Инфоурок Школьному психологу Другие методич. материалыТренинг"Профилактика эмоционального выгорания педагогов"

Тренинг"Профилактика эмоционального выгорания педагогов"

Скачать материал

Мини- тренинг для педагогов .

Количество участников: ___8____

Цель: профилактика синдрома эмоционального выгорания.

Задачи:

1.     развивать коммуникативные умения и навыки,

2.     снять эмоциональное напряжение, снизить негативные переживания и трансформировать их в положительные.

3.     формировать потребность в самоуправлении и саморегуляции эмоциональных состояний.

4.     поддержать оптимальный уровень психического состояния в условиях профессиональной  деятельности.

Оборудование:

-       листы  белой бумаги А4 для участников;

-       цветные карандаши, простые карандаши, ручки, фломастеры;

-       ноутбук, музыкальное сопровождение;

-       конфеты, мыльные пузыри.

-        

Ход тренинга

I.                   Приветствие:

1.     Вступительное  слово педагога-психолога.

Мы уже знакомы с понятием эмоциональное выгорание и обсуждали причины происходящего. Сегодня наша встреча направлена на профилактику и преодоление утомления ,психического и физического напряжения.

У нашего общения есть правила, которые необходимо соблюдать, давайте вспомним их:

1.Правило активности (Активная работа на занятии каждого участника.)

2.Правило «один в эфире» (Не перебивать того, кто говорит.)

3.Правило «равные права» (Нельзя осуждать и оценивать высказывания другого человека.  Каждый имеет право на своё мнение.)

4. Правило «Я» (Говорить только от своего имени, например, «Я считаю…»)

5. Правило «здесь и сейчас» (Не выносить обсуждение за пределы занятия.)

6. Правило «Стоп».

Соблюдение правил позволит нам быть откровенными, и комфортно себя чувствовать.

 

 

Упражнение-приветствие  «Конфетки».

Участникам предлагается  взять из вазочки  столько конфет ,сколько захочется. Затем ведущий просит назвать свое имя и свое достижение на каждую взятую конфету.

                        

II.                Основная часть:

 

  1.Упражнение «Негатив и позитив» (Звучит спокойная музыка.)

Участники рисуют на листах А4 актуальную негативную, ситуацию, так ,как они ее видят. Затем лист с рисунком передается по кругу и каждый последующий участник делает из негативного рисунка позитивный. Когда лист возвращается хозяину проводится обсуждение .

-Изменилось ли что то?

-Каковы ваши чувства?

 

2.Телесно-ориентированое  упражнение.

Упражнение «Рисунок на спине» (музыка)

Инструкция: Предложите встать в круг друг за другом, на расстоянии чуть меньше вытянутой руки.

Педагог-психолог: Сейчас, я расскажу вам сказку, которую мы нарисуем друг у друга на спине. Приготовим лист бумаги, разгладим его (участники гладят ладошками спину впереди стоящего игрока). Жила-была девочка (рисуют пальцем человечка). Она очень любила гулять в лесу (рису­ют деревья). Однажды она пошла на прогулку (пальцами изображают идущие ноги), везде были большие сугробы, ноги проваливались в снег (поднимают высоко пальцы-ноги). Выглянуло яркое солнце (рисуют солнце на спине партнера). Солнечные лучи начали пригревать ее спину (гладят ладошками спины друг друга). Вдруг появились тучи (рисуют тучи). Начался сильный снегопад и град (показывают, как падает снег). Подул ветер (волнообразные движения руками по спине). Снег и ветер стихли. Сугробы стали еще выше, а на деревьях появились «ледяные зеркала» (рисуются сосульки). Любимым занятием девочки было смотреть на свое отражение в сосульку и улыбаться ему (участники поворачиваются лицом в круг и улыбаются друг другу). Примечание. Упражнение можно провести другим способом. Участники разбиваются на пары: один встает первым, другой -за ним. Игрок, который стоит сзади, рисует указательным пальцем на спине партнера образ (домик, солнышко, елку, лесенку, цветок, кораблик, снеговика и т. д.). Партнер определяет, что нарисовано. Затем игроки меняются местами. Предложите выбрать для изображения предметы с небольшим количеством деталей для того, чтобы передать точно образ предмета. В инструкции сделайте акцент на ощущениях, которые испытывает человек, когда ему рисуют на спине. Важно максимально расслабить тело и сосредоточиться на движениях партнера.

Вопросы для обсуждения:

Что вы испытывали, когда рисовали у вас на спине, и когда рисовали сами?

Что помогало угадать нарисованное? Что затрудняло?

3.Упражнение «Комплименты»

4.Упражнение «Аффирмации  с движениями»

Проговаривая  аффирмации  педагоги выполняют следующие действия:

1.      «Очень я собой горжусь, я на многое гожусь»- стоя свести лопатки и улыбнуться.

2.     «Я решаю любые задачи , со мной всегда любовь и удача»- положить обе ладони на лоб, затем на грудь.

3.     «Я приманиваю удачу, с каждым днем становлюсь богаче»-потирая ладонь о ладонь.

4.     «Я согрета солнечным лучиком, я достойна самого лучшего»-встав на носочки , руки поднять над головой и сомкнуть в кольцо.

5.     «На пути у меня нет преграды, все получится так , как надо»- руки в стороны, словно раздвигают преграду.

6.     «Покой и улыбку всегда берегу, и мне все помогут и я помогу»-руками совершить движение сверху вниз , как умывание

7.     «Ситуация мне подвластна, мир прекрасен и я прекрасна»-руки широко развести в стороны.

8.     «Я бодра и энергична и дела идут отлично»- покачаться с носка на пятку.

9.     «Вселенная мне улыбается и все у меня получается»-сложив руки в замок , сделать глубокий вдох.

5.Упражнение «Мыльные пузыри»

Инструкция: Я предлагаю вам надуть мыльный пузырь и представить как заключенным в него оказываются ваши негативные переживания, страхи  и неудачи. Посморите, как они удаляются от вас и в конце концов лопаются.если есть необходимость , надуйте столько мыльных пузырей, сколько необходимо именно вам.

3.      Заключительная часть:

Рефлексия.

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Тренинг"Профилактика эмоционального выгорания педагогов""

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Специалист по благоустройству

Получите профессию

Интернет-маркетолог

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 626 245 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 04.11.2021 129
    • DOCX 20.3 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Рыбкина Татьяна Владимировна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Рыбкина Татьяна Владимировна
    Рыбкина Татьяна Владимировна
    • На сайте: 3 года и 11 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 4378
    • Всего материалов: 11

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Фитнес-тренер

Фитнес-тренер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Логотерапия в семейном консультировании. Практический подход в работе с утратой смысла жизни

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 40 человек из 22 регионов

Курс повышения квалификации

Основы конфликтологии: конфликты, их разрешение и профилактика

72/108 ч.

от 2200 руб. от 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 150 человек из 44 регионов

Курс повышения квалификации

Психологическая помощь детям с антивитальными переживаниями и самоповреждающим поведением методом когнитивно-поведенческой терапии

36/72/108 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 81 человек из 28 регионов

Мини-курс

Психология расстройств пищевого поведения

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 91 человек из 38 регионов

Мини-курс

Эффективное управление проектами

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Психологические аспекты развития и состояния личности

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе