты

DOCX

18.11.2014

5773

Физическая культура

Конспекты

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Краткое описание материала

Төменгі және жоғарғы сөреден жүгіру техникасы

Автор материала

Идрисов Самат Каржаубаевич

учитель физической культуры

На сайте: 11 лет и 2 месяца
Всего просмотров: 18330
Подписчики: 0
Всего материалов: 6

18330
просмотров
6
материалов
0
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Идрисов Самат Каржаубаевич.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.