Тренинг
уверенного поведения
Ассертивность (англ. assertiveness) - способность человека уверенно и с достоинством отстаивать свои права, не попирая
при этом прав других. Способность
к ассертивному поведению – это возможность достигать своих целей и общаться с
окружающими таким образом, чтобы ни Ваши, ни их права не были нарушены.
Ассертивность
как качество подразумевает некую личностную автономность, независимость от
чужого мнения и оценки окружающих, способность самостоятельно планировать
собственную
жизнь
и осуществлять эти
планы.
В то же время, ассертивность как способ коммуникации
представляет собой оптимальный способ взаимодействия, при котором Вы не
манипулируете собеседником, но и не позволяете сделать себя объектом
манипуляции.
Ассертивное поведение представляет собой практическую
реализацию неких «психологических прав», о которых мы часто забываем. В
частности, в любой момент своей жизни Вы абсолютно вправе изменить свое мнение,
отказать кому-либо или сказать «я Вас не понимаю» и не испытывать угрызений
совести по этому поводу.
Ассертивность подразумевает три компонента:
·
Способность защищать и
отстаивать собственные права и интересы
·
Способность формулировать
и отстаивать собственное мнение, даже если это сопряжено с какими-либо
трудностями.
·
Способность выражать свои
чувства и
эмоции.
Цель
занятия:
приобретение
навыков коммуникации, включая уверенное поведение через развитие
социально-психологической компетенции личности, способности индивида эффективно
взаимодействовать с окружающими его людьми.
Аудитория:
8
человек (малая группа).
Продолжительность
занятия:
30-40 минут.
Ход занятия:
(3-5 мин.)
рада вас всех видеть и хочу с вами
познакомится поближе. Для этого мы немного поиграем. Меня зовут…
2). Разминка. Упражнение
«Знакомство»
Ход
упражнения:
Участники
называют свои имена, передавая игрушку- сердечко.
Задания:
встаньте те, кто любит мороженое, конфеты, апельсины, у кого есть домашние
животные, в имени есть буква А, Е, Н, Р.
2.Основная часть(20 мин)
1). Упражнение «Рисунок по точкам»
Участники
получаю по чистому листу бумаги формата А4 и изображают на нем 20 точек,
расположив их произвольно, но более или менее равномерно. Потом участники
обмениваются этими листами со своими соседями. Задача каждого – на том листе,
который ему достался, соединить все точки прямыми линиями или дугами таким
образом, чтобы получилось целостное, осмысленное изображение. Затем проводится
публичная презентация получившихся работ – каждый выходит со своим рисунком
перед другими участниками, показывает его и рассказывает, что именно там
изображено.
Психологический смысл. Активизация творческого потенциала, тренировка
уверенного поведения, ситуации публичного представления результатов своей
работы.
Обсуждение. Какие
эмоции возникали в процессе рисования и при публичной презентации? Какой
рисунок был самым интересным и почему? 2). Упражнение «По листикам»
Каждый
участник пишет на небольшом листе бумаги свое имя и кладет этот лист в любом
месте в помещении. После этого все встают в шеренгу и берутся за руки. Задание:
каждый должен добраться до своего листа и наступить на него. Размыкать руки при
этом нельзя, движется вся шеренга.
Психологический смысл упражнения. Координация совместных действий,
тренировка уверенности в ситуации управления другими людьми.
3).
Упражнение «Клубочек».
Материалы:
клубок ниток.
Участники
сидят в кругу, психолог, держа в руках клубочек, обматывает нитку вокруг
пальца, задает любой, интересующий его вопрос участнику игры (Например: « Что
ты любишь? Чего ты боишься» и т.д.), тот ловит клубочек, обматывает нитку
вокруг пальца, отвечает на вопрос, а затем задает свой следующему игроку. Таким
образом, в конце клубочек возвращается ведущему. Все видят нити, связывающие
участников игры в одно целое, определяют, на что похожа образовавшаяся фигура.
Участники могут узнать много нового друг о друге.
Если
психолог вынужден помогать затрудняющемуся человеку, то он берет при этом
клубочек себе назад, подсказывает и опять кидает участнику. В результате можно
увидеть людей, испытывающих затруднения в общении, у психолога с ними будут
двойные, тройные связи.
Цель
упражнения: выявление лиц, имеющих проблемы в общении, высказывании своих
мыслей, формирование навыков уверенного поведения
4).Упражнение «До
черты»
Участников просят, закрыв глаза, вслепую
дойти до финишной черты, расположенной на расстоянии 5-6 м от старта, и
остановиться тогда, когда они, с их точки зрения, окажутся максимально близко
к ней, но не переступят ее. Победителем считается тот, кто остановился
максимально близко от черты, но не заступил за нее.
Психологический
смысл упражнения
Обучение регуляции поведения и
принятию решения в условиях риска: чем дальше пройдешь, тем выше шанс победить,
но одновременно и выше вероятность проигрыша в случае заступа. Как правило, у
тех, кто останавливается, далеко не дойдя до финишной черты, ярче выражена
мотивация к избеганию неудач, а у тех, кто оказывается рядом с ней или
заступает, — к достижению успехов.
Осторожные люди, останавливающиеся заранее, имеют
мало шансов на победу, а те, кто идет далеко, действуют по принципу «или
победить, или проиграть».
3.
Подведение итогов занятия.
1).
Упражнение «Комплименты».
Все
участники сидят в кругу, первый участник говорит комплимент сидящему рядом с
собой и берет его за руку. Принимающий комплимент кивает головой и говорит:
«Спасибо, мне очень приятно!» Затем он дарит комплимент своему соседу и берет
его за руку. Так продолжается до тех пор, пока круг не замкнется.
Цель
упражнения: установление контакта участника тренинга с группой, умение
самовыражения и преодоление социальных страхов.
И
на прощание я прошу вас нарисовать мне на память какой-нибудь красивый рисунок
(тест «Красивый рисунок»)
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.