Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Классному руководителю / Другие методич. материалы / Тренинг по психосоматике для педагогов

Тренинг по психосоматике для педагогов


  • Классному руководителю

Поделитесь материалом с коллегами:

Тема: выявление и устранение психологических проблем заболеваний

Цели: рассмотреть психологические причины болезней и познакомиться с приемами их устранения.

  1. Знакомство. Передать по кругу сердечко и рассказать о своих интересах.

  2. Что такое психосоматика?

  • Изучает влияние мыслей человека на его физическое тело

  • Направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.

  • В основе психосоматического заболевания лежит реакция на эмоциональное переживание, сопровождающаяся функциональными изменениями и патологическими нарушениями в органах.

  1. Психологические причины:

  • Недостаток психологических знаний;

  • Несоответствие возможностей человеческой психики темпу жизни;

информационным нагрузкам, высокой стрессогенности социальной обстановки (политической, экономической, ценностной);

  • Внутренние конфликты; (женщина 17 лет не могла забеременеть, один ребенок уже был, с одной стороны хотела ребенка, с другой боялась ответственности, изменения образа жизни, что не сможет обеспечить семью. Хочу- боюсь.)

  • Межличностные конфликты; (часто с кем-то поругались, начала болеть голова ).

  • Невыраженные эмоции ( страхи, обиды, злость)

  • Неудовлетворенные потребности; (предоставляет возможность получить заботу, любовь, внимание окружающих; (Женщине очень было выгодно болеть, потому что только тогда ее муж становился ласковым и внимательным.)

  • Негативные влияния других людей разрушают энергетику.

  • Мыслеформы.

  • Жизненные сценарии.

  • «Дает разрешение» уйти от неприятной ситуации или от решения сложной проблемы; (у женщины болела дочь, потому что она не хотела работать, ей выгодно было сидеть с ребенком на больничном )

  • «Дарит» условия для того, чтобы переориентировать необходимую для разрешения проблемы психическую энергию или пересмотреть свое понимание ситуации; (бывает, что мы по-другому начинаем воспринимать сложную ситуацию).

  • Предоставляет стимул для переоценки себя как личности или изменения привычных стереотипов поведения; (организм нам сигналит, пора бросать курить, но мы его не понимаем, начинаем болеть)

  • «Убирает» необходимость соответствовать тем высочайшим требованиям, которые предъявляют к вам окружающие и вы сами.


Эти причины выливаются в симптомы, а симптомы в болезни:

Боль в горле - оделся не по погоде, поел мороженое, промочил ноги.

На самом деле, человек заболел, потому что ослаб иммунитет (защита организма от инфекционных заболеваний). Иммунитет ослаб, в результате какого-то стресса (ответная реакция организма на перенапряжение, невыраженные эмоциональные состояния, негативные мысли, информационные нагрузки, внутренние конфликты, межличностные конфликты) вот мы и пришли к психологической части, которая и является причиной заболевания.


Уберечься от стресса невозможно. Стресс даже иногда бывает полезным, он заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса жизнь была бы скучной и неинтересной, однообразной. Но сильные стрессы влияют на здоровье и являются причиной психосоматических заболеваний.

А сейчас проверим, насколько вы стрессоустойчивы. Стресс вызывает следующие симптомы. Прочитайте их и посчитайте баллы.

Тест «Симптомы стресса». Тесты помогают людям глубже познать себя, выявить психологические проблемы, направить на дальнейшую работу над собой.

Тест на стрессоустойчивость


I.Физические симптомы

1. Боли в разных частях тела. (Спина, желудок, боль неопределенного характера, особенно головные боли).

2. Повышение или понижение артериального давления.

3. Нарушение процесса пищеварения.

4. Напряжение в мышцах.

5. Дрожь или судороги в конечностях.

6. Появление высыпаний аллергического характера.

7. Увеличение или потеря веса.

8. Повышенная потливость.

9. Нарушения сна, аппетита.

10. Нарушение сексуальной активности.


II. Эмоциональные симптомы

1. Раздражительность с приступами гнева

2. Равнодушие.

3. Ощущение постоянной тоски, депрессия.

4. Повышенная тревожность.

5. Чувство одиночества.

6. Чувство вины.

7. Недовольство собой.


III. Поведенческие симптомы

1. Увеличение числа ошибок при выполнении привычной работы.

2. Потеря внимания к своему внешнему виду.

3. Нарушения сна или аппетита.

4. Резкое увеличение выкуренных сигарет и употребления алкоголя.

5. Увеличения конфликтных ситуаций на работе или в семье.

6. Трудоголизм.

7. Суетливость. Ощущение хронической нехватки времени.


IV. Интеллектуальные симптомы

1. Проблемы необходимости сосредоточенности.

2. Ухудшение памяти.

3. Постоянное возвращение к одной и той же проблеме и бесполезным мыслям.

4. Трудности в принятии решении.

5. Преобладание негативных мыслей.


По шкале I. Физиологические симптомы. За каждый ответ «да» ставится 2 балла.

По шкале II. Эмоциональные симптомы. За каждый ответ «да» ставится 1.5 балла.

По шкале III. Поведенческие симптомы. За каждый ответ «да» ставится 1 балл.

По шкале IV. Интеллектуальные симптомы. За каждый ответ «да» ставится 1 балл.


Количество баллов за ответы:

От 0-5 – отсутствие стресса.

От 6-12 – умеренный стресс.

От 13-24 – достаточно высокое напряжение.

От 25-40 – соответствует фазе истощения организма.

Требуется помощь специалиста.


Профилактика стрессов и психосоматических заболеваний.

  1. Полноценный сон

  2. Физические упражнения

  3. Свежий воздух

  4. Фитотерапия

  5. Психотерапия.

На данном этапе нас больше интересует психотерапия.


  1. Колесо жизни. Многие не осознают свои проблемы, а осознание - это тоже один из путей выздоровления. Проблемы я поделила на сферы жизни. Отметьте по секторам в процентах каждую сферу жизни. Посмотрите, какая из сфер у вас является проблемной? Какие ощущения возникли, когда выполняли задание? После этого задания многие начинают понимать, что у них все хорошо и они сами накручивают себе проблемы и портят настроение.

Приложение1

  1. Прокрутка ситуации.

Вспомнить неприятную ситуацию сначала медленно, затем 5 раз быстро. Если эмоции остались, прокрутить в обратную сторону (с конца на начало, медленно 1 раз 5 раз быстро). В случае, если эмоции еще беспокоят, то придумать свой конец и прокручивая сначала, вставить свой конец).

  1. Сложите свои проблемы в ящик.

Представить большой ящик или сундук и мысленно положить в него свои проблемы.

  1. Работа с причиной.

Очень частая причина заболевания – невыраженные эмоциональные состояния. Поэтому начнем с нее. Можно идти от причины, состояния, ситуации – к болезни, а можно наоборот. Сначала первый путь - от причины состояния к болезни.

Назовите эмоции, которые вы знаете.

А теперь поиграем, расслабимся. Я называю приятную эмоцию - вы хлопаете в ладоши, неприятную – топаете ногами. Это игра с психотерапевтическим эффектом, отреагирование эмоций.

Чем больше в вашем арсенале разнообразных состояний - тем лучше.

Для этого я сделала эти таблички.


ПЕРЕЧЕНЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ


Предлагаем Вам перечень прилагательных, описывающих эмоциональные состояния:

любящий злобный оскорбленный

чувствительный раздражительный избитый

принимающий надоедливый подавленный

дружелюбный антагонистический расстроенный

заботливый циничный опозоренный

сочувствующий вызывающий отвергнутый

участливый несогласный помыкаемый

близкий по духу возмущенный обиженный

содействующий гневный отброшенный

деликатный яростный зачумленный

миролюбивый брюзжащий обойденный

мирный ворчливый принесенный в жертву

беззаботный сварливый довольный

ненавидящий удрученный обновленный

враждебный депрессивный расслабленный

сердитый одинокий освобожденный

негодующий несчастный успокоенный

раздраженный отчаявшийся покорный

беспокойный подавленный вознагражденный

отрешенный унылый безопасный

ноющий несмелый удовлетворенный

провоцирующий угнетенный спокойный

бунтующий обеспокоенный негодный

обидчивый с упавшим сердцем связанный

рассерженный мрачный обманутый

тревожный безнадежный обделенный

испуганный покинутый подавленный

обеспокоенный болезненный сломленный

измученный печальный отвергнутый

предчувствующий огорченный беззащитный

пугливый привлекательный разочарованный

обезумевший очаровательный одинокий

устрашенный довольный покинутый

нервный принимающий недружелюбный

потрясенный приятный раненый

неопределенный радующий запуганный

непростой оживленный отринутый

дерганый непонятный надеющийся

счастливый виноватый дерзающий

искрящийся ошарашенный осмеливающийся

бодрый пристыженный освобожденный

ликующий извиняющийся оптимистичный

веселый защитительный принимаемый

радостный примиряющий ценимый

праздничный сожалеющий одобряемый

смеющийся раскаивающийся удовлетворяющий

жизнелюбивый опьяненный обласканный

изумительный скучающий усталый

торжествующий несмелый изможденный

осчастливленный жаждущий истощенный

трепещущий твердый ленивый

удивленный ужасающийся перегруженный

изумленный нетерпимый заваленный

пораженный пессимистический медлительный

одурманенный гордый уверенный

смешавшийся неугомонный самонадеянный

сконфуженный добродетельный смелый

потрясенный шокированный спокойный

дезориентированный незаинтересованный дерзающий

взволнованный ошеломленный позитивный

возбужденный растерянный



Выберите неприятную эмоцию, которую чаще всего испытываете, которая вам мешает, мучает вас и от которой вы бы хотели избавиться. У каждого это будет своя эмоция.

  1. Где в теле находится?

Как выглядит эмоция? Форма (квадрат, треугольник, круг, без формы, в виде какого-то образа) Цвет, запах, какой звук издает, какова на вкус? Войдите в эмоцию, побудьте там, понаблюдайте, какие будут приходить образы, может это образы из прошлого, просто понаблюдайте за ними. Ушла, хорошо, не ушла, тоже хорошо. Вернитесь в помещение. Снова посмотрите на эмоцию. Она как-то изменилась? Снова предлагаю в нее войти. Понаблюдать, можно ее усилить и усиливая отпускать.

Таким образом можно поработать как с эмоцией, так и с проблемой, с болью.

Очень часто мы не осознаем проблем, эмоций.

Очень много проблем нам доставляют страхи. Мы бежим от них, они бегут за нами – самый простой способ - посмотреть страху в глаза. Страх изначально нам служил защитой, а потом вырос и стал нам мешать жить.

Упр. «Хозяин страхов».

ХОЗЯИН СТРАХОВ

Предлагаю представить, что Вы оказались на тропинке и медленно идете по ней в лес — всё дальше и дальше….

Вдруг перед вами заблестел ручей. Было бы хорошо, если бы Вы остановились и полюбовались им....

Перейдя ручей, Вы попали в Ваше внутреннее пространство. Это зачарованное место, место Вашей внутренней силы, страхов, поражений. В нём бродят сказочные создания — которые создало Ваше воображение. В этом пространстве бродят призраки.

Вы можете понаблюдать за ними…

Вот они мелькают за деревьями…

Было бы полезно, если бы среди них вы выбрали проводника, который поможет вам найти то место, где живут ваши страхи…

Вы можете с ним поздороваться, рассмотреть, как он выглядит…

Попросите проводника вам помочь найти страну, где живут ваши страхи…

Вы можете ему доверять и смело идти за ним…

И вот уже страхи перед вами…

Они ходят вокруг Вас как тени — страдающие и незаслуженно обиженные Вами…

Вы обидели их тем, что прогоняли их от себя, загоняя в самый дальний угол, боролись с ними….

А они просто хотели вас предупредить об опасности, которая вас подстерегает…

Но они не нашли другого способа, как вас защитить. Поэтому они выбрали немного неэффективный способ…

Пусть каждый страх пройдёт перед Вами поприветствуя Вас — и Вы можете тоже поприветствовать их и сказать каждому из них слова благодарности за то, что всё это время они оберегали Вас от опасностей жизни…

А теперь попросите Вашего проводника, чтобы он отвел вас в обитель Хозяина Ваших Страхов, и все страхи заберите с собой…

И вот перед Вами открывается вход в жилище Хозяина. Хозяин встречает вас…

Вы можете рассмотреть, как он выглядит…

Можно подойти к нему ближе и поздороваться….

Поблагодарить за то, что он тоже вас охранял от опасностей…

Было бы хорошо извиниться за то, что вы не всегда его слушали и понимали…

Спросите, чего он хочет от вас…

Что может сделать его более счастливым…

Как он будет выглядеть, изменится ли он, если получит от вас то, что ему необходимо…

И сейчас вы можете ему подарить то, что он уже от Вас давно ждет….

Он очень рад Вашему подарку, поэтому он готов тоже Вам сделать подарок…

Это очень полезный для Вас подарок…

Он готов забрать Ваши страхи и превратить их в Желания…

Происходит чудесная метаморфоза, ваши страхи превращаются в ваши желания…

Понаблюдайте за этим превращением какое-то время…

Какие страхи прятались за вашими желаниями…

Хозяин страхов превращается в Хозяина желаний…

А теперь можно попрощаться с Хозяином желаний и договориться о том, что вы теперь будете слышать и понимать каждое его слово…

Посмотрите как Ваши Желания разбегаются, теряясь в волшебном лесу, занимая там свои места, довольные и обживающиеся заново.

Теперь Вы можете попросить проводника, чтобы он отвел Вас к месту, откуда вы начали свое путешествие…

Было бы здорово поблагодарить проводника и подарить ему что-либо. Это может быть какой-нибудь сувенир, волшебный предмет…

Что это будет, вы можете решить сами…

Было бы здорово поблагодарить себя и сказать себе спасибо за то, что вы проделали такой сложный, но очень полезный путь…

А теперь Вы легко можете вернуться в этот зал…


А теперь пойдем обратным путем от болезни – к проблеме. Хорошо расписаны причины у Луизы Хей, В. Жикаренцева. Какие мысли, какие заболевания вызывают и позитивная мысль, к которой надо прийти. Но для каждого человека все - равно индивидуально.

Для того чтобы разобраться в проблеме вторичных выгод применительно к болезни, необходимо решить две основные задачи:

  1. определение потребностей, которые удовлетворены благодаря болезни;

  2. поиск путей удовлетворения этих потребностей иным образом (без участия болезни).




Преимущества моей болезни:

1.__________________________________________________________________________

2.________________________________________________________________________________

3___________________________________________________________________________

4___________________________________________________________________________

5___________________________________________________________________________________

6___________________________________________________________________________________

7. __________________________________________________________________________________

Эмоции, которые я испытываю при этом:

1.___________________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________________________

3____________________________________________________________________________

4____________________________________________________________________________

5____________________________________________________________________________________

6____________________________________________________________________________________

7. ____________________________________________________________________________________

Убеждения, фиксированные идеи, мысли, которые мешают удовлетворить эти потребности без болезни:

1.____________________________________________________________________________

2.____________________________________________________________________________________

3_____________________________________________________________________________

4_____________________________________________________________________________

5_____________________________________________________________________________________

6_____________________________________________________________________________________

7. ____________________________________________________________________________________



Аффирмации:

1._____________________________________________________________________________

2._____________________________________________________________________________________

3______________________________________________________________________________

4______________________________________________________________________________

5______________________________________________________________________________________

6______________________________________________________________________________________

7. _____________________________________________________________________________________







Попробуйте самостоятельно и максимально честно ответить на следующие вопросы относительно вашей болезни, как бы «разворачивающие» психические аспекты этого вашего заболевания в плоскость «смысл и потребности»:


Что болезнь значит для вас?

Что означает для вас избавиться от болезни?

Как болезнь помогает вам, какие выгоды и компенсации вы получаете от болезни?

Каким образом болезнь дает вам больше силы и уверенности?

Как болезнь помогает вам чувствовать себя в безопасности?

Чего болезнь помогает вам избежать?

Каким образом болезнь предоставляет вам возможность получать больше внимания и любви?

Какие чувства помогает вам выразить болезнь?

Каким вы были до того, как появилась болезнь?

Что происходило в вашей жизни, когда появилась болезнь?

Как все изменилось после того, как появилась болезнь?

Что произойдет, когда не будет болезни?

После того как болезнь исчезнет, какой будет ваша жизнь через год (через 5, 10, 20 лет)?

У кого еще когда-нибудь была ваша болезнь или есть сейчас?

Можно использовать приложение 2


6.Рефлексия. С чем уходите, чему научились?











Приложение 1




hello_html_m68d7af02.jpg








Приложение 2

Преимущества Возникновение Сохранение

болезни болезни

1.Уход от неприятной си
туации или решения слож
ной проблемы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2. Получение заботы, любви

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

3. Обретение энергии, необ
ходимой для решения про
блем, условий для
переориентации или пере
смотра понимания ситуации

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

4. Получение возможностей и стимулов для переоценки себя как личности или изменения привычных стереотипов поведения



5. Исчезновение необходимости соответствовать высочайшим требованиям и стандартам, которые предъявляю я сам или окружающие


















1 2 3 4 5 6 7 8 9 10




1 2 3 4 5 6 7 8 9 10



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10




1 2 3 4 5 6 7 8 9 10








Для того чтобы работа по выяснению причин преимуществ вашей болезни оказалась успешной, рекомендуют предварительно вспомнить особенности того жизненного периода, который вы переживали непосредственно перед возникновением заболевания. Скорее всего, он был весьма трудным, и для того, чтобы преодолеть эти трудности, вам чего-то не хватало — либо собственных сил и времени, либо помощи окружающих, либо еще чего-нибудь важного. Теперь представьте, что болезнь оказалась для вас благом, позволившим вам «на законных основаниях» как-то преодолеть неприятную ситуацию. Так в чем же заключались преимущества, которые давала вам ваша болезнь?

1) Определите в вашем прошлом 3—6 случаев, когда у вас:

а) возникала периодически повторяющаяся и преследующая вас «острая» болезнь,

б) происходило обострение хронического заболевания.

2) Теперь, начиная с самого первого случая, приступайте к заполнению следующей таблицы. Ответы должны быть достаточно пространными.



Данная техника предоставляет две возможности.

Во-первых, определить циклы и петли вашей жизни. Жизнь любого человека состоит из определенных циклов, возникающих с завидной периодичностью. Внутри каждого цикла мы решаем определенные классы проблем, обучаясь неким новым жизненным навыкам. Но если проблемы цикла не разрешаются и мы не обучаемся тому, чему должны были обучиться, возникает петля, и одни и те же проблемы будут снова и снова возникать в вашей жизни, не давая вам двигаться дальше. В подавляющем большинстве случаев болезнь — это именно следствие такой вот петли, незавершенного цикла или неосвоенных навыков.

Во-вторых, пункты 3 и 4 вышеприведенной таблицы предназначены для того, чтобы вы разобрались с тем, чему вы научились там и тогда (или чему вы должны были научиться), и определили, в чем заключалась (или должна была заключаться) ценность опыта, который, по-видимому, до сих пор так и остается не освоенным вами.






hello_html_5214b4c9.jpg











Последствия стрессов—психосоматические заболевания.



Заболевания, связанные с органическими изменениями, принято называть

психосоматическими болезнями. В настоящее время к психосоматическим заболеваниям

относят такие как:


гипертоническая болезнь, вегетососудистая дистония,сердечно-сосудистые, сосудистые, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, заболевания желудочно- кишечного тракта, бронхиальная астма, сахарный диабет, болезни кожи: псориаз, нейродермит, экзема, аллергические расстройства, заболевания щитовидной железы, органов дыхания, моче-половой системы, бесплодие и другие.


В основе психосоматического заболевания лежит реакция на эмоциональное переживание, сопровождающаяся функциональными изменениями и патологическими нарушениями в органах.

Эмоциональные реакции, выражающиеся в форме тоски, тревоги, гнева, ненависти, злости, страха являются связующим звеном между психологической и соматической сферами.

Значение слова «психосоматика» вытекает из слов, которые в него входят (душа и тело).

Любое психосоматическое заболевание является свойством человеческого организма как системы. Оно не выводится по отдельности ни из психического, ни из физиологических свойств человека. Только взаимодействие между психической и соматической подсистемами и окружающей средой может привести к новому состоянию организма, которое ведет к выздоровлению.





Для успешного лечения психосоматических расстройств психолог поможет вам:

1. Понять причину заболевания.

2. Понять, какие невысказанные чувства стоят за заболеванием,

проанализировав ситуации, в которых Вам становится плохо.

3. Поможет Вам выразить эти чувства.

4. Понять Вам свое поведение.

5. Поможет найти Вам эффективные способы поведения.

6. Избавиться от недуга.

7. Построить наилучшие для Вас представления о мире.

8. Развить те черты и способности, которые Вы желаете иметь.

Помочь найти новые, мысли, чувства, цели для дальнейшей

жизни.




Автор
Дата добавления 23.06.2016
Раздел Классному руководителю
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров232
Номер материала ДБ-131408
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх