Тренинг "Синдром профессионального выгорания"

• 1 слайд

  Синдром профессионального выгорания. Проблема тех, кто работает с людьми: Педагоги Социальные работники Психологи Врачи Журналисты политики

• 2 слайд

  Формула стресса Деятельность + Перенапряжение + Отрицательные эмоции

• 3 слайд

  Фазы стресса Первая стадия Вторая стадия третья стадия Четвёртая стадия

• 4 слайд

  Чтобы избежать встречи с синдромом профессионального выгорания, мы советуем: 1. Не скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами. 2. Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений. 3. Не избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими. 4. Разрешите себе побыть некоторое время в одиночестве. 5. Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости. 6. Сделайте себе небольшой подарок (букет цветов, билет в театр или на спортивное соревнование, поужинайте в ресторане). 7. Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться. 8. Займитесь тем, чем вы давно уже хотели заняться, но на что никогда не хватало времени. 9. Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы. 10. Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.

• 5 слайд

  Саморегуляция- Управление своим психоэмоциональным состоянием путём воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Управление дыхание- это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание способствует релаксации. Пение- это и есть то самое дыхание с длинным выдохом, чтобы успокоится нужно что-нибудь спеть (можно не петь вслух)

• 6 слайд

  Пойте! Пение спокойных мелодий очень хорошо успокаивает. А значит и снижает аппетит, и лечит психосоматические заболевания.

• 7 слайд

  Приёмы саморегуляции. Упражнение « Сосулька» Упражнение «Напряжение- расслабление» Упражнение « Муха» Упражнение «Радуга» Не забывайте: работа- всего лишь часть жизни, которую нужно провести в радости и гармонии с самим собой. Удачи!

• 8 слайд

  Психологическая зарядка Поглаживая себя левой рукой по затылку, повторить : « Я одобряю себя!» Ноги на ширине плеч, вращая головой по часовой стрелке, повторить: «Я думаю о хорошем» Ноги на ширине плеч, локти сведены, делать наклоны туловища вправо-влево, повторить : «Каждый день чудесен!» Принять позу цапли: руки в стороны, подняв ногу, согнутую в колене, повторить : « Я- королева!» Ноги на ширине плеч, делая круговые движения руками, повторить: «Мои мечты сбываются!» Лопатки сведены, приседая и выпрямляясь, повторить: «Я решаю любые проблемы!» Массируя мочки ушей,закрывая, попеременно левый и правый глаз, повторить: « Будущее прекрасно!» Правой рукой, поглаживая левый локоть, повторить: « Я любима!»(левой) Перекатываясь с носка на пятку, повторить: « Мне всё удаётся!» Ноги на ширине плеч, лопатки сведены, попеременно напрягая и расслабляя ягодицы, повторить: « Я спокойна!»

• 9 слайд

  Автор презентации: Педагог – организатор Т.Л. Кочнева МБОУ ДО «Чаинский ДДТ» 2016 г.