Тренинг для педагогов ДОУ «День психологической разгрузки»

Тренинг для педагогов ДОУ

 «День психологической разгрузки»

( посвященный дню здоровья, дню космонавтики)

Цели:

• Формирование благоприятного психологического климата;

• Сплочение коллектива, создание доверительных отношений;

• Профилактика профессионального выгорания;

• Развитие коммуникативных умений, эмоциональной сферы;

• Снятие эмоционального напряжения.

Целевая аудитория: педагоги ДОУ.

Форма проведения: тренинг.

Оборудование: Конусы 4 штуки, обручи - 2 штуки, ложки - 2 штуки, яйца от киндер-сюрприза), карандаши -   2 штуки,  музыкальная подборка.

Ход проведения:

1. Приветствие.

Цель:

• включение участников в работу.

Психолог: Здравствуйте, дорогие педагоги! Я рада вас всех видеть. Сегодня мы с вами собрались в нашем зале, чтобы немного отдохнуть, расслабиться. В начале нашего мероприятия я предлагаю всем участникам поздороваться необычным способом: каждый участник группы, мизинцами соединяется с рядом сидящим соседом, и по моей команде дружно, скажем «Здравствуйте».

2. «Разминка»

Цель:

• настроить каждого участника на работу в группе;

• вызвать ощущение доверия и психологического комфорта в данной группе людей.

Психолог: Перед началом дальнейшей работы нам необходимо провести разминку.

Музыкальная разминка с инструктором по физкультуре "Хорошее настроение"

3. Игра в Кругу "Не собьюсь"

Цель:

• Поднять концентрацию внимания и снятие излишнего напряжения.

Психолог: "Кто умеет считать до 30? Оказывается, все. Предлагается такое задание: считать до 30, но вместо чисел, в которые входит цифра 3 и которые делятся на 3, говорить "Не собьюсь". Счет, следовательно, ведется так: один, два, "Не собьюсь" ...

4. Психолог предлагает разделиться на 2 группы: "Дыньки и персики" для проведения эстафет.

 Эстафета "Тяни-толкай"

Два человека, сцепившись руками за спиной, обегают вокруг конуса.

5. Упражнение на восстановление дыхания

«Петушок»

 И. п. ноги на ширине плеч, руки поднимаем через стороны вверх – вдох через нос, опускаем вниз, выдыхаем и произносим: Ку-ка-ре-ку!

«Воздушный шар»

 И. п. ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, ладони и пальцы образуют небольшой шарик. Вдох через нос, выдох, губы  - трубочкой, руки опускаются через стороны, образуют большой шар.

6. Эстафета "Туннель"

Один человек становится буквой "А", второй проползает у него между ног.

7. Упражнение на восстановление дыхания

"Поездка в лифте"

Нужно представить, что вы едите в лифте и объявляете этажи. Чем выше этаж, тем и выше голос. Едем сначала с первого на девятый, а затем наоборот.

«Задуй свечу»

 «Задуй большую свечу» - Сделайте один большой вдох и сразу выдохните весь воздух  ;

«Задуйте три свечи» Сделайте один большой вдох и выдохните тремя небольшими выдохами;

" Много свечей" Сделайте один большой вдох и медленно задуйте много свечей на вашем именинном торте.

8. Эстафета "Пассажир"

Один прыгает в обруч, двое с разных сторон берутся за обруч и тащат пассажира вокруг конуса.

9. Упражнение на восстановление дыхания

«Рубим дрова»

И. п. ноги на ширине плеч, руки поднимаем   вверх, соединяем в замок  – вдох через нос, опускаем резко вниз, выдыхаем и произносим: Ох! Ох! Ох!

«Гуси»

 Дети присаживаются на корточки, переступают вперевалку и издают звук: Ш-ш-ш-ш…

Затем продвигаются вперёд на корточках, руки изображают клюв, издают звук: Га-га-га…

Поворачиваются на корточках вокруг себя , крылья-руки складывают за спину: Га-га-га…

10.  Эстафета "Перенеси яйцо в ложке"

Взяв яйцо в ложку, положив карандаш между верхней губой и носом, обежать конус задом наперед.

11. Сеанс релаксации. «Руки»

Цель:

• снятие усталости, установление психического равновесия.

Психолог дает установку на расслабление, достижение внутреннего спокойствия, позитивный настрой. Играет спокойная мелодия.

Сядьте поудобнее. Вытяните ноги, свесьте руки. Постарайтесь представить себе, что энергия усталости вытекает из кистей ваших рук на землю: вот она струится от головы к плечам, перетекает по предплечьям, устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, в землю. Вы отчетливо физически ощущаете тяжёлую тяжесть, скользящую по вашим рукам. Посидите так 1-2 минуты, а затем слегка потрясите кистями рук.

12. Флеш-моб "Маленькие звезды"

13. «Рефлексия»

Цель:

• Получить обратную связь от участников группы.

• Обеспечение возможностей выразить свои чувства, возникшие в ходе занятий.

Психолог: Давайте по кругу, передавая в руки мяч, выскажем свое мнение о прошедшей встрече и её значимости для вас. Можно высказать свои мысли, чувства и ощущения; что больше понравилось, что не понравилось; что выполнить было труднее всего, что легче; что удивило; ваши пожелания и т. д.