Инфоурок / Школьному психологу / Конспекты / Тренинг на тему "Умейте властвовать над собой"

Тренинг на тему "Умейте властвовать над собой"

библиотека
материалов

Умейте властвовать над собой


Цель: Помочь воспитаннику лучше понять себя и окружающих, разобраться в своих чувствах, взглядах.


Задача: Развитие доброго, внимательного отношения друг другу, тактичного восприятия, подъём эмоционального фона.

Воспитывать чувство ответственности за слова и поступки.

Создание тёплой дружественной обстановки на доверии и понимании.

Развивать коммуникативные способности, культуру речи, поведенческие навыки.


Ход занятия.

Пожалуйста, напиши свое имя на одном из листочков, которые лежат у вас на столе (красный, зеленый, синий, или желтый).

Вы обратили внимание, что каждый из вас написал имя, выбрав свой цвет? И это неспроста. Цвет отражение вашего сегодняшнего настроения.


Определи свое настроение.

Желтый цвет – это радость, надежда, ожидание.

Зеленый – спокойствие, расслабленность и желание отдохнуть.

Синий цвет- недоверие, тревога.

Красный цвет – раздражение, недовольство, агрессивность.


Учитесь властвовать собой еще 1833 году А.С. Пушкин устами Онегина сказал эту фразу. Уже почти 180 лет ее не устают цитировать. Но вот вопрос?. Повторяя слова А.С. Пушкина задумывались ли мы о том, что в действительности значит «владеть собой ?


-Мы постараемся сегодня разобраться с вами в том, какие качества должны в себе воспитывать, чтобы стать счастливыми и делать счастливыми других людей.

Беседа

1. Какую роль в нашей жизни играют эмоции?

2. Что важнее - эмоции или разум? Объясните свой ответ.

3. С какими людьми вам легче общаться – эмоциональными или разумными? Почему?

4. Что такое самоконтроль? Как он помогает человеку?


Ситуация

І гр. ситуация № 1

ІІ гр. ситуация № 2

Беседа.

-Жить вообще без стрессов не может никто, однако разумному поведению в стрессовой ситуации может научиться каждый. С помощью этого несложного теста вы сможете проверить состояние своих нервов.





Тест.

1. Хлопаете ли вы дверью, выходя из квартиры?.

2. Раздражают ли Вас расставленные в комнате вещи, задеваете ли вы их, ходя по ней?

3. Теряете ли Вы сообладание в споре?

4. Прерываете ли Вы собеседника?

5. При разговоре размахиваете ли вы руками?

6. Вы не можете удерживать кончиками пальцев лист бумаги так, Чтобы он не дрожал?

7. Говорите ли вы иногда сами собой?

8. Обижаетесь ли вы по пустякам?

9. Долго ли вы не можете вечером заснуть?

Интепритация теста.

Если на все вопросы ответили «да», знайте: ваше нервное напряжение перешло все границы.

Если вы ответили «да» 7 раз – намечается тендеция «жить на нервах», что очевидно, не приведет к добру.

Если среди ваших ответов всего 3 «да» или меньше, то можете считать, что Ваши нервы в порядке.

  • А сейчас, пожалуй, самое главное:

Скажите как вы снимаете свое нервное напряжение, получается у вас это или нет?

(ребята делятся своими ощущениями).

-А сейчас я предлагаю вам несколько хороших советов по борьбе со стрессами.


Советы

1. Попробуйте многократно осмыслить предстоящее или происходящее событие и понять, что это не самое страшное, что может произойти в жизни (бывает хуже).

2. Хороший способ борьбы со стрессом – смена деятельности. Устройте генеральную уборку, вскопайте грядку, займитесь спортом и жизнь покажется Вам не такой мрачной. Исследования ученых показали, что физическая нагрузка и положительные эмоции разрушают гормоны стресса.

3. В стрессовой ситуации человек, как правило, склонен поддаваться первым порывам и совершать поступки, о которых он потом будет жалеть. Не рубите сплеча, не горячитесь, успокойтесь, обдумайте ситуацию в течение нескольких секунд, и, скорее всего, Вы примите правильное решение, за которое потом не будете себя корить.

4. Мысленно убеждайте себя: «Я решал сложные проблемы, решу и эту! Что я слабак?»

5. Помните героиню-лису из басни Крылова, которая не смогла достать виноград и утешила себя: «А виноград-то зелен!». Если не можешь изменить ситуацию, измени к ней отношения.

-Сама я большая победа -это победа над собой. Человек должен быть хозяином своей воли. Учитесь управлять собой. Не давайте волю своим чувствам.

Очень много существует упражнений, которые помогут справиться с обидой и гневом.




Вот некоторые из них:

1.Представьте, что вы кладёте свою обиду на ладошку и сдуваете её.

2. «Лист гнева». Написать свою обиду на листке бумаги, разорвать на мелкие кусочки и выкинуть в урну. Что вы чувствовали, когда выполняли это упражнение ?



Тренинг с воздушными шарами.

-Представьте себе, что шар-это ваше тело, а воздух внутри него – это ваш гнев или злость. Отпустим шар и проследим, что с ним происходит. Шар летит из стороны в сторону, он совершенно неуправляемый. Так бывает и с человеком, когда он злится. Он может совершать поступки, не контролируя их, может обидеть кого-нибудь, ударить. А теперь надуем шар и попробуем выпускать из него воздух маленькими порциями. Что происходит с шаром?

А что происходит с гневом внутри него?


ВЫВОД:

Шаром можно управлять и выпускать из него гнев. Важно так же научиться выпускать свой гнев, злость наружу, не обижая при этом никого вокруг.


Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДБ-113200

Похожие материалы



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG