Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Научные работы / Учебно-методическое пособие "Лыжная подготовка в системе физического воспитания детей с нарушением слуха"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Учебно-методическое пособие "Лыжная подготовка в системе физического воспитания детей с нарушением слуха"

библиотека
материалов

hello_html_m2a7690f7.gif
hello_html_m2a7690f7.gif
hello_html_m2a7690f7.gif
hello_html_m2a7690f7.gif
hello_html_m2a7690f7.gif
hello_html_m2a7690f7.gif
hello_html_m2a7690f7.gif
hello_html_m2a7690f7.gif
hello_html_m2a7690f7.gif
hello_html_m2a7690f7.gif
Федеральное государственное бюджетное

образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Дальневосточный государственный гуманитарный университет»







А.П. Колесникова, И.В. Колесников






Лыжная подготовка в системе физического воспитания

детей с нарушением слуха







Учебно-методическое пособие

















Хабаровск

Издательство ДВГГУ

2013

УДК 796.92:376.3(075.8) Печатается по решению

ББК 75.719.5я73+74.3я73 РИС ДВГТУ





А.П. Колесникова, И.В. Колесников. Лыжная подготовка в системе физического воспитания детей с нарушением слуха: Учебно-методическое пособие. Хабаровск: Из-во ДВГГУ. -2013.- 41с.









Рецензенты: В.П. Каргаполов, доктор педагогических наук, профессор,

зав. кафедрой физического воспитания и спорта ДВГГУ,

Р.А. Огай, кандидат педагогических наук, доцент













ISBN






hello_html_1a28e038.gifА.П. Колесникова, И.В. Колесников 2013

hello_html_1a28e038.gifФГБОУ ВПО «ДВГГУ», 2013




2



Оглавление

Введение ……………………………………………………………………………4

  1. Особенности в организации занятий и выборе средств на занятиях по лыжной подготовке с детьми с нарушением слуха …………………………………………8

2. Подготовительные упражнения и особенности методики обучения на занятиях по лыжной подготовке с детьми с нарушением слуха ……….……… 14


3. Особенности обучения технике передвижения на лыжах детей с нарушением слуха ……………………………………………………………………….……….….19


4. Игры на лыжах как одно из основных средств по лыжной подготовке с детьми с нарушением слуха …………………………………….…………………………….32

5. Меры безопасности, профилактика травм и обморожений на занятиях по лыжной подготовке детей с нарушением слуха …………………………………….…..... 37


Библиографический список …………………………………………………………. 41






















3

Введение


По данным зарубежных и отечественных исследований за последние годы существенно увеличилось число детей, имеющих различные нарушения развития. Около двух миллионов детей, живущих в России, относятся к категории детей с ограниченными возможностями по показателям состояния здоровья. При этом среди аномальных детей значительную категорию составляют дети с различными нарушениями слуха. Полноценное развитие детей, имеющих нарушение слуха, невозможно без физического воспитания, обеспечивающего не только необходимый уровень физического развития, но и коррекцию отклонений различных сфер деятельности глухого ребенка [Р. М. Боскис, 1988; А. А. Дмитриев, 2002]. Организация процесса физического воспитания с традиционным подходом к детям без отклонений в состоянии здоровья, не в полной мере решает проблему улучшения показателей физического развития и повышения уровня физической подготовленности школьников с нарушением слуха.

Анализ научно-педагогических исследований и практика показали, что для детей с нарушением слуха характерно отставание в темпах биологического созревания, отмечаются функциональные нарушения в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, имеют место отклонения в функциях опорно-двигательного аппарата. На фоне этих нарушений наблюдаются вторичные изменения психики: отставание в развитии мышления, слабая память [Б. В. Сермеев, 1983; Я. А. Смекалов, 2000; Л. В. Шапкова, 2003]. Преодоление указанных нарушений возможно при организации систематических занятий с использованием средств адаптивной физической культуры с коррекционной направленностью с учетом как общих, так и индивидуальных отклонений в физическом развитии, уровне физической и функциональной подготовленности; состоянии здоровья глухих детей в рамках специального (коррекционного) общеобразовательного учреждения. В показателях физического развития дети с нарушением слуха отстают от нормально слышащих детей по многим показателям. Наиболее выражено отставание детей с нарушением слуха от здоровых школьников в показателях окружности грудной клетки - разница составляет 3–7 см, жизненной емкости легких– 0,37–0,5 л [Р.Д. Бабенкова, 1980; В.А. Кручинин, 1989; Н.Г. Байкина, Б.В. Сермеев, 1991; Л.Б. Дзержинская, 1997; Л.Д. Хода, 1999].

Недостаточное физическое развитие, слабость «мышечного корсета» являются одной из причин появления нарушений осанки, развития плоскостопия, которые у детей с дефектами слуха диагностируются значительно чаще, чем у нормально слышащих сверстников [В.Л. Страковская, 1994]. Сколиоз, сутуловатость, плоская грудная клетка, крыловидные лопатки и другие дефекты осанки обнаружены в 60–82% случаев, преимущественно у школьников в возрасте 8-14 лет [А.Т. Сухов, 1998; С.А. Мясищев, 2003].

4


При исследованиях сердечно-сосудистой системы глухих детей были выявлены функциональные нарушения: увеличение частоты сердечных сокращений, повышенное артериальное давление, нарушения ритма сердца [М.В. Тарасов, В. Я. Наседин, В.П. Лебедев, С.И. Токарев, 1987; Я.А. Смекалов, 2000].

В результате исследования двигательных способностей глухих детей были отмечены следующие нарушения: недостаточно точная координация и неуверенность движений, трудность сохранения статического и динамического равновесия, низкий уровень пространственной ориентировки, замедленное овладение двигательными навыками [Б.В. Сермеев, Н.Г. Байкина, 1986; Э.Н. Абилова, 1992; И.Ю. Горская, 2001]. Дисгармония в физическом развитии глухих детей школьного возраста проявляется в более низком по сравнению с нормально слышащими сверстниками уровне развития физической подготовленности. Так, различие в показателях кистевой динамометрии составляет 2,3 кг, в упражнении сгибание-разгибание рук в упоре стоя на коленях 9–12раз, подтягивание из виса лежа –13–15 раз, поднимание ног из виса – 6–8 раз, прыжок в длину с места – 11,3 см, челночный бег 3 по 10 метров –2,2 сек, статическое равновесие –24,4 сек, динамическое равновесие – 0,3 –0,4сек, реагирующая способность – 6–8 см [Н.С. Бессарабов, 1987; В.Л. Страковская, 1989; Л.Д. Хода, 1999; Л.А. Суянгулова, 2000].

Среди характерных для России многочисленных средств физкультурно-оздоровительной двигательной активности лыжи занимают особое место. Это обусловлено, прежде всего, территориально-климатическими условиями. Россия расположена на территории устойчивого, ежегодно образующегося снежного покрова, продолжительность его залегания в разных регионах от 2 до 6 месяцев в году. Все это дает возможность использовать зимой лыжи практически повсеместно. Прежде всего, движения на равнинных лыжах безопасны и доступны людям обоего пола, любого возраста и уровня подготовки, а также человеку, утратившему трудоспособность от рождения или вследствие болезни. Освоить различные способы передвижения на лыжах каждый может почти самостоятельно, по существу только наблюдая, как это делают другие. Инвалиды овладевают им при минимальной опеке.

Наряду с доступностью в обучении технике лыжи привлекают разнообразием движении это лыжные ходы (классические и коньковые, одновременные и попеременные), различные способы подъемов, поворотов, торможений, спусков. Причем любой начинающий постепенно овладевает всем многообразием, так как применение того или иного способа обусловлено естественными факторами природной среды, в числе которых в первую очередь необходимо включить рельеф местности и погодные условия. Их изменения заставляют переходить на другой способ, что освобождает от утомительного монотонного однообразия движений, характерного для подавляющего большинства циклических упражнений.



5

Общедоступность лыж включает также возможность обойтись без специальных сложных дорогостоящих спортивных сооружений. Нет необходимости в дорогих лыжах, палках, ботинках, креплениях спортивного образца. Большой оздоровительный эффект от занятий лыжами базируется на закономерных биологических обоснованиях. Прежде всего, при использовании большинства способов передвижения на лыжах в достаточно энергичную и, как правило, длительную работу включаются почти все крупные мышцы человека. Такое продолжительное глобальное мышечное напряжение предъявляет повышенные требования к организму и, прежде всего, к сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Поэтому особенно высока эффективность поддержания и развития с помощью лыж базового физического качества-выносливости. Именно выносливость более всего отражает общее функциональное состояние организма, так как для ее проявления необходима слаженная работа всех важнейших функций и систем. Поэтому с ростом выносливости, безусловно, повышается уровень здоровья человека.

Основу техники лыжника составляет скользящий шаг с мягкими, эластичными, затяжными движениями, что весьма благоприятно для костно-суставного аппарата. Проводимые только на улице занятия на лыжах отличаются естественно обусловленной неповторимостью. Даже при использовании одной и той же лыжной трассы, проложенной на площадке ограниченного размера, но в естественно изменяющихся погодных условиях, лыжи являются эффективным средством совершенствования адаптационных возможностей глухих детей. Достоинства лыжного спорта возрастают благодаря тому, что большая часть занятий на лыжах проходит в экологически более чистых зонах. Это создает уникальные условия для использования целого комплекса оздоровительных факторов природной среды. Прежде всего, происходит насыщение организма свежим, более чистым морозным воздухом.

Передвижение на лыжах способствует развитию всей костно-мышечной системы, органов кровообращения и дыхания, усиливает обмен веществ, развивает силу, ловкость, выносливость, координационные способности, равновесие, воспитывает смелость, находчивость, улучшает пространственную ориентировку. Коррекция двигательных нарушений основных движений бега и ходьбы у детей с нарушением слуха в коррекционной школе успешно осуществляется на занятиях по лыжной подготовке. При этом используются значительные потенциальные возможности функционального развития учеников. Во время занятий лыжной подготовкой совершенствуются координация движений рук и ног, точность усилий при выполнении отталкиваний руками и ногами. При спусках, поворотах, торможении развиваются равновесие, координация движений, точность.

Лыжная подготовка является обязательным элементом физического воспитания учащихся коррекционных школ для детей с нарушением слуха. Начиная со второго класса объем занятий в учебной программе составляет 10 часов. В последующие годы обучения объем занятий увеличивается: в 3 классе – 12 ч., в 4-–8 классах – 14 ч., в 9–11классах–16 ч.


6

В программу коррекционной школы по лыжной подготовке включены: обучение передвижению попеременным двухшажным ходом, одновременными двухшажным и бесшажным ходами, поворотам, преодолению спусков и подъемов. В целях развития двигательных качеств у учащихся в программе предусмотрено увеличение расстояния, пройденного за одно занятие, от 0,3 км в начальных классах до 34 км в старших классах, а также увеличение нагрузки. Используется неоднократное прохождение отрезков 150200 м на скорость. К девятому классу учащиеся должны быть знакомы со всеми основными лыжными ходами, способами спусков, подъемов, поворотов и торможений. В девятом классе учащиеся совершенствуют изученный материал и развивают двигательные качества на коротких и длинных отрезках.
































7

  1. Особенности в организации занятий и выборе средств

на занятиях по лыжной подготовке

с детьми с нарушением слуха


В группах лыжной подготовки предоставляется возможность участия в регулярных тренировках и соревнованиях любому глухому человеку независимо от степени тяжести отклонений в физическом и умственном развитии. Задачи, которые решаются в этих группах:

а) овладение основными двигательными умениями и навыками;

б) воспитание соответствующего поведения в обществе;

в) овладение знаниями правил и норм безопасности для обеспечения участия в лыжных гонках.

Требования к умениям:

а) выполнять имитационные и подводящие упражнения к овладению способами передвижения на лыжах;

б) выполнять разминку;

в) участвовать в лыжных соревнованиях;

г) всегда демонстрировать тактичность и соблюдать меры безопасности на лыжне.

В рекреационных группах для занимающихся решаются другие задачи:

а) создание радостной атмосферы, способствующей проявлению положительных эмоций;

б) расширение круга общения и предоставление возможности общения с другими людьми;

в) развитие уверенности в себе, в своих возможностях.

Требования к умениям:

а) пользоваться инвентарем, спортивной одеждой;

б) развить «чувство снега», передвигаться на лыжах ступающим и скользящим шагами;

в) ориентироваться в местах проведения занятий, на лыжне.

Все занятия должны происходить в виде игр и развлечений.

Для повышения эффективности занятий с учениками с нарушением слуха И.Г. Еременко предлагает внести в структуру обычного урока некоторые изменения:

а) введение начальной пропедевтической части, обеспечивающей нервно-психическую подготовку учащегося к учебной нагрузке;

б) построение основной части урока по принципу предварительного ознакомления учеников со всем объемом содержания знаний и умений, а затем поэтапного и повторного изучения материала по частям с последующей интеграцией их в единое целое;

в) постепенное сокращение помощи учащимся по мере овладения ими знаниями и умениями;


8

г) дидактическое варьирование насыщенности и форм сочетания словесных средств, наглядности и практической деятельности в зависимости от этапа усвоения учебного материала.

Прежде чем начать занятия на лыжах, необходимо обеспечить занимающихся лыжным инвентарем, который соответствовал бы их индивидуальным росто- весовым показателям. Длина лыж для всех начинающих спортсменов с нарушением слуха (независимо от их возраста) должна определяться их ростом. Предпочтительны более короткие лыжи, так как:

а) многие занимающиеся обладают недостаточной координацией движений;

б) они способствуют контролю и мобильности спортсмена;

в) для начинающих спортсменов необходимость в устойчивости при больших скоростях передвижения, обеспечивающейся более длинными лыжами, не является определяющим фактором.

Более короткие лыжи обеспечивают более простое управление и мобильность, а также дают меньшую нагрузку на мышцы. Более длинные лыжи потребуются после того, как уровень техники передвижения на лыжах вырастет до среднего и выше. Палки оптимальной длины доходят ученику до плеча. Лыжи и палки могут быть изготовлены из любого материала. На палках обязательны ремешки (петли) для рук, кольца (или сегмент упора) и штырьки. Отсутствие ремешка либо его обрыв вынуждает лыжника зажимать палку в кулак, что затрудняет отталкивание. Палки без штырей проскальзывают, а без колец они проваливаются глубоко в снег, облегчая падение. Главное при выборе крепления удобство в обращении. Лучше использовать жесткие крепления и свободные, но не слетающие с ноги лыжные ботинки. Готовность лыжного инвентаря обязательно проверяется перед каждым занятием.

Рекомендации тренеру:

  • Расположить на стенде различный спортивный инвентарь и попросить учащихся назвать те предметы, которые используются в лыжном спорте;

  • Объяснить ученикам преимущества коротких лыж. Если спортсмен слаб или его двигательные навыки недостаточно развиты, нужно предложить ему более короткие лыжи;

  • Рассказать о мерах безопасности при использовании лыжных палок.
    Работая с глухими спортсменами, тренер должен уделить больше внимания и времени одежде спортсмена. Для того чтобы научить спортсменов правильно одеваться на тренировки и соревнования, тренеру рекомендуется:

  • показать ученикам рисунки со спортивной формой для лыжного спорта;

  • можно оборудовать стенд с образцами спортивной одежды и инвентаря;

  • постоянно следить за тем, чтобы спортсмен не надевал слишком много одежды;



9

  • рекомендуется обратить внимание на достоинства и недостатки различных видов спортивной одежды; подчеркнув преимущества водоотталкивающей спортивной формы;

  • объяснить важность правильно подогнанной спортивной формы, которая регулирует тепло тела и обеспечивает правильную вентиляцию;

  • объяснить принцип многослойности спортивной формы и рассказать о различных видах спортивной одежды для лыжного спорта.

К организации и проведению занятий по лыжной подготовке предъявляются особые требования. Рекомендуется перед началом первого занятия по лыжной подготовке определить конкретные способности занимающихся в группе, произвести оценку их умений и навыков. Это позволит тренеру определить их потенциальные возможности и осуществлять индивидуальный подход к каждому занимающемуся, сосредоточив основное внимание на развитии тех умений, которых ученику недостает.

В первые дни занятий лыжами необходимо подготовить учащихся: обучить их порядку построения, взаимодействия друг с другом и учителем, познакомить с терминологией. В предварительной беседе рассказать об инвентаре и как его подбирать, надевать и снимать, как пользоваться лыжной мазью. Для удобства учителю рекомендуется делать список группы не в алфавитном порядке, а в порядке их построения. При построении в шеренгу можно, как исключение, поставить вперед не самого высокого ученика, а самого сообразительного, на которого остальные могут равняться. Необходимо учитывать, что ученики затрачивают не менее 2530 мин. на то, чтобы получить инвентарь, переодеться, проверить лыжи, крепления, палки и построиться.

На первом занятии повторяют 23 раза строевые команды, можно с секундомером; необходимо показать учащимся, как снимать лыжи, как их складывать и сдавать. Рекомендации тренеру по организации занятий:

  • проявлять гибкость в организации занятий, учитывать особенности каждого спортсмена и группы в целом;

  • ставить перед каждым спортсменом посильные задачи; не стоит рассчитывать на немедленное появление у спортсменов новых умений и навыков необходимо проявлять терпение;

  • во время тренировки необходимо стоять лицом к спортсменам;

  • для большего эффекта тренеру необходимо активно участвовать в тренировке вместе со своими подопечными; учитывая роль личных
    действий: дети великие имитаторы;

  • каждому спортсмену необходимо дать достаточно времени для овладения каким-либо одним элементом или умением, и только затем можно переходить к обучению следующему элементу;

- ученик, который достаточно хорошо овладел всеми навыками, может быть
использован в качестве помощника тренера;



10

- на каждом занятии 2530 мин. должно отводиться на овладение новыми спортивными умениями и навыками или на их совершенствование;

  • при подготовке к каждой тренировке тренеру необходимо ясно представлять
    себе, что и как он намеревается делать в случае необходимости нужно
    всегда быть готовым к изменению плана тренировки;

  • во время занятий тренеру не следует быть слишком напряженным, лучше
    понять ритм и особенности группы;

  • проявлять разумную строгость для поддержания дисциплины, в то же время нельзя скупиться на похвалу;

  • команды надо отдавать сжато и отчетливо;

  • перед тем как указать на ошибки, тренер должен задать мажорную ноту;

  • важно укреплять в спортсменах веру в себя, желательно не допускать
    повторения одних и тех же неудач;

  • перед заключительной частью тренировки рекомендуется провести общую веселую игру, заканчивать тренировку следует на мажорной
    ноте, похвалив каждого ученика и пожелав всем новых успехов;

  • после тренировки следует просмотреть контрольные таблицы для анализа
    прогресса каждого спортсмена.

В настоящее время в лыжном спорте применяется множество упражнений, классификация которых дана А.А. Макаровым. В бесснежный период используются специальные средства тренировки лыжников:

  1. лыжероллеры тяжелые могут применяться в основном спортсменами высокого класса;

  2. лыжероллеры легкие отличное средство для отработки техники отталкивания ногой; является близким к лыжам специальным средством, энергетические затраты ниже, чем на лыжах;

  3. роликовые коньки недостаточная устойчивость вызывает большие напряжения в голеностопном суставе и затрудняет проведение длительных тренировок, энергетические затраты ниже, чем на лыжах;

  4. имитация лыжных ходов с палками это средство рекомендуется использовать в чередовании с бегом на подъемах большей крутизны, чем на лыжах (615°), и не длиннее 200250 метров; при этом энергетические затраты наибольшие, это самое эффективное средство развития сердечно-сосудистой системы лыжника; кроме того, хорошее средство для развития силы мышц ног, причем мышцы выполняют работу в режиме, близком к ходьбе на лыжах;

  5. имитация лыжных ходов без палок энергетические затраты значительные, но ниже, чем в предыдущем средстве; не тренируются мышцы верхнего плечевого пояса;

  6. шаговая имитация энергетически менее эффективна, чем другие виды имитации; рекомендуется использовать при подготовке спортсменов младших разрядов для совершенствования техники, так как выполняется на малой скорости:


11

а) для разучивания и исправления элементов техники, для отработки завершенности движений;

б) можно использовать это средство в начале подготовительного периода, в походах, на длинных и крутых подъемах, с палками и без них;

  1. многоскоки одно из общеразвивающих упражнений; оно является обязательным вспомогательным средством и направлено, прежде всего, на развитие силы мышц ног; используют прыжки с места и с разбега: тройной, десятирной и т.д.; это средство помогает освоить толчок ногой на высокой скорости;

  2. бег предъявляет значительные требования к сердечно-сосудистой системе, но несколько меньше, чем имитационные упражнения; характер движений совершенно отличен от передвижения на лыжах; объем бега в тренировках начинающих лыжников должен быть больше, чем у квалифицированных спортсменов, а тренировочные круги – намного легче; бег в сочетании с имитацией с палками является основным тренировочным средством лыжника;

  3. ходьба – энергетические затраты невелики; при значительной нагрузке на ноги воздействие на сердечно-сосудистую систему недостаточно, поэтому ходьба не может быть основным тренировочным средством лыжника, однако для начинающих спортсменов это средство является важным, и его доля в общем объеме должна быть значительной; рекомендуется также для тренировки плавности маховых движений, связанной с экономизацией затрачиваемой энергии.

Из всех перечисленных специальных средств тренировки в бесснежный период для неслышащих детей наиболее доступны ходьба, шаговая имитация с палками и без палок, бег. Остальные средства рекомендуется применять в том случае, если физическая и техническая подготовка позволяет глухим детям их выполнять без затруднений.

Особенно благоприятно на развитие глухих учащихся влияют физические упражнения динамического характера, способствующие преодолению нарушений моторики и физического развития, воспитанию координации движений, ориентировки в пространстве, чувства ритма, ловкости. Наиболее эффективны упражнения: ходьба на лыжах, катание на коньках, велосипеде, подвижные игры, элементы спортивных игр. Весьма ограниченно могут использоваться физические упражнения статического характера, приводящие к утомлению нервной системы, нарушающие кровообращение и дыхание, а также силовые упражнения, требующие чрезмерного нервного и функционального напряжения. С большой осторожностью следует применять упражнения, оказывающие значительную нагрузку на вестибулярный аппарат.






12

  1. Подготовительные упражнения

и особенности методики обучения

на занятиях по лыжной подготовке

с детьми с нарушением слуха


При планировании многолетней лыжной подготовки для глухих учащихся можно использовать рекомендации И.М. Бутина по подготовке юных лыжников-гонщиков и весь процесс разделить условно на три этапа:

  1. предварительная подготовка (продолжительность около 3-х лет),

  2. всесторонняя спортивная подготовка (45 лет),

  3. специальная подготовка (34года).

Основными задачами первого этапа являются:

- привить устойчивый интерес к лыжному спорту;

- укрепить здоровье учеников и обеспечить разностороннее физическое развитие;

- повысить общую работоспособность организма;

- обучить основам техники передвижения на лыжах.

Рекомендуется осуществлять не менее двух раза в год тестирование уровня физического развития и медицинский контроль. Занятия проводятся два раза в неделю по 1–1,5 ч в бесснежное время и 2 ч – на снегу. При прогулках продолжительность занятий может увеличиться до 2,53,5 ч. Можно дополнительно включить один раз в неделю самостоятельные занятия (летом - игры, зимой - прогулки на лыжах, катание с гор).

Рекомендуемые средства подготовки на первом этапе.

- Элементы спортивных игр по упрощенным правилам, на развитие координации движений футбол, баскетбол, ручной мяч.

- Общая физическая подготовка бег, плавание, элементы гимнастики, легкой атлетики, общеразвивающие упражнения с предметами и без них, по возможности гребля на прогулочных лодках.

  • Упражнения на координацию движений специальные комплексы упражнений из последовательных движений разноименными руками и ногами. Рекомендуется соблюдать постепенность усложнения и увеличения темпа. Если ученик может повторить в высоком темпе упражнение 57 раз, то оно может считаться освоенным.

  • Развитие смелости разнообразные прыжки.

  • Развитие силы мышц ног приседания и прыжки на одной и двух ногах, выпрыгивания из приседа, выполняются по 610 раз, приседания на двух ногах 2025 раз.

- Развитие силы мышц рук и плечевого пояса – сгибание и разгибание в упоре лежа (до 10 раз), сгибание рук в паре с сопротивлением (до 15 раз), ходьба на руках (до 10м), броски и толкание набивных мячей и камней из различных положений (515 раз), движения рук с отягощениями весом до 11,5 кг (1012 раз), подтягивание на перекладине (57 раз).


13

  • Развитие силы мышц туловища различные круговые движения туловища, наклоны, повороты, поднимание ног из положения лежа, броски набивного мяча из-за головы, размахивания и круговые движения в висе;

гребля, физический труд.

  • Развитие равновесия ходьба по уменьшенной опоре на различной высоте, ходьба на носках, в приседе, полуприседе, ходьба выпадами, боком, с поворотами; маховые движения, стоя на уменьшенной опоре (пни, камни и т.п.) и на качающейся опоре.

  • Упражнения на развитие вестибулярного аппарата вращения, наклоны и повороты головы, повороты на 180° и 360° на месте и в движении, кружение на месте переступанием, наклоны и круговые движения туловищем, ходьба и бег боком и спиной вперед, с внезапными остановками и резкими переходами в различные статические положения.

  • Развитие общей работоспособности общая физическая подготовка (в бесснежное время), круговая тренировка, походы и длительные прогулки (до
    1215 км). Со второго года обучения добавляются: равномерный бег со слабой
    интенсивностью, с постепенным увеличением продолжительности.
    Рекомендуемая частота сердечных сокращений до 140 уд/мин (сразу после
    бега). Через 23 минуты восстановления ЧСС должна быть 120 уд/мин.

На первых занятиях на снегу требуется научить:

  • управлять лыжами при поворотах на месте;

  • передвигаться ступающим и скользящим шагом;

  • преодолевать небольшие подъемы и спускаться с пологих склонов, уметь падать на лыжах;

- выполнять поворот переступанием в движении.

Рекомендуется первые же занятия на снегу проводить в виде прогулок на равнине или слабопересеченной местности, обращая внимание на обучение технике ступающего и скользящего шага. Через 56 тренировок можно приступить к изучению попеременного двухшажного хода. Следует обратить внимание преподавателей, что не следует спешить с изучением других ходов, так как слабое физическое развитие повлечет к появлению стойких ошибок при выполнении элементов техники. Обучение должно проводиться на учебном круге (200З00 м), совершенствование на учебно-тренировочном круге (от 500 м до 23 км).

При появлении нормального снежного покрова на склонах можно приступить к изучению горнолыжной техники. Основное внимание при этом должно уделяться технике спусков и падений, воспитанию устойчивости и смелости. Важно научить свободному спуску на достаточно высокой скорости со склонов различной крутизны. Начинать обучение следует на открытых, пологих, ровных склонах.

Усложнение идет сначала по пути увеличения крутизны, затем скорости, затем усложняется микрорельеф склона, затем увеличение скорости.

Рекомендуется на протяжении одного урока 23 раза чередовать занятия на склонах с работой на учебном кругу в целях повышения эмоциональности урока.



14

Завершаются первые занятия на снегу равномерным передвижением по слабопересеченной местности со слабой интенсивностью. Продолжительность тренировки зависит от подготовленности и возраста учащихся.

В зависимости от физических и технических возможностей учащихся постепенно увеличивается скорость передвижения на лыжах и совершенствуется техника. При появлении ошибок в технике передвижения на лыжах работа над техникой и устранением ошибок продолжается на прежней скорости, с закреплением техники скорость передвижения можно увеличивать.

В тренировку рекомендуется включать игры на лыжне и склоне, различные эстафеты.

Общий объем в километрах на лыжах зависит от возраста и подготовленности и составляет в группе предварительной подготовки 150170 километров (3050 км в месяц).

Для развития выносливости более эффективным соотношением средств и методов тренировки детей с нарушением слуха в этапе предварительной подготовки может быть рекомендовано такое, как и для слышащих детей 910 лет: 50 % тренировочного времени занимают ходьба, бег и передвижение на лыжах слабой и умеренной интенсивности, и 25 % приходится на игровой и круговой методы тренировки. Дети 910 лет способны к большим объемам циклической работы умеренной интенсивности. В отдельных случаях они могут пробегать и проходить на лыжах 1015 км.

При этом следует учитывать, что реакция на утомление у детей с нарушением слуха неодинакова. Одни тотчас же или вскоре перестают работать, другие долгое время сопротивляются утомлению. В фазе утомления было выделено три стадии: 1-я начало снижения работоспособности, 3-я отказ от выполнения работы и 2-я занимает промежуточное положение между первой и третьей. Выявлено, что основная масса учащихся коррекционной школы может выполнять нагрузку до 1-й стадии утомления без всякого ущерба для здоровья, поэтому индивидуальный подход к детям может выражаться в дозировании нагрузок для каждого ученика.

Максимальная ЧСС для учащихся младших классов коррекционной школы может быть до 150160 уд/мин, для средних и старших до 160170 уд/мин. Но такая нагрузка может быть только в середине урока и кратковременной, в зависимости от возраста, двигательных нарушений, состояния здоровья и физической подготовленности учащихся (от 23 до 1015 мин.). Остальные нагрузки нужно давать при ЧСС 100140 уд/мин, а к концу урока ЧСС должна составлять 90100 уд/мин.

Необходимо также учитывать, что в бесснежное время двигательный навык лыжников в некоторой степени угасает. Степень этого угасания у лыжников-гонщиков зависит от объема специальной подготовки, спортивного стажа и проявляется в нарушении координации сложных технических действий.




15

И если для восстановления техники скользящего шага попеременного двухшажного хода у лыжников-гонщиков требуется 34 недели вкатывания на первом снегу, то для детей с нарушением слуха требуется намного больше времени.

При обучении глухих занимающихся, наряду с элементарностью, следует раскрывать закономерности между предметами и явлениями действительности. Сообщаемые глухим учащимся знания ни в коей мере не должны искажаться и расходиться с действительностью.

Педагогам это нужно иметь в виду, памятуя, что нередко эти люди вследствие нарушений познавательной сферы представляют себе окружающий мир и его взаимосвязи искаженно. Конечно, говорить о значительности объема, о глубине и систематичности сообщаемых знаний не приходится, так как они будут зависеть от индивидуальных особенностей и способностей каждого человека к обучению. Вместе с тем сообщаемые знания должны иметь практическую направленность и способствовать умственному развитию, компенсации их психических и физических недостатков, трудовой и социальной адаптации детей. Необходимо избегать двух крайностей:

только вербальное обучение (без наглядного);

бессловесное выполнение заданий (без устного объяснения).

Глухие дети плохо понимают обращенную к ним речь, у них с трудом формируются представления и понятия, они не могут установить причинно-следственные связи между предметами и явлениями, делать обобщения. При их обучении важно учитывать роль слова и наглядности. Это обогащает активный словарный запас, развивает речь, связанную с двигательными действиями. Натуральные объекты вызывают у них больше чувств и служат лучшей основной для развития речи и мышления. Показ следует сопровождать словесным описанием. Соблюдать переход от конкретного мышления и формирования конкретных речевых образов к выработке обобщающих понятий, простейших причинно-следственных связей между предметами и явлениями, выделению главного.

Сохранение памяти своеобразно: детям с нарушением слуха присуще быстрое забывание усвоенного, так как ассоциативные связи, характеризующие более прочное запоминание, у них очень немногочисленны и слабы (вследствие бедности представлений и понятий). Важное значение при запоминании имеют эмоциональная окраска и система повторений. Для выработки осознанного восприятия знаний у детей необходимо воспитывать только положительное отношение к обучению.

Целесообразно строить занятия таким образом, чтобы каждая тема носила законченный смысловой характер и была связана с предыдущей. Для них сложно воспроизведение усвоенного материала не умея правильно воспроизводить сохраненные в памяти знания, навыки, дети не в состоянии осмыслить измененную ситуацию.



16

Все это требует от педагогов продуманного изложения сообщаемого материала, чтобы новые знания, умения, навыки ассоциировались с уже накопленным опытом систематического повторения пройденного с достаточно широкой вариативностью для расширения сферы усвоенного. Необходимо всегда искать пути возбуждения интереса к изучаемому материалу. Г. Долматова на первых уроках с глухими детьми рекомендует использовать их способность к подражанию (имитационный метод).

Предлагая детям повторять все движения учителя, можно добиться более или менее точного выполнения. Рекомендуется расчленять упражнения на более простые последовательные движения и выполнять их в замедленном темпе.

С.М. Соколова предлагает преподавателю при разработке содержания урока осуществить:

  • замену трудных понятий более легкими по форме и содержанию;

  • установление связей с тем, что уже знакомо и понятно учащимся;

  • акцентировать главное;

  • вскрыть причинные зависимости между данными;

  • привлечь дополнительный, поясняющий, иллюстрирующий материал.
    Кроме того, она считает, что важно правильно выбрать методы и приемы обучения на каждом этапе урока. Задача учителя приучить детей действовать целесообразно и быстро.

Нужно учитывать, что однообразные упражнения, а также упражнения в одних и тех же условиях утомляют детей, снижают интерес к урокам. Объяснять упражнения нужно кратко, четко, сопровождая их показом. Иногда дети плохо усваивают сложные элементы лыжной техники. Особенно часто это бывает при изучении поворотов на спусках. В этом случае учитель в медленном скольжении выполняет прием, спускаясь по склону рядом с учеником. В процессе спуска он обращает его внимание на отдельные детали такого маневра.

Рекомендуется начинать предварительное обучение навыкам лыжной подготовки в спортивном зале по следующим причинам:

а) безопасность;

б) облегчение процесса освоения лыж на снегу;

в) представление радости ученикам при освоении новых элементов и выполнении новых упражнений.











17

  1. Особенности обучения технике передвижения на лыжах

детей с нарушением слуха


Чтобы успешно обучить учащихся управлению лыжами и выполнению ступающего и скользящего шага, все они должны пройти так называемую школу лыжника. Это система подготовительных упражнений, в процессе выполнения которых у учащихся появляется своеобразное чувство снегаспособность воспринимать неровности лыжни, склоны, изменения скольжения, плотность снега и лыжни, ее извилистость и т.п. Вся эта информация поступает посредством тонких мышечных ощущений. Воспитание чувства снегадлительный процесс, который может затянуться на несколько лет.

Чтобы выработать у учащихся чувство снега, чувство лыж и чувство равновесия, рекомендуется начать с подводящих упражнений в указанной последовательности:

  • поднимание и опускание носков и пяток лыж (поочередно правой и левой) с легкими сгибаниями ног;

  • поднимание носков лыж и раскачивание ими вправо и влево;

  • поднимание и перестановка носков лыж в стороны и обратно;

  • поднимание согнутой ноги с расположением лыжи параллельно лыжне;

  • прыжки на месте с переносом веса тела с лыжи на лыжу;

  • приставные шаги в стороны;

  • отведение ноги (прямой или слегка согнутой) с лыжей назад.

Все упражнения выполняют с опорой или без опоры на палки, поочередно на правую и на левую ногу, постепенно увеличивая продолжительность и темп выполнения, а также количество повторений. Затем можно перейти к игровым занятиям:

  • Чей веер лучше? (поворот переступанием на месте на 90° вокруг пяток лыж – нарисовать лыжами веер на снегу).

  • У кого красивее «снежинка»? (Поворот переступанием на месте на 360° вокруг пяток лыж).

  • Кто лучше нарисует «гармошку»? (Переступанием в сторону поочередно носками и пятками лыж нарисовать на снегу «гармошку»).

  • Кто дольше и лучше выполнит упражнение «аист»? (Поднять сильно согнутую ногу и возможно дольше удержать лыжу горизонтально).

Обучение ступающему шагу.

Ступающий шаг по равнине – подводящее упражнение к скользящему шагу и к преодолению подъемов. Его полезно выполнять много раз, повторяя в различных условиях: на накатанной лыжне, на целине с неглубоким снежным покровом, зигзагом обходя деревья, кусты или другие ориентиры, с палками и без опоры на них (держа их за середину). Передвижение ступающим шагом, как правило, не вызывает затруднений. При его изучении закрепляется перекрестная координация в работе рук и ног, появляется навык полного переноса веса тела с одной ноги на другую, осваиваются наклон туловища при передвижениях на лыжах и маховые движения руками.

18

Можно разнообразить перемещение ступающим шагом, чередуя его с подъемами прямо и наискось, ходьбой по равнине с широкими махами рук (имитация работы рук в скользящем шаге) и в колонне по одному с поворотами (зигзагом). Постепенно длина шага увеличивается. Чтобы улучшить управление лыжами, рекомендуется выполнить переступание «елочкой» и «полуелочкой» на ровном участке. На первых уроках все перечисленные упражнения можно выполнять в процессе передвижения с поворотами и изменениями направления. Главное при этом добиться свободных размашистых движений при полном контроле положения концов лыж.

Отбор упражнений, объединение их в общую систему, а также дозировка планируются учителем в соответствии с уровнем подготовленности учеников. Однако должна быть выдержана общая последовательность упражнений, так как в ней предусмотрено постепенное повышение координационной нагрузки и взаимосвязей между отдельными движениями. Недопустимо скоростное прохождение всей системы упражнений, даже если ученики в состоянии их выполнять с большими или меньшими погрешностями. Правильное построение методики обучения ступающему шагу дозволяет предотвратить целый ряд ошибок, что очень важно для дальнейшего обучения технике передвижения на лыжах и ее совершенствования.

Скользящий шаг. Для обучения скользящему шагу необходима хорошо подготовленная лыжня или лыжня с пологим уклоном. Первые попытки можно начинать из двух исходных положений:

1) из положения посадки ноги чуть согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, руки опущены (в этом случае ученики сразу делают шаг вперед и дальше передвигаются по лыжне скользящим шагом, лучше, если это будет под уклон);

2) после разбега ступающим шагом ученики переходят на скользящий шаг.

Разбег выполняется на выпрямленных ногах, а при переходе к скольжению колени сгибаются сильнее, В процессе обучения исходные положения желательно чередовать. Основное внимание следует обратить на умение полностью переносить вес тела с одной ноги на другую.

Для лучшего освоения скользящего шага могут быть полезны следующие упражнения:

  • после небольшого разбега ступающим шагом длительное скольжение на одной лыже с одновременным отталкиванием другой («самокат»);

  • то же упражнение, но отталкивание производится лыжей, развернутой носком в сторону (опора на внутреннее ребро усиливает и облегчает отталкивание при передвижении таким полуконьковым ходом);

  • передвижение скользящим шагом под пологий уклон;

  • передвижение скользящим шагом по лыжне, размеченной ориентирами (флажками, ветками), расстояние между которыми равно длине скользящего шага и постепенно увеличивается;

  • то же под пологий уклон.

19

Эти упражнения способствуют развитию чувства равновесия, освоению одноопорного скольжения и увеличению длины скользящего шага. В начальный период обучения целесообразнее широко применять упражнения под уклон (в облегченных условиях) и на хорошо подготовленной лыжне. При этом следует учитывать и направление ветра (он должен дуть в спину). Все упражнения выполняются в различной форме и разнообразных сочетаниях; вначале без палок с широкими размахиваниями руками, потом с палками, держа их за середину, а затем опять без палок, заложив руки за спину.

При совершенствовании техники скользящего шага основное внимание обращается на направление отталкивания ногой: голень бедро туловище должны составлять одну прямую линию, а также на энергичный мах ногой вперед. Нога при этом должна сгибаться в колене. Необходимо обратить внимание на мягкую постановку маховой ноги на снег и, особенно, на постепенный плавный перенос на нее веса тела (нога становится опорной).

Необходимо сразу приучить учеников к длительному равномерному передвижению скользящим шагом по учебному кругу (без остановок). Это увеличивает плотность урока и способствует повышению общей работоспособности учащихся. Остановки можно делать только по команде преподавателя.

Подъемы и спуски. На первом этапе обучения ученики должны научиться подниматься в пологий подъем и спускаться с небольших уклонов. Главное научить их сохранять равновесие при спуске по прямой. Важно при обучении соблюдать принцип последовательности, избегая падения и травм, которые могут надолго задержать дальнейшее обучение. Особое внимание необходимо уделить обучению правильному падению на спусках и тому, как быстро и безопасно встать снова на лыжи.

Техника спуска на лыжах требует сохранения равновесия и устойчивости в соответствующей стойке основной, высокой, низкой (Рис.1). При спуске в основной стойке ноги расставлены на ширину лыжни и слегка согнуты в коленях. Для лучшей устойчивости одна лыжа выдвинута вперед. Из основной стойки удобнее производить повороты и торможения, ее часто применяют при прямых спусках.


C:\Users\Иван\Desktop\Безымянный.jpg

Рис. 1

20

Высокая стойка служит для уменьшения скорости за счет увеличения сопротивления воздуха, так как ноги и туловище более выпрямлены. Низкая стойка способствует уменьшению сопротивления воздуха и увеличению скорости. Туловище при низкой стойке значительно наклонено вперед, ноги сильно согнуты. Все стойки предварительно изучают на месте, затем начинают их освоение на открытых и пологих спусках с основной стойки.

Ученики должны овладеть на первом этапе способом спуска в низкой стойке. Для этого рекомендуется включать в занятия следующие спуски:

- с изменением глубины стойки (многократные пружинистые приседания);

- с приподниманием носка свободной (от веса тела) лыжи или переносом веса тела с лыжи на лыжу;

- с легкими многократными подпрыгиваниями;

- без палок с дополнительными движениями рук – размахиваниями, вращениями и т.п.;

- с преодолением нескольких ворот из лыжных палок (с приседаниями и наклонами под воротами, высота ворот может изменяться).

Подъем «лесенкой». Овладение подъемом «лесенкой» новичками происходит обычно без осложнений. Успешно овладевшие управлением лыжами ученики легко осваивают этот способ подъема. Вначале следует повторить с ними на ровном участке приставной шаг в сторону. Затем на склоне обратить их внимание на обязательное кантование лыж (верхней лыжи на наружный кант, нижней на внутренний). На горизонтальность их положения на склоне и необходимость хорошей опоры на палки. При обучении этому способу подъема крутизна склона не должна быть очень большой. После освоения подъема прямо по склону можно изучить «лесенку» с продвижением вперед.

Поворот переступанием (Рис. 2). Вначале ученики должны освоить поворот переступанием в движении и торможение «упором» и «плугом». Поворот переступанием в движении – один из самых распространенных. Это единственный поворот, который при правильном его выполнении позволяет увеличить скорость движения. Обучение происходит по общепринятой методике, однако использование подводящих упражнений на склоне позволяет ускорить этот процесс. Ключевой элемент полный перенос веса тела с внутренней лыжи на внешнюю. Свободное его выполнение во многом зависит от чувства равновесия и, особенно, от умения какое-то время скользить на одной лыже. В противном случае происходит быстрая постановка другой лыжи на снег и короткий шаг только носком лыжи в сторону, даже порой без отталкивания ногой.

Нужно также уметь выполнять спуск с поочередным приподниманием носков лыж при постепенном удлинении времени скольжения на одной лыже. Второй очень важный элемент поворота отталкивание наружной лыжей. Для его освоения можно выполнить имитационные упражнения на ровном месте.


21



http://goup32441.narod.ru/files/fp/001_oporn_konspekt/tematika_06/img/023.gif



Рис. 2


Вначале имитируется толчок одной ногой с шагом вперед в сторону другой ногой, затем тоже самое, но с легким прыжком. Затем выполняется упражнение с места: носок отводимой лыжи направлен вперед в сторону, внимание обращается на отталкивание внутренним ребром внешней лыжи. Следующее упражнение полуконьковый ход: одна из лыж скользит прямо, а другой отталкиваются вперед в сторону внутренним ребром. Все повороты выполняются как в одну, так и в другую сторону.


22

http://goup32441.narod.ru/files/fp/001_oporn_konspekt/tematika_06/img/021.gif

Рис. 3


Поворот упором «полуплугом» выполняется на склонах средней крутизны при неглубоком снежном покрове и достаточно высокой скорости, когда поворот переступанием уже неприменим (Рис. 3). Для выполнения поворота необходимо предварительно перенести массу тела на одну из лыж (внутреннюю по отношению к повороту); другую, свободную от массы тела, ставят в положение упора: пятка лыжи отведена в сторону, носок выводится чуть вперед, и лыжа кантуется на внутреннее ребро. Для выполнения поворота массу тела необходимо перенести на лыжу, находящуюся в упоре. Крутизна поворота зависит от угла отведения пятки лыжи, угла кантования лыжи, состояния снежного покрова и величины переноса массы тела. Учащиеся обычно легко осваивают этот способ поворота. Вначале положение упора имитируется на ровном месте, обучаемые выполняют и перенос массы тела. Упражнение повторяется несколько раз. Затем они пробуют выполнить поворот на хорошо подготовленном склоне.

Поворот необходимо обязательно изучать и в ту, и в другую сторону. У детей при выполнении этого поворота встречаются следующие ошибки: малы углы отведения пятки лыжи и кантования, мало переносится масса тела на наружную лыжу, недостаточно выдвигается вперед носок лыжи. Ученики, освоившие торможение упором, обычно легко овладевают данным поворотом.

Поворот «плугом» применяется на склонах средней крутизны с мягким неглубоким снежным покровом на небольшой скорости, и, если есть необходимость, в процессе поворота можно погасить лишнюю скорость

(Рис. 4).


23



http://goup32441.narod.ru/files/fp/001_oporn_konspekt/tematika_06/img/022.gif



Рис. 4


Для начала поворота лыжник принимает положение «плуга»; затем, поставив внешнюю лыжу на внутреннее ребро и немного выводя ее вперед, переносит на нее массу тела (для поворота влево загружается правая лыжа и наоборот). Лыжник движется по дуге поворота, пока сохраняется принятое положение. В зависимости от скорости спуска и величины препятствий изменяется и скорость движения лыжника при изменении глубины стойки. Загружать лыжу необходимо медленным и плавным движением, отводя туловище в сторону, противоположную повороту, и слегка закручивая его в сторону поворота. Большее отведение пятки лыжи в сторону, постановка лыжи круче на ребро и увеличение загрузки весом вызывают уменьшение радиуса поворота.

Торможение (Рис. 5). При изучении торможения «упором» и «плугом» следует обратить внимание учеников на кантование лыж на внутренние ребра и жесткое удерживание их в «плуге» и в «упоре» (положение носки вместе, пятки врозь). При торможении «упором» важно сохранить равновесие и удержать закантованную лыжу в «упоре», не перенося на нее веса тела. При торможении «плугом» ученики часто совершают типичные ошибки: пытаются развести пятки лыж, закантованных при первом движении (лыжи должны разводиться всей плоскостью по поверхности снега), не облегчают давление лыжи на снег. Во избежание последней ошибки следует выполнить пружинистые приседания, подскоки при спуске по прямой. Если в силу недостаточной физической подготовки ученики не могут жестко удержать ноги в «плуге» носки лыж перекрещиваются, наезжают друг на друга. В этом случае рекомендуется выполнить имитацию «плуга» на месте, также с пружинистыми полуприседаниями.


24

http://goup32441.narod.ru/files/fp/001_oporn_konspekt/tematika_06/img/019.gif


Рис. 5


На первом этапе обучения классическому попеременному двухшажному ходу осуществляется освоение скользящего шага. Осуществляется это по общепринятой методике, однако для лиц с нарушением слуха имеются некоторые особенности. Осваивая скользящий шаг на лыжах, ученики по существу уже знакомятся с элементами классического попеременного двухшажного хода. Однако в силу разного физического развития учеников требования, предъявляемые к выполнению элементов хода, постепенно изменяются. На первом этапе обучения ученики еще не в состоянии в полной мере выполнить одноопорное (свободное) скольжение, так как чувство равновесия у них еще недостаточно развито, однако учитель должен добиваться полного переноса веса тела на опорную ногу. Благодаря этому впоследствии будет легче перейти к выполнению одноопорного скольжения. Часто нога после отталкивания опускается на снег раньше, чем она приблизится к опорной ноге.

Главное заключается в том, чтобы эта нога была загружена, вес тела при этом должен быть перенесен вперед на опорную ногу. Иначе возникает грубая ошибка (двухопорное скольжение), которая впоследствии очень трудно исправляется.

Освоение классического попеременного двухшажного хода происходит поэтапно (Рис. 6). В начале, ученики должны научиться согласованному движению рук и ног. Для этого учитель обращает внимание, прежде всего на правильность махового выноса руки вперед. С этой целью используются имитационные упражнения (махи руками) на месте в положении посадки. Они выполняются с большой амплитудой, особенно при отведении рук назад (имитация отталкивания рукой), и энергично маховый вынос почти распрямленной руки вперед, при выносе кисть проходит около колена. После выполнения имитации ученики пробуют добиться согласованности в движениях, скользя по учебному кругу.


25

Попеременный двухшажный ход. выполняется следующим образом: с шагом левой ноги вперед выносится правая палка, одновременно левой рукой и правой ногой делается толчок — тяжесть тела переносится на левую ногу. Правая нога после толчка расслабляется и по инерции идет назад-вверх, поднимая пятку лыжи. Туловище при этом наклонено вперед, правая рука заканчивает вынос палки вперед, кисть на уровне плеча Из этого положения лыжник готовится сделать следующий шаг.


Рис. 6


Одна из самых распространенных ошибок незаконченный толчок, когда рука идет только до бедра. Недостаточная амплитуда движения руки назад сказывается на общей согласованности движений. Причиной этой ошибки может послужить неверно подогнанная длина петли у палки. Если петля слишком длинная, ученик старается держать палку в кулаке, чтобы не потерять ее. Если петля слишком короткая, то руку просто невозможно отвести назад. Следует обратить внимание на то, что между движениями ног и рук существует четкая взаимосвязь: увеличение маха рук влечет за собой удлинение шага. Механизм движений такой: рука выносится вперед почти выпрямленной и поднимается чуть выше плечевого сустава. Палка ставится на снег под острым углом, кольцом обязательно назад. В момент соприкосновения палки со снегом рука чуть сгибается в локтевом суставе, но локоть всегда должен быть опущен вниз. Маховый вынос руки вперед с отталкиванием всегда выполняется вдоль туловища. При этом боковые отведения рук (наружу или внутрь) являются ошибкой. Также является грубейшей ошибкой постановка палки под прямым углом к поверхности снега или даже выведение ее кольцом вперед.

Это неизбежно нарушает координацию движений рук и ног. Контролировать их согласованность можно в какой-то мере по моменту встреч, когда одна рука махом выносится вперед, а другая выполняет отталкивание назад. При этом маховая нога равняется с опорной, а кисти рук в это время встречаются чуть впереди ног. Освоение согласованности движений в работе рук и ног является основной задачей

обучения на первом этапе.

Далее продолжается изучение и совершенствование техники классических лыжных ходов, способов подъемов, спусков и поворотов в движении, преодоления неровностей, изучение попеременного четырехшажного хода. Наряду с классическими ходами ученики изучают коньковые лыжные ходы: полуконьковый, одновременный двухшажный и одношажный, попеременный коньковый.


26

При совершенствовании классического попеременного двухшажного хода следует обратить внимание учащихся на силу и быстроту отталкиваний, что существенно влияет на длину скользящего шага. С возрастом длина шага, естественно, увеличивается, но это должно быть связано в первую очередь с увеличением быстроты и силы отталкиваний, а не зависеть от роста ученика. Отталкивание ногой должно придавать телу движение вперед-вверх, в момент его окончания голень бедро туловище должны составлять прямую линию. В этом элементе у учеников встречаются ошибки, которые тесно связаны между собой и впоследствии приводят к ошибкам в других элементах хода. К ним следует отнести слишком длинный и глубокий выпад, прогибание туловища при отталкивании, чрезмерно низкую посадку. Все это сказывается на последующей фазе свободного скольжения и может привести в целом к грубейшей ошибке возникновению двухопорного скольжения. Для исправления этих ошибок можно повторить имитацию в ходьбе по учебному кругу с акцентом на отталкивание, проделать упражнения на скользящий шаг («самокат» и другие) и развитие чувства равновесия. Подобные упражнения лучше планировать на подготовительную часть урока.

Распространенные ошибки при отталкивании: толчок направлен больше вверх, что приводит к появлению подпрыгивающего хода; незаконченный толчок нога еще согнута в колене, но уже снимается со снега и идет вверх назад. Эти ошибки возникают вследствие малого наклона туловища вперед, недостаточной загрузки ноги перед толчком, слишком раннего отрыва каблука ботинка от лыжи в ходе отталкивания и т.д. и исправляются также с помощью приведенных выше упражнений. Неправильный перенос веса тела вперед на опорную ногу может привести к еще двум ошибкам. Когда маховая нога будет рано и резко (ударом) загружаться, длина свободного скольжения, естественно, сократится. Причины этой ошибки: мах вперед выполняется, слишком согнутой ногой (коленом вперед), преждевременно и быстро выпрямляются опорная нога и туловище, а толчок ногой не закончен. Порой все это бывает взаимосвязано. Для исправления этой ошибки следует обратить внимание на выполнение маха почти выпрямленной ногой (стопой вперед) и показать соответствующие имитационные упражнения с лыжами и без них. То же происходит, когда вес тела переносится на маховую ногу слишком поздно (когда она уходит далеко вперед). Часто многие ошибки возникают от непонимания учениками техники данного движения или его элементов. Поэтому очень важно точно и ясно объяснить причину возникновения ошибки, подсказать пути их устранения и предложить соответствующие подводящие и имитационные упражнения.

Применение одновременных ходов требует не только хорошей координации движений, но и высокого уровня развития мышц плечевого пояса. Учитывая это, начальное обучение следует вести на хорошо подготовленной лыжне при хорошем скольжении и даже в облегченных условиях (лыжня прокладывается под пологий уклон).




27

Изучение одновременных ходов начинается с бесшажного хода, который учащиеся осваивают легко (Рис. 7).



Одновременный бесшажный ход. применяется при передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при эом наклоняется до горизонтального положения.


Рис. 7


Затем изучают одновременный одношажный ход, точнее его основной вариант.При обучении необходимо обратить внимание на следующее. После окончания отталкивания палками и проката на двух лыжах выпрямление должно происходить медленно с одновременным выносом палок вперед. Очень важно перед отталкиванием перенести вперед толчковую ногу и после этого выполнить короткое подседание по времени, но четко выраженное, затем одновременно с постановкой палок на снег сделать толчок ногой. Главное добиться согласованности движений (постановки палок на снег и отталкивания ногой) именно в начале обучения. Двигаясь по лыжне, ученики могут выполнять их по командам учителя: «Вынос!» (палок), «Шаг!», «Толчок!» (палками). Ошибкой в этом варианте хода считается преждевременный толчок ногой до полного выноса и постановки палок на снег. Стартовый (скоростной) вариант этого хода ученики осваивают достаточно быстро, так как начало движения ногой (толчок) и начало выноса рук происходят одновременно. Следует обратить внимание на активную постановку палок на снег (сверху вниз) почти ударом без поднимания при этом рук высоко вверх.

Изучение одновременного двухшажного хода также проходит обычно успешно (Рис. 8). Это связано с тем, что в его цикле есть два скользящих шага, которые позволяют набрать скорость перед толчком руками и тем самым облегчить отталкивание. Ученики даже с относительно низким уровнем развития силы мышц плечевого пояса в состоянии выполнить одновременное отталкивание палками и поддержать скорость передвижения. Главное в начале обучения овладеть схемой движения. При изучении всех одновременных ходов очень важно добиться полной законченности в отталкивании руками, а также медленного выпрямления туловища после отталкивания и проката. Длина проката зависит от условий скольжения и достигнутой скорости.



28


Чрезмерно затянутый прокат приведет к падению скорости в каждом цикле хода, резкому снижению экономичности усилий, так как они должны быть сравнительно большими, чтобы вновь набирать или поддерживать скорость. Кроме того, неравномерность хода приводит к нарушению его ритма. Важно обратить внимание учеников на необходимость начинать движения в каждом цикле, поочередно, то с правой, то с левой ноги.



Повторение попеременного двухшажного хода. На лыжне с уклоном 3—4° поочередное скольжение на одной и другой лыже; поочередное скольжение то на одной, то на другой лыже на ровной лыжне без палок, акцентируя внимание на сильный, законченный толчок, активный вынос маховой ноги и поздний перенос тяжести тела; передвижение скользящим шагом с махами руками, держа палки за середину. Выполнение хода в целм в хороших условиях скольжения.


Рис. 8


Коньковый ход осваивается значительно легче, если уже освоен поворот переступанием. Помогают этому и подводящие упражнения на склоне. Главное - освоить отталкивание внутренним ребром лыжи, а также овладеть общей координацией движений.

Изучение элементов хода (быстрый перенос веса тела на скользящую лыжу, небольшой разворот туловища, отталкивание палками и т.д.) начинается на пологом, хорошо укатанном склоне или выкате (ровной площадке), где поддерживается скорость, набранная под уклон. Затем ход совершенствуется на равнине. Освоив ход без палок, начинают изучать его варианты с попеременным и одновременным отталкиванием палками.

Важным разделом в лыжной подготовке является изучение преодоления неровностей (бугров, впадин) при спуске со склона. Для более быстрого и прочного освоения элементов горнолыжной техники (на первых занятиях), в начале лыжной подготовки целесообразно повторить подводящие упражнения на склоне, позволяющие ученикам привить уверенность при спусках.

Наиболее сложным для изучения является попеременный четырехшажный ход. Все его основные элементы уже освоены учениками при изучении скользящего шага и попеременного двухшажного хода.


29

Теперь главная задача освоить необычную координацию движений: в цикле хода на четыре шага необходимо вынести палки вперед и выполнить ими два поочередных отталкивания.

После освоения всех основных способов передвижения на лыжах изучаются переходы с одного хода на другой. Здесь главное добиться полной согласованности движений без задержек и остановок. Все действия должны быть настолько динамичными, чтобы движения естественно вытекали одно из другого. Ученики могут передвигаться по лыжне, постоянно меняя способы перехода с хода на ход.

Освоив переход с попеременных на одновременные ходы, ученики могут начинать изучение обратных переходов. Затем оба способа совершенствуются на учебной лыжне, проложенной на местности. При этом важно так подобрать ее микрорельеф, чтобы сами неровности требовали постоянной смены ходов через каждые 1020 м.

При совершенствовании изученных ходов необходимо так подбирать учебные и тренировочные круги, чтобы микрорельеф лыжни и снежный покров стимулировали постоянную смену ходов и различное их применение в зависимости от профиля лыжни и состояния снежного покрова.



























30

  1. Игры на лыжах как одно из основных средств

по лыжной подготовке

с детьми с нарушением слуха


При проведении уроков по лыжной подготовке (несмотря на известные трудности в их организации, в связи со спецификой занятий) игры, игровые упражнения и задания получили самое широкое распространение. Длительное, довольно монотонное передвижение на лыжах вызывает не только физическое, но и психическое утомление, особенно, если уроки постоянно проходят в одном месте (на пришкольном участке, в соседнем со школой парке) и на однообразной местности. Применение игр и игровых заданий не только в значительной мере повышает эмоциональность урока, но и увеличивает интенсивность нагрузки, моторную плотность, интерес учеников и, в тоже время, тормозит развитие утомления.

В процессе игр можно целенаправленно воспитывать такие важные качества, как смелость, ловкость, настойчивость в достижении поставленной цели. Игры с элементами соревнований порой являются незаменимым средством в воспитании морально-волевых качеств у неслышащих школьников при организации уроков по лыжной подготовке и спортивно-массовых мероприятий в коррекционной школе. Особенно важно применение игр, игровых упражнений и заданий на уроках лыжной подготовки в начальной школе. Они играют исключительно важную роль при организации уроков в начальной школе, в связи с началом обучения с семи лет. Дети младшего школьного возраста, ввиду особенностей развития центральной нервной системы, быстро теряют интерес к многократным, однотипным повторениям элементов ходов и т.д.

Применение игр очень разнообразно. На уроках лыжной подготовки и в школьной секции лыжного спорта игры и игровые задания применяются при обучении и совершенствовании техники способов передвижения на лыжах, и при развитии физических качеств. Вместе с тем игры необходимо широко включать в различные физкультурно-массовые мероприятия на лыжах в программу зимних праздников, вылазок и прогулок на лыжах.

Все игры и игровые задания на лыжах в зависимости от поставленных задач можно условно разделить на две группы: игры для обучения и совершенствования техники способов передвижения на лыжах; игры на развитие физических качеств. Однако игры и упражнения из первой группы после их прочного освоения могут быть использованы и для развития физических качеств.

При изучении и закреплении навыков в технике лыжных ходов или отдельных элементов и для развития равновесия в младших классах (особенно при первоначальном обучении) можно использовать разнообразные игровые упражнения (задания).



31

Для совершенствования техники скользящего шага целесообразно применять следующие игровые упражнения с элементами соревнований:

- с небольшого разбега проскользить на одной лыже до полной остановки. Упражнение выполняется поочередно на правой и левой лыже (естественно, без потери равновесия);

- преодолеть с места или с предварительного разбега за 5 скользящих шагов наибольшее расстояние;

- пройти без палок скользящим шагом, заданный отрезок за наименьшее количество шагов. В зависимости от возраста и подготовленности школьников длина отрезка изменяется от 20 до 40 м;

- пройти скользящим шагом по лыжне, размеченной флажками.

Расстояние между ориентирами (флажками, ветками) один полный скользящий шаг. Постепенно с овладением техникой скользящего шага расстояние между ориентирами увеличивается с учетом условий скольжения на данном занятии (уроке).

Совершенствованию техники скользящего шага поможет проведение игры «Сороконожка на лыжах». Для игры необходимо иметь несколько веревок по количеству команд (обычно 23). Длина их равна длине разомкнутой колонны команды. Школьники на лыжах выстраиваются в колонну по одному без палок и, держась одной рукой за веревку, по сигналу начинают передвигаться к финишу, не расцепляясь (скользящий шаг выполняется обязательно в ногу).

Обычно ведет команду юный лыжник, хорошо владеющий техникой скользящего шага. Команды соревнуются по параллельным лыжням, финиш определяется по последнему участнику в колонне.

Игра может быть проведена и без веревки. Школьники выстраиваются в колонну; каждый из них протягивает одну палку вперед, другую назад. Палки сцепляются кольцами спереди и сзади стоящими лыжниками, образуя единую цепь. У ведущего и замыкающего одна палка опорная. Все другие в команде передвигаются, держась за палки. Правила те же, что и в предыдущем варианте с веревкой: лыжники бегут цепью, не отпуская палки. Такие игры проводятся с учащимися, хорошо овладевшими скользящим шагом, для дальнейшего его совершенствования. В младших классах школьники еще не в состоянии согласованно передвигаться в такой колонне.

Для совершенствования отталкивания в одновременных ходах и ходах в целом применяются следующие игры-задания:

1. Пройти заданный отрезок одновременным бесшажным ходом за наименьшее количество отталкиваний.

2. Пройти заданный отрезок одновременным ходом, отталкиваясь у ориентиров. Условия те же, что и в упражнении для скользящего шага, но учитываются и изучаемый одновременный ход, возраст, пол, и подготовленность школьников.



32

3. Одновременными ходами пройти участок с воротами из палок с верхней перекладиной, отталкиваясь палками между воротами, проскользить под ними в положении наклона.

Для совершенствования отталкивания ногой, воспитания чувства равновесия и улучшения координации при управлении лыжами, используется передвижение коньковым ходом на равнине и под небольшой уклон (снег должен быть достаточно хорошо укатан). Пройти отрезок нужно за наименьшее количество шагов (отталкиваний).

В младших классах для совершенствования техники скользящего шага и элементов попеременного двухшажного хода, а также уверенного владения лыжами при поворотах переступанием можно провести соревнование-эстафету «Слалом на равнине». Школьники делятся на 34 команды в зависимости от количества играющих и размеров площадки. На ровной укатанной площадке по числу команд устанавливаются трассы «слалома», 56 флажков (лыжных палок) на расстоянии 68 м один от другого. По команде учителя первые номера в командах преодолевают трассу скользящим шагом или попеременным двухшажным ходом, огибая флажки, справа и слева поочередно.

В конце трассы соревнующиеся обходят последний флажок, возвращаются по параллельной лыжне одновременным ходом (для учащихся 4-х классов и старше) или скользящим шагом, или попеременным двухшажным ходом (для младших школьников).

Условия передвижения по трассе и обратно заранее оговариваются. Передача эстафеты осуществляется касанием руки следующего участника. Если школьники сбили флажки или пропустили, они обязаны вернуться, поставить их на место и обойти вновь с заданной стороны.

Победителем объявляется команда, закончившая эстафету первой. Трассу «слалома» можно усложнить, сокращая расстояние между флажками или расставляя их в шахматном порядке (школьники в этом случае обходят флажки с наружной стороны). Учитель может подготовить различные варианты таких эстафет с включением разнообразных (в том числе и искусственных) препятствий.

Сложность трассы зависит от возраста и подготовленности неслышащих школьников и от поставленных задач.

Подобные эстафеты могут проводиться и для развития физических качеств, в первую очередь, быстроты передвижения на лыжах. В этом случае прокладывается «гладкая» (без препятствий) и прямолинейная лыжня. Эстафета может носить встречный характер.

Учащиеся при развитии быстроты передвигаются с максимальной скоростью и на коротких отрезках (в зависимости от возраста), но не более 200250 м. Для развития других физических качеств (специальной выносливости в старших классах) длина этапов может быть увеличена, прокладывается замкнутая лыжня.



33

Две противоположные длинные стороны (лыжни) прокладываются обязательно параллельно одна другой, на расстоянии, зависящем от возраста учеников. Эти две лыжни соединены между собой короткими (50150 м) перпендикулярными лыжнями, проложенными на равном расстоянии друг от друга.

Количество таких лыжней не меньше числа играющих (лучше в 23 раза больше, чем количество школьников).

Если группа большая, учащиеся разбиваются на подгруппы. В каждую подгруппу включаются школьники, примерно равные по силам. Правила игры заключаются в следующем. Школьники медленно передвигаются группой по замкнутой лыжне. Когда подгруппа проходит по одной из длинных сторон, учитель подает сигнал, по которому ученики должны быстро повернуться, занять одну из ближайших коротких лыжней и с максимальной скоростью пересечь площадку до другой лыжни. Пришедшему первым присуждается одно очко, второму два и т.д.

Затем игра повторяется: ученики опять медленно идут по кругу и по сигналу, вновь бегут поперек площадки. Победитель определяется по наименьшей сумме очков. Длина пробегаемых отрезков, количество повторений (игр) зависят от пола, возраста и подготовленности школьников. Можно уплотнить занятие, чтобы школьники не простаивали подгруппы идут одна за другой. Игра способствует развитию двигательной реакции и быстроты передвижения на лыжах. Если кто-то из школьников повернет на короткую лыжню до сигнала, нарушитель наказывается штрафом: к сумме его очков за каждое нарушение добавляется штрафное очко.

Равенство сил участников в подгруппе значительно повышает соревновательный интерес и дает большой эффект для развития скорости.

Развитию скорости передвижения способствуют и другие игры, например «Догони». Две колонны (команды), равные по количеству участников, передвигаются по параллельным лыжням, сохраняя равнение в парах. По команде учителя «Направо (налево)!» участники обеих команд поворачивают в указанную сторону. Оказавшиеся впереди убегают, а другие участники (из второй шеренги) пытаются их догнать и «запятнать». Гонка заканчивается по сигналу учителя, когда учащиеся пробегут 6080 м от начала движения (расстояние зависит от возраста и подготовленности школьников). Затем игра повторяется. Побеждает команда, «запятнавшая» большее число участников. Площадка для игры должна быть достаточно просторной (до 150200 м в ширину). Расстояние между параллельными лыжнями 56 м. Эффект развития скорости в данном случае значительно выше, чем при обычном повторном методе тренировки, так как эстафеты проходят более эмоционально.

Можно использовать и другие варианты игр на развитие быстроты, например «Кто первый?». На учебной площадке игры, связанные с длительным передвижением на лыжах, способствуют воспитанию выносливости, однако их применение на уроках лыжной подготовки ограничено ввиду недостатка времени.


34

В то же время они должны широко использоваться во внеклассной работе и в различных физкультурно-массовых мероприятиях, например игра «Охота на лис».

«Лисы» (24 лучших лыжника) уходят в лес на 400500 м, через 46 мин все остальные участники игры «охотники» идут на поиск.

«Лисы» убегают, прячутся в овраги, кусты, меняют направление, путают следы. «Охотники» ищут и стараются поймать «лис». Затем по сигналу через 2025 мин все возвращаются на место сбора. Каждый раз «лисы» меняются.

Можно провести и многие другие игры: «Найди флажок», «Быстрые тройки», «По следам» и др. Лучше все эти игры организовать по выходным дням и в каникулы во время вылазок и прогулок на лыжах. Кроме того, они должны обязательно включаться в программу зимних праздников.

Для изучения и совершенствования горнолыжной техники, а также для приобретения уверенности при спуске и воспитания чувства равновесия, можно использовать следующие игровые задания на склоне:

1. Спуститься со склона в низкой стойке как можно дальше.

2. Спуститься с горы вдвоем (втроем), держась за руки.

3. При спуске собрать флажки, расставленные по обе стороны лыжни.

4. При спуске объехать (пропустить между лыж) предмет, лежащий на склоне. Начать спуск с узким ведением лыж, объезжая предмет, принять широкую стойку; затем вновь сузить лыжи.

5. Спуститься вдвоем на одних лыжах (партнер стоит сзади вплотную).

6. «Снежный биатлон». При спуске, не останавливаясь, попасть в цель двумя-тремя снежками.

7. При спуске на склоне пройти одни или несколько ворот, сделанных из палок с верхней перекладиной или из двух палок в виде треугольника (соединены над лыжней петлями). То же, выпрямляясь между воротами.

8. Спуск со склона на одной лыже (поочередно на правой и левой).

9. Спускаясь со склона, каждый школьник (без палок) переставляет флажки с одной стороны лыжни на другую, и, наоборот (кто больше переставит флажков, предварительно расставленных в 0,5 м от лыжни).        

Все указанные упражнения выполняются на хорошо укатанном, но нежестком склоне, с которого удалены все посторонние предметы (камни, пни и др.). Длина и крутизна склона зависят от возраста и подготовленности школьников.

Не менее интересно проходят игры и эстафеты на склонах, где школьники приобретают уверенность в преодолении спусков и в выполнении поворотов в движении. Можно, например, провести эстафету «Спуск, с препятствиями». Крутизна и длина склона подбираются в соответствии с возрастом и подготовленностью участников, главное требование должна быть обеспечена безопасность спуска. На склоне прокладываются параллельные трассы по числу участвующих команд (обычно 23), но это зависит и от ширины склона. На трассе устанавливаются ворота (не более 45) из лыжных палок и несколько флажков.

35

Состав команд зависит от количества учеников (лучше не более 46 человек). Это позволит увеличить количество повторных спусков и избежать длительных простоев.

По команде учителя первые номера начинают спуск (без палок) по параллельным трассам, преодолевая ворота и собирая флажки. Лыжник, спустившийся первым, получает наибольшее количество очков, второй на одно очко меньше и т.д.

Каждый участник получает дополнительно по одному очку за каждый поднятый флажок. За сбитые или пропущенные ворота снимается по одному очку. Таким образом, поочередно парами (тройками и т.д.) преодолевают трассы все участники. Команда-победитель определяется по наибольшей сумме набранных очков всеми участниками. На склонах игры проходят более интересно и всегда привлекают школьников. Каждый учитель сам сможет подобрать различные по характеру и сложности игры и игровые упражнения в зависимости от задач, пола, возраста и подготовленности школьников.

Чаще всего игры и игровые упражнения проводятся с учащимися младших и средних классов, но и в старших классах их следует применять, особенно при развитии физических качеств (например, быстроты).

.


























36

  1. Меры безопасности, профилактика травм и обморожений

на занятиях по лыжной подготовке

детей с нарушением слуха


В целях обеспечения безопасности при занятиях и соревнованиях по лыжам необходимо уделить особое внимание не только обучению детей с нарушением слуха правилам поведения, но и выработке у них стойких навыков правильного поведения и соблюдения мер безопасности, как на тренировочных занятиях, так и во время прогулок и соревновании на лыжах.

  1. Занимающиеся должны демонстрировать правильное соблюдение мер безопасности:

  • носить только небьющиеся защитные или солнечные очки;

  • прежде чем встать на лыжню, задержаться на некоторое время, чтобы убедиться в том, что никому не мешаете;

  • изучить заранее значение знаков, установленных на лыжной трассе и выполнять их требования;

  • выбирать лыжную трассу, соответствующую способностям и подготовке, заниматься на лыжах только под контролем;

  • на тех участках трассы, которые не просматриваются, двигаться осторожно;

  • перед началом занятий на лыжах провести разминку, чтобы хорошо подготовить мышцы к работе;

  • в первой лыжной гонке не прилагать слишком много усилий;

  • взаимодействовать с контролерами на лыжне;

  • чаще проверять спортивный инвентарь;

  • не быть агрессивным, всегда помнить о безопасности других лыжников.

2. Занимающиеся должны понять и овладеть знаниями того, что нельзя делать во время занятий лыжами:

  • нельзя ходить на лыжах по спортивному залу;

  • нельзя ходить по лыжной трассе без лыж;

  • нельзя сходить с лыжной дистанции одному;

  • нельзя выходить на лыжную трассу, не одевшись соответствующим образом;

  • нельзя выходить на лыжную прогулку одному в условиях плохой погоды или видимости.

3. Правила, которые лыжник должен всегда соблюдать во время лыжных
соревнований:

  • заниматься лыжами только под контролем;

  • перед стартом ознакомиться с трассой;

  • соблюдать осторожность при обгоне другого лыжника;

  • уступать дорогу при пересечении лыжной трассы,

4. Занимающиеся должны определять устанавливаемые на трассе знаки и выполнять их предписание:

  • уметь определять значение знаков, информирующих, обучающих, регулирующих, предупреждающих;

37


- в некоторых странах используют стандартные указатели лыжных трасс в виде голубого ромба или изображения фигуры лыжника, трассы могут также быть обозначены цифрами, символами, буквами и цветными знаками;

  • знаки, обозначающие степень трудности трассы используются в системе обучения глухих лыжников, они устанавливаются в начале трассы, а также наносятся на схемы трасс;

  • предупреждающие знаки могут использоваться постоянно или временно, чаще всего используется восклицательный знак «Внимание!», они наносятся на схемы трасс и при необходимости устанавливаются на трассе;

  • запрещающие знаки регулируют использование лыжной трассы, например, знак «Трасса закрыта» устанавливается на границе трассы; другие регулирующие знаки, как правило, устанавливаются на весь сезон, например, «Выгул собак запрещен», и печатаются на схемах трасс.

5. Занимающиеся должны демонстрировать вежливость и тактичность на
лыжне:

  • нельзя рваться на лыжню, расталкивая других, нужно спокойно ждать своей очереди;

  • быть внимательным, чтобы не наступить на лыжи другого лыжника; при падении постараться как можно скорее освободить лыжню;

  • стараться не мешать впереди идущему лыжнику, не наступать на пятки его лыж;

  • не пересекать лыжню перед близко идущими лыжниками;

  • всегда помнить, что быстро идущий лыжник имеет право потребовать уступить лыжню у другого лыжника;

  • при переносе спортивного инвентаря стараться не задевать других людей лыжами или палками;

  • уступать дорогу начинающим (но не на соревнованиях);

  • не останавливаться в узких местах трассы;

  • не останавливаться внезапно в местах, которые недоступны взору приближающихся лыжников.

Выбирать лыжи нужно в соответствии с ростом учащегося: пальцы вытянутой вверх руки должны доставать до носка лыжи, а палки достигать подмышек. Меховой головной убор лучше заменить на шерстяную лыжную шапку. Под теплый, легкий, удобный костюм следует надеть хлопчатобумажное или шерстяное бельё. Рукавицы, желательно кожаные, без меха. Одежда должна быть свободной и не сковывать движений: шерстяной костюм; поверх – ветровка для защиты от ветра. Не помешает иметь запасной  комплект носков и рубашку, чтобы можно было переодеть намокшие вещи. Обувь следует заранее подготовить к лыжной прогулке: обработать касторовым маслом и утеплить шерстяными стельками: это предохранит от обморожений. Обувь должна быть свободной, ее лучше надевать на шерстяной носок.

38


Если вы в движении, одеты в сухое и не находитесь на сквозняке, то обморожение вам не грозит.

Безопасность на занятиях по лыжной подготовке. Двигательная деятельность учащихся на уроках лыжной подготовки состоит из разнообразных способов передвижения на лыжах – лыжных ходов, подъемов, спусков, торможений, поворотов; проходит при низкой температуре воздуха.

В связи с этим, на занятиях возможны:

1.  Обморожения лица, рук и ног при температуре воздуха ниже минус 20 градусов, и при скорости ветра более 1,5–2,0 м/с.

2. Травмы при ненадежном креплении лыж к обуви (потертости на ногах, при неправильной подгонке лыжных ботинок).

3. Ушибы, переломы в результате падения при спуске с горы.

4. Ушибы, ссадины, растяжения сумочно-связочного аппарата конечностей.

Чаще всего травмы возникают при выполнении учениками непосильных для них  упражнений, или при слишком быстром переходе от легких упражнений к сложным, например, к спускам с крутых и неровных склонов, к выполнению поворотов и торможений на высокой скорости и т.п.

Причиной травм может быть:

1.   Короткая разминка, утомление.

2.   Недостаточная техническая и физическая подготовленность ученика.

3.   Несоблюдение определенной дистанции между учащимися на лыжне.

4.   Наступание на пятки лыж обгоняющего.

К травмам может привезти ошибка учителя физической культуры в организации занятия. Так, например, если спуск и подъем на склоне осуществляются в одном и том же месте, или если лыжни спусков двух занимающихся групп пересекаются, возможны столкновения и падения учащихся. Травмирование может произойти: при движении по узким лесным  дорогам; на обледенелых склонах; на снегу, покрытом коркой; в местах, где мало снега, где торчат пни, камни, где растет кустарник. Для того чтобы избежать травм, нужно соблюдать следующие правила:

1. Занятия по лыжной подготовке начинать и заканчивать только на лыжной базе с обязательной проверкой учащихся по списку.

2. Освобождать от занятий тех, кто жалуется на здоровье, плохо себя чувствует.

3. Допускать к занятиям лишь тех, кто имеет специальную спортивную форму.

4. Заранее определить и подготовить место для занятий: проложить пробный круг и тренировочные круги, с лыжни убрать посторонние предметы (ветки, камни и т.п.).

Крутизну склона учитель должен выбрать в соответствии с уровнем технической подготовленности учащихся. На склоне не должно быть выступающих или скрытых под снегом камней, корней, пней, поваленных

39

деревьев. Снег на склоне должен быть уплотнен, чтобы лыжи не зарывались в него. На леденистом снегу занятия лучше не проводить, так как возможны падения и травмы. Склон должен иметь достаточно длинный выкат, позволяющий, при необходимости, выполнить торможение. Переходить с пологих склонов на крутые нужно постепенно. При выполнении учениками спусков, торможений, поворотов, подъемов учитель обычно находится на середине склона, а группа размещается шеренгой наверху. Учащиеся поочередно спускаются по склону, выполняя задание, а возвращаются наверх, проходя сзади учителя. В этом случае не будет встречного движения, столкновений и травм. При спуске нужно держать палки наконечниками (штырями) назад. Нельзя выставлять их вперед: при потере равновесия и падении есть опасность наткнуться на них лицом или туловищем, что чревато серьезными травмами. Необходимо соблюдать определенную дистанцию на лыжне и на спусках со склонов. Передвигаясь на лыжах группой в колонне по одному, следует сохранять такую дистанцию от идущего впереди: не менее 34 м на ровных участках лыжни и не менее 30 м при спуске со склона. Спустившись, ученик не должен резко останавливаться, иначе с ним может столкнуться тот, кто спускается за ним. В исключительных случаях, когда препятствие при спуске появляется неожиданно и нет возможности нормально затормозить, необходимо осуществить торможение преднамеренным падением, чтобы не получить серьезную травму.

Необходимо строго соблюдать температурные нормы, при которых разрешены занятия по лыжной подготовке той или иной возрастной группе учащихся:14-й классы до минус 12°, 59-й классы до минус 16°, 1011-й классы до минус 20° при безветренной погоде или слабом ветре.

В заключение, несколько правил, необходимых при организации лыжных занятий:

1. Уроки должны проводиться в тихую погоду или при слабом ветре, при температуре не ниже 20 °.

2. При сильном морозе необходимо поручать занимающимся следить друг за другом и сообщать учителю о первых признаках обморожения.

3. При утомлении или ухудшении самочувствия учащийся должен быть отправлен на базу только в сопровождении учителя или товарища.

4. Крепление лыж к обуви должно быть удобно для занимающихся, прочным и надежным.

5. Перед выходом с базы к месту занятий учитель обязан объяснить правила передвижения с лыжами в условиях, которые могут встретиться на пути передвижения – движение в строю с лыжами и т.п.

6. Спуск с гор должен проводиться только по сигналу учителя, строго поочередно для каждого занимающегося. Между спускающимися лыжниками необходимо выдерживать такие интервалы времени, которые исключают всякую возможность наезда лыжников друг на друга.

Учащиеся должны знать и строго выполнять инструкцию при лыжной подготовке.

40

Библиографический список


  1. Бабенкова, Р.Д. Особенности координации движений у учащихся с дефектами развития (глухих, умственно отсталых и с церебральными параличами): дефектология / Р.Д. Бабенкова, Л.И. Боброва, 1983. – №5. – С.69 – 74.

  2. Байкина, Н.Г. Физическое воспитание в школе глухих и слабослышащих / Н.Г. Байкина, Б.В. Сермеев, – Уч.изд. М.«Советский спорт», 1991. – 64с.

  3. Бутин, И.М. Лыжный спорт: учебное пособие для студ. выс. пед. вузов / И.М. Бутин. – Москва: Академия, 2000.

  4. Губарева, Н.В. Дифференцированный подход в процессе коррекции и развития координационных способностей у школьников с различной степенью нарушении слуха: автореф.дис. на соиск. уч.степ. к.п.н., – Омск, 2009.

  5. Гулевич, И.М. Дети с отклонениями в развитии: методическое пособие для педагогов, воспитателей массовых и специальных учреждений и родителей / И.М. Гулевич. – Москва: Аквариум, 1997. – 68с.

  6. Дмитриев, А.А. Физическая культура в специальном образовании: учебное пособие для студентов / А.А. Дмитриев. – Москва: Академия, 2002.

  7. Евсеев, С.П. Адаптивная физическая культура, ее философия, содержание и функциональное состояние инвалидов. – СПб.1996. – 26с.

  8. Ермаков, В.В. Техника лыжных ходов. – Смоленск, 1989.

  9. Кальюсто, Ю. – Х.А. Основы техники лыжных ходов. – Тарту, 1990.

  10. Лыжный спорт: учебник для пед. факультетов и техникумов физ. культуры / под ред. В. Д. Евстратова, Г. Б. Чукардина, Б. И. Сергеева. – М.: Физкультура и спорт, 2007.

  11. Макаров, А.А. Методика начального обучения технике лыжных ходов: методическая разработка для студентов заочного обучения / А.А.Макаров. – Москва: РГАФК, 1993. – 63с.

  12. Манжосов, В. Н. Лыжный спорт : учеб. пособие для вузов / В.Н.Манжосов, И. Г. Огольцов, Г. А. Смирнов. – М.: Высш. шк., 2004.

  13. Проблемы физического воспитания аномальных детей: материалы конференции 4 – 5 июня 1986г. Горький. – Москва: Б.и.,1987. – С.5 – 6.

  14. Раменская, Т.И. Лыжная подготовка дошкольников. Физическая культура: восп - е, образ - е, тр - ка. – 1998. – №1 – С.41 – 44.

  15. Совершенствование процесса обучения и воспитания глухих и слабослышащих учащихся: Межвуз.сб.научн.тр. [Редкол: К.А.Волкова (отв.ред.) и др.]. – М.: МГПИ,1984. – 114с.

  16. Соколова, С.М. Планирование урока во вспомогательной школе. /Вопросы социальной адаптации умственно-отсталых детей и школьников //Межвузовский сборник научных трудов. РосГПУ им.А.И.Герцена. – СПб: Образование,1992 – С.70 – 76.

  17. Фомин, С. К. Подвижные игры на лыжах / С. К. Фомин. – Киев: Здоровье, 2004.

41


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

Данное учебно-методическое пособие содержит описание методики работы по лыжной подготовке в системе физического воспитания детей с нарушением слуха. В нем подробно изложены основные термины, приемы работы и различные упражнения.

Рекомендуется для преподавателей физического воспитания образовательных учреждений разного уровня, а также для инструкторов по лечебной физической культуре.

Автор
Дата добавления 29.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Научные работы
Просмотров529
Номер материала ДВ-494428
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх