Упражнение - тренинг: " Я - успешная личность"

Упражнение « Я – успешная личность»

Цель: выведение участников группы в ресурсное состояние.

    Инструкция:

 «Настройтесь на релаксацию, сядьте удобно, расслабьтесь, почувствуйте спиной спинку стула, закройте глаза.

 Сделайте глубокий вдох и выдох, еще разделаем глубокий вдох и выдох, вдох и выдох..

   Почувствуйте, как расслабляется все ваше тело, расслабляются мышцы лба, мышцы шеек, ротовая полость, шея, кисти рук, пальцы,  грудной отдел позвоночника, поясничный отдел позвоночника, бедра, колени, икры, стопы..

 Почувствуйте полное расслабление во все вашем теле..

Теперь представьте себя где-нибудь в живописном уголке природы. Возможно, это берег реки или моря, возможно, это поляна, возможно, неподалеку находится лес…

Почувствуйте легкий ветерок, свежий воздух, прислушайтесь, как поют птицы…

Насладитесь красотой природы. Посмотрите, как она прекрасна!

А теперь ощутите внутренний источник света на уровне груди. Представьте, как этот внутренний свет распространяется по всему вашему телу. А вместе с ним вы наполняетесь любовью, добротой, нежностью, радостью, уверенностью и силой!

Ощутите, как ваше тело наполняется радостью, теплом, уверенностью и силой!

Насладитесь этим замечательным мгновением! Ощутите тепло внутри вашего тела!

 Вы есть сама нежность! Вы есть сама любовь! Вы есть сама доброта!

Вы- уверенный в себе человек! Вы- хозяин своей судьбы! Вы полны уверенности и силы!

 Скажите себе: «Я люблю и принимаю себя таким (такой), какой (какая) есть. Я принимаю себя со всеми своими слабыми и сильными сторонами! Я – уверенный в себе человек! Я полон (полна) спокойствия! Я обладаю огромным запасом энергии и сил! Я- это Я! И это – замечательно!

Сделайте глубокий вдох и выдох. С вдохом вдохните уверенность, радость, силу и выдохом закрепите в каждой частичке своего тела. Вдыхаем силу и выдохом закрепляем в каждой частичке своего тела. Еще раз вдыхаем уверенность и выдохом закрепляем в каждой частичке своего тела.

А теперь откройте глаза».

Рефлексия.

-Что нового узнали о себе?

-Могут ли вам пригодиться полученные сегодня знания?

У каждого человека есть такое качество, как самооценка. Надо любить себя, верить в себя.