Инфоурок Школьному психологу Другие методич. материалыТренинг «Цель жизни и «технология превращения мечты в цель» (семь шагов)

Тренинг «Цель жизни и «технология превращения мечты в цель» (семь шагов)

Скачать материал

Тренинг «Цель жизни и «технология превращения мечты в цель» (семь шагов)

 

Если вы хотите добиться от жизни чего-то значительного,

Недостаточно просто действовать – надо еще и мечтать;

Недостаточно просто планировать – надо еще и верить.

А.Франс

 

Цели:

 -    развести понятия «мечта» и «цель»;

-    помочь учащимся упорядочить свою жизнь через ясное представление о своих целях, о том, чего    хочется.

 

Материалы: лист восприятия материала, 7 шагов на отдельных листах, карточка с историей ко 2 шагу, 2 листа с алиби, 3 листа с алгоритмами действий (к 4 шагу), лист («Зачем?») к 7 шагу, магниты, листы каждому участнику.

 

Мечта и Цель (начинаем диалог с группой)

 

Спросим у группы: «Кому кажется, что он умеет формулировать ЦЕЛИ?».

Можете не сомневаться, обязательно поднимутся 2-3 руки. Попросите тех, кто поднял руки, сформулировать вслух любую свою ЦЕЛЬ.

Что обычно говорят участники группы? Скажем сразу, что их ответы не отличаются особой оригинальностью: «новый красивый автомобиль», «дом в пригороде», «высшее образование», «путешествие по миру», «счастье детей» и т.п.

«Отлично! - скажите вы, - а теперь назовите любую свою МЕЧТУ».

И что вы услышите?.. То же самое – «ученое звание», «новый красивый дом», «автомобиль»!!!

В этом месте выдержите паузу, а затем спросите с легкой иронией: «Кто в группе видит разницу между произнесенными формулировками «мечты» и «цели»?» И далее, не дожидаясь ответа, еще один вопрос вдогонку: «В чем конкретно вы видите эту разницу?»

Вы услышите в ответ примерно следующее: «Цель достижима, а мечта нет», «Цель более приземлена, а мечта более возвышена», «Цель ближе, а мечта дальше» и т.д. Но могут быть и другие высказывания.

Попробуйте задать все тот же вопрос, но уже по-другому. Для этого «нарисуйте» такую ситуацию: «Включите свое воображение. Представьте, что в эту комнату зашел незнакомый человек с улицы. Я попрошу вас еще раз в случайном порядке произнести слово в слово свои формулировки. Как вы думаете, этот человек сумеет определить, в каком случае вы говорите о МЕЧТЕ, а в каком – о ЦЕЛИ?»

Так в чем все-таки разница между формулировкой мечты «Хочу красивый автомобиль!» и формулировкой цели «Хочу красивый автомобиль!»? Ответ очевиден: в самих словах разницы нет никакой! Тогда что, получается, мечта и цель – это одно и то же?

И ДА И НЕТ.

Надо разобраться. А объяснить разницу лучше с использованием метафоры.

 

Метафора (красивое сравнение)

 

Решим простую задачку.

Представьте, что у меня в правой руке СЫРАЯ курица. Обыкновенная такая, слегка синеватая.

А в левой руке я держу тарелку с приготовленной КУРИЦЕЙ-ГРИЛЬ.

Скажите, то, что у меня в правой руке, - это курица? Курица.

А в левой руке? Тоже курица.

Вопрос: тогда в чем же различие между этими двумя курицами?

Ах, вы говорите, что между сырой и жареной курицей лежит технологический кулинарный процесс, который превращает сырой полуфабрикат в готовый к употреблению продукт?! Разумеется, вы правы.

Между мечтой и целью тоже лежит некоторый интеллектуальный процесс, который обеспечивает превращений МЕЧТЫ в ЦЕЛЬ.

Т.о., нам нужно понять, какие шаги нужно проделать, чтобы превратить полуфабрикат в готовый продукт. Это как в поваренной книге: делай раз, делай два… А у нас будет семь шагов.

На что обречена хорошо приготовленная курица-гриль? Правильно, она ОБРЕЧЕНА БЫТЬ СЪЕДЕННОЙ. А магия правильно «приготовленной» цели в том, что ЦЕЛЬ ОБРЕЧЕНА НА ДОСТИЖЕНИЕ. Многие из вас, я предполагаю, не смогут сразу согласиться с последним утверждением. Однако, я не сомневаюсь, со временем вы убедитесь, что это действительно так.

 

Мечта – это полуфабрикат, из которого можно приготовить цель. И этот процесс состоит из последовательных 7 шагов (Говорим и рисуем одновременно). (Озвучиваем и вывешиваем на доску одновременно).

А теперь разберем каждый шаг по отдельности. Однако перед этим несколько слов о подходе в обучении.

 

Как можно учить кулинарии?

 

Допустим, я решила научить вас готовить курицу-гриль на вертеле. Я могу просто рассказать о последовательности процедур (помыть, посолить, поперчить, насадить и т.д.) и пожелать вам успеха в кулинарном экспериментировании. А можно поступить по-другому: дать вам курицу, печь с грилем, приправы и попросить начать готовить, поправляя вас по ходу дела. Это называется «обучение на рабочем месте». Второй способ во многих случаях более эффективен (вывесить теоретический блок).

В данном случае мы так и поступим. Подойти по очереди к каждому участнику группы и попросить вслух сформулировать ЛЮБУЮ (даже самую фантастическую и амбициозную) свою мечту. А затем попросить записать в конспектах то, что участники только что произнесли вслух, - обязательно слово в слово.

Попутно помочь участникам преодолеть естественные страхи и внутреннее сопротивление – это только учеба, это больше похоже на игру. Это все как бы понарошку!

Очень вероятно, что после поименного опроса вы обязательно услышите одну или несколько формулировок из этого списка:

-          хочу хорошую профессию (работу);

-          хочу красивую машину;

-          хочу путешествовать;

-          хочу поступить в вуз (определенный);

-          хочу квартиру (свое жилье);

-          хочу выйти замуж (и никогда не встречается «жениться»!).

Далее записать на доске в колонку цифр от 1 до 7 и продолжайте движение вперед по шагам.

 

Шаг 1. Как я узнаю, что моя цель достигнута?

 

Для многих этот вопрос оказывается неожиданным. Действительно, на первый взгляд кажется, что ответ совершенно очевиден. Тренеры, проявите упорство, занудство, изобретательность и помогите участникам освободиться от стереотипа, что когда нужное событие наступит, то узнать его будет очень легко.

Приведем пример. Спросите того, кто хочет в своих мечтах «посмотреть мир»: «Как вы узнаете, что побывали, например, в Париже». Ответом в первый момент скорее всего будет недоумение, а затем, постепенно, будут произноситься примерно такие слова: «Когда моя нога ступит на землю Парижа! Когда я увижу Эйфелеву башню и дотронусь до нее. Когда я целый день буду гулять по улицам Парижа! Когда я проживу в этом городе месяц…»

Проявляйте наигранную «упертость», задавая разным участникам неудобные вопросы из серии «По каким признакам вы узнаете, что цель уже достигнута? Это объективные критерии? А может какой-нибудь внешний, независимый наблюдатель их тоже отметить?»

В заключение дискуссии по этому шагу попросите всех участников обязательно ЗАПИСАТЬ хотя бы один КРИТЕРИЙ достижения их цели. А у себя на доске, напротив цифры 1, запишите слово «критерии».

 

Шаг 2. Если ЧЕСТНО, чем вы готовы за это заплатить?

 

Когда вы будете задавать этот вопрос, сделайте ударение на слове «честно», поскольку честность  в вопросах справедливой платы за достижение цели – это главная проблема для ваших участников.

Помогите своим участникам, задав им еще один в общем-то риторический вопрос: «Вы ведь понимаете, что ничего в этой жизни не бывает бесплатно?»

«А чем мы обычно платим за достижение наших целей? Давайте перечислим все возможные «валюты»!»

Вы можете услышать: временем, деньгами, здоровьем, любовью, добрыми отношениями с людьми, жизнью, своим честным именем, унижением, нервами, отказом от удовольствий, дружбой и т.д.

Попробуйте задать провокационный вопрос: «Какая валюта самая дешевая?» После некоторой паузы вы почти наверняка услышите ответ: «Деньги!» Дайте совет: «По возможности старайтесь расплачиваться деньгами!!! Экономьте остальные ресурсы, поскольку есть НЕЧТО, чего нельзя купить за деньги!» Дружба, любовь и т.д. Не мешайте серьезной дискуссии на эту тему, если она возникнет.

Попросите несколько участников ответить – чем они собираются платить за достижение своих целей?

В заключение попросите всех участников честно записать у себя в рабочих тетрадях ответ на тот же вопрос, а в это время на доске напротив цифры 2 напишите слово «Плата».

 

История к месту. За все в этой жизни надо платить.

 

У одной женщины была мечта – иметь в гостиной большой белый ковер.

Выйдя замуж, она купила ковер, но постоянно переживала из-за того, что домашние его пачкали.

Однажды, вся в слезах, она прибежала к соседке и рассказала ей про свое горе.

«Представь себе, - ответила ей та, - что в твоей гостиной лежит большой белый ковер и он абсолютно чист».

Что это значит?

 

Шаг 3. Укажите точную дату, когда ваша цель будет достигнута

 

Предупредите группу, что сейчас вы снова будете делать поименный опрос и объясните, для чего вам это нужно. Скажите, что без этого вам будет трудно объяснить странные рекомендации 7 шага.

Попросите записать участников точную дату достижения цели, и не просто записать, а еще и запомнить, как при этом реагирует их ТЕЛО. Попросите желающих рассказать о своих телесных ощущениях в тот самый момент, когда они работали авторучкой и выводили свои цифры. Случается, что одних бросает в жар, а других – в холод, кто-то начинает ощущать «кирпичи на плечах»и т.п.

Напомните группе, что реакция их тела потребуется как аргумент при объяснении смысла 7 шага технологии.

Можно спросить: «А есть в нашей группе такие, кто не написал точной даты (не смог, не захотел)? Хотите, я скажу вам прямо сейчас, когда будет достигнута ваша цель? Я это знаю уже сейчас. НИКОГДА!!!»

В заключение я обхожу группу и прошу каждого по очереди вслух сказать дату (с точностью до дня), когда они планируют достигнуть своей цели. А на доске записываю возле цифры 3 слово «Дата».

 

Шаг 4. Проанализируйте опасности на своем пути

 

«Ведь вы понимаете, - говорю я участникам – что ваш путь не будет усыпан розами, и даже если будет, то в розах есть шипы!»

Можно все опасности, препятствия разделить на два вида: на те, что находятся снаружи, и на те, что находятся внутри нас. Вопрос: «Какие из них труднее преодолевать? Правильно, те, что внутри, - более «опасные опасности». Разберем опасности по порядку.

Известно, что люди склонны обманывать себя, чтобы не испытывать чувства вины перед самим собой. Для этого они используют один интересный психологический прием.

Что делает преступник, когда готовится к преступлению и не хочет впоследствии понести наказание? Он придумывает (готовит) себе алиби. А что делает человек, который хочет достичь определенной цели, но ничего не предпринимает для этого? Тоже придумывает себе алиби (отговорки):

-          нам раньше не приходилось такого делать;

-          это не будет работать;

-          если бы я был постарше;

-          вот если бы я был помоложе; мне никто не помогает (у нас нет людей, чтобы заниматься этим);

-          если бы у меня были деньги;

-          я уже пробовал это раньше – у меня ничего не получилось;

-          я пока еще к этому не готов; в теории-то это хорошо, а как решить это практически

-          а что скажут друзья и знакомые?;

-          если бы все было так хорошо, то уже давно кто-нибудь это сделал;

-          нет времени на это, слишком много других дел…

Любопытно, что все это ЧИСТАЯ ПРАВДА – такие трудности объективно существуют. Игнорировать их невозможно. И как тогда быть?

Нужно отказаться от алиби и научиться превращать их в организованные трудности.

Например, вы мечтаете поехать в Париж. Прекрасно. Давайте превратим мечту в цель, используя нашу пошаговую технологию.

1.                    Наша цель будет считаться достигнутой, когда мы проведем в этом городе 2 дня и побываем на Эйфелевой башне (это критерий достижения цели).

2.                    Платить будем деньгами (турпоездка).

3.                    Через год (точную дату считайте сами).

4.                    Опасности: все хорошо, но для этой поездки нам не хватает самого малого – ДЕНЕГ.

 

Вот в этом месте кто-то остановится и скажет: «Когда деньги появятся, тогда и поеду в Париж!» Это и будет алиби. Другой же пойдет дальше и скажет себе: «Хочу денег!», т.е. сформулирует новую мечту. И далее:

1.      Критерии. Сколько? 1000 долларов.

2.      Чем заплачу? Временем и усилиями на дополнительной работе;

3.      Дата? Тот же год, в течение которого каждый месяц будем зарабатывать по 100 долларов.

4.      Опасности? А хватит ли здоровья?

И опять новая мечта: «Хочу здоровья!»

1.      Как я об том узнаю? Хорошее самочувствие.

2.      Платить буду отказом от удовольствий (режим, здоровое питание и т.д.).

3.      Тот же год.

4.      Опасности – могу сорваться, не хватит силы воли…

Т.о., мы формулируем ДЕРЕВО ЦЕЛЕЙ и спускаемся по нему до тех пор, пока организационных трудностей не окажется совсем.

Организационная трудность – это не повод для паники и отказа от своих желаний, это повод для очередного превращения мечты в цель. И если вы этого не делаете, значит, вы остаетесь в плену своих алиби. ТРЕТЬЕГО НЕ ДАНО. Поэтому, когда вы ставите перед собой серьезные цели, откажитесь от алиби!

Справедливости ради нужно отметить, что алиби как внутренний защитный механизм от самопоедания весьма хорошо в обыденной текущей жизни человека. Пользуйтесь на здоровье, чтобы сохранить психическое здоровье! Однако в тех случаях, когда вы стремитесь к жизненно значимым целям, откажитесь от алиби.

Я записываю на доске рядом с цифрой 4 слово «Опасности», а участников прошу записать 3 главные опасности, которые могут встать на пути достижения цели.

 

Шаг 5. Подбираем для себя символическую награду

 

«Чем вы себя наградите. Когда ваша цель будет достигнута?». Часто ответ: «Достижение цели – и есть награда».

Подумайте вот над чем. Представьте, что в спорте отменили медали, кубки, национальные гимны, звания. Станет тогда спорт другим? Я уверена, что многие спортсмены не смогут выступать без этих символических наград. Символическая награда за победу (например, звание олимпийского чемпиона) не менее важна, чем сама победа!

Достижение наших целей – это в некотором смысле соревнование с самим собой. Так придумайте себе награду заранее.

Символическая награда может представлять собой как очень конкретную вещь, так и некоторое ритуальное действие (поход в ресторан..).

Например, некоторые люди, продвигаясь годами к собственному жилью, заранее готовят подкову, молоток и гвоздик и ждут того момента, когда смогут прибить подкову к двери своей квартиры (на счастье).

Я прошу участников группы придумать и записать свою символическую награду, а сама в это время пишу рядом с цифрой 5 слова «Символическая награда».

 

Шаг 6. Договор с самим собой

 

Присмотритесь внимательнее к шагам превращения мечты в цель (на доске). На что это похоже? Если вам приходилось держать в руках обыкновенный хозяйственный договор, то вы обнаружите много аналогий.

 

Итак, начнем.

1.                    Любой хозяйственный договор содержит пункты о предмете договора (критерии достижения цели).

2.                    В тексте договора почти всегда имеются соглашения о плате (размере вознаграждения).

3.                    Есть указания на сроки (дата исполнения).

4.                    Во многих договорах можно встретить отдельные пункты, описывающие особые условия реализации договора (форс-мажор и т.д.)

5.                    Случается, что за успешное исполнение условий договора предусматриваются премии (бонусы).

6.                    Наконец, договор, как правило, составляется в письменном виде…

Этот шестой шаг сделать очень легко. Нужно просто записывать на бумаге результаты предыдущих шагов.  Ваши записи можно считать черновиком подобного договора.

 

Шаг 7. Ежедневное чтение договора себе ВСЛУХ.

 

На первый взгляд это самый странный пункт технологии превращения мечты в цель. Кажется, что чтение вслух договора с самим собой – это пустая и глупая трата времени.

«Зачем?» - спросите вы.

-          программируем себя;

-          напоминаем себе о цели;

-          заряжаем себя уверенностью.

Согласитесь, все это очень важные причины. И все это действительно происходит. Я добавлю к этому списку и свой аргумент. А чтобы понятнее был мотивационный механизм 7 шага, предложу вам решить такую задачу.

Представьте, что вы сели в автобус без окон. Мотор заработал, корпус задрожал и начал качаться. Скажите, мы едем или стоим на месте? Неизвестно. Что, говорите, хорошо бы в окно взглянуть? А если вам позволят только высунуть руку в окно? Тогда сила ветра, которую вы почувствуете ладонью, может подсказать вам о скорости движения.

Что происходит с человеком, который начал читать себе свой договор вслух? Если день прошел, а этот человек ничего не сделал для того, чтобы продвинуться хоть на миллиметр к своей цели, то тогда он будет испытывать чувство вины перед собой. При этом чувство вины он будет ощущать физически, буквально всем телом. На следующий день чувство усилится, а через несколько дней станет невыносимым. Путей всего два: или начать все-таки что-то делать, или успокоиться и отказаться от своей цели.

Смысл 7 шага – постоянно поддерживать себя в тонусе и обеспечивать ЕЖЕДНЕВНОЕ продвижение (хоть малыми шагами) к поставленной цели.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


1.             Определяем критерии достижения

цели.

(Как я узнаю, что моя цель достигнута?)

 

2.             Соглашаемся с ценой вопроса.

(Что и сколько я готов заплатить за это?)

 

3.             Назначаем точную дату достижения цели.

(Когда я достигну того, чего хочу?)

 

4.             Проводим анализ трудностей.

(Внешние организационные трудности и внутренние психологические опасности.)

5.             Ищем символическую награду.

(Какой я воздвигну «памятник» моей победе?)

 

6.             Делаем письменный договор с самим собой.

 

 

7.             Конструируем ежедневную «самопогонялку» - читаем договор ВСЛУХ

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Тренинг «Цель жизни и «технология превращения мечты в цель» (семь шагов)"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 6 месяцев

Ректор

Получите профессию

Методист-разработчик онлайн-курсов

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 590 064 материала в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 12.02.2024 136
    • DOCX 66 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Урванцева Надежда Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Урванцева Надежда Николаевна
    Урванцева Надежда Николаевна
    • На сайте: 5 лет и 3 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 961
    • Всего материалов: 5

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

HR-менеджер

Специалист по управлению персоналом (HR- менеджер)

1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Основы психологии личности, социальной и дифференциальной психологии

72/108/144 ч.

от 1750 руб. от 1050 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 21 человек из 12 регионов

Курс повышения квалификации

Базовый курс по нарративному подходу в психологии

36 ч. — 180 ч.

от 1580 руб. от 940 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 34 человека из 20 регионов
аудиоформат

Курс повышения квалификации

Основы психологии личности, социальной и дифференциальной психологии

72/108/144 ч.

от 2200 руб. от 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 35 человек из 17 регионов

Мини-курс

Стимулирование интереса к обучению у детей дошкольного возраста

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

История классической музыки от античности до романтизма

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Адаптация и расстройства: понимание, преодоление, развитие

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе