Тренинг для учителей по профилактике эмоционального и профессионального выгорания

Тренинг для учителей

по профилактике эмоционального и профессионального выгорания

1.     Приветствие. Сообщение цели и задач тренинга.

2.     Релаксационное упражнение.  Представь себя: легким перышком; чашей добра;  солнечным лучиком, который светит на своих близких;   пушистым снегом, падающим с неба, легко кружась;  иголкой, проходящей сквозь ткань; ниткой, пролезающей сквозь ушко иглы; крапивой, которая жалит всех, кто к ней прикасается;, мягкой ватой; куском льда; дрожжевым тестом, которое подходит в кадке и тд.

3.     Включение в совместную работу.

 Упражнение «А я еду, а я рядом, а я с …(имя соседа рядом), а я заяц»

4.     Побеседовать о профессиях. Какие появились новые, какие востребованные, какие забытые, какие всегда требуются, высокооплачиваемые и тд.

5.     Подумать о своей профессии: что в ней нравится, что не нравится, что напрягает, что бесит, что раздражает, что мешает и тд.

6.     Рассмотреть принесенные на тренинг открытки. Определить, о чем они: о природе, о людях, о детях,  о предметах, о животных, о рекламе, об абстракции и тд. Выбрать проблему, которую необходимо проработать. Подумать о ней.

7.     Выбрать открытку, напоминающую проблему, еще одну открытку, напоминающую препятствие, и еще одну – ресурс.

8.     Работа над препятствием или ресурсом

9.     Игры на преодоление (с каждым участником)

«Волна». (Преодоления страха перед трудностями, выход из трудных ситуаций).Участники берутся за руки и с грозным звуком «У-У-У» надвигаются на одного участника. Он складывает руки ладошками, как для прыжка в воду, врезается в волну, выныривает динамично, голова приподнята вверх. И так каждый  участник

«Змея». (Избавление от неприятных ощущений). Все участники берутся за руки и плотно прилипают, окручивая, одного участника. Змея при этом шипит. Так же медленно змея раскручивается.

«Клубочек» (Личные проблемы, страхи, желание освободиться от проблем). Также, как у змеи, только все, взявшись за руки,  бегут очень быстро вокруг участника – запутывают его. Участник произносит «А я порву!» и старается выпутаться, разорвать клубок

«Голоса животных». (Восприятие поддержки, понимание того, что человек не одинок, сплочение)

10.  Упражнение: «Комиссионный магазин»

Инструкция:

« Часто говорят, что наши недостатки являются продолжением наших достоинств. Давайте заглянем внутрь себя и подумаем, каких качеств нам не достает для полного совершенства, каких может быть в избытке и ими можно поделиться с кем-нибудь.

Предлагаю Вам поиграть в комиссионный магазин, но не простой, а особенный. Товары, которые принимает продавец - различные качества: лень, занудство, великодушие. За товары продавец дает не деньги, а тоже качества. Вам предлагается совершить сделку: избавиться от какого-то ненужного качества, или от его части, и приобрести что-то необходимое. Например, кому-то не хватает красноречия, и он мог бы предложить за него какую-то часть своего спокойствия. Итак, один из Вас продавец, другой - покупатель, через минуту поменяемся ролями... Хорошо, а теперь меняемся ролями, кто был покупателем - становится продавцом и наоборот. Продолжаем игру.

11. Давайте теперь сядем в круг. Кто сделал для себя интересные   открытия? Возможно, кому-то было трудно решить, какое качество ему необходимо в первую очередь; может быть кто-то понял, что ему нет смысла расставаться с качествами, которые он раньше считал лишними? Не случилось ли так, что Вашему напарнику необходимо было именно то качество, которого у Вас много?

12   Рисуем картинки в уме. Войти в этот образ, нарисованный на открытке. Представить себя этим изображением, почувствовать запах, вкус, тепло, звуки.

13   . Шеринг