Тренинг на тему: Я и мои переживания

Школа:			НИШ ФМН г.Костанай
ФИО педагога – психолога:			Исиргепова А.Б.
Дата:			15.02.2019
Класс:			11 классы
Количество присутствующих:			Отсутствующих:
Тема урока		«Я и мои переживания»
Цели обучения		Снятие эмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья участников.
Привитие ценностей		·        создать благоприятные условия для продуктивной работы над собой; ·        совершенствовать развитие личностных качеств, стабилизируя внутреннюю душевную гармонию.
Ход урока
Запланированные этапы урока	Запланированная деятельность на уроке			Ресурсы
Начало урока	В начале игры, часто возникает диалог с учащимися о том, что такое стресс, переживания; Перед игрой, учеников предупреждаю о том, что он не обязан говорить если не хочет делиться внутренними переживаниями. Упражнение «Антистрессовый чемоданчик» - У нас впереди долгая жизнь, чтобы прожить ее счастливо каждый из вас сейчас соберет «антистрессовый чемоданчик» в дорогу. - У каждого из вас рисунок открытого чемоданчика. Запишите на своем чемодане те способы, которые вы уже использовали в своей жизни. - Какими способами можно помочь себе преодолеть стресс? (зачитываются записи): поспать, принять душ или ванную, пойти погулять одному или с друзьями, заняться любимым делом, послушать музыку, поиграть, поплакать, громко покричать, вспомнить что – то приятное и т. д. - Вами уже названы способы преодоления стресса, сейчас вы видите на экране дополнение к этому списку.			Плакат с правилами работы в группе Презентация на экране
Середина урока  (упражнение проводит педагог – психолог)	Упражнение «Частица» Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и, слушая голос, создавайте свои внутренние образы. «Представьте, что в самом центре вашего существа есть маленькая частица, которая спокойна и счастлива (пауза). Не затронутая всеми страхами и заботами о будущем, она пребывает там, в полнейшем мире, в силе и счастье. До нее нельзя добраться, к ней нельзя прикоснуться (пауза). Если вы пожелаете, ее можно представить в виде некоего образа – язычка пламени, драгоценного камня или озера, спокойного, с гладкой поверхностью (пауза). Преисполненная глубокой умиротворенности и радости, спокойствия, она, эта драгоценная частица находится в полной безопасности. Она там – глубоко в нас. Представьте теперь, что это пламя, этот драгоценный камень или озеро, находящееся глубоко, в самом центре, в самом ядре вас, вы сами (пауза 20 секунд). Запомните это ощущение. Теперь глубоко вздохните, медленно откройте глаза и возвратитесь в реальную жизнь. - Изменилось ли что – то в вашем состоянии после выполнения упражнения «Частица».			Релаксационная музыка
Конец урока	Правила поведения в стрессе. 1.     - Верьте, что жизнь вас не оставит – «Кривая вывезет всегда». Персидский поэт Низами формулирует его так: «За темнотой придет сиянье света, ты в это верь и будь неколебим». 2.     - Поймите, что пережить вашу неприятность можете только вы, не перекладывайте ее на плечи других, из этого ничего хорошего не получится. Примите случившееся как неизбежное. 3.     - Поделитесь с кем – ни будь своими переживаниями. Не замыкайтесь на своих проблемах и побольше общайтесь с людьми. 4.     - Найдите образец: человека, который выстоял в подобной или еще более сложной ситуации. Подумайте, как он справлялся с проблемами. 5.     - Если вам показалось, что вас хотели обидеть, не делайте скоропалительных выводов. Вы сейчас очень возбуждены и можете все неправильно истолковать. 6.     - Сделайте выводы. Примите поражение как ценный урок, подаренный вам жизнью. Теперь вы знаете, что так поступать (полагаться на таких людей, не учитывать таких – то обстоятельств) не следует – в другой раз учтите ваше новое знание. 7.     - Не предавайтесь «генерализации» (если вас предал один человек, это совсем не значит, что «все такие») и «катастрофизации» (если вы получили на экзамене «2» - это еще не катастрофа, экзамен можно пересдать). 8.     - Не «пережевывайте» бесконечно случившееся. Оставьте его для истории и вспомните, что вокруг множество дел, требующих ваших рук и ума. - Практикуйте психотехнические упражнения, позволяющие управлять своим эмоциональным состоянием. А еще постарайтесь выглядеть как можно лучше (так, чтобы нравиться себе) и прилагайте для этого соответствующие усилия. - А завершаем нашу беседу стихотворением Ю. Мерзлякова Учитесь управлять собой Во всём ищите добрые начала И, споря с трудною судьбой Умейте начинать сначала Споткнувшись, самому вставать В самом себе искать опору, При быстром продвиженье в гору, Друзей в пути не растерять.... Не злобствуйте, не исходите ядом Не радуйтесь чужой беде Ищите лишь добро везде Не умирайте пока живы! Поверьте, беды все уйдут И завтра будет день счастливым!!!			Обсуждение в классе
Рефлексия по уроку	Рефлексия занятия - Сейчас каждый скажет, что для вас на этом тренинге оказалось интересным и полезным. - Сегодня на занятии вы собрали «Антистрессовый чемоданчик», его задача помочь вам преодолеть стресс. Вам может помочь доктор – время, но вы можете помочь себе и сами и тогда вам пригодятся «Правила поведения в стрессе» (памятка раздается всем желающим).			Обратная связь

Краткое описание документа:

Наверное, каждый из вас попадал в стрессовые ситуации. Итак, мой тренинг направлен на развитие навыков стрессоустойчивости, на снятие эмоционального напряжения. Это психологический тренинг специально для 11 классов во время подготовки к единым национальным экзаменом. В начале игры, часто возникает диалог с учащимися о том, что такое стресс, переживания; Перед игрой, учеников предупреждаю о том, что он не обязан говорить если не хочет делиться внутренними переживаниями. В целом после упражнении учащиеся делятся своими эмоциями и переживаниями. Идет обсуждения внутри класса. По итогом урока психолог дает каждому участники дать обратный связь о их чувствах.