Тренинг для педагогов на тему: Профилактика эмоционального выгорания

СЛАЙД 1.Тема «Активизация внутреннего потенциала личности и предупреждение эмоционального выгорания»

СТРУКТУРА ТРЕНИНГА

I часть: Вступительная (знакомство теоретическая часть в презентации).

II часть: Основная (оценка уровня информированности о проблеме, поиск путей решения. Развитие практических навыков)

III часть: Заключительная (рефлексия, завершение работы)

I часть

 1. Упражнение «Приветствие»

Ведущий предлагает поздороваться друг с другом нетрадиционным методом - плечами, стопами ног, тыльной стороной ладони и т.п.

2.Упражнение «Самопрезентация»

Участникам предлагается оформить свои бейджы, указав в них свое тренинговое имя (имена).

СЛАЙД 2. 3.Упражнение «Формула моей личности»

Цель: знакомство участников группы, раскрепощение, настрой на продуктивную работу.

Эту игру в ходе процедуры знакомства можно использовать в тех группах, участники которых представляются вам людьми достаточно креативными.

Продолжительность: 10 минут.

Оборудование: листы бумаги, карандаши, маркеры.

Ход упражнения

Каждый участник должен придумать формулу, которая отражает его личность — интересы, черты характера, таланты и др. Это может быть химическая, математическая или любая другая формула.

Пример(не давать, пусть сами думают!):

Ирина = интуиция + ироничность + лень

Ольга « (0,7 авантюризма + 0,5 уверенности) / / 1,1 нестабильности

После того как все участники справились с этой частью задания, они должны выступить перед почтенной публикой с докладом об открытой ими формуле. Это могут быть как «доклады на пленарном заседании», когда каждый выходит к доске или флипчарту, записывает формулу и рассказывает о ней группе, так и «стендовые доклады» (в этом случае каждый пишет свою формулу на листе бумаги и прикрепляет ее себе на грудь; участники в свободном режиме передвигаются по аудитории, рассказывая о себе друг другу).

СЛАЙДЫ 3- 13. Презентация теоретической части.

СЛАЙД 14. НАЧАЛО ТРЕНИНГА

II часть

СЛАЙД 15. 4. Упражнение «Я – дома, я – на работе»

Цель:упражнение позволяет отметить возможную проблемность, «перекосы» в распределении психической энергии.

Продолжительность: 5-10 минут.

Оборудование: листы бумаги, ручки.

Ход упражнения

Перед участниками кладутся листы бумаги с надписями «Я – дома», «Я – на работе» (участниками описывается их эмоциональное состояние, поведение, обязанности и т.д.). Это позволит выйти на имеющиеся стереотипы поведения, мышления.

Проанализировать:

- похожие черты,

- противоположные черты

- одинаковые качества, проявляющиеся в разных модальностях

- отсутствие общих черт

- какой список было составлять легче; какой получился объемнее?

- каково ваше отношение к тому, что в характеристиках есть заметные различия и т. д.

СЛАЙД 16. 5.Упражнение «Портрет педагога»

Цель: активизация мыслительной деятельности, «включение» в проблемупрофессионального выгорания педагога.

Продолжительность: 15 минут.

Оборудование: листы ватмана, маркеры, карандаши.

Ход упражнения:

Участники тренинга объединяются в 2 группы (по принципу: в одной группе будут треугольнички и кружочки, а во второй прямоугольники и звезды).

1этап:

Инструкция: «Вам предлагается нарисовать или метафорически изобразитьпортрет эмоционально выгоревшего педагога».

Далее тренер предлагает каждой подгруппе рассказать о том образе, который у них получился.

2этап:

Инструкция: «Вам предлагается нарисовать или метафорически изобразитьпортрет эмоционально благополучного педагога».

После того как участники нарисуют образ данного педагога, тренер предлагает разработать рекомендации по предотвращению или преодолению симптомов эмоционального выгорания.

Далее участники обсуждают результаты своей работы. Задача тренера делать акцент на значимости внутренних резервов педагога в преодолении профессионального выгорания, на том, что многое зависит от нас самих.

СЛАЙД 17. А вот составленный нами портрет педагога, внимание на экран.

Ну а теперь давайте определим, а насколько же у вас выражен синдром эмоционального выгорания.

Продолжительность: 7 минут.

Анкета для оценки синдрома эмоционального выгорания

Инструкция. Ответьте, пожалуйста, на вопросы, представленные ниже. Отметьте ответ, который Вы считаете наиболее подходящим для себя

Утверждения	Почти никогда	Редко	Часто	Почти всегда
1. Я чувствую себя эмоционально опустошенным к концу рабочего дня
2. Я плохо засыпаю из-за переживаний, связанных с работой
3. Эмоциональная нагрузка на работе слишком велика для меня
4. После рабочего дня я могу срываться на своих близки
5. Я чувствую, что мои нервы натянуты до предела
6. Мне сложно снять эмоциональное напряжение, возникающее у меня после рабочего дня
7. Моя работа плохо влияет на мое здоровье
8. После рабочего дня у меня уже ни на что не остается сил
9. Я чувствую себя перегруженным проблемами других людей

Интерпретация результатов.

Ответы на каждый вопрос оцениваются по 4-х балльной шкале:

"0" — почти никогда;

 "1" — иногда;

 "2" — часто;

 "3" — почти всегда.

Суммарный показатель менее 3-х баллов можно оценить как низкий уровень эмоционального выгорания. 3-12 средний, выше 12 — как высокий показатель эмоционального выгорания.

«Притча про стакан» (5 минут)

В начале урока профессор поднял стакан с небольшим количеством воды. Он держал этот стакан, пока все студенты не обратили на него внимание, а затем спросил: "Сколько, по-вашему, весит этот стакан?"

- "50 грамм!", "100 грамм!", "125 грамм!" - предполагали студенты.

- Я и сам не знаю, - продолжил профессор, - чтобы узнать это, нужно его взвесить. Но вопрос вдругом: что будет, если я подержу так стакан в течение нескольких минут?

- Ничего, - ответили студенты.

- Хорошо. А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа? - снова спросил профессор.

- У вас заболит рука, - ответил один из студентов.

- Так. А что будет, если я, таким образом, продержу стакан целый день?

- Ваша рука окаменеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и вам даже может парализовать руку, и придется отправить в вас больницу, - сказал студент под всеобщий смех аудитории.

- Очень хорошо, - невозмутимо продолжал профессор, - однако изменился ли вес стакана в течении этого времени?

- Нет, - был ответ. - Тогда откуда появилась боль в плече и напряжение в мышцах?

Студенты были удивлены и обескуражены.

- Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли? - Спросил профессор.

- Опустить стакан, - последовал ответ из аудитории.

- Вот, - воскликнул профессор, - точно так же происходит и с жизненными проблемами и неудачами.

Будете держать их в голове несколько минут - это нормально. Будете думать о них много времени, начнете испытывать боль. А если будет продолжать думать об этом долгое, продолжительное время, то это начнет парализовывать вас, т.е. вы не сможете ничем другим заниматься. Важно обдумать ситуацию и сделать выводы, но еще важнее отпустить эти проблемы от себя в конце каждого дня, перед тем как вы идете спать. И таким образом, вы без напряжения каждое утро сможете просыпаться свежими бодрыми и готовыми справиться с новыми жизненными ситуациями. Опустите стакан!

СЛАЙД 18. 6.Упражнение «Дерево моего «Я»

Цель: осознание себя в стрессовой ситуации, в системе профессионального и личностного общения;

Оборудование:макеты деревьев 3 размера, маркеры, релаксационная музыка.

Продолжительность:10 минут.

Ход упражнения

«Давайте совершим экскурсию в глубину собственного «Я». Это«Я» можно изобразить в виде дерева с разными веточками и корнями. Одна из веточек - «качества, которые мешают», другая - «помогают» в вашей профессии». Какие еще веточки есть на вашем дереве? Нарисуйте корни вашего дерева. Корни - это ваши стержневые качества, которые помогают вам постоянно расти и изменятся ».

После того, как участники группы выполнят задание, они садятся в круг и по желанию рассказывают о своем дереве.

7.Упражнение «Удовольствие»

Цель: выявление ресурсов, которые можно использовать как «скорую помощь» для восстановления сил.

Оборудование: листы бумаги, ручки.

Продолжительность: 5 минут.

Ход упражнения

Одним из распространенных стереотипов житейской психогигиены является представление о том, что лучшим способом отдыха и восстановления являются наши увлечения, любимые занятия, хобби.

Я предлагаю Вам загадать 3 числа от 1 до 43, а теперь посмотрите в буклеты «Как увеличить силу женщины?» и по цифрам которые Вы загадали определите, что больше всего Вам подойдет для снятия напряжения, стресса, восстановления жизненной силы.А теперь поделитесь своими впечатлениями, не подвела ли Вас интуиция?

III часть

8.Упражнение «Радуга»

Цель: завершение тренинга, получение обратной связи.

Оборудование:лист ватмана с радугой, бумажные капельки дождя, карандаши.

Ход упражнения

Участникам раздаются бумажные капельки дождя, на которых они пишут о своих впечатлениях, замечаниях, пожелания. Затем каждый участник по очереди выходит к доске приклеивает свою капельку к листу ватмана с радугой и дает нам обратную связь.

СЛАЙД 19.Спасибо за внимание=)

Ниже представлены раздаточные материалы к упражнениям

ПРИЛОЖЕНИЯ

Упражнение «Я - дома, я – на работе»

«Я –дома»	«Я – на работе»

«Я –дома»	«Я – на работе»

В методическую копилку

Экспресс-оценка «выгорания»

На следующие предложения отвечайте «да» или «нет». Количество положительных ответов подсчитайте
1	Когда в воскресенье в обед я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток выходных уже испорчен	да	нет
2	Если бы у меня бала возможность уйти на пенсию (по выслуге лет), я сделала бы это без промедления	да	нет
3	Коллеги по работе раздражают меня: невозможно терпеть их одни и те же разговоры	да	нет
4	То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия клиенты (пациенты, ученики, посетители, заказчики)	да	нет
5	На протяжении последних трех месяцев я отказывалась от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях и т.д.	да	нет
6	Коллегам (ученикам, посетителям, заказчикам и т.д.) я придумала обидные прозвища (например, «идиоты»), которые использую мысленно	да	нет
7	С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной	да	нет
8	О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь новое	да	нет
9	Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется послать ее ко всем чертям	да	нет
10	За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнула бы что-нибудь новенькое	да	нет

Оценка результатов

0-1    балл- синдром выгорания вам не грозит

2-6 баллов – вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел

7-9 баллов – пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни.

10 баллов – положение весьма серьезное, но, возможно, в вас еще теплится огонек; нужно, чтобы он не погас.

Экспресс-оценка «выгорания»

На следующие предложения отвечайте «да» или «нет». Количество положительных ответов подсчитайте
1	Когда в воскресенье в обед я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток выходных уже испорчен	да	нет
2	Если бы у меня бала возможность уйти на пенсию (по выслуге лет), я сделала бы это без промедления	да	нет
3	Коллеги по работе раздражают меня: невозможно терпеть их одни и те же разговоры	да	нет
4	То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия клиенты (пациенты, ученики, посетители, заказчики)	да	нет
5	На протяжении последних трех месяцев я отказывалась от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях и т.д.	да	нет
6	Коллегам (ученикам, посетителям, заказчикам и т.д.) я придумала обидные прозвища (например, «идиоты»), которые использую мысленно	да	нет
7	С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной	да	нет
8	О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь новое	да	нет
9	Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется послать ее ко всем чертям	да	нет
10	За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнула бы что-нибудь новенькое	да	нет

Оценка результатов

0-2    балл- синдром выгорания вам не грозит

2-6 баллов – вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел

7-9 баллов – пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни.

10 баллов – положение весьма серьезное, но, возможно, в вас еще теплится огонек; нужно, чтобы он не погас.

БЛАНКИ ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ

Инструкция. Ответьте, пожалуйста, на вопросы, представленные ниже. Отметьте ответ, который Вы считаете наиболее подходящим для себя знаком «+»

Утверждения	Почти никогда (0)	Редко (1)	Часто(2)	Почти всегда (3)
1. Я чувствую себя эмоционально опустошенным к концу рабочего дня
2. Я плохо засыпаю из-за переживаний, связанных с работой
3. Эмоциональная нагрузка на работе слишком велика для меня
4. После рабочего дня я могу срываться на своих близки
5. Я чувствую, что мои нервы натянуты до предела
6. Мне сложно снять эмоциональное напряжение, возникающее у меня после рабочего дня
7. Моя работа плохо влияет на мое здоровье
8. После рабочего дня у меня уже ни на что не остается сил
9. Я чувствую себя перегруженным проблемами других людей

Инструкция. Ответьте, пожалуйста, на вопросы, представленные ниже. Отметьте ответ, который Вы считаете наиболее подходящим для себя знаком «+»

Утверждения	Почти никогда (0)	Редко (1)	Часто(2)	Почти всегда (3)
1. Я чувствую себя эмоционально опустошенным к концу рабочего дня
2. Я плохо засыпаю из-за переживаний, связанных с работой
3. Эмоциональная нагрузка на работе слишком велика для меня
4. После рабочего дня я могу срываться на своих близки
5. Я чувствую, что мои нервы натянуты до предела
6. Мне сложно снять эмоциональное напряжение, возникающее у меня после рабочего дня
7. Моя работа плохо влияет на мое здоровье
8. После рабочего дня у меня уже ни на что не остается сил
9. Я чувствую себя перегруженным проблемами других людей

Дерево моего «Я»Маленькие

Средние

Большие