Тренинг эмоционального контакта "Во сласти эмоций"

МУНИЦИПАЛЬНАЯ БЮДЖЕТНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ДОМ ДЕТСТВА И ЮНОШЕСТВА птг ТЫМОВСКОЕ»

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

тренинга в рамках семейного клуба «Зеркало»

«Во власти эмоций»

Выполнила: Н.А. Ложкина,

координатор семейного клуба.

пгт. Тымовское

2016

Цель: научиться осознавать свои эмоции и конструктивно управлять ими

Задачи:

·        осознать и принять свои эмоции и чувства

·        формировать положительный настрой и стремление к преодолению негативных эмоций, связанных с неприятностями и стрессами

·        способствовать укреплению детско-родительских отношений

·        формировать навыки взаимодействия со своими детьми (другими людьми)

Ход

Ведущий: Добрый день, дорогие друзья! Рада видеть вас снова в нашем клубе. Сегодня тема нашей встречи – эмоции.

Давайте попробуем сформулировать само понятие «Эмоция» (ответы участников тренинга).

Если обратиться к словарю, то под эмоциями понимают протяжённые во времени процессы внутренней регуляции деятельности человека или животного, отражающие смысл (значение для процесса его жизнедеятельности), который имеют существующие или возможные в его жизни ситуации. У человека эмоции порождают переживания удовольствия, неудовольствия, страха, робости и тому подобного, играющие роль ориентирующих субъективных сигналов.

Упражнение "Тренируем эмоции"

Попробуйте нахмуриться - как:

-         осенняя туча,

-         рассерженный человек,

-         злая волшебница.

улыбнуться, как:

-         кот на солнце,

-         само солнце,

-         как Буратино,

-         как хитрая лиса,

-         как радостный ребенок,

-         как будто ты увидел чудо.                                              

позлись, как:

-         ребенок, у которого отняли мороженое,

-         два барана на мосту,

-         как человек, которого ударили.

испугайся, как:

-         ребенок, потерявшийся в лесу,

-         заяц, увидевший волка,

-         котенок, на которого лает собака.

устань, как:

-         папа после работы,

-         муравей, поднявший тяжелый груз,

отдохни, как:

-         турист, снявший тяжелый рюкзак,

-         ребенок, который много потрудился, но помог маме,

-         как уставший воин после победы.

Обсуждение: скажите, какие эмоции было изображать легче, а какие труднее (ответы участников упражнения).

Как вы сами могли только что убедиться, мы способны заметить очень незначительные изменения в положении тела, выражении лица, положении конечностей важного для нас человека. Об этом существует масса разговоры выражений: "Он на меня так посмотрел, аж все вспотела, и мурашки по всем телу!".

Начнем с самых неприятных эмоций — гнева, злобы, агрессии. Эти чувства можно назвать разрушительными, так как они разрушают и самого человека (его психику, здоровье), и его взаимоотношения с другими людьми. Они — постоянные причины конфликтов, порой, материальных разрушений, и даже войн.

А отчего возникает гнев? Психологи отвечают на этот вопрос несколько неожиданно: гнев — чувство вторичное, и происходит он от переживаний совсем другого рода, таких как боль, страх, обида.

Мозговой штурм

Возьмем несколько примеров из жизни: дочь возвращается домой очень поздно, и мать встречает ее гневным выговором. Что стоит за этим гневом?  (ответы аудитории). Конечно, пережитые страх и беспокойство за дочь.

Старший брат постоянно нападает на младшего, которого, как ему кажется, родители «больше любят». Почему? (ответы аудитории). Правильно, его агрессия — результат невысказанной боли и обиды.

Ваша дочь не желает... (делать уроки, мыть посуду, ложиться спать) — и вы сердитесь. Отчего? (ответы аудитории). Совершенно верно, скорее всего, от досады, что ваши воспитательные усилия остаются безрезультатны.

Вывод: итак, мы можем поместить переживания боли, обиды, страха, досады под чувствами гнева и агрессии, как причины этих разрушительных эмоций.

Работа с детьми

Упражнение «Эмоции»

Цель: обучение ребенка выражать собственные эмоции, угадывать чувства и настроения окружающих.

Дети становятся в круг, ведущий просит показать их какую-либо эмоцию (радость, печаль, тоску, грусть и так далее). Родители должны угадать, что показывает их ребенок.

Помимо основного психотерапевтического эффекта упражнение также развивает подвижность лицевой мимики ребенка.

Игра «Давай поругаемся!»

Цель: снятие психоэмоционального напряжения.

Помогает трансформировать негативные эмоции в конструктивное взаимодействие. Также способствует развитию творческого мышления и расширению словаря ребенка.

Ведущий предлагает ребенку «поругаться», при этом обзывать друг друга можно только овощами и фруктами. Потом психолог предлагает «хвалить» друг друга, называя разными цветами.

Обсуждение: скажите, трудно ли было обзываться не обидными словами, а другими, безобидными? Какие чувства вы испытывали, когда вас ругали? Когда вас хвалили?

Проектная деятельность

(совместно с родителями)

Упражнение «На что похоже мое настроение»

Упражнение направлено на выработку навыка внимательного отношения к внутреннему состоянию, узнавание эмоций. Количество участников — любое.

Ведущий: давайте сядем на пол в круг. Начиная с меня, предлагаю всем прислушаться к себе и ответить, передавая мяч друг другу, на какой цвет сейчас похоже ваше настроение.

А теперь я дам всем листы бумаги и фломастеры, а ваша задача нарисовать свое настроение, используя только линии, формы, различные цвета. Затем каждый участник передает свой рисунок соседу справа. Его задача — отгадать, какое настроение изображено на рисунке.

Обсуждение: что было выполнить тяжело? легко? Ваши впечатления?

Заключение

Для того, чтобы научиться управлять своими эмоциями, существует множество методик. Вот одна из них.

Методика «Как управлять своими эмоциями»

·        Полностью избавиться от эмоций и неразумно, и невозможно. Нет эмоций плохих или хороших. По мнению Жан-Жака Руссо, «все страсти хороши, когда мы владеем ими, и все дурны, когда мы им подчиняемся».

·        Джонатан Свифт сказал: «Отдаваться гневу - часто все равно, что мстить самому себе за вину другого». Можно сделать данные слова своим девизом, и это позволит стать намного уравновешенней и оптимистичней.

·        Необходимое условие радостного настроения - хорошие взаимоотношения с окружающими людьми. И наоборот: радостное восприятие жизни - залог симпатии и расположения к вам других. Дайте себе установку на доброе и уважительное отношение к людям.

·        Не пытайтесь просто  подавить в себе эмоции. Подавленные чувства все равно выльются наружу тем или иным способом или могут стать причиной заболевания. Лучше «отыграйте» эмоции внешне, но без вреда для окружающих.

·        Если у вас возникло раздражение, не боритесь с ним, а попытайтесь «отделить» его от себя. Понаблюдайте за его протеканием, найдите и проанализируйте причину его появления, и вы поймете, насколько мелка и несерьезна эта причина. Все это способствует угасанию негативных эмоций.

·        В отношениях с близкими людьми часто бывает нужно откровенно сказать о своих чувствах, возникших в той или иной ситуации. Это гораздо лучше, чем фальшь и закрытость в общении.

Рефлексия:

Обмен мнениями по кругу:

·        Сегодня я узнал (а)……

·        Сегодня я научился (лась)….

·        Мне понравилось….

·        Мне не понравилось….

До свидания! До новых встреч!

Список литературы

1.     Белопольская Н.А. и др. «Азбука настроения». Развивающая эмоционально-коммуникативная игра.

2.     Дьяченко О.М., Агеева Е.Л. «Чего на свете не бывает?» – М.: Просвещение,1991 г.

3.     Калинина Р.Р. «В гостях у Золушки». Псков,1997 г.

4.     Клюева И.В., Касаткина Ю.В. «Учим детей общению». – Ярославль: Академия развития, 1996 г.

5.     Панфилова М.А. «Игротерапия общения: тесты и коррекционные игры». – М.: Издательство ГНОМ и Д, 2001 г.

6.     Хухлаева  О. В. «Лесенка радости».- М.: Издательство «Совершенство»,1998г.

7.     Чистякова М.И. «Психогимнастика» – М.: Просвещение ВЛАДОС, 1995 г.