Тренинг "Жизнь и межличностные отношения"

Тренинг «Жизнь и межличностные отношения»

(20 лет и старше)

1.     Приветствие «3 любимых вещи».

По кругу называют своё имя и три самых любимых дела, которые они делают с удовольствием.

2.     Упражнение «Круг ассоциаций» (со словом  «ЖИЗНЬ»).

Цель: создание позитивного настроения.

На доске в виде лучей записывают ассоциации со словом «жизнь», прикрепляя к доске, комментируют кратко ответ.

Вывод: жизнь многогранна, но у каждого она имеет своё представление о ней.

3.     Упражнение «Цель моей жизни».

Цель: создание ситуации определения цели.

Участникам раздаются листы с изображением синицы, журавля и ракеты. На рисунках запишите свои ближайшие цели на 5 лет (синица), на 10 – 15 лет (журавль), на 20 – 25 лет (ракета).  После записи рисунки помещаются на доску: синица в поле, ласточка в лес, ракета в небо. Участники зачитывают цели и кратко комментируют.

Вывод: каждый видит свои цели по-своему, но есть вещи, которые нас объединяют.

4.     Упражнение «Мойщики» (выполняется по парам – «машина» и «мойщик»).

Цель: создать ситуацию для выполнения роли и помочь осознать важность позитивного общения.

У «машины» закрыты глаза, он в течение 3-5 минут моет, полирует, протирает, проговаривает свои действия, используя как можно больше ласковых слов. Смена ролей.

Обсуждение: В какой роли понравилось больше? Почему?

                        Какие чувства испытывали?

                        Что было неожиданно?

5.     Упражнение «Весёлый счёт»

Цель: снятие мышечного напряжения.

Ведущий называет число (не больше количества участников) и участники встают. Упражнение проводится до тех пор пока не выработается синхронность.

Обсуждение: Почему не получалось?

                        Что помогло выполнить упражнение без ошибок?

6.     Основное упражнение тренинга «Связующая нить».

Цель: предать образ взаимоотношений на модели.

Ведущий передает клубок ниток, оставляя конец ниток у себя и говорит, что он любит, о чем мечтает и желает участникам. Передают клубок по кругу, наматывая нитки на палец себе,  и завершает круг ведущий.

Обсуждение: Что вам напоминает наша нить?

                         Какие ассоциации?

Иногда человек думает что более цене и важен чем другие, ссорится с окружающими (1 участник – потяните нить на себя).

Обсуждение: Что происходит с отношениями?

                         Что чувствуют другие?

Иногда человек путается в связях, в отношениях (ведущий путает нить свободной рукой в хаотичном порядке).

Обсуждение: Что происходит с нитью?

                         Что происходит с людьми и отношениями?

После ссоры мы стараемся загладить вину, извиниться (ведущий на нити делает узелок), но можно ли его разгладить так, что бы узелок не ощущался?

Часто люди пытаются повесить чужие проблемы себе на шею (1 участник помещает нить на шею).

Удобно ли тебе? А окружающим рядом?

Закройте глаза и прислушайтесь  к музыке. Представьте себя коконом, согревающим то, что внутри него….. представьте себя огромным куполом, который накрывает и оберегают группу… город.. весь мир….

Откройте глаза!

Обсуждение: Каково ваше состояние до начала упражнения и после него?

                        Что вы почувствовали и что осознали?

7.     Рефлексивное упражнение «Прощание».

Передавая клубочек в обратном порядке участники сматывают его и высказывают свои пожелания участникам и высказывают свои впечатления от тренинга.

Ведущий завершает пожелания: быть всегда оптимистичными и помнить слова Моцарта «Жизнь – это всегда улыбка, даже кгда по лицу текут слёзы».

Источники: идея из интернет-источников (упражнения из сборников к тренингам)