|
Часть урока
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
|
I
часть
18 мин.
|
Подготовительная
часть:
1. Построение,
приветствие, краткое сообщение задач урока.
|
1
мин.
|
Группа «
Становись!»
Группа «Равняйсь!»
«Смирно!» Приветствие учителя. «Вольно!».
Задачи
урока довести в доступной форме. Напомнить о соблюдении техники безопасности
на уроках.
Добиться
внимания и дисциплинированности. Обратить внимание на внешний вид учащихся.
|
|
2.
Строевые упражнения: « Напра-во!», « Нале-во!»
|
1
мин.
|
Добиться
чёткого выполнения. Помощь оказывать подсчётом. Темп средний.
|
|
3.
Ходьба:
- без
задания;
- на
пятках, руки на пояс, кистью наружу;
- на
носках, руки вперёд, ладони вверх;
- на внешней
стороне стопы, руки к плечам, кисть в кулак;
- на
внутренней стороне стопы, руки на пояс, кисти наружу;
-
перекатом с пятки на носок, с круговыми движениями в плечевом суставе, кисти
в кулак
1-2
вперёд
3-4
назад
- в
полуприседе;
-
быстрая ходьба;
Ослабленные
дети на левый фланг.
- ходьба
с восстановлением дыхания
|
2
мин.
2-3
раза
|
Спокойная
ходьба по залу, Голова приподнята. Темп выполнения средний. Следить за
осанкой.
Темп
выполнения медленный с переходом в средний.
Темп
выполнения средний с переходом в быстрый. Помощь
оказывать подсчётом (хлопком).
Соблюдать
дистанцию.
Пройти
по специальным дорожкам для разработки стоп. Темп медленный.
Контроль
за дыханием: руки вверх – вдох через нос, опуская руки –вниз – шумный выдох
через рот «трубочкой»
|
|
5. Бег:
- без
задания
-
обычный
-
быстрая ходьба
- ходьба
с восстановлением дыхания:
1-2
дугами наружу, руки вверх
3-4 руки
вниз
|
1-
мин.
|
Темп
средний. Соблюдать дистанцию 1,5-2 м.
«Чаще
шаг» «Реже!» помощь оказывать подсчётом
(хлопком).
Соблюдать
дистанцию.
Выполнение
упражнения самостоятельно.
Контроль
за дыханием: руки вверх – вдох через нос, опуская руки –вниз – шумный выдох
через рот «трубочкой».
|
|
6. Перестроение
из 1 колонны в две «Нале- во!» в колонну по 2 марш!»
|
1 мин.
|
Темп
средний. Соблюдать дистанцию. Помощь оказывать
подсчётом (хлопком).
|
|
7. ОРУ
с гимнастической
палкой (динамическое равновесие): – стоя перед
зеркалом.
I .И.п. о.с.
1- левая
нога назад на носок, руки вверх,
2 - И.п.
3 - правая
нога назад на носок, руки вверх,
4 - и.п.
|
2-
мин.
5-6
повторений
|
Упражнения
«на-чи-най!!». Темп выполнения средний. Следить за осанкой.
|
|
8. И.
п.- ноги на ширине плеч, руки вперёд
1,3 –
руки в стороны
2,4 –
и.п.
|
2-
мин.
5-6
повторений
|
Темп
выполнения средний. Следить за осанкой.
|
|
9. И.п.-
узкая стойка ноги врозь, руки внизу.
1 - руки
вперед,
2 - палка
вверх,
3
- палка вперед,
4 - и.п.
|
2-
мин.
5-6
повторений
|
Следим
за осанкой, руки прямые и напряжены. Равномерное дыхание
|
|
10. И.п.-
о.с. ноги вместе
1 - наклон
вправо,
2 - и.п.
3 -
наклон влево,
4 - и.п.
|
2-
мин.
5-6
повторений
|
Наклон
стараться выполнять в сторону не заваливаясь вперед. При наклоне делать
выдох.
|
|
11. И.п.-
о.с. ноги вместе
1 -
поворот туловища влево,
2 -
и.п.
3 - поворт
туловища вправо,
4 -
и.п.
|
2-
мин.
5-6
повторений
|
При
выполнении динамического равновесия с места не сходить.
|
|
12. И.п
– о.с. ноги вместе
1 -
наклон головы назад;
2 -
и.п.
3 -
присед, руки вверх;
4 -
и.п
|
2-
мин.
5-6
повторений
|
При
выполнении динамического равновесия с места не сходить. Стараться пятки не
отрывать от пола
|
|
II
часть
18
мин.
|
Основная
часть:
1. Упражнения
у стены:
– стойка
на носках;
- стойка
на 1-2 ногах с закрытыми глазами;
- стоя у
стены с мешочком на голове согнуть и подтянуть поочерёдно левое, а затем
правое колено к груди, темп средний;
|
6
мин.
4-5
повторений
|
Последовательно
корригируем стопы, положение таза, живот, плечевой пояс м положение головы.
|
|
2.
Ходьба по гимнастической скамейке:
-
передвижение с мешочком на голове по залу;
-
передвигаясь с мешочком на голове, встать на скамейку и сойти;
- с
мешочком на голове сесть на скамейку и встать, темп медленный;
- с
мешочком на голове встать на скамейку и пройти по ней, темп медленный, сойти
со скамейки;
- с
мешочком на голове сесть на стул и встать, темп медленный;
|
6
мин.
4-5
повторений
|
Дыхание
не задерживать, следить за осанкой.
|
|
3. С
мешочком на голове пройти по верёвочке, лежащей на полу (4-6м) с открытыми
глазами и закрытыми глазами, темп медленный;
|
6
мин.
4-5
повторений
|
Дыхание
не задерживать, спина прямая, следить за работой рук.
|
|
III часть
4 мин.
|
Заключительная
часть:
1. «ЭХО»
(игра
малой подвижности и на внимание)
Учащимся
предлагается встать в круг. Первый игрок называет свое имя и показывает
любое движение (поворот, хлопок в ладоши, прыжок и т.п.). Все дети хором три
раза повторяют имя и движение, стараясь произносить с той же интонацией, что
и первый игрок. Затем следующий ребенок называет свое имя и показывает
движение, все повторяют, и т.д., пока все дети не назовут свои имена.
|
3
мин.
|
Повысить
творческую активность детей, пробудить фантазию, поднять настроение,
развивать собранность, внимательность, умение управлять своими эмоциями и
действиями, навыки коллективной и слаженной деятельности.
|
|
2. Релаксационное
упражнение: «Пляж» - учащимся предлагается мысленно представить,
что лежат на тёплом песке и загорают. Учитель под музыкальное
сопровождение озвучивает: « что ласково светит солнышко и согревает нас.
Веет лёгкий ветерок. Вы отдыхаете, слушаете шум прибоя, наблюдаете за игрой
волн и танцами чаек над водой. Прислушайтесь к своему телу. Почувствуйте
позу, в которой вы лежите. Удобно ли вам? Попытайтесь изменить свою позу так,
чтобы были максимально расслаблены. Попробуйте представить себя всего целиком
и запомните возникший образ (пауза)… потягиваемся, делаем глубокий вдох и
выдох, открываем глаза, медленно садимся и не спеша встаём».
3.
Подведение итогов урока:
- Что
понравилось на занятии, что вызвало затруднения? Указать ошибки.
- Что вы
бы повторили дома?
|
|
Учащимся
предлагается потянуться, сделать глубокий вдох и выдох, открыть глаза и медленно
принять и.п. – сидя и не спеша встать.
|
|
4.
Домашнее задание.
|
1
мин.
|
Прогулка
на свежем воздухе.
|
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.