Учебный проект по предмету "Физическая культура" на тему: Виды массажа

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Школа-лицей» № 3 им. А.С.Макаренко»

муниципального образования городской округ Симферополь

Республики Крым

Индивидуальный итоговый проект

по предмету «Физическая культура»

на тему: «Виды массажа»

Выполнил: ученик 11 – А класса

Силаев Евгений Дмитриевич

Руководитель: учитель физической культуры  

Бекбаева Эльвира Серверовна

г. Симферополь

2022 г.

Оглавление

Введение……………………………………………………………………… ………………....3

Глава 1. Теоретическая часть…………………………………………………. ……………… 4

1.1. История массажа……………………………………… ……………………………………4

1.2.  Виды массажа………………..……………………………………...................................5

1.3. Техника массажа………………………………………………………………………........6

1.5. Самомассаж………………………………………………………………………………….7

1.6. Основные приёмы самомассажа…………………………………………………………...8

1.7. Массаж в различных видах спорта………………………………………………………..9

Глава 2. Практическая часть…………………………………………………………………..11

2.1. Исследования видов массажа…………………………………………………................11

2.2. Анализ исследования……………………………………………………………………...12

2.3. Опрос……………………………………………………………………………………….14

Выводы…………………………………………………………………………………………..15

Заключение………………………………………………………………………………………16

Список литературы……………………………………………………………………………..16

Приложение……………………………………………………………………………………..17

Введение

     Массаж возник в глубокой древности. Слово «массаж» происходит от греческого слова и означает месить, мять, поглаживать.

     Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н.э. в Китае, затем Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры, надавливаний на определенные точки. Памятники древности, такие как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирусы, на которых изображены различные массажные манипуляции, свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж.

     Массаж – это способ лечения и предупреждения болезней. Его суть заключается в механическом воздействии специальными приёмами на поверхность тела или какого – либо органа.

     Массаж является научно обоснованным, проверенным многолетней практикой, наиболее физиологичным для организма человека оздоровительным средством. Его применяют как в профилактических целях – для общего укрепления организма, так и в различных областях медицины.

      Лечебный массаж может использоваться  в качестве самостоятельного метода, а может применяться в сочетании с другими методами лечения. Но применять массаж в лечебных целях можно только по назначению врача.

     С помощью массажа можно снять усталость, а можно подготовиться к большим физическим нагрузкам, поэтому массаж необходим спортсменам, а также людям тех профессий, для которых характерны значительные физические нагрузки. Широко применяется массаж в гигиенических и косметических целях.

Актуальность данной темы – бесспорна, поскольку в настоящее время, когда массаж популярен и все им интересуются, параллельно проявляется интерес к его истории, секретных технологий, познать которые можно лишь через изучение истории.

Объект исследования –  массаж в глубокой древности и виды массажа.

Предмет исследования – особенности возникновения и развитие массажа.

Цель  - изучить виды массажа, роль и их влияние на организм человека.

В соответствии с поставленной целью следует решить следующие задачи:

·         рассмотреть историю возникновения массажа

·         изучить виды массажа

·         изучить массаж в различных видах спорта

·         обосновать для чего нужен массаж, и какая от него польза или вред.

В ходе решения поставленных задач исследовательской работы использовали эмпирический метод исследования (опрос).

Глава 1. Теоретическая часть

1.1.История массажа

Массаж - слово арабское или греческое и обозначает по-арабски - нежно надавливать, по-гречески - трогать или водить рукой.

Под именем массажа в настоящее время подразумевается научный способ лечения многих болезней при помощи систематических ручных приемов: поглаживания, растирания, разминания, поколачивания и вибрации или сотрясение.

Массаж был известен в глубокой древности. В Китае он описан за 3000 лет до Рождества Христова, в Индии за 700 лет. Римляне применяли массаж после боев для уничтожения кровоподтеков и опухолей на теле. В Греции уже со времен Гиппократа на массаж смотрели, как на средство, верно и хорошо помогающее при многих болезнях.

Гиппократ описал массаж в одном из своих медицинских сочинений, где говорит, что трение может вызвать напряжение тканей, или их расслабление: "Сухое и сильное растирание", - говорит Гиппократ, - "усиливает напряжение тканей, растирание же, производимое нежно и мягко, расслабляет их".

Ученики Гиппократа указывают на то, что массаж служит временным средством для уничтожения выпотов и утолщений в тканях. 300 лет тому назад начали снова появляться работы врачей по массажу, в которых указывались его целебные свойства при многих страданиях суставов, при параличах и других болезнях.

Но, несмотря на эти работы, массаж все-таки оставался в стороне от медицины, он был в руках людей, не имевших никакого понятия ни о его действии на организм, ни о самом организме, ни о тех страданиях, в которых они его применяли. Вследствие этого, научных показаний для назначения массажа не было, и сам массаж, как наука, не существовал.

Первый, занявшийся серьезно изучением влияния массажа и телодвижений на тело и дух человека, был шведский врач Петр-Генрих Линг, родившийся в 1776 году.

Линг обработал, главным образом, вопрос о теории движений, массаж же своим развитием обязан доктору Метцгеру из Германии, который своей личной, в высшей степени успешной работой над больными, заставил говорить о себе всю Европу, и приобрел себе многих последователей в лице выдающихся врачей.

Германский профессор Мозенгейль был одним из первых, начавших работать над физиологией массажа. Путем опытов над животными он поставил дело массажа на научную основу.

За последние 30 лет лечение массажем заняло прочное положение в медицине, им занимаются многие из выдающихся врачей в Германии, Франции, Англии и Америке.

У нас, в России, массаж, как простое растирание, применялся издавна в банях. В настоящее время он употребляется как лечебное средство при многих болезнях.

1.2. Виды массажа

В мире существует очень много видов массажа. Иногда один вид массажа называется несколькими терминами. Например: классический и шведский - это один вид массажа. Термином лечебный можно назвать практически любой вид массажа, а между гигиеническим и профилактическим массажем существуют скорее теоретические, чем практические различия. Поэтому здесь собраны все возможные термины, которые встречаются в литературе, статьях, газетах.

Лечебный массаж

К лечебному массажу можно отнести практически все известные виды массажа, т.к. они обладают теми или иными лечебными свойствами. Лечебный массаж - эффективный метод лечения различных травм и заболеваний.

На практике к лечебному массажу относят:

Классический массаж (шведский массаж) - в нем используют 4 основных приема: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию. Он не учитывает рефлекторное воздействие, и проводится над больным местом или рядом с ним. Отлично помогает при большом количестве заболеваний и болевых синдромов.

Рефлекторный массаж: воздействует на рефлексогенные зоны и точки человека, вызывая положительные функциональные изменения внутренних органов, связанных с этими зонами. К рефлекторному массажу относятся:

- сегментарный массаж,

- массаж стоп и кистей,

- массаж ушных раковин.

Точечный массаж (акупрессура):

Способ воздействия на биологически активные точки - надавливание на точки акупунктуры пальцем (или пальцами). Используют расслабляющий (тормозной) и стимулирующий (возбуждающий) методы. В настоящее время известно около 700 точек, активно используются не более 150.

Иглоукалывание и точечный массаж используют одни и те же точки, но точечный массаж более древний из этих двух методов.

Спортивный массаж

Спортивный массаж, принятый в нашей стране, разработан и систематизирован И.М. Саркизовым - Серазини на основе классического массажа. Автор различает соответственно задачам массажа следующие его разновидности:

1. Гигиенический массаж в форме самомассажа, который применяется ежедневно по утрам вместе с гимнастикой.

2.Тренировочный массаж (используется для укрепления мышц и физического совершенствования спортсмена в период тренировки).

3.Предварительный массаж (применяется перед спортивными выступлениями для повышения спортивной работоспособности).

4.Восстановительный массаж (назначается для более быстрого восстановления работоспособности мышц после выступления.

 Гигиенический массаж

Гигиенический массаж является активным средством укрепления здоровья, сохранения нормальной деятельности организма, предупреждения заболеваний. Гигиенический массаж применяется чаще в форме общего массажа. Одним из видов этого массажа является косметический массаж.  Цель его - уход за нормальной и больной кожей, предупреждение ее преждевременного старения, от различных косметических недостатков (рубцовые изменения кожи и др.).

Профилактический массаж

Профилактический массаж – это специальный комплекс, разработанный с целью укрепления организма. Он включает в себя приемы классического массажа, массаж льдом, использование ароматерапии, баночный массаж, физио- и гидротерапию. Сеансы профилактического массажа уместно проводить и после перенесенных физических и умственных нагрузок высокой интенсивности для скорейшего восстановления организма. Результатом процедур профилактического массажа является значительное улучшение микроциркуляции в мышечных тканях, ускорение метаболизма, расслабление мышц, что благоприятно влияет на состояние опорно-двигательной системы. Массаж способствует снятию стресса и нервного напряжения, что в свою очередь положительно влияет на эмоциональное состояние человека. Важным свойством профилактического массажа является также повышение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям вследствие укрепления иммунитета.

1.3. Техника массажа

Существует множество школ массажа, в теории и практике приемов которых немало разногласий. С другой стороны, в специальной литературе дается описание столь большого количества приемов и их вариантов, что начинающего это может просто поставить в тупик. Здесь я приведу простейшие, но при том весьма эффективные приемы массажа, быстрое овладение которыми вполне доступно людям, не имеющим специальных знаний по физиологии человеческого организма.

Для начала - некоторые советы и важные предостережения.

Изучая приемы массажа, постарайтесь сразу же научиться делать каждый из них одной или другой рукой. Опыт показывает если первые сеансы массажа человек выполняет только левой, а левша - правой, то он значительно быстрее и качественнее овладевает техникой приемов массажа.

Не торопитесь. Лишь прочно освоив один прием на всех частях тела, переходите к освоению следующего. Затем на всех частях тела выполните все приемы в комплексе.

Направления массирующих движений - отнюдь не произвольны. Прежде всего, они должны быть по ходу тока крови и лимфы и направлены к близлежащим лимфатическим узлам. Спина, например, массируется от крестца вверх до шеи, а бока - до подмышечной впадины, где расположены лимфатические узлы. Сами лимфатические узлы массировать не следует. Такие узлы находятся также в подколенной ямке, в паху и т. д. Ноги массируются вначале от коленного сустава к паху, затем - от пальцев ног до коленного сустава к подколенным узлам. Грудную клетку массируют от грудины в стороны к подмышечным впадинам.

Распространенные приемы массажа можно - с определенной долей условности - разделить на основные и вспомогательные.

Существует множество массажных движений, которые своеобразно воздействуют на организм человека. Все массажные приемы можно подразделить на несколько видов:

·         поглаживание - эффлераж

·         растирание - петриссаж

·         надавливание - прессинг

·         постукивание - перкуссия.

     А также, круговые движения, разминание, выжимание, похлопывание, рубление, поколачивание, вибрация, ударные приёмы, растяжение.

     Кроме того, существует несколько дополнительных приемов, применяются активно-пассивные движения. Каждый прием выполняется в определенной последовательности и вызывает различную реакцию.

Не обязательно в одном сеансе применять все массажные приемы. Напротив, для различных видов массажа предназначаются соответствующие массажные приемы.

1.4. Самомассаж

Применение самомассажа имеет давнюю историю. В древние времена люди использовали самомассаж при различных недугах, болях, ушибах и т. д. Вспомните как мы трем ушибленное место.

О необходимости применения самомассажа при различных недугах, заболеваниях суставов писали Гиппократ, Герадикос, Авиценна и др.

Самомассаж применяют в рамках спортивного и лечебного массажа. Несомненно, что самомассаж имеет ограниченные возможности при различных заболеваниях в связи с отсутствием у больных специальных знаний и опыта. Не забывайте, что самомассаж является дополнительной физической нагрузкой, которую следует принимать во внимание, особенно при заболеваниях сердечнососудистой системы, в пожилом возрасте, у ослабленных больных. В месте с тем профилактический самомассаж не требует помощи ассистентов или других лиц. Все процедуры выполняются самостоятельно. Техника приемов соответствует приемам лечебного, спортивного, точечного массажа, а также аппаратный вибромассаж. Одним из эффективных методов самомассажа является Ци - самомассаж описанный Мантак Чиа на основе многолетнего опыта Даоской системы.

Самомассаж может широко использоваться каждым человеком, прежде всего, как гигиеническое средство в повседневном уходе за своим телом. Особенно эффективен самомассаж, проводимый в дополнение к утренней гимнастике, занятиям физической культурой - бегом, ритмической гимнастикой, в тренажерном зале и т.д.

Самомассаж помогает более интенсивно выполнять физическую работу в быту и на производстве, так как повышает функциональные возможности организма, снижает утомление и способствует быстрому восстановлению сил после физических и умственных нагрузок, повышает эффективность активного отдыха на природе. Установлено, что 5-8-минутный сеанс самомассажа заменяет 20-30 мин пассивного отдыха, восстанавливает силы, возвращает бодрость, хорошее настроение.

1.5. Основные приёмы самомассажа

Основными приёмами самомассажа являются: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, движения в суставах (перечислены в той последовательности, в какой их надо применять), с которыми мы знакомы и освоили.

Там, где возможно, самомассаж делают двумя руками. Например, на голени и бедре применяют комбинированное поглаживание, двойное кольцевое разминание. Если нужно повысить мышечный тонус, активизировать организм, подготовить мышцы к физической нагрузке (в походе, лыжной прогулке и т.д.), применяют двойной гриф, поколачивание. При значительной усталости, сопровождающейся болевыми ощущениями в мышцах, делают легкий массаж с помощью поглаживания, ординарного разминания, потряхивания (если есть возможность, полезно сочетать его с водно-тепловыми процедурами - под душем, в ванне или бане).

1.6. Массаж в различных видах спорта

Различные виды спорта по-разному влияют на мышцы тела. Даже если два вида спорта требуют участия одних и тех же частей тела, вовлекаемые при этом мышцы различны. Хотя и при беге, и при игре в теннис работают ноги, эти два вида затрагивают различные группы мышц. Проведение спортивного массажа зависит от вида спорта и концентрируется не на теле в целом, а на отдельных наиболее используемых в этом виде мышцах. Поэтому велосипедисту и бегуну, баскетболисту и теннисисту требуются разные массажные процедуры. Внезапные, сильные и хронические боли должны диагностироваться до того, как вы приступите к курсу массажа, а предписанный реабилитационный массаж должен проводиться только дипломированным специалистом.

Аэробика

При занятиях аэробикой неправильное приземление после прыжков излишне нагружает нижнюю часть тела. Наиболее частые недомогания: боли в голенях, напряжение в коленях, боли в ступнях, судороги икроножных мышц и утомление нижней части спины.

Бег, ходьба

В этих видах спорта используются преимущественно мышцы ног. Массаж ног поможет избежать наиболее распространенных неприятностей - воспаления ахиллового сухожилия, утомления ягодичных мышц, болей в пятках, в голенях и растяжения сухожильных мышц.

Баскетбол

Частые рывки и остановки в баскетболе напрягают ноги, особенно лодыжки, колени и бедерные суставы. Грудная клетка, руки и плечи используются при ведении и посылке мяча. Возможные неприятности: растяжение лодыжек, напряжение в коленях, судороги мышц бедер.

Лыжный спорт

У лыжников и горнолыжников проявляется напряжение нижней части спины, четырехглавых мышц бедер и икроножных мышц. Сильная опора на палки при равнинной ходьбе может напрягать также руки и плечи.

Велоспорт

Как и при беге, при занятиях велоспортом в наибольшей степени напрягаются ноги, руки, поясница, шея и плечи. Обычно велосипедисты жалуются на напряжение в коленях, запястьях, четырехглавых мышцах бедер.

Футбол

Работа мышц ног в футболе связана как с наращиванием скорости, так и с длительностью игры. Быстрые остановки и рывки вызывают повреждения в коленях и растяжения мышц бедер. Многочисленные удары могут полностью растянуть ягодичные мышцы.

Гольф

Хотя гольф и не считается видом, требующим особых усилий, частые наклоны могут привести к напряжению поясницы. Гольф также требует мышечной координации и гибкости плеч, чему способствует в основном массаж рук, грудной клетки и спины.

Плавание

В этом виде спорта, упражняющем практически все основные группы мышц, вероятность травм невелика. Возможные уязвимые места - руки, плечи и шея.

Теннис

Различные виды тенниса приводят к неравномерному напряжению рук, плечей и шеи, поэтому эти области в основном и требуют массирования. Полезен также массаж ног, что связано с быстрыми рывками и остановками в этих видах спорта.

Волейбол

В волейболе широко используются кисти, руки и плечи. Приходится также выполнять прыжки, что может привести к утомлению суставов ног.

Гребля

При гребле используется сипа рук и ног, активно работает спина. Но на спину приходится небольшая доля травматизма. Полезен массаж рук, четырехглавых мышц бедер и спины.

Тяжёлая атлетика

Большинство тяжелоатлетов стараются развивать все тело, попеременно нагружая его нижнюю и верхнюю части. Обычные проблемы у них - плечи и поясница; полезно также массировать грудную клетку и колени.

Глава 2. Практическая часть

2.1. Исследования видов массажа

Мы изучили основные виды массажа и проанализировали его действие (польза или вред) на здоровье человека.

Лечебный массаж

К лечебному массажу можно отнести практически все известные виды массажа, т.к. они обладают теми или иными лечебными свойствами. Лечебный массаж - эффективный метод лечения различных травм и заболеваний.

Спортивный массаж

1. Гигиенический массаж в форме самомассажа, который применяется ежедневно по утрам вместе с гимнастикой.

2.Тренировочный массаж (используется для укрепления мышц и физического совершенствования спортсмена в период тренировки).

3.Предварительный массаж (применяется перед спортивными выступлениями для повышения спортивной работоспособности).

4.Восстановительный массаж (назначается для более быстрого восстановления работоспособности мышц после выступления.

 Гигиенический массаж

Гигиенический массаж является активным средством укрепления здоровья, сохранения нормальной деятельности организма, предупреждения заболеваний. Гигиенический массаж применяется чаще в форме общего массажа. Одним из видов этого массажа является косметический массаж.  Цель его - уход за нормальной и больной кожей, предупреждение ее преждевременного старения, от различных косметических недостатков (рубцовые изменения кожи и др.).

Профилактический массаж

Профилактический массаж разработан с целью укрепления организма. Он включает в себя приемы классического массажа, массаж льдом, использование ароматерапии, баночный массаж, физио- и гидротерапию. Сеансы профилактического массажа уместно проводить и после перенесенных физических и умственных нагрузок высокой интенсивности для скорейшего восстановления организма. Так же благоприятно влияет на состояние опорно-двигательной системы. Массаж способствует снятию стресса и нервного напряжения, что в свою очередь положительно влияет на эмоциональное состояние человека. Важным свойством профилактического массажа является также повышение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям вследствие укрепления иммунитета.

2.2. Анализ исследования

Для чего применяется массаж?- У массажа очень много показаний. Обычно пройти курс процедур рекомендуется при выраженных болях в спине, шее, конечностях или плечах, постоянных спазмах мышц, туннельном синдроме, остеохондрозе, сколиозе. Некоторые массажные техники используются для уменьшения массы тела, борьбы с целлюлитом, растяжками, складками, а также с признаками старения кожи лица, шеи и тела. Массаж активно применяется в косметологии как способ избавления от морщин, отеков, птоза. Также массаж обладает ярким антистрессовым эффектом, поэтому поможет справиться с усталостью, раздражительностью, тревогой.

Какие основные приемы используются для массажа?- К обязательным приемам относят поглаживания, растирания, разминания и постукивания. Выполняться они могут с помощью пальцев, ладоней, кистей, локтей массажиста, а также с помощью различных предметов: веников, камней, травяных мешочков, бамбуковых палок. Еще одним особым приемом является воздействие вакуума с помощью банок или аппаратов.

Есть ли возрастные ограничения для массажа?- Нет, массаж показан младенцам, детям, подросткам, взрослым людям и старикам. Естественно, они будут выполняться в разных техниках и с разной интенсивностью.

Как массаж применяется в медицине?- Лечебные виды массажа помогают не только избавить больного от болей в опорно-двигательном аппарате и нормализовать мышечный тонус, но и борются с отеками и застоями лимфы, а также ускоряют регенерацию тканей. Массаж используется при реабилитации после травм, при остеохондрозе, артрозе, протрузиях и грыжах межпозвоночного диска. Восстановление после инсульта, инфаркта, полостных операций, длительного пребывания в реанимации также не обходится без процедур массажа. Нередко массаж используют в пульмонологии, неврологии, гастроэнтерологии.

Как массаж влияет на опорно-двигательный аппарат?- Массажное воздействие затрагивает мышцы, связки и суставы. В результате глубокой проработки тканей в них улучшается кровообращение и возрастает скорость лимфотока. Ускорение метаболических процессов позволяет организму активнее потреблять кислород и питательные вещества и быстрее эвакуировать продукты распада. Кроме того, поглаживания и разминания мышц приводят к их расслаблению в тех местах, где наблюдались патологические зажимы и спазмы. Сочетание спазмолитического, противоотечного и тонизирующего действия позволяет снизить интенсивность болевого синдрома и улучшить общее самочувствие пациента.

Эффективен ли массаж для исправления осанки?- Да, но только в комплексе с ЛФК и мануальной терапией. Массаж не способен оказывать глубокого влияния на костные структуры, однако эффективен для уменьшения спазмов и укрепления мышц.

Можно ли с помощью массажа улучшить состояние внутренних органов?- Да, конечно. Массаж оказывает влияние на тонус гладкой мускулатуры, из которой состоят стенки сосудов, кишечника, мочевого пузыря, желчного пузыря и протоков. Именно поэтому массаж может облегчить состояние больного при хронических болезнях пищеварительной и мочеполовой систем. Кроме этого, массаж оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, что важно при лечении головных болей, гипертонии, невралгии. Перкуссионный массаж может применяться для очищения от слизи органов дыхания, гинекологический и проктологический - для ускорения метаболизма в органах малого таза.

Какое действие массаж оказывает на нервную систему?- Нервная система человек состоит из центральной нервной системы (головной и спинной мозг) и периферической (нервы). С помощью массажа моно ускорить кровоснабжение мозга, а также стимулировать нервные окончания. Часто из-за патологического тонуса нервы оказываются зажатыми между мышечными волокнами, из-за чего начинаются боли и снижается подвижность. Массаж восстанавливает нормальный тонус мышц и высвобождает нервные окончания.

Можно ли сочетать массаж с физическими нагрузками?- Можно и нужно, поскольку массаж увеличивает эффективность тренировок и позволяет организму быстрее восстановиться после нагрузок. Сеанс спортивного массажа после тренировки может полностью убрать боли в мышцах, возникающие из-за застоя молочной кислоты.

Помогает ли массаж восстановиться после травм?- Да, массаж в обязательном порядке назначается при реабилитации после переломов, ушибов, растяжений, смещений. Мануальное воздействие строго запрещено в остром периоде, примерно до 3-7 дня после получения травмы. Как только острый период сменяется подострым, массировать можно прилегающие ткани, а затем - само место травмы. Все действия при этом должны быть согласованы с лечащим врачом.

Чем лечебный массаж отличается от профилактического массажа?- Лечебный массаж оказывает более глубокое и направленное воздействие на болезненную зону, поэтому его выполнение требует особой тщательности. Профилактический массаж не обладает столь глубоким воздействием, однако помогает расслабиться, улучшить состояние кожи и ускорить метаболические процессы.

Чем отличается спортивный массаж от лечебного?

Спортивный массаж направлен на разогревание у спортсмена определенных групп мышц. Поэтому он более интенсивный и глубокий в отличие от лечебного. Все приемы направлены на улучшение кровотока, лимфотока и эластичности мышц во избежание травм.

Какие противопоказания существуют для массажа?- Обычно массаж не назначается больным с онкологическими заболеваниями, тяжелыми патологиями сердца и сосудов, почек и печени. Свежие травмы, раны, ожоги, высыпания на коже также являются противопоказаниями для процедуры. Сеанс необходимо отложить при повышении температуры тела, остром воспалительном процессе, а также во время менструации для женщин.

2.3. Опрос

В опросе приняли участие 20  обучающихся 10-11 классов нашей школы. Опрос предполагал 15 вопросов (анонимно).

Цель:

·         сформировать  и выявить знания о массаже и его действии на организм человека;

·         выявить представление о первичных навыках массажа.

·         выявить отношение к массажу

В результате опроса были заданы следующие вопросы:

1. Что такое массаж?

2. Какие виды массажа вам известны?

3. Знакомы ли вам основные приёмы массажа?

4. Применяли ли вы когда – либо один из видов массажа?

5. С какого возраста необходимо начинать делать лечебный массаж?

6.Чем отличается лечебный массаж от профилактического?

7.Чем отличается спортивный массаж от лечебного?

8. Почему следует пройти обследование перед началом курса лечебного массажа или достаточно приема доктора?

9. Можно ли с помощью массажа корректировать эмоциональное состояние человека, влиять на его психологическое здоровье?

10. В каких случаях массаж противопоказан?

11.Почему необходимо соблюдать правила при выполнении массажа?

12. Какие масла чаще всего используются во время лечебного массажа и для чего?

13.Нужна ли подготовка к массажу и правила поведения после: еда, напитки, физическая активность?

14. Ваше отношение к массажу?

 15. Как правильно выбрать специалиста по массажу?

Проанализировав полученные данные, были  сделаны  выводы:

Старшеклассники  нашей школы были заинтересованы представлением данной темы о действии массажа на организм человека. Так же было сформировано представление о первичных навыках самомассажа.

По итогам опроса,  выявился ряд позитивных и негативных тенденций:

- больше старшеклассников узнали о видах массажа,  и его положительном воздействии на организм человека;

- многие  из ребят освоили технику самомассажа;

    - мало из обучающихся обращаются вовремя с проблемами связанными с заболеваниями опорно-двигательного аппарата,  где именно необходимо лечение массажем на первых стадиях заболевания;

   - внезапные, сильные и хронические боли у занимающихся спортом и физкультурой обучающихся, должны диагностироваться до того, как приступят к курсу массажа, а предписанный реабилитационный массаж должен проводиться только дипломированным специалистом;

-  две трети опрашиваемых вынуждены отказаться от массажа, из-за дороговизны лечения.

Факт совпадения мнения обучающихся по ряду вопросов, говорит  о достаточной объективности  результатов исследования. Такие мероприятия по формированию знаний данной темы проекта очень важны и они дают хорошие результаты.

Заключение

Массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм. Субъективные ощущения во время, а также после массажа, при правильном выборе массажных приемов и методике их применения, дозировки выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитости и другие отрицательные общие и местные реакции. Такие явления нередко наблюдаются при передозировке массажных движений даже у здоровых людей. А ещё, массаж это  многогранное искусство, применяемое практически в любой ситуации.

Массаж – это очень приятная процедура, которую опробовал на себе, наверное, каждый житель нашей планеты. В зависимости от методик и способов проведения он делится на очень много видов. Некоторые виды массажа способны расслабить, другие помогают восстановиться после травм или имеют оздоровительный характер.

Какой бы вид массажа вы ни выбрали, помните о противопоказаниях и доверяйте свое тело только дипломированным профессионалам. Тогда вы точно получите максимум пользы от такой приятной процедуры.

Список литературы

1. Быковская Т.Ю. Виды реабилитации: физиотерапия, лечебная физкультура, массаж: учеб. пособие, М.: 2010 г.

2. Васичкин. В.И. Справочник по массажу "Медицина" М.: 1990 г.

3. Вербов А.Ф. Лечебный массаж. М.: 1998 г.

4. Гитун Т.В. Всё о массаже. Массаж от А до Я / Т.В. Гитун. – Ростов н/Д: Владис, 2006 г.

5. Дубровского В.И. «Спортивный массаж Москва, изд. «Недра», 2000 год.

6. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и массаж: учебник для медицинских училищ и колледжей/В.А. Епифанов – «ГЭОТАР медиа», 2016г.

7. Ерёмушкин М.А. Классический массаж: учебник для медицинских училищ и колледжей/ под редакцией М.А. Ерёмушкина - «ГЭОТАР медиа», 2016г.

8.  Залесова Е.Н. Энциклопедия лечебного массажа и гимнастики. Оригинальное издание начала 20 века. "Траст Пресс" 1999 г.

9. Из книги "МАССАЖ" Москва, изд. "Терра" 1997 г

10. Соколова Н. Г. Физиотерапия. Массаж./ Н.Г. Соколова. – Ростов н/Д: Феникс,2018 г

Приложение 1