|
Подготовительная часть
Организационный момент.
Добрый день. Построились. Прежде, чем начать наше
занятие, хотелось бы, представить вам присутствующих гостей, которые сегодня
посмотрят и оценят работу нашего класса со стороны.
Сообщение темы и цели занятия
-Назовите, пожалуйста, основные физические качества
человека?
(Сила, ловкость, выносливость, гибкость, быстрота).
-С помощью чего можно развивать эти качества и многие
другие?
(С помощью физических упражнений).
-Где можно выполнять физические упражнения?
Правильно, для этого вы делаете дома зарядку, занимаетесь
на уроках физкультуры, на улице во время прогулок, в спортивных секциях, в
объединении общей физической подготовки.
Сегодня мы продолжим развивать основные качества,
применяя метод тренировки «Муравейник».
Ребята, постройтесь в круг. Рассчитайтесь на 1-3.
Поприветствуем друг друга, снимем напряжение, разомнемся перед более сложными
упражнениями. Игровое упражнение «Поздоровайся локтями».
-Каждый «номер первый» складывает руки за головой так,
чтобы локти были направлены в разные стороны. -Каждый «номер второй»
упирается руками в бедра так, чтобы локти также были направлены вправо и
влево.
Каждый «номер третий» нагибается вперед, кладет ладони на
колени и выставляет локти в стороны.
За 30 секунд необходимо поздороваться с как можно большим
числом обучающихся, просто назвав свое имя, и коснувшись друг друга локтями
Основная часть.
Штрих-бег с заданиями. Ходьба на носочках, на пятках. Ходьба гусиным
шагом. Бег в среднем темпе, с высоким подниманием колен. Бег скрестным шагом. Бег на 1-2 правым боком, 3-4 левым боком.
Переходим на ходьбу, восстанавливаем дыхание.
Построились в круг, переходим к небольшой разминке. ОРУ
1 упражнение
И. п. – о.с.
1 – 2 – поднять руки вперед-вверх, ладони повернуть
внутрь, отвести правую ногу назад на носок и слегка прогнуться;
3 – 4 – и.п.;
5 – 8 – то же в другую сторону.
2 упражнение
И. п. – о.с.
1 – 2 – наклон головы назад;
3 – 4 – и.п.;
5 - 6 - наклон головы вперед;
7 – 8 – и. п.
3 упражнение
И. п. – о.с.
1 – 2 – наклон головы вправо;
3 – 4 – и. п.;
5– 8 – то же в другую сторону.
4 упражнение
И. п. – руки к плечам.
1 – 2 – два круга согнутыми руками вперед;
3 – 4 – то же назад;
1 – 4 – поочередные круговые движения вперед; 5– 8 – то
же назад.
5 упражнение
И. п. – стойка руки за головой.
1 – 3 – три пружинящих наклона, стараясь головой
коснуться колена;
4 – и. п.
6 упражнение
И. п. – широкая стойка ноги врозь.
1 – наклон к правой, хлопок у пятки;
2 – и. п.;
3 – 4 – то же к другой ноге.
7 упражнение
И.п. – о.с.
1 – мах правой ногой, хлопок под ней;
2 – и. п.
3 – 4 – то же в другую сторону.
8 упражнение
И. п. – о. с., руки на поясе. 1 – глубокий выпад правой;
2 – 3 два пружинящих покачивания; 4 – толчком правой вернуться в и. п. 5 – 8
– то же с другой ноги.
9 упражнение
И. п. - встать на колени, руки на пояс. Садясь на правую
пятку, отвести прямую левую ногу назад в положение полушага. Пружинящее
движение книзу, нажимая руками на поясницу.
10 упражнение
И. п. - руки согнуты, кисти в кулак. На каждый счет
прыжки вправо, влево, вперед, назад.
Переходим к тренировочному процессу.
Сегодня в «Муравейнике» 10 этапов и время работы на этих
этапах 10 минут. На каждом этапе карточки с заданиями и количеством повторов.
1.
Этап –
прыжки через скакалку «высокий уровень - 100 раз», «средний уровень – 70
раз»;
2.
Этап – степ
«высокий 30 раз», «средний 25 раз»;
3.
Этап –
отжимание « высокий - 20 раз», «средний – 10 раз»;
4.
Этап –
приседание «высокий - 40 раз», «средний – 30 раз»;
5.
Этап –
поднимание туловища из положения лежа на спине (пресс) «высокий - 30 раз»,
«средний – 25 раз»;
6.
Этап – «Гусеница» - подтягивание на руках лежа на животе по
скамейке – «высокий – 4 раза», «средний
- 2 раза»;
7.
Этап –
пройти на кочках от одной фишки до другой и обратно высокий 4 раза средний 2
раза;
8.
Этап –
«поворот поясницы» положение лежа на спине, ноги вместе согнуты в коленях.
Поворачивайте колени в стороны. Держите 3секунды повторите средний 10 раз
высокий 15 раз;
9.
Этап –
«Рыбка» поднимание туловища из положения лежа на животе высокий 15 раз,
низкий 10
10.
Этап –
«Уголок» поднимание туловища из положения вис на шведской стене 15 раз ноги
согнуты в коленях.
Помните, что необходимо распределить нагрузку на 10 минут
и выбирать тот уровень сложности, который вы сможете выполнить. Напоминаю,
что нагрузку выбираем по своему самочувствию и уровню подготовки. Также
помните о правильности выполнения упражнений и безопасности при своей
деятельности.
У кого возникли вопросы?
Практическая работа.
Ребята, время закончилось. Подсчитываем жетоны и
собираемся у скамеек.
Анализ деятельности каждого ребенка.
Мальчики убирают инвентарь, девочки разбирают жетоны по
конвертам. Кто быстрее? Делаем все быстро и качественно.
Подвижная игра
Ребята, играть будем?!
В какую игру? (ответы детей)
Давайте выберем из всех предложенных игр ту, которая
развивает ловкость. Какая на ваш взгляд игра развивает ловкость.
Подвижная игра по выбору обучающихся.
Подведение итогов подвижной игры.
Заключительная часть
Подведение итогов.
Сели в круг на коврики.
Напомните мне основные физические
качества? (ответы детей). Сила, ловкость, выносливость, гибкость, быстрота.
Каким образом вы работали над развитием
основных физических качеств? (ответы детей).
Сегодня вы развивали основные физические качества на
занятии посредством метода «Муравейник». Я увидела ваш интерес. Увидела, что
многие из вас могут самостоятельно распределять нагрузку и это очень ценно,
т.к. вы учитесь работать самостоятельно и эти навыки пригодятся вам в
дальнейшем.
Рефлексия «Аргументированные ответы на вопросы».
Но мне хотелось бы услышать ваше мнение по некоторым
вопросам и мне поможет в этом мяч. Я бросаю мяч одному из детей и задаю ему
вопрос. Он бросает мяч мне обратно и дает свой ответ. Подсказывать не надо,
так как у каждого свой ответ и все ответы будут правильные.
Что тебе более всего удалось во время
занятия?
Какой вид деятельности был выполнен
тобой наиболее успешно?
Какие проблемы и трудности были у тебя
во время этого занятия?
Какими способами ты их преодолевал?
Какой этап урока ты бы опустил,
вычеркнул? Почему? На
следующих занятиях мы продолжим работу в этом направлении. Спасибо всем за
работу! Будьте здоровы! Жду на следующем занятии!
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.