Инфоурок Физическая культура Другие методич. материалыУчебно-тренировочный микроцикл подготовительного периода для УТГ-2

Учебно-тренировочный микроцикл подготовительного периода для УТГ-2

Скачать материал

Учебно-тренировочный микроцикл

подготовительного периода для

УТГ-2





Дни недели

Задачи

Содержание тренировки

Метод

Нагрузка

Объём

Интенсивность в

мин.

Понедельник


День отдыха




Вторник

Развитие специальной

выносливости

Круг (тренирочный) 1.5км х 7 повторов. ОФП-15мин. СФП-10мин.

Игровая -20мин.

Равномерный, игровой

10.5км

150-170уд.

160-180уд.

Среда

Развитие скоростной выносливости

Кросс 3км. Скоростная работа на отрезках 300м-400м-500м-400м-300м с интервалом отдыха 1 мин. Кросс 5км. ОФП.СФП.

интервальный

10км

160-180уд.

Четверг


День отдыха




Пятница

Развитие скоростно-силовых качеств

Кросс 5км. Шаговая (прыжковая) имитация в подъём (50м х8раз) 3 повтора. ОФП-20мин. Кросс 3км.

Игровая-20мин.

Равномерный повторно-серийный, игровой

9км


150уд.


Суббота


День отдыха




Воскресенье

Развитие скоростной выносливости

Кросс 2км. ОФП. Соревнование (котрольная) на среднесложной дистанции 2км. Кросс 2км.

Соревнова-тельный

6км

180-190уд.























Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Учебно-тренировочный микроцикл подготовительного периода для УТГ-2"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Проректор

Получите профессию

Менеджер по туризму

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 663 291 материал в базе

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 19.02.2016 660
    • DOCX 15.1 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Смольянова Юлия Сергеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Смольянова Юлия Сергеевна
    Смольянова Юлия Сергеевна
    • На сайте: 8 лет и 2 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 3660
    • Всего материалов: 5

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Менеджер по туризму

Менеджер по туризму

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Методика осуществления тренировочного процесса по футболу

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 39 человек из 22 регионов
  • Этот курс уже прошли 297 человек

Курс профессиональной переподготовки

Педагогическая деятельность по проектированию и реализации образовательного процесса в общеобразовательных организациях (предмет "Физическая культура")

Учитель физической культуры

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3650 руб.
Подать заявку О курсе
  • Этот курс уже прошли 14 человек

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности тренера по плаванию

Тренер-преподаватель

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3650 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 92 человека из 31 региона
  • Этот курс уже прошли 374 человека

Мини-курс

Феноменология в педагогике: основные концепции и их практическое применение

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Современные тенденции в архитектуре

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Дизайн интерьера: от спектра услуг до эффективного управления временем

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе