Инфоурок Другое Статьи10 упражнений для укрепления позвоночника детей и улучшения их осанки.

10 упражнений для детей для укрепления позвоночника и улучшения их осанки.

Скачать материал

10 упражнений для детей для укрепления позвоночника и улучшения их осанки.

 

Будет ли это улучшение осанки или увеличение способности загруженные книгами рюкзаки,дети нуждаются в сильном мышечном корсете для обеспечения сильной основы для их физического развития. Стабилизация «корсета» его сила использует мышцы туловища для поддержки позвоночного столба и тела в течении физической активности.

  Они включают в себя мышцы живота и спины, мышцы вокруг шеи и плечевых суставов,

а также все мышцы малого и большого таза. Стабилизация мышечного «корсета« хорошо сказывается на осанке, силе, балансе, и координации движений. Они также предохраняют тело от травмирования.

 

Как учителя ФК, мы должны с раннего возраста воспитывать наших учеников в отношении определения и важности сильного мышечного корсета и давать понятные, простые и эффективные способы его укрепления. Конечно лучшее, что могут сделать дети, чтобы улучшить основную силу, - это просто играть. И действительно игра включает в себя бег, верхолазание, прыжки, перемещение по пересеченной местности. Однако, мы как учителя, можем предоставить нашим ученикам возможность укрепить их мышечный корсет с помощью более безопасных упражнений. Ниже приведены основные упражнения которые я использую в своих тренировках. Обратите внимание: всегда напоминайте своим ученикам ГЛУБОКО ДЫШАТЬ во время упражнений, поскольку диафрагма является основным компонентом глубоких сердечных мышц.

 

 

  1. Мостик (rectus abdominus, erector spinae, и подколенные сухожилия )
  2. Скручивание (мышцы живота и косые мышцы)
  3. Поднимание ноги ( мышцы сгибателя бедра)
  4. Упор лежа (мышцы живота, косые мышцы, спина и бедра)
  5. Упражнение таракан (поперечные мышцы живота, сгибатели бедра )
  6. Баланс на колене и руке (мышцы живота, нижняя часть спины )
  7. Упражнение обратный мостик (лежа на животе)
  8. Положение лежа на спине Пишем ногами цыфры (мышцы живота и косые мышцы)
  9. Положение упор лежа — подтягиваем ноги. (мышцы живота, косые мышцы, мышцы спины)
  10. Обратное предыдущему упражнению- подтягиваем ноги.

 

 

Нахождение путей веселого выполнения упражнений является важным для сохранения мотивации учеников. Вкрапливание упражнений в игры является одним из таких путей.

 

 

И наконец совет родителям, в общем случае вес школьного рюкзака не должен превышать 10%-17% веса самого ребенка.

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 008 346 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 03.11.2017 300
    • DOCX 15 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Андрианов Дмитрий Александрович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    • На сайте: 5 лет и 3 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 393
    • Всего материалов: 1

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой