Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Украинский язык / Другие методич. материалы / Тренінг "Як запобігти професійному вигоранню"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Украинский язык

Тренінг "Як запобігти професійному вигоранню"

библиотека
материалов

Березень 2013 р

Майстер – клас для вчителів Сімферопольського району.

Учитель – методист Новоандріївської ЗОШ

Юрченко Т.І.

Тренінгове заняття.

Як уникнути професійного вигоряння.

Шановні колеги, вітаю всіх вас. Нехай вигоряння не торкнеться вас. Хай в серці палає любов до дітей і творче натхнення до кожного йде.

Велика і складна вчительська дорога — віддавати дітям своє серце, любити і страждати, долати й боротися. Радіти і засмучуватися... словом, і в здоров'ї, і в хворобі, в бідності і багатстві, рука об руку, на все життя поряд із професією.

Нема жахливішої роботи, ніж учительська.

Нема виснажливішої роботи від учительської,

Де нерви паляться, мов хмиз сухий,

Де серце рветься, в шепоті і чаді,

Але нема щасливішої долі,

Коли людина з твоїх рук,

Учителю,

Іде у світ – на краплю світ людніє.

Ввібравши проміння зеніту,

Світяться шиби у рамах

Допитливо дивляться діти

У вічі, в зіниці прямо

Учителько... У школу нині

Яке принесла їм диво?

Очата — і карі, і сині —

Всміхаються так правдиво,

Так щиро пізнати хочуть

Усе вони до краплини!

А як збайдужіють очі,

А як спохмурніють очі -

Хто буде у тому винен?

Учителько... Мучить сумління,

Хоч хто б то не був виною

Дитяче оте збайдужіння

Твоєю стає сивиною,

Твоєю стає бідою.

Ніхто не заперечуватиме, що у наш час бути простим вчителем — справжній житейський подвиг. А присвятити себе не тільки своїм, а й чужим дітям, ділитися з ними своєю любов'ю, ласкою, знаннями — це дарунок долі, ласка від Бога.

Тема нашого заняття «Як уникнути професійного вигоряння».

  • Сьогодні ми спробуємо торкнутися проблеми професійного вигоряння

особистості, спробуємо розробити поради щодо зменшення ризику «синдрому емоційного вигорання».

Почнемо із вправи «Я хочу сказати своєму сусіду». Мета цієї вправи: укріпити дружні стосунки між усіма нами. Я з’єдную кожного із вас «ниточкою душі».

  • Кожного із нас з'єднала взаємоповага, дружні стосунки. Збиратись разом це початок, трудитись разом — це процес, працювати разом — це успіх. А щоб нам всім вдало співпрацювалось, давайте із карток-інгредієнтів приготуємо рецепт вдалої співпраці.

Для кращої співпраці відберемо тільки ті емоції, які позбавляють розчарувань, злопам'ятності, злості. Готуємо страву з рецептом емоцій. Пропоную взяти:

1 кг. активності,

5 л. доброзичливості,

1 склянку толерантності,

2ложки лаконічності,

гумор за смаком.

А я ще хочу додати до рецепту співпраці власної поваги до колег. Поставлю свою страву на вогонь, прикрашу її усмішками, родзинками та гілочками радості. І вийде у нас вдала співпраця.

Хлопчику любий, хороший,

Ти на сина мого чимось схожий

Підкажи, що я діяти мушу

Щоб зігріти тобі твою душу.

Що з тобою? Ти став неуважним

Став ти грубим і неповажним

День і ніч я шукаю підходи

Ну які у тебе незгоди.

Я для тебе сьогодні вірші читала,

Я для тебе — пісню співала,

Я для тебе опорну таблицю склала

Я для тебе урок інсценувала

Та даремні мої «затрати»

Перестав ти зовсім читати

Не цікаво тобі на уроці,

Що ж для тебе зробити я в змозі?

Я запрошую тебе мандрувати,

А на завтра в КВКа зіграти

Я для тебе готую вечорниці

І для тебе печу паляниці

Я запрошую тебе на вогник,

Де веду розмову про подвиг

Про утвердження добра над злом

Та в душі твоїй якийсь перелом

На літературній вечір запросила

Та достукатись до серця — несила,

Щоб хоч чимось тебе захопити

Підкажи, що я мушу зробити?

Підкажи, що я діяти мушу,

Щоб зігріти тобі твою душу.

День і ніч я про тебе гадаю

І здоров'я своє витрачаю

Емоційно я вигоряю.

Процес зниження загальної психічної стійкості організму, поява відчуття незадоволеності результатами своєї діяльності, тенденція відмови від виконання завдань у ситуаціях підвищених вимог, невдач і поразок називається синдромом емоційного вигоряння.

Мозкова атака:

Назвіть симптоми професійного вигоряння: (після запису зачитати)

  • робота витісняє все інше («береться» додому і на вих1дні);

  • колишня енергійність зміняється почуттям втоми, апатії, розчарування;

  • нав'язливі думки, розлади сну, прокручування подумки моментів, в які

  • можна було б інакше вчинити — сказати;

  • спалахи агресивності, цинічності, байдужості;

  • зниження настрою, почуття провини;

  • поява хворобливих проявів (від частих ОРЗ до гіпертонії і проблем із серцем);

На ваших столах лежать анкети, я вас дуже прошу, заповніть їх для себе.

Стан

Відмітка про наявність (+)

1

Після закінчення запланованої роботи ви продовжуєте про неї думати.


2

Частішають випадки «незадоволення собою».


3

Почуття підвищеної відповідальності.


4

Постійна тривожність.


5

Часті випадки прискореного серцебиття.


6

Поганий сон.


7

Брак часу.


8

Дефіцит «сили та енергії».


9

Відчуття «загнаності в клітку»


Якщо у вас 4-5 «+» знай те: у вас прослідковується синдром «емоційного вигоряння».

Підніміть руки, у кого 4 й більше «+». Виходить, це заняття для нас.

  • Чим же відрізняється професійне вигоряння від емоційного? Які фактори спричиняють обидва ці явища? Фактично — це синоніми, оскільки сам термін «емоційне» вигоряння з'явився у професійній сфері. Але емоційне вигоряння — ширше поняття, тобто результат тривалої дії «терпимих» стресових факторів, пов'язаних зі спілкуванням і напруженими ситуаціями.



Термін «професійне вигоряння» (англ.. — « burnout») був упроваджений американським психіатром Джорджом Френденбергом у 1960 р. Термін характеризував психічний стан здорових людей, які знаходяться в інтенсивному й тісному спілкуванні з людьми.

«Ніщо для людини не в таким сильним навантаженням і таким сильним випробуванням, як інша людина». Цю метафору можна покласти в основу саме такого явища, як «синдром професійного вигоряння».

Росла моя доня та й на порі стала

Професію майбутню вона вибирала

піду, рідно ненько, по твоїй стежині

Буду учить діток так, як і ти нині.

Не йди, моя доню, учителювати

Від чужих діточок будеш вигоряти

Професія ця найбільш енергоємна

Витягне соки із тебе таємно

Потрібна чимала сила інтелектуала. Кожний із нас знає, що головною особливістю нашої професії є принцип «безумовного», «приймаючого» спілкування, а також постійна участь вольового стимулу в роботі. Наша робота потребує постійної творчості, активного функціонування свідомості, роботи над собою, досконалості психологічних знань. Усе це стає причиною великого емоційного навантаження й спричиняє симптоми «емоційного вигоряння».

Шановні колеги! Я пропоную вам вправу «Гавань спокою». Її мета: сприяти знаттю психологічної напруги та втоми, укріпленню позитивного емоційного настрою.

Сядьте зручно, заплющіть очі. Спокійно вдихніть і видихніть. Уявіть собі, що ви пливете на човні по морю. Ви почуваєтеся вільно, на вас не тисне відповідальність. Ви то піднімаєтеся по хвилі, то опускаєтеся. Ви відчуваєте приємне тепло сонячних променів. Ваш погляд зупиняється на маленькому острові.

Вас тягне туди, ви там шукаєте спокою, захисту, задоволення. Ваш човен наближається до острова. Ви сходите не берег, відчуваєте тепло піску, вдихаєте пахощі квітів. Це ваша гавань. Насолоджуйтеся почуттям спокою, впевненості, тепла. Повертайтесь сюди будь-коли. Ця ваша гавань дасть упевненість, силу, безпечність.

Візьміть листочки, які я вам роздала, напишіть своє ім’я з нового рядочку. Кожну літеру – напроти кожної літери про себе тільки позитив.

Ж – життєрадісна;

а – активна;

н – новатор;

н – надзвичайна;

а – артистична.

На Україні цінується підчас

Не доброта душі, а брехня і хамство

Найважливіше зберегти для нас

Найкраще, що у всіх у нас зосталось.

І як важливо професійно не згоріть

безслідно не пропасти в нікуди

Іти вперед, завжди — завжди зоріть

Творить, любить, але тільки не тліть!

Від кожного із нас сьогодення вимагає високого професіоналізму, володіння сучасними технологіями виховання, бажання та вміння постійно вчитися й самовдосконалюватися, творчого підходу. Іноді ми відчуваємо, що не встигаємо за величезним потоком інформації, не встигаємо все виконати і з'являються симптоми «емоційного вигоряння». І сьогоднішнє заняття — це невеличка сходинка в зміцненні своєї душевної рівноваги.

Для виконання практичної роботи я пропоную створити фокус-групи — діяльність їх сконцентрована на пошуках оптимального варіанту проблеми.

Основні переваги фокусної групи надруковані на листках:

  • розуміння важливості педагогічної праці, необхідність її вдосконалення;

  • розв'язання проблем за короткий проміж уток часу, творчо й ефективно;

  • можливість відвертої розмови;

  • отримання зворотної інформації;

  • мотивація учасників до саморозвитку, самореалізації, інноваційної діяльності;

  • навчання за формою «Рівний — рівному».

Кожній фокусній групі необхідно розробити практичні поради, які убережуть нас від синдрому «вигоряння».

Завдання:

1. За допомогою колажа доведіть, що кожен учитель віддає себе до останку школі;

2. Як не згоріти на роботі. Природні способи регуляції;

3. Як не згоріти на роботі. Прийоми саморегуляції, які можна використовувати на роботі;

4. Керування диханням — це ефективний засіб впливу, що підтримує нервово психічну напруженість. Розробіть спосіб керування диханням;

5. Назвіть способи вербальної психотехніки (самовпливи). Наприклад, само наказ, самоорганізація тощо;

6. Люди часто не отримують позитивної оцінки своєї поведінки чи діяльності, що може стати причиною «професійного вигорання». Запропонуйте спосіб заохочування себе;

7. У багатьох ситуаціях доцільно «оглянутися назад», згадати про свої успіхи в подібній ситуації. Розробіть способи само програмування, які б вселили упевненість у своїх силах;

8. Розробіть способи само-наказу. Завдання необхідно виконати за 10 хвилин.

Зчитування завдань та пропозицій.

(розробки виконаних орієнтованих завдань додаються).

Що я можу зробити, щоб знизити рівень стресу, доставити собі радість.

А я хочу додати до ваших пропозицій: зберіть гумористичні чи філософські вислови щодо роботи і зробіть з ними плакати (наприклад, «Робота не вовк — у ліс не утече», «Від роботи коні мруть!», «Якщо старанно працювати 8 годин на день, можна стати керівником і ... працювати 12 годин на день». Кожному дарую поради щодо зменшення ступеню ризику «синдрому емоційного вигоряння».

Я упевнена, що ми, вчителі АРК, не допустимо у своє життя синдрому професійного вигоряння. І як гімн — протест проти синдрому професійного вигоряння давайте заспіваємо разом:

Не допустим вигоряння, ну да я, ну да я.

Буде гарним викладання, ну да я, ну да я (2 р.).

Ми розробимо систему, ну да я, ну да я.

Не підкоримось ми гніву, ну да я, ну да я (2 р.).

Потрясіння хай минають, ну да я, ну да я.

Творчість хай не залишає (2 р.).

Всі нав'язливі думки,

Геть відправимо подумки

Геть оцю гіпертонію

Хай серденько не німіє.

Будем часто посміхатись

В промінцях сонця купати

Не допустим вигоряння

Буде гарним викладання

У В. Маяковського є такі слова: «Светить всегда, светить везде, светить — и никаких гвоздей! Вот лозунг мой и солнца!»

І користуючись цими рядочками, сяючи, виберіть листки того кольору, який відповідає зараз вашому настрою, напишіть побажання учасникам зустрічі, прикріпіть їх до «дерева мудрості», щирості, дерева побажань.

  • На жаль, чи на щастя, щеплень від професійного вигоряння нема.

Усі ці симптоми з'являються тоді, коли людина не слухає себе,залишається сліпою до того, що живе не у балансі з собою.

Прийміть від мене ще одну пораду щодо зняття синдрому професійного вигоряння.

Як до моря проводжала Жаночка Марина.

Опиши мені-просила-про мужчин, бо згину

Не тягни, бо я так можу вмерти з нетерпіння.

Опиши, як на курорті розпускать коріння.

Та не вздумай написати «закрутила шмиги».

А гарненько зашифровуй, мов «читаєш книги».

Незабаром із курорту лист приходить Жані.

«Здравствуй, рідна! Дні проходять у морськім купанні.

В перший день мене страшенно розігріла спека

І я никалась шукати, де бібліотека

Захотілось почитати книгу невідому.

Щоб її хорошим змістом знять із себе втому.

В санаторії забігла до бібліотеки

І узнала, що є книги, згідно картотеки

Лиш читачки тут жвавенькі, крутяться мов дзиги

І вже встигли розібрати всі хороші книги

Розібрали і читають, хто де тільки може

Територія уся тут на читальню схожа.

Всі читають з оп'янінням в будь-яку погоду

І так жадібно, неначе не читали зводу

Книг зачитаних багато, величезний ворох

Та читати їх незручно, сиплеться вже порох



х давно потрібно здати у макулатуру

Не здають, бо їм вчепили гарну палітуру

Переважно їх читають молоді дівчата

А мені до них повчально хочеться кричати

«Зупиніться, не читайте, розум треба мати

Бо у них уже немає сторінок багато».

Не взяла я там нічого, а одна і каже,

Що хороші тут романи продають на пляжу

Видання є там Московські, Львівські і так далі...

Навіть можна щось грузинське у оригіналі

Як придбаєш, то придумай де його покласти

Бо читачки не зівають, зразу ж можуть вкрасти

Та й за що його купити, як десятка в жмені

Учителям такі романи ще не по кишені

Я в піску знайшла брошурку, без копійки грошей

І ти знаєш, не жалкую, дуже зміст хороший

Щоб його напам'ять вивчить, кожен день читаю

А до вас мої ви рідні, я пораду маю

Щоб вам не вигоряти душею професійно

То побільше читайте книжок, не тратьте часу марно

Домашнє завдання:

  1. Чітко виконувати поради щодо зменшення ступеню ризику «синдрому емоційного вигоряння»;

  2. Побільше читати книжок;





  1. Разом ми відшліфовували ще одну грань своєї професійної майстерності.

  2. У житті буває по-всякому: то сумно стукотить у віконце гіркувата осіння горобина, то полощуть його затяжні дощі а то грайливі промінчики виспівують обнадійливу пісеньку, і виграє усіма барвами духмяний квітник. Я зичу вам, щоб у нашій важкій роботі, засніженій чи заквітчаній, ви ніколи не почувалися самотніми

  3. Нехай дні вашого життя будуть щедро вмиті цілющими росами, в міру зрошені теплим дощем, наскрізь пройняті ароматом чебрецю і матіоли, добре прогріті сонечком і теплими очима, густо засіяні творчими ідеями, щедро наповнені приємними несподіванками, дзвінко оспівані гарними піснями, ніжно захищені сильними руками.

  4. Складіть долоні «човником», заховайте в них свою мрію, тихенько промовляючи те, чого ви бажаєте: «Я мрію про...» Притуліть свої долоньки до серця й наповніть вашу мрію добротою й теплотою свого сердечка. А тепер зігрійте її теплим диханням і відпустіть. Нехай вона летить й обов'язково здійсниться. А ми промовимо їх услід: «Я вірю в те, що моя мрія здійсниться і принесе мені щастя».

  5. Я бажаю кожному із вас, щоб творчий вогонь у вашому серці не згасав, щоб квітли творчі здобутки, як весняні квіти, щоб професійне вигоряння ніколи не наступало.


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

Березень 2013 р

Майстер – клас для вчителів Сімферопольського району.

Учитель – методист Новоандріївської ЗОШ

Юрченко Т.І.

Тренінгове заняття.

Як уникнути професійного вигоряння.

  Шановні колеги, вітаю всіх вас. Нехай вигоряння не торкнеться вас. Хай в серці палає любов до дітей і творче натхнення до кожного йде.

Велика і складна вчительська дорога — віддавати дітям своє серце, любити і страждати, долати й боротися. Радіти і засмучуватися... словом, і в здоров'ї, і в хворобі, в бідності і багатстві, рука об руку, на все життя поряд із професією.

Нема жахливішої роботи, ніж учительська.

Нема виснажливішої роботи від учительської,

Де нерви паляться, мов хмиз сухий,

Де серце рветься, в шепоті і чаді,

Але нема щасливішої долі,

Коли людина з твоїх рук,

Учителю,

Іде у світ – на краплю світ людніє.

Ввібравши проміння зеніту,

Світяться шиби у рамах

Допитливо дивляться діти

У вічі, в зіниці прямо

Учителько... У школу нині

Яке принесла їм диво?

Очата — і карі, і сині —

Всміхаються так правдиво,

Так щиро пізнати хочуть

Усе вони до краплини!

А як збайдужіють очі,

А як спохмурніють очі -

Хто буде у тому винен?

Учителько... Мучить сумління,

Хоч хто б то не був виною

Дитяче оте збайдужіння

Твоєю стає сивиною,

Твоєю стає бідою.

Ніхто не заперечуватиме, що у наш час бути простим вчителем — справжній житейський подвиг. А присвятити себе не тільки своїм, а й чужим дітям, ділитися з ними своєю любов'ю, ласкою, знаннями — це дарунок долі, ласка від Бога.

Тема нашого заняття «Як уникнути професійного вигоряння».

-       Сьогодні ми спробуємо торкнутися проблеми професійного вигоряння

особистості, спробуємо розробити поради щодо зменшення ризику «синдрому емоційного вигорання».

Почнемо із вправи «Я хочу сказати своєму сусіду». Мета цієї вправи: укріпити дружні стосунки між усіма нами. Я з’єдную кожного із вас «ниточкою душі».

-       Кожного із нас з'єднала взаємоповага, дружні стосунки. Збиратись разом це початок, трудитись разом — це процес, працювати разом — це успіх. А щоб нам всім вдало співпрацювалось, давайте із карток-інгредієнтів приготуємо рецепт вдалої співпраці.

Для кращої співпраці відберемо тільки ті емоції, які позбавляють розчарувань, злопам'ятності, злості. Готуємо страву з рецептом емоцій. Пропоную взяти:

1 кг. активності,

5 л. доброзичливості,

1 склянку толерантності,

2ложки лаконічності,

гумор за смаком.

А я ще хочу додати до рецепту співпраці власної поваги до колег. Поставлю свою страву на вогонь, прикрашу її усмішками, родзинками та гілочками радості. І вийде у нас вдала співпраця.

Хлопчику любий, хороший,

Ти на сина мого чимось схожий

Підкажи, що я діяти мушу

Щоб зігріти тобі твою душу.

Що з тобою? Ти став неуважним

Став ти грубим і неповажним

День і ніч я шукаю підходи

Ну які у тебе незгоди.

Я для тебе сьогодні вірші читала,

Я для тебе — пісню співала,

Я для тебе опорну таблицю склала

Я для тебе урок інсценувала

Та даремні мої «затрати»

Перестав ти зовсім читати

Не цікаво тобі на уроці,

Що ж для тебе зробити я в змозі?

Я запрошую тебе мандрувати,

А на завтра в КВКа зіграти

Я для тебе готую вечорниці

І для тебе печу паляниці

Я запрошую тебе на вогник,

Де веду розмову про подвиг

Про утвердження добра над злом

Та в душі твоїй якийсь перелом

На літературній вечір запросила

Та достукатись до серця — несила,

Щоб хоч чимось тебе захопити

Підкажи, що я мушу зробити?

Підкажи, що я діяти мушу,

Щоб зігріти тобі твою душу.

День і ніч я про тебе гадаю

І здоров'я своє витрачаю

 

Емоційно я вигоряю.

Автор
Дата добавления 02.02.2015
Раздел Украинский язык
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров473
Номер материала 358403
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх