Инфоурок Физическая культура КонспектыТренажер залында айналмалы әдіспен сабақ өткізу

Тренажер залында айналмалы әдіспен сабақ өткізу

Скачать материал

Тренажер залында айналмалы әдіспен сабақ өткізу

 

Сабақтың мақсаты: Ағзаның жалпы дене формасын дайындау.  

Міндеттері:

1) Ағзаның бұлшық еттерін жұмысқа даярлау;

2) Еңбексүйгіштік пен жауапкершілік қасиеттерін тәрбиелеу;

3) Қозғалыс дағдыларын бекіту.

Құрал-жабдықтар: тренажерлар,  секіргіштер, шеңберлер, 5 кг, 2,5 кг-дық гир

 

Оқу уақытының мазмұны мен бөлінуі

 

Сабақтың барысы

Оқытушы мен студенттің іс-әрекеті

Жаттығу мөлшері

Әдістемелік тәсілдер

Күтілетін нәтиже 

Дайындық бөлімі

 

 

 

1. Сапқа тұрғызу, амандасу, міндеттерімен таныстыру

2. Жүгіру

3. Жалпы дамыту жаттығулары 

 

Тренажер залына өту 

 

15мин

 

1 мин

 

 

 

10 мин

 

4 мин

 

 

 

 

 

 

 

Стадион бойымен, орташа қарқынмен

Білімділік

Оқу әрекетіне жауапкершілікпен, түйсініп қарау 

Сауықтыру

Қозғалыс сапаларын дамыту 

Ағзаны жұмысқа даярлау 

Тәрбиелілік

Адамгершілік –ерік сапаларын тәрбиелеу 

Негізгі бөлім

 

2 адамнан тренажерда жаттығулар орындау 

 

 

1 тренажер – Жүгіру жолы 

Жүрістен жай жүгіріске ауысу

 

2 тренажер – Тренажерде жатып денені көтеру (пресс)

 

 

 

 

 

 

3 тренажер

Бөксенің жоғары бөлігін дамыту 

 

 

4 тренажер – Шаңғы  

Жылдам жүріс

 

 

 

 

5 «Секіргіш»

Секіргішпен екі аяқтап секіру 

 

 

6 – 1 «Қайық»

      2 «Дренаж»

Құрсақ тығыршығы, бөксе бұлшықеттеріне, бөксенің алдыңғы және артқы бөліктеріне арналған жаттығулар  

 

7 тренажер - Штанга

(бөксенің артқы бөлігіне арналған жаттығулар)

 

8 тренажер - Велотренажер

20 мин

 

 

 

2,5 мин

 

 

 

 

2,5 мин
(7 реттен

2 айналым)

 

 

 

 

 

 

2,5 мин

2 реттен

15айналым  

 

 

2,5 мин

 

 

 

 

 

2,5 мин

50 реттен
2 айналым

 

 

2,5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2,5 мин

10 реттен
2 айналым

 

 

2,5 мин

Жаттығулар өзбетімен орындалады 

 

Қадамның жиілігін қадағалау, аяқпен жұмыс 

 

Қолдарын бастың артына, аяқтары бекітілген, дұрыс орындалуын бақылау

 

 

Аяқтарын толық бүгу, жазу 

 

 

Тынысы, аяғы мен қолының дұрыс жұмысын бақылау 

 

Жаттығудың дұрыс орындалуын бақылау 

 

Қолдың қарқынды жұмысы 

Лентаның тартылуын бақылау 

 

 

 

 

Аяқтарының толық бүгіліп, жазылуы 

 

 

Тынысы, аяқ жұмысын бақылау

Сауықтыру

Қозғалыс сапаларын дамыту 

 

Аяқ бұлшықеттерін дамыту, нығайту 

 

 

 

Білімділік

Тренажерда жұмыс істеу дағдыларын жетілдіру 

Сауықтыру

Құрсақ тығыршығы бұлшықеттерін дамыту 

 

Бөксенің жоғары бөлігі бұлшықеттерін дамыту  

 

Жылдамдық, шапшаңдықты дамыту  

 

 

 

Координацияны реттеу

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бөксенің артқы бөлігінің бұлшықеттерін дамыту 

 

Ағзаның барлық бұлшықеттерін дамыту 

Қорытынды бөлім

 

1.     Сабақты қорытындылау 

2.     Үй тапсырмасын, координациялау жаттығуларын хабарлау 

3 мин

Жүктемеден кейінгі көңіл-күйді білу, не жасай алатынын не жасай алмайтынын анықтау  

Білімділік

Ептілікті  дамыту 

Сауықтыру

Эмоциялық деңгейді төмендету 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Тренажер залында айналмалы әдіспен сабақ өткізу"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Специалист по ипотечному кредитованию

Получите профессию

Менеджер по туризму

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Краткое описание документа:

Денсаулық әркімнің жеке байлығы, дені сау адам қоғам байлығы, өйткені әрбір қоғам жеке адамнан құралады.

Демек, адам денсаулығының мықты болуына қоғам мүдделі, әрі қамқорлауға міндетті екенін ескерген жөн.

Біз “Бар жақсылық - балаларға” деп ұрандатып келе жатқан елміз. Соны тек сөз жүзінде ғана емес, іс жүзінде жүзеге асырсақ, ол қандай жақсы. Ол қағида елде денсаулықты сақтау, дене тәрбиесі мен спорт жұмыстарын жақсы жолға қойылғанда ғана орындалады.

Ұсынылып отырған сабақтың мақсаты - ағзаның жалпы дене формасын дайындау.  

Міндеттері

1)Ағзаның бұлшық еттерін жұмысқа даярлау;

2) Еңбексүйгіштік пен жауапкершілік қасиеттерін тәрбиелеу;

3) Қозғалыс дағдыларын бекіту.

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 661 495 материалов в базе

Скачать материал

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 12.02.2015 2445
    • DOCX 45 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Максутов Мирас Жалгасович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Максутов Мирас Жалгасович
    Максутов Мирас Жалгасович
    • На сайте: 9 лет и 3 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 7938
    • Всего материалов: 5

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Фитнес-тренер

Фитнес-тренер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Основы организации деятельности фитнес-тренера

36 ч. — 180 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 28 человек из 15 регионов
  • Этот курс уже прошли 40 человек

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии на физкультурных занятиях в ДОУ в условиях реализации ФГОС ДО

72/108/144 ч.

от 2200 руб. от 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 73 человека из 33 регионов
  • Этот курс уже прошли 443 человека

Курс профессиональной переподготовки

Основы инструкторско-методической деятельности по каратэ Кекусинкай

Инструктор по каратэ Кекусинкай

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3650 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Созависимые отношения и способы их преодоления

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 46 человек из 22 регионов
  • Этот курс уже прошли 30 человек

Мини-курс

Стратегии бизнес-развития

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Цифровые валюты и правовое регулирование

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе