Инфоурок Дошкольное образование Другие методич. материалыТренажер Агашина"Тренажер Агашина" - единственный в мире портативный высокоэффективный волновой механический тренажер, семейный, доступный и удобный для детей от 3-4 лет, взрослых, пожилых и инвалидов. Предназначен для занятий общей физической подготовкой

Тренажер Агашина"Тренажер Агашина" - единственный в мире портативный высокоэффективный волновой механический тренажер, семейный, доступный и удобный для детей от 3-4 лет, взрослых, пожилых и инвалидов. Предназначен для занятий общей физической подготовкой

Скачать материал

 

 

"Тренажер Агашина"


Вы используете уникальный тренажер, на основе Российского Открытия - "Явления биомеханического резонанса" (Ф. К. Агашин, 1971 г.).
"Тренажер Агашина" - единственный в мире портативный высокоэффективный волновой механический тренажер, семейный, доступный и удобный для детей от 3-4 лет, взрослых, пожилых и инвалидов.
Предназначен для занятий общей физической подготовкой, зарядки, разминки, спортивной тренировки, а также для восстановления, лечения и реабилитации.
Министерством здравоохранения России подтвержден значительный положительный эффект при оздоровительных, лечебных и лечебно-профилактических занятиях.
Эффект Биомеханического резонанса заключается в нормализации физиологических процессов за счет частотного согласования работы сердечно-сосудистой, нервно-мышечной, выделительной и других систем.
"Тренажер Агашина" - дает наилучший спортивно-тренировочный, а также восстановительный эффект практически для всех групп мышц при оптимально малом времени занятий.
Это результат многолетних исследований и применения в научных, спортивных и медицинских учреждениях, в спортивных и общеобразовательных школах, среди населения.
 Назначение
"Тренажер Агашина" - биомеханический тренажер, массажер-стимулятор, оказывающий нормализующее, общеукрепляющее и общеразвивающее воздействие.
Предназначен для занятий детей и взрослых зарядкой, ОФП, фитнес-разминкой, для общей и специальной спортивной тренировки, лечения и профилактики заболеваний и травм. Особенно эффективен для восстановления.
Может использоваться в домашних условиях, в спортивных центрах, клубах, тренажерных залах, на предприятиях, в санаториях и медицинских учреждениях, а также для занятий физкультурой в общеобразовательных, спортивных школах и детских заведениях.

Применение в спортивно-оздоровительных целях
 Восстановление и отдых
- восстановление детей и взрослых при гиподинамии, усталости, синдроме хронической усталости;
- восстановление служащих с малоподвижным характером деятельности,- руководителей, бухгалтеров, инженеров, программистов, вахтеров др.
- интенсивное восстановление при специфической усталости,- учителя, продавцы, водители, милиционеры, строители, врачи, медсестры, музыканты, почтальоны, рабочие, грузчики, уборщицы и др.
 Занятия ОФП, спортивная тренировка
- ОФП, физическое воспитание в школах, спортивная тренировка (в качестве средства для разминки, тренировки, или восстановления прекрасно сочетается с тренажерами и различными методами тренировки);
- значительно выше, чем обычными средствами, эффективность тренировки скоростно-силовых свойств, точности, гибкости, выносливости, координации движений, поддержания уровня тренированности (также применимо в
армии, спецподразделениях и др.;
- применим для срочного и ускоренного восстановления после тренировочных и больших физических нагрузок, профилактика переутомления и спортивных травм;
 Поддержание хорошей формы
- "портативный тренажерный зал" может дать от малого до большого объема нагрузки дома, в спортзале или на работе, помогает быть в хорошей физической форме;
- тренажер помогает создать хорошую фигуру и рельеф мышц, включает в работу практически все группы мышц.
Применение в лечебных и восстановительных целях
 “Биомеханическое” восстановление, профилактика
- остеохондрозов, нарушения осанки;
- заболевания сердца, сосудов; онемение рук, ног;
- сердечно-сосудистые нарушения у подростков;
- профилактика травм суставов и связок;
- восстановление подвижности в суставах, высокой работоспособности мышц, связок, сухожилий;
- профилактика, возможность эффективного восста-новления и очищения организма; при нарушении обмена веществ, избыточном весе, зашлакованности;
- профилактика инвалидности по заболеваниям.

Психофизическое восстановление, баланс состояния
- профилактика снижения работоспособности, её поддержание и быстрое восстановление при повышенных требованиях к вниманию, точности, ответственности и скорости принятия решений (подтв. исследованиями).
Применимо для водителей, машинистов поездов, летчиков, операторов ЭВМ, подводных лодок, ракет, офисных сотрудников, политических деятелей и др.
Развивающие занятия и игры для детей и подростков
- оздоровительное действие, развитие всех групп мышц, профилактика нарушений осанки, заболеваний ССС, НМС и др.
 Показания к применению (утв. МЗ РФ, 13.12.2000 г.)
Массажер-стимулятор прошел клинические испытания (см. раздел 14) и признан медицинским изделием для применения в лечебных целях по нижеуказанным показаниям:
- ишемическая болезнь сердца I-II класса;
- гипертоническая и гипотоническая болезнь I-II степ.;
- неврозы, депрессии; синдром хронической усталости;
- остеохондрозы с корешковым синдромом;
- атеросклероз сосудов, венозная недостаточность;
- двигательные нарушения при заболеваниях нервной
системы, последствия ОНМК (инсульт);
- невриты, полиневриты;
- синдром малого сердца, болезнь Рейно;
- растяжения, вывихи, гематомы.
Упражнения с тренажером применяется в составе комплексов зарядки, спортивных, общеоздоровительных, лечебно-восстановительных и профилактических занятий.
Противопоказания
Камни в почках и желчном пузыре, злокачественные новообразования, аневризмы сердца и сосудов. При нарушении кровообращения II степени масса не более 2 кг.
Внимание ! Характер и уровень физической нагрузки с Тренажером Агашина допустимы в такой степени, в какой они разрешены Вам при обычных физических упражнениях (помимо вышеназванных противопоказаний).
Если у Вас есть индивидуальные ограничения по физическим нагрузкам, обязательно их знайте и соблюдайте!
Примечание. В положении стоя при выполнении упражнений с тренажером за счет усилий ног (с малой, средней и высокой интенсивностью) вертикальные нагрузки на опорно-двигательный аппарат и инерционное воздействие на ткани тела сопоставимы и немного выше аналогичных воздействий при ходьбе (с малой, средней и высокой скоростью соответственно).
 Рекомендации по индивидуальному выбору
"Тренажера Агашина"
Тренажер рассчитан на занятия в режиме "МЫШЕЧНОЙ РАДОСТИ и комфортности", доступные каждому, и будет для Вас полезен при соответствии уровня и длительности нагрузки Вашему физическому состоянию.
Интенсивность лечебно-восстановительных занятий и спортивных тренировок выше при большей частоте, амплитуде колебаний и массе тренажера, которые Вы выбираете исходя из Ваших возможностей и удобства.
Выбор тренажера по частоте колебаний
Тренажер обладает адаптивными свойствами – позволяет выполнять упражнения в удобном вам диапазоне темпа (частоты). Поэтому, как правило, модели применимы и удобны для каждого пользователя.
Частотная группа “Низкая” модели тренажера позволяет выполнять как движения в Низком темпе с малой интенсивностью, так и ритмичные движения в Среднем темпе, соответствуют группам Н и С по метод. рекомендациям Минздрава РФ.Частотная группа “Средняя” модели тренажера 
позволяет выполнять как ритмичные движения в Среднем темпе, так и активные движения в Высоком темпе, соответствуют группам С и В по методическим рекомендациям Минздрава РФ.
"Н" - низкочастотная группа (2,5-3,5 гц по МЗ РФ), для лечения и профилактики заболеваний, ОФП малой интенсивности. Обычно, подходит для пожилых, ослабленных людей, инвалидов, людей с хроническими заболеваниями, а также для лиц без ограничений по уровню двигательной активности.
"С" - среднечастотная группа (3,5-4,5 гц), для лечения и профилактики заболеваний, зарядки и общей физической подготовки, различных видов спортивной тренировки.
Обычно, подходит для практически здоровых людей и больных, при соблюдении уровня нагрузки. Подходит для спортсменов всех уровней подготовленности.
"В" - высокочастотная группа (4,5-5,5 гц), для профилактики и лечения травм, занятий ОФП, для спортивной тренировки средней интенсивности и выше.
Обычно подходит для людей со средними и высокими двигательными возможностями, спортсменов и людей с индивидуальными высокочастотными свойствами.
Для детей подходят базовые модели, подбор по частоте не требуется в силу природно широкого диапазона частот движений детей при их двигательной активности.
Выбор тренажера по массе и длине
Тренажер выбираете такой, чтобы движения с ним были удобны, свободны, без излишнего напряжения.
Упражнения выполняются таким образом, чтобы Вы ощущали чувство мышечного комфорта.
Постепенно увеличивая темп и амплитуду движений с тренажером, Вы “находите” режим комфортности.
При средних и малых индивидуальных ограничениях, а также их отсутствии рекомендуемая масса тренажера - для детей, примерно, 0,2-0,6 кг, подростков - 0,5-1,1 кг, для женщин 0,7-1,5 кг, мужчин - 1,0-2,0 кг.
При значительных двигательных ограничениях - движения ровные, в низком темпе с малой амплитудой, масса тренажера 0,2-0,7, в т.ч. на подвесе. Для пожилых и инвалидов при допустимом уровне нагрузки - 0,5-1,0 кг.
Большая масса, чем указана выше возможна при отсутствии ограничений по уровню нагрузки и использовании подвеса. Длина тренажера выбирается по Вашему желанию с учетом амплитуды движений и удобства выполнения упражнений.
Порядок эксплуатации тренажера
Волновой “Тренажер Агашина” всегда готов к работе, не требует электропитания и технического обслуживания.
Ознакомьтесь с Руководством по применению. Во время занятий не развивайте усилия, приводящие к "жестким" ударам груза внутри тренажера.
Тренажер следует беречь от механических повреждений, не располагать рядом с источниками тепла.
 Действие волновых упражнений
Эффективность волнового тренажера основана на биомеханическом воздействии естественных колебаний на организм человека. Биомеханические колебания- волны - восстанавливают работу всех функциональных систем, тренируют различные группы мышц, связок, сухожилий, сосудов, капилляров, нервных окончаний и пр.
Вы задаете Тренажеру возвратно-поступательные движения с малой амплитудой и, изменяя частоту, добиваются устойчивых колебаний с большей амплитудой.
При этом практически все звенья тела участвуют в выполнении волновых упражнений (волновой самомассаж), ощущая передачу механических волн на опорно-двигательный аппарат и различные ткани тела.
При каждом колебании тренажера происходит чередование состояний напряжения и расслабления всей скелетной мускулатуры за счет периодической смены направления действующих сил. Это - волновое механическое действие (“волновая нагрузка”).
Волны напряжения и расслабления с частотой около 2-5 гц ----=(колебаний в секунду) осуществляют:
= волновой массаж скелетной мускулатуры;
= массаж кровеносных и лимфатических сосудов; активизацию работы периферической и центральной нервной системы;
= укрепление мышц, связок и суставных сумок;
= разгрузку сердца и нормализацию показателей
работы сердечно-сосудистой системы;
= нормализацию обмена веществ и ускоренное восстановление после тренировок;
= частотную активизацию механизмов управления;
= согласования процессов в работе сердечно-сосудистой, нервно-мышечной и других систем.

Внимание ! Механическая работа, затрачиваемая во время занятий невысока, но очень эффективна, так как согласует и упорядочивает работу всех систем организма.

Меры безопасности
Время выполнения одного упражнения 10-30 сек, отдых между упражнениями 20-60 сек. Стандартное время занятия 8-15 мин, включая отдых.
Во время занятий следует соблюдать:
- принципы комфортности и постепенности;
- методические рекомендации, общие и индивидуальные ограничения;
- темп движений с тренажером ровный, соответствует режиму комфортности;
- тренажер следует держать плотно, со средним усилием;
- следует исключить возможные перегрузки и травмоопасные действия;
- не развивать большие усилия, приводящие к "жестким" ударам груза внутри тренажера, особенно при применении взрослыми детских моделей тренажёра;
- не допускать излишне быстрых и резких движений;
- быть внимательными, не направлять тренажер на других людей;
- при занятиях в группе обеспечить необходимую дистанцию и отдых;
- не допускать падений тренажера на ноги и баловства с тренажером; 
- проверить крепление тренажера на подвесе (если используется);
- соблюдать общепринятые правила организации групповых занятий, занятий с детьми.
Тренажер следует беречь от механических повреждений, ударов, падений на пол. Не разбирать, хранить в сухом месте, не располагать рядом с обогревательными приборами, источниками тепла.
Тренажер, применяемый для групповых занятий в учебных, оздоровительных, лечебных учреждениях рекомендуется периодически протирать сухой тканью от пыли, а также проводить необходимую гигиеническую обработку (в соответствии с СанПиН).
Модель в виде закрытой трубки можно протирать отжатой влажной тканью, для дезинфекции протирать отжатой салфеткой, смоченной в 3% растворе перекиси водорода или ином средстве (не повреждающем резину и ПВХ).
Биомеханический “Тренажер Агашина” представ-ляет собой механическое устройство для создания человеком усилий и перемещений, имеющих ритмичный (волновой) характер, в системе “человек-тренажер”Груз 1 может перемещаться вдоль стержня 3 внутри корпуса 4, пружины 2 закреплены и задают режим колебаний груза.

http://d.120-bal.ru/pars_docs/refs/2/1565/1565_html_m53695d29.gif

http://d.120-bal.ru/pars_docs/refs/2/1565/1565_html_383f521e.gif

Рис. 19. 1- груз, 2- пружина, 3- металлический стержень, 4- пластиковый корпус, 5- наконечник, 6- крепеж.
"Тренажер Агашина" имеет два типа конструкции:
1. груз и пружины расположены на металлическом стержне, рукоятки - концах стержня (Рис. 1-18);
2. груз и пружины расположены внутри трубки, которая защищает их, является рукояткой (Рис. 19-21).
http://d.120-bal.ru/pars_docs/refs/2/1565/1565_html_5c45b7fd.gif
Рис. 20 Рис. 21
Размещение тренажера на подвесе (Рис. 20) или на "ремне-ручке" (Рис. 21) значительно снижает действие веса тренажера и облегчает занятия.

 

В наше время состояние здоровья детей вызывает тревогу и требует применения новых инновационных методов, в том числе разнообразных форм спортивно- оздоровительной деятельности. В учреждении должна быть создана единая развивающая среда для реализации потребности ребёнка в игре, движении, знаниях, подражании, творчестве, основанная на взаимодействии основного и дополнительного образования, с опорой на систему воспитательной работы. Приоритетным направлением в работе является физкультурно – оздоровительное воспитание дошкольников и младших школьников. «Тренажер Агашина» является единственным портативным высокоэффективным уникальным спортивно – оздоровительным и лечебным тренажером, оказывающим нормализующее, общеукрепляющее и общеразвивающее воздействие на организм ребенка. «Тренажёр Агашина» является средством профилактики и лечения: остеохондрозов, нарушения осанки, заболеваний сердца, травм суставов и связок, а также восстановления высокой работоспособности мышц. Методика оздоровительной физкультуры с «Тренажером Агашина» позволяет существенно повышать физическую подготовленность дошкольников, положительно влиять на работу всех органов и систем организма, эффективно развивать основные двигательные качества, активно содействовать укреплению здоровья ребенка и позволяет решить проблему гиподинамии. Систематические занятия с «Тренажером Агашина» несомненно улучшают состояние здоровья детей, координацию движения, общую моторику, помогают развить морально-волевые качества: выносливость, настойчивость, организованность и дисциплинированность, а также повышают интерес к занятиям физической культурой и спорту, не только у детей, но и у родителей. Использование "Тренажера Агашина" проходит во время занятий физкультурой, ежедневной утренней зарядки, физкультминуток и динамических пауз в непосредственно- образовательной деятельности. А использование тренажера во время гимнастки пробуждения, является основным видом закаливания в детском саду. Для занятий разработаны комплексы упражнений с «Тренажером Агашина» для различных возрастов.

Общие рекомендации по проведению занятий
с "Тренажером Агашина"
Для наибольшей эффективности упражнений движения выполняются при равномерных, устойчивых колебаниях груза вдоль оси тренажера,- по стрежню или внутри трубки.
Главное - "трясти надо"!
Длительность занятий и общий уровень физической нагрузки определяются для Вас, как при занятиях традиционными физическими упражнениями.
Принцип биомеханической тряски дает максимальный эффект при любом исходном положении, принятой позе, когда Вы создаете устойчивые колебания груза тренажера.
Три группы упражнений за счет работы (в основном):
мышц рук. Упр. № 1, 3, 5, 9-13, 16, 17, 18
мышц ног. Упр. № 2, 4, 6, 8, 10, 14, 16
мышц туловища. Упр. № 3, 7, 9, 11, 12, 13, 15, 17, 18.
Одно упражнение выполняется 10-30 сек (первые 1-2 недели занятий - 5-15 сек), отдых между упражнениями при ЛФК 20-60 сек, при общеоздоровительных занятиях- 10-30 сек. Каждое упражнение можно выполнять повторно.
Рекомендуемое время занятия – 8-15 минут, включая отдых, что, примерно, соответствует оздоровительному эффекту от занятия ОФП длительностью 20-40 минут.
Рекомендуемый комплекс упражнений
Глава написана при участии проф. М.Ю.Ростовцевой
Волновые упражнения оказывают тренирующее, профилактическое и лечебно-восстановительное действие на организм человека, повышают защитные свойства организма, улучшают самочувствие, повышают общую и специальную выносливость, развивают скоростно-силовые качества. 
Длительность упражнений увеличивайте в течение двух-трех недель от минимальной до рекомендуемой, сохраняя ощущение комфортности. Можно применять 2-5 коротких комплексов в день по 3-6 минут, по 1-3 упражнения из группы для рук, ног и для туловища. 
Общие рекомендации: Тренажер плотно держите одной или двумя руками, стойте ровно, не сутультесь. Тело не напряжено, готово воспринимать и поддерживать волновой (колебательный) характер движений тренажера.
Упражнение 1. Исходное положение - стоя. Держите тренажёр одной рукой вниз вдоль тела. Выполняйте ритмичные движения рукой с тренажером вверх-вниз. Для достижения устойчивых колебаний груза тренажёра подбираем эффективную частоту колебаний за счёт движений предплечья и плеча. Амплитуда – комфортная (3-12 см). Выполняйте упражнение в этом ритме заданное время. Выполните другой рукой (Рис.1).
Упражнение 2. И.п. - стоя. Держите Тренажёр одной или двумя руками вниз вдоль тела. Руки слегка напряжены и не работают. Выполняйте пружинистые движения в коленях (немного их сгибая), обозначайте подъём и опускание всего тела, достигая устойчивых колебаний груза тренажера, аналогично упражнению № 1 (Рис. 2).
Упражнение 3. И.п. - стоя. Держите Тренажёр перед грудью на вытянутых руках. Выполняйте руками ритмичные движения вправо-влево, задавая грузу тренажёра устойчивые колебания. Амплитуда небольшая, затем средняя, аналогично упражнению № 1. Постепенно можно включать в работу мышцы туловища (Рис. 3).
Упражнение 4. И.п. - стоя, пятки вместе или на небольшом расстоянии. Держите Тренажёр обеими руками. Руки выпрямлены, слегка напряжены и не работают.
Обозначайте пружинистые движения пятками с легкой опорой на носки, ритмично поднимая и опуская тело на прямых ногах. При малой амплитуде задавайте устойчивые колебания грузу тренажера, аналогично упр. № 2 (Рис. 4).
Упражнение 5. И.п. - стоя. Держите Тренажёр вертикально одной или двумя вытянутыми вперед руками. Выполняйте колебательные движения рукой с тренажером вверх-вниз, подбирая удобную частоту за счёт движений предплечья и плеча. Амплитуда – комфортная аналогично упражнению № 1. Можно постепенно включать в работу мышцы ног (Рис. 5).
Упражнение 6. И.п. - сидя. Держите Тренажёр вертикально вытянутыми вперед руками. Руки слегка напряжены и не работают. Работайте мышцами бедер и ягодиц, создавая легкий подъём и опускание тела без отрыва от сиденья (Рис. 6).
Упражнение 7. И.п. - стоя. Держите Тренажёр горизонтально вперед и немного в сторону вытянутой рукой. Волновое движение задается свободными движениями бедра и туловища вперед-назад, создавая колебательное движение тренажёра. Руки только передают колебания (Рис. 7).

Упражнение 8. И.п. - стоя, пятки вместе или на небольшом расстоянии. Держите Тренажёр обеими руками, отведенными назад. Руки выпрямлены, слегка прижаты и не работают.
Обозначайте пружинистые движения пятками с легкой опорой на носки, ритмично поднимая и опуская тело на прямых ногах. При малой амплитуде задавайте устойчивые колебания грузу тренажера, аналогично упражнению № 4 (Рис. 8).
Упражнение 9. И.п. - стоя. Держите Тренажёр перед грудью на вытянутых руках. Выполняйте руками ритмичные движения вправо-влево, задавая грузу тренажёра устойчивые колебания при медленных поворотах туловища вправо-влево (Рис. 9).
Упражнение 10. И.п. - стоя. Держите Тренажёр вертикально вытянутыми вперед руками. Выполняйте колебательные движения руками с тренажером вверх-вниз при медленных неглубоких приседаниях (Рис. 10).
Упражнение 11. И.п. - стоя. Держите Тренажёр вертикально одной или двумя вытянутыми вперед руками. Выполняйте колебательные движения с тренажером вверх-вниз одной или обеими руками при медленных поворотах туловища вправо-влево (Рис. 11).
Упражнение 12. И.п. - сидя. Держите Тренажёр перед грудью на вытянутых руках. Выполняйте руками ритмичные движения вправо-влево, задавая грузу тренажёра устойчивые колебания при медленных поворотах туловища вправо-влево (Рис. 12).

Упражнение 13. И.п. - стоя. Держите Тренажёр над головой. Выполняйте руками ритмичные движения вправо-влево, задавая грузу тренажёра устойчивые колебания. Амплитуда небольшая, затем средняя, аналогично упражнению № 3. Постепенно можно включать в работу мышцы туловища; выпрямляете руки в зависимости от вашей физической  подготовленности (Рис. 13).
Упражнение 14. И.п. - стоя. Держите Тренажёр двумя руками вниз аналогично упражнению № 2. Выполняйте упражнение, попеременно отводя правую, левую ногу назад с легким касанием пола (Рис. 14).
Упражнение 15. И.п. - стоя. Держите Тренажёр горизонтально вытянутыми вперед руками. Волновое движение задается свободными поступательными движениями рук, бедра и туловища вперед-назад, создавая устойчивые колебания груза тренажера при медленных поворотах туловища вправо-влево (Рис. 15).
Упражнение 16. И.п. – стоя. Держите Тренажёр двумя руками за головой, опустив его вниз между лопаток. Выполняйте руками ритмичные движения вверх-вниз, задавая грузу тренажёра устойчивые колебания. При достаточной физической подготовленности включаете в работу пружинистые движения в коленях (Рис. 16).
Упражнение 17. И.п. - стоя. Держите Тренажёр двумя вытянутыми руками, направив его вперед и вниз. Волновое движение тренажера задается поступательными движениями рук при медленных наклонах туловища вперед-назад (Рис. 17).
Упражнение 18. И.п. - лёжа. Тренажёр подвешивается на кронштейне с помощью гибкой ленты или шнура. Колебания задаются рукой с малой амплитудой и усилием. Упражнение значительно снижает необходимые усилия за счет снятия веса тренажера (Рис. 18).
Это упражнение незаменимо для лежачих больных, так как оно позволяет уменьшить застойные явления в тканях и органах, содействовать нормализации обмена веществ, работе всех систем организма.
Тренажер эффективно организует правильный (согласованный) режим работы сердечно-сосудистой, нервно-мышечной и дыхательной систем, закрепляет и поддерживает это. Особо отметим положительное влияние волнового тренажера на выравнивание мышечного тонуса и нормализацию состояния позвоночника.
Время, режим занятий и варианты упражнений для спортивно-тренировочных и оздоровительных занятий могут составляться индивидуально (5- 30 мин.).

Базовые упражнения

http://d.120-bal.ru/pars_docs/refs/2/1565/1565_html_m5ffd7376.gif

 


№1 №2 №3

№4 №5 №6

№7 №8 №9

1, 2, 3, 4, 7 - упражнения для начального освоения

Упражнения можно выполнять также сидя, лежа.

 


 
№10 №11 №12

№13 №14 №15

№16 №17 №18

Время одного упражнения 10-30 сек., отдых 20-60 сек.

Рекомендуемое время занятия 8-15 мин.

 

 

http://d.120-bal.ru/pars_docs/refs/2/1565/1565_html_m7d44c4c4.gif

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С «ТРЕНАЖЕРОМ АГАШИНА» ДЛЯ ДЕТЕЙ 4 – 7 лет.

 Время выполнения упражнения 10 – 15 секунд, длительность одного занятия, включая паузы 3 – 5 минут. Количество занятий в день 3 – 4 раза. Выполняется под веселую музыку.

Упражнение 1,2.

Исходное положение (И.п.) – стойка ноги врозь, тренажер вперед в правой руке. Выполняйте правой рукой ритмичные движения вправо-влево, задавая грузу тренажера устойчивые колебания. Амплитуда небольшая, затем средняя. Выполняйте упражнение в заданном ритме 8 – 10 раз, увеличивая время до 15 секунд, затем тоже самое - левой рукой. Спина прямая.

 Упражнение 3.

 И.п. - стойка ноги врозь, тренажер вперед (держать тренажер прямыми руками). Выполняйте руками ритмичные движения вправо – влево, задавая грузу тренажера устойчивые колебания. Амплитуда небольшая, затем средняя. Выполняйте упражнение в заданном ритме 10 – 15 секунд. Упражнение 4.

И.п. - стойка ноги врозь, держать тренажер вертикально двумя руками вдоль туловища. Руки слегка напряжены, не работают. Выполняйте пружинистые движения в коленном суставе (немного сгибая колени, стопы не отрывая от пола). Амплитуда небольшая, затем средняя. Выполняйте упражнение в заданном ритме 10 - 15 секунд, постепенно увеличивая время до 20 секунд. Упражнение 5.

И.п. - стойка ноги врозь, держать тренажер вертикально, двумя руками вдоль туловища. Руки слегка напряжены и не работают. Волновое движение тренажеру задается за счет работы ног. Упражнение выполняется на передней части стопы, т.е. на носках. Амплитуда небольшая, затем средняя. Выполняйте упражнение в заданном ритме 8 - 10 секунд, постепенно увеличивая время до 15 секунд.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С «ТРЕНАЖЕРОМ АГАШИНА» ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ - № 2 (второе полугодие).

Время выполнения упражнения 15 – 20 секунд, длительность одного занятия, включая паузы 7 – 10 минут. Количество занятий в день 3 – 4 раза. Упражнение 1.

И.п. - сед ноги врозь, тренажер вперед (держать тренажер прямыми руками - горизонтально). Выполняйте руками ритмичные движения вправо – влево, задавая грузу тренажера устойчивые колебания. Амплитуда небольшая, затем средняя. Выполняйте упражнение в заданном ритме 10 – 15 секунд, с интервалом 2 – 3 секунды.

Упражнение 2,3.

И.п. - сед ноги скрестно, правая рука на поясе, тренажер вперед в левой руке (держать тренажер прямой рукой - горизонтально). Выполняйте левой рукой ритмичные движения вправо – влево, задавая грузу тренажера устойчивые колебания. Амплитуда небольшая, затем средняя. Выполняйте упражнение в заданном ритме 12 – 15 секунд, с интервалом 2 – 3 секунды, затем тоже самое - правой рукой. Спина прямая.

Упражнение 4.

И.п. - в приседе, тренажер вперед, ритмичные движения вправо – влево, задавая грузу тренажера устойчивые колебания. Амплитуда небольшая, затем средняя. Выполняйте упражнение в заданном ритме 10 – 12 секунд, с интервалом 2 – 3 секунды. *По мере овладения упражнениями время увеличивается до 15 секунд.

 Результаты реализации инновационной технологии по использованию "Тренажера Агашина" в учреждении, показывают, что индекс физической готовности воспитанников находится в положительной динамике. Уровень физической подготовленности детей показывает стабильность и повышение уровня физических качеств. Занятия с «Тренажером Агашина» позволят сохранить и укрепить физическое и психическое здоровье каждого ребёнка. Воспитание здорового, жизнерадостного, физически совершенного, гармонически развитого ребенка, в соответствии с возрастными, физиологическими и психологическими особенностями развития, а также приобщение детей и их родителей к здоровому образу жизни, является главной задачей современного общества.

                                    Крепкого всем здоровья!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

Центр развития ребенка – детский сад №9

 

 

 

 

 

Мастер – класс для воспитателей:

«Тренажер Агашина»

 

 

Руководитель по физическому воспитанию:

Антохина М.В.

Инструктор по физической культуре

(плавание):

Валиева Е.А.

 

 

 

 

 

 

г. Верхний Тагил

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Тренажер Агашина"Тренажер Агашина" - единственный в мире портативный высокоэффективный волновой механический тренажер, семейный, доступный и удобный для детей от 3-4 лет, взрослых, пожилых и инвалидов. Предназначен для занятий общей физической подготовкой"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Культуролог-аниматор

Получите профессию

Интернет-маркетолог

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 742 871 материал в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 11.04.2018 2313
    • DOCX 57.7 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Валиева Елена Анатольевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Валиева Елена Анатольевна
    Валиева Елена Анатольевна
    • На сайте: 6 лет и 5 месяцев
    • Подписчики: 1
    • Всего просмотров: 60683
    • Всего материалов: 85

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Мини-курс

Разработка и виды тренингов

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 49 человек из 27 регионов
  • Этот курс уже прошли 16 человек

Мини-курс

Большие данные и машинное обучение: основы Data Science

2 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Стратегии и инструменты для эффективного привлечения и удержания клиентов

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе