Методическое пособие для учеников и родителей коллектива современного эстрадного танца «Dance Avenue»

                                                                                                          Составитель:

                                                                                       руководитель коллектива,

                                                                    педагог дополнительного образования

                                                                                                            Лобанова О.А.

Техника прыжков и подготовка к ним

Прыжки — самая трудная часть танцевальной деятельности. Они поражают своим разнообразием. Они делятся на две основные группы:

·         прыжки воздушные: для такого прыжка танцующий должен сообщить движению большую силу, должен замереть в воздухе;

·         движения, которые нельзя сделать, не отрываясь от земли, без прыжка, но они не устремлены вверх, а "как ползучие растения стелются по земле".

Техника прыжков имеет и свои особые исполнительские приемы:

·         элевация, которая позволяет танцовщику прыгать эластично, мягко, высоко, легко и точно; прогнозировать должную степень высоты полета и продвижения своего тела в соответствующем направлении, темпе, ритме.

·         баллон -  кульминация прыжка: танцовщику следует делать толчок и посыл ногами сильнее, чтобы получился эффект парения в воздухе, иначе прыжок лишится своей виртуозности

Хорошая элевация и баллон зависят от выносливости танцовщика, поэтому, отрабатывая все качества прыжка, необходимо тщательно готовить мышцы ног и дыхание исполнителя.

Прыжок зависит от силы мускулатуры ног, эластичности и крепости связок ступни и коленей, развитого ахиллова сухожилия, крепости пальцев ног и в особенности от силы бедра. Самое же главное — уметь в момент отталкивания от пола с plie сохранить одновременность броска работающей ноги и толчка опорной, подтянуть корпус (что способствует увеличению прыжка), оказать помощь руками и ощутить собранность всего тела перед прыжком, в момент прыжка и в его заключении на demi plie.

При выполнении прыжков demi – plie необходимо, чтобы вся ступня и особенно пятки плотно, с упором примыкали к полу, чтобы ступня отделялась от пола с силой, последовательно от пятки до кончика пальцев, голеностоп и бедро активно участвовали в толчковом посыле и вся нога, отделяясь от пола, вытягивалась бы упруго в колене, подъеме и пальцах, иначе взлет окажется слабым, недостаточно устойчивым, эластичным и высоким.

Заканчивать прыжок следует в мягкое, легкое и эластичное demi – plie, принимая тяжесть тела на собранные, а не на расслабленные мышцы ног и с кончика пальцев на пятки, которые должны плотно, но бесшумно примкнуть к полу. Голеностоп и бедро также должны активно участвовать в эластичном и мягком завершении прыжка, разумеется, по всем существующим правилам demi – plie.

Если нет последовательного примыкания ступни к полу и непрерывно сливающего с ним demi – plie, то прыжок будет завершаться тяжело и жестко. Поэтому в учебной работе развитию и укреплению прыжкового demi – plie следует уделять самое пристальное внимание.

Осваивая технику связи изучаемых прыжков, необходимо, чтобы завершающее demi – plie и дальнейший толчок выполнялись слитно, с ходу используя силу инерции собственного тела как дополнительный "трамплин" для взлета различной высоты, различного темпа и ритма, от сдержанного и мягко – пружинящего до энергично – стремительного, но всегда эластичного demi – plie.

Кроме того, необходимо во время толчка, взлета и завершения прыжка правильно согласовать движения головы, рук, корпуса и ног. И если ученик не умеет воспроизводить точно рисунок исполняемого прыжка или целой танцевальной фразы, это означает, что он не обладает полноценной элевацией и баллоном.

Стадии выполнения хореографических прыжков

ВИДЫ ПРЫЖКОВ

Также прыжки на три группы, которые используются, как в гимнастике так и в танцевальной деятельности.

1.     Группа малых прыжков

2.     Группа средних прыжков

1.     Группа больших прыжков

Также можно выделить:

1)    прыжок закрытый (рис. а) и открытый (б);

2)    прыжок касаясь - вперед-вверх с одной ноги на др., с быстрым разгибанием толчковой ноги назад со скольжением по ней маховой ноги до касания носком колена;

3)    прыжок полукольцом (в) и кольцом (г);

4)    прыжок перекидной - с одной ноги на др. с последовательным взмахом ногами и поворотом кругом (в сторону толчковой ноги) в фазе полета;

5)    прыжки подбивные, характеризующиеся подбиванием одной ноги др. в фазе полета вперед, в стороны прямой или согнутой ногой;

6)    прыжок прогнувшись - вверх толчком обеими ногами с сильным прогибанием назад, голова наклонена назад;

7)    прыжок взмахом ноги - на одной ноге с сильным взмахом др. вперед с последующим быстрым взмахом ею назад;

8)    прыжки со сменой ног с одной ноги на др. с последовательным взмахом ногами вперед или назад. Первый взмах выполняется свободной ногой, второй – толчковой;

9)    прыжок шагом вперед-вверх - с одной ноги на др., характеризующийся сильным взмахом прямыми ногами; маховой - вперед, толчковой - назад (может выполняться со сгибанием маховой ноги вперед). Прыжок широкий (д), прыжок шагом с двойной сменой ног - шагом, но в фазе полета положение ног меняется дважды. Прыжок шагом - кольцом вперед-вверх с одной ноги на др., в фазе полета маховая, прямая, нога впереди, толчковая согнута назад, носок на уровне головы.

10)                    скачок - на одной ноге со сгибанием др. вперед. Выполняется последовательно с левой и правой ноги.

Техника исполнения некоторых из прыжков, используемых в рамке учебного процесса в коллективе

SAUTE (СОТЕ)

CHANGEMENT DE PIED (ШАЖМАН ПЬЕ)

Прыжок с двух ног на две со сменно положения ног в V позиции

ECHAPPE (ЭШАПЕ)

Прыжок с двух ног на две из V позиции во II и обратно

 GLISSADE (ГЛИССАД) ПРЫЖОК С ДВУХ НОГ НА ДВЕ (СКОЛЬЖЕНИЕМ, ПРОДВИЖЕНИЕМ ВПЕРЕД, В СТОРОНУ, НАЗАД) ИЗ V-Й ПОЗИЦИИ В V-Ю И ОБРАТНО

PAS JETE (ПА ЖЕТЕ) ПРЫЖОК ВВЕРХ С ОДНОЙ НОГИ НА ОДНУ В ПОЛОЖЕНИЕ SUR LE COU DE PIED ВЫПОЛНЯЕТСЯ НА МЕСТЕ, С ПРОДВИЖЕНИЕМ ВПЕРЕД ИЛИ НАЗАД

SISSONNE FERME (СИССОН ФЕРМЕ)

Прыжок из 5 позиции в 5 с двух ног на две  в продвижении вперед, в сторону, назад

SISSON NE OUTER (СИССОН ФУЭТЭ) ПРЫЖОК С ОДНОЙ НОГИ НА ОДНУ С ПОВОРОТОМ НА 180»

ENTRELESE (ЕНТРЕЛЕСЕ – «ПЕРЕКИДНОЙ»)

GRAND JETE (ГРАНД ЖЕТЕ)

GRAND JETE EN TOURNANT (ГРАНД ЖЕТЕ АН ТУРНАН)

Прыжок  из v-той позиции в V с двух ног на одну в повороте  в шпагат на 360°

Прыжки, используемые в народных танцах, изучаемые в рамках программы коллектива современного эстрадного танца «Dance Avenue»

 «Пистолет» с шагом и толчком левой ноги вперед

3.2 «Пистолет» в повороте на 360* с шагом и толчком левой ноги вперед, с поочередным опусканием ног в ИП

По мере усвоения прыжка «Пистолет» выполнять прыжок в повороте на 360°, с одного шага или шага галопа.

3.3 Боковой «пистолет» скрестным шагом в сторону

 «ОЛЕНЬ» ТОЛЧКОМ ДВУМЯ ПРЫЖОК ВВЕРХ СОГНУВ ПРАВУЮ, ЛЕВУЮ НАЗАД, ЛЕВУЮ РУКУ ВПЕРЕД, ПРАВУЮ РУКУ ВВЕРХ

 «БЕДУИНСКИЙ» прыжок

Бедуинский прыжок является одним из сложных прыжков.
Условия прыжка. Во время замаха, взлета и приземления корпус не изменяет своего горизонтального положения. При взлете корпус плечами тянется вперед, а поворот осуществляется взмахом правой ногой вверх справа налево. При приземлении на правую ногу корпус приходит слегка недокрученным, левая нога немного запаздывает с приземлением и ставится на пол немного позади правой на расстоянии ширины плеч от нее, с расчетом для последующего толчка и отхода на следующий прыжок

Видео исполнения данного прыжка можно посмотреть по данной ссылке:

https://vk.com/wall-112549_2683?z=video7300549_164824877%2F060016500d24cfd7c6

Разнообразие прыжков

Список литературы

1.      Барышникова Т. Азбука хореографии - . СПб.: Люкси, Песпекс, 1996. — 256 с

2.      Борисанова, Э. Г. Выворотность ног, подъем стопы и упражнения для их развития / Э. Г. Борисанова // Спортивные танцы : бюллетень : материалы V Всерос. науч.-метод. конф. по проблемам развития спортивных танцев / РГАФК. М., 2001. - № 1. - С. 16-19.

3.      Ваганова А.Я. Основы классического танца http://prolisok.org/uploads/1318743515_vaganova_a_ya_osnovy_klassicheskogo_tanca.pdf

4.      Шипилина И.А. Хореография в спорте http://rg4u.clan.su/publ/literatura/khoreografija_v_sporte_i_a_shipilina_glava_36_40/7-1-0-88#ogl

Интернет-ресурсы

·         https://vk.com/club76354781 - Коллектив современного эстрадного танца «Dance Avenue»

·         https://vk.com/fitnessed Растяжка. Шпагат. Гимнастика. Стретчинг

·         http://www.dance.ru/ Все о различных стилях и направлениях в танцевальной деятельности.

·         http://mytags.ru/video/uyK9qO0TKDM/kak-razrabotat-vvorotnoct-uprajnen-dl-vvorotnh-ctop/ Упражнения на выворотность стопы

·         https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B5 Терминология в балете

·         http://alfiakhabirova.ru/klassicheskij-tanets - Видео уроки классического экзерсиса

·         http://www.plam.ru/ucebnik/horeografija_v_sporte_uchebnik_dlja_studentov/index.php Хореография и спорт

·         http://www.google.ru/url?sa=t&rct=j&q=%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0+%D0%BF%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%BA%D0%BE%D0%B2+%D0%B2+%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%86%D0%B5&source=web&cd=5&ved=0CCoQFjAE&url=http%3A%2F%2Fdannce.ru%2Fballet%2Fclassical-ballet%2F2863-uroki-baleta-pryzhki-smotret-onlayn-besplatno.html&ei=S4MCVZOdJ8HoywOGloHYBA&usg=AFQjCNEdIqjxgKk6S2om9rJnbfXC6rd0Kw  - Уроки балета: прыжки