Мини- тренинг для педагогов .
Количество участников: ___8____
Цель:
профилактика синдрома эмоционального выгорания.
Задачи:
1.
развивать коммуникативные умения и навыки,
2.
снять эмоциональное напряжение, снизить
негативные переживания и трансформировать их в положительные.
3.
формировать потребность в самоуправлении и
саморегуляции эмоциональных состояний.
4.
поддержать оптимальный уровень
психического состояния в условиях профессиональной деятельности.
Оборудование:
-
листы белой бумаги А4 для участников;
-
цветные карандаши, простые карандаши,
ручки, фломастеры;
-
ноутбук, музыкальное сопровождение;
-
конфеты, мыльные пузыри.
-
Ход
тренинга
I.
Приветствие:
1.
Вступительное слово педагога-психолога.
Мы уже знакомы с
понятием эмоциональное выгорание и обсуждали причины происходящего. Сегодня наша
встреча направлена на профилактику и преодоление утомления ,психического и
физического напряжения.
У нашего общения
есть правила, которые необходимо соблюдать, давайте вспомним их:
1.Правило
активности (Активная работа на занятии каждого участника.)
2.Правило «один в
эфире» (Не перебивать того, кто говорит.)
3.Правило
«равные права» (Нельзя осуждать и оценивать высказывания другого человека. Каждый
имеет право на своё мнение.)
4.
Правило «Я» (Говорить только от своего имени, например, «Я считаю…»)
5. Правило «здесь
и сейчас» (Не выносить обсуждение за пределы занятия.)
6. Правило «Стоп».
Соблюдение
правил позволит нам быть откровенными, и комфортно себя чувствовать.
Упражнение-приветствие
«Конфетки».
Участникам
предлагается взять из вазочки столько конфет ,сколько захочется. Затем
ведущий просит назвать свое имя и свое достижение на каждую взятую конфету.
II.
Основная часть:
1.Упражнение «Негатив и
позитив» (Звучит спокойная музыка.)
Участники рисуют на
листах А4 актуальную негативную, ситуацию, так ,как они ее видят. Затем лист с
рисунком передается по кругу и каждый последующий участник делает из
негативного рисунка позитивный. Когда лист возвращается хозяину проводится
обсуждение .
-Изменилось ли что то?
-Каковы ваши чувства?
2.Телесно-ориентированое упражнение.
Упражнение «Рисунок на спине» (музыка)
Инструкция:
Предложите встать в
круг друг за
другом, на расстоянии чуть меньше вытянутой руки.
Педагог-психолог:
Сейчас, я расскажу
вам сказку, которую мы нарисуем друг у друга на спине. Приготовим лист бумаги, разгладим его (участники
гладят ладошками спину впереди стоящего игрока). Жила-была девочка (рисуют пальцем
человечка). Она очень любила гулять в лесу (рисуют деревья). Однажды
она пошла на прогулку (пальцами изображают идущие ноги), везде были
большие сугробы, ноги проваливались в снег (поднимают высоко пальцы-ноги). Выглянуло
яркое солнце (рисуют
солнце на спине партнера). Солнечные лучи начали пригревать ее спину (гладят
ладошками
спины друг друга). Вдруг
появились тучи (рисуют тучи). Начался сильный снегопад и град (показывают, как падает снег). Подул
ветер (волнообразные движения руками по спине). Снег и ветер стихли. Сугробы стали еще выше, а на
деревьях появились «ледяные зеркала» (рисуются сосульки). Любимым занятием девочки было
смотреть на свое отражение в сосульку и улыбаться ему (участники поворачиваются лицом в круг
и улыбаются друг другу). Примечание. Упражнение можно провести другим способом. Участники разбиваются на
пары: один встает первым, другой -за ним. Игрок, который стоит сзади, рисует
указательным пальцем на
спине партнера образ (домик, солнышко, елку, лесенку, цветок, кораблик,
снеговика и т. д.). Партнер
определяет, что нарисовано. Затем игроки меняются местами. Предложите выбрать
для изображения предметы
с небольшим количеством деталей для того, чтобы передать точно образ предмета.
В инструкции сделайте акцент на ощущениях, которые испытывает человек, когда
ему рисуют на спине.
Важно максимально расслабить тело и сосредоточиться на движениях партнера.
Вопросы для обсуждения:
Что вы испытывали, когда рисовали у вас на
спине, и когда рисовали сами?
Что помогало угадать нарисованное? Что
затрудняло?
3.Упражнение «Комплименты»
4.Упражнение «Аффирмации с движениями»
Проговаривая аффирмации педагоги выполняют
следующие действия:
1. «Очень я собой горжусь, я на многое гожусь»-
стоя свести лопатки и улыбнуться.
2.
«Я решаю любые задачи , со
мной всегда любовь и удача»- положить обе ладони на лоб, затем на грудь.
3.
«Я приманиваю удачу, с каждым
днем становлюсь богаче»-потирая ладонь о ладонь.
4.
«Я согрета солнечным лучиком,
я достойна самого лучшего»-встав на носочки , руки поднять над головой и
сомкнуть в кольцо.
5.
«На пути у меня нет преграды,
все получится так , как надо»- руки в стороны, словно раздвигают преграду.
6.
«Покой и улыбку всегда берегу,
и мне все помогут и я помогу»-руками совершить движение сверху вниз , как
умывание
7.
«Ситуация мне подвластна, мир
прекрасен и я прекрасна»-руки широко развести в стороны.
8.
«Я бодра и энергична и дела
идут отлично»- покачаться с носка на пятку.
9.
«Вселенная мне улыбается и все
у меня получается»-сложив руки в замок , сделать глубокий вдох.
5.Упражнение «Мыльные пузыри»
Инструкция: Я предлагаю вам надуть мыльный пузырь и представить
как заключенным в него оказываются ваши негативные переживания, страхи и
неудачи. Посморите, как они удаляются от вас и в конце концов лопаются.если
есть необходимость , надуйте столько мыльных пузырей, сколько необходимо именно
вам.
3. Заключительная часть:
Рефлексия.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.