Комплекс релаксационных упражнений для
старшего дошкольного возраста.
Современные
дошкольники порой загружены не меньше взрослых. Посещая детский сад, различные
кружки и спортивные секции, они получают большое количество информации, устают физически
и эмоционально. Ведь всюду нужно успеть!
Такие нагрузки
отрицательно сказываются на здоровье детей. Поэтому так важно в
работе с дошкольниками использовать упражнения на релаксацию. Релаксационные
упражнения лучше проводить под спокойную музыку. Регулярное выполнение этих
упражнений делает ребёнка более спокойным, уравновешенным, а также позволяет
ребёнку лучше понять свои чувства. В результате ребёнок владеет собой,
контролирует свои деструктивные эмоции и действия. Релаксационные упражнения позволяют
ребёнку овладеть навыками саморегуляции и сохранить более ровное эмоциональное
состояние.
Предлагаю вашему вниманию цикл
разработанных комплексов для релаксации.
Комплекс № 1 «Сон на берегу моря»
Начало занятия:
Речевка: Мы дружные и смелые!
Добрые, умелые!
Мы друг друга уважаем
Слышим, видим, понимаем!
1.Упражнение «Берег моря»
Дети ложатся на пол и слушают шум моря.
Ведущий
спокойным, негромким, голосом рассказывает о том, что всем снится один и тот
же сон. В этом сне они видят море с прозрачной голубой водой, через которую
можно рассмотреть подводный мир: необыкновенной красоты водоросли, диковинных рыб, большую морскую
черепаху и радостных добродушных дельфинов. Затем пауза. На счёт 1-2-3 дети «
просыпаются» и встают.
«Спинка
отдыхает» (шуточная тренировка, упражнение на расслабление)
Хватит
спинку качать, Надо лечь и отдыхать. Я на коврике лежу, Прямо в потолок гляжу. Лежат
ровно пяточки, Плечики, лопаточки. Спинка ровная, прямая. А могла бы быть
кривая.
2.Упражнение «Лентяи»
Ведущий
говорит о том, что сегодня мы постараемся подражать многим животным и
сказочным персонажам, но вот лентяй и лежебока – барсук –(показывает картинку)
так и не появился. Давайте послушаем про него стих. В.Викторова и подражаем ему
тоже (дети ложатся):
Хоть и жарко,
Хоть и зной,
Занят весь народ лесной
Лишь барсук-
Лентяй изрядный
Сладко спит
В норе прохладной,
Лежебока видит сон,
Будто делом занят он.
На заре и на закате
Всё не слезть ему с кровати.
Дети изображают ленивого барсука.
3.Упражнение «Я отдыхаю»
Я спокоен, Мои мышцы расслаблены, Я отдыхаю. Дышу ровно и
спокойно. Мои руки расслаблены, Я чувствую приятное тепло в руках. Мои ноги
расслаблены и теплые. Моё тело расслаблено, я отдыхаю. Моему телу тепло, легко
и приятно
Я отдыхаю, я спокоен. Я чувствую себя свежим. Дышу глубоко и
спокойно (9вдох выдох), Я открываю глаза (открывать глаза). Моё тело наливается
силой,
Я бодр, полон сил. После этого надо встать, поднять руки вверх,
сделать глубокий вдох, задержать немного и выдохнуть.
4.Упражнение «Ручеёк»
Детям
предлагается представить себя весенним ручейком, который течёт по лесным
проталинкам, извиваясь и всё больше наполняясь водой.Ведущий: (и.п. – сидя
по-турецки, руки на колени). Водичка чистая, прохладная , бежит, журчит.
Греется под лучами солнца. Давайте потянемся к солнышку, согреемся его теплом
(поднять руки, потянуться, сделать вдох – выдох).Радуются деревья и цветы,
оживает природа. Появляются подснежники. Они благодарят ручеёк за чистую тёплую
водичку. Вдохните свежий лесной воздух, улыбнитесь цветам и деревьям ( вдох –
выдох, улыбнуться, открыть глаза).
Завершение занятие:
«Круг дружбы» Дети берутся за руки, стоя в
круге, и глядя друг другу в глаза говорят добрые и хорошие слова о своих
соседях слева и справа.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.