Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Школьному психологу / Конспекты / Тренинг на тему "Умейте властвовать над собой"
  • Школьному психологу

Тренинг на тему "Умейте властвовать над собой"

библиотека
материалов

Умейте властвовать над собой


Цель: Помочь воспитаннику лучше понять себя и окружающих, разобраться в своих чувствах, взглядах.


Задача: Развитие доброго, внимательного отношения друг другу, тактичного восприятия, подъём эмоционального фона.

Воспитывать чувство ответственности за слова и поступки.

Создание тёплой дружественной обстановки на доверии и понимании.

Развивать коммуникативные способности, культуру речи, поведенческие навыки.


Ход занятия.

Пожалуйста, напиши свое имя на одном из листочков, которые лежат у вас на столе (красный, зеленый, синий, или желтый).

Вы обратили внимание, что каждый из вас написал имя, выбрав свой цвет? И это неспроста. Цвет отражение вашего сегодняшнего настроения.


Определи свое настроение.

Желтый цвет – это радость, надежда, ожидание.

Зеленый – спокойствие, расслабленность и желание отдохнуть.

Синий цвет- недоверие, тревога.

Красный цвет – раздражение, недовольство, агрессивность.


Учитесь властвовать собой еще 1833 году А.С. Пушкин устами Онегина сказал эту фразу. Уже почти 180 лет ее не устают цитировать. Но вот вопрос?. Повторяя слова А.С. Пушкина задумывались ли мы о том, что в действительности значит «владеть собой ?


-Мы постараемся сегодня разобраться с вами в том, какие качества должны в себе воспитывать, чтобы стать счастливыми и делать счастливыми других людей.

Беседа

1. Какую роль в нашей жизни играют эмоции?

2. Что важнее - эмоции или разум? Объясните свой ответ.

3. С какими людьми вам легче общаться – эмоциональными или разумными? Почему?

4. Что такое самоконтроль? Как он помогает человеку?


Ситуация

І гр. ситуация № 1

ІІ гр. ситуация № 2

Беседа.

-Жить вообще без стрессов не может никто, однако разумному поведению в стрессовой ситуации может научиться каждый. С помощью этого несложного теста вы сможете проверить состояние своих нервов.





Тест.

1. Хлопаете ли вы дверью, выходя из квартиры?.

2. Раздражают ли Вас расставленные в комнате вещи, задеваете ли вы их, ходя по ней?

3. Теряете ли Вы сообладание в споре?

4. Прерываете ли Вы собеседника?

5. При разговоре размахиваете ли вы руками?

6. Вы не можете удерживать кончиками пальцев лист бумаги так, Чтобы он не дрожал?

7. Говорите ли вы иногда сами собой?

8. Обижаетесь ли вы по пустякам?

9. Долго ли вы не можете вечером заснуть?

Интепритация теста.

Если на все вопросы ответили «да», знайте: ваше нервное напряжение перешло все границы.

Если вы ответили «да» 7 раз – намечается тендеция «жить на нервах», что очевидно, не приведет к добру.

Если среди ваших ответов всего 3 «да» или меньше, то можете считать, что Ваши нервы в порядке.

  • А сейчас, пожалуй, самое главное:

Скажите как вы снимаете свое нервное напряжение, получается у вас это или нет?

(ребята делятся своими ощущениями).

-А сейчас я предлагаю вам несколько хороших советов по борьбе со стрессами.


Советы

1. Попробуйте многократно осмыслить предстоящее или происходящее событие и понять, что это не самое страшное, что может произойти в жизни (бывает хуже).

2. Хороший способ борьбы со стрессом – смена деятельности. Устройте генеральную уборку, вскопайте грядку, займитесь спортом и жизнь покажется Вам не такой мрачной. Исследования ученых показали, что физическая нагрузка и положительные эмоции разрушают гормоны стресса.

3. В стрессовой ситуации человек, как правило, склонен поддаваться первым порывам и совершать поступки, о которых он потом будет жалеть. Не рубите сплеча, не горячитесь, успокойтесь, обдумайте ситуацию в течение нескольких секунд, и, скорее всего, Вы примите правильное решение, за которое потом не будете себя корить.

4. Мысленно убеждайте себя: «Я решал сложные проблемы, решу и эту! Что я слабак?»

5. Помните героиню-лису из басни Крылова, которая не смогла достать виноград и утешила себя: «А виноград-то зелен!». Если не можешь изменить ситуацию, измени к ней отношения.

-Сама я большая победа -это победа над собой. Человек должен быть хозяином своей воли. Учитесь управлять собой. Не давайте волю своим чувствам.

Очень много существует упражнений, которые помогут справиться с обидой и гневом.




Вот некоторые из них:

1.Представьте, что вы кладёте свою обиду на ладошку и сдуваете её.

2. «Лист гнева». Написать свою обиду на листке бумаги, разорвать на мелкие кусочки и выкинуть в урну. Что вы чувствовали, когда выполняли это упражнение ?



Тренинг с воздушными шарами.

-Представьте себе, что шар-это ваше тело, а воздух внутри него – это ваш гнев или злость. Отпустим шар и проследим, что с ним происходит. Шар летит из стороны в сторону, он совершенно неуправляемый. Так бывает и с человеком, когда он злится. Он может совершать поступки, не контролируя их, может обидеть кого-нибудь, ударить. А теперь надуем шар и попробуем выпускать из него воздух маленькими порциями. Что происходит с шаром?

А что происходит с гневом внутри него?


ВЫВОД:

Шаром можно управлять и выпускать из него гнев. Важно так же научиться выпускать свой гнев, злость наружу, не обижая при этом никого вокруг.


Автор
Дата добавления 07.06.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Конспекты
Просмотров73
Номер материала ДБ-113200
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх