|
ГБДОУ
«ДЕТСКИЙ САД №69»
«ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ
ЗДОРОВЬЕ ПЕДАГОГА»
ТРЕНИНГОВОЕ
ЗАНЯТИЕ
ПОДГОТОВИЛА
ПЕДАГОГ-ПСИХОЛОГ
КРИВОБОК
М.Н.
Г.
СЕВАСТОПОЛЬ
|
«ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ
ЗДОРОВЬЕ ПЕДАГОГА»
ТРЕНИНГОВОЕ
ЗАНЯТИЕ
Цель: создание условий, способствующих
сохранению и укреплению психологического здоровья педагогов.
Задачи:
-
профилактика эмоционального и профессионального выгорания педагогов; - снижение
психоэмоционального и мышечного напряжения;
-
развитие навыков саморегуляции, доброжелательных чувств к коллегам;
-
сплочение группы;
- формирование благоприятного психологического климата в группе
Оборудование:
ноутбук, проектор, презентация, магнитофон, диск с инструментальной
музыкой, мольберт, маркер, бумага А4 по количеству участников, цветные
карандаши, набор психологических открыток «Я желаю тебе счастья!».
Ход:
·
Приветствие:
Добрый день, коллеги! Я рада, что сегодня у нас появилась возможность
встретиться всем вместе и немного отдохнуть, расслабиться, узнать получше себя
и своих товарищей. Тема нашей сегодняшней встречи «Психологическое здоровье
педагога»
·
Упражнение «Давайте поздороваемся» (настрой
на совместную работу, создание позитивного настроения): по
сигналу психолога участники начинают хаотично двигаются по комнате и
здороваются со всеми, кто встречается на пути. Здороваться надо определенным
образом: 1 хлопок — здороваемся за руку; 2 хлопка — здороваемся плечами; 3
хлопка — здороваемся спинами. Для полноты тактильных ощущений желательно ввести
запрет на разговоры во время игры.
·
Упражнение «Мои ожидания» (выявление
ожиданий участников): закончить фразу: «Я надеюсь, что сегодняшняя встреча
принесет мне...»
·
Наша встреча посвящена психологическому
здоровью. Давайте уточним для себя, что же это такое здоровье в целом и
психологическое здоровье в частности.
·
Мини-лекция: Здоровье – одна из важнейших ценностей человека. Это находит
отражение в пословицах, поговорках, афоризмах, народной мудрости: «Здоровье
не всё, но всё без здоровья ничто», «Здоров будешь - все добудешь», «Здоровье -
всему голова, всего дороже», «Здоровье не купишь - его разум дарит», «Здоровья
за деньги не купишь». Определение здоровья, данное Всемирной
организацией здравоохранения, звучит так:
Здоровье – это состояние полного физического, психического и
социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических
дефектов. Основываясь на определении
Всемирной организации здравоохранения, выделяют три составляющих здоровья
1. Физическое здоровье определяется
состоянием и функционированием организма. Если человек физически здоров, то он
может выполнять все свои текущие обязанности без излишней усталости. Его можно поддерживать занятиями спортом, здоровым питанием,
экологией.
2.Социальное здоровье определяется
тем, насколько человек умеет контактировать с другими людьми. Социально
здоровый человек может устанавливать и поддерживать отношения в обществе, он
уважает права людей, умеет оказывать помощь и способен сам принять ее,
поддерживает здоровые отношения с родственниками, умеет находить новых друзей,
умеет выразить свои потребности и нужды так, чтобы они стали понятны окружающим.
3. Психическое здоровье (духовное
или душевное, иногда - ментальное здоровье) — согласно определению
Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором
человек может реализовать свой собственный потенциал, легко справляться с
обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также
вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Нередко понятия психического и психологического
здоровья путают между собой. Объединяет их отсутствие психических заболеваний.
Но по сути, это разные вещи. Психическое
здоровье - психические
особенности, позволяющие человеку быть адекватным и успешно адаптироваться к
среде. Обычно сюда относят соответствие формируемых у человека субъективных
образов объективной реальности, адекватность в восприятии себя, способность
концентрировать внимание не предмете, способность к удержанию информации в
памяти, критичность мышления. Психическое здоровье не гарантирует душевного
здоровья. При сохранности психики, полной психической адекватности человек
может быть болен душевно. Душа болит, жить не хочется. Может быть и наоборот:
душевное здоровье, бодрость при некоторой психической неадекватности. А психологическое здоровье -
это не только душевное, но еще и личностное здоровье. Это состояние, когда
душевное здоровье сочетается с личностным, у человека все светло и прекрасно и
при этом он в состоянии личностного роста и готовности к такому росту.
Психологическое здоровье описывает личность в целом, имеет отношение к
эмоциональной, мотивационной, познавательной и волевой сферам, а так же
проявлению человеческого духа.
Психологическое здоровье включает в себя разные
компоненты жизнедеятельности человека:
·
Состояние психического развития, душевного комфорта;
·
Адекватное социальное поведение;
·
Умение понимать себя и других;
·
Более полная реализация потенциала развития в разных видах
деятельности;
·
Умение делать выбор и нести за него ответственность.
Существуют два основных
признака, по которым можно судить о психологическом здоровье:
1. Позитивное настроение, в котором находится человек. Основу
составляют такие состояния как:
·
Полное спокойствие
·
Уверенность в своих силах
·
Вдохновение
2. Высокий уровень психических
возможностей, благодаря чему человек способен выходить из различных
ситуаций связанных с переживанием тревоги, страха.
Психологически здоровый
человек - это человек творческий, жизнерадостный, веселый, открытый,
познающий себя и окружающий мир не только разумом, но и чувствами, интуицией.
Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность
окружающих его людей. Такой человек возлагает ответственность за свою жизнь
прежде всего на самого себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его
жизнь наполнена смыслом. Он находится в постоянном развитии и, конечно,
способствует развитию других людей. Его жизненный путь может быть не совсем
легким, а иногда довольно тяжелым, но он прекрасно адаптируется к быстро
изменяющимся условиям жизни. И что важно - умеет находиться в ситуации
неопределенности, доверяя тому, что будет с ним завтра.
Таким образом, можно сказать, что «ключевым» словом для описания
психологического здоровья является слово «гармония», или «баланс».
И прежде всего это гармония между различными составляющими самого человека:
эмоциональными и интеллектуальными, телесными и психическими. Это также и
гармония между человеком и окружающими людьми, природой, космосом.
Соответственно можно говорить о том, что психологическое здоровье представляет
собой динамическую совокупность психических свойств человека, обеспечивающих
гармонию между потребностями индивида и общества, являющихся предпосылкой
ориентации личности на выполнение своей жизненной задачи. Жизненную задачу при
этом можно рассматривать как то, что необходимо сделать для окружающих именно
конкретному человеку с его способностями и возможностями. Выполняя жизненную
задачу, человек чувствует себя счастливым, в противном случае - глубоко
несчастным.
Так или иначе, определение психологического здоровья связанно с понятием
счастья. Человеку не обойтись без стремления к нему.
· Упражнение
«Головной убор» (снятие мышечного напряжения): Профессия педагога
– стрессогенная. Он вынужден сдерживать собственные эмоции, контролировать
действия и поступки, так как должен являть собой пример для детей. Поэтому
педагоги часто жалуются на головную боль. Предлагаемое упражнение поможет снять
неприятные ощущения. Станьте прямо, свободно расправив плечи, откинув голову
назад. Постарайтесь почувствовать, в какой части головы локализовано ощущение
тяжести. Представьте себе, что на голову надет тяжелый неудобный головной убор.
Снимите его и выразительно, эмоционально бросьте на пол. Потрясите головой,
погладьте ее руками, резким движением «бросьте» руки
вниз.
·
Упражнение «Гора с плеч»
(снятие мышечного напряжения): проблемы, возникающие у нас, словно ложатся на
наши плечи. И мы носим их на плечах, сутулимся под их тяжестью. Давайте
попробуем убрать их. Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища, спину
выпрямите. Резко поднимите плечи, широко разведите их назад и плавно опустите.
Именно такой должна быть наша осанка.
·
Упражнение «Избавление от тревог» (снятие
психоэмоционального напряжения): Сядьте поудобнее,
закройте глаза и расслабьтесь. Представьте себе ясный солнечный день, дует теплый
ласковый воздух, и вы идете по чудесной зеленой лужайке. Чистейшее голубое небо
озарено яркими лучами солнца. Его лучи мягко и ласково пригревают вашу голову,
проникают в тело, разливаются по нему. Все ваше тело наполняется очищающим
божественным светом, в котором растворяются ваши тревоги, печали и огорчения.
Вы очищаетесь от негативных эмоций и отрицательных частиц, они покидают ваше
тело и рассеиваются в теплом воздухе. Вы избавлены от тревог, теперь вы
очищены! Вам светло, спокойно и радостно. Откройте глаза».
·
Упражнение
«Мелодия дождя»
(активизация и настрой на дальнейшую работу): Давайте вместе послушаем. Сейчас
по кругу цепочкой вы будете передавать мои движения. Как только они вернутся ко
мне, я передам следующие. Следите внимательно!
- Поднялся ветер. (Ведущий трет ладони).
- Начинает капать дождь. (Клацанье
пальцами).
- Дождь усиливается. (Поочередные
хлопки ладонями по груди).
- Начинается настоящий ливень.
(Хлопки по бедрам).
- А вот и град - настоящая буря.
(Топот ногами).
- Но что это? Буря стихает. (Хлопки
по бедрам).
- Дождь утихает. (Хлопки ладонями по
груди).
- Редкие капли падают на землю.
(Клацанье пальцами).
- Тихий шелест ветра. (Потирание
ладоней).
- Солнце! (Руки вверх).
·
Упражнение «Моё имя» (повышение
работоспособности мозга): участникам предлагается написать своё имя головой в
воздухе.
·
Упражнение «Мыслим позитивно» (развитие
умения мыслить позитивно): Ни для кого из нас не секрет, как важно уметь
контролировать свои мысли и при появлении негативных мыслей стараться заменить
их на позитивные, т.е мыслить позитивно. Сейчас мы в этом потренируемся. Я
предлагаю вам несколько негативных утверждений из нашей повседневной жизни,
которые мы с вами превратим в позитивные аффирмации.
|
Негативные утверждения
|
Позитивные утверждения
|
|
На
работе меня никто не ценит
|
На
работе меня любят и ценят
|
|
Мои
коллеги меня раздражают
|
Меня
окружают только позитивные люди
|
|
Я
боюсь, что у меня не получиться
|
У
меня все получается просто великолепно
|
|
Я
не могу смотреть на себя в зеркало
|
Мне
нравится, как я выгляжу.
|
|
Я
разочаровалась в жизни
|
Я
люблю жизнь!
|
|
У
меня мало денег
|
У
меня достаточно /полно денег
|
·
Упражнение «Дружественная ладошка» (развитие
доброжелательных чувств): участникам предлагается обвести контур своей ладони
тем цветом, но который похоже ваше состояние сейчас и написать свое имя. Затем
передать листок своему соседу справа. Он пишет свое пожелание или комплимент на
одном из пальцев. Послание должно иметь позитивное содержание, личностную
обращенность, любым образом упоминать сильные стороны человека. Когда ладошка
возвращается к хозяевам, участники по желанию озвучивают написанное. Пусть эти ладошки несут тепло и радость наших
встреч, напоминают об этих встречах, а может быть, и помогают в какой-то
сложный момент.
·
Психологически здоровый человек –
счастливый человек. И на память о нашей встрече я хочу подарить вам открытки с
пожеланием счастья.
·
Рефлексия (получение обратной связи):
закончить фразу: «Сегодняшняя встреча принесла мне… Желаю всем…»
·
Наша встреча подошла к завершению. Я
благодарю вас за активность, положительные эмоции, продуктивную работу и желаю
вам удачного продолжения рабочего дня.
Литературный источник: материалы
интернет-ресурсов: trepsi.net, nsportal.ru,
multiurok.ru
